第一篇：街舞Breaking技巧教學

街舞Breaking技巧教學 Breaking：技巧型街舞

要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Breaking街舞基礎體能訓練一: 包括 力量訓練平衡練習協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練!

熱身訓練: 熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰-彈腰-前壓腿-后壓腿-側壓腿-時間20分鐘!

手臂力量訓練: 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐 一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘!

腰部和腹部力量練習: 仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間 這種必須是要手和腳一齊起來的 ,也就是說你起來之后身子是V字形狀!.腿部力量訓練 : 蹲跳[蛙跳] 最好是負重[一般10公斤] 也就拿點東西 ,這樣更有效果一點 每次 20--40個 一天兩組.跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米!分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法!

Breaking街舞基礎體能訓練二：

1，倒立(主要練臂力，更深一層練定力，一般可以多做俯臥撐)

2，六步、三步、五步、八步、十二步(這些步法是Breaking的基礎，高難度動作是以步法為基礎的)

3，CK(CK主要是以舞感為依托的，可以鍛煉腳踝的靈活性，其要點是以踩點為主)

4，左右步(左右步是建立在CK的基礎上的，也是以踩點為主)

5，踩點(這是街舞里最重要的一個部分，多聽聽舞曲，找里面的【嘣】聲)

6，Freeze(這是以上面五點為基礎的，可以擺各種姿勢，熟稱擺Freeze)

第二篇：Breaking教學——Breaking與街舞、Hip-Hop的關系

《終極霹靂舞教程》 Breaking教學——Breaking與街舞、Hip-Hop的關系

由于美國東西海岸獨立發展的歷史原因，嘻哈文化中的舞蹈沒有共同的名稱，通常我們稱作Hip-Hop Dance。而隨著嘻哈音樂的發展，20世紀80年代紐約出現了新的舞蹈風格，人們稱之為嘻哈（Hip-Hop），與10年前出現的霹靂舞（B-Boying或Breaking）相區別。在美國西海岸加州地區（主要是在洛杉磯），在靈歌（Soul）和瘋克（Funk）音樂的基礎上有自己的舞蹈風格，人們稱之為瘋克風格舞蹈（Funk Style Dance）。因為嘻哈的舞蹈分成了這兩大派系，所以許多舞者或媒體就不再統稱Hip-Hop Dance，他們稱紐約的舞蹈為新派（New School），或者干脆就叫嘻哈；而稱洛杉磯的舞蹈為Street Dance，中文直譯為街舞。

再來說說Hip-Hop文化，HipHop是文化名詞，最早提出的Hiphop四大元素為DJ（打碟）、MC（饒舌/說唱）、Graffiti（涂鴉）、B Boying（街舞中的一種），隨著文化的發展，包括Beatbox等一些新的街頭文化及藝術形式也融入了Hiphop之中，Hiphop里的舞蹈形式也開始包括更多的舞種而不僅僅是B-Boying（Breaking）。

說唱起源于60年代，而作為音樂理解的Hip－Hop則起源于70年代初，它的前身是RAP（有時候會加一點R&B）。這是一種完全自由式即興式的音樂。這種音樂不帶有任何程式化，拘束的成分。在任何時間，任何地點你都可以炫Hip hop只要你high。

《終極霹靂舞教程》 Hip－Hop從字面上來看，Hip是臀部，Hop是搖擺，加在一起就是輕

扭擺臀，是以前美國的蹦迪（當然不是像咱們，他們是搖擺臀部，咱們是頭-_-）原先指的是雛形階段的街舞（也就是我們以前說的霹靂舞），后來才逐漸發展成一種巨大的概念－－我們現在說的Hip－Hop文化還包括了那些寬大的衣服、沉甸甸的純金飾品、平時說起話來就“YoYo！What's up？Man！”的口語習慣－－總之就是那種美國貧民街區里黑人的生活方式以及他們的“范兒”。

Hip-hop：（廣義）是一種源于街頭的文化、文化現象、文化運動和生活方式。

Hip-hop：（狹義）包括MC、DJ、所有的Street dance（包括：Breakin'，HipHop，new Jazz，Poppin'，Lockin'，House，Krumpin'，reggae，C-walk等舞蹈統稱hip-hop）和Graffiti（涂鴉）等四個主要方面，街球、beatbox等為補充。

街舞的分類有： Hip hop

是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛． Popping

運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富 《終極霹靂舞教程》 的想像力，創造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型． Breaking

Breaking（霹靂舞）也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。Free style

這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規范，可以說是一種個性化的街舞。House

House是New School舞蹈的一部份。House約是在1988年開始的。運用House的音樂來跳舞。Hip-Hop的音樂大部分是美國黑人在聽，但House的音樂卻是被各個不同種族的人及各式各樣的人所喜愛著。House就像是70年代的Disco音樂。因此有很多文化的色彩加入了House Club之中。Reggea

雷鬼是衍生出的舞蹈，雷鬼身上有街舞的影子，而街舞的分類有很多種，比較為人熟知的是Locking 和Breaking。那么雷鬼和他們的區別在哪里呢？答案在此：雷鬼屬于走性感風格的、偏女性化的舞蹈；而Locking、Poppin 則屬于Funky 的放克風格，舞蹈氣質比較詼諧幽默或者紳士風一些；Breaking 最早是受到香港武打片的影響，所 《終極霹靂舞教程》 以整體風格比較火爆硬朗。所以，其實可以用一句話來解釋分別就是：女性化的舞蹈和男性化的舞蹈。Reggea這個舞據說起源于法國,也有人說起源于美國。是非常性感的一種舞蹈，演繹的舞者穿著也很暴露，以下半身的動作為主，主要用到臀部，腰部，腿部，還會有一些簡單的倒立，同時在空中搖晃大腿的誘惑動作。在色情業發達的日本發展非常好。而正常的演繹亦非常性感。Jazz Jazz有很多種:比如Street Jazz，Power Jazz，Modern Jazz，Sexy Jazz，New Jazz等等

Moden Jazz由芭蕾舞蹈演變而來的,是一種很紳士很優雅的舞種。也是其他JAZZ舞種的基礎舞種之一

Sexy Jazz很性感,在Moden的柔軟基礎上加上一些Sexy的演變

Power Jazz 是種力量型的Jazz，很注重力點和力的爆發捏還有控制,跳起來屬于很勁爆的那種

Funky Jazz比較類似Power Jazz也是力量之一,但是他注重力的點和過程的結合運用,跳起來相似于HIPHOP中的Punky

Street Jazz是由Power Jazz和Funky還有部分HIPHOP元素組成!可觀性很強的Reggae @ Jazz我覺得是現在很受歡迎的女孩子舞種!結合了Sexy Jazz和HIPHOP的NewSchool的感覺！Reggae發源于加勒比海的牙買加，最初是一種節奏較為緩慢的舞曲（牙買加比較熱，跳快了人遭不住），其最大的特點就是融合了美國藍調元素、拉丁元素和非 《終極霹靂舞教程》 洲元素使Reggae在腰部及臀部動作表現方面極為豐富，非常能夠體現女性的性感身材，所以很受女性青睞。現在看到的Reggae大多都是改編過的 Krump

Krump是美國舞者最新流行的一種舞蹈是看起來很隨意實際上基礎非常多的舞種 Kill-Offs和Chest-Pops只是其中的一小部分也可以說是 基礎中的基礎 Krump所含的東西甚至不低于Poppin和Breakin 我是一個Popper所以在我了解了這個舞后我才敢這么說 它非常復雜但是非常有內在含義 它可以代表一個時代 也可以代表一個民族 還代表了一群熱愛舞的青年.關于Breaking的相關資料以及更多舞步教程請到這里來索取下載（http://）

第三篇：breaking基本教學

《60天精通霹靂舞》

(∩_∩)為了能幫助到您更快更好地學習霹靂舞（breaking），我們特別整理了這篇文檔。同時附有配套的視頻教程和舞曲。您可以在下方的百度網盤地址自行下載配套的視頻教程和舞曲：

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好了，下面讓我們展開霹靂舞（breaking）的講解吧。

1風車

首先左手撐在肚臍的左側,雙腳張開成大字型,然后左腳抬高,往斜sss下方用力掃.在這同時左手放開,讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點在背的上方二分之一處,如果著地點太低,風車是不可能轉得起來的,你也會因此而摔傷,所以在你身體下去時腰也要適時的抬起),當你身體下去完全沒問題時在你這時候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則),然后再按照同樣的步驟進行操作你就可以練成風車了.練風車常見的問題: 1:起步時常摔到:是因為你起步時腰沒抬高,著地點太低而導致成的.2:再接圈時腳會碰到地板:是因為你腰沒抬高,然后再接圈時身體必須比腳先轉到半圈,才能接.風車要注意的地方:

1:腰要抬高

2:起步時腳要用力掃 3:起步手放開的時機要對

4:轉風車時切記腳一定要張得很開不能閉合s

2.托馬斯sss

雙腳張開成大字形,然后左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩只手撐著地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然后左腳繼續保持在空中,右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向,左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體.配套教程及舞曲百度網盤下載：http://pan.baidu.com/s/1gdJ2Sr5

練托馬斯的重點

1.臂力,腳掃動的力量和腰力要夠大 2.腳也要有畫圓的感覺 3.要抓住換手的時間.3.無限頭轉

1.固定你的腰部后要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重 2.以不矢重心為目標，使腰部利用SNAP轉動

3.轉完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度 4.隨著回轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

4.1990雙手轉

1.為了回轉身體，在準備時就轉動身體

《60天精通霹靂舞》

2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上

3.左手隨著適當的時候調整位置，把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作 4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉動

通常我們在跳HIP-HOP時最難的就是感覺。那么我們怎么才可以練這種感覺呢？ 第一步：首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

第二步：到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。第三步：選身邊你認為是最好的低音音響（為的是更好的練習您的樂感）。第四步：選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。

第五步：盡量讓音樂放大聲，跟著音樂的咚！噠！節奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前后抖動）；一開始您會覺得很枯燥，不過在跳HIP-HOP這種舞時，肩部是最重要的感覺部分。第六步：繼續上一步驟，練習您的腿膝部的上下彈性。

第七步：跟著音樂練習左，右腿一步一步先后向后退,同時也可練習向前。

第八步：練習手關節的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。

第九步：練習腳尖。跟隨音樂練習只用腳尖來走步，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習此步驟時您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。

第十步：結合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎了。通常您在剛剛開始時最好準備一個大一點的鏡子，對著鏡子練習比較好。您在起步時會感覺練習很枯燥乏味，而且很累。因為HIP-HOP這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅持不懈的練習。有一些人在練習中可能會沒有感覺，但您不要覺得自己沒有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時或在不經意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習成為HIP-HOP的代言人。

在此街舞山寨祝廣大街舞愛好者學s習成功！記住：堅持堅持再堅持，努力努力再努力！

大家都知道要練BREAKING的話，手力是不可缺少的一個重要因素！力量決定一切！我的手力也不行，所以我問了比較專業的老師，我把它說出來，希望會對大家有幫助！1；要看大家是練整只手的力量呢？還是要練單個部位的力量，比如說只想練小臂之類。

我先說說練單個部位的力量，比如說小臂吧，可以手平舉一個凳子之類的東西，就只動小臂，這是單關節的鍛煉，就盡量別去動上臂，轉動小臂。

還有一種方法就是，做相對的力量練習，比如手握著樹，身體別晃動，一下一下的拉，雖然拉不動，但是同樣用力了，就會有效果！

2：然后說一下整只手的練習和正確的聯系強度，方法還是推薦俯臥撐比較好，有人說做的時候速度越慢效果就越好，我卻不是這么認為，速度慢是很有效果，但那練的是肌肉，主要是把肌肉練大，（當然不是說對力量沒有效果！），而我們B-BOY練的是力量，我覺得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我們主要練的是爆發力，是相對自身的力量！！所以速度快些會比較好！一天練5-8組比較合適！每組多少個呢？這就看你自己了，比如一次能做20，那這就為一組！每組之間的間隔不要太長，3分鐘左右吧，活動一下可以了！??3：最后，我們忘記了一個重要的東西！就是飲食！

練了之后多吃些含蛋白高的東西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃點豆腐啊（別想歪了啊，呵呵）這個也是很必要的

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第四篇：Breaking教學——專業術語

《60天精通霹靂舞教程》 Breaking教學——專業術語

對于新手來說，剛接觸Breaking就像走進了一個完全陌生的世界。這種文化背景下，大家都來自世界各地完全不同的國家，但都說著同一種Bboy/Bgirl都理解的術語。為了顯示自己是地道的Bboy/Bgirl，說話要注意說行話，切記自己亂說，否則你會遭到恥笑。

此處不包括Breaking動作舞步名稱，我們會在后面的章節提及。另外，動作名稱保持原汁原味就好，你和國際友人交流的時候，對方可不知道什么是飛機跳、三角撐等等。

Amaze：鎮住。打贏了一場比賽，把對手鎮住了。Awesome：絕了，真棒，了不起！

Bad/Dope/Sick/Nasty/Fresh/Dirty：不要以為很差很糟糕，相反，是很棒的意思！

Battle：個人或B-Boy團體間的挑戰。

B-Boy/B-Girl：Breaking boy,boogie boy,只要是跳霹靂舞的都叫B-Boy/B-Girl。

Biting：模仿別人的動作卻說是自己的。這對霹靂舞者來說是大忌。霹靂舞是基于原創性來創造自己獨特風格的舞蹈。如果抄襲對手的動作可能會引來很壞的后果。

Blow up：炸場，是指舞者的某一套動作讓觀眾徹底沸騰了。Burn: 專門用來指在拼舞時挑釁他人的行為。

《60天精通霹靂舞教程》 Call-out：指當舞者在表演時或以點名方式或以手勢來向另一個人挑戰。

Chill：棒，不錯，還可以。

Clean：是指舞者的某一套動作干凈利落，沒有任何失誤。Commando：需要兩個以上的舞者一起配合完成，當一個人表演完退場的同時，另一個人以同步的方式銜接進場。

Crew：B-Boy的團體。

Crash：舞者一套動作還沒完成就摔在地上時，稱之為失誤。Cypher：舞圈，就是一個大家圍出來的圈，舞者們一個接一個的跳進圈里秀自己的招式。

Funky：指一套舞蹈動作很酷。

Hype：指一場精彩刺激的比賽或一套令人興奮的舞步，也可以用來描述精力充沛的舞者。

Incorporate：把其他風格的舞蹈加入到霹靂舞中，無論它看上去有多么另類。

Jerking：幾乎所有霹靂舞者所討厭的毛病，缺點。

Killing it：當舞者跟上音樂節奏，踩上鼓點或者剛剛進場時，觀眾的起哄。

Musicality：樂感，看舞者是否能踩上鼓點，跟上節奏。Originality：舞者的原創動作。

Perfections: 指的是一個B-Boy最好的動作。

Repetition：當看見有人對你伸出幾根手指的時候，說明你這一 《60天精通霹靂舞教程》 招重復很多次了。

Routines: 由兩個以上的舞者一起配合完成的動作。

Smoked：比賽時，如果沒玩出什么名堂而對手卻炸場了，那就等著被對手羞辱吧。例如，你朝某人做抽煙的手勢就相當于給他賽場上最大的羞辱，好比秒殺了他所有招式。被smoked和被打敗是完全不同的概念，被Smoked就太糟了。輸可以輸的有尊嚴，但被Smoked可是莫大的恥辱。

Transitions: 指舞者從一個動作轉變到另一個動作。Wacked or Wack: 遜斃了，做錯了動作或被人恥笑是小白。

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第五篇：Hip Hop街舞基礎教學技巧

Hip Hop街舞基礎教學技巧

UPDOWN訓練:

(1)最平常的挺縮練習,(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺)(2)加提手和肩部搖擺的感覺的挺縮練習(像打汽的姿勢反過來)(3)加上位移的動作左右移動(結合以上兩種)（4）縮胸和抬腿是同步的！補充：

hiphop是種感覺 不是套路...學會套路唯一的用處就是讓練習不枯燥...幫助提高感覺

可是光學套路的話...就會發現怎么跳都傻...學會了感覺 你舉手投足都是hiphop

剛接觸hip-hop的人，往往對于基本功很不扎實，上課的時候每次都會帶大家進行基本功的訓練，剩下的時間教大家幾個八拍的動作，有的人會覺得我們教的內容少，學不到什么東西，大家就算出去學，外面老師也是這樣的，我們其實就是按照著他們的模式在教學。動作學會了，沒有基本功，跳不出感覺，就不是hip-hop，有了基本功，學起動作那真的是教什么會什么，學好一樣東西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厭其煩地練好基本功。dance to the music 一般的基本功練習都需要聽著HIPHOP歌曲來進行...hiphop歌曲基本都是8拍一個小節 拍子有輕有重 中間還會插入碎拍

這需要自己的體會 自己聽多了音樂 會對拍子的輕重 以及拍子聲音類型有所感覺

這是最起碼的 然后還有旋律曲子。你會發覺 有的地方就是應該動作大 有的地方就是應該動作小 動作的幅度 加速度 都和你聽到音樂相關...這才能把舞蹈和音樂融為一體

這就是舞蹈的精髓: dance to the music 為了要體現出幅度和加速度 必須要有良好的爆發力 練習的時候可以盡量把運動幅度加大 務求在最大的運動幅度下 仍能很好的跟著旋律走

街舞中對音樂的表現可以使用身體的任何部位 不同的部位可以用來表現不同的聲音 比如用身體的震動來表示比較劇烈的重拍 用手或者頭的運動來表示輕拍

所以在練習中要盡量使身體各個部位得到練習。準備活動：（耐力、韌帶、爆發力訓練）

1熱身10~15分鐘。充分活動開身體各關節，要體現出街舞的特點

2有氧40-45分鐘。動作由易到難，先分解，后合成，強調動作的銜接自然、連貫，在動作間歇保持運動動態

3放松：5分鐘。跟著音樂的節奏，作放松調整練習

動作要有韌性、彈性

基本動作：（律動Groove，練習身體的協調性、柔韌性）

首先從頭開始，依次按前，左，右的順序練習，在熟悉了4個方位的感覺后，嘗試轉圈，也就是把4個地方連起來做，可以順時針轉，也可以反時針轉，總之充分運動頭部，當然到后來，也可以練練比如說左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。頭：左右擺頭。

肩：提戶（單雙），繞肩（前后）

（分為兩個肩膀同向做前后劃圈轉動和兩個肩膀正反兩邊做不同向兩種）胸：含胸、挺胸、繞胸

（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩),以人胸口正中心位置為圓心,正逆時針的連續前左后右(或者是前右后左).肩膀盡量不要改變位置.做胸部律動的同時記住也要用腰控制下身不要動,以更好的達到視覺效果）.髖：繞髖、頂髖、轉髖

（跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時針的轉動）膝：繞膝、轉膝

踝：提踵、側蹬，保持踝關節緊張。

踏步：①重拍向下踩，膝、踝關節彈性緊張，抬腿同時支撐腿屈膝；②重拍向上提膝，動作相同；

跳：單雙腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。

蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關節不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側踢。

轉身：用兩腿及撐的轉身，單腿支撐的轉身。

拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。