第一篇：高考考生應試心理和技巧

高考考生應試心理和技巧

? 對學生應試心理素質的培養，解決學生考試中忙中出錯的心理問題。

見了難題不心慌，要知咱難他更難。越難越喜歡，喜歡出靈感。見了易題不大意，要知咱易他也易，越易越仔細，分厘不放棄。

? 應考經驗與技巧

（一）保持最佳的心理狀態進考場：

1、端正態度，做到“一顆紅心，多種準備”。不要背思想包袱，正確估價自己，既不盲目樂觀，也不自卑。

2、樹立必勝信心，沉著冷靜，戰術上重視，步步為營，穩扎穩打。

3、正確對待考題的難易，始終保持高昂的斗志。

? 應考經驗與技巧

（二）穩定情緒，科學利用提前進入考場的“十分鐘”，讓思想放松，迅速把情緒穩定下來。按考試規定，提前五分鐘發卷，在這段時間里，主要是檢查試卷，如有問題，及早更換；同時瀏覽整個試卷，做到心中有數，合理安排時間。然后寫上自己的姓名和準考證號。

? 應考經驗與技巧

（三）做題時要按順序，先易后難。剛上場，心情一般比較緊張，記憶思維等方面都達不到最佳狀態，待做過幾題，尤其做過幾道有把握的題后，心情就逐漸穩定下來，智力活動恢復常態，這時再做較難的題就容易秦效，而且做的小題越多，積分越多，自己也就越壯膽，自信心也越強。

? 應考經驗與技巧

（四）仔細審題，嚴格按要求去做。要做到：一不漏題；二不看錯題；三要審準題，抓住關鍵詞語和數字；四要看清全部的條件和要求，有的題目常有隱含條件，要挖掘出來，有時甚至多給條件，要排除無用條件，不被表面現象所迷惑，不要還沒看清要求就草草下筆，結果徒勞無功。

? 應考經驗與技巧

（五）遇熟題，找差異；遇難題，跳過去。考試中，往往會遇到表面似曾相識，但又不相識的題目，不要受思維定勢的影響，造成失誤；如遇到難題，一時解答不出，不要過多的糾纏，浪費時間，要先跳過去，繼續做其他的題目，直到把會做的題全做完了，再回過頭來專門攻克。

? 應考經驗與技巧

（六）講究速度，穩中求快。標準化考試，一般都是題多量大，所以在做題的過程，應注意答題的速度。一看就會的應迅速寫上答案，一時想不出來的，稍做考慮，一旦有了把握，則馬上做，要做到穩中求快，先緊后松，心中有數，留 第1頁

有余地，切忌貽誤答題時間，致使會做的題竟沒有時間去做，造成遺憾。? 應考經驗與技巧

（七）卷面要整潔，做題要規范。做題要字跡清楚，不要亂劃亂抹，讓人看不清眉目，往往該得分的竟不能得分。還要注意做題規范化，有些步驟能省略的一定要省略，不該省略的一定不要省略，按題意的要求規范化去做，以免不必要的失分。

? 應考經驗與技巧

（八）做題力求一氣呵成。每做一道題都要認真、仔細，力爭一遍準確成功，不要依賴檢查時再修正。有時檢查往往好走熟路，錯了仍檢查不出，能一次成功，實際上也是節省了時間，提高了速度。

? 應考經驗與技巧

（九）做題切記不要留“空白”。對于客觀題，如果沒有把握，要相信第一感覺；或者用排除法排除其中一、二個錯誤答案，再從剩余的答案中將你認為比較正確的答案答出；對于主觀題，一般都是采取“分步”、“分點”得分的辦法。? 應考經驗與技巧

（十）專門準備一張白紙，對沒有把握的試題先打一個草稿，思路清晰了再填寫試卷。不要在答卷的原題上圈圈點點。這樣一是會造成卷面不整潔；二是會造成做“暗”之嫌，被判試卷作廢，太不值得。

? 重視復習“錯誤”

考試中做不出來或做錯的題目，往往就是平時練習中常見的錯誤類型。定期翻閱錯題，回想錯誤的原因，并對各種錯題及錯誤原因進行分類整理，對其中那些反復錯誤的問題還應再做一遍，這樣就能有效地避免在考試時再犯同一類型的錯誤。

? 調整最佳應試狀態

考試時記住的知識想不起來，會做的題目束手無策，簡單的運算出現錯誤，這種現象在考生中并不鮮見，這應歸因于考試時的心理狀態。如何將緊張程度調控到中等水平，維持最佳應試狀態呢？⑴保持充足的睡眠。⑵攝入充足的營養。⑶進行必要的體育鍛煉。⑷不斷變換學習內容和學習方法。⑸輕裝上陣，適當降低求勝動機。

? 高考難題占幾成高考試題分為難、中、易三檔，三檔試題的比例為2：5：3，還有一種提法是2：6：2。不管哪種提法，中低檔題都占全卷的八成，也就是卷面的150分，而難題只占30分，所以高考復習應當首先抓中低檔題的復習，然后再逐步提高難度。

? 考前回歸課本

在高考前的一段時間里，看書應該是擺在第一位的，即首要任務是回歸課本而不是花大量的時間做題。有的同學可能對此不屑一顧，認為看書已經很多遍了無須再看。其實不然，因為前段時間大家把更多的精力花在做模擬試題上，各種各樣的題目做得雖然不少，但卻因此而把課本放在了一邊，現在是該拿起它們的時候了。

? 每天以高考的心態做卷子

有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子。臨考前十天八天不用再做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，影響發揮。建議考前每天以高考的心態做卷子，到高考時就會以平常心態做卷子了。

? 抓住最佳記憶時間

早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

? 考前一周要“不松不緊”

該看的都看了，該復習的都復習了，此時要一方面查缺補漏，仔細過一遍篩子，看是否有什么沒復習到或拿不準的地方；另一方面要放慢生物鐘，充分睡眠，讓身體自動恢復到最佳狀態，適當地做些舊題鞏固已有的水平即可。考生最好能憑印象將待考科目的知識框架圖勾勒出來，做到心中有數。

? 注意調整睡眠

從現在開始就不要再“開夜車”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。否則，考試前一晚上上床后很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

? 考試期間應注意些什么？

1．每考完一科，出來后不要急于和同學對題，答題正確與否都會帶來心理壓力，影響后面的考試；2．答卷時注意先把姓名、考號等信息寫清楚，防止遺漏造成失誤；3．考試期間盡量避免電視、書刊的刺激，以確保考試時心理穩定。

綜合試卷怎么答

高考臨近，許多學校都安排了“文綜”、“理綜”的綜合練習，面對三科內容安排在一張試卷上，許多考生表現出了不適應，在具體答題上也遇到了一些過去沒見過的困難，為了提高得分率，記者走訪部分高中教師，他們建議，考生在答卷時注意以下幾點。

克服心理障礙

從去年高考考生的答題表現中，試題分數過高給考生帶來了很大心理壓力，比

如“理科綜合”一卷，每題6分，二卷有的大題高達40分，試題的分數高，使部分考生心情緊張，答錯一題就丟6分，答題過于謹慎，過于小心，往往把做對了的答案又給否定了，結果考試成績總是不理想，考生要努力克服這一心理障礙。

綜合試卷單題分數高是由于“綜合試卷”卷面總分是300分，這是現實狀況。考生在答題時要努力淡化試題分數，專心致志解答試題，努力排除試題分數對自己的干擾。考生還應當明白單題分數高對所有的考生都是一樣的，大家都在一個起跑線上，面對同一個現實問題，看誰的心理素質好，我錯了丟6分，別人錯了也是丟6分，所以考生在答題時一定要淡化分數，要以一顆平常心對待試卷，對待試題，這樣就能考出好成績。

文科考生在模擬考試時會感覺到地理學科所占分數要高于60分，這種感覺是正確的。2001年高考“文科綜合”，地理占全卷的87分，北京2002年春季高考“文科綜合”，地理占全卷的分數和2001年高考大抵相當，這些情況要引起考生的重視。

注意答題順序

“綜合試卷”要考查三個學科的內容，但綜合試卷的結構是個拼盤，相同學科的內容盡量安排在一起，這是一個情況。另一個情況是每一個學科都有自己的學科體系、框架和網絡，學科網絡是回答學科試題的通道，“綜合試卷”包括三個學科內容，考生要建立三個網絡通道。考生在答題時要注意答題順序，先一卷，后二卷；做完一學科部分，再做另一個學科部分。可能有的學科部分難題不會做，沒關系，可以先暫時放一放，做下一學科內容。比如“文科綜合”先做地理，再做歷史，再做政治，中間有的題不會做，有的題會做而做不到底，這都是正常現象，這也是命題者的初衷。三個學科走完一遍，再走第二遍，這就是大循環答題法。

“綜合試卷”答題最忌諱的是“東一榔頭，西一棒子”，看看生物不會了，又去看化學，又去看物理，結果是自己給自己制造了學科之間的干擾。有的人釣魚用三根魚竿，垂釣者要一根一根地去投食、提竿，你見過犯釣魚的人把三根魚竿一起提起來過嗎？那樣的話魚線、魚釣就會全攪在一起了，真成了“梳不清、理還亂”了。

答題先易后難

有些考生在規定的時間里答不完試卷，特別是理科綜合試卷，這完全是正常現象。綜合試卷的長度是中等程度以上考生可以在規定的時間里答完全卷，也就是說只有50%左右的考生可以在規定的時間里做完全卷。這里有一個答題策略，一般考生要首先選擇中低檔試題把握住了，有時間再做較難試題。不是每一道試題都是給每一個考生預備的，所以有些比較難的題不會回答也完全是正常現象。

第二篇：中考應試心理及技巧講座

中考應試心理及技巧講座

同學們：

2010年中考即將來臨，作為我們九年來最具有分量和最具影響力的一次考試，我們現在的心情應該說是即興奮又緊張，興奮是因為我們九年的努力終將得到檢驗，我們的理想就將實現，緊張是因為第一經歷重大的考試，心里跌宕，想到靠后成績和給予你們期望的老師和父母。為了使我們在中考中取得優異成績，結合歷屆中考，與大家作如下的交流。

一、面對中考，露出微笑

經過多次的高強度的模擬考試，現在我們很多同學臉上的笑容盡失，為什么？壓力、擔憂，的確，我們九年級學生很快就要面臨擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對于涉世未深的初三學生來說，實在是個難題。

考試心里角度看，我們最應注重的是培養自信，自卑的心理。有些同學由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全縣也許就是中上等的了。

第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許老師出題太難。

第三，要經得起失敗的考驗。接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取中考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。特別是中考的難度是我們歷次考試中最低的第四：學會自己緩減心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發揮出自己的最高水平。

第五，考前半小時，是指進入考場到答題之間的階段，此時，你沒必要再看書，結合時間推進，看看自己考試資料全嗎？與同學聊聊天，別談學習，進入考

場，看看周圍環境，看看周圍的同學，看看監考教師，注意，你盡量認為，周圍的同學很好，考試環境很好，自己的位置是最佳的，監考老師在認真細致的等待為我服務。發卷了看看有多少，粗略看后要有簡單沒問題，即使有難的，我會別人未必會，此時沒必要急于解題，先解決卷頭姓名、考號，答題卡上信息填涂，要規范，別玩“藝術”，若這樣，你的試卷可能就會成為另類，特殊照顧，然后通過讀題使自己的思維進入試卷，達到忘我程度

第六，開展要慢，是熱身，進入狀態在加速,如果發現自己心跳過速，出汗，手發抖等，閉目，做深呼吸即可緩解。

二、客觀性試題的答題技巧

客觀性試題包括：簡答題、填空題、匹配題、選擇題等形式。下面我們就以選擇題為例，介紹一下客觀題的答題技巧。

1、依據選擇題的特點答題

我們在回答選擇題時應把問題和答案結合起來考慮，這樣很容易找到答案。而有的同學在答選擇題時，常采用讀完題后，不看所給的可供選擇的答案，而是自己通過回憶在頭腦中搜尋答案，待找到后，再與所給的答案相對照，這種方法往往是既費時準確性又很差。

2、認真讀完所有答案

在選擇題中，每一個答案可能都有一部分是正確的，但整體看卻是不正確或不完善的，所以每一個答案都可能會很誘人。因此在審題時，我們一定要把題從頭到尾讀完，包括問題及所有答案，這樣才會發現其中哪個答案是最正確、最合理的。

3、用排除法，相信第一感覺

對自己把握不大的題可采用排除法，盡可能排除你認為不正確的答案，這樣在剩余的答案中進行選擇，其正確率就會高一些。另外，在答案不太明確的情況下，我們應相信自己最初的感覺。因為從心理學角度看，人在遇到一個問題時首先反映的答案一定是他曾經記過的，但由于記憶不牢固，在確認的過程中，常常會否定自己最初的正確反映。

4、不留空白，“蒙”也無妨

距考試結束還有1分鐘時，還有幾道題沒有答，怎么辦？如果這時還是按常規逐題進行思考，則可能一道題也答不完。“蒙”！迅速看一下前面的答卷，若發現選擇答案中“A”比較少，沒有做完的題都選擇“A”答案。這種方法的科學之處在于：選擇題中的正確答案一般都是按比例相對平均地分配在A、B、C、D中。所以，依據這一特點，在萬不得已時，“蒙”也未嘗不是種辦法。

三、主觀性試題答題技巧

主觀性試題包括：簡答題、問答題、論述題及作文等，在回答這類問題時，考生應注意以下幾個方面：

1、合理安排時間

一份試卷中主觀題不可能只是一道，這就需要我們在回答這類問題時，合理地安排好時間。一般情況下應先答你認為十分有把握的問題，這會起到穩定情緒的作用，然后再攻克難關，如果時間不夠用，在交卷之前，應抓緊時間把未完成的部分以綱要的形式列出，這樣可以使損失降到最低點。

2、保持卷面整潔

主觀性試題因需要考生自己組織答案，所以一些學生在腹稿沒打好的情況下匆忙下筆，結果寫完之后又發現不妥結果涂涂抹抹，使卷面看起來很不整齊，評卷者在頭昏腦脹的情況下看到這樣的試卷是絕不會手下留情的。

3、審題 對題目的閱讀，除了有較好的語文基礎外，必須結合各科的特點，最后達到看懂、看清題目內容的目的。審題過程注意以下幾點。

1.最簡單的題目可以看一遍，一般的題目至少要看兩遍。如果通過對文字及插圖的閱讀覺得此題是熟悉的，肯定了此題會做，這時一定要重新讀一遍再去解答，千萬不要憑著經驗和舊的思維定勢，在沒有完全看清題目的情況下倉促解答。因為同樣的內容或同樣的插圖，并不意味著有相同的設問，問題的性質是可以翻新的。

2.對“生題”的審查要耐心地讀幾遍。所謂的生題就是平時沒有見過的題目或擦身而過沒有深入研究的題目，它可能是用所學的知識來解決與生活及生產實際中相關連的問題。遇到這種生疏的題，從心理上先不要覺得很難，由于生題第一次出現，它包括的內容及能力要求可能難度并不大，只要通過幾遍閱讀看清題意，再聯系學過的知識，大部分題目是不難解決的。

3.審題過程中要邊閱讀邊分辨出已知量和待求量。已知的條件及待求的內容以題目的敘述為準。數理化不要以某些插圖為準，有時圖中給出的符號不一定是已知量，另外，凡是能畫草圖的題，應該邊審題邊作圖，這樣可以建立起直觀的圖景，幫助記憶和分析問題。

二.對題目的應答要準確：試題的題型有單選題、多選題、填空題、作圖題、實驗題、計算題等，每一種題型都有各自的測試功能，應答時也應有各自的注意點。

1.多項選擇題的應答：選項中有一個或幾個選項是正確的，但不能肯定其它選項一定就是錯誤的，采用的方法主要是直接判斷。對猶豫不定的結論不要強行選擇，以免影響得分。

2.填空題的應答：由于填空題不要求書寫思考過程或計算過程，需要有較高的判斷能力和準確的計算能力。對概念性的問題回答要確切、簡練；對計算性的問題回答要準確，包括數字的位數、單位、正負號等，對比例性的計算千萬不要前后顛倒。

3.理科作圖題的應答：主要考查學生作圖技能和應用方法解決問題的能力。作圖題中，一類是定性的，另一類是定量的。對定性的作圖也要認真些，比如畫光路、力的圖示中的箭頭等要用直尺，不要太潦草；對定量性的作圖一定要準確，比如力的圖示法解題、透鏡中焦點的確定等。

4.理科實驗題的應答：實驗題是以考查內容而言的，它的題型又可以包括選擇、填空、作圖、計算、問答等。實驗題有四類：（1）實驗儀器和測量工具的使用；（2）學生做過的驗證性實驗和測量性實驗，包括實驗目的、實驗原理、實驗器材、實驗步驟、實驗數據及數據處理、誤差分析等；（3）教師在課堂上做過的演示實驗或畫在課本上的實驗；（4）根據生活和生產中的要求設計一些簡單的實驗。為了能答好實驗題，必須在沒有實際儀器的情況下把各種實驗及要求牢記在心，應答時嚴格按題中要求來作答。

5.計算題的應答：計算題綜合性強，一道難度較大的題反映的是一個較復雜或較深奧的運算過程，必須通過分析與綜合，推理與運算才能完整地解出答案。對有數字運算的題目一般應采取從已知條件開始，每用一次公式就代入一次數字，一步一步地解下去。在解題過程中，能畫圖的一定要作圖輔佐解題；數字與單位要統一。

四、注意事項

1、考前十件事

（1）制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

（2）進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助于進入中考狀態，有助于充分發揮已掌握的知識。

（3）.每天以中考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。我建議考前每天以中考的心態做卷子，到中考時就會以平常心態做卷子。

（4）.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

（5）最好不玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。

（6）.參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。

（7）.注意飲食衛生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

（8）.調整睡眠。從現在開始就不要再“開夜車”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。6月27日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

（9）心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。

（10）增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。

2、答題卡：學科、姓名、填涂是否真確，別跳圖，改正時要擦凈

3、注意身體，平時沒病，但中考很易得病，所以要注重鍛煉并帶好相關藥物：中暑（藿香正氣膠囊）腹瀉（阿莫西林）等

同學們，中考即將來臨，希望今天我們的交流會成為你中考的動力祝各位同學在6月28、29兩天發揮超長，成績優異，祝各位同學的明天更美好。謝謝大家。

第三篇：高考政治應試答題技巧總結

高考政治應試答題技巧總結

政治高考試卷歸納起來可分為選擇題和非選擇題兩大部分。

一、選擇題包括單項選擇題和不定項選擇題，單項選擇題又叫最佳選擇題，解題有已選和排選兩種方法。

如用排選法，注意有可能有兩個以上已確題枝的，一定要留意選擇最直接體現題干的那個枝。不定項選擇題，失分率比較高，要認真讀懂題目，抓住設問中的“中心詞”和“關聯詞；閱讀題枝，明確題枝的”迷惑性“；還要注意題干與題枝之間的掛鉤，仔細判斷這個題枝該選還是不選。

友情提示

選擇題應該在考試時頭腦最冷靜、最清晰時仔細完成，切忌在答題過程中隨意改動選擇題答案，不少同學都曾吃過虧，改動答案的幾乎全改錯的，所以改動要慎重。

二、非選擇題即文字題，包括填空、簡答、分析說明和論述題。

1.簡答題包括時政簡答題和理論聯系實際的簡答題，聯系實際簡答題的要求是：

①認真讀題，弄清題意，弄清設問的方向和答題要求；

②理出答題所涉及的知識點并安排好答題順序；

③遇到題目中有開放性小題，答題既要有基礎理論的依據又要有創意，切忌隨意性。

2.分析說明題又分材料分析題和圖表分析題。

材料分析題中幾則文字材料，有時是同一主題，有時幾個主題并列，答題時注意：

①要仔細審讀材料，理出層次；

②找準相應基礎知識；

③相關原理的闡述要準確全面。

圖表材料題由幾幅圖表或一幅圖表和若干文字所組成，圖表或文字間可以存在內在聯系。答題時要注意：

①詳細閱讀圖表，做到標題、時間、欄目、內容、注解”五讀俱全“；

②運用相關的基本原理對圖表中的問題作理論分析；

③根據題目的指令，提出解決問題的措施或辦法，言之有理且可以具體操作。

3.論述題其實就是一篇議論文，一份藝術作品。

答題要堅持規范化答題要求：

①確定總論點（根據）和分論點（政治或經濟具體知識），講清分析說明問題的理論依據；

②運用課本知識、原理、觀點分析問題，理解背景知識的時代性、必要性或現實意義，答題的起點要高，不能就事論事；

③用事實分析說明（包括史實、事實或數據等），答題不僅要有理而且要有據；

④表明態度或簡述自己的認識體會，表態既要聯系實際又要緊扣題意，不要空喊口號。

友情提示

上海自2006年開始采取電腦閱卷，閱卷老師整天面對閃爍的電腦屏幕批閱試卷十分辛苦，考生更要注意答題技巧。

”第一印象“至關重要

希望閱卷老師能給自己高分，給老師的”第一印象“就至關重要了，因為老師第一眼看到的是書寫而不是答案，看到工整的書寫，心情舒暢，馬上會相應給出一個大致分數（其中就包含良好的”印象分“），然后仔細閱讀，調整分數。

重視”第一印象“要注意：①字跡要端正；②卷面要整潔，層次分明，使老師一目了然。為此下筆前要在頭腦中梳理出答題要點，提高答題的準確性；③修改要合乎規范、有章法，不能亂涂改。

答題規范最為關鍵

答案簡潔、層次分明，正確使用教材書面用語，而不能使用自己創造的語言、概念及社會流行的俗語。只有使用規范的書面用語，才能做到表述規范、準確、科學、簡潔，才能和閱卷老師溝通思想，交流信息，形成共識。

合理安排答題的時間

要保證簡答題、分析說明題和論述題的答題時間，留有充足的時間讀懂題意，弄清設問方向，梳理答題要點，提高敘述的簡潔性，有利于閱卷老師盡快發現采分點。這里特別強調要給分析說明題和論述題留足時間去認真審題，組織答案要點。

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提高答題規范重在平時訓練

1.夯實基礎、系統、全面、深入地按《考試手冊》掌握教材基礎知識，構建知識網絡，這是提高答題技巧的基礎和關鍵。

2.強化各類題型試題的能力訓練，嚴格遵守各類題型試題的答題要求。

3.平時注意答案要點化，表述規范化；基礎知識、原理、關鍵詞要完整、準確，文字工整，卷面整潔。

第四篇：高考生心理調節十大技巧

高考生心理調節十大技巧

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態是高考取勝的重要法寶。怎樣調整考前心態，可以參考以下十種技巧：

一、強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應；有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

每一個有杰出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

四、自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

六、潛心每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一

步，不管得失。”后來心理學把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

八、笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對現實

既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環節出現的問題，以備來年再戰。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

考場實戰對策：

1.當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭并深呼吸。

2.臨考緊張不求人，中醫按摩舒緩法

速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

3.進入考場，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩定下來。

4.臨場緊張怎么辦？在深呼吸時努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

5.放松訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。

6.考試入場前，如仍處于緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。

7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩定后再繼續答題。

第五篇：高考心理調整技巧

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態是高考取勝的重要法寶。怎樣調整考前心態，可以參考以下十種技巧：

一、強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

每一個有杰出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

四、自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

六、潛心每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

八、笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對現實

既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環節出現的問題，以備來年再戰。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

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考場實戰對策

1.當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭并深呼吸。

2.臨考緊張不求人，中醫按摩舒緩法

速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

3.進入考場，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩定下來。

4.臨場緊張怎么辦?在深呼吸時努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

5.放松訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。

6.考試入場前，如仍處于緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。

7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩定后再繼續答題。