第一篇：測測你的注意力.doc心理教案（共）

測測你的注意力

鋼城一小 劉鶯

輔導目的

1、通過活動，培養學生訓練注意力的意識。

2、通過活動，教會學生提高注意力的方法。輔導目的：小學 輔導方式：

情景體驗 游戲訓練 自我測試 問題討論 輔導準備：

1、專心致志的動畫故事

2、準備注意力訓練活動材料。

3、準備表。

4、課件制作 輔導時間與場地：

1、教學時間：一課時。

2、教學場地：多媒體教室。

輔導過程：

一、暖心游戲

大小西瓜

游戲體驗：優勝者和出錯者分別說說自己的感受。

師：有的同學在游戲時能集中注意力，不受干擾，有的同學因為無法靜心而出現錯誤。注意力和我們的學習有什么關系呢？請看這個故事。

二、播放視頻《專心致志》動畫片。思考：為什么最后的棋藝差別這么大？

小結：因此，要想學有所成，必須做到注意力集中，專心致志。

二、自我診斷 對癥下藥

1、有位專家曾說過：注意力是學習的窗口，沒有它，知識的陽光就照射不進來。在學習、生活中，你有沒有因為注意力不集中被老師或家長批評，誰來說一說。

（生交流）

2、你們有沒有想過使你分心的原因是什么呢？請同學們回想自己的經歷，思考下面的原因。

課件出示：①、老師說我上課時常常分心，我分心的原因是：

②、媽媽說我做作業常常磨蹭，我做作業很慢是因為

生交流

課件出示各種原因

3、既然有了毛病我們就要改正它，請同學們開動你聰明的大腦，在小組里討論，針對其中的一種原因對癥下藥，想一想有哪些切實可行的好辦法能克服開小差的毛病？然后填寫表二。討論時，請重點關注一下對你們影響最大的原因。

課件出示

①、我們小組針對：__________________________進行了討論。②、我們克服不專心的小絕招是： _________________________（學生分小組討論、匯報交流）

4、老師提供幾個專心學習的小絕招，與大家分享。（指一名學生朗讀）（1）找一個安靜的學習環境，把桌上跟學習無關的東西都拿走，把鉛筆盒也蓋起來。

（2）桌上放一個小鐘，給自己規定一個任務，用多少時間完成什么作業，比如20分鐘完成數學作業，然后就開始！

（3）課前預習，在不懂的地方作好記號，第二天上課時，你會特別仔細聽老師講解。

教師總結：有了這么多的小絕招，我相信只要你們長期的堅持下去，你的注意力一定會大有提高，你的學習成績也一定會大有提高！

三、行為訓練

注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠后天的學習培養和訓練得來的。據說毛澤東主席青少年時代為了鍛煉自己的注意力，就常到繁華鬧市去讀書，而且能不受周圍環境的影響，久而久之，良好的注意習慣就逐步形成了。現在我們有更科學的方法幫助同學們提高注意力，下面就我們進入注意力訓練環節，訓練營！

（一）注意力集中訓練 第一關：拍手游戲

1、師講游戲規則：這個游戲非常有趣，但是要想做好，必須得保證紀律，能做到嗎？游戲的優勝者老師會給予獎勵。請全體起立，認真傾聽老師依次念一些事物名稱(小貓、白菜、黃瓜、蘋果、長頸鹿、西紅柿、黃魚、松樹、蜻蜓、蝴蝶、企鵝、楊樹、葡萄、小豬、駱駝、海豚、帶魚、辣椒、金絲猴、羚羊、梨樹、桃子、米蘭、大熊貓、豆角、茄子、菊花、牡丹、公雞、大鵝、油菜、小鳥、喜鵲、蝙蝠、黃瓜、土豆)，聽到動物名稱時拍一下手，聽到植物名稱時拍兩下手。做錯的同學回到座位上，不再參加游戲。

（進行游戲，給優勝的學生發獎。）

（二）抗干擾訓練

1、師：累了吧？老師給你們放首兒歌，大家放松一下好嗎？（放松的聽歌曲）

師：好聽嗎，再聽一遍好嗎，不過這次希望你們在觀看的同時，也能完成闖關任務。放電視邊布置任務。前段我們學校開展了“給困難同學獻一份愛”的活動，全校的同學踴躍捐款，現在請同學們幫老師把捐款總額統計出來。

2、發卡片，兩人一個小組。學生統計捐款數。（注意每組的兩個人都要參與）鋼城一小捐款統計表

年級 一年級 二年級 三年級 四年級 五年級

六年級 金額 118元8角 125元5角 137元6角 144元9角 120元3角 132元5角

3、生匯報：說說自己統計的數目是多少。

4、自由談：為什么數錯了？

5、師：聽了這幾位同學的發言你覺得在吵鬧的環境中怎樣才能靜下心來學習呢?（師生交流）

小結：你們的方法都很好。賽場上的運動員在進行比賽時，無論臺下有多少觀眾，無論他們怎樣吶喊助威，運動員都不會受影響而繼續比賽，我們應該向他們學習。無論干擾有多大，我們都要靜下心來，使思想集中在目標物上，要用堅強的意志、頑強的毅力抗干抗，這樣才能提高學習效率。

【 注意力渙散與干擾有關。通過這個活動主要是教育學生要加強意志的鍛煉來抗干擾，逐步培養“鬧中求靜”的本領。】

四、總結收獲

今天的活動，你有什么收獲？（學生談收獲）

師：你們真是會學習的好孩子，請同學們一起宣讀本節課的結束語。課件出示：小朋友，要記住，集中注意有絕招：

上課時，要專心，兩只眼睛看老師；

下課時，要放松，教室外面玩一玩；

寫作業，看鐘點，完成作業再去玩。

【課堂教學并不是學習的結束，更要把課上學習的方法延伸到課外，最后這個瑯瑯上口的順口溜幫助學生把今天學習到的方法應用到今后的生活、學習中。】

第二篇：測測你的寶寶心理調節能力

測測你的寶寶心理調節能力

你帶著寶寶到飯店參加同事聚會，因為有人還沒到，所以大家只好聊天等待，而寶寶已經餓了，他要吃已經上桌的飯菜，你不允許，要求寶寶再等一會兒。這時，你的寶寶可能是什么反應？

①他生氣地拍桌子或者踢椅子。

②他反問媽媽：“我餓了，為什么不讓我吃？”

③他乖乖地坐在那里，什么事情也不做，什么話也不說。

④他開始翻媽媽的手提包，看看里面有沒有好玩的東西。

⑤他盯著桌上的飯菜，禁不住吸吮手指。

⑥“媽媽說如果今天聽話，明天就帶我去游樂場。”他想了想，就自己出去玩了。

⑦他問媽媽要錢，自己到外面買了一個冰淇淋吃起來。

或許，寶寶還有其他表現，但是歸結起來，都屬于不同類型的心理調節策略。在人的一生中，會面臨大大小小很多挑戰，其中一個經常性的挑戰，就是調節自己的心理平衡。不同的人經常采取不同的調節策略，而不同的調節策略不但導致不同的調節后果，還會影響寶寶行為習慣以及性格、人格特點的形成。

根據心理調節策略的性質，可以將之分為積極策略和消極策略。積極策略可以幫助寶寶調節自己的情緒反應，并采取相應的辦法適應當前的新環境，從而改善自己的心理和人際關系。而消極策略則助長寶寶的不良反應，造成人際關系緊張，也影響自己的心理健康發育。因此，家長要關注寶寶的心理調節策略，引導寶寶向積極方向努力，減少和避免消極心理狀況不斷升級。

寶寶常見6大心理調節策略

1.發泄 這是寶寶使家長比較尷尬和為難的極端方式，他會采取一些攻擊性、傷害性、破壞性的情緒和行為來表達自己的不滿，宣泄自己的憤怒。除了①所表現的搗亂和破壞之外，其他還有尖叫、哭鬧、摔打、罵人等消極行為。

2.被動應付 寶寶不主動采取任何積極的措施來調節面臨的矛盾，而是被動地承受，什么也不想、不說和不做，只是發呆。如③。

3.自我慰藉 寶寶會做一些無意義的重復動作來排解心中的焦慮，如⑤，或者說一些假想的話來歪曲現實以達到安慰自己的目的，如“這些飯菜不好吃”，這是類似“吃不到葡萄說葡萄酸”(酸葡萄效應)的調節策略。

4.主動解決 指寶寶積極主動地針對問題和困難采取相應的行為，盡可能地幫助自己減輕壓力，擺脫困境。除了②所表示的要求媽媽給出解釋以外，還有口頭反對、提出疑問、擺出條件、尋求合作、自己嘗試(如⑦)等行為。

5.替代活動 指寶寶自己想辦法轉移注意力，采取一些分心行為，以忽略自己的需求。除了如④所表示的主動尋找玩具以外，寶寶還會有主動找別人話說、自己唱歌跳舞等行為。

6.重新思考 指寶寶改變自己的觀念和態度，對事物的價值重新做出判斷和選擇，最終調節心理平衡，如⑥，寶寶“想了想”媽媽的話，在暫時的“小痛苦”(現在餓一會兒)和明天的“大快樂”(去游樂場)之間進行權衡，最后判斷后者更有價值，經過重新思考，他愉快地調節了自己的心理平衡。

6大心理調節策略的不同影響

在上述6大心理調節策略中，1和2屬于消極策略，3屬于中性策略，4、5和6屬于積極策略。年齡大小相仿的寶寶在面臨同一情境時，有時會采取差別很大的調節策略，這不但導致調節后果的差異，而且反映了寶寶思維水平的高低、思維方式的優劣，一旦形成思維習慣，將會影響寶寶的性格、人格以及修養、心理健康發展狀況。

“發泄”

容易導致寶寶出現攻擊和破壞等問題行為，養成抱怨、報復等不良心理傾向與行為習慣。雖然如此，有些年輕父母還是對此存在認識誤區。他們認為發泄有助于釋放消極情緒、排解心理壓力。事實上，寶寶在釋放和排解過程中是很不愉快的，他的情緒亢奮、行為過激，甚至對自己和他人造成傷害，破壞和諧的人際氛圍，之后還容易形成錯誤的思維模式，那就是“出現的問題都是由外在因素造成的”。但是，寶寶又不是通過積極營造良好的外在環境來調節心理，而是把外在環境變得更加混亂，通過兩廂俱敗扯平心理矛盾。顯而易見，與其他幾種心理調節策略相比，這種方式是消極的、不足取的，媽媽應該引導寶寶學習積極的調節策略，否則寶寶在心理調節能力上就落后于同齡伙伴了。

“被動應付”

這類寶寶的行為雖然不像“發泄”那樣令人難堪，可能還顯得比較聽話，但是，寶寶比較被動，不善于動腦筋，遇到問題就發呆，屬于不喜歡一直努力的消極策略，將影響寶寶形成主動意識、創新精神和進取人格。雖然如此，有些家長容易忽視“被動應付”的寶寶，因為他比較安靜和乖巧，顯得息事寧人，所以家長常常意識不到這樣的寶寶還需要進一步積極引導。

“自我慰藉”

這是寶寶用逃避現實的方式來調節平衡的自我安慰行為，幼小兒童在遇到矛盾和困難的時候，很容易就使用這個策略，以暫時收到自我保護的效果。但是，如果寶寶對此依賴過多，就會養成幼稚、退縮、逃避的心理與習慣，不利于提高寶寶正確認識和分析問題、勇敢面對現實的能力。所以，隨著寶寶年齡的增長，家長應該引導寶寶不斷減少使用這一策略。

“主動解決”

這是寶寶正確面對現實、認真分析問題、自主嘗試辦法的積極策略，它是人一生都在發展和提高的能力。經研究發現，兒童從1歲就會出現這種策略與能力，并隨著運動、語言和思維水平的提高而不斷提高。但是，因為寶寶的經驗有限，所以有針對性地解決問題的能力并不強，所以，他的主動解決策略有時不正確、有時不成功，這都需要家長的啟發和幫助。然而，實際情況往往是家長忽略了寶寶的這種主動性，把其不正確和不成功的策略歸為反叛、多動、固執和搗亂，因此采取否定、壓制或者包辦代替的管教方式，這無疑將阻礙寶寶主動解決問題能力的發展。

“替代活動”

這是寶寶調節自己需求的積極策略，當寶寶的“主動解決”策略出現不利情形時，他就退而求其次，選擇一個對自己比較有意義的其他行為，來暫時滿足自己的需求，從而求得心理平衡。與傾向于逆來順受的“被動應付”不同，也與傾向于逃避和歪曲現實的“自我慰藉”不同，寶寶選擇“替代活動”的態度還是積極的，而選擇的行為也是相對能吸引自己、并從中得到快樂的。因此，“替代活動”是培養寶寶心理調節能力的常用策略，有時寶寶能自己找到“替代活動”，有時需要家長的啟發、提示、支持和幫助。

“重新思考”

這是寶寶對事物的意義再次進行評估，在家長的引導下，他善于從多個角度看待同一事物，形成態度一變、行為就變的積極調節方式。它與酸葡萄效應的“自我慰藉”不同，它并不回避和歪曲現實事物，而是在現實與未來之間的關系、大利益與小利益之間的關系中進行重新思考和判斷，最終做出心甘情愿的理性選擇。很多家長在不知不覺中善用此策引導寶寶，培養寶寶遇到矛盾就換個角度思考的好習慣，久而久之，寶寶就主動掌握并善于使用這種積極的調節策略。

第三篇：測測你有心理疾病嗎

心理疾病測試

目前職場的白領們每天面臨著工作和生活的壓力，很容易就會患有一些職場疾病，比如憂郁癥、暴躁癥、工作倦怠癥、假想癥等精神疾病，在這些疾病中最常出現的就是暴躁癥，在工作時忽然間變得狂躁不安，卻又找不到發泄情緒的辦法。也有一些人由于工作的變動，升職或者降職都有可能造成對工作的倦怠，不愿意繼續工作，就算是看著很多的工作需要做，卻又不知道要從何下手。

1、情緒失控，緊急降溫

不要隨意失控發泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發泄情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍。

2、假想敵

總覺得某些同事在背后批評議論自己?認為同事在和自己競爭?你應該調適心態，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。

3、工作倦怠癥

面對著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無神，四肢麻木，大腦呆滯?也許你應該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情。

4、永遠覺得自己不夠好

聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。

5、喋喋不休地抱怨

即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。

6、工作狂

只要一停下工作就會全身不舒坦，做什么事情都覺得有些焦慮不安。如果這樣，那就需要好好的對自己的健康做一下詳細的了解，特別是現在這會，勞逸結合是健康生活的必須。

得了心理疾病怎么辦呢？

如果你在鄭州的話，建議到鄭州金水中醫院去治療吧，這個醫院據說是很不錯滴。

第四篇：心理測驗 玻璃珠測你最希望擁有什么

心理測驗 玻璃珠測你最希望擁有什么

還記得小時后，我們玩的彈球嗎？小小的玻璃珠就能測出你的愿望，來試試吧。

問題：在一玻璃水杯內, A.紅色

B.橙色

C.黃色

D.綠色

E.藍色

F.黑色

G.彩色 答案見后頁

有一粒玻璃珠, 你認為是什么顏色的？

選擇A：紅色的玻璃珠代表了這刻的你最希望擁有美好的愛情。

選擇B：橙色的玻璃珠代表了這刻的你最希望擁有幸福的家庭。

選擇C：黃色的玻璃珠代表了這刻的你最希望擁有豐盛的財富。

選擇D：綠色的玻璃珠代表了這刻的你最希望擁有健康的身體。

選擇E：藍色的玻璃珠代表了這刻的你最希望擁有自由的人生。

選擇F：黑色的玻璃珠代表了這刻的你最希望擁有淵博的知識。

選擇G：彩色的玻璃珠代表了這刻的你最希望擁有絢爛的事業。

第五篇：心理教案：注意力訓練

注意力訓練

一、教學目標

1、認識注意力：包括何謂“注意力”，以及注意力的重要性。

2、了解自己的注意力水平。

3、如何加強注意力的訓練。

二、教學方式

1、理論知識的講授：故事的引入，課件播放

2、注意力水平的測試：課件形式，學生參與

3、課堂討論：師生互動

4、注意力訓練：訓練方法的實踐，做游戲

三、課前準備

1、準備有關注意的相關知識

2、準備注意力的測試題

3、課件的制作

4、準備有關注意力訓練的方法和游戲

四、教學過程

1、知識的講授。讓學生對注意力有初步的認識，且意識到注意的重要性。（1）、講故事：一個大提琴的獨奏音樂會

故事內容：在一個大提琴的獨奏音樂會上，開始音樂會進行得很好，后來因為有一位聽眾的助聽器出了毛病。那位聽眾的助聽器開始發出尖銳的噪音，而且聲音很大，許多聽眾再也無法集中注意力了，他們開始吵鬧。令人驚奇的是那個大提琴手卻仍然不緊不慢地在演奏，而且沒出一點錯，好像根本沒有發生任何意外的事。事后，記者問他為什么能不受干擾，他回答說，不管在哪一行業，真正的行家不僅要做得最好，而且要能夠做到無論在什么情況下都能做得最好。在音樂會上，他展示了自己的能力—給聽眾他最好的演奏，而且不受任何干擾。（據說在泰坦尼克號沉船的過程中，樂手們沒有停止過演奏。）

（2）、由故事引出注意力的定義：注意力是指能將視線或意志集中在某一件事物或游戲上并 且持續一段較長的時間，而不被外界事物所干擾的能力。（3）、注意力基本特征的講解：

? a、指向性 －心理活動對客觀事物的選擇。（拓展：我們周圍有數不盡的事物，我們沒可能也沒有那么多的精力去專注這些事物，所以我們要有選擇性的去觀察并且專研）提問：對“逐鹿者不見山”的理解。

? b、集中性 －心理活動在特定方向上的保持和深入。（拓展：關注我們所選定的事物，而對其他干擾事物做到“視而不見，聽而不聞”。

2、注意力水平的測試。讓學生對自己的注意力水平有大體的認知，同時加強何謂“注意”的認識。

3、進行討論。讓學生說說自己哪些方面做到了很好的注意，哪些方面注意還不夠；并且對如何讓自己更好地進行注意發表自己的看法。

4、介紹如何培養我們的注意力。（1）明確目的任務

在學習活動中，為了能夠較長時間地維持注意，就必須明確某一學習活動的目的，以及為了達到這一目的所安排的每一步驟的具體任務。（2）克服內外干擾

? a、外部干擾，主要是指無關的聲音，以及人們感興趣的事物等。克服外部干擾，除了要盡量避免影響注意的外界干擾，還要有意識地鍛煉自己的意志，培養“鬧中求靜”的本領，使注意能高度集中。

?

b、內部干擾，主要是指疲勞、疾病、與工作和學習無關的思想情緒等。克服內部干擾，除了要培養正確的思想、情感外，還要避免用腦過度，保持充足的睡眠，防止過度的身心疲勞；要積極進行體育鍛煉。（3）養成注意習慣

俗語說：“習慣成自然”。如果一個人養成了有利于學習的種種注意習慣，那他就能自然而然地集中注意力，從而使自己的學習和工作富有成效了。

5、凝視注意力的訓練方法：

其做法是，在讀書前，或者在書房里苦思冥想問題時，一邊凝視窗外一個隨風擺動的一個物體，一邊下意識地沉浸于深深的思考之中。這種方法一邊注視著窗外搖動的事物，一邊思考所要解決的問題，或者思考已讀過的內容，好像無形之中，注意力就集中在一起，促進了思考的深度。

6、游戲中體驗“注意力”。

? “一條龍報數” 游戲 ? 讓學生按順序從1開始數數，當報至“5、15、25…”時，該位置的學生不報數，而說“錯啦”，報至“10、20、30...”時，該位置的學生說“對啦”，后邊學生繼續往下報數，循環往復，報至100時結束。

五、歸納總結

1、重申注意在學習生活中的重要性。

2、提醒學生有意識地訓練和加強自己的注意力。