第一篇：演講稿《冬季鍛煉,強身健體》

冬季鍛煉，強身健體

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家早上好！我是_________，今天，我國旗下演講的題目是《冬季鍛煉，強身健體》

寒冷的冬季已經來臨，這段時間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果。曾經有一位數學家說過：“健康就是數字1，財富和名利是1后面的0?！比说囊簧梢該碛性S多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”就是這個道理。

豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學地進行體育鍛煉活動呢？共有以下幾點值得我們借鑒。

一、要充分做好準備活動，防止發(fā)生運動損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性減弱，在運動前應該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節(jié)后，再投身到運動中去。

二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進，運動量由小到大，技術程度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，逐步地加大運動量和運動的強度。

三、體育鍛煉要堅持全面。所做的鍛煉項目要多種多樣，使身體各個部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內容。

四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。我們應重視每天半個小時的校鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課，以達到預期之效。

五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，不要在風大的地方逗留，及時穿衣保暖，防止感冒。

同學們，冬季鍛煉不僅有助于增強體質，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力。身體是知識的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學習。讓我們堅持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！我的演講到此結束。謝謝大家！

第二篇：冬季鍛煉 強身健體演講稿（精選）

<<冬季鍛煉 強身健體>>國旗下講話稿

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強身健體》。

同學們，現(xiàn)在已經是12月份了，寒冬早已悄悄地來到我們身旁。同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結果。冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運動，堅持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？請同學們記住三點:

第一，體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。

第二,體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內容應豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內容。

第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。例如:堅持做好每天1個小時的鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課。

同學們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學習，讓我們一起冬季鍛煉、強身健體。

我的演講結束，謝謝大家！

第三篇：冬季鍛煉 強身健體

尊敬的各位老師，親愛的同學們：上午好

今天我講話的題目是《冬季鍛煉 強身健體》。

我們人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開始。

我們小學生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期,促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學習效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。

在冬季鍛煉需要在以下方面引起注意：

1、冬季鍛煉充分做好準備活動。

冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節(jié)和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。

2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露在外面的皮膚。

老師應指導學生適當穿得暖和些。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。

4、呼吸方法須得當。

冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

5、掌握適宜的運動量。

冬季鍛煉應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。

同學們，期末復習即將來臨，讓我們用更健康的體魄迎接這一挑戰(zhàn)，為自己本學期的付出交上一份滿意的答卷！

我的講話完畢 謝謝

第四篇：冬季鍛煉,強身健體講話稿

【第9周國旗下講話稿】

冬季鍛煉，強身健體

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天我在國旗下演講的題目是《冬季鍛煉，強身健體》。

冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。參加冬季體育鍛煉，還可以加快血液循環(huán)，增加大腦氣氛的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力、提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多，我們可以跑步、打球、跳繩、踢毽子等。大家完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1.天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動。準備活動可以提高身體各器官的運動水平，改善肌肉、關節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2.冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3.參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。同學們，身體是知識的載體，軹有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

我的演講到此結束，謝謝大家！

【第20周國旗下講話】

遵紀守法，誠實守信

漁渡鎮(zhèn)中心小學

董平科

同學們：

當鮮艷的五星紅旗升起的時候，我們迎來了2012年開學第一天。我們的校園又充盈著同學們朗朗的笑聲、洋溢著全體師生燦爛的笑容。過去的一年，全體師生與時俱進、開拓創(chuàng)新，取得了很好的成績?；厥淄拢覀儩M懷豪情。展望未來，我們重任在肩。讓我們踏著時代的節(jié)奏，帶著新年的祝福，懷著美好的憧憬，舞動青春，放飛夢想。新的學期開學了，希望同學們要盡快把心收回到學校的學習生活中來，遵守校規(guī)校紀，發(fā)揚過去的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風，糾正過去的不良習氣和行為。在這里，我有幾點想法想與大家共勉。：

1、糾正在學校操場、教室、樓梯間、走道及其它公共場所吃零食的陋習，同學們在校門外買的零食在外面吃完了再進學校，在學校食堂和商店買的只能在食堂吃完了才走，禁止在校園內吃零食，學校團委、值周教師、清潔衛(wèi)生管理人員將隨時進行檢查督促，全校師生都有監(jiān)督管理的權利，抓到一個從重處罰，并扣班級管理分。

2、注重食品衛(wèi)生安全，不在校外攤點買“三無”食品嚴防食物中毒事件的發(fā)生。

3、上學放學路上遵守交通法規(guī)，過馬路時做到一看二慢三通過。不乘坐三無車輛，更不能在公路上追逐，戲耍，防止交通事故。

4、同學之間團結友愛，互相幫助，防止打架斗毆發(fā)生，同學之間發(fā)生點口角言語、發(fā)生點小矛盾在所難免，要及時找班主任調解。

5、不在學校使用蠟燭、打火機等物品，嚴防火災事故發(fā)生，嚴禁搭接電線，以防觸電。

6、不在走道、梯間及校園危險地帶追逐打鬧，以防碰撞事故發(fā)生，上下樓道靠右行，不擁擠、不打鬧，嚴防踩踏事故發(fā)生。

同學們，我們要嚴格按照《中學生日常行為規(guī)范》來要求自己，爭做文明向上的好學生。我們的學校是一個大家庭，每個班級都是學校的縮影，每個學生都代表學校的形象，學校的一草一木都是我們大家共同的財富。孩子們，希望你們從今天開始從身邊的小事做起，當好學校的主人，做好個人的清潔，愛護校園環(huán)境衛(wèi)生，不亂扔、亂畫；節(jié)約每一滴水，每一度電。同學們還要做到語言文明、行為文明，在家尊重父母，在社會做一個遵紀守法、誠實守信、文明禮貌的好公民。

這一學期，校團總支將開展“我是團員我光榮 我為團旗添光彩”為主題的系列活動。校團總支號召全體團員：從我做起，從現(xiàn)在做起，做到語言文明、行為文明，做一個心理健康的團員學生。學校團總支將專門成立督察隊，要求團員“亮出團員身份，展示團員風采”，每位團員要隨時佩戴團徽，接受全校師生的監(jiān)督。同時結合團員實際，在每班設立“共青團員示范崗”，發(fā)揮模范作用，在學校各項活動中進一步增強團員意識。真正使團員的先鋒模范作用充分展現(xiàn)出來，使全體學生的文明行為得到加強和提高?！肮睬鄨F員示范崗”將從思想素質、平時表現(xiàn)、互助互愛、示范作用等方面嚴格把關，使“共青團員示范崗”成為廣大團員青年同學學習的標桿

在新學年里，我們每一位教師也會與時俱進，愛崗敬業(yè)，言傳身教、熱愛學生、樂于奉獻、勇于拼搏。用我們高尚的師德和高超的教學水平贏得學生的敬重。我們要努力學習教育理論，更新教育理念，改進教學方法，提高教學藝術，在引導學生發(fā)展的過程中，提高自己，發(fā)展自己。

同學們，新學期，你們的父母在關注著你們，我們的每一位老師都在期待著你們，盼望你們能在新學期里取得優(yōu)異的成績來向你們的父母匯報。老師們、同學們，讓我們以更飽滿的激情，迎接新的挑戰(zhàn)。

最后，祝老師們在新學期里身體健康、工作愉快、家庭幸福！祝同學們快樂成長，學習進步！謝謝大家！

第五篇：小學生演講稿：冬季鍛煉強身健體

冬季的到來，氣溫下降，這讓人們有點寒風刺骨的感覺，但在這個季節(jié)里正是鍛煉身體的好時機。冬季鍛煉有哪些好處呢？今天就來給大家說下，讓大家在冬日運動起來，強身健體！

1、參加冬季體育運動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

2、冬季體育鍛煉，可以使血液循環(huán)加速，身體產生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。

3、冬季鍛煉還可以加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的.供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

4、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育，尤其對正在長身體的中小學生來說更為重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

5、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝一碗藥”就是這個道理。

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