第一篇：中學生心理健康教育課教案

課題：習慣養得好 終身受其益

【教學過程】

一、講故事，導入新課

上課前，我對全班學生說：“今日只問候，不必起立。”言畢，我說：“上課。”學生紛紛起立。（看來習慣的力量是多么巨大啊！乘機告誡學生養成良好的學習習慣的重要性，讓學生接受我的觀點。）

1、講故事《好習慣是成功的基石》

父子兩住山上，每天都要趕牛車下山賣柴。老父較有經驗，坐鎮駕車，山路崎嶇，彎道特多，兒子眼神較好，總是在要轉彎時提醒道：“爹，轉彎啦！” 有一次父親因病沒有下山，兒子一人駕車。到了彎道，牛怎么也不肯轉彎，兒子用盡各種方法，下車又推又拉，用青草誘之，牛一動不動。

到底是怎么回事？兒子百思不得其解。最后只有一個辦法了，他左右看看無人，貼近牛的耳朵大聲叫道：“爹，轉彎啦！” 牛應聲而動。

2、思考討論，發現問題。

你從故事中得到什么啟示？ 牛用條件反射的方式活著，而人則以習慣生活。一個成功的人曉得如何培養好的習慣來代替壞的習慣，當好的習慣積累多了，自然會有一個好的人生。什么是習慣？

習慣是完成動作的需要，從習慣所具有的社會意義來看，有的是是有益的，有的是有害的。請同學們想一下生活中哪些習慣是好的，哪些習慣是壞的？

二、導學達標

1、生活中的習慣（游戲活動，體驗）

指導情境表演：(1)表演生活中的好習慣；（以組為單位，共同設計情節，時間4分鐘）(2)表演生活中的壞習慣。（以組為單位，共同設計情節，時間4分鐘）2．小組交流傾訴，明白道理，激情導行。展示 “生活中的習慣”。（自制動畫）

討論：(1)好習慣在生活中有什么作用？它是怎么形成的？

(2)壞習慣在生活中有什么影響？這些壞習慣是故意的嗎？它是怎么形成的？ 板書：好習慣是開啟成功的鑰匙，壞習慣是走向失敗敞開的大門。

三、讀一讀（幻燈片超鏈接展示內容）

好的讀書習慣全讓你終身受益

因讀書而改變命運——改變不會安排學習時間的壞習慣

養成良好的閱讀習慣——改變不正確讀書方法的壞習慣

成大事須從學習開始——丟掉不愛學習的壞習慣 每天讀書至少10分鐘——告別盲目讀書的壞習慣

演講的訓練與勇氣——丟掉說話怯場的壞習慣

習慣就像是飛馳的列車，慣性使人無法止步。習慣是一點一滴、循環往復、無數重復的行為動作養成的。好的習慣是一種堅持，壞的習慣是一種惰性。習慣的影響力非常巨大，它不但影響了我們面對人和事物的心態，也影響我們的想法，更決定了我們一生的命運。

四、嘗試練習（幻燈片展示練習內容）

1．十指交叉握雙手在眼前，看上一眼。看看哪只手的大拇指壓在上面。松開雙手，重握一次，這一次讓另一只手的大拇指壓在上面。你注意到了什么？ 2．脫了鞋，再先穿平時后穿的那只鞋。思考：從這2項練習中你能得到什么啟示？

師小結：這是一些簡單的行為習慣。但它提醒我們：在日常生活中，至少在動作方面，是按預定程序進行的。經過有意識的努力，如果我們設定了所要達到的目標，習慣就可以改變。起初做，我們會感到笨手笨腳，甚至可能做錯。但是，經過接二邊三的練習，我們就能形成新的習慣。

五、班級討論（幻燈片展示）

(1)你有哪些不良習慣？你想過改正它們嗎？

(2)把自己在學習中的不良習慣，開列出一個清單：

7大不良習慣。喜歡依賴別人；任性，做事經常以自我為中心；害怕承擔責任；在交往中容易傷害別人；不愛勞動；在消費中，盲目、攀比、炫耀；學習不愛刻苦鉆研，常常被動學習。問題青少年的七個習慣

習慣一：被動反應。將所有問題都歸罪于你的老爸老媽、你愚蠢的老師、你討厭的鄰居、你的男友或女友、政府或者其他什么人或什么事。你自己則是個受害者。你對自己的生活不負任何責任，就像一頭牲口那樣行動；餓了就吃，誰說你，你就罵他。如果想做什么你覺得不對的事，盡管讓自己去做吧。

習慣二：不定目標、不想后果。不做計劃，盡量逃避任何目標。從不考慮將來。干嗎要為自己的行動擔憂？今日有酒今日醉。盡管吃喝玩樂，明天？明天我們可能都不在了！

習慣三：重要的事情留待最后去做。生活大事？先別管它！且讓我們玩個夠：看電視、聊大天、上網、閑逛。家庭作業？明天再做。大事永遠為小事讓路。

習慣四：爭強好勝。生活就是邪惡的競爭。同學在盯著你呢，最好搶在前面先抓住他們的把柄。別讓其他人獲得成功；切記，他們的成功就是你的失敗。如果眼看著即將失敗，一定要把那些討厭的家伙一起拖下水。

習慣五：先夸夸其談，再假裝傾聽。生來有嘴，為何不用。一定要大談特談，先說你的故事，然后哼哼哈哈，假裝傾聽別人的談話。如果你真想聽聽他的意見，先把意見告訴他。

習慣六：千萬別合作。讓我們面對現實，其他人都很怪，因為他們不是你。何必要和他們共處。只有狗才需要團隊合作，自己干要強得多。

習慣七：把自己累得筋疲力盡。生活這樣緊張，根本沒時間恢復、沒時間提高。不學新知識。不學習、不鍛煉。遠離書本、遠離大自然、遠離一切能激勵你的事物。

很顯然，這些習慣正是招災邀難的好法子。然而，我們很多人（包括我自己）經常沉溺于其中而不自知。既然如此，生活當然有時會讓人受不了。

成功實際很簡單，就是需要你從培養好習慣、好性格做起。你的命運是富有還是貧窮，是得意還是失意，與你的習慣和性格是密不可分的。

正所謂，好習慣締結好性格，好性格決定好命運，好命運成就好人生。一生得此三好，既是修來之福，亦為造化之功。

8大良好習慣。勇于表現自己；生活比較有序；待人有禮貌；喜歡交往；做事遵守規則；愛護環境；敢提問題、敢于發表見解；喜歡新事物。

第二篇：中學生心理健康教育課教案

殷店中心學校學生心理健康教育課教案

急救知識與方法

教學目的：

1通過學習，使學生了解急救的基本知識和常用方法。2提高學生的急救技巧。

3培養學生的自我保護意識和助人于危難之時。教學重點：

常用的急救方法 教學難點：

急救知識與方法在現實生活中的運用。教具：

棉簽、三角巾、繃帶、木板、秒表 教學過程：

毛澤東同志說過：“身體是革命的本錢”，說明身體健康的重要性，下面我們來看一道題目： 健康學習工作房子車子 100000000 沒有了健康就為零

古人云：“天有不測風云”。日常生活中難免發生或遇上各種意外事件，來不及就醫，需要立即處理，這就要我們學一點急救知識、方法來自救或互救。

一、急救的基本知識

1、重要的生命體征及觀察

2、體溫：正常37℃。37.5—38℃為低熱，38—39℃為中熱39—40℃ 高熱。平靜時，心跳每增加20次，溫度上升1℃左右。

3、脈膊：正常人在安靜狀態60—100次/分，一般人在70次/分。（自測脈膊）

4、呼吸：正常人平靜狀態下16—20次/分。

5、血壓：血管內血液對血管壁的側壓力。收/舒=100—120mmHg/60—80mmHg收>140 mmHg 舒>90mmHg

6、瞳孔：光照射一側瞳孔后，雙側瞳孔均能縮小，停照后恢復原狀

二、急救中心： 電話號碼：120 求救注意事項：①在電話中說明病人或傷員人數、病情、傷勢，有利醫生準備。

1、說清病員或傷員的詳細地點，附近明顯建筑物，聯系人電話、姓名。

2、有條件的派人到路口引路，及時清除路礙

3、求助

及時向身邊的人員求助，鄰居、心理善良的熱心人在危難時，都能伸出幫助之手。

三、常用的急救方法

1、外傷止血法：

成年人的血量為體重的8%，50kg的人血液為4000mL，失血1/3時會有生命危險。（1）出血特點：動脈出血；靜脈出血；毛細血管出血；皮下出血（困跌、撞、擠、挫傷）（2）止血方法：

a、指壓止血法：用手指壓迫出血血管的靠近心臟的一端，使血管壓在骨骼上，達到止血的目的。如：橈動脈上臂中段，肱二頭肌肉外側溝處。（學生動手）b、加壓包扎止血法：先用消毒紗布，墊在傷口，再加棉花、紗布、毛巾等放在傷口處，再緊緊包扎，常用于小動脈、靜脈、毛細血管。

c、止血帶止血法：用于四肢大動脈的出血，止血帶有：橡膠管、布條、繃帶、三角巾，每隔30—60分鐘松解2—3 分鐘。

d、加墊屈肢法：用于前臂、手和小腿、足的出血，將棉墊放在肘窩或腘窩、使肘、膝關節盡量屈曲，并作“8”字型包扎。

2、人工呼吸

人缺氧4—6分鐘就會引起死亡，人工呼吸是一種簡單易行而又最有效的急救方法。①檢查病人有無自主呼吸，確認病人呼吸已停止或極微弱時才能施行。②保持氣道通暢：仰臥、頸下墊高，頭向后仰、清除病人口內異物、松開衣扣、褲帶③實施人工呼吸：16— 20次

3、心臟按摩

讓病人仰臥地上，搶救者站在左側、雙手重疊、手掌平放在病人的胸骨下處，用掌跟用力向下擠壓，每分鐘60~80 次，并隨時觀察病人的頸動脈，頸動脈有博動時，證明有效。

4、觸電的急救方法

首先切斷電源[關閉開關或用木棒、竹竿等絕緣體把電線挑開]，觸電后會出現心悸、頭暈、局部皮膚灼痛、嚴重的會出現呼吸和心跳停止；需用人工呼吸、心臟按摩來搶救，同時打“120”，千萬不可隨便移動病人、有條件的可用濕沙蓋四肢。

5、溺水的急救方法

俗語說：“欺山莫欺水”，參加游泳不能大意，萬一有人溺水。a、救人出水面的方法

b、排水法：（單膝，跪地法、單肩法、橫背法、兒童倒提法）控水時間不要太長。嚴重的進行人工呼吸、心臟按摩，同時送醫院。

6、煤氣中毒的急救方法

也叫一氧化碳中毒，人體細胞需要的O2是由紅細胞中的血蛋白來運輸的，O2與血紅蛋

易結合也易分離；但CO與血紅蛋的結合的能力是O2的200倍，并且極不容易分離。

發現煤氣中毒，首先開窗，把病人移到通過風的地方，松衣，解帶，保暖，暈迷的可針刺人中穴、人工呼吸、心臟按摩，迅速送醫院。

7、中暑的急救

長時間的高溫下作業或運動較劇烈、排汗機能出現障礙，出現面色蒼白、潮紅、口渴、惡心、煩燥、頭痛、頭暈、疲乏、氣粗、虛汗、高熱，嚴重的出現抽筋、昏迷。a、在陰涼通過風處休息，可冷敷幫助降溫，喝涼開水或淡鹽水，可服人丹、十滴水、霍香正氣水。

b、如暈倒，掐人中、合谷、送醫院。

四、運動損傷的預防及處理

1、主要因素：（由學生回答）①思想麻痹、認識不足②準備活動不充分 ③心理狀態不佳，猶豫不決，過分緊張④運動技術不高⑤運動量過大（局部），時間過長⑥場地設備不好

2、運動損傷的處理（1）急性軟組織損傷的處理 a、開放性軟組織損傷的處理

輕度擦傷：可用清水或生理鹽水沖洗后涂2% 紅汞。面積大的擦傷：徹底清洗、抗感染處理。撕傷、切傷：先止血、再縫合，注射破傷風抗毒素。

b、閉合性軟給予組織損傷的處理

關節韌帶、肌肉、肌腱、滑囊的損傷、無裂口與外界相通、處理原則：止血、防腫、鎮痛。（千萬不可按摩、揉捏）

處理方法：冷敷；加壓包扎；制動和抬高傷肢（2）骨折的處理

骨折后要及時、正確地對骨折進行臨時固定，這樣可避免銳利的骨折端刺破皮膚、周圍組織、神經、血管，以減輕痛苦，防止休克和避免搬運過程中加重傷情。固定原則：不無故搬動傷員、不做現復位；開放性骨折禁止用水沖洗、不涂藥物；外露的斷骨為要送回傷口內，骨折固定要用木制夾板；四肢固定要先綁扎止端，后綁下端；夾板要挾整個傷肢：固定后、上肢呈屈肘位、下肢呈伸直位。迅速、安全地送醫院。

（3）運動中不良反應的處理

a、肌肉酸痛②腓腸肌痙攣（小腿抽筋）b、運動中腹痛（多在胃部、右上腹、左上腹、臍周圍）④ 運動性昏厥⑤低血糖癥

總之，急救之前應把握對體溫、脈博、呼吸、血壓、瞳孔等重要生命體征的特點，安排合理的急救措施。常用的急救方法包括止血法、人工呼吸、心臟按摩法，中暑的預防以及多種運動損傷的處理方法等，無法自己解決時，應速拔打“120”。

四、作業：

（1）復習本堂課內容，有條件的同學可請教醫生（2）課后互為傷員練習急救。

五、板書設計：

第四課時急救知識與方法

一、急救的基本知識

1、重要的生命體征觀察

2、急救中心：120

3、求助

二、常用的急救方法

1、外傷止血法：（指壓止血法、加壓、包扎止血法、止血帶止血法、加墊屈肢法等）

2、人工呼吸

3、心臟按摩

4、觸電的急救方法

5、溺水的急救方法

6、煤氣中毒的急救方法

7、中暑的急救方法

第三篇：心理健康教育課教案《中學生考試焦慮》

心理健康教育課教案《中學生考試焦慮》

教學重點：中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。

教學難點：結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當的方法進行調控。

教學課時：一課時 教學過程：

1．復習舊課，回顧上節課所學習的關于自我意識方面的知識。2．導入新課。

由謎語引入“慮”字，再引出課題。——“中學生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發揮。而這種現象又是一個非常普遍的現象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。可見沒有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。

過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。3．講授新課。

1）關于考試焦慮的成因：

A、內部因素：

a復習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。

b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態。c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現負向情緒。外向的人比內向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養成開朗活潑的性格。d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。

e 性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。

B、外部因素：a 社會因素：現在相當的企事業單位過分追求高學歷，特別在經濟發達地區，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數的期望值，造成考試焦慮。

b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮。c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現行的教育制度仍以應試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學生的命根。”這一現象仍普遍。2）如何進行調控。

A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。

B、以心理狀態積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態。

C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化。———（應注意持之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。

E、表現不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節不良心理的好辦法。

F、進考場前的自我調節：

不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身體的放松是大腦放松，調節心態的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。系統脫敏： G、給過去的失敗歸因。害怕擔心是不必要的，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯系起來、總結經驗教訓，走向成功。———引出下次課題：如何進行正確歸因。

4．總結：教給學生考試答題的基本要領：

“慢做會的求全對，穩做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。” 會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。

第四篇：心理健康教育課教案

心理健康教育課教案

教案是教師為順利而有效地開展教學活動，根據教學大綱和教科書要求及學生的實際情況，以課時或課題為單位，對教學內容、教學步驟、教學方法等進行的具體設計和安排的一種實用性教學文書。下面是小編為您帶來的是心理健康教育課教案相關內容，希望對您有所幫助。

教學目的：把握中學生的心理特點，幫助學生明確如何正確處理交友這一重要人際關系的問題，了解交朋友的意義和重要性，明確交朋友的原則和態度。

教學過程：

一、導入：我國著名青年歌唱演員臧天朔曾經唱過一首名叫“朋友”的歌，其中有兩句歌詞是這樣的：朋友，如果正享受幸福，請你離開我;朋友，如果你正面臨痛苦，請你告訴我。真摯樸實的歌，使我們對真正的朋友有了深刻的認識。今天的班會課，就讓我們一起來討論中學生該如何交友這一重要人際關系的問題。

二、青少年交友的心理需要

1、學生討論：青少年為什么十分渴求青年朋友?

a、學校生活越發重要，朋友在學生的人際關系中成為一種重要的關系。

b、對獨立的渴望，希望有更多機會發表自己的意見，而朋友是最好的聽眾。

c、與父母在溝通上存在困難，同齡人之間易產生共鳴。

2、教師小結：

青少年社會生活的中心從家庭轉到學校，這是走向獨立的一種表現，青少年需要認識自我，肯定自我，希望有更多的機會表達自己的意見、想法，也希望有人傾聽自己的話。而這種需要較少能從父母那里得到滿足，所以他們只能去尋找與他們有更多共同語言的青年朋友。

三、同齡朋友的影響作用

學生分組討論，每組發表至少一個代表性觀點。各組觀點提出后，有異議者可要求討論，展開辯論。

1、朋友可幫助你增進對自我的了解。

2、朋友可以幫助你肯定自我的價值。

3、與朋友相處，還可以使你得到情緒上的緩解。

4、學習處理人際關系，是青少年學習適應社會的一個過程。

四、青少年交朋友的原則

1、每個人的性情愛好不同，但是，真正的朋友都應該能夠相互幫助，以誠相待，這是交朋友的首要原則(討論)

2、如果抱著功利主義的目的，為了某種實際好處而去結交朋友，這種關系是不會持久的。

五、交朋友應有所選擇

1、珍重友誼，與朋友相處應當學會寬以待人，嚴以律己。人無完人，金無足赤，每個人都會有這樣那樣的缺點、短處，應盡力幫助對方改正，切勿嘲笑、輕視朋友的缺點、錯誤。

2、當發現自己交了一個壞朋友，如果，你不能改變他們，反而在交往中受到他們的壞影響，那就要拿出決心和勇氣，堅決離開他們。

六、孔子曰：“友直，友諒，友多聞，益矣。”愿每一位青少年朋友都能找到真正的友誼，和朋友相互鼓勵，相互關心，共同提高，一起進步。

第五篇：心理健康教育課教案

心理健康教育教案

北安中學——劉洪波

一、教學內容：如何使我們的心理更健康

二、教學目標：

1、了解中學生常見心理問題

2、使學生了解健康心理的特點

三、教學方式：專題教育

四、教學要點：中學生心理健康問題

一、中學生常見的心理問題

中學生的心理健康問題主要表現為喜怒無常，情緒不穩，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，學習困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學習成績不穩，難于應付挫折，青春期閉鎖心理，并在行為上出現打架、罵人，說謊，考試舞弊、厭學、逃學，嚴重的出現自傷或傷人現象。我們可以把以上表現歸類為以下問題。

（1）自我心理。隨著心理的成熟，中學生在內心世界有許多復雜的事情要考慮，甚至操心。其中中學生最關心的是對“自我的認識”，即怎樣認清自己的行為、性格及心理上的表現。在日新月異、快速成長的過程中，覺得時時刻刻都要去摸索“自己心理上的肖像”，即去發覺自己的性格如何，自己在別人眼里的印象，自己的興趣及志向在何處，將來會成為一個什么樣的人等等。由于對成長變化的自我肖像常摸索不清而感到煩惱，同時也對別人的批語與反應甚為敏感，只要稍微被人批評就反應強烈，而且很難過。如何正確認識自己，并增強自己的信心，是中學生們常遇到的內心顧慮。

（2）性心理。隨著性生理的發育，中學生的性心理也隨之發展。隨著日益增長的性興趣與愿望，如何適應社會文化的要求而加以控制，是中學生們必須面對的問題。同時，更重要的是如何建立起自己的“心理性別”。生理上的性別取決于人的解剖器官與生理現象，表現在心理及行為上，每個中學生要學習如何按生理性別角色去講話動作穿著；怎樣才能引起異性的好感與喜歡；如何與異性朋友結交相處等等，是中學生們必須去學習并且建立的“心理性別”。只有“生理性別”與“心理性別”相一致，才能完全定義為男性或女性。這些心理上的問題，也常是煩惱、壓力的來源。

（3）家庭關系。如何與父母親相處，是中學生們的心理負擔與困難之一。隨著思考方式的改變，年輕人改變了對父母的看法，開始批評父母的言行，甚至“看不起”父母，形成代際隔閡。假如父母處理不當，就有親子關系的沖突而不悅。再者，年輕人追求獨立自主，力求減少依賴父母，而有些父母卻不關心孩子的自主精神，造成親子爭吵、家庭不睦。

（4）朋友關系。與同學、朋友交往是中學生的一種需要，在交往中相互學習、幫助，會增長知識。因此中學生們的朋友感情非常濃厚，自己是否被別人喜歡，是否被朋友接納，很是重要。對于同學或朋友的言語接納很敏感，也容易產生嫉妒或爭奪別人關心的現象。有時，受到群體朋友的壓力，非采取某種行為不可，唯恐被大家排除，也是心理問題根源之一。

（5）社會適應。中學生們對自己的社會環境常常很敏感，崇尚時髦，追隨社會上流行的風氣，最易被感染或鼓動，也容易批評傳統的社會觀念。假如發生劇烈 的社會變革，價值觀念改革，年輕人常易落入變遷的漩渦當中，首當其沖受社會文化劇變的影響。

二、心理健康的標準 心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應指出較長一段時間內持續存在的狀態，而不能只看一時性的偶爾現象，使斷定心理不健康。心理標準是一個發展的、文化的概念，會隨著社會的發展變化而發展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。心理健康的標準，應包括以下幾方面：

（1）正確的人生態度。正確的人生態度來源于正確的認識，正確的世界觀。抱有正確人生態度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，即不保守，也不冒進??總之，正確的人生態度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩妥，與時代共同進步，心態始終保持健康水平。（2）滿意的心境。?滿意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不妄自驕傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學習也有正確的標準，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

（3）和諧的人際關系。樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協調一致，相互配合默契。人際關系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態中。

（4）良好的個性，統一的人格。良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什么情況下都應保持統一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執拗，始終保持堅強的意志，誠實、正直的作風，謙虛、開朗的性格。（5）適度的情緒，充分的理智。人與動物區別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會反復無常。

三、維護中學生心理健康的有效對策

（1）對學生進行專門的心理健康教育。學生了解心理科學知識，掌握一定的心理調節技術。訓練活動操作內容包括角色扮演、相互詢問、人際交往訓練，掌握一些轉移情緒、宣泄痛苦、發泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調節手段。（2）寫信到悄悄話信箱。對一些尚不善于進行面對面談話的問題，而有些話又是礙于顏面的，所以信箱可省去害羞的憂慮，而且中學生又可以把自己的思考在信中組織得更為嚴密。

（3）到立心理服務室，進行心理咨詢。從拘束、害羞地進門到落落大方自然地進行心理咨詢；從以試探性的心情談話到充分傾吐心中之煩悶。要有意識地和老師建立起尊重關系，減輕或消除學生的不適應的心理現象及行為，培養適應習慣，促進心理的健全發展。

（4）和家長進行心理交談。學生的心理健康問題與家庭的教養方式和家庭的人際關系有直接或間接的關系，有些甚至是家庭問題的表現和延續。因此，都需取得家長的積極支持和配合處于青春期的中學生存在種種不健康心理, 應該引起教師、家長的注意．

怎樣認識中學生的不健康心理

l.逆反心理．中學生的獨立意識增強, 迫切希望擺脫成年人的束縛, 如果教師、家長的教育方法不當, 則很容易造成學生產生逆反心理．比如有的教師對犯過失的學生態度粗暴, 挫傷了他的自尊心, 這就易激起學生“橫豎橫”的逆反心理．如有一名初二男生屢次寫紙條給一同班女生, 表示愛慕之情, 在課堂上班主任嚴厲批評他, 家長打罵他, 反而使他在性失誤的道路上越走越遠, 最終因侮辱女生而被送少教所．

2.幻想心理．進入青春期的中學生都或多或少地有過夢幻的體驗, 這種體驗有時是在清醒狀態下, 有時是在夢中對自己或他人產生一種不切實際的幻想, 以達到心理上的滿足．如某中學一初三女生對本班長得高大魁梧的體育委員產生仰慕之情, 上課老｀走神＇, 每當有同學談起這個體育委員的時候, 她都表現出極大的興趣, 由于無法集中精力學習, 成績每況愈下．那個女生不肯向老師、家長說出其中原因, 后在其他場合進行心理咨詢以后問題才得以解決．

3.炫耀心理: 當今不少中學生希望自己成為別人談論的“中心”, 受到別人羨慕．一些中學生在交友中以異性朋友的多少相互攀比, 甚至長期把比較出眾的“男朋友”、“女朋友”作為炫耀資本．有的中學生因過分炫耀自己引起同伴反感而發生毆斗．在有關部門調查的101 位性犯罪青少年和工讀生中, 有34.7%的人是受炫耀、攀比心理驅使而與異性“談朋友”, 最終導致性失誤．

4.游戲心理: 步入青春期的中學生, 由于性覺醒的內部沖動, 產生了特殊的心理體驗, 表現出對異性的關注和思念, 對初

一、初二年級的學生來說, 容易產生一種朦朧的神秘感覺, 有時受好奇心驅使, 會進行游戲性嘗試．如有一個初中女生,平日喜歡看征婚廣告, 為了品嘗“愛情”的滋味, 用自己的名字、同學的照片應征, 津津有味地熱衷于情書的往來之中．事發后她說: “我是玩玩的”怎樣看待中學生學習上的心理障礙老師和家長要關心中學生的學習, 還應注意解決中學生在學習上的心理障礙．中學生有哪些障礙呢？

1.偏科心理．喜歡的學科書本翻破, 不喜歡的學科是“被遺忘的角落”, 以致各學科成績發展不平衡．

2.等待心理．白天混, 等晚上學；今天玩, 等明天學；作業不做, 等待照抄．

3.唯我心理．過于相信自己, 懷疑老師指點, 拒絕同學幫助．

4.應付心理．為了不受批評, 作業馬馬虎虎, 隨便劃上幾筆；回答問題隨意應付幾句；平時不用心, 臨時抱佛腳．

5.得過且過心理．上學三天打魚兩天曬網, 作業愛做不做, 書包愛帶不帶, 考試只求60分．

6.隨心所欲心理．學習無計劃, 上課三心二意, 一時練字、畫畫, 一時看小說、詩歌, 過一會又抄歌曲．

7.對策心理．學習無自覺性, 家長要我學, 我就假裝看書, 老師要檢查作業, 就請人代勞；上課不做筆記, 說視力不好；作業未做, 說在家沒帶來．

8.無所謂心理．一切都無所謂, 課本丟了還說背書包省力, 得0分還笑瞇瞇．

9.依賴心理．不注重課本知識學習, 依賴復習資料, 考前依賴老師猜題, 考時依賴作弊．

10.片面強調環境心理．學習不發揮內因作用, 片面強調外因, 不是怪老師不佳, 就是怪同桌干擾．