第一篇：2012高考臨近 考生應注意心理調適

2012高考臨近考生應注意心理調適

就讀于紹興市區某中學的小路（化名）成績一直很好，高三第一學期成績也一直很穩定，但第二學期開學后，幾次考試成績都不理想，階段考試的總分比他自己預期的低了50多分。他很苦惱：“我已經非常努力了，每次考試前，我都告誡自己一定要考好，可是為什么成績卻越來越差？”現在一想到考試，小路就緊張，晚上常常睡不著，脾氣也日漸焦躁。眼看高考一天天臨近，面對這樣的狀況，小路的父母十分擔憂，于是帶他到市心理咨詢治療中心進行心理咨詢。

該中心汪潔主任醫師表示，近段時間以來，到中心進行心理咨詢的學生及家長數量明顯增多，有類似情況前來咨詢的高三學生不少，這些孩子大多是因為難以承受高考的壓力，出現了焦慮狀態。

汪醫師說，高考承載著孩子和家長太多的期望和夢想，所以考前產生一定的心理壓力和焦慮情緒很正常。適度的緊張和焦慮會調動考生的積極性，有利于考生水平的發揮；但過分的緊張和焦慮則會影響考生的復習和考試，需要有效消除。汪醫師提醒，高考來臨，想要輕裝上陣在考試中取得好成績，考生和家長都要調整好心態，積極做好心理準備。

針對高考，汪醫師建議廣大考生不妨從以下幾點入手：

一、放松心情，逐步調整學習內容

考試在即，最好的方法是休息和調整，不妨把娛樂消遣、休息放松的時間一同寫進你的復習日程表。在學習上，主要將各科的知識系統地疏理一下，不要輕易去做新的、難的練習，確定不會做的題就放棄它，把會做的抓牢確保不丟分就好。要把過去做的題串一遍，把過去的易錯題再審視一遍就可以了，這樣的復習會產生良好的感覺，為最后的考試奠定良好的心理基礎。

二、優化情緒，自我減壓

高考進入倒計時階段，就像是一場馬拉松只剩下最后的幾公里，越是此時，心理調節越重要。心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在考前復習和考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，適當在興趣、愛好、娛樂中暫時放松自己，或者找個空子讓自己稍稍偷下懶，或者找個理由到大自然中去感受下心靈放飛的快意，感悟生命的可貴。學會從家人、朋友、心理咨詢老師那里尋求完好的心理支持系統，增強心理承受能力。

三、腳踏實地，潛心每一步

美國著名的鋼索雜技演員瓦倫達說過：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。有追求，不苛求，盡自己最大的努力就好。

第二篇：高考心理調適知識

高考學生家長心理調適小知識

隨著高考的臨近，家長要保持良好的心態，同時給孩子減壓。

一、家長要保持平和心態

1、努力營造一個溫馨和諧的家庭氛圍，不刻意制造緊張壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考；

2、要調整好自已的心態：平心看待高考，靜心等待高考；

3、“三個尊重”：尊重學生的人格、尊重學生的學習方式、尊重學生的應對策略；

4、要注意控制自己的情緒，幫助孩子應對各種煩惱，如：考試成績不升反降;考試緊張;情緒焦慮;倍感壓力;記憶力下降等。

二、家長要幫助學生解壓

1、為學生打氣。不要讓學生獨自面對壓力，當孩子情緒有變化的時候，要幫助孩子樹立信心，戰勝暫時的困難；

2、給予學生贊美和肯定。平時要多發掘學生的優點，給予孩子贊美和肯定，這樣能增強學生的自信心;

3、要有放松心情的時間。家長在這段時間里的情緒會影響學生，不妨試著放下擔心，利用空余時間陪孩子到戶外散步，呼吸新鮮空氣，做些有益身心的運動;

4、合理看待自身實力。幫助孩子正確認識自己的實力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。要幫助孩子分析考得不好的原因。

三、家長要給學生幫助

1、后勤服務要適度。每位家長都必須具有服務意識，但不合時宜的關心未必起到了積極的作用。

2、調整好心態，不要盲目攀比。對高三期間的考試、測驗，家長要保持正常的期望心理，能夠接納學生現實表現。

3、高三學生忙于緊張的學習，無暇顧及信息的搜集，這時就需要發揮家長搜集信息的優勢。及時了解當年高考形勢和專業情況，這對孩子填報志愿是十分有益的。高考不僅是一場知識的比拼，更是一場心理和智慧的較量。家長們一定要幫助孩子消除來自各方面的壓力，輕松應戰。

高考學生家長八大忌語

一、你一定要考上某某大學!

二、你一定要在班里考到第幾名!

三、12年的學習，關鍵就在這次考試!

四、這次考不好不要緊，可以復讀。

五、什么事情都不要你做，好好復習就行了!

六、好好復習，高考時來個超常發揮!

七、去年某某考上了某某大學!

八、你這一場考得怎么樣？

考前失眠自我調節的小方法

第一種方法：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點進行緩慢的圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到改變不大，則重復上述意念運動程序數次，然后再進行兩次深呼吸。每進行一次深呼吸，對自己進行一次暗示“我已經睡著了”。這樣就可以起到誘導入睡的效果。

第二種方法：躺在床上，不必刻意入睡，讓自己處于無意識的狀態。不要過分關注自己是否入眠，可以想一些輕松的事情;告訴自己一定會成功的，不用焦慮。其次想象自己漂在水面上，告訴自己“我現在很舒服，很快就可以入睡了”。有了良性的心理暗示之后，情緒就會放松，入睡也就容易了。

第三篇：中考沖刺考生應注意什么？

中考沖刺考生應注意什么？

現在初中的考生已經進入中考沖刺的階段了，考生同學都在夜以繼日的學習，復習考試時要考的知識。在中考沖刺的階段，考生同學應當進入最佳的沖刺狀態，只有這樣才能在中考當中一飛沖天。那么考生在中考沖刺時應當注意些什么呢?下面看下新誠信教育老師的講解。毛主席曾經說過，“要在戰略上藐視你的對手，但要在戰術上重視對手”。其實，考生同學對于中考也應當如此，把中考當成你的對手。在戰略上藐視中考，但是在戰術上你要重視中考。你要在沖刺的時候，在心理上告訴自己，“中考沒有什么可怕地，中考只是一次考試。和我經歷的其他考試沒有什么不同。我可以從容應付”。你要這樣告訴自己，并且要讓自己相信這是真的。在行動上，你要用盡全力去復習。不放過每一個死角。只有這樣才能在中考沖刺時從容面對。

中考沖刺對于考生的體力和腦力的要求都是十分苛刻的。只有努力的保證考生的營養才能讓考生全力以赴的復習知識。在中考沖刺階段，家長可以給中考生多做一些有助于消化，又富含營養的食物，比如深色綠葉菜，魚類，全麥制品，大蒜食品，雞蛋牛奶，豆類，核桃芝麻等食品，這些食品當中都含有大量的蛋白質和豐富的維生素。而這些蛋白質和維生素能讓孩子更有體力去完成中考沖刺。除此之外，香蕉，杏，葡萄，橙子等水果也是幫考生提高營養的大補品。

在中考沖刺階段，考生家長應當給考生提供一個好的復習環境。在一個好的復習環境當中，能讓考生更有狀態的復習。而這種復習的狀態又能作用于復習的環境。使家庭更適合于復習。在這種互相作用下，考生能更好的復習知識。

新誠信教育提醒：中考是考生同學的一道坎兒，而邁過這道坎兒前的沖刺，是保證中考這道坎兒能夠安全跨過的最大因素。只有保證考生在心理上，營養上，環境上的需求，才能讓考生在中考沖刺當中更穩當的發揮。

第四篇：高考前考生應注意哪些事項

高考前考生應注意哪些事項

14年近了，高考也悄悄地來了，那么高考前考生應注意哪些事項，如飲食及營養；高考前需要注意的問題，如考生的心理及情緒，高考后報考志愿注意的事項等等。都是現在家長和考生們關心的問題。高考考前準備對成功考試來說也十分重要，對于每一個考生來說，考前準備應注意以下幾點：

一、堅持到底就是勝利。高考進入沖刺階段，也是備考最關鍵的階段，對學生的心理、體力、耐力都是一次考驗。教師要做好學生的鼓勁工作，學生要敢于面對備考中的種種困難。

二、勞逸結合，回歸教材。進入最后階段，要特別高考考前準備對成功考試來說也十分重要，對于每一個考生來說，考前準備應注意以下幾點：

三、注意飲食衛生，保證充沛體力。隨著高考的臨近，考生心理壓力也在增大，因此在飲食方面要加以注意，不要挑食，要注意營養的搭配。補充合理的營養，如氨基酸營養，考前幾天和考試當中要特別注意飲食衛生。

四、準備好考試用具。一定要按考生須知中強調的考試用具備齊、備足。要準備好2B鉛筆和0.5毫米的黑色簽字筆（中性黑色簽字筆），要到信得過的文具商店購買。最后幾次考試要練習使用這兩種筆答題。上考場時要認真檢查所有考試用具是否帶齊。

五、考前要事先熟悉考試場地。考生得到準考證后，要到考點看。注意勞逸結合，不搞加班加點，要對前階段的復習內容進行“回頭看”，不要再大量的練習，而是應該回歸課本，尤其是綜合科目，要更加注意夯實基礎，熟悉課本中的主干知識。

調整狀態

其實很多考生都清楚，考前最后一天看書，不會對自己的能力有多少提高，但是為了保持狀態，考生還是應該適當看書、調整。不必打破日常生活規律而刻意創造一種輕松的氛圍。高三學生通常每天都要學習到很晚，身體的生物鐘已經從某種程度上適應了這種節奏，突然打破了這種規律反而會感到不適。所以考生只要按照日常習慣稍提前一些休息就可以了。有些學生為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這是絕對不可行的。

適當復習

考前一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運動一樣，復習一些基礎的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態，但量不宜大，時間不宜長。也可以讀一些報紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路。

注意飲食衛生

很多高三考生都能注意到膳食營養，但由于天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學們的首選，這時考生有必要注意飲食衛生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。我本人在考前一直補充氨基酸飲料第一方面可以使記憶力高度集中，另外還可以抗疲勞，我自己覺得還不錯，我的好多同學考完都說是考前睡不好，總是失眠，其實在高三后半學期，我也總是失眠多夢，白天沒精神，但是后來家人給我買了氨康源氨基酸飲料后，我感覺在一個月之后，我突然覺得精神比之前好多了，白天不會再有昏昏欲睡的感覺，作息也很有規律，或許是大腦清晰的感覺，看書背書都比以前效果好，還有幾個月就高考了，希望好的東西能和大家一起分享。

第五篇：考生考前應注意的問題[模版]

考生考前應注意的問題

高考即將開始。省招考辦綜合歷年考生易發多發問題，特別提醒全省考生，在考試前和考試期間一定要注意考試時間，備好應考證件，遵守考試紀律，也希望廣大考生家長及所有關心、支持高考的各界人士共同提醒身邊考生，為廣大考生奉獻愛心。

1、攜帶兩證應考。按照考試規定，考生須憑準考證和二代身份證參加考試。如果考生忘帶準考證或二代身份證，核實處理過程肯定會影響考生情緒，以致影響考試成績。因此，考生在赴考時一定要攜帶準考證和二代身份證，按規定時間到達指定考點參加考試。

2、熟悉交通路線。考生在選定去往考點的交通方式后，要預先查看并熟悉去往考點的路線，測算好所需時間。大中城市的考生，要充分考慮到因修路、建地鐵、單雙號限行及天氣變化等可能會堵車導致延時。

3、牢記考試時間。全省高考統一規定：各科開考前30分鐘，考生開始入場；開考15分鐘后，遲到考生均不得進入考點。外語科目開考前15分鐘即6月8日下午14：45時將禁止遲到考生進入考點。考生交卷出場時間不得早于每科考試結束前30分鐘。考生須牢記考試時間，切勿遲到。

4、無關用品勿帶。今年高考我省各考點統一配置電子掛鐘，統一發放考試文具（不包括對口招生考生）。考生不必要也不允許攜帶手表和自用考試文具，更不準攜帶手機、無線接收傳送設備等通訊工具，以及涂改液、修正帶、刮紙刀等物品進入考場。按規定，無論有意還是無意，只要攜帶規定以外的物品進入考場或者未放在指定位置的考生，都將被認定為考試違紀。

5、聽從考點安排。考生到達考點進入考場后，應按號就位，將準考證、身份證放在桌子左上角以便核驗。在領到答題卡和試卷后，應在指定位置準確、清楚地填寫姓名、準考證號、粘貼條形碼等，并須按考場指令答題、交卷、退場。無論在任何情況下，都要聽從監考指揮，服從考點安排，避免發生意外情況。

6、嚴守考場紀律。招考部門再次提醒，若考生在規定的出場時間內答完試卷，應認真檢查修正答卷。既不要違犯規定要求提前退出考場，也不得影響其他考生答卷，更不可將答卷挪移位置放在他人視野范圍內，所有違規行為都將按《國家教育考試違規處理辦法》嚴肅處理。

目前，全省高考各項準備工作都已就緒。公安、交通、水電、衛生、監察等相關部門均已明確任務，責任到人，保障到位，全力優化考點考場內外環境，請廣大考生及家長放心。另外，從今天開始至考試結束，全省各市、縣（區）招考辦每天24小時均有專人值班，考生如有需要招考部門幫助解決的問題，可隨時前往聯系咨詢。