第一篇：公務(wù)員面試?yán)鲜蔷o張怎么辦

情緒緊張是公務(wù)員面試的常見情形，也是公務(wù)員面試的障礙之一，公務(wù)員考試中如何克服緊張情緒，紅麒麟專家通過訪談過關(guān)考生的實際情況，總結(jié)出克服面試緊張的六大要領(lǐng)，供廣大面試考生參考。一下是這位過關(guān)考生的經(jīng)驗分享。

緊張情緒，因人而異，有些人天生大條的神經(jīng)反射系統(tǒng)確保了你在面試的時候面對七名陌生的考官而毫無壓力，但對于一般人，特別是像我這種容易產(chǎn)生焦慮、恐懼心理的人來說，緊張是面試的最大障礙，情緒緊張會讓你在面試的時候語無倫次、斷斷續(xù)續(xù)，這是面試中最致命的，很多人都這樣說“隨便說，只要能夠接上話就可以”，但面試時候的壓力會讓你崩潰，第一句沒接上，第二句肯定戛然而止，第三句換了一個開頭，第四句又跑偏了，面試的成績肯定不會高，那如何克服緊張情緒呢：

首先，要讓自己有足夠的抗壓能力。面對壓力的時候，有的人會化成動力，但很多人會膽怯，尤其在這種一面定“生死”的面試過程中，大多數(shù)人都是被壓力打倒的，相信很多人都有在平時侃侃而談，但是面試的時候詞不達(dá)意的情況，這些都是壓力給你帶來的，在面試前，你要充分的給自己減壓，利用人家、朋友對你的鼓勵來激勵自己，不要把成績看的很重，盡量的用一顆平常心去面對面試。

第二，充分的準(zhǔn)備。在面試前，我個人的建議是報一個面試班。報面試班的好處有兩個，第一個是在備考過程中會有專業(yè)人員對你進(jìn)行指導(dǎo)，第二個是在模擬面試環(huán)節(jié)中能夠充分的體會面試時候的緊張，在多次模擬以后就會產(chǎn)生很強的抗壓和抗緊張能力(兩次面試我都沒報班，第二次也是因為對手的發(fā)揮不佳而僥幸勝出)。對了，這里的充分的準(zhǔn)備還要包括一些官方詞語的準(zhǔn)備，例如“我想、我感覺”這些詞語都是應(yīng)該杜絕出現(xiàn)在面試考場的，盡量使用“我認(rèn)為、我以為”這樣較正規(guī)的用語。

第三，勤加練習(xí)。面試的內(nèi)容說起來很簡單，就是用你的話語征服對面的7個人，那么日常的練習(xí)就非常必要，在這里我提出一個很取巧的方法，“父母練習(xí)法”。在這個獨生子女的年代，我們與父母的溝通越來越少，與父母的代溝也很大，父母雖然在我們身邊，但很多人與父母的溝通明顯不足，不過這也造就了一個有利的優(yōu)勢，我們可以利用與父母的距離感來進(jìn)行面試練習(xí)，讓父母宣讀歷年試題，自己則模擬考場布置和用時進(jìn)行訓(xùn)練，話要藥說出來的，不能用想當(dāng)然!

第四、保持何時的語速，充分利用考試時間。很多人在緊張或者壓力大的時候都會語速加快，這對面試非常不利，因為語速快的弊端就是你的思維跟不上語言，常常是第一句話說完而第二句接不上，保持每分鐘120左右的語速(因人而異)是比較適合的。在發(fā)言過程中要隨時查看自己在面試紙上所寫的提示語，如果暫時思路中斷就要立即跳向下一論斷。

第五，與面試官的交流。在很多面試書籍和面試指南上都會有，紅麒麟面試?yán)锩嬉灿泻芏嘟榻B，我就不多做介紹了。

第六，良好的著裝和自信。一套2000+的西服不會讓你的思維活絡(luò)多少，但絕對會比一件100塊的西服上衣給你帶來更多的自信，在良好的著裝面前人的氣場會有很大的提升。但著裝切忌不可過于炫富，容易讓考官產(chǎn)生抵觸情緒，個人以為報喜鳥這個檔次的西服對于男生來說就比較適合了。

最后，希望有更多的人能夠面試成功，在崗位上廉潔奉公，為國家的富強多做出一點貢獻(xiàn)吧，人生短短幾十載，如破空的流星，少計較一些個人的得失，用別人的品評樹起一座永垂的豐碑，讓自己的人生意義再豐滿一點！

第二篇：公務(wù)員面試緊張怎么辦

公務(wù)員面試緊張怎么辦？

面試是進(jìn)入公職機關(guān)的最后一道主要的門檻，因此可以說每一位進(jìn)入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說每位考生，都會以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機會。出現(xiàn)緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認(rèn)識了解，才能完全的克服。

1、什么是緊張、焦慮

焦慮人人都會有，用心理學(xué)的語言來說，它是人面對環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng) 激狀態(tài)，這時身體會動員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況，各個臟器也在緊張工作。所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的，一定程 度的緊張還會對學(xué)習(xí)有所幫助。過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實質(zhì)是面臨 考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。

面試中出現(xiàn)緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：

第一，與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。第二，公務(wù)員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則。考場正前方是考官席，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場，自然會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。

第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

2、怎樣看待緊張焦慮

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導(dǎo)致發(fā)揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過 于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后;但是，緊張焦慮如果過 度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

3、如何克服面試中的緊張焦慮

第一，心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟?fàn)幨旨ち遥粌H是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二，認(rèn)知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。只有從實力上認(rèn)識到自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無患。

第三，身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四，語言平衡法。應(yīng)該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進(jìn)入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

公務(wù)員面試獲高分

考生需注意八大細(xì)節(jié)

考生首先要區(qū)別筆試和面試的關(guān)系、筆試考核知識結(jié)構(gòu)和知識的運用，面試主要考核綜合能力和部分個性特征品德等，所以在備考面試的時候方法當(dāng)然就不一樣。面試主要考核基本問題類型：背景性問題、知識性問題、智能性問題、意愿性問題、情境性問題、行為性問題。其次，要想在公務(wù)員面試中拿到高分，考生在面試過程中還要注意以下八個經(jīng)過許多考生和專家總結(jié)過的影響成績的細(xì)節(jié)問題：

1.不要遲到，最好提前到達(dá)，先和其他考生熟悉一下，了解一下別人的情況，注意觀察他人的氣質(zhì)、言談舉止，正所謂知己知彼。

2.面試時沒有特殊情況不能說自己的姓名、畢業(yè)學(xué)校，說這些有舞弊嫌疑，特別在回答自我介紹等認(rèn)知題的時候。

3.不要帶通訊工具，在即將開始時必須關(guān)閉一切通訊設(shè)備。

4.在候考區(qū)一定要聽從管理人員安排，不要擅自行動。這時或許有人在觀察的舉動。

5.面試過程中不要緊張，要鎮(zhèn)定從容，有禮有節(jié)。跟考官打完招呼才能落座，要講究坐的姿勢。

6.面試考題一般2-5題，時間10鐘左右。準(zhǔn)備時間和作答時間要合理分配，不要準(zhǔn)備太久，也不要為了表現(xiàn)自己一上來就直接回答問題，一般準(zhǔn)備時間占答題實際四分之一。準(zhǔn)備時最好在草稿紙上列出作答大綱，作答過程中要注意看考官，不要低頭，作答要注意層次和邏輯性。

7.態(tài)度要大方，策略上要誠實機智，觀點要獨到精辟。作答時間不是越長越好，個別題目可能需要結(jié)合報考職位論述，但并非所有題目都要聯(lián)系職位，不要勉強。

8.不要虎頭蛇尾，注意離開考場的動作細(xì)節(jié)。細(xì)微之處，若不注意皆可能導(dǎo)致失敗。

第三篇：公務(wù)員面試苛求完美更易緊張[范文]

給人改變未來的力量

很多考生最頭疼的問題是在面試答題中無法做到真情實感。而這是真正影響考生獲得高分的因素。那么究竟是什么原因讓考生無法做到真情實感，我們又當(dāng)如何克服這些因素，在考場上揮灑自由，侃侃而談，贏得面試勝利呢?中公教育專家為您排憂解難。

1、心態(tài)：不平等的心態(tài)阻止了考生答題的自然。

面試雖然從形式上看是一次考試，但是，我們不能以考試的心態(tài)來面對面試。為什么呢?如果以考試的心態(tài)來面對，必然會影響考生的心理狀態(tài)，會把考官當(dāng)作決定我們命運的操作手，會擔(dān)心考官會怎么想，會想方設(shè)法討好考官，會擔(dān)心措辭。這么多擔(dān)心和顧慮，考生如何能回答自由和自然呢?所以，我建議考生，一定把面試當(dāng)作一次心與心的交流，是一次平等的交流。考官只是聆聽者，是我們觀點信息的接受者，無法評論，也不能反駁。在現(xiàn)實考場上，也不允許他們反駁。考生與考官之間是平等的，我們只是在與他們分享我們對社會、對人生、對工作、對成長的看法，這些看法，沒有對錯之分，只有個體差異，每個人見解不同，而我們，盡量展現(xiàn)積極向上的人生觀、價值觀、世界觀，用我們的樂觀感染考官，他們應(yīng)該為能遇到我們這樣的年輕人而感到慶幸，應(yīng)該為我們喝彩。如果每一位考生能端正這樣的心態(tài)，將考官當(dāng)

作我們生活中的朋友、同學(xué)、同事，來交流心得，就一定能做到自然大方，真情流露。

關(guān)鍵是，如果我們不能平等面對考官，就會形成惡性循環(huán)，因為不能將考官視為平等交流的主體，而產(chǎn)生內(nèi)心的壓力，因為內(nèi)心的壓力，而緊張，因為緊張，答題不自然、不流暢。而如果我們將對面的考官視為朋友，則會不擔(dān)心答題內(nèi)容會給他們打來什么影響，也不要去關(guān)心結(jié)果，因為結(jié)果我們不能掌控，如果放松心態(tài)，反而能緩解壓力，能夠內(nèi)心平和，自然流暢，這樣，面試分?jǐn)?shù)反而會提高。這是一個良性循環(huán)。

2、實力：實力不足讓我們怯場。

當(dāng)然，心態(tài)不是一天練就成的，很多學(xué)生即使心態(tài)正確，也不能自然流暢的回答問題。因為不知道回答什么。也就是實力不足。這也是關(guān)鍵因素。最終衡量我們面試分?jǐn)?shù)的依然主要看實力如何，也就是我們是否能抓住面試題目的核心考點。這要求我們會分析問題，一方面是積累的問題，這需要時間;另一方面要掌握分析問題的方法。分析題目的核心考點，圍繞核心考點答題，才能讓我們答題不偏不倚。對于一道題目，一定仔細(xì)審題，抓住題目的關(guān)鍵詞。比如：湖北省高考結(jié)束以后，在某考場外出現(xiàn)家長和學(xué)生圍毆監(jiān)考老師的事件，后

追查原因竟然是監(jiān)考老師阻止學(xué)生抄襲，家長和學(xué)生認(rèn)為可能別人也在抄襲，老師這樣做對他們不公平。對此，請談?wù)勀愕目捶?在這道題目中，考生讀完題目，大多數(shù)同學(xué)會圍繞誠信問題展開討論，從學(xué)生、家長、學(xué)校各主體去分析原因和對策。但，看題目中的關(guān)鍵詞：“竟然是”。所以命題人的重點是這種現(xiàn)象的原因讓大家始料未及。審題要認(rèn)真。抓住題目重點，才能在回答中既全面又突出重點。再比如：干事創(chuàng)業(yè)要“三力”俱進(jìn)，既要有百米賽的沖刺力，又要有萬米賽的角逐力，更要有馬拉松的耐久力。請你結(jié)合實際談?wù)勅绾尾拍茏龅健叭氵M(jìn)”?讀完題目，很多考生特別著急，分別談三力的重要性，三力的相互關(guān)系，最后怎樣做到三力俱進(jìn)。內(nèi)容不錯，但是不夠突出重點。讀題應(yīng)該抓住關(guān)鍵詞，這道題目中有個詞很關(guān)鍵：更。很顯然，命題人是有所側(cè)重的，雖然三力都很重要，但他更強調(diào)的是耐久力。所以考生回答也要有所側(cè)重，才能真正符合命題思路。方法的掌握需要思考和總結(jié)，也需要題目的大量接觸。這就是實力的累積。

3、準(zhǔn)備：準(zhǔn)備不充分給我們造成了臨時障礙。

考前的準(zhǔn)備工作也很重要。盡管我們進(jìn)行了模擬練習(xí)，實力也不錯，但是臨場準(zhǔn)備不足，也會帶來一些意想不到的問題。考生們應(yīng)該全面懂得面試禮儀，包括著裝、舉止等。很多考

生第一次參加面試，對著裝、動作都不熟悉，就會在考場上出現(xiàn)這樣那樣的問題。有這樣一位考生：走進(jìn)考場后，覺得渾身都特別別扭，本來平時答題不錯的他，在考場上特別不自然，不能專心思考問題，回答得很糟糕。后來了解了一下，原因是他在考場當(dāng)天，向父親借了一套西裝臨時穿上了，以前從沒認(rèn)為著裝有多重要，結(jié)果走進(jìn)考場發(fā)現(xiàn)，西裝大了一號，走路很別扭，特別不自然。而這本來也沒有什么問題，但是他就感覺考官都在用異樣的眼光看著他，導(dǎo)致他無法專心。其實，也可能考官的眼光并不異樣，是他自己的心理暗示。但這個例子就告訴我們，做好一切充足的準(zhǔn)備有多重要。在面試前幾天，一定將整個面試的流程多走幾遍，包括完整的著裝、禮儀、規(guī)范的坐姿、站姿，問好等，都全套訓(xùn)練多次，只有這樣，才能避免考場上臨時出現(xiàn)意外情況。減少干擾因素發(fā)生。希望考生都能面試順利。

第四篇：如何克服公務(wù)員面試緊張心理

專家指導(dǎo)

如何克服公務(wù)員面試緊張心理 公務(wù)員考試，意味著千軍萬馬，意味著荊棘滿地，意味著挑燈夜讀。“養(yǎng)兵千日，用兵一天”，數(shù)月寒窗苦讀，一天奮筆疾書，在漫長的等待和盼望中我們終于迎來了公務(wù)員面試的通知。面試的腳步近了，挑戰(zhàn)與機遇同在，興奮與緊張并存。

筆試僅是資格賽，面試是新的起跑線。面試作為公務(wù)員考試的最后考核環(huán)節(jié)，其重要性不言而喻，也正因為這樣，很多考生比考筆試時更緊張。在這里，公務(wù)員面試專家針對大部分考生在面試中不同程度緊張的狀況，解讀了如何克服與考官交流時的緊張情緒，增加面試成功的可能性。

一、為什么公務(wù)員面試會緊張?

公務(wù)員面試輔導(dǎo)專家陳老師通過分析發(fā)現(xiàn)，緊張的原因主要有以下三點：

一是與個人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時一樣會緊張；運動員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往越是希望應(yīng)聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結(jié)果的過度期待會引起面試緊張。

二是面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務(wù)員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當(dāng)引導(dǎo)員帶考生進(jìn)入考場時，自然就會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。雖然公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則，但考官也是平常人，考生可以平常心視之。1

三是面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發(fā)揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規(guī)律、技巧等缺乏認(rèn)識，擔(dān)心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產(chǎn)生不同程度的緊張心理。

二、怎樣看待公務(wù)員面試中的緊張?

既然緊張無法回避，那么就要正視它。

首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過度的緊張，才會導(dǎo)致發(fā)揮失常。

其次，考生的緊張與否及其程度決定于你對自我效能感的評價，即自身準(zhǔn)備的充分程度以及你對面試的期望值，一般中等程度的緊張可以幫助你發(fā)揮到最佳狀態(tài)，而過度緊張則只能錯失機會。

三、如何克服公務(wù)員面試中的緊張？

第一，調(diào)整面試心態(tài)。參加面試前考生多會聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者容易，做者困難。考生調(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。

第二，放慢說話速度。在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進(jìn)入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張

情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。

第三，忌追求完美。想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實的。只要能夠真實地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。

第四，應(yīng)給自己留下充足的時間到達(dá)面試地點。如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點，就會比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。

第五，穿衣得體。應(yīng)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件買一件有品質(zhì)的衣服，穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會那么緊張了。另外還可結(jié)合輔助技巧緩和面試緊張，如做三次深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等。

總之，在公務(wù)員面試中應(yīng)該盡量“假裝”很輕松，這樣做你會收到意想不到的效果。

第五篇：2014公務(wù)員面試常見問題：面試緊張時如何放松

2014公務(wù)員面試常見問題：面試緊張時如何放松

一、解除緊張--提高聲音，打開手勢

我們首先來看一個現(xiàn)象：老鷹抓小雞。

老鷹從高空處俯沖下來，迅如閃電。小雞看到老鷹俯沖下來，會產(chǎn)生一種最厲害的本能反應(yīng)：恐懼!

恐懼在內(nèi)心深處莫名升起，這時小雞會如何動作?

現(xiàn)象之一，飛速的狂奔逃避，使出全身的所有力氣，竭盡所能，結(jié)果也許小雞正的能逃脫老鷹的追捕。

現(xiàn)象之二，小雞也許會完全嚇呆，動彈不得，想邁腳也邁不了，完完全全的呆若木雞!只能束手待斃!

我們來仔細(xì)思考一下，為什么會產(chǎn)生完全不同的現(xiàn)象呢?恐懼究竟是什么?

如果追溯到本質(zhì)，恐懼，是一種情緒的表現(xiàn)。人和所有的動物一樣，有四大基本情緒：喜怒哀懼!懼，就是害怕恐懼的情緒。

那情緒是什么?情緒有沒有好壞之分?

情緒，其實是一種特別的能量，每種情緒都表現(xiàn)出一種生存狀態(tài)下的能量。其中，懼--是保命的能量，是四個情緒中最大的能量。既然是能量，那就無所謂好和壞，關(guān)鍵是如何利用它們而已。確實，老鷹在抓小雞時，小雞恐懼，全身充滿一種能量。如果能利用得好，就是一種建設(shè)性能量，就能驅(qū)動自己拼命奔跑;如果利用不好，就是破壞性能量，就會讓完全無法控制自己，束手就擒。

那我們上臺演講、公眾場講話時，也會緊張恐懼，那其實也是一種能量的表現(xiàn)。那么，也會有建設(shè)性的能量和破壞性的能量。

如果是建設(shè)性的能量，那他的表現(xiàn)就是：思路異常清晰、富有激情、大腦運轉(zhuǎn)非常快、反映敏捷、全身充滿能量，熱力四射，演講也會非常精彩!

如果是破壞性能量，那他的表現(xiàn)就是：手足無措、大腦一片空白、思路中斷、語無倫次、呆若木雞，結(jié)果可能是一塌糊涂!

很多同學(xué)上臺緊張恐懼，直接產(chǎn)生一種破壞性能量，結(jié)果演講一團(tuán)糟，形成心理陰影，從而得了上臺恐懼癥。

如何解決?恐懼緊張本身并不是什么壞事，關(guān)鍵是如何能夠把破壞性能量轉(zhuǎn)變?yōu)榻ㄔO(shè)性

能量，化恐懼為熱情，讓大腦一片空白變成急中生智的脫口秀。

道理已經(jīng)明白，關(guān)鍵是如何轉(zhuǎn)化呢?其實非常簡單。因為破壞性能量，是在內(nèi)心深處的表現(xiàn)，是向內(nèi)的輻射，是限制自己的行動和思路的，而建設(shè)性能量是向外的，是外在的表現(xiàn)，是打開自己的思路和情感的。

所以，每次演講時，請你做到：

1、大幅度地提高聲音，激情地去演講;

2、大幅度地打開肢體語言，充滿能量地去發(fā)揮。

請注意：你越是緊張恐懼，越是放不開，越是聲音小，越是拘謹(jǐn)，你就越是緊張!

你越是提高聲音，越是充滿力量，越是打開肢體動作，你越是放松!

二、轉(zhuǎn)移注意力法

1、轉(zhuǎn)移自己的目光。不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴(yán)肅的面孔、那些不茍言笑的人，這類面孔你越看會越緊張;所以，在演講過程中，盡量看那些友好的面孔、認(rèn)真點頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵的眼神，它們會給你支持和鼓舞。但是，考官就在自己的面前看著自己，怎么辦?我們講目光運用時，有一種目光叫：虛視!就是只看他的頭頂，似看非看，表面上看著對方，既對對方表示尊重，又沒有直接進(jìn)行目光接觸，所以可以大大降低緊張度。

2、轉(zhuǎn)移自己的思路。把思路完全放到講話的內(nèi)容上，想著應(yīng)該講什么，如何開頭如何結(jié)尾，焦點在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上，而不要過多關(guān)注下面考官的反應(yīng)，把他們當(dāng)作蘿卜青菜木頭腦袋。只是專注于自己講話的內(nèi)容，這對于大家解除緊張會有效果顯著。

3、把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上，而不要想像失敗的畫面。只想成功的景象，內(nèi)心暗示自己很棒，盡情體驗這種感覺。而不要注意自己的緊張的表現(xiàn)，如果你總是想：我已經(jīng)臉紅了，你的臉就會更紅;你總是想：我不會冒汗，你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn)，而想像表現(xiàn)自如時的態(tài)勢、感覺、成功的體驗，就會越成功。

三、戰(zhàn)勝上臺演講的緊張恐懼的魔法之三--死而復(fù)生法!

參加面試，考取公務(wù)員，只是我們生命旅程中的一段經(jīng)歷。考公務(wù)員也是為了謀求一份工作而已，即便這次面試沒有通過，我也不會失去什么，只是沒有得到罷了。況且省考國考每年各一次，我的年齡還不大，還有機會報考。許多人不是公務(wù)員，但是生活的也很多姿多彩，這不是我們年輕人的唯一選擇。

進(jìn)入面試考場之前想一下類似于這樣的話，會對自己的緊張情緒有所緩解的。