第一篇：戶外拓展培訓基地實習總結

來中山市雄鷹戶外拓展培訓基地快一個星期了！學到了不少東西，發現了自己的很多不足之處！首先是跟團，講了一個高空斷橋項目，講得非常濫！而且分享就更…接著就是實操，隊列隊形，熟悉項目的流程！每個項目都體驗一次，首先是泰山繩，這個項目滿有意思的，尤其是在拿那條安全繩的時候，只能用伙伴們自己身上的物品，那時還沒接觸過這個項目，去跟團，看著一幫男學員們，又是解皮帶又是解鞋帶的，就差沒脫掉衣服去套那繩子了，那時那些男學員還說教練你不可以看阿，我們會不好意思的！當時一直很想笑，忍著不敢笑，忍得實在難受，就跑到一邊去偷笑！到自己親身去體驗這個項目，笑的腰都痛了！

梅花樁，這個項目對我沒有多大感觸！

迷宮，這個項目挺好玩的，自己被炸了好幾回！

來這里每天都少不了的，高空項目，最先的是斷橋，之前已經嘗試過了，但是自己還是害怕，不敢上去，但是他們都逼著我上，站在橋上腳抖得很厲害，自己一直不敢往下看！下來的時候是速降，嚇得我叫的很大聲！接著是信任橋，我的搭擋說我腳不要抖，可我沒有抖啊，我自己知道經過斷橋的驚嚇，已經不怎么怕高空了，感覺那段橋好長啊，走了很久才到終點，就人生的路一樣，沒有一帆風順的，要靠自己勇敢堅強的去面對！天使之手，雖然自己的平衡感不好，但是一直在我后面支持著我的搭擋給了我很大的力量和安全感，讓我慢慢的走過去！那段鋼絲好長啊！當到終點的時候，感覺自己像走完了一段坎坷的人生路，沿途有人默默的支持著你！跳出真我，自己很不想上去，因為害怕，但還是硬著頭皮上了！不過脖子刮了一條痕，痛死了！跳出去有種跳樓的感覺，大腦一片空白！從對高空心跳加速到現在平穩的心跳，都是因為天天要爬高空，已經不害怕了！高空有種重生的感覺！

雖然在這里有時很累，但是過得挺開心的，活動很豐富，一起去爬山、打球、游泳、跑步、有時吹吹水！

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第二篇：戶外拓展訓練實習總結

戶外拓展訓練實習總結

參加戶外拓展訓練，是工作之余兩一個鍛煉，讓我們懂得了團結協作的道理，以下是我對這次戶外拓展培訓所做的一個總結。出發

來到賽迪已經一個月了不過和身邊的同事相比我基本還是最新的新人了，周圍陌生的環境不斷地提醒我，這是我的一個新的起點，一切的一切都將重新開始。

戶外拓展對我來說是個新鮮的詞匯，雖然之前也從師兄那里打聽到了一些“內幕”消息，不過實際上還是對戶外拓展一頭霧水。也許和以前一樣還是那種形式大于內容的東西吧。玩，這是我在出發前對此行的全部認識。

經過一個小時的車程，不出所料果然是個有山有水的好地方，清風峽一個美麗的名字，我們一天半的訓練即將從這里開始。

換裝，站隊，分配教官。一切按照老套的軌跡有條不穩的發展著直到我們到達了我們第一個目的地開始研究我們的隊呼和隊旗的時候我才發現這一次的確是個不同尋常的訓練。隊旗，隊呼

當說要我們來制作隊旗的時候，我腦海里完全沒有主意，不是說缺乏想像力只是總是沒能想到一個滿意的圖案。不夠讓我更難以想象的是我們最終確定的隊旗居然是一個骷髏～～！，我們的隊名居然叫做紅魔隊。我的天，這也行！不過當我們舉起了骷髏隊旗成為了紅魔隊員的時候。我認識到或許事情就是這樣，無所謂多有創意的名字，無所謂多么不著邊際的想象，只要是大家確定下來的那么一個人的想法也會變成大家的想法，有了一個統一的名字我你他就真正的變成了我們，我們就是紅魔隊，一個必勝的團隊！空中單杠

培訓當然要有項目，不過沒有想到的是居然第一個項目會是這個～～傳說中的空中單杠，真的有人敢上去嗎？事實很快回答了我。當我看到大家簇擁著第一個人為他加油時，當我看到他一躍抓住了空中單杠時，我發現我已經迫不及待的想要上去了，去感受出發前大家的加油，感受騰空躍起時大家的歡呼，感受那份能為團隊盡到自己一份力量的榮譽與喜悅。沒錯，我做到了，當我落回地面時我很滿足，我超越了自己，當我獨自一個人面對這樣的項目時也許我會退縮，但是當我身后有如此強大的團隊時，所謂的困難變得渺小許多，因為我不再是一個人，我擁有了20雙眼睛的注視，擁有了20個聲音的吶喊。穿越電網

又是一個不可思議的項目，同樣是那個問題，這能行嗎？ 能行，這是我最終得出的結論。

當我抬起別人把別人送過電網的時候，我的心里仍然沒有底?！拔視粫谧詈笸写蠹业暮笸四?？”這樣的不安一只縈繞在我的腦海里邊。

一直以來我堅信著一點，最可靠的人永遠都是自己，所以必須讓自己變得越發強大。但是當遇到困難的時候我還是不得不承認自己的弱小，不過當大家把我抬過電網的時候我認識了一個永遠比自己強大的力量——團隊。當我穿過電網的時候，我完全沒有發揮自己力量的機會，我只要相信這大家，感受著大家的力量。而當我在網的這邊或者那邊的時候我又成了大家中的一員，于是我發現我的力量在這樣的一個群體里邊被放大了，他不再是單獨的一雙手，而是很多雙手中的一雙，同樣的一雙手在集體中卻可以發揮數十倍的作用。這就是團隊吧，可靠，強大，自信。畢業墻 我自己無法翻越這樣一堵墻，但是我們可以。

當進行到這樣最后一個項目的時候我對完成它已經沒有任何的疑問了。在這170人中，我可以是基座，我可以是正在向上攀爬的人，我也站在墻上將別人拉上來。因為我很確定我們是一個整體。而我們的力量是強大的。團隊是一種習慣

拓展結束了，我在想一個問題。雖然拓展中大家發揮了團隊的力量，可是畢竟我們只是在做游戲，生活或許是個更殘酷而現實的地方，我們真的還可以擁有這樣一份力量嗎？

沒錯，生活是現實的，它無法讓我們像游戲中那樣輕松地思考問題，去構建團隊。但也正是因為生活是現實的，我們更需要一個強大的力量來面對現實中的困難。我們只有堅定一個團隊的信念，讓團隊協作成為一種習慣我們才能擁有最強大的力量。

經過本次的拓展訓練，我們認識到我或許不夠強大，你也是，他也是。但是如今我們走到了一起，團結起來，我們一個偉大的團隊，所以我們必然是最強大的。相信以后的任何困難我們都能夠一起戰勝，一起克服的！

第三篇：戶外拓展總結

心得

在師大戶外拓展俱樂部的帶領下，一個下午的戶外拓展活動在大家洋溢著豐收的笑容里落下了帷幕。游戲如人生，雖然游戲結束了，但是我們人生因為這次活動變得更加精彩，我們的班級因這次活動變得更加團結了，凝聚力更加強了

這次活動我們一共體驗了三個項目，其中兩個集體項目和一個個人項目。

第一個游戲“變形中尋寶”這個游戲對我們的要求是必須信任隊友,冷靜的面對發生的和即將發生的一切困難,我們整個班級都表現的非常出色,雖然中途出現了一點小失誤,但是通過大家的努力,我們成功的完成了任務,并且沒有落下任何一個同學.第二個項目是“崖降”,這是對個人膽識和心理素質的挑戰.剛開始時一些女同學有些畏懼,但是經過男同學們的鼓舞,她們都大膽的進行了嘗試,最后我們全班都順利的安然無恙的成功著陸.著陸后一個個還意猶未盡.這就是個人的進步

第三個項目是“生死電網”這個項目是最具挑戰性，既要求團隊的合作，也要求個人的能力。團隊合作是要求我們首先必須大家一起討論方案，因為每個隊員的身體素質不同，所以必須討論出過網的順序，然后選出一位指揮，因為只有在指揮員的指揮下才會有次序，有次序才能保證在有限的時間內完成。在完成的過程中我們失敗了幾次，而且遠遠的超出了我們首先承諾的時間限制，但是沒有一個同學氣餒，也沒有放棄任何一個同學，當大家共同努力完成“生死電網”這一游戲后都深刻的體會到了團隊的巨大力量，明白了團結就是力量的簡單而又深刻的道理。個人的優秀固然很重要，但是當處在集體中時，個人的優秀并不代表團隊的優秀，優秀的個人只有在優秀的團隊里才能折射出更耀眼的光輝

通過這次活動，我們都學到了很多，特別是集體項目，讓大家漸漸理解了團隊的含義，也漸漸明白了作為團隊一員應盡的責任。相信在接下來的不足兩年的大學生活中，我們班級會像在活動中那樣團結友愛，互幫互助。以超強的凝聚力，良好的心態，有效的溝通，為班級增添榮譽，為人生增添光彩，為學習生涯留下光輝的一筆

第四篇：戶外拓展總結

戶外拓展訓練總結及心得體會

——在淚水中微笑，在汗水中拼搏

時 間：2012年*月17至2012年*月18日上午 地 點： 秦嶺野生動物園，天行拓展訓練基地 參與者：37人 形 式：戶外拓展訓練

目 的：通過團隊積極有效的合作，培養團隊合作意識，增進團隊成員之間的溝通、相互了解及信任，增強面對困難、挑戰的勇氣和信心，克服心理惰性，培養積極進取、勇于創新的工作態度。

總結：

2012年*月17日，****有限公司組織的戶外拓展訓練在煦風暖暖的初春正式拉開帷幕。

對于我們大部分同事來說這次拓展訓練都是第一次，我們對拓展訓練的理解也僅限于資料上的照片和一些文字介紹而已，當到達訓練地點看到懸吊在8米高空的設備后是否有了一點點的心悸，拓展訓練的目的就是挑戰個人極限、磨礪團隊、提升行動意愿、振奮士氣、嚴肅態度、消除職業倦怠。這次活動采用了半軍事化的訓練模式，嚴格謹慎，強調紀律，在激勵斗志的同時發覺自身的潛能。

本次活動歷時1.5天，主要訓練項目有高空接力、高空斷橋、高空八字橋三個高空項目，激情闖關、乒乓接龍、排雷行動3個地面項目及最后的畢業墻，總計7個拓展項目。訓練正式開始之前教練帶著我們做了一個“一塊五毛”的游戲進行熱身，但我們明白這個游戲不僅僅是熱身而是熱心，在一場游戲結束后同事們之間也相互熱絡起來，氣氛也漸漸變得愉悅。

訓練正式開始后，有幾個方面令我感受頗深： 1.學會溝通，發現領導力的魅力

在正式開始訓練前教練將我們分成了3個小隊，并由隊員推舉出了隊長、副隊長等相關領導者，教練要求3個隊在40秒鐘之內由每個人拿取自己的筆和自己的協議單并坐回到對方場地的凳子上（1-2-3），這時各隊隊員們積極出謀劃策，你一言我一語結果在挑戰正式開始時還沒有一個正式的系統的方案，這時便有一個隊長站出來說道：“我們第一分鐘討論、第二分鐘總結、第三分鐘實施”，終于以40秒77完成了這項挑戰。雖然挑戰失敗了，但同時我們也明白了一個好領導的重要性，作為一個領導人員需要適時站出來集思廣益與隊員進行良好的溝通，取長補短，在差異中去塑造一個完美的團隊，如果一個領導者不能做到這一點，那么他的團隊人員的才智不僅不能得到有效的發揮和利用，而且會使一個團隊的局面一片混亂。

2.確定目標，協作共進

“高空接力”項目詮釋了這一點，8米高空中懸吊著3塊木板，需要所有的隊員去拉住木板保持平衡，并且使木板之間的距離保持到最小，挑戰人員才能順利通過?！袄顜熌沁厔判↑c”“王師往左”在相互提醒的同時隊員們自身也在努力的配合著，在隊友因害怕躊躇不前時為他們加油打氣，抱著讓挑戰的同伴順利平穩通過的信念，每個人都在努力的控制著自己身上的繩子保持木板的平穩，當看著隊友一個個勇敢的邁出第一步時，我們知道我們成功了。

3.學會相信，不拋棄、不放棄

“高空八字橋”是由架在8米高空的兩根繩索組成，最寬處為1.8米的八字形橋，需要兩名隊員手推手一起通過。這個項目需要對自己的戰友充分的相信，很多隊員在快到終點的時候就已經沒力氣了，當聽到下面的一聲聲鼓勵，一聲聲加油，還有戰友那“相信我”的眼神時，眼前的困難在這些支持的力量下顯得那么的渺小。

4.合理分配資源，每個優點都是資本

“激情闖關”是一個強化人的合作意識和合理分配資源的能力很強的項目，任何一個人都不能靠自己一個人的力量轉動四根鋼管，爬過高高的電網?。但對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能。當接到項目后隊員們立即開始商量對策，隊長也開始進行人員分配，看到四根鋼管平穩轉完的時候，看到一雙雙有力地雙手正托著隊員的身體通過適合自己體形的電網的時候，當我們每一處都完美的銜接的時候，我們意識到了個人與團隊的差別，人與人幫助與支持是多么的重要。也學會了面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統地看待問題，做出正確的規劃，同時注意每個隊員的優點，這樣我們才能更好的分配資源，高效地解決問題，圓滿的完成我們團隊任務。

5.沒有成功的個人，只有成功的團隊，團結就是力量

“畢業墻，我們最后一個項目，由我們所有參訓人員集體完成。起初看著比兩個人的身高還高的畢業墻，很多人的心里開始打鼓，不借助任何外力的情況下真的能過去嗎？后來經教練的解釋才知道只要搭成人梯就可以了，看著那些自愿當人梯的隊友們，看著那些拉我們上去的隊友們，看著他們背上的腳印，看著他們臉上的汗水，我深深地體會到“團隊精神”，這時 “小我”在他們的心里不再那么重要，在這里他們奉獻了“小我”完成了“大我”，使隊友們安全的爬上了這堵墻，挑戰完成的隊友也在旁邊為正在努力的隊友們加油打氣，正是因為我們的團結一心使我們以15分37秒的好成績完成了這個項目，也光榮的從這次拓展訓練畢業。

在這次拓展訓練中我們學會了相信，學會了溝通，學會了不抱怨，學會了挑戰，學會了不拋棄、不放棄，學會了鍥而不舍，學會了勇往直前，也學會了團結就是力量，同時也感受到了支持，感受到了溫暖，感受到了歡樂，感受到了集體協作的魅力。在工作中，可能沒有人會對我們說這個必須在幾分鐘之內完成，沒人說這也不行那也不行，遇到問題后可能我們不會向別人求助，也可能會選擇逃避，而我們也常常選擇高估自己的力量，忽略了團隊這股強大力量的存在。

經過這次拓展訓練我們是否應該在張揚個性的同時更多的進行團結與合作，不管是部門與部門，還是部門之間，只有精誠團結，把自己完全融入到這個大集體時，才會造就出1+1>2的神話，我們的工作效率、業績才會步步高升。

拓展訓練結束了，還是能聽到那一遍遍的隊呼在耳邊響起，那一個個堅定的“好”字在身邊回蕩，想起那臉上掛著勝利笑容的隊友，那為了團隊榮譽而哭泣的隊友。訓練雖然結束了但留在我們心里的震撼和回憶卻是永恒的，時間雖短但收獲頗豐，回顧在訓練中所受到的挑戰和磨練，感受很深，沒有成功的個人，只有成功的團隊，團結才是力量。

--揚

第五篇：戶外拓展總結

江蘇佳鋁實業有限公司

戶外拓展總結

很開心公司為我們準備的這次戶外拓展培訓，今天的時間安排的很緊湊，開始的時候教練把我們分成了三組，說句心里話本來對戶外拓展的期望值并不是很高的，但是在破冰的那一剎那，對戶外體驗式拓展培訓燃起了濃濃的興趣。

第一項高空斷橋，隊員們要爬到8米高的地方從斷橋的一側跳到另一側，然后再反跳回來之后兩只腳跨在斷橋的兩邊，在繩子的牽引下下滑。每一個隊員參與挑戰我們都會手扶著肩膀給他喊口號加油“勇往直前，飛虎必勝”在我從下往上爬的時候感覺身體在不自覺的想往下沉，很重，爬到8米高的甲板時，往下看了下，心開始跳了甲板也在左右的搖擺。讓我記憶最深刻的是我們隊的一個女生，也許是因為女性天生的膽小，缺少安全感吧，她戰戰兢兢的爬到了甲板上，懷著忐忑的心走到了甲板的一端，這一刻她止步了，蹲下了，心中滋生了怯意。想站起來一跨而躍的到達甲板的另一端，但是不敢，更多地希望下面關心她的人跟她說聲下來吧。但是我們沒有這樣，因為我們是一個團隊，不會丟下任意一個同伴，這一刻我們鼓勵，我們大聲喊“不要怕，眼鏡向前看，只要你跨出了第一步，回來就容易了”在我們的團隊鼓勵下她跨出了第一步，但是很艱難，后腳沒有跨過去，僵持在那兒了，估計是在為安全擔心，經過我們不斷的鼓勵與教練對安全的保證，最終她終于完成了這次任務。我們最后出場的是我們全體成員中最大的一位50歲的阿姨，在所有隊友的支持下也同樣的完成了這項8米的高空挑戰。敢于挑戰，相信世界就在腳下，誰都有第一次，有些人毫不猶豫的上了，有些人躡手躡腳的上了，成功下來的都是最棒的。很多人都有同一個感受，其企業宗旨：感恩存乎內，服務形于外 企業口號：佳鋁是我家，發展靠大家

企業精神：自信、誠信；用心、創新 企業理念：全員管理，全員質控，全員營銷

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實下來了也沒什么大不了的，關鍵就是能不能勇敢跨出第一步的問題。

在團隊生活中離不開隊友的支持與肯定，在鼓勵中我們更有信心，在互幫互助中我們的安全更有保障，同時也拉近了彼此間距離，增加了相互配合的默契程度。

第二項信任背摔，隊友爬到1米6的地方，背對著倒下，讓隊友在后面接住，把生命、安全交付給隊友。

人與人之間交往信任很重要?！澳惆炎约航唤o誰，誰就為你所用”在這里背后的每一個隊友都是我們的后盾，為每一個爬山站臺的人所用。背摔者要發揮自己的意愿，把自己交給保護者，保護著必須盡可能承擔行為所受到的風險傷害。因為有了之前隊友的鼓勵，在高空斷橋的那里我們對我們的隊友也有了絕對的信任，所以根本沒必要考慮哪個隊友會松開手的顧慮，這一項挑戰我們組完成的非常順利。之后教練跟我們講了發生在同一地點的反面教材，企業在發展中必須要建立人與人之間的信任關系，只有信任度提高了，才能更敢于把責任交給隊友，從而不僅幫助了員工成長，也降低了自己的壓力。授人以魚不如授人以漁。

下午1:30我們按照教練的指令準時到達了集合的地點，中間做了點小游戲就迎來了今天的第三項活動盲人方陣,每個人都蒙住了眼，18人一組，要求把教練給的繩子拉成一個最大的四邊形，時間4為40分鐘，開始的時候教練給了我們幾根繩子，因為我們是蒙著眼睛的所以看不到教練給的是幾根繩子，有的隊友誤以為那繩子是多余 的就順手丟掉了，給的三根繩子只有兩根接在一起，可能有很多人天生就有組領導的欲望吧，好多人都提出了自己的看法，但是可惜的是各說各的的，沒有達到集思廣益的目的，后來聲企業宗旨：感恩存乎內，服務形于外 企業口號：佳鋁是我家，發展靠大家

企業精神：自信、誠信；用心、創新 企業理念：全員管理，全員質控，全員營銷

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音越來越小，團隊的協作能力開始出現了下滑，雖然在最后我們是圍成了一個正方行，但是我們是用2根繩子，而且在隊長的跟前還剩了一截托在地上。這一次我們的成績不夠理想，原因有：

1、開始的目標不明確。目標就像一顆樹，干擾和誘惑是樹枝、樹葉，只有一心一意的跟著目標走，才能最快的達到成功的頂端。

2、沒有一個明確的領導。領導多了意見部統一，隊友就不知道該怎么操作了。

3、團隊合作力度不夠。教練跟我們講了一個成功的例子，他們不僅沒有犯我們的錯誤，而且還用到了數學的知識。是我們做的不夠，PDCA沒有做好。

第四項電網，每個人在不觸碰電網的情況下從一側到達另一側。吸取了之前的教訓，在任務下達之后我們立即盤坐成一個圈，討論著如何做好這件事情，因為執行計劃等一系列的問題在討論中都已經拿出來明確的方案，所以這個項目我們完成的比較順利。

第五項畢業墻，這一項是我們三組人合并到了一起，共同完成這項活動，54個人都要在不借助器具只靠團隊合作的力量翻越4米高的墻，開始我們很懷疑，教練問我們大概多久能完成，大多數人都猜需要一個半小時以上，結果我們只用了18分鐘，團隊的力量真的不敢小視。

最難的是第一個人和最后一個人，第一個人在人梯以及周圍隊友的幫助下順利的翻過了這道墻。最后一個人有點難度了，地面沒有人梯，上緬的隊友拉不到，怎么才能翻過這4米的高墻。看著李楓的眼里露出無奈的眼神，這一刻紀以可用身體倒掛在墻上，伸出雙手打算把李楓拉上來，因為是倒掛著，難度系數比較大，所以腿很痛，但是就在他拉住李楓的手時，兩個人都笑了。這一刻我們更加的體會到了團隊精神。

企業宗旨：感恩存乎內，服務形于外 企業口號：佳鋁是我家，發展靠大家

企業精神：自信、誠信；用心、創新 企業理念：全員管理，全員質控，全員營銷

江蘇佳鋁實業有限公司

這次拓展使我們增強自信，幫助形成正確的自我認知；鼓勵勇于接受挑戰；鼓勵我們勇敢面對困境；學習如何在壓力下保持冷靜；學習如何設身處地地理解和體諒他人；學習如何激勵他人。

讓我們在活動中充分理解了信任和責任的關系； 克服心理障礙，增強自信心 ；提升人員的被信任度；在組織中建立平等的人際關系 ；增強團隊的凝聚力。

培養全體成員同心協力共同戰勝困難的決心與信心；團隊角色合理分配，人力資源合理運用；提升團隊執行力；建立良好的心智模式，培養積極認真的工作態度；提高團隊對細節的執行力；提升團隊溝通技巧；主動溝通與協作；領導力提升；PDCA。

建立同心協力、克服困難的信心；通過身體接觸來增進來自不同工作領域的員工之間的了解；共同分享成功的喜悅，體會團隊的力量；了解個體多樣性，有效地利用人力資源；鼓勵學員更投入地工作，達到組織的期望。

人事部：孫武

2013年5月10日

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