第一篇：長春拓展培訓基地

長春明陽天下拓展培訓基地

一、基地簡介

長春拓展培訓基地隸屬于長春明陽天下拓展培訓公司，基地以大自然風情為背景，以森林高科技為內涵，以觀光旅游、戶外拓展為特色，追求人與科技，人與生態環境和諧默契，追求休閑學習，休閑與健康的自然統一。基地設有30余項拓展訓練項目，分別有場地、水上、高空項目等。能同時容納2000人同時進行訓練，讓每名學員在緊張、刺激的訓練中挑戰自我、磨練意志、完善人格、熔煉團隊！

二、基地理念及目標

基地理念——啟迪智慧 凝聚激情 挑戰自我 超越夢想

培訓目標——開拓創新 激發潛能 提升自信 熔煉團隊

三、配套設施

基地旁建有別具特色度假村、賓館酒店，農家樂等擁有200余間標準客房、4間標準培訓廳。可容納600人同時就餐。

四、拓展設備 1.高空拓展器材

高空斷橋、空中抓杠、巨人梯、緣分天空、天使之手、高空相依、一網無前、絕壁逢生、速降、高空天平、瀘定橋

2.場地拓展器械

畢業墻、信任背摔、模擬電網、齊心協力、盲目障礙、移花接木、攜手并進、雷區取水、禮讓通行、梅花樁、雷陣、盲目障礙、橫渡硫酸池。

綜合素質拓展器材

中空五連、青少年障礙綜合版、金鑰匙 3.攀巖

附高空架攀巖墻、附墻體攀巖墻、獨立攀巖墻、抱石攀巖墻、兒童攀巖墻

4.場地娛樂器材

障礙過欄、醉臥輪胎橋、輪胎坡、蕩秋千、蕩木床、緣分對對碰、登高望遠、激情溜索 5.水上娛樂設施

富貴魚吉祥、雙鳳雙魚、奪珠沼澤、跳躍棧道橋、五環橋腳吊環橋、水上漂流、手吊環橋、吊樁橋、獨木過網、乘風破浪 五：拓展項目

拓展項目分為：高空項目、場地項目、室內項目、水上項目

1、高空項目 獨木橋

高空緬甸橋

高空相依 懸崖速降 天梯 天使之手 合力過橋 空中抓杠

飛奪瀘定橋

攀巖

高空斷橋

2、場地項目

信任背摔

創意盒子 潮起潮落 不到森林 能量傳輸 卓越圈 鼓動人心

人椅

逐鹿中原

地雷陣 解手鏈 盲人方陣 穿越電網 鱷魚潭 急速60秒

泰山繩

穿越封鎖線

生日線 南水北調 羅馬炮架 激流勇進

畢業墻

梅花樁 雞蛋飛行器 坐地起身 星際之圈

兩軍奪擂 蒙眼捉球

團隊過河 金錢大集合 數字傳真機 硫酸河 乾坤大挪移 風雨人生路 情感病毒

眾星捧月 頂針傳遞

穿越A4 抱團打天下

齊眉棍 十人九足

有軌電車

袋鼠跳

鏈接加速

大河之舞 心心相映（背夾球）

3、室內項目

共同藍圖 七巧板 盲屋

國王與天使 挖機礦 打擊魔鬼 驛站傳書 黑紅商戰 瘋狂市場 啤酒游戲 畫圖游戲 蒙眼作畫 長江大橋 合力搭塔 產銷一條龍 中流砥柱

殺人游戲

4、水上項目

水上蛇形橋 水上滾筒 水上鋼絲橋 扎筏泅渡 水上緬甸橋 水上鐵索橋

水上浮橋 水上平衡木 水上秋千 水行萬里 水上圓筒橋 激情漂流

孤島生存 龍舟賽 猛龍過江 水上相依 搶灘登陸 無舟泅渡 同舟共濟

競技潛水 水上梅花樁 獨木橋 水上過橋 溜索過橋 六：安全理念

1、安全宗旨：

安全是明陽天下體驗培訓對社會及參訓者的首要承諾。在將安全控制在能夠接受范圍內的前提下實現優質的培訓；同時通過培訓向參訓者傳達現代安全理念，使安全也成為參訓者體驗的一部分。安全第一，預防為主，努力消除不安全隱患，實現培訓安全。

2、安全操作原則：

備份原則：在所有的保護點以及一些實踐證明需要進一步加強的起連接保護作用的裝備位置都采取備份的方式，確保萬無一失。復本原則： 所有的安全保護在準備完成后都要再復查一遍，消除操作失誤的可能性。

監護原則： 培訓師對項目進行中可能遇到的安全問題進行全程監護，將任何隱患消除在萌芽中。

及時報告和分享的原則： 培訓中出現的任何事故、事故隱患和異常現象，以及新的改進設想，都必須及進報告，以便在全機構中及時借鑒、分享和作出認定。

3、安全與不安全的關系：

安全是相對的，嚴格按照規范的操作，才有可能把培訓安全控制在可接受的程度內，違反規范進行操作，安全隱患和出現事故的可能將極大地增加。

4、安全保障來自： 科學的管理體系 符合現代精神的安全意識 符合標準的培訓裝備

合格的培訓師及規范的操作方法 培訓機構和培訓師個人豐富的經驗

5、安全管理三要素： 消除物的不安全狀態 杜絕人的不安全行為 控制不利安全的環境因素

七、安全規范

一、明陽天下拓展培訓的分類

1、培訓基地內戶外項目培訓

其中涉及在超過1米高度進行攀登、跳躍、行進、下降等動作的項目，多數需要使用專業裝備保護。

2、水上項目培訓

有可能落入下方水里的，高度超過1米的上述項目以及在水深超過0.6m水中進行的培訓項目。

3、自然條件下的培訓

非場地和非城市環境培訓中涉及攀登、穿越、溯溪、探洞、下降等動作的項目需要使用專業裝備保護。

4、城市戶外環境下培訓

特指在城市環境培訓中涉及的利用建筑物進行的攀登、跨載、下降等動作的項目需要使用專業裝備保護。明陽天下拓展訓練安全保護裝備的選用

與國際上同行一樣，明陽天下體驗培訓中一般也采用戶外登山活動所使用的專業裝備。不同的是鑒于對裝備重量沒有嚴格要求，有時也會采用工程專用的保護裝備，原則是其標準不低于登山裝備的標準。在登山保護裝備無法提供保護，而又有安全風險的項目中，明陽天下體驗也會采用登山保護裝備以外的裝備進行保護。如在水中項目中使用的救生衣等，這些裝備則必須符合相關行業的國家標準。

由于沒有相應的國家標準，明陽天下拓展基地要求所選用的登山及工程裝備必須至少滿足以下標準之一：UIAA（國際登山聯合會標準）、CE（歐洲標準）

其中繩索和頭盔則必須要求有UIAA的認可。

1.國際登山聯合會（UNION INTERNATIONAL ALPINE ASSOCIATIONS）安全檢測認證。

1.歐盟檢測認證。

由于同一品牌、不同種類的裝備在設計上能更好的匹配，使用同一品牌的裝備可能提供更好的安全系數，明陽天下體驗培訓要求在一類裝備中盡可能采用同一品牌。但在實際中止前尚未達到這一要求。

在符合以上標準的裝備品牌中，明陽天下體驗培訓優先采用PETZL、BEAL、CAMP等品牌的產品。

八、明陽天下體驗培訓主要安全保護裝備的名稱、規格、一般注意事項（詳細資料參見生產商正式產品介紹）

基地設施均經過模擬測試，無任何危險，并富有挑戰性。活動用的安全繩、安全帶、安全鎖扣等高空器材均由法國進口（PETAL），完全符合UIAA（國際攀登協會標準），CE（歐盟）認證，安全可靠。并嚴格遵守器材的檢查和更新制度。

（一）、繩索

1、種類和規格

（1）動力繩（Dynamic）

單繩（Single）明陽天下體驗培訓一般情況下選用10.5㎜單繩，不排除選用其他規格和型號的可能，正常受力情況下最大延展性在6—8%。用于有可能出現沖墜的項目保護。可代替靜力繩使用。（2）靜力繩（Static）

明陽天下體驗培訓一般選用10.5㎜單繩，不排除選用其他規格和型號的可能，延展性小于1%，僅用于沖墜系數小于0.3的項目保護、單純下降操作、以及作為通過性保護的固定保護繩（路繩）。

絕不可休替動力繩使用。扁帶

（3）扁帶（Tape）

可根據需要截取連接成為長短不一的繩套，用于器材之間的連接或固定空中作業者，并用于保護點的設置。優點是受力面寬，受力均勻，破損情況易觀察。扁帶的延展性近似于0，用于保護時不宜進長，以免沖墜系數過大。

2、保養

盡可能減少潮濕和曝曬，使用溫度在-5至80攝氏度之間，一般壽命為十年，常用為三個月至一年，每周末用為三年，偶爾用為五年。要求培訓師放置繩索時不要隨意扔在地上應在上面墊上包，要求參訓者嚴禁踩踏繩索和在繩索附近吸煙。濕了的繩索和扁帶應盡快在陰涼通風處晾干。

（二）安全帶

安全帶在體驗培訓中的作用與登山等戶外活動基本相同，與其它保護裝備配合對參訓者提供可靠和舒適的保護。并且方便攜帶其它備用裝備。

1、種類和規格： 坐席安全帶

（1）坐式安全帶

系于腰部，由腰帶與腿帶組成，腰帶上有保護環，是各種保護裝備與人體連接裝置。坐式安全帶的主要受力部分為腰部，腿部可以分擔一些力量。根據腰帶能否打開，又分為閉合式和開放式兩種。

閉合式安全帶（也稱俱樂部式）操作簡便，狀態容易確認，又不存在帶頭磨損不易穿插的問題，因此適合拓展訓練參訓者使用。

開放式安全帶舒適性好，便于攜掛其它裝備，因此更適合培訓師使用。全身安全帶

（2）全身式安全帶

是在坐式安全帶的基礎上增加了一根背帶，主要受力點在胸部或背部。（根據不同安全帶設計差異有所區別）

在拓展中用于可導致參訓者在空中翻滾或需要在從身后進行保護的項目。如空中單杠、高空相依為命等項目。

（三）鐵鎖

登山用鐵鎖依據其形狀、開口方式及材質不同，區分為不同種類。拓展訓練中為便于操作，一般選用如下種類鐵鎖：

D形（包括改良D形）鐵鎖和梨形鐵鎖

1、D形（包括改良D形）鐵鎖和梨形鐵鎖

用于除移動上保護點以外的所有需要鐵鎖保護的位置。，明陽天下體驗培訓選用大尺寸、帶絲扣的D形和梨形鋁合金鐵鎖。要求絲扣深度在2周以上。最好選用開口處非鉤形的鐵鎖，以減少鐵鎖對安全帶的鉤刮。

2、O形鋼鎖

由于O形鋼鎖比較耐磨的特點，明陽天下教育在設置移動式上保護點時采用在加黃油潤滑的鋼纜上懸掛O形鋼鎖的方式。

如下方有下降場地的各種繩橋項目。

(四）保護器 8字形下降器 1、8字形下降器（8字環）

利用纏繞摩擦產生制動，省力、安全且操作簡便。常用于下方保護和下降時的自我保護。戶外專業探險中經常使用的簡易使用方法，由于摩擦力較小，在明陽天下正式培訓中被禁止使用。

8字環適合單繩和雙繩下降，下降時連續操作繩長如果超過50m，可能因散熱不良出現安全隱患，超過50m盡可能避免使用。

8字環在冰雪環境中時使用不便。

單繩自動制停保護下降器單繩自動制停保護下降器

2、單繩自動制停保護下降器（GRIGRI）

利用偏心輪自鎖功能鎖定繩索的下降保護裝置，同時也可用于下方保護。可以在雙手均不扶握的條件下產生制動效果，便于空中操作、求援等。僅限單繩操作。

由于其原理與一般人下意識反應不同，明陽天下體驗培訓僅限于培訓師培訓和操作進使用，不允許參訓者操作和使用。

3、單繩自動制停下降器（STOP）

在下降過程中作用和用途與GRIGRI大致相同，不可用于下方保護。，明陽天下體驗培訓僅限于培訓師培訓和操作時使用，不允許參訓者操作和使用。

（五）上升器

能夠利用倒齒與繩索的單向咬緊，使其在正常狀態下僅能在繩索上向上方移動，起到可以安全順繩上攀和固定保護空中作業者作用的裝置。

僅限于在單根8—13㎜繩索上使用（petzl品牌）。承受下墜時的沖擊力最大為5KN，過大可能對繩索造成嚴重損害。

上升器使用時一定要始終高于腰部，上升時推到頂。培訓師要求能熟練單手操作。由于熟練者在特殊情況下可能出現的上升器操作失識導致失控墜落，明陽天下體驗培訓僅限于培訓師在攀爬過程中使用上升器進行自我保護和救援操作。

（六）、流動防墜器（ASAP）

在正常攀爬過程中可隨攀爬上下移動，發生沖墜時可利用偏心輪原理產生瞬間止墜力，從而保護攀爬者的裝置。

由于上下攀爬過程中不必用手推動，故十分方便。同時，由于上下移動過程中不須被保護者控制，從而避免了操作失誤導致事故。該裝備的缺點是需要較大沖墜力才能啟動保護，而之前可能已經造成傷害了。同時，其上的刺輪可能被參訓者觸碰到造成傷害。

頭盔 頭盔

（七）頭盔

用于防止培訓中可能對頭部造成磕碰或墜落物砸傷頭部的保護裝備。

明陽天下體驗培訓均選用戶外登山運動中使用的頭盔，要求培訓師和參訓者在進行高空操作和培訓，以及穿越、探洞等野外培訓項目時必須佩帶與之相適應的保護頭盔。場地培訓一般選用運動防護型頭盔，且不得帶有明顯的帽檐。

頭盔必須按照要求佩帶，否則不能起到預期的防護效果。

雙側擺滑輪

（八）雙側擺滑輪（TWIN）

用于求援，配合其它裝備可較容易地實現重物的提升。

（九）水上救生衣

明陽天下體驗培訓水上項目包括跳臺跳水、扎筏、舟渡和泅渡，以及在水面以上高空進行的繩橋、飛降等。凡是在水中或參訓者有落水可能的項目，無論會水與否，都要求參訓者必須全程穿戴救生衣。

救生衣必須符合國家標準規定的江河湖泊營運船舶所必須配備的半身式救生衣。（上圖）

保護墊

（十）保護墊

主要是求生項目用的海綿保護和背摔、電網等項目用的保護地墊。

1、求生項目海綿墊

要求選用大小不小于2×3m（以3×4m為宜），厚度不小于0.3m，中等軟硬度的田徑跳高墊。允許用兩塊墊子連接使用（便于折疊保存），使用時縫隙向下。

2、背摔、電網等項目塑膠墊

要求在硬質地面進行的背摔項目（水泥、瀝青、石板、經常踩踏而板結或不平坦的土地）必須使用帶有一定彈性的塑膠或海綿體操墊。大小不小于1.5×2.5m。

在其它地面做背摔，以及電網項目，建議也使用塑膠或海綿體操墊。背摔、電網等項目塑膠墊 背摔、電網等項目塑膠墊

（以上所列并非在培訓中可能用到的全部保護裝備。同時，由于大量并不用到這些裝備的培訓項目同樣具有風險，也需要按照規范進行全面的安全保護和監控。）

九、明陽天下體驗培訓基地場地體驗培訓裝備使用、管理規范

1、安全保護裝備的掛、摘

（1）培訓師在培訓當日早餐前必須按照安全要求掛好高空項目的裝備，使用繩索的必須在地面正確打好繩結，并將繩索收盤好。兩根斷橋保護繩掛好之后須將下端掛于立柱扒凳上，以免隨風飄蕩磕碰。掛裝備時要對所用裝備進行安全檢查，不得使用有安全隱患的裝備。

（2）新培訓師在安全考核未通過之前不得獨立進行高空作業，必須有具備安全監控能力的培訓師在上方全程監控其高空作業，該培訓師有權考核評價未通過之培訓師的安全操作水平。

（3）新培訓師在已通過安全考核但未通過培訓師考核期間，允許獨自進行高空作業，但必須有具備安全監控能力的培訓理財在該高空設施下方進行全程監控，在其未安全到達地面之前監控培訓師不得轉移關注或提前離開。

（4）高空項目裝備在當日結束后由最后進行該項目的培訓師摘除，所有裝備不得在場地過夜。若因極特殊原因當是不能摘除，須經基地教學主管同意后，將繩索拉下并將下方所有裝備收好歸庫。只留上方保護點于高空。注：特殊原因指惡劣天氣，如打雷、狂風或天色已暗等不適合高空操作的情況。

（5）斷橋項目最后實施該項目的培訓師在項目結束時，應先確認最后一名參訓者已安全抵達地面，然后在自己下斷橋之前穿戴好安全裝備摘除上方保護，如使用上升器做為輔助保護仍需使用兩條扁帶進行作業保護。

（6）摘下的裝備如不能及時收回庫房，就會部收進裝備包并拉好拉鏈放置于安全角落，防止突然下雨淋濕包內裝備。

2、裝備準備與場地擺放

（1）當日培訓項目開始前培訓師須自行準備好所需裝備，包括：培訓師自己使用的和參訓者使用的所有安全保護裝備。參訓者使用的手套不得使用露指、破損。還應有至少一雙備份。

（2）攀巖、空中單杠項目培訓師必須自備指甲鉗，斷橋項目還需準備摘卸上保護點和路繩等所有扁帶和鐵鎖。

（3）除斷橋外，其它高空項目下方使用的金屬保護裝備必須在項目開始前正確掛于繩上并固定好以免搖擺磕碰致損壞。上午最后一個項目結束后下方所有裝備應收歸器械包帶離場地。如下午還需使用，應與相關培訓師做好交接。接手培訓師應對裝備進行復查，防止出現在準備不到位的情況。

3、裝備歸庫（1）裝備歸庫時須經保管人員根據領用清單進行清點，如有遺失培訓師須照價賠償。

（2）裝備數量清點無誤之后，培訓師應按照庫房裝備擺放位置將其歸位。繩索等不得隨意掛置或放錯位置，安全帶掛放時只能使用器械環，上升器的開關必須復位，同種類型的鐵鎖掛于相同的位置，頭盔在夏季使用時應朝上放置以利干燥和散除異味，扁帶按照不同的長度整齊地疊掛。

（3）當日使用過程中出現民常的安全保護裝備應做特殊處理，如高空墜落或發生故障，應告知保管員并編上膠帶另行放置，并須在班后會中進行記錄。

十、器械例行檢查、保養及報廢 高空項目安全監控

十一、高空項目安全監控

1、高空項目進行前帶領參訓者做好充分的準備活動；

2、疾病史：參訓者有嚴重的頭、頸、肩、腰、背、骶等部位病史或有嚴重心腦血管疾病、習慣性脫臼、低血糖等病史的可不做此項目：

3、如遇參訓者因個人原因強烈抵觸，培訓師不得強求其完成；

4、培訓師應親自為參訓者檢查安全帶、頭盔穿戴，并摘、掛鐵鎖，遵循復查原則；

5、培訓師站立原則：必須能同時監控到兩組做保護的參訓者和上方做活動的參訓者；

6、參訓者向上攀爬時，（參訓者未到3m高度前，培訓師站在下方做抱石保護動作進行保護。）速度不可過快（如攀爬過快，做保護的參訓者來不及收繩，可要求攀爬者暫停攀爬，等待繩索收緊后繼續攀爬。），注意監控做保護的參訓者及時正確地收繩；在一名參訓者進行項目過程中，不可更換做保護的參訓者（更換做保護的參訓者必須由培訓師掌控）；在一名參訓者進行項目過程中，培訓師不可離開監控范圍去做其他事情（如幫其他參訓者穿戴安全帶等）；參訓者下降時，培訓師站在一組保護的主保護后方虛握繩索（帶手套）控制下降速度，并同時監控另一組做保護的參訓者，提醒快到地面時慢放，必要時培訓師可配合操作繩索控制速度，并安排空閑參訓者到下方接應。做保護的參訓者之間站立距離不能過遠，1米左右合適，嚴禁坐著進行保護，所有高空保護都如此；

7、要不斷提醒做項目的參訓者不要抓保護繩索及鐵鎖；須使用有尼龍搭扣的帆布套將參訓者身后的兩根保護繩并成一股，要能完整包裹住繩結；

8、注意提醒所有參訓者嚴禁腳踩繩索；

9、訓練架正下方嚴禁站人；

10、不允許留長指甲；長發盤入頭盔。

十二、水上項目安全監控

1、此項目只能在距岸邊100m距離以內進行，如在不明水域，須確認活動區域內沒有快速移動的水流通過；

2、培訓開始前，培訓師應再次確認培訓所用器材狀況良好；

3、下水前培訓師應帶領參訓者做好準備活動，提醒參訓者注意避免扎腳，摘去眼鏡、手表等；

4、參訓者在水中的過程，培訓師必須跟隨控制場面，防止過激行動出現；

5、出發前培訓師應確認參訓者身體健康狀況適合水中運動。同時了解其是否會游泳等情況，以在出現特殊情況時有重點地進行保護；

6、培訓出必須穿游泳和救生衣，并且準備好救生、救護用品，隨時準備救生；

7、當出現意外情況時，培訓師必須保持冷靜，注意觀察，重點監控不會游泳者的狀況，必要時進行器材救護或直接近身救護；

8、筏子散落，參訓者落水，不會游泳者驚慌失措大聲呼救或嗆水，培訓是要迅速靠近，大聲指導參訓者保持鎮靜，放松身體，在恢復身體平衡后慢慢游回岸邊；筏子傾覆，參訓者被筏子擊打入水，培訓師要迅速入水，靠近參訓者，確認沒有參訓者扣在竹筏下。尤其是不會游泳者身邊，幫助推開筏子，引導參訓者游向岸邊；

9、出發和返回時必須清點人數，非本隊參訓者不得參與本項活動；

10、筏子入水、上岸時培訓師監控參訓者不得站在筏子的前、后方；

11、允許參訓者因健康原因不下水；

12、參訓者上岸后提醒其盡快穿衣，注意保暖；

13、任何情況情況下允許參訓者脫去求生衣下水。

特別提示：此類水上項目的主帶培訓師須持有國家相關機構頒發的水上救生資質證書。

總結: 北京明陽天下基地充分利用風景名勝區的自然條件，合理架設拓展游樂設施，聚旅游探險、戶外運動、拓展體驗及野戰、革命傳統教育、農耕文化教育于一體，開展野外、水上、場地、高空等拓展訓練，達到激發個人潛能、挑戰自我、熔煉團隊的拓展目的。

明陽天下基地拓展項目達300多個，可同時容納1000多人進行拓展訓練，包括完善的吃、住、行等配套設施。是社會各界人士、企事業單位、大中小學生全方位進行素質拓展的理想之地。

基地不僅擁有功能完備的拓展設施，高科技含量的拓展器械，豐富多彩的項目設置，而且還有訓練有素、經驗豐富的教練團隊，可確保各類拓展活動安全可靠。

本文轉自明陽天下拓展培訓官網，轉載請注明出處

第二篇：上海拓展培訓基地哪家好

上海拓展培訓基地哪家好

為使新員工正確理解公司的經營理念，盡快融入公司的企業文化，增進新員工的相互之間的了解溝通，增強團隊意識，使其盡快適應新的生活環境、走上新的工作崗位，公司近日組織2013年新入司員工在明陽天下拓展公司拓展基地進行了以“團隊建設”為主題的拓展訓練。

今天的拓展訓練，我相信我一輩子都不會忘記，我將永遠銘記在心，感謝我們的隊友，是你們的默默支持，讓我堅持到了最后，是你們對我的包容，讓我無比的感動，是你們對我的信任，讓我感覺到集體的力量是那么的團結，讓我感覺到這個集體是那么的溫暖，是你們帶給我快樂，自信，開心??

我覺得下面這個節目是最激動人心也是最刺激的啦，由教官把所有的人的眼睛蒙住，然后大家手拉著手來感受看不見眼前世界的時間，我的左邊的澤敏，右邊是璽，兩位美女讓我非常榮幸，我們一直緊緊地握著對方的手，感謝澤敏，感謝璽，是你們讓我感受到了你們一直沒有放棄我，謝謝你們。我們感受到了爬草地，過高空等有點高危的動作，大家都很信任地把自己交給身邊的戰友，不時地傳來驚嚇聲，但是我們還是光榮地完成了任務，被教官帶回到室內的時候，我們還不能摘開眼罩，我們聆聽了教官給我們念的一段文字，很長，在韓紅的《天亮了》的背景音樂下，我想起了家里的母親，想起了小時候的玩伴，想起了小時候的同桌，想起了以前自己坐的位置，想起了初中的美好時光，想起了幫助過我的每一個朋友，但是我卻沒有好好去感謝他們，想起了今天大家走過的點點滴滴，想起了我愛的人和愛我的每一個人，想起了已故的外婆。

教官還給我們讀了一個故事，關于一個小女孩跟母親與面館老板的故事，故事在沉重的氣氛中展開，到一半時，室內已經出現了抽泣聲，有男生的聲音，也有女生的聲音，這段故事確實很感人，我第一次聽的時候也哭了，但是這次我強忍著沒有哭，我知道自己要比別人堅強，我知道有些東西不是用眼淚就可以解決的，我知道男人就要對自己狠一點，不能單單想到眼前的利益，寧可先吃眼前虧也要把目光放得長遠點。我知道自己是有很多話要說，在最后的祝福環節，我還是一如既往地選擇了沉默，并不是我不想說，只是我覺得我沒有必要說出口，但是我相信對母親的愛意的表達并不比別人的少，我會默默地做，而且要做到最好。

戶外拓展訓練之畢業墻：開始還是偏重娛樂，每上去一個大載重的，大家會開心一下。到后來便有些感人了，剩下的男生不足以保證安全了，而其他男生又不能接近，此刻全體女生上前護航。到最后最難的一名通過接力翻過高墻，全天最熱烈的掌聲響起。今天的畢業墻大家都哭得稀里嘩啦，當我看著做人墻的同事那個痛苦的表情心好糾結就哭了，心靈很大的觸動。感悟最深的是，不要把別人對你的好幫助你當成理所當然，要把這份感恩的心傳遞給所需要幫助的人，懷著一顆美好感恩的心生活，生活是很美好。

拓展讓我體會到提高默契及信任度，營造出融洽的組織氛圍。感謝我生命中陪我度過的每一個人，感謝我生命中與我有過交集的每一個人，感謝給我生命的母親，感謝默默支持我的隊友們，感謝與我一起處事的同事們，感謝你們，是你們讓我的生命更加精彩，是你們讓我感覺到生活是如此放入富有生命力，是你們讓我體現了自己的價值。

其實我們得到的東西已經超過的我們的想象，我很開心。兄弟姐妹們，很高興認識你們，在臺商行這個大家庭里，我感受到了集體的溫暖與團結，我們希望能與你們能永遠地相處下去，我們是一輩子的朋友，感謝你們給了我這么一個美好的回憶，我想我一輩子都不會忘記的！

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處

第三篇：賀蘭山拓展培訓基地歸來心得

青春飛揚的五月天 ——賀蘭山拓展培訓基地歸來心得

2013年5月4日，趙薇首次執導電影《致我們即將逝去的青春》全國上映。之前一直想看這部電影，不光是因為明星做導演的噓頭，也許也有40歲女人對青春的留念與悵惘。

與此同期，我和我的同事在賀蘭山山腳下，以“砥礪品質、熔煉團隊”為主題的慶祝“五四”青年節拓展訓練營正式開營，37名不同人生角色、不同年齡、不同經歷、不同相識程度的人有了一個共同的稱呼--隊友，共同度過了難忘的2天一夜。不足48小時的時光里，在并不平整的場地，幾根粗粗細細的繩子、大木頭、黑眼罩、墻角撿來的磚頭，就是這些簡單到廉價的道具給我們帶來了超乎想象的快樂、感動與思索。要問為什么，很簡單，只是因為有你、有我、有我們，大家在一起。

問題1：是游戲？還是玩真的？

組建班子、明確宣傳員、衛生員、安全員，在這里，每個人都有了一個新身份，從山下帶來的身份、榮譽、年齡在這里都歸于零，性別被淡化，我們是風華正茂的20歲有為青年，我們是18歲如花少女，我們是紅星照我去戰斗的紅星隊，我們是勇往直前的航母16。

從一開始組隊，分隊討論隊名、隊徽、隊訊、隊歌，就預示著整個活動離不開集體的智慧和民主決策、科學決策的過程。離不開團隊文化的提煉與總結，在之后的行進途中、活動間隙團隊文化在實踐中一再被重復、被強化直至出口成章。選最漂亮的做旗手，選最具潛質的當隊長、選最信任的人做安全員、選做活躍的做宣傳員，本隊現實中職位最高的榮任衛生員，負責場地所有垃圾的處理。呵呵，優秀的領導不僅要往前沖，還要善于善后。你是隊長，就要無條件承擔隊員犯下的錯，領導不只是發言權還有承擔、還有責任，在吳XX、馬X兩名隊長被罰趴在砂石地上做俯臥撐時，從一開始一臉的無奈到越來越堅毅的表情，我相信他們對領導的角色有了更深的認識。

在我們的一生中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇挑戰，還是退縮，關鍵在于自己的態度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結局。這就是我對攀巖的體會。我是個從小體育課爬桿就從來沒有及格過的學生，仰著頭看著別人爬都脖子酸的我在沒爬之前心里只有試著玩的想法，沒有攀登的強烈愿望。可是輪到我，撅著屁股爬到第二格，原來也不是想象中的那么難，那么前進吧。通過第一個屋檐，聽到那熟悉的聲音：X津，加油！加油！心里特別美，也特別滿足。雖然我沒有登頂，在第二個屋檐“請求導演放我下來”，下面哄笑一片：X津，你是最佳女豬腳！呵呵，開心之余，我還是收獲了掌聲與贊美，收獲了從稀松到積極心態的轉變。人生哪里不是如此，積極的去面對，積極地去爭取，找對著力點，吸取前人成功的經驗與失敗的教訓，自己的路要自己走，一個人的攀登也不孤獨，有加油的，有鼓勵的，有朋友，怕什么！！

如果說，攀巖是對個人的一個重新認識的話，是熱身的話，那么接下來將這種重新打造過的個體組合成一個集體是否就可以完成需要共同完成的項目了呢？

問題2：每個優秀的個體相加是否等于一個優秀的團隊？

答案是否定的：我們8個人開不動有軌電車；我們總會觸碰電網；敵機轟炸我們會無視戰友的性命隨意說話，仍把生死電網當作兒戲-，結果被罰5分鐘；我們會一再違規全體回到岸邊再踩著同伴的手臂通過金沙江。

一個人的后背是最脆弱的，優秀的狙擊手永遠不會把自己的后背暴露給敵人。那么讓你直挺挺從1.6米的地方往后倒下，傻子都不會干的。可是，你干了，我也干了，而且摔得熱火朝天。只是因為我遇到困難有你們在，我的后背朝地摔下是相信有人在支撐。強壯的建華、趙小帥、馬大亮、老班會選擇234位，自認為也強壯的王、史兩位美人會被男生們推到1號位。后面有第二層加強位、第三層加強位。仰面躺下，看著頭頂的藍天白云山谷在眼前飛速飄過，飛翔的感覺美妙無比……我不知道我的頭撞了誰的肩膀，也不知道先落下的屁股砸了誰的胳膊。每一個背摔的人都要將手反扣綁起來讓我聯想到紀律的約束：反綁住自己的雙手，保護你最親近的人不被傷害，就如同集體中紀律的約束。約束了自己，保護的是大多數人和團隊的利益。在一個團隊中如果沒有紀律的約束，就不能稱之為團隊，只能是一盤散沙！

有軌電車的開動，得益于步調一致。（本文出自范文先.生網 www.tmdps.cn）盲人方陣得益于有效充分的溝通與準備。至于強渡金沙江給人的震撼和聯想，相信每個人都可以單獨成篇，越是有經歷、有閱歷的人應該感受的更為充分，我相信那流在臉上的淚和流入心里的感動、腦海顯現的畫面，一樣珍貴。

解決辦法：優秀的個體只有通過融合和鍛造才能成為一流的團隊，呈現一流的品質。

注意事項：在這里信任，不是簡單的相信，還有約束、有原則、有紀律作保障。溝通，不是簡單地對話，而是達成共識，有共同的愿景。協作，不是簡單的一致，而是共同的目標、互相的配合。

問題3：優秀的團隊如何可以更成功？

茫茫大海、冰冷的海水，遇難的兩條大船上的人們互相競爭著上岸，這就是我們這兩個隊體驗“冰海沉船”的表現。后期教官的描述讓我有了如上的畫面。是啊，我們總把對手當做假想敵，從念書時為了考高分不借給同學參考書、到在工作中看到別人出錯不提醒當老好人、甚至心懷不軌的詆毀他人，人性丑惡的一面看多了，也麻木了我們的心，每個人的笑容都上了鎖。原來，對手也可以合作，人多力量大并不只限于自己的團隊，團隊是個不斷擴大的并不封閉的圓，為了那個圓心，也就是我們的目標，合作可以，共享資源可以，都是可以的。以往人們為了取得成功關注如何彌補自己的短處。但取長和補短同樣重要，更困難的是不僅發現自己的長處和短處，也發現其他人的長處和短處，然后合理配置資源、共享資源，需找伙伴、實現雙贏、共贏，皆大歡喜的局面豈不是更好。

答案之一：需找伙伴、實現共贏

1-30個數字，60秒內你能按順序找到嗎？阿姨大聲問著幼兒園的小朋友？孩子們奶聲奶氣地說：能。

是的，當教官說到急速60秒這個項目時我就是這么想的。雖然心中隱隱覺得不會這么簡單，肯定有玄機，但也沒太當回事。隊友選擇我作為檢牌手，我至少覺得自己有6分的把握可以闖關成功。可是，三次下來，最好成績拿到21，盡管勝了紅星隊，但是并沒有達到我的預期。相反，我的所得是這些：再強的人都有盲點，無論是體能還是知識結構或者智慧。不能用理想化的態度看待社會人生。自然界有高山也有土丘，有大海也有小溪，人也是如此，有愚智之分、高下之別，這才是社會的常態。不要以一己之心強加于人，也不要輕視任何人的存在。尺有所短寸有所長，領導不是萬能的，一個人力量是有限的，要學會試著去理解人、尊重人、寬容人，學著去吸收更豐富的給養。

答案之二：常懷謙下之心、虛谷之態

想說的還有很多，似乎又永遠說不完，語言似乎失去了它的作用，我想這也是這次活動最大的成功。我更相信，這僅僅是個開始，我們這個集體經過這48小時所得到能量在今后的工作中會不斷釋放、放大乃至精彩。我很期待……

另：全程背著相機為大家留影象的呂俊如、因工作關系沒有參加拓展活動的姚、王二美女、馬大帥郭，他們也是那金沙江的人橋，是基座，還有因事沒有參加活動的杜、柏資深帥哥，我們是個集體。

第四篇：紅安天臺山拓展培訓基地

紅安別稱將軍縣，原名黃安，位于鄂東北大別山南麓，鄰近河南省。紅安縣是個神奇的土地。她是黃麻起義的策源地，是紅四方面軍的誕生地，是鄂豫皖蘇區的政治、經濟、軍事、文化中心。在這塊土地上，誕生了董必武、李先念兩任國家主席，走出了韓先楚、秦基偉、陳錫聯等223名將軍，其中被授予上將軍銜的8人，中將的13人，少將軍銜的58人，是全國將軍人數最多的縣，是名副其實的“中國第一將軍縣”。是愛國主義教育基地，也是紅色旅游首先線路。

天臺山位于紅安縣城北33公里處鄂豫交界的群山之間，屬大別山脈，它連綿數十里，群峰起伏，怪石嶙峋，雄奇挺秀，花木繁茂，云飛霧走，風景旖旎。天臺山區由天臺山、鯽魚嶺、九焰山、繞撥頂、黃茅尖、平頭嶺、五峰尖、鵝公嶺等大山組成。風景幽雅，五岑六谷，松柏常青。每當春夏之交，映山紅、蘭花漫山遍野，馨香襲人；金秋時節，金菊紅楓，爭奇斗艷。天臺山因氣勢磅礴，巨巖獨特，風景迷人，贏得了歷代文人墨客的青睞。名戶部尚書耿定向晚年隱居于此地七載，筑“天臺書院”講學，并著有《耿定向先生全集》和《天臺文集》，流傳于世；明末著名思想家、文學家李贄在天臺山著書立說，留下了不少贊美天臺山綺麗風光的佳作，其中《宿天臺頂》最為著名，至今廣為傳誦；近代愛國主義將領董其武在戎馬生涯中，專程來天臺山一游，并命人在絕壁上鑿刻八個大字“復興民族、挽救國家”，頻添了天臺山的英雄氣概。天臺山腳下是風景秀麗的香山湖。它位于七里坪七里坪鎮西北3公里處，距縣城26公里，最大蓄水面積達到218萬平方米，平均水深近20米。水面蜿蜒曲折，群山環抱，山清水秀，風景如畫。水面環繞而成的島嶼，像鑲嵌在水中的綠寶石。島上林木茂盛，氣候涼爽，夏季平均氣溫18℃左右，是游泳、避暑勝地。該湖水質清澈，晴天無風時，水面如鏡。若泛舟之上，幾疑船未動，而山在行。下雨時節，煙雨蒙蒙，群山時隱時現，真乃人間仙境

可操作項目：空中斷橋、信任背摔、協力過河、空中單杠、懸崖速降、空中飛索、露營、篝火晚會、空中梅花樁、云中漫步、畢業墻、更多場地拓展項目等。

自駕游車程：例以武昌區徐東凱旋門出發，3小時即可到達??

第五篇：海淀太平島拓展培訓基地簡介

海淀太平島拓展培訓基地簡介

海淀太平島拓展培訓基地位于北京市海淀區上莊鎮內，從天津走京津塘高速2小時30分即可到達。

1）北京太平島拓展培訓基地位于“上水、上風、上海淀”的北京海淀上莊鎮占地200畝，分為東西兩個區，西區為作戰區，占地90畝，是軍事愛好者的樂園。東區度假區，占地100多畝，是都市綠洲中的一個芳島，其中水面面積為60畝，并有三座島嶼坐落在水中，置身其中，碧水藍天觸手可得。

2）基地內部的拓展項目相當齊全，有三套高空組合器械。可作高空斷橋、抓杠、絕地求生、合力過橋、天梯等十幾種高空項目。場地項目設備一應俱全，可作30多種場地及半高空項目。同時各區均可進行彩彈射擊。

3）基地為三星級標準，大會議室可容納300人。中小會議室可容納150人。島上餐廳可同時容納300人同時用餐。住宿有普通標準間、高級標準間、套房。基地內有垂釣園可以垂釣鯉魚、鯽魚、武昌魚、草魚等。此外還有KTV包房、射箭館、沙壺球、乒乓球、臺球等娛樂設施。

北京-昌平-華林苑野外訓練基地簡介

華林苑位于昌平區十三陵旅游特區，距離城里三十五公里，走八達嶺高速僅需3小時車程。

1）坐擁京城正北，上風上水，南臨鳳凰山，東臨駱駝山，風景宜人。在度假村內或漫步在林蔭路上，這沒有喧囂，竹影婆娑，有種置身于世外竹園的感覺。白天可以爬山，采摘、周邊探險，晚上可以在竹樓品茶、節假日還可以根據客人需要組織篝火晚會。

2）基地內部的拓展培訓設備依據周邊環境而建造，空中斷橋、抓杠、天梯、等高空拓展項目全部位于竹樓之間，場地項目建立在湖邊或者竹林內。周邊可以實施多項野外訓練項目，如：[定向越野]、[扎筏泅渡]等，是北京唯一的以竹為主題的園林式莊園，依山傍水環境優美使學員在訓練之余的住宿用餐均享受四星級標準服務。

3）基地內住宿為星級標準，獨立空調、閉路電視、24小時熱水、娛樂設施齊全，桑拿、酒吧、棋類、KTV包房及洗浴中心等盡享其樂。在華林苑大廳有容納300人的舞池，在二層有同時容納200人的大會議室。