第一篇：小學生《積極鍛煉增強體質》演講稿

《積極鍛煉增強體質》

老師們，同學們早上好！今天我演講的題目是《積極鍛煉增強體質》

你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強健的體魄嗎？

我們是二十一世紀的接班人，肩負著時代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰。

我們每天在學校都有早操、課間操和眼保健操，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，這不僅無益反而有害健康。

其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發現運動其實很簡單。

所以，我們要變被動體育為主動體育，樹立體育與健康意識，真正把鍛煉身體變為自己學習生活的一部分。有一個健康強壯的身體，才能保證我們的學習和生活，才能保證長大后建設祖國。

同學們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來

第二篇：《積極鍛煉,增強體質》21班主題班會主持稿

《積極鍛煉，增強體質》21班主題班會

班會時間：11月16日

班主任胡老師講話：

同學們：運動正在向我們走來，這是提倡學生參加體育鍛煉的日子。體育運動是那樣富有激情、富有挑戰、富有拼搏精神，幾百年來，體育運動精神播撒在中華子孫的血液中，成為我們生活中不可缺少的重要組成部分。像劉翔、王楠、姚明……等等體育名將的名字在我們心中回蕩，他們是我們的驕傲，是我們的榜樣。今天，我們這里舉行——《積極鍛煉，增強體質》主題班會活動，希望大家把堅持體育鍛煉精神放在心中，落實到實踐中去，從小做起，從自身做起。掌聲有請主持人韓璨如、韓璨衣。

《積極鍛煉，增強體質》主持稿

韓璨如：我們祖國是一個有著悠久歷史、燦爛文明的大國。韓璨衣：中華民族是一個勤勞、勇敢、智慧、開放的民族。

韓璨如：在上千年的歷史長河中，中華體育精神哺育中華兒女。韓璨衣：體育精神就像一顆璀璨的明珠，光照人間。

韓璨如：不知不覺中，我們長大了。看看運動場上同學們跑步的身影，看看籃球場上同學們矯健的身姿，看看足球場上同學們揮汗如雨的激情，看看教室里同學們優美的舞姿，他們都在鍛煉中健康成長！韓璨衣：在鍛煉中，我們收獲快樂，在鍛煉中，我們健康成長。現在，21班《積極鍛煉，增強體質》主題班會，現在開始！

合：體育運動就在我們的身邊。21班主題班會——《積極鍛煉，增強體質》，現在開始！活動一

故事分享

韓璨如：請聽（）同學給我們講《毛主席暢游長江》的故事。XX同學：內容：《毛主席暢游長江的故事》

毛主席愛好非常廣泛，不過他最為人熟知的，莫過于“一文一武”。文，就是看書，毛主席愛看書是出了名的，直到去世前，他都在讀書。武，就是游泳。據毛主席自己說，他七八歲時就學會了游泳。

毛主席一九五六年在武漢第一次暢游長江時還有一段小故事呢！故事情節是這樣的：

1956年夏天，毛主席在廣州視察，他在珠江乘坐小船時中途跳下游了一會兒泳，感覺不過癮，便突發奇想，想去武漢游長江。但是這一想法馬上遭到了身邊工作人員的反對，大家反復勸說毛主席不能冒這個險。

毛主席有點生氣地說：“你們不讓我游泳，無非就是怕我死在這個地方，你們怎么知道我會淹死？”由于毛主席一再堅持，大家只好先派人去打探水流的情況，回來報告說沒有問題，這才讓毛主席去武漢下水。

毛主席游完后，還生氣著呢，對大家說：“有什么危險？是你不懂水性。游泳都不會的人，還能指揮軍隊打仗嗎？”

毛主席還說：“長江，別人都說很大，其實，大，并不可怕，美帝國主義不是很大嗎？我們頂了他一下，也沒有啥。所以，世界上有些大的東西，其實并不可怕。”

這就是毛主席暢游長江的故事。故事教導我們：除了要鍛煉身體、磨礪意志外，更重要的還是敢于挑戰的拼搏精神。

韓璨衣：關于堅持體育鍛煉的故事很多，但帶給我們的故事都富有很大的魅力。

韓璨如：現代的體育名將也數不勝數，他們給我們的帶來的是自信。韓璨衣：讓我們大家一起來，做一個堅持體育鍛煉的人。下面我們開始進行活動二：體育鍛煉知識搶答。活動二：體育鍛煉知識搶答

韓璨如：第一題。請問：每年幾月幾日是我國的全民健身日？

A、6月8日

B、8月8日

C、10月8日

D、11月26日 第一題

答案： B 說明：為了滿足人民群眾的體育需求，同時紀念北京奧運會成功舉辦，國家規定，從2009年起，每年8月8日為我國全民健身日。韓璨衣：第二題

請問： 奧運會的起源地是古代的哪個國家？ A、中國

B、美國

C、希臘

D、英國 韓璨衣：第二題

答案： C 說明：奧林匹克運動會起源于古代的希臘，因為舉辦地點在奧林匹克而得名。

韓璨如：第三題 請問： 籃球運動員姚明身高是多少？ A、2米、2米 C、2米36

D、2米55 韓璨如：第三題 答案： A 說明： 姚明身高2.26米，他是中國最著名的籃球運動員。2002年，他以第一名的成績被美國職業籃球聯盟選中。

韓璨衣：第四題

請問：被稱為“世界第一運動”的是什么運動？ A、乒乓球

B、足球 C、籃球

D、廣場舞 答案：

說明：足球在全世界的普及最廣泛，每年世界各地足球比賽多，觀眾也多，影響力大。韓璨如：第五題 請問：正規乒乓球比賽中，一局比賽的分數是多少？ A、15分

B、12分

C、11分

D、10分 答案：

說明：國際和國內的正規乒乓球比賽，一局11分，采用5局3勝或者7局4勝制。

韓璨衣：第六題

請問：下面哪一個不是羽毛球的技術？ A、削（xiao）球

B、挑球 C、扣球

D、吊球 第六題

答案：

說明：削（xiao）球是乒乓球的技術。韓璨如：第七題

請問：請至少說出8種適合小學生的運動項目。參考答案：籃球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跳高，跳遠，跳繩，跑步，游泳，踢毽子，跳舞，丟沙包，做體操，轉呼啦圈……

韓璨衣：第八題

請問：多鍛煉有哪些好處？請至少說出三條。參考答案：

1、多鍛煉可以強身健體，有利于我們生長發育，提高抗病能力；

2、多鍛煉有助于我們改善體型，控制體重，減少肥胖；

3、多鍛煉可以減輕我們學習帶來的壓力；

4、課間鍛煉一下，可以消除疲勞，保持精力；

5、參加集體項目和競賽活動，可以培養同學們的團結協作和集體主義精神。

生命在于鍛煉的八大好處：（1）鍛煉可以改善心肺功能。（2）鍛煉可以增強肌肉和骨骼的功能。（3）鍛煉可改善血壓。（4）鍛煉可提高機體免疫力。（5）鍛煉可使你的體態更健美。（6）鍛煉可健腦。（7）鍛煉可消除疲勞。（8）鍛煉可促進心理健康。

韓璨如：第九題

請問：課間活動時有哪些注意事項？請至少說出三條。

參考答案：

1、室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，上上廁所，打打水，走動一下都是可以的；

2、不要遠離教室，以免耽誤下面的課程；

3、不要做劇烈的活動，保證繼續上課時不疲勞、精力集中；

4、活動的方式要盡量簡單，如做做操，伸伸懶腰等。

5、活動要注意安全，千萬不要追逐打鬧，以免受傷。

韓璨衣：第十題請問：劇烈運動后有哪些注意事項？至少說出三條。參考答案：

1、不要立即休息，要走動一下，等汗干了、心跳正常了再休息；

2、不要馬上洗澡，特別是不能沖涼水澡，也不要沖太熱的澡；

3、不要大量喝水，特別是冷飲，因為這樣會加重心臟負擔；

4、不要大量吃糖，因為這樣會使身體里面的維生素B1大量被 消耗，人會感到疲倦、沒有食欲。

運動前后，應做足夠的熱身運動及緩和運動。

依照正確的方法來進行運動。

穿著合身的運動服和佩戴適當的保護裝備。

運動時和運動后都要喝水，以補充水分。

患病時便不要進行劇烈運動。

運動時要量力而為，若感到身體不適便，應立即停下來休息。韓璨如：第十一題 請問：最佳的鍛煉時間？ A、早上5點-9點

B、中午10點-14點 C、下午15點-19點 D、晚上20點-24點 參考答案：C 傍晚（下午15點到19點）鍛煉效果比較好。因為現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午18：00；心臟跳動和血壓的調節在下午17：00到18：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午17：00到19：00之間最敏感。

活動三

游戲“你劃我猜”

韓璨衣：下面我們進行活動三，“你劃我猜” 環節

你來比劃我來猜游戲規則①請每個小組推薦1人，一個大組的兩人組成一隊，一個比劃一個猜，在一分鐘內答對題目最多的一組獲勝。②比劃的人可以用語言和肢體動作來提示描述，但是不能描述某個字的讀音或寫法。③請A同學計時，并發出“開始”“停”的口令；請B同學計分。

韓璨衣：同學們，未來屬于我們的，我們站在新世紀的起跑線上，讓我們一起行動，參與到體育鍛煉中去吧！

韓璨如：同學們，只有一個身體健康的人，才有拼搏、奮發上進的精神，才能真正成為社會的接班人。

合：我們堅信，運動會給我們帶來美好的明天！請同學們跟著《健康歌》的節拍一起扭動起來。（活動四

一起動起來）

韓璨如： 最后，請大家以熱烈的掌聲，歡迎班主任胡老師進行活動總結講話！

活動五

班主任講話

胡老師：同學們，大家好！今天的《積極鍛煉，增強體質》主題班會活動開得很好，我和大家都感受到了積極鍛煉的快樂與活力。我深信，你們會有一個健康的體魄，會有朝氣蓬勃的精神，都能成為我們補助的接班人。最后請大家記住一句話“鍛煉身體，增強體質，勤奮學習，報效祖國”。今天的班會活動到此結束！

第三篇：演講稿：加強鍛煉增強體質

國旗下演講：

《加強鍛煉 增強體質》

敬愛老師，親愛的同學們大家上午好！

我是七十一班的胡柳洋，今天我演講的題目是《加強鍛煉增強體質》。

你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強健的體魄嗎？在全面推行素質教育的今天，一個合格的中學生，必須是德、智、體、美、勞全面發展，良好的道德素養、優異的成績、健康的體魄是最重要的。

我們是二十一世紀的接班人，肩負著時代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰，才能適應每天繁重的學習任務，才能提高學習效率，進而取得優異的成績。

所以，作為中學生，正是身心發展的好時期，重視和加強身體鍛煉也顯得尤為重要。

我們在學校每天都有課間操，每星期都有體育課，時間雖然不長，但仍需要認真去做。運動貴在堅持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達到的。有些同學鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運動，甚至稍微有一些原因，就請假，放棄健康身體的機會，這不僅無益反而有害健康。殊不知，越鍛煉，身體越強壯，越不容易得病；越不容易得病，就不會耽誤學習，學習效率就越高。

另外，男子1000米、女子800米是中招體育必考項目，體育成績直接計入中招總分。體育成績的好壞，也直接影響你將來高中、大學的學業成績。優秀的成績不是一天、兩天就可以得到的，健康強壯的身體也不是短時間就可以擁有，而是你長時間的堅持鍛煉，才能獲得。

說到這里，有的學生可能會說，我不會鍛煉。其實，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發現運動其實很簡單。首先，我們要從思想上重視起來，牢固樹立體育與健康意識，變被動體育為主動體育，真正把鍛煉身體變為自己學習生活的一部分。其次，認真堅持出課間操，按老師要求認真上好每一節體育課。第三，積極利用課余時間參加運動，不放棄每一個鍛煉機會。認真堅持，你就會有一個健康強壯的身體，才能保證我們的學習和生活，長大后才能為祖國建設做出更大的貢獻。

同學們：生命誠可貴，健康價更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來。

謝謝大家我的演講完畢！

第四篇：加強冬鍛增強體質演講稿

加強冬鍛 增強體質演講稿

主 講：程必梅 體美辦公室主任

“如果你想強壯身體，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”同學們，這是刻在古希臘山崖上的一句格言。古希臘人民深深懂得跑步的意義，以此來告誡人們都來跑步。周恩來總理也曾經說過：“長跑是冬季里最好的運動。”那么，冬季長跑到底有什么好處呢？

1、可練耐久力。因為長跑距離長，如果不怕寒冷堅持長跑要和疲勞作斗爭。這樣可以鍛煉人們堅強的意志和不怕困難的品質。

2、增強抗病能力，提高生理機能。冬季氣溫低，青少年易生凍瘡和得流感，但是如果堅持長跑，身體內的血液量增多，流動速度加快，就能預防這類冬季常見病的發生。

3、有利于健美。青少年練長跑,使骨骼長得快,身體也長得高,長跑消耗體內的能量大,可以減少體內多余的脂肪,能讓身體更健美,活動起來更輕松敏捷.既然長跑有這么多好處,我們就應該積極參加冬季長跑,但長跑也是一門技術,同學們一定要掌握好這門技術,才能使長跑得到有益的效果.下面我向大家介紹一下長跑的技術與運動衛生:

1、跑步前做好準備工作.2、跑步時動作要輕松自如，手腳要協調。

3、呼吸自然有節奏。跑兩至三步吸一口氣。也就是平時課上老師說的兩步一呼兩步一吸、或三步一呼三步一吸。

4、飯后30~40分鐘內不要跑步。

同學們，剛才我向你們介紹了冬季長跑的好處、技術及衛生。希望你們能行動起來，積極參加今后學校組織的大課間跑步活動，同時，利用課間、課外活動時間積極開展跳繩、踢毽等體育活動，讓我們的身體更健康，形體更健美！

謝謝!

第五篇：小學生演講稿：冬季鍛煉強身健體

冬季的到來，氣溫下降，這讓人們有點寒風刺骨的感覺，但在這個季節里正是鍛煉身體的好時機。冬季鍛煉有哪些好處呢？今天就來給大家說下，讓大家在冬日運動起來，強身健體！

1、參加冬季體育運動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

2、冬季體育鍛煉，可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。

3、冬季鍛煉還可以加快血液循環，增加了大腦氧氣的.供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

4、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育，尤其對正在長身體的中小學生來說更為重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

5、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個道理。

【小學生演講稿：冬季鍛煉強身健體】相關文章：

1.冬季鍛煉強身健體國旗下講話稿

2.冬季強身健體校長國旗下演講稿

3.班級全民冬季強身健體活動策劃

4.冬季勤鍛煉演講稿

5.冬季強體鍛煉演講稿范文

6.冬季鍛煉適合晚上6點美文

7.關于冬季鍛煉的小學作文

8.關于冬季鍛煉身體的國旗下的演講稿

9.冬季請加強體育鍛煉國旗下演講稿