我的情緒我做主

一、教學目標：

1.知識目標:認識人類常見的各種情緒。

2.能力目標：表現人類常見的各種情緒。

3.情感態度和價值觀目標：初步學會調節情緒，使自己經常擁有快樂的情緒。

二、活動準備：課件

三、教學重點：引導學生通過正確的方法調節自己的不良情緒。

四、教學難點：讓學生做情緒的主人，并能快樂地生活。

五、教學手段：多媒體

六、教學流程：

引入：

今天很開心能和同學們一起在這么明亮舒適的教室上課。先說一下上課的規則，我們今天上課就是聊聊生活，跟你的學習成績沒有任何關系，大家對于討論的問題可以更踴躍一些，想說就可以舉手來說。在課程開始之前呢，老師想和你們一起做個游戲。請同學們豎起小耳朵仔細聽好游戲規則。

游戲規則：歌曲開始的時候，開始傳手里的“沙漏”，當歌曲停止的時候，手上拿著“沙漏”的同學必須站起來說出一個四字詞語。1.不能重復前面的同學說過的詞語。

2.“沙漏”在手里的時間不能超過2秒。

3.請同學們在游戲的過程當中體會自己的感受。

老師的游戲規則已經宣讀好了，準備好，我們的游戲即將開始了。

師：隨時準備著開啟關閉音樂……

師：同學們請你們說一說在剛才的游戲中有哪些心理感受？請幾位同學來說一說。

生:開心、激動、緊張、擔心

師：由于在剛才的游戲中我們都有真切的體驗，同學們有開心、緊張、擔心、激動的一些心理感受，今天我們要一起學習的主題跟這些心理感受有關，它就是情緒。

情緒是什么呢？像我們剛才在游戲中體驗到的開心、緊張、擔心、激動的心理感受都是情緒。更為規范的說情緒是當我們遇到一件事情時，我們所產生的一種內心的感受和體驗。

我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無時無刻不陪伴在我們身邊。剛才我們已經在游戲中真切地體驗了什么是情緒，接下來咱們就來看看日常生活中還有哪些情緒會出現，咱們來個情緒大展示。

我這里有幾種情形，你們小組討論，看誰能把下面的情緒通過面部表情和適當的手勢、動作表演出來。

（1）一道難題經過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）

（2）你發現桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。（憤怒）（3）中國體育代表團在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、激動）

（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）

（5）最好的朋友轉學走了，去了遙遠的地方。（傷心）

選派幾個代表上臺表演，臺下同學猜一猜表演的是什么情緒。

師：同學們都是表演的小天才呀，都表演的特別棒，對不對。

哪位同學能夠把這些情緒分成兩類呢？說說你這樣分的理由。學生自己在紙上作答，教師請兩位同學用卡紙合作展示。

生：一類：開心、快樂、激動、興奮、幸福。

是我們想擁有的，會帶給我們快樂幸福的感覺，叫積極情緒。另一類：緊張、擔心、恐懼、傷心、憤怒。

是我們不想擁有的，讓我們不愉快的情緒叫消極

情緒或者不良情緒。

同學們已經認識了積極情緒和不良情緒。不良情緒如果不加以控制或調節的話，會給我們的生活和健康帶來不良后果。比如：上課不能專心聽講，對身邊的人或事充滿敵意等。下面我們來一邊看漫畫一邊聽故事，在聽故事時想一想故事中的王大媽的心理感受。邊聽故事邊思考。王大媽遇到的那個人到底對王大媽說了啥呢？如果你是王大媽遇到的那個人，你會對王大媽說什么？

生：雨天你就想，太好啦，我的大兒子賣傘的生意好，晴天你就想，太好啦，我的小兒子洗染店的生意好。

王大媽每天悶悶不樂，這種不良情緒已經影響了她的生活。那么有了不良情緒，只要積極調節，就可以把不良情緒轉化為積極情緒。如果是你遇到不良情緒時又該怎么辦呢？都可以用什么辦法調節呢？

學生自由發言。

同學們這些調節情緒的方法都特別好。讓我們一起來總結下調節情緒的方法吧。

注意轉移法：做平時最感興趣的事；改變注意焦點；到風景秀麗的野外去郊游或散步……

合理宣泄法：大哭一場；放聲歌唱或大叫；寫心理日記；向他人傾訴；聽聽音樂；

劇烈運動……

心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數數字1、2、3……連續多次身心都可放松……（示范操作，師生一起做）心理放松操可以在我們考試緊張時，用來調節緊張的情緒。

我們已經學習了一些好的調節情緒的方法，請大家打開你記憶的閥門，回憶最近你經歷的不開心的事情，請大家閉上眼睛仔細回憶，然后把它寫下來（至少一件）。讓我們大家來一起互相團結想辦法如何調節情緒。

小朋友們，你想做情緒的小主人還是想讓情緒做你的小主人呢？

有了這些調節情緒的好方法，老師相信你們都是有智慧的小朋友。

在我們的生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調節情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持快樂的情緒。我們要做情緒的小主人，要做到我的情緒我做主。

老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。（課件出示）老師祝愿我們每一位同學都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！你們現在的情緒怎么樣？（高興、快樂、開心）

讓我們把快樂的情緒與大家一起分享吧！帶著歡快的歌聲將我們快樂的情緒傳遞下去吧！

教學總結：在我們的生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調節情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持快樂的情緒。