第一篇：青春期不吃或者少吃的零食

青春期男孩要記得不要多吃以下食品，以盡可能地避免對自己身體發育的有害因素

油炸類食品

經常吃油炸食品容易致癌，由于油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質而且油炸食品不易消化，比較油膩，容易引起胃病。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血癥和冠心病的危險食品。且不論油脂中的維生素Ａ、Ｅ等營養在高溫下受到破壞，大大降低了油脂的營養價值，單在油炸過程中，就產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

膨化食品

膨化食品是六十年代末出現的一種新型食品，國外又稱擠壓食品、噴爆食品、輕便食品等。它以含水份較少的谷類、薯類、豆類等作為主要原料，它們經過加壓、加熱處理后使原料本身的體積膨脹，內部的組織結構亦發生了變化，經加工、成型后而制成。由于這類食品的組織結構多孔蓬松，口感香脆、酥甜，具有一定的營養價值，很惹孩子們的喜愛。

權威檢測顯示，膨化食品雖然口味鮮美，但從其成分看，是屬于高油脂、低粗纖維的食品，長期大量食用會造成油脂、熱量吸入高，粗纖維攝入不足，若運動不足，就會造成脂肪積累，出現肥胖。

方便面

方便面因其方便、省時、經濟的特點，已成為人們理想的快餐食品，對于很多學習緊張的中學生來說更是如此。殊不知，方便面里含多種食品添加劑，它們分別起到調色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長保存期等多種功能，這些添加劑按規定也是可以食用的，偶爾吃幾次對身體健康也沒有什么大礙。但長期如此，就很難確保身體健康了。

碳酸類飲料

過量飲用可樂、雪碧這類碳酸飲料，會洗掉腸內的保護膜，帶走身體中的鈣。碳酸飲料有一個綽號叫“化骨水”，因為它會影響骨頭的正常生長發育，不利于正處于發育期的青春期男孩骨頭的成長。但是相對于純果汁飲料來說，其營養比較豐富，有的飲料中還有少量果肉沉淀，能夠適當補充維生素，比較適合青少年飲用，不妨用它來代替碳酸飲料。但是，即便是果汁也不能每天都喝，也不能一次性大量飲用。此外，如果一定要喝碳酸飲料，那么在購買，尤其在夏秋季購買時，要選購近期生產的產品，且最好到正規的超市購買。

蜜餞類食品

如果脯、話梅、蜜棗等，吃得過多不利于聲帶充血、水腫的消除，且這些食品都是高糖食品，食入后在體內局部會造成酸性環境，大大削弱人體白細胞的吞噬功能，使得咽喉部各種感染的機會增加。咖啡

咖啡中含有咖啡因等化學物質，這種物質會刺激大腦，改變人的神經興奮程度，如果強制改變會造成一定的心理影響，甚至改變孩子的性格；喝得多了，容易引起焦慮癥；常喝咖啡還會加速身體鈣元素的流失，影響孩子的骨骼發育，多喝會導致侏儒癥；未成年人現在還在長身體，咖啡在興奮中樞神經的同時，也抑制了腦內某些腺體激素的分泌，影響其生長發育。

腌制類食品

腌制食物是傳統食品，很多家庭都有腌菜的習慣。但腌制食品多吃、偏吃對人的身體則不利。這是因為：蔬菜腌制后，其所含的維生素損失較多，維生素C幾乎全部損失；腌制的酸菜中含有較多的草酸和鈣，由于酸度高，食后容易在腸道吸收，經腎臟排泄時，草酸鈣結晶極易沉積在泌尿系統形成結石。腌制食物在腌制過程中，常被微生物污染，如果加入食鹽量小于15％，蔬菜中的硝酸鹽可被微生物還原成亞硝酸鹽，人若進食了含有亞硝酸鹽的腌制品后，會引起中毒。

熏、燒烤食物

據了解，由于肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉里蛋白質結合，就會產生一種叫苯并芘的致癌物質。人們如果經常食用被苯并芘污染的燒烤食品，致癌物質會在體內蓄積，有誘發胃癌、腸癌的危險。同時，燒烤食物中還存在另一種致癌物質——亞硝胺。亞硝胺的產生源于肉串烤制前的腌制環節，如果腌制時間過長，就容易產生亞硝胺。此外，據近年美國一項權威研究結果顯示，食用過多的燒煮熏烤太過的肉食將受到寄生蟲等疾病的威脅，甚至嚴重影響青少年的視力，造成眼睛近視。

甜品

吃甜食易發胖，如飽餐以后吃甜食最易使體重增加，且過多的糖會刺激胰島素分泌，易誘發糖尿病。而且易發胖。最近的一些研究發現，甜食會降低人體免疫力。在正常情況下，人體血液中一個白血球的平均吞噬病菌能力為14，吃了一個甜饅頭以后變為10，吃了一塊含糖點心之后變為5，吃了一塊奶油巧克力之后變為2，可見，甜食對免疫力有一定的影響。

橘子

桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產生1400卡熱量。當過多吃桔子后產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌干燥、咽喉痛、便秘等現象，也就是人們常說的“多吃桔子會上火”。另外，吃桔子過多，對孩子的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。

爆米花

街頭爆米機加工出的爆米花含鉛量極高，由于爆米機的鐵罐內涂有一層含鉛的合金，當給爆米機加熱時，其中的一部分鉛會變成鉛蒸氣進入爆米花中，鉛就會隨著爆米花進入人體，對健康造成危害。

果凍

男孩不宜多吃果凍，因為果凍本身不易消化，食用過多也會影響其他營養成分如蛋白質、脂肪、鐵、鋅等的吸收，再則果凍中的人工合成色素、食用香精、防腐劑、甜味劑等對孩子生長發育與健康并無益處

臭豆腐

如果要吃臭豆腐，最好購買正規廠家出產的。但還是不要多吃，因為臭豆腐之所以臭，不可否認其臭味會有蛋白質的腐敗物－胺類，它可與亞硝酸鹽作用生成亞硝胺（強致癌物）；在吃臭豆腐時，最好多吃新鮮的蔬菜和水果，因為新鮮的蔬菜和水果富含維生素，特別是富含維生素C，可阻斷亞硝胺的生成。

第二篇：《少吃零食》演講稿

《少吃零食》演講稿

同學們：

大家好！今天，我要講的內容是圍繞“吃”展開的，可別流口水哦。

一說到“吃”，我們會想到很多東西——從米飯到面包，從紅燒到清蒸，從比薩到包子，也有從甜甜圈到薄荷硬糖的。我相信這對在坐的各位都極有誘惑力——這也自然是這樣，俗話說得好，“民以食為天”嘛。當然，不只是人，只要有生命，能活動的家伙都是要吃的。只不過，人是其中最能吃也是最會吃的生物，簡直是吃遍天下無敵手。世間的肉，人基本上全吃過，有現在的雞肉、豬肉、鴨肉、魚肉、羊肉、狗肉和牛肉，還有遠古的劍齒虎肉啦，猛犸象肉啦，渡渡鳥肉啦，比比皆是。我想，大概就只有外星人的肉人沒嘗過了。當然，還有各種各樣的菜蔬谷物，我就不啰哩啰嗦列舉了。不過，還有些不能劃入菜單的東西，這可怎么辦呢？聰明的人就想方設法把這些納入藥材中。比如各種動物的結石啦，各種爬蟲啦。還記得我在《本草綱目》上看到兩個字，“人目”，后面羅列著一大堆人身上的各種物件，實在是令人觸目驚心。

好，撇開閑話不談。大家都知道，雖然現在市場上的食物，都有吃死人不償命的危險，但是不可否認的，中國是一個有50XX年飲食文化的國家。身為一個中國人，我們都知道吃什么好，吃什么不好。然而，有些人卻認為辣條比大米飯要有魅力的多，這是我一直無法認可的。雖然嚼辣條的快感我也深有體會，但畢竟這不能當飯吃。質量也不過關。吃多了，會剝奪你的壽命的。

講到這兒，我要說一件事，是上個星期剛發生的，講出來笑一笑。上個星期六，我的表弟來我家玩兒，帶來了一高薯片和一盒口香糖。他一屁股坐在沙發上，把那盒口香糖打開，抓兩三粒往嘴里塞。當時我正在寫作業，沒看到細節，只見他的嘴在不停的動，動了將近一個上午。快要吃中飯了，我對他說：“給我一粒口香糖吧。”他在那盒子里翻弄了半天，拿出一粒，說：“最后一粒了，給你吧。”我一驚，看了一眼垃圾桶，只見桶口和桶壁上粘滿了口香糖，不知情的人還以為這垃圾桶本來就是粉紅色的呢。我對他說：“我還是第一次看到有人把口香糖當飯吃。”他對我笑了笑，朝我哈了口氣，我頓時覺得，這比餿了的魚加上發霉的奶酪還要臭上一千倍。我想，古人只說“樂極生悲”，看來香極，也會生臭呀。飯菜上來了，他的薯片也見底了。他打個響嗝，說出三個字——“我飽了”。

我相信，大家對我表弟的這種飲食安排都不認同，可是這跟有些人舍棄正餐，跑到宿舍去把小零食吃個飽有什么區別呢？中國，原本是一個有很多健康人的國家，而現在，中國的肥胖率卻比其他任何一個國家都要高。平均每十個人中，就有一個人體重超標。我很擔心，照這個樣子再過二十年，中國會不會成為一個滿是胖子的國家呢？而造成肥胖的原因，一是因為缺少運動，二不是因為暴飲暴食，就是因為雜七雜八的東西吃太多了。舉個例子，薯片包裝上都有一個所謂的“營養成分表”。我們可以看到，每100克薯片中，有1000~1500卡路里，相當于一到兩碗米飯。所以說，同學們千萬不要以為餐餐吃薯片可以減肥，像這樣子吃，不長膘就已經是奇跡了。

有時候，這些零食還會危害我們的健康。有時候你在嚼辣條時，哎？這里怎么有一根綠色的辣條？拿起來一看，是條蟲子。跟何況現在正在鬧食品安全問題，大超市里的東西都不放心，小店里的東西就更不用說了，吃出個大病小病就不劃算了。如果你還是要吃，那我就不得不佩服你的饞勁和勇氣了。

總之，零食不吃最好，非要吃，則少吃為妙。我可不希望有一天，你是胖子，他是胖子，全班都是大胖子；你是病人，他是病人，全班都是大病人。那真就太糟糕了！

第三篇：不吃零食倡議書

倡 議 書

為建設綠色學校，凈化校園環境，培養同學們健康飲食習慣，我校政教處、學生會向全體學生發出禁止吃零食的倡議。

同學們吃零食現象比較普遍，有的甚至養成了邊走邊吃的壞習慣，更有的同學上課也偷偷地吃，這不但影響學校的環境衛生、增加家長的經濟負擔，而且學生吃零食也不利于身體健康，尤其在購買零食時不注意食品的質量和衛生，存在著嚴重的安全隱患，更不利于學生安心學習，不利于艱苦樸素教育，不利于學生健康成長。

為了引導大家樹立正確的飲食觀，拒絕拉圾食品，凈化校園環境衛生，為大家健康成長創造整潔的校園，向同學們發出如下倡議：

1、全體同學不把油炸食品、燒烤食品、小辣腸、辣條、香肉絲、口香糖、棒棒糖.瓜子等不潔食品帶入校園。

2、禁止學生在校園內.教室里吃零食；

3.禁止學生邊走邊吃零食；有早飯沒吃等特殊情況可以征得老師同意，在教師辦公室吃。

3、全體同學堅持把早餐吃飽吃好，不以零食充當早餐。

4、不在超市或精品店購買小食品和食用各類零食。

5．不隨手亂扔果皮紙屑.俗語說，一滴水可以反映太陽的光輝。同樣的，我們隨便的一句話、一個動作乃至一個眼神，可能就在別人面前折射出我們自己的文明程度。節約創造價值，所以我們也要創建節約型學校！因此，同學們，讓我們

從現在做起，從身邊做起，從小事做起。同學們，讓我們拿出勇氣，莊重地許下諾言：拒絕零食從我做起！身為一名職中的學生，相信我們今天的承諾，會成為我們終生的追求！同學們，讓我們行動起來，做一個有理想、有道德的人，為職中增光，為建設一個文明、衛生、和諧的校園作出我們的貢獻！

第四篇：少吃零食健康教案

少吃零食健康教案

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少吃零食健康教案

[教學目的] 讓學生了解多吃零食對身體健康的危害。培養學生 定食定量進食的好習慣。

[教學重難點] 合理的吃零食。[教具準備] 掛圖。

[教學過程]

1、導入，讓學生分組討論:貪吃零食有什么壞處, 怎樣合理地吃零食,請幾個同學講一講。

2、請幾位平時貪吃零食和合理吃零食的同學談一談 自己的親身體驗，問:同學們，誰做的最好，我 們該向誰學習，3、在學生討論的基礎上，教師做出總結: 合理地吃零食:飯后吃點水果;在兩正餐之間適當的吃點糕點;在保證一日三餐的前提下適當吃

一些干果類;吃零食不要影響正餐，要注意講衛生，防止“病從口入” 貪吃零食對健康的危害:影響胃腸的消化功能，破壞了胃對食物的條件反射，影響身體發育和健

康;如果零食中吃的甜食過多，會引起發胖，還 會腐蝕牙齒，易得齲齒

貪吃零食容易養成不衛生的習慣，容易得寄生蟲 病和腸道傳染病 貪吃零食會養成一些不良習慣:不分時間、地點地 1 / 4 精品文檔 吃零食，既不文明也不雅觀;還會養成愛花零 錢的毛病，不利于兒童身心健康發展

4、熟讀課文，完成課后練習。

5、效果考查:通過學習本課后，了解學生吃零食的 情況與飲食安排。[板書設計] 第四課 少吃零食不挑食 姓名:

一、填一填

1、挑食是指，也是兒童某些營養素不足的重要原因。

2、食物花色品種要多。既要有，又要有富含優質蛋白質的、、、食品，還要有大量的和。

二、辨一辯

1、日常生活中，我們可以適當的吃點零食，但不能多吃。

2、以前咱們中國窮，很少有人吃得起零。現在生活條件好了，所以要多吃零食。

3、小剛在飯桌上只吃自己喜歡的食物，他這種做法就是挑食。課堂教學反思

:二年級:好習慣:少買零食利健康:2013.4.13 : 在教學時從我班學生的認識水平和思維能力考慮，2 / 4 精品文檔

我確定本課的教學重點是零食的害處，不要或少吃零食。鑒于以上考察和分析,我在教學時采用:1(示范法:采用教師示范，幫助學生突破寫字的難點。2(圖文結合法:引導學生仔細觀察圖加深理解課文內容。3.遷移法:圍繞課文中小朋友亂吃零食，媽媽教育的彩色圖，以及文中的兩句話，培養學生說話能力，使學生在讀中領悟其中的規律，實現由讀話到說話的遷移，激發學生的學習積極性，發展學生的閱讀能力和言語表達能力。運用以上方法收到了很好的效果，教學過程如下: 從學生的生活實際導入:“小朋友怎么了”，當板書課題后，啟發學生:“看了課題，你想知道些什么”讓學生質疑，如:“這個小朋友為什么會肚子疼呢”變教師提問為學生質疑，喚起學生學習的情趣和好奇心，促進主體的發展。

教師用多媒體課件將吃零食壞了肚子的畫面展示出來把學生帶入創設的情境之中，以喚起學生的生活體驗，使他們的感情與文中主人公的情感同頻共振。

學生生扮演小朋友在猛吃零食,就此打住讓學生小組討論:這時你想對小朋友說些什么，發展學生發散思維能力及口語表達能力.讀懂二人對話，體會人物的心理活動。讓學生都來當圖中的小朋友,想想聽到媽媽的話,小朋友心里會想些什么,說些什么,做些什么,留時間同桌討論,發散思維.讓學生自悟自得，教師只作相機誘導，從而使學生受到 / 4 精品文檔 思想教育。

引導學生發表意見，深入討論，讓學生能明辯是非,滲透要少吃零食，多吃零食的壞處。為學生構建互動的模式，營造主動探索、合作學習的氛圍。

課程標準指出:“鼓勵學生選擇適合自己的學習方式”“珍惜學生獨特的感受、理解、體驗”。因此，教師從學生學習品質來考慮，教師引導學生抓住課

文中小朋友和媽媽的神態、動作和語言的語句，可以讀一讀、想一想、說一說、畫一畫等多種方式來體驗。學生在教師的啟發下，產生了極大的樂趣，有的學生說，有的學生讀，有的學生畫。教學的最后教師提出這樣的問題:“小朋友為什么會肚子疼呢”這個問題看似簡單，卻意義深重，既啟發了學生有價值的思維，又體現了教學的人文性，通過討論，珍視了學生的獨特感受、理解、體驗。

: 部分學生感受，理解較差。:平時多加強這方面的練習，進一步加深學生對多吃零食的壞處，少吃零食利于健康。/ 4

第五篇：學生不吃零食倡議書

學生不吃零食倡議書1

同學們：

在校園旁邊的路上，經常會看見一些小販在賣零食。面對這些噴香的燒烤和油炸食品，面對小攤上花花綠綠的糖果、香辣絲……，你是不是經常駐足觀望、垂涎欲滴?是不是經常掏出口袋中的零花錢買一些解饞過癮?

細心的同學可能會發現，在放學后的學校門口，總會有些同學在有滋有味地啃著雞翅、煎火腿腸;有些同學津津有味地吃著薯片、刨冰，隨手丟棄的垃圾屢見不鮮，使學校內外的果皮紙屑“遍地開花”，各種包裝袋隨風飄揚，嚴重影響了學校的內外環境。而且，當你享受這些美味的同時，一些有害物質也悄悄地潛入了你的身體，危害你的身體健康。所以，我們在此向全體同學發出倡議：關心健康、勤儉節約、拒絕零食!并做到以下幾點：

一、堅決杜絕零食，方便面、辣條、口香糖等小食品一律不得帶入學校;

二、不允許將吃早點、午飯所產生的垃圾隨處亂扔，要及時丟進垃圾箱內;

三、徹底遠離油炸食品和校外小攤販上的燒烤等不衛生食品;

四、提倡健康飲水，不將冰棒、刨冰、奶茶等冷熱飲料帶入學校;

六、號召勤儉節約，合理使用個人零花錢，在身邊的人需要時要奉獻愛心; 為了維護校園衛生和個人形象，要求全校學生做到：

1、禁止在校門口的流動小攤上購買零食。

2、禁止將流動小攤上的食品攜帶到學校內。

3、禁止在校園內邊走邊吃零食。

4,、學校將會嚴查在校吃零食的現象，并對違規同學進行嚴肅的處理，希望班主任加強管理和配合。

倡議人：xx

時間：xx年xx月xx日

學生不吃零食倡議書2

同學們：

學校不僅是文明的搖籃，更是健康的搖籃。美麗的綠色校園，讓我們以愉悅的心情投入到積極的學習中去，但不良的行為習慣嚴重影響了校園的環境。所以，我們發出倡議--告別零食，凈化校園。希望通過倡議，同學們能夠認識到環境的重要性，積極投身到環保行動中去。讓我們手拉手，心連心，共創校園美好藍圖。

常吃零食會給同學們帶來身體傷害。常吃零食，引起三餐不正常、胃腸功能失調，導致腸胃疾病的發生;零食多屬于垃圾食品，時間一長必定導致營養不良，以致體質下降，目前小胖墩現象和青春期提前現象，就是營養失衡導致的……

節儉是中華民族的傳統美德，它展現的是一種精神力量，折射出我們的內心世界;節儉也是現代文明的標志，然而，隨著生活條件的不斷提高，學生的節儉觀卻變得淡薄了;甚至由于吃零食，滋生了貪圖享樂和盲目的攀比心理。有一段時間，你是否曾經因為有零食而眉開眼笑，忘記了學習?你是否曾經看到別人吃零食，自己控制不了也想過一把癮?你是否曾經為了吃零食而跟你的長輩們無理取鬧?你是否曾經為了吃零食而用光了另有用處的零花錢?你是否曾經為了吃零食甚至用掉了撿來的錢或者去偷他人的錢?如果，你有過以上的某種情況，我就要對你說，警惕啊，同學，你已被零食“毒害”了!

常吃零食還給我們校園帶來了極不和諧的一幕：有同學吃過零食后把包裝紙隨處亂扔，整潔的校園一會兒成了“花臉”;有的同學吃過零食后把“殘余物”拋進了教室的垃圾桶，不久，難聞的怪味便充斥著我們的班級……你忍心看到校園這樣嗎?愿意在這樣的班級環境下學習嗎?

“病從口入”，為了維護自身的健康，為了我們能有一個良好的學習環境，學校向全體同學發出以下倡議：

(一)提倡杜絕零食，堅決不攜帶糖果、方便面、膨化食品、油炸食品進校園;

(二)提倡健康飲水，不帶飲料進校園，人人喝自帶開水;

(三)提倡飲食衛生，堅決不吃小攤小販上的燒烤、油炸等不衛生食品;

(四)提倡勤儉節約，堅決不亂花零用錢，把錢用在該用的地方;

(五)改掉因氣憤而將紙片撕碎或揉成團并亂扔的壞習慣，個人和班級注意平時廢紙的收集整理;

(六)每位同學在書桌里放一個塑料袋，放臵隨時產生的垃圾，每天放學時清理一次，保持方便清潔;

(七)全校開展“見了廢紙、垃圾袋彎彎腰”活動。地上有了垃圾，倡議你撿一個，我撿一個，都扔進垃圾筒里，學校的垃圾就會越來越少，校園環境也會越來越好。

同學們，保護環境、勤儉節約、拒絕零食，讓我們唱響“以拒絕零食為榮，爭做文明學校人”的口號，和零食說聲“再見”吧!讓我們用我們的雙手，共同去創造一個美麗潔凈的校園。

倡議人：xx

時間：xx年xx月xx日

學生不吃零食倡議書3

同學們：

愛吃零食是從小養成的不良習慣，多半是家庭的溺愛造成的。吃零食有百害而無一利。

第一，吃零食會影響正常的食欲，不利于身體健康。 第二，零食會影響我們的學習，身上藏有零食，就會時時刻刻想吃到它，那就會分散注意力。

第三，零食會帶來攀比之風，零食可能會影響團結。 第四，許多同學將吃完的小食品包裝袋隨處亂扔，風沙一起，滿天飛舞，操場上花花綠綠，很不美觀。如果被校外的.客人看到了，也影響我們學校的形象。

第五，最可怕的是零食的質量。小食品多是膨化食品，所含的營養極少，加上內含化學制劑、色素、防腐劑等，對身體的影響很不好。

其實，如果改掉吃零食的毛病，把這筆錢省下來去購買圖書，把我們的精力投放到學習中，那樣的話，一方面大家的文化素質提高了，另一方面，身體健康有了保證，校園衛生得到了凈化，課堂秩序因此而改善，豈不是一件好事?

告別零食吧，同學們!有零食癮的同學，把它當作一項磨煉意志的運動吧!

倡議人：xx

時間：xx年xx月xx日

學生不吃零食倡議書4

XXX：

愛吃零食是從小養成的不良習慣，多半是家庭的溺愛造成的。吃零食有百害而無一利。

第一，吃零食會影響正常的食欲，不利于身體健康。第二，零食會影響我們的學習，身上藏有零食，就會時時刻刻想吃到它，那就會分散注意力。

第三，零食會帶來攀比之風，零食可能會影響團結。第四，許多同學將吃完的小食品包裝袋隨處亂扔，風沙一起，滿天飛舞，操場上花花綠綠，很不美觀。如果被校外的客人看到了，也影響我們學校的形象。

第五，最可怕的是零食的質量。小食品多是膨化食品，所含的營養極少，加上內含化學制劑、色素、防腐劑等，對身體的影響很不好。

其實，如果改掉吃零食的毛病，把這筆錢省下來去購買圖書，把我們的精力投放到學習中，那樣的話，一方面大家的文化素質提高了，另一方面，身體健康有了保證，校園衛生得到了凈化，課堂秩序因此而改善，豈不是一件好事?

告別零食吧，同學們!有零食癮的同學，把它當作一項磨煉意志的運動吧!

倡議人：XXX

時間：XXXX年XX月XX日