第一篇：體育與健康控煙教案

體育與健康控煙教案

課題：遠離生命健康的殺手——香煙

教學目標：

1、通過講授吸煙的害處，讓學生從現在做起，禁止吸煙。

2、通過講授不抽煙的好處，以及被動抽煙給身體帶來的傷害，讓學生用自己的行動去感動，勸導身邊的家人，朋友遠離香煙。

3、結合實例，告訴學生抽煙給我們生存的環境帶來的巨大危害，讓學生從小養成保護環境的好習慣。

重點：香煙給我們帶來的危害。

難點：讓學生真正了解到遠離香煙給我們帶來的長遠的利益 教學過程

一、課堂常規：

1、師生問好

2、點名

二、宣布本次課的內容及要求

1、遠離香煙

2、上課同學們積極討論老師提出的問題，踴躍發言，課堂氣氛要活躍。

三、授課

1、通過香煙盒導入香煙然后導入本堂課授課的第一個知識點——抽煙的害處。老師：同學們看老師手里面拿的是什么啊？ 學生：香煙盒 老師：對，這就是我們本節課所圍繞的中心。那么同學們知道抽煙能給我們帶來什么害處么？ 學生：知道！

老師：那好，我們大家現在分組討論一下抽煙到底能給我們帶來什么害處好不好？ 學生：好！注：學生前后兩位四個人為一個小組開始進行討論，最后每個小組選出一名組長為代表告訴老師討論的結果（每小組一條害處）。

老師：好，現在請個小組的組長告訴老師你們小組的討論結果（老師將討論的結果板書到黑板上）。

老師：同學們總結的非常好！那么現在老師來給大家總結一下（通過宣傳畫以及國內為實例導出抽煙的害處）

1、抽煙會造成呼吸道的感染，特別是肺癌的發病率會高出不抽煙的人很多。

2、抽煙會帶來心血管的方面的疾病，比如心臟病，襲擊梗塞

3、長期抽煙的人身上有難聞的氣味，牙齒和手指都被熏黃了。影響正常的社交活動。

4、大量抽煙可以導致人死亡！

老師：同學們，既然抽煙對我們人體有那么多的害處，那我們應該怎么樣做呢？引出本節課的第一個授課目標——從現在做起，禁止吸煙！老師：同學們，我們身邊有沒有抽煙的人？ 學生：有！

老師：那么我們除了告訴他們抽煙的害處來勸導他們遠離香煙以外，還有沒有其他的辦法呢？

學生：……….老師：我們是不是可以告訴他們不抽煙的好處以及我們作為被動抽煙者受到的傷害來勸導啊？

學生：對！

老師：那我們大家現在就來討論一下，不抽煙到底有什么好處以及被動抽煙的害處！注：學生前后兩位四個人為一個小組開始進行討論，最后每個小組選出一名組長為代表告訴老師討論的結果（每小組一條害處）。

老師：好，現在請個小組的組長告訴老師你們小組的討論結果（老師將討論的結果板書到黑板上）。

老師：同學們總結的非常好！那么現在老師來給大家總結一下不抽煙的好處以及我們被動抽煙的害處

1、遠離香煙可以延長人的壽命。

2、遠離香煙可以降低肺癌的發病率。

3、遠離香煙可以更能集中精力工作和學習。

4、遠離香煙可以讓人更有風度。

5、經常和抽煙的人在一起的人，其肺癌的發病率是普通人的6倍！

老師：同學們想一下，既然遠離香煙對我們有你們多的好處，而且被動抽煙對我們的傷害也你們大，那么我們是不是應該行動起來，從自己做起，從身邊的朋友，家人做起勸導他們遠離香煙（導出了本次課的第二個教學目標——讓學生用自己的行動去感動，勸導身邊的家人，朋友遠離香煙。）

老師：同學們在日常生活中有沒有發現抽煙的人吐出來的煙霧是不是對環境也造成了破壞呢？現在還是請同學們一起討論一下，一會起來回答老師提出的問題。注：學生前后兩位四個人為一個小組開始進行討論，最后每個小組選出一名組長為代表告訴老師討論的結果（每小組一條害處）。老師：老師發現同學們都很善于觀察生活。現在呢老師就和我們大家一起來總結抽煙對環境的污染好不好？

學生：好！

1、吸煙者較多的地方，那里每一亳升煙霧里含有50億個煙塵顆料，它是平常空氣中所含塵埃微粒的5萬倍。那里一氧化碳的濃度超過工業允許閾值的840倍。

2、大量的一氧化碳存在使人精神疲憊，勞動效率降低，血液中碳氧血紅蛋白濃度可上升到中等中毒程度。

3、據國外分析，卷煙煙霧對人群的危害超過工業污染的化學氣體。

老師：同學們看，香煙的煙霧對我們生存的環境污染是多么的嚴重！同學們，為了我們共同生存的家園永遠美麗健康，讓我們大家攜起手來，保護環境，去呼吁身邊的朋友遠離香煙吧！（導出了本次課的第三個教學目標）！此時課堂進入小高潮！

四、作業：

1、畫一幅控煙的漫畫。

2、想辦法勸導身邊的人遠離香煙。

3、你為保護環境做了什么方面的努力。

五、資料：

1、一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。

2、關于肺癌的預防之道，遠離香煙與煙霧是最為明智之舉。同時，不但盡量不要吸煙，也不要讓自己吸上“二手煙”，即使在公共場所也應設法避開那些吞云吐霧者，以避免受到“二手煙”的危害。

3、1）戒煙人的壽命長于繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續吸煙者降低50％。

（2）吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續吸煙者降低30％至50％。

（3）戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發病的危險度。

（4吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。

4、從大氣污染的角度看，在一般通見不良而吸煙者又較多的地方，那里每一亳升煙霧里含有50億個煙塵顆料，它是平常空氣中所含塵埃微粒的5萬倍。那里一氧化碳的濃度超過工業允許閾值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲憊，勞動效率降低，血液中碳氧血紅蛋白濃度可上升到中等中毒程度。

5、吸煙引起急性中毒死亡者國內外都有報道。我國也有吸煙多了就醉倒在地、口吐黃水而死亡的例子，為此，崇禎皇帝曾下令禁煙。在國外也有報告：原蘇聯有一名青年第1次吸煙，吸1支大雪茄煙后死去。英國一個長期吸煙的40歲的健康男子，因從事一項十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香煙，早晨感到難受，經醫生搶救無效死去。法國在一個俱樂部舉行吸煙比賽，優勝者吸了40支煙，未來得及領獎便死去，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫院搶救。

第二篇：健康教育控煙教案

中學生吸煙有何危害

活動目標：

1、通過資料收集、演示試驗了解吸煙對身體的嚴重危害性。

2、通過分析了解吸煙問題存在的本質和戒煙難在哪里。

3、通過開展“拒絕香煙”、“勸戒行動”進行創新活動設計。

4、在活動中知道自覺拒絕香煙，維護自己的權益、維護環境。活動準備：

學生：吸煙有害相關資料。教師：相關圖片。

煙的危害2008-04-13 15:59目前，青少年吸煙已成為我國一個不容忽視的社會問題。據調查，我國70 %以上的吸煙者，開始吸煙的年齡都在15-20歲之間。同學中學生吸們可以仔細算一算:假設從15歲開始吸煙，每天平均吸5支香煙。按照我國公民平均壽命75歲計算。一個煙民一生將吸掉10萬9千5百多支(近11萬支)的香煙。五支香煙就可結束一條金魚的生命，如果不遠離香煙，你一生中吸掉的香煙將對你的身體健康產生多大的傷害。世界衛生組織曾報告說:90%的肺癌、75%的肺氣腫和25%的冠心病都與吸煙或被動吸煙有關，吸煙平均能減少人的壽命10-15年。世界上很多國家都通過立法，禁止向18歲以下的未成年人出售香煙，否則將對銷售者課以數額較大的罰款。我國《預防未成年人犯罪法》第十五條明確規定:未成年人的父母或者其他監護人和學校應當教育未成年人不得吸煙。任何經營場所不得向未成年人出售香煙。我國《未成年人保護法》、《中學生守則》均明確規定，禁止中學生吸煙。

這是從學生的身心健康上關心、愛護學生。1.從生理上:中學生正處在長身體的青春期階段，身體各器官系統還沒有發育成熟，對香煙煙霧危害的抵抗力還比較弱，容易遭受香煙煙霧的傷害。據研究:青少年吸煙成癮可能引起思維過程的嚴重退化和智力功能的損傷，嚴重的會導致思維中斷和記憶力障礙，吸煙者的聯想、記憶、想象、計算、辨認力、智力效能比不吸煙者減低了10%左右，而且注意力難以集中。2.從經濟上:中學生的首要任務是學習而不是賺錢。在經濟上完全依賴于父母的支持，并不具備獨立自主、自食其力的能力。吸煙的學生一旦發生“經濟危機”，往往采取一些非法的手段，如偷家里的或他人的煙與錢，甚至不惜搶劫、敲詐勒索，做出違法亂紀的行為。3.從道德上:吸煙不但危害身體健康，還污染空氣，損害周圍人群的健康。可以說，在公共場所吸煙，是很不道德的表現。吸煙對發育成長中的青少年的健康危害很大，對骨骼發育、神經系統、呼吸系統及生殖系統均有一定程度的影響。由于青少年時期各系統和器官的發育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸煙的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發育也不健全，因此吸煙會使呼吸道受損害并產生炎癥，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發育，進而影響其整體的發育。煙草中含有的大量尼古丁對腦神經也有毒害，它會使學生記憶力減退、精神不振、學習成績下降。上述專家們關于吸煙危害青少年健康的研究、調查和呼吁，并非聳人聽聞，一位16歲少年因吸煙導致癌癥的故事，就是一個深刻的例證: 1998年，中國醫科院腫瘤醫院胸外科和麻醉 科聯手，及時、成功地為一位少年開胸取出腫瘤并重建隆突。隆突在人的氣管與左右支氣管交界的三岔路口處，是呼吸的“交通要道”，因此必須保持通暢。南方某城市16歲的中學生畢某的隆突上長了一個腫瘤。半年前，他就已出現癥狀，可惜被當地醫院誤診，一直按感冒治療。經中國醫科院腫瘤醫院胸外科和麻醉科醫生認真檢查，發現腫瘤已將患者左側支氣管堵嚴，右側支氣管也只剩下一很小的縫隙。手術難度很大，保證手術安全的麻醉尤其困難。盡管腫瘤醫院做過數十例醫隆突手術，對這種手術的麻醉頗具經驗，但畢竟患者年齡小，瘤子大，病情重，手術風險很大，如不及時手術，孩子很快就會被憋死。醫生們精心設計的治療方案和嫻熟的醫療技術，使少年又獲得了新生。小小年紀的中學生怎么會得這種要命的病呢?原來，他是個煙民，吸煙史已有兩年多，從偷吸到公開吸，直到一個月需要吸3條香煙。據腫瘤專家介紹，吸煙時，煙霧大部分經氣管、支氣管進入肺里，小部分隨唾液進入消化道。煙中有害物質部分留在肺里，部分進入血液循環，流向全身。在致癌物和促癌物協同作用下，正常細胞受到損傷，變成癌細胞。年齡越小，人體細胞對致癌物越敏感，吸煙危害越大。這位少年之所以患癌，是他過早、過多吸煙與其他促癌因素協同作用的結果。如今，死里逃生的他不僅表示“再也不吸煙了”，而且準備勸說他的同學、朋友也趕快戒煙。

第三篇：健康教育與控煙相關制度

第一章 健康教育工作制度

1、把健康教育工作納入醫院工作議程，有具體科室專人負責健康教育的具體工作。

2、有醫院健康教育工作計劃，年終有總結。

3、定期更換健康教育宣傳板報，向群眾及醫務人員進行健康宣傳，并有記錄。

4、健教資料齊備，整理歸檔規范(包括工作計劃，總結，活動記錄，各項制度，文件，照片及宣傳欄資料等)。

5、有宣傳欄、宣傳櫥窗及各科室的對口宣傳欄，公共場所有衛生標語、禁煙標志。

6、住院部要定期更換對口宣傳欄，每季度一次，宣傳健康知識，提高患者健康知識，改善醫患關系。

7、門診和住院部醫生開健教處方，并加強候診教育，宣傳衛生防病、計劃生育、優生優育知識。

8、密切配合醫院及各科室搞好各項宣傳工作和科室建設以及各種法令、法規的貫徹執行。

第二章 醫院控煙制度

為了讓廣大患者和醫務人員有一個文明、健康、和諧的醫療服務環境，提高控煙知識和控煙參與意識，提供戒煙咨詢和技術指導，制定本制度。

1、在醫院控煙領導小組的領導下，由醫院控煙工作辦公室具體負責本制度的實施。

2、本院職工、患者以及家屬一律不得在醫院內所有診療區域、辦公室、公共場所等非吸煙區吸煙。

3、在院內張貼醒目標識和指引。

4、醫院拒絕接受煙草廣告商贊助和標明了煙草廣告的物品，院內不刊登、張貼、播放、散發煙草廣告；在職工辦公室、會議室、工作場所不得設有煙具及與煙草有關的物品。

5、醫務人員不得在病人面前吸煙。

6、利用宣傳欄、網站、院報和宣傳小冊子等形式進行控煙宣傳。

7、醫務人員應掌握控煙知識、方法和技巧，對吸煙者提供簡短的勸阻指導。

8、全體員工均是控煙義務宣傳員，應大力向同事、病人及家屬宣傳吸煙有害健康等控煙知識。

9、對在院內非吸煙區吸煙的人，全院工作人員均有責任進行勸阻或指引其到吸煙區內吸煙，勸阻無效時可請相關人員協助處理。

10、各科室行政主任（科長）為本科室控煙第一責任人，負責本科室控煙工作，病區護長負責本病區區域內控煙工作。

11、醫院將控煙目標作為考評先進集體、先進個人的必備條件。

第三章 控煙巡查員職責及工作制度

1、控煙巡查員要認真履行工作職責，帶頭遵守《庫倫旗醫院控煙制度》，對院內吸煙者進行督教，認真學習控煙、禁煙的相關知識，為創建無煙醫院做好巡查工作。發現有在工作場所及病區吸煙者，應及時勸阻。

2、控煙巡查員由醫院保安、保潔組成，且對日常巡查工作要有登記和記錄。

3、控煙巡查員不得在醫院吸煙，并積極戒煙。

4、控煙巡查員要有禮貌的對吸煙者進行耐心、細心的勸阻工作，使用標準用語，如：

先生或女士您好，我們是無煙醫院，請您不要在室內吸煙，請您到吸煙區去吸煙，謝謝您的合作。

5、控煙巡查員應負責在管轄的區域內無煙頭、無吸煙者，有勸誡吸煙者的義務，若有非本院人員不聽勸阻者，控煙巡查員報科主任、護士長進行進一步勸阻，若有本院員工不聽勸阻者，控煙巡查員作好登記，向所在科室反饋并報醫院控煙工作辦公室。

6、配合控煙工作，加強禁煙宣傳，同時對所管區域進行巡查，及時清理丟棄的煙頭。

第四章 醫院控煙工作具體措施

一、病區的控煙管理措施

1．各病區護士長負責本病區控煙工作。

2．開展控煙工作，對督查中發現的各種問題及時上報并采取有效措施加以整改。

（2）耐心說明：耐心向吸煙者說明這是單位的制度和相關法規的規定，請吸煙者理解。

（3）引導對禁煙區吸煙的正確認識：主要是通過講解吸煙有害健康的知識和二手煙的危害，讓吸煙者認識到他行為對別人造成的不良影響，認識吸煙對自己的危害。

3、監督巡視員要認真履行職責，加強檢查巡視，在監督、巡查中發現醫務人員或病人及家屬在工作場所吸煙者應及時勸阻，制止吸煙行為。

4、全體員工在勸阻吸煙時應使用禮貌用語。并做好勸阻相關工作記錄，不斷總結工作經驗，建立控煙工作長效管理機制。

第四篇：控煙健康傳播材料范文

控煙健康傳播材料

1、問：吸煙會否令人上癮？

答：吸煙是會令人上癮的。如海洛英和可卡因，煙草內的尼古丁已被公認為會令人上癮的化學物質。當吸煙時，煙內的尼古丁會令人產生短暫興奮的感覺，從而令吸煙者想繼續吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對尼古丁產生倚賴。當吸煙者停止吸煙一段時間，他們會因體內的尼古丁減少而感到不適，從而產生退癮癥狀。吸煙者會感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。若尼古丁不會令人上癮，戒煙者又怎會出現以上癥狀呢？尼古丁亦會影響人的腦部反應，我們可以從吸煙者的腦掃描報告中證實此事。

2、問：吸煙對人體最大的危害是什么? 答：煙草對人體的危害是多方面的。舉個例子，濃煙經過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的煙垢。香煙進入人體，經過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。

吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學武器”（含有3000余種化學成分），又有“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當于接受300次胸部X線透視。世界醫學界經過大規模的調查研究，從流行病學的角度，無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍首。

3、問：在什么情況下，吸煙的危害更嚴重? 答：

一、現代生活中，人們面臨的壓力很大，如果在心情抑郁、情緒低落、煩躁不安等情況下一支接一支地吸煙，其危害性更嚴重。

二、被動吸煙，危害更嚴重。被動吸煙（包括被污染的空氣）已經被證實是非吸煙者患肺癌的一個原因。被動吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。

三、女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重。

4、問：有的人一輩子吸煙也不會得肺癌，而有些吸煙者或不吸煙的人卻患肺癌了，從醫學角度來講，這是為什么? 答：從醫學角度講，關鍵在于個體免疫系統的強弱。免疫系統強，抵抗疾病的能力就強，而免疫系統弱，人體就比較容易患病。老百姓不要以為“有人一輩子吸煙也不會得肺癌”就以此為借口與依據，為自己的吸煙行為開脫。健康的生命，健康的呼吸，需要健康的肺，人每時每刻都在呼吸，成年人一晝夜要呼吸二萬八千多次，可見肺臟是多么的辛苦啊，你忍心再傷害它嗎?健康的肺是粉色的，而胸外科醫生手術刀下的老煙民的肺是灰黑色的。吸煙是肺癌的主要病因，這是無可置疑的事實!在肺癌病人中，90％的有吸煙史。但吸煙并非是造成肺癌的唯一病因，與其相關的因素至少還有：職業致癌因子、空氣污染、電離輻射、飲食因素、病毒感染、真菌毒素、內分泌失調、家族遺傳等，肺癌的發生是多因素共同作用的結果。

5、問：吸煙能增加你的吸引力嗎？

答：吸煙絕對不會令你增加吸引力，反而會令你自身沾有煙味，破壞個人形象。很多年青人以為吸煙會令人成熟一點、更具吸引力和更有自信。其實這是煙草商的宣傳手法。吸煙會令人的牙齒、指甲和皮膚變黃，有口氣、容易衰老、增加皺紋、全身沾有煙味等等。試想想，這樣的人怎會有吸引力？若你想變得更有吸引力，可從其他方面入手，例如：多作有益身心的活動和參加一些興趣小組來增加各方面的知識，這樣吸引力自然會大大提升！

6、問：出現什么癥狀后煙民就必須提高警惕了? 答：咳嗽是煙民的第一大常見癥狀。但煙民自以為抽煙導致的咳嗽往往會掩蓋病情，甚至延誤診治嚴重疾病。許多煙民被查出肺癌時，已經是晚期，結果錯過了治療機會。所以，要特別提醒煙民：如果出現咳嗽習慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時經常痰中有血絲，經常出現聲音嘶啞等癥狀，就應及時就診，馬虎不得。

7、問：吸煙能否助你松馳神經？

答：不一定。吸煙能令你松馳只是一個假像。煙草中的尼古丁阻礙腦部神經運作，從而令吸煙者暫時感覺松馳。當吸煙者缺乏尼古丁時，便會覺得疲倦，需要吸煙來補充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環。

8、問：醫學上一般以什么來衡量煙民吸煙量? 答：以吸煙指數來衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸一包（20支），那么，這位煙民的吸煙指數就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指數超過400年支，就是一個危險信號。再譬如，一位小伙子，15歲開始吸煙，到不了35-40歲，可能就會得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請提高警惕。

9、問：焦油含量較低的煙較為安全？

答：焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險。事實上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對健康帶來很多的壞影響。有報道指出，當吸煙者轉吸低焦油含量的煙時，他們或會因為覺得味道不夠濃烈而增加吸食次數和把煙吸得更深入，增加煙毒對身體的損害。世界上是沒有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請勿吸煙！

10、問：薄荷煙比一般煙較安全？

答：吸用薄荷煙不會比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會把煙吸得更深入，導至煙留在肺內的時間增加。所以吸用薄荷煙亦會損害健康。

11、問：有人想戒煙，但總是戒不了。從醫學方面講，吸煙是否有依賴性? 答：戒煙期間迷迷糊糊、無精打采，嚴重的有不思飲食、無法入睡，甚至痛不欲生的感受，從醫學方面講，這叫“戒斷癥狀”。煙草主要成分是尼古丁，長時間大量吸煙會形成尼古丁依賴，尼古丁是吸煙者愉悅感覺的主要來源。

當你吸煙的時候，尼古丁會隨著吸入的煙霧進入血流，幾秒鐘后就侵入你的大腦，直接刺激大腦中的快樂中慪，使你感到興奮，但是30～60分鐘以后，尼古丁對你的大腦就會產生抑制作用，你又需要點燃一支香煙驅走抑制感，又開始尋求另一次尼古丁刺激，就是這種起伏的情緒周期把你束縛起來，養成了吸煙習慣。每天抽一盒（20支）煙的吸煙者，一年大約要吸7300支煙，吸煙者呼出的每一股煙霧都可以通過尼古丁再次強化大腦的欣快感。吸煙者吸完一支煙，至少要接受10股煙霧的刺激，也就是說，吸煙者每年最少有73000次導致成癮的機會。現在吸煙已經被確定為一種藥物癮。如果突然失去這種產生愉悅的物質，人體就會出現一系列尼古丁戒斷癥狀。

從主觀上講，戒煙靠的是意志與毅力。戒煙可以采取逐級吸低劑量尼古丁煙。現在香煙盒上都有尼古丁含量標識，煙民可以逐漸從吸尼古丁含量5mg的煙降至2.5mg，再降至0.5mg。戒煙的核心問題是意志問題，其次才是醫學幫助，如采用尼古丁替代療法，使用戒煙貼片等。

12、問：怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢? 答：

一、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數周內，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。

二、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

三、結合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到2～3周的時間是最理想的。

四、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮定神經，降低對吸煙的興趣。

五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。

六、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。

八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

九、有人戒煙后，體重會有所增加。控制體重應適當調整自己的飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育鍛煉。

戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現的一種自然現象，持續幾天后，這種脫癮癥狀就會完全消失。

目前，我國約有3.5億吸煙者，每年死于與吸煙有關疾病的人數近100萬，平均每天早亡2700多人。每一個人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家的悲劇，讓我們從現在開始就采取必要的措施來阻止吸煙或被動吸煙吧。

13、問：戒煙會令你增加體重？

答：戒煙或會令你的體重輕微上升。有些人戒煙后體重增加，這是與心理和生理因素有關。當你戒煙后，你的味覺和嗅覺會恢復，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，體重因此可能增加。但戒煙對你的健康有很多益處，若戒煙者想保持體態，可多做運動和選擇進食低脂和低卡路里的食物。

14、問：二手煙禍害較一手煙為少？

答：一手煙和二手煙同樣會損害健康。二手煙的成份和一手煙的成份是一樣的。煙中有超過四千種化學物質，當中至少有超過四十種致癌物質。若你的配偶或家人吸煙，你便會有很多機會吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。

15、問：誰可以助我戒煙？ 答：要成功戒煙，你的意志和信念都非常重要。當然，我們亦樂于從旁協助你戒煙。若這是你第一次嘗試戒煙，你應該堅定信念，告訴自己一定能成功。若你曾試過戒煙失敗也不要輕易放棄，因為戒煙未必能夠一次成功。請記著，戒煙是踏進健康生活的第一步。其實有很多方法可協助你成功戒煙。選擇一個適合你的戒煙方法，便能增加你成功戒煙的機會。

16、問：我怎樣可以避免二手煙？

答：選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時選擇到非吸煙區就座。當有人在餐館的禁止吸煙區內吸煙，請告知餐館負責人上前作出勸喻。當你見到商場內有人吸煙，請通知管理員作出勸喻。向領導、同事提倡實行無煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵家人及朋友戒煙。向二手煙“SAY NO”。

17、問：外國在控煙方面有什么好做法? 答：在美國五十州中，已有四十四個州實施了某種程度的抽煙限制，其中以紐約州的這個規定最為徹底。如果違反了這些規定，最高可被罰款二百五十美元或監禁十五天。聯邦政府在華盛頓等全美六千八百個聯邦政府辦公室內全面禁煙，就是在雜貨店或車庫的管理員室內，規定也很嚴格，例如只有二個人的辦公室，如果其中有一人不抽煙，另一人也就不可以在辦公室內抽煙。根據美國時代雜志的報道，美國已有70.1％的人不抽煙，癮君子只占29.9％。

澳大利亞開展控煙活動已有30多年的歷史，在政府干預、立法干預、宣傳教育等方面做了許多深入扎實的工作，總吸煙率從1970年的40％降低到現在的25％，成為世界上控煙先進國家之一，計劃到2031年成為無煙國。所到之處，公共場所和工作場所，均無吸煙現象，尤其是醫療衛生部門，均已成為無煙區。醫生的吸煙率僅有3-5％。

世界上第一部《嚴禁吸煙法》1985年在意大利誕生。這是意大利政府向人類文明社會做出的表率。

加拿大衛生部最近建議將香煙盒上建康標簽的面積由30％擴大至60％。在加拿大出售的香煙，煙盒上畫的都是宣傳吸煙有害的畫面，圖案主要有：病態的牙齦、肺部的癌變、受損的大腦、阻塞的心臟、折斷的香煙等。

法國人提出的戒煙口號是：“我們沒有權力自毀健康”。

石門縣紅十字會醫院控煙辦 2011年7月15日

第五篇：控煙教案

集美區雙塔小學2015-2016學年第一學期

北師大版小學二年級上冊品德與生活《了解我的身體》教案

雙塔小學 黃碧茵

主題目標：

1.認識身體各部分器官，感受自己身體的基本特征。2.學習測量身體，了解自己生長發育的基本狀況。3.用多種方式表現自己的身體特征，增強保護意識。活動準備：

老師：人體掛圖、米尺、紙袋（成長記錄袋）。活動課時：1課時 具體活動過程：

活動案例一 了解我們的身體

1.開課：（老師先進行自我介紹）同學們好！我是黃老師。這學期是同學們的品德與生活課老師。品德與生活這門課很有意思。這里，我們先來整體感知一下本學期所學內容。（老師先帶學生把課本從頭到尾認真看一遍；然后讓學生自己把課本看一遍；最后同桌倆互相討論講講自己最喜歡哪部分內容。）2.老師講本學期具體要求。

老師：既然有這么多同學喜歡的內容，我們就要努力學好這門課。這里，老師提機電要求：

（1）每節課要按時帶書來。（必要時借書）（2）每節課要帶水彩筆、大美術本。（3）做好成長記錄袋，學期末檢查。

（4）學期考評方法：數數誰的五角星最多得分。（5））每節課根據紀律情況獎勵小故事。

3.介紹成長記錄袋的作用。（書上P52-P55頁內容）4.了解我們的身體。

（1）認認自己身體的各部位名稱。（從外到內，外—老師用學生或自己的身體講；內—看人體內臟圖。）

（2）了解人體各器官的作用。（從外到內，講心臟，用手摸脈搏；講肺，用手放在鼻子和口來感覺呼吸。）（3）了解吸煙對肺部和呼吸道的感染，懂得未成年人不吸煙，以及向身邊的人宣傳控煙的健康知識。

5.布置作業：回家讓爸爸、媽媽幫忙用米尺量身高、胸圍記在書上。6.每課小故事。（《科普知識故事》）

反思：內容貼近學生生活，學生興趣濃厚，教師積極調動孩子的生活經驗，加深本課知識的印象。了解自己的身體器官，學會保護身體。