第一篇：冬季鍛煉教案

冬季鍛煉身體好

教學目標：1.讓學生懂得冬季鍛煉的好處，人人都能積極參加冬季鍛煉。

2.培養學生不怕冷，不怕苦的精神，教育學生堅持參加冬季鍛煉，養成良好的習慣。

教學重點難點：啟發學生自己說出鍛煉的好處，并培養學生積極參加鍛煉的良好習慣。

教學方法：課堂講授.提問.討論

教學過程：

一、導入新課：

在大興安嶺地區的一個小山村里，鵝毛般的雪花紛紛灑落，整整下了一個晚上的，第二天早晨，雪停了，推開門一看地上、房子上、樹上、遠處的山上全都白了，整個世界白茫茫一片，就像粉裝玉砌一般。近處有幾個小朋友，穿著厚厚的羽絨服，但是卻站在那里發抖，而遠處有另一群小朋友，他們在跑啊、跳啊、堆雪人、打雪丈、做各種游戲，雖然他們穿著薄薄的運動服，但一個個卻是精神抖擻。從這個場面中，同學們你們體會到了什么？

二、學習新課：

1.通過學生的回答老師總結鍛煉的好處：

a.抵御寒冷 b.強身健體 c.預防疾病 d.塑造性格 2.冬季我們應該從事哪些體育鍛煉

通過學生的回答，老師把學生的鍛煉方法一一寫在黑板上，然后通過篩選，把最合適的鍛煉方法留下來，并說明為什么比較合適，同時提醒學生注意鍛煉的方法和注意安全。

比較適合的鍛煉方法有：跑步、跳繩、踢毽子等。

三、課堂小比賽

1.請一到兩名學生到講臺，比賽寫體育項目，下面的同學計時，一分鐘內寫得多的小組獲勝。2.老師點評。

四、冬季鍛煉的注意事項

1、要做準備運動

2、注意呼吸方法

3、注意保暖

4、注意皮膚與體育器材的接觸

5、運動量要適中

6、放松要科學

五、總結

1、同學當小老師，說說看鍛煉的好處，要求聲音洪亮，語言流利。2.請學生到講臺，發表一下，今后我們打算怎樣來進行體育鍛煉？ 3.總結該課使并對學生進行客觀合理的評價。

板書設計：

鍛煉好處多：

a.抵御寒冷

b.強身健體，增強體質，使我們非常有精神 c.預防疾病 d.使我們獲得快樂

鍛煉的形式有：跑步、跳繩、踢毽子等

第二篇：冬季鍛煉 強身健體

尊敬的各位老師，親愛的同學們：上午好

今天我講話的題目是《冬季鍛煉 強身健體》。

我們人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。只有健康的身體，才有健全的精神;只有健康的體魄，才是一切希望的開始。

我們小學生冬季在室外進行鍛煉，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學生正處在生長發育的關鍵時期,促進身體正常的生長發育，可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛煉意志。

在冬季鍛煉需要在以下方面引起注意：

1、冬季鍛煉充分做好準備活動。

冬季氣溫低，身體發僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。

2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露在外面的皮膚。

老師應指導學生適當穿得暖和些。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發生。

4、呼吸方法須得當。

冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

5、掌握適宜的運動量。

冬季鍛煉應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長。

同學們，期末復習即將來臨，讓我們用更健康的體魄迎接這一挑戰，為自己本學期的付出交上一份滿意的答卷！

我的講話完畢 謝謝

第三篇：班會教案：冬季鍛煉好處多

一、活動目的：

1、了解冬季鍛煉的作用，知道學校中的鍛煉要注意場地和安全。

2、引導學生參與冬季體育鍛煉，做健體好少年。

二、活動過程 ：

（一）中隊長：全體起立，出旗——敬禮（播放出旗曲）禮畢——唱隊歌（播放隊歌音樂）

（二）主持人上

女：寒風習習，冬日暖陽中，冬季鍛煉的號角吹響了整個校園。男：不就是玩嗎，不用號召，我們都想玩，都會玩。

女：玩，也算，也不算。要看你玩什么，怎么玩了！否則，為什么叫冬季鍛煉，不叫冬玩呢？

男：也對呀，平常也有鍛煉，那為什么要加強冬季鍛煉呢？ 女：這個呀，我們請高手給你講解講解，好好聽著吧！（請一生講解）

男：冬季加強鍛煉真有必要??！現在我知道要鍛煉了。

女：現在才知道？那我考考你：我們小學生能進行哪些冬季鍛煉？ 男：打乒乓球、跳繩等。

女：都是你愛玩的，跳繩、打乒乓也算是鍛煉吧，大家說說吧，還有哪些適合于我們的冬季鍛煉項目？

——學生回答：踢毽子，跑步，打羽毛球，跳皮筋…… 女：他們不僅在鍛煉，還鍛煉出水平來了，有的堪稱高手。下面請欣賞（1分鐘毽子表演）——怎么樣？ 男：我練練也能達到這個水平！女：我再請你欣賞（1分鐘跳繩表演）——怎么樣？ 男：的確是高手！

女：請再欣賞（廣播操表演）——怎么樣？ 男：真是藝術享受！女：那當然，男：我也要開始鍛煉了。

女：不可盲目行動，要注意安全。還是讓大家來說說吧！學生自由發言（注意場地、安全、做正當游戲）

女：聽明白了嗎？我再請你欣賞一段快板——《安全冬鍛》 冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，陽光底下常曬曬，體育鍛煉不可少，增強血液的循環，常常跳繩踢毽子，長得結實又健壯。// 認真做好廣播操。//

冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，運動安全要記牢，自我保護不可少，練出一身好本領，關心他人更重要，為班為校來爭光。// 人人參與哈哈笑！// 男：同學們說得真好，我一定牢記大家的提醒，好好鍛煉。女：要注意什么？沒忘記吧？

男：沒忘啊，下回鍛煉，我肯定注意場地和安全，不傷害自己，更不傷害別人。女：這是當然的，我的意思是，你不僅要自己常常鍛煉，還要幫助提醒身邊的人，讓大家都來關注體育鍛煉，都來參加體育鍛煉，這么說明白了嗎？ 男：明白了。從現在起，我不僅要參加體育鍛煉，還要提醒周圍的人一起參加鍛煉。女：對極了。下面，讓我們一起來欣賞一首歌，歌名是《健康歌》 ——音樂欣賞（vcd播放）男：隊鼓冬冬，女：隊旗飄飄，合：我們都是健體的好少年——請輔導員老師講話

（三）中隊長：全體起立——呼號

退旗——敬禮（播放退旗曲）

第四篇：冬季三項鍛煉發言稿

冬季三項鍛煉發言稿

老師們，同學們大家好，今天我國旗下的講話的題目是加強運動，增強體質。從這個星期開始我們將迎來學校一年一度的冬季三項鍛煉，長跑、踢毽以及跳繩。下面我來說一說如何來開展這些運動，首先說說長跑項目，教育部對高年級的同學是有要求的，要求你們每天跑1000米，并且寫下長跑日記，記下每天的感受。1000米的概念是什么，要繞我們的操場跑2圈半，那么我們怎樣完成呢？在上午大課間時積極的參加長跑活動。下午大課間的時間用來干什么呢？用來跳繩和踢毽，對于跳繩和踢毽，我們的要求是，人手一根跳繩和毽子，對于1、2年級的同學我們的要求是學會連續跳繩和連續踢毽子，對于3-6年級的同學在熟練掌握跳繩和踢毽子的基礎上，要掌握雙飛和盤踢，那么我們在開展這些活動時的組織形式，可以是分小組，也可以是兩人一組，3-4人一組進行練習或比賽。

下面說說參加冬季三項運動的好處，首先這些運動能有效的增強我們的體質，增進我們的健康，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能；長跑鍛煉對于培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。跳繩能促進我們少年兒童的健康發育,跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。踢毽子的好處也很多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。

總之冬季三項運動好處多多，尤其跳繩、踢毽器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是適合我們少年兒童的體育健身運動，同學們讓我們行動起來，利用大課間、課外活動以及課間十分鐘投入到冬季三項的鍛煉中去！

第五篇：演講稿《冬季鍛煉,強身健體》

冬季鍛煉，強身健體

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家早上好！我是_________，今天，我國旗下演講的題目是《冬季鍛煉，強身健體》

寒冷的冬季已經來臨，這段時間教室里感冒發燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結果。曾經有一位數學家說過：“健康就是數字1，財富和名利是1后面的0。”人的一生可以擁有許多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個鍛煉的好季節。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準確地調節體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”就是這個道理。

豐富的冬季鍛煉活動能讓我們擁有強健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學地進行體育鍛煉活動呢？共有以下幾點值得我們借鑒。

一、要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關節的靈活性減弱，在運動前應該先充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節后，再投身到運動中去。

二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進，運動量由小到大，技術程度由易到難。隨著鍛煉時間的延續，逐步地加大運動量和運動的強度。

三、體育鍛煉要堅持全面。所做的鍛煉項目要多種多樣，使身體各個部分都能得到鍛煉，從而均衡地發展。體育鍛煉的內容應豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內容。

四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。我們應重視每天半個小時的校鍛煉，堅持上好每節體育課，以達到預期之效。

五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，不要在風大的地方逗留，及時穿衣保暖，防止感冒。

同學們，冬季鍛煉不僅有助于增強體質，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力。身體是知識的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學習。讓我們堅持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難吧！我的演講到此結束。謝謝大家！