第一篇：教案五 跑步走

教案六 跑步行進與立定

帶隊入場、番號、整隊、報數、整理著裝、整隊（引起領導注意力）匯報請示、下達科目

科目：單個軍人徒手隊列動作

目的：

通過訓練使同志們熟練掌握單個軍人隊列動作要領，為樹立保安隊伍的 良好形象打下堅實基礎

內容：跑步行進與立定

方法：由我組織，大家統一實施

時間：約60分鐘

地點：本訓練場

要求：

1、遵守訓練場紀律，做到言行禁止

2、克服天氣炎熱帶來的不良影響

3、互幫互學，共同提高（動員詢問）

以上要求大家能否做到？（能）

為給同志們一個直觀的印象，現在由我給大家示范兩遍跑步的行進與立定，大家注意看：

（指揮員跑位到排頭，自行下囗令走到排尾，示范一遍；爾后，跑位到隊伍正前方，從正面再示范一遍。PS：正面跑位或走位時，注意預留指揮員與隊列的適宜距離，五人以下，指揮員與隊列正中隊列五步為宜，七人以上為七步）

示范完畢

剛才我給大家示范了兩遍跑步走的連貫動作，其具體的動作要領由我給大家邊講解邊示范，請大家認真看，認真聽

指揮員右轉體135度，走三步，（穿插跑步理論提示）跑步走其令為跑步——走，跑步走主要用步隊伍的快速行進，可與齊步互換，步踾85CM，步速每分鐘170—180步（然后開始示范講解跑步行進動作要領）

聽到‘跑步——’的時候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節和中指第二指關節上），提到腰際，約與腰帶同高，權心向內，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進速度170---180步/分鐘（三步到原指揮位置）

然后再右轉身，走或跑五步，講解示范立定動作要領

?聽到‘立定’的口令后，（邊說邊示范?立定?跑了兩步），再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。?（五步回到原指揮員位置）

講解示范完畢

剛才我給大家講解的動作要領是跑步的行進與立定，大家清楚沒有？（清楚）（稍息）

為了給同志們一個了解掌握動作要領的過程，下面我們進行體會練習，立——正，指揮員右轉身135度斜跑七步，斜面對隊伍，下達：開始體會 囗令?？吹疥爢T都體會過了，喊——停

（指揮員跑回原指揮位置，調整隊列排面，組織下一步檢驗練習成果）

同志們通過剛才X分鐘的體會練習，現在由我來檢驗大家的練習成果

稍息（指揮員跑位七步，轉身斜對隊伍排頭）

下達跑步走囗令

第一名、跑上走，第二名、、、檢驗一遍，隊伍整列走回到原隊列位置

（指揮員跑回原指揮位置下達向后轉囗令）

稍息

小結：

通過剛才的檢驗來看，同志們掌握了一定的動作要領，但不足的方面主要有三點：

1、擺臂動作不能定型、定位

2、第一步躍出時，步踾大小不一

3、行進和靠腳時不夠協調

針對以上不足，下面我們進行，跑步走原地擺臂練習，大家請看我的示范動作

囗令：

原地擺臂練習：準備，1，2，停。（邊講解邊示范）

要領：聽到?準備?的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到?1?的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到?2?的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到?停?的口令，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。

(囗令二): 跑步原地擺臂練習,一令三動，準備 1.2.停

聽到?準備?的口令，兩手迅速握拳并提于腰際，聽到一的囗令時,右臂前擺,左臂后擺,兩臂交替向前擺動三下并定位,聽到二的囗令時,左臂前擺,右臂收回,兩臂交替向前擺動三下并定位,當聽到停的囗令時,兩拳收于腰際，然后迅速放下,成立正姿勢

示范講解完畢，詢問：大家是否清楚（清楚）

開始組織訓練，隊員在做動作時，指揮員要走到隊員正前和后方進行調整和糾正。

小結：通過剛才擺臂練習，同志們已基本掌握擺臂的動作要領，為使大家進一步加深鞏固對動作要領的掌握，達到互幫互學，共同提高的目的，下邊我們開進分組校正練習

指揮員指揮隊伍分兩列，第一列為第一組，第二列為第二組，第一組做動作，第

二組負責校正，爾后，第二組做動作，第一組負責校正

校正練習完畢，整理隊伍歸為一列，稍息

小結：

通過剛才的校正練習，同志們已掌握跑步走的擺臂動作要領，為克服第一步躍出步踾不標準的問題，下面我們進行。第一步躍出練習，請大家注意看我的示范

第一步躍出練習

囗令：跑步，走，2

聽到‘跑步——’的時候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節和中指第二指關節上），提到腰際，約與腰帶同高，權心向內，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，左腳著地，右腳收提不著地，手臂按跑步走動作要領擺動并定位，聽到2的囗令時，右臂收回放下，同時恢復立正姿勢

詢問：大家是否清楚（清楚）

指揮員跑位，開始組織第一步躍出練習（每躍出一次調整一次隊列）

躍出練習完畢

小結：通過剛才的練習，從訓練效果來看，步踾不齊的問題已得以克服，為了克服臂腿的協調問題，下面我們進行跑步立定模仿練習和連貫動作練習，大家請注意看;

立定模仿練習

口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。

要領：聽到?跑步?的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到?l?的口令，左腳按齊步動作要領邁出，右臂按跑步動作要領擺出；聽到?2?的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到?3?的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到?4?的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢

（二）連貫動作練習

口令：跑步——走，立--定。

要領：按跑步與立定的動作要領反復練習。在靠腳時邊喊1234的囗令，邊做 4

動作

詢問：大家清楚沒有（清楚）

指揮員右后轉身斜跑位，組織訓練，訓練完畢，指揮員跑回原指揮位，向隊伍下達向后轉囗令。調整隊伍（稍息）

小結：通過剛才的練習，同志們已克服了臂腿不協調的問題，為了使隊伍隊列動作整齊化一，下面我們進行集體合練，立—正 指揮員右轉身斜跑位，開始組織訓練

訓練完畢，（指揮員跑回原位，然后下達向后轉囗令）

稍息

小結: 在大家的相互幫助和共同努力下，從訓練效果來看，我們達到了課前的目的，為了學有榜樣，趕有目標，下面由我抽調一名動作標準的同志，給大家示范一下，第X名，向前三步走，（指揮員跑位)

下達囗令示范完畢,隊員入列

稍息

講評:（敬禮，下達稍息囗令）同志們,通過60分鐘的訓練,大從訓練效果來看，我們達到了預期的目的，其中表揚優秀的同志有第X名，第X名，(稍息)該兩名同志精神飽滿，對動作要領掌握的很快，希望大家要向優秀的同志多學習，不足的方面：有個別同志在訓練過程中，注意力不夠集中，希望在下次訓練中能得以克服，下節課我們將學習訓練擒敵拳術，同志們課后做好理論學習。講評完畢

（敬禮、稍息、立——正）

匯報請示，整隊帶回

第二篇：跑步走→立定教案

跑步走→立定教案

教學目標：

1、培養學生跑步走的正確姿勢，提高跑步走的能力和自控能力。

2、發展學生靈敏、協調素質和時空感與觀察力。

3、增強學生的組織性、紀律性和集體協同一致動作的集體意識與觀念，培養良好的意志與品質。教學重點：

在跑步練習中，要求學生注意保持前后距離，提高觀察力和自控能力。教學難點：

在跑步練習中，動作協調一致。教學內容：

跑步走→立定 教與學步驟：

一、準備部分

1、體育委員整隊，教師宣布本節課的內容。

2、隊列練習，立正、稍息、向右轉，向左轉，向后轉等。

3、準備活動：繞操場跑一圈。

（一）導學提綱

1、教師講解動作方法，并做師范。

2、跑步走、立定動作的分解練習。

“立定”口令必須落在右腳上，口令是“立定------1、2、3、4”。當聽到動令時，“

1、2”繼續跑兩步，“3”時，右腳向前邁大半步，兩手握拳至腰間，“4”時，右腳迅速相左腳靠攏，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

1、導入設計：首先講述國慶閱兵的整齊步伐，為什么這么整齊？因為他們都是練出來的。

二、基本部分

（一）自學導綱

1、采用曲臂前后擺動，做原地踏步動作，當聽到“立定”口令后，原地做“立定”仿動作。

2、曲臂前后擺動跑步，當聽到“立定”口令后，學生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解動作。

（二）合作互動

1、采用原地跑步開始的練習。即在原地跑時，聽到“立定”口令，隨即向前做“1、2、3、4”拍的立定動作。

2、橫隊排列或做二路縱隊沿大圓圈站隊，連續做小步慢跑的立定練習，并讓學生自己邊喊口令邊做立定動作。

（三）導學訓練

1、按正常節奏進行跑步、立定練習。

2、立定動作還可以采取個人練習、小組練習和整體練習。

三、結束部分

1、放松運動

2、教師小節

3、宣布下課

第三篇：跑步走→立定教案

跑步走→立定教案

市七高： 王成明

教學目標：

1、培養學生跑步走的正確姿勢，提高跑步走的能力和自控能力。

2、發展學生靈敏、協調素質和時空感與觀察力。

3、增強學生的組織性、紀律性和集體協同一致動作的集體意識與觀念，培養

良好的意志與品質。教學重點：

在跑步練習中，要求學生注意保持前后距離，提高觀察力和自控能力，口號響亮。教學難點：

在跑步練習中，動作協調一致。教學內容：

跑步走→立定 教與學步驟：

一、準備部分

1、體育委員整隊，教師宣布本節課的內容。

2、隊列練習，立正、稍息、向右轉，向左轉，向后轉等。準備活動：繞操場跑一圈。

（一）導學提綱

1、教師講解動作方法，并做示范。

2、跑步走、立定動作的分解練習。

“立定”口令必須落在右腳上，口令是“立定”當聽到動令時，繼續跑兩步，左腳向前邁大半步右腳迅速相左腳靠攏，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

二、基本部分

自學導綱

采用曲臂前后擺動，做原地踏步動作，當聽到“立定”口令后，原地做“立定”動作。

曲臂前后擺動跑步，當聽到“立定”口令后，學生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解動作。合作互動

采用原地跑步開始的練習。即在原地跑時，聽到“立定”口令，隨即向前 做立定動作。

橫隊排列或做四路縱隊沿大圓圈站隊，連續做小步慢跑的立定練習，并讓 學生自己邊喊口令邊做立定動作。

動作要領

聽到口令時，要求全體動起來，身體協調，步伐整齊，口號響亮，四人一條線。

注意事項：跑的過程中要求精神飽滿，半握拳，前不露肘，后不露手，步幅在70--80厘米。

（三）導學訓練

按正常節奏進行跑步、立定練習。立定動作還可以采取個人練習、小組練習和整體練習。

三、結束部分

1、放松運動

2、教師小節

3、宣布下課

第四篇：體育跑步走,立定教案

跑步走→立定

教學目標：

1、培養學生跑步走的正確姿勢，提高跑步走的能力和自控能力。

2、發展學生靈敏、協調素質和時空感與觀察力。

3、增強學生的組織性、紀律性和集體協同一致動作的集體意識與觀念，培養良好的意志與品質。教學重點：

在跑步練習中，要求學生注意保持前后距離，提高觀察力和自控能力。教學難點：

在跑步練習中，動作協調一致。教學內容：

跑步走→立定 教與學步驟：

一、準備部分

1、體育委員整隊，教師宣布本節課的內容。

2、隊列練習，立正、稍息、向左、向右、向后轉。

準備活動：繞操場跑一圈。

（一）導學提綱

1、教師講解動作方法，并做示范。

2、跑步走、立定動作的分解練習。

“立定”口令必須落在右腳上，口令是“立定”。當聽到口令時，繼續跑兩步，左腳向前邁大半步右腳迅速向左腳靠攏，同時兩手迅速放下，成立正姿勢。

（二）導入設計：首先講述國慶閱兵的整齊步伐，為什么這么整齊？因為他們都是練出來的。

二、基本部分 自學導綱

采用曲臂前后擺動，做原地踏步動作，當聽到“立定”口令后，原地做“立定”動作。

曲臂前后擺動跑步，當聽到“立定”口令后，學生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解動作。合作互動

采用原地跑步開始的練習。即在原地跑時，聽到“立定”口令，隨即向前做出的立定動作。

橫隊排列或做二路縱隊沿大圓圈站隊，連續做小步慢跑的立定練習，并讓學生自己邊喊口令邊做立定動作。

（三）導學訓練 按正常節奏進行跑步、立定練習。

立定動作還可以采取個人練習、小組練習和整體練習。

三、結束部分

1、放松運動

2、教師小節

3、宣布下課

行進間隊列（齊步走）

教學目標：

1、讓大部分學生進一步了解齊步走的要領，正確身體姿勢和良好習慣。

2、使學生在集體行動中逐漸養成動作正確、聽從指揮、遵守紀律的良好作風。

3、通過游戲發展學生的跳躍、躲閃的能力發展彈跳力，培養學生機智、勇敢、頑強和應變的能力，感受成功的快樂和生動活潑的情緒。

教學步驟：

一、開始部分

1、學生自己按大小個男女生排成二列橫隊。

2、復習前幾節課的內容。

3、教師領學生進行象形模仿游戲。（螃蟹、小鳥、大象、狗熊、鴨子等）

二、基本部分（25`）

（一）行進間隊列（齊步走）

1、齊步走：（1）復習原地踏步走的動作（強調擺臂與節奏）。（2）教師找出做的比較好的學生做示范，再練習。（3）教師講解齊步走動作的要領和練習的要求（4）下達口令集體練習（隨時提示，強調步幅與步頻）（5）選優示范并進行鼓勵表揚（6）教師巡視指導學生分散練習（7）激勵學生再次集體練習（8）分散再練（9）驗收成果

注：在練習的間隙適當安排象形模仿游戲吸引學生注意力。

三、結束部分（5-4`）

1、復習本課內容

2、象形游戲，放松

3、小結

跑步走——立定（第二課時）

學習目標：

1、進一步體會跑步——立定的正確姿勢，養成良好的身體姿勢。

2、充分發揮學生的創造思維和參與意識，培養勇于克

服克服困難的意志品質。學習內容：

跑步走--立定，高抬腿跑--后踢腿跑---30米加速跑。重點：動作自然協調 難點：集體步調一致 學習步驟：

一、跑步走

教師組織教學：

1、激發學生學習的興趣和熱愛集體的精神

2、理解并掌握跑步走——立定

3、發揮學生的主體作用

學生學習活動：

1、教師提示學生注意體會動作的節奏

2、學生分小組進行復習練習

3、學生輪流當指揮員

教師巡視指導、鼓勵

5、學生展示

二、高抬腿跑---后踢腿跑----30米加速跑

高抬腿跑的教學重點是：擺動腿高抬；難點：蹬地腿充分伸直。教師組織教學：教師組織學生分項目先進行練習一段時間，然后再組織學生進行比賽，指出不足，進行糾正。

三、放松階段

1、教師對整堂課進行總結，評價。

2、回收器材，師生告別。

跑步行進間走

教學目標：

1、通過訓練，使學生們掌握跑步行進的要領，樹立好個人形象。

2、積極開動腦筋，大膽探索動作要領。重點：擺臂的定型定位和臂腿的協調自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。

難點：步幅、步速的準確。學習步驟：

一、動作標準與要求

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協調自然，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。

二、訓練步驟

1、擺臂練習。

口令：擺臂練習，準備，一、二、停。

要領：聽到“擺臂練習，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復練習。聽到“停”的口令，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。

練習時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然。小臂內側輕擦身體前后擺動，肘部適當內合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習。

口令：一步躍出練習，跑步—一走、停。

要領：聽到“一步躍出練習，跑步——走”的口令，左腳按要領躍出并著地，聽到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，爾后依次反復練習，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。

練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩，第一步躍出的距離要準。

3、五步一靠練習。

口令：五步一靠練習，跑步——走，停。

要領：聽到“五步一靠練習，跑步——走”的口令，按要領向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“?！钡目诹?，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協調和立定動作的準確。

練習時，要求做到聽到預令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓練中結合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓練(即：兩腿按齊步要領前進，兩臂按跑步要領擺動)，而后進行跑步的五步一靠練習。

4、綜合練習。

主要解決的問題：臂腿動作的協調自然和步幅、步速的準確。

練習時，可結合步幅線、秒表進行訓練，以達到步幅、步速的準確，同時強調行進時動作要協調自然。

三、常犯毛病和糾正方法

1、聽到預令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強調聽到預令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。

糾正方法：強調肩關節放松、肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂內側輕擦身體前后運動。可利用擺臂線反復練習。

3、擺臂時，前后不到位。

糾正方法：強調向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強調行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進時，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強調收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時臂腿不協調。

糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續向前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一致。

7、步幅、步速不準確。糾正方法：利用秒表，結合步幅線進行反復練習。

四、組織練習的方法

1、個人體會。

2、對伍練習。

3、分組練習。

4、分類編組、浮動升級練習。

5、集體練習。

6、評比競賽。

第五篇：小班體育：踏步跑步走

小班體育：踏步跑步走

小班體育：踏步跑步走

活動目標

1.學習聽口令“原地踏步”“跑步走”。

2.讓幼兒喜歡參加體育活動，提高身體協調性和靈活性。

活動準備

1.與人數相同的“手榴彈”（用物品代替實物）

2.“大灰狼”若干只(用瓶子貼上大灰狼的圖片)。

3.用帶子系在幼兒左腳上,右手貼上兔子的圖片。

活動重難點

學習聽口令“原地踏步”“跑步走”。

活動過程

一、導入活動。

1.兔子跳入場。

2.帶領幼兒模仿小兔動作：吃蘿卜、扭屁股等。

二、“原地踏步”、“跑步走”訓練。

1.教師示范，講解動作要領。

2.幼兒聽口令練習。

3.個別幼兒演示后集體練習。

4.聽哨聲練習。

三、游戲：“打大灰狼”。

1.教師：大灰狼來了，我們快點把大灰狼趕跑。

2.出示大灰狼標靶，讓幼兒在一定的距離投“手榴彈”打大灰狼。

3.游戲中教師適當指導。

四、結束活動。

1.放松活動。

2.師幼共同收拾整理場地和器材。