教學內容

短跑起跑——

蹲踞式起跑

教學任務

1、掌握蹲踞式起跑技術動作；

2、發展學生快速反應能力；

結構

教學詳細內容

時

間

強度

組織教法及要求

準備部分

1、集合整隊，報告人數；

2、師生問好，宣布課堂任務；

3、處理見習生，檢查服裝；

4、慢跑800米

5、原地徒手操

擴胸運動

振臂運動

俯背運動

體轉運動

弓步壓腿

仆步壓腿

小

組織隊形（如圖）

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇要求：靜快齊

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：教師講解并領做

要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

基

本

部

分

蹲踞式起跑技術動作

1、各就位

動作要領：左腳放在起跑線后沿半腳長到一個腳長距離處，右腳放在前腳后一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心內側10厘米處，左腳與地面夾角45度，右腳與地面夾角75度左右，兩手拇指相對，四指并攏虎口向前撐于起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩部稍微超過起跑線頸部放松，目視前下方半米處。

2、預備

動作要領：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身體重心前移，左腿大小腿夾角90度，右腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。

3、發令

動作要領：兩手迅速推離地面，前后擺臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝領先向前頂出，用前腳掌扒地同時，把髖、膝、踝三關節充分蹬直，把身體向前送出。

大

組織：如圖體操隊形

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：教師一邊示范動作一邊講解動作要領，講解要清楚正確，動作示范要多方位多角度示范便于學生觀察學習。

學法：邊看教師的示范動作，邊聽教師講解，根據教師的示范動作先做徒手模仿學習，然后分組進行徒手練習。學習中教師注意發現并糾正錯誤動作。

練習方法：以列為單位聽教師口令分組練習。

1=各就位

2=預備

3=起跑

重點：

1、各就位時兩腳與地面均有夾角；

2、預備要強調重心前移；

2、起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起。

結

束

部

分

1、集合隊伍，課堂小結；

2、布置課外作業；

3、歸還器材，宣布下課。

小

組織：四列橫隊

要求：靜快齊

教學內容

快速跑輔助練習方法

教學任務

1、改進途中跑動作技術，發展速度素質；

2、培養學生勇猛頑強，不怕困難的精神；

3、培養學生團結互助的精神品質。

結構

教學詳細內容

時

間

強度

組織教法及要求

準備部分

1、集合整隊，報告人數；

2、師生問好，宣布課堂任務；

3、處理見習生，檢查服裝；

4、慢跑800米

5、原地徒手操

擴胸運動

振臂運動

俯背運動

體轉運動

弓步壓腿

仆步壓腿

小

組織隊形（如圖）

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：教師講解并領做

要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

基

本

部

分

1、復習蹲踞式起跑

2、學習快速跑輔助練習動作技術

l

小步跑——一只腳支撐，另一只腳以膝蓋領先抬起，腳尖點地，動作開始大腿積極下壓，膝蓋后展

把力量傳到腳掌上面，腳掌用力扒地，兩腳交替進行。

l

折疊腿跑——小腿后甩，腳掌后翻，大小腿充分折疊，以腳跟觸及臀部為準，兩腿交替向前進行。

l

高抬腿跑——身體豎直站立或稍微前傾，擺動腿膝蓋積極上頂，支撐腿髖關節，膝關節，踝關節充分伸展，兩腳以小步幅交替向前進行。

l

后蹬腿跑——在高抬腿跑的基礎上，身體前傾，擺動腿加大步幅，整個身體在空中成弓箭步姿勢，擺動腿下壓同時用力蹬地前送身體，兩腳交替進行。

中

大

組織：四列橫隊。

復習方式：以列為單位依次輪流進行復習，過程中教師注意糾正錯誤動作。

組織：如圖體操隊形,以列為單位依次輪流進行復習，過程中教師注意糾正錯誤動作。

教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講解動作要領，提出要求讓學生按要求學練，一個動作完全掌握后講解下一個動作。

學習方法：

1、認真看教師的動作示范；2、領會教師的講解；

3、原地模仿學習；4、逐列練習。

要求：

1、動作幅度由小到大；

2、上下肢協調配合；

3、富有節奏感。

結

束

部

分

1、集合隊伍，課堂小結；

2、布置課外作業；

3、歸還器材，宣布下課。

小

組織：四列橫隊

要求：靜快齊

教學內容

途中跑動作技術

——擺臂、下肢動作

教學任務

1、掌握途中跑擺臂、下肢動作；

2、發展速度素質，培養學生上下肢跑步中的協調能力。

結構

教學詳細內容

時

間

強度

組織教法及要求

準備部分

1、集合整隊，報告人數；

2、師生問好，宣布課堂任務；

3、處理見習生，檢查服裝；

4、游戲：多拉快跑

5、原地徒手操

擴胸運動

振臂運動

俯背運動

體轉運動

弓步壓腿

仆步壓腿

小

中

組織：四列橫隊。

要求：靜、快、齊

組織：四路縱隊

方法：男女生分別分四組，每組成一路縱隊，第一名同學快速跑到隊伍正前方標志物并繞過標志物返回隊伍拉住第二名同學重復動作，依次拉住第三名、第四名，先做完的組為優勝者。

原地徒手操，教師領做，動作大方，節奏感強。

基

本

部

分

1、學習快速跑擺臂動作

*

原地擺臂

動作要領：兩腳前后開立，稍微前傾，兩臂自然曲肘放于身體兩側，以肩關節為軸前后擺動，前擺時，臂稍微里合，肘關節角度減小，后擺時臂稍微外張，肘關節角度增大，兩手半握拳。

*

慢跑中擺臂

慢跑20

——30米體會擺臂動作，上下肢協調，富有節奏感。

中速跑50——60米，加深擺臂動作的理解運用。

2、快速跑下肢動作

*

著地——騰空結束，擺動腿積極伸展下落，前腳掌富有彈性的在重心投影點前30厘米左右著地，同時后蹬腿以大小腿折疊的姿勢向支撐腿靠攏。

*

垂直緩沖——支撐腿著地后，由于慣性，加速總重心前移通過支撐腿正上方。在身體重力和擺動腿的屈膝擺動的壓力作用下，支撐腿迅速彎曲緩沖。

*

后蹬——在身體重心超過支點垂直面后，進入后蹬階段，此時擺動腿快速有力的向前上方擺出，并且帶動同側骨盆前送，大腿幾乎與地面平行。支撐腿在擺動腿的帶動下，快速伸展髖、膝、踝關節。

中

組織：四列橫隊體操隊型。

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

教法：

1、展示掛圖動作分析；

1=著地2、3=垂直緩沖

4=后蹬

2、結合掛圖講解動作原理；

3、不同方位示范動作。

學習方法：

1、結合掛圖和教師的講解示范模仿動作。

2、慢跑中體會各個動作環節，加深動作印象。

結

束

部

分

1、集合隊伍，課堂小結；

2、布置課外作業；

3、歸還器材，宣布下課。

小

組織：四列橫隊

要求：靜快齊

教學內容

短跑快速跑技術訓練

教學任務

1、改進和提高短跑途中跑技術動作，提高快速跑的能力；

2、培養學生堅忍不拔、吃苦耐勞的品質。

結構

教學詳細內容

時

間

強度

組織教法及要求

準備部分

1、集合整隊，報告人數；

2、師生問好，宣布課堂任務；

3、處理見習生，檢查服裝；

4、集中注意力的游戲

名稱：反口令動作

方法：聽教師發出的口令，學生作出與口令相反的動作，比如教師喊立正，學生做稍息，向左轉——向右轉，起立——蹲下都是相反的口令。

小

組織隊形（如圖）

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

△

要求：靜、快、齊、精力集中。

游戲要求：精力集中，反應快速，動作迅速。

基

本

部

分

1、復習短跑蹲踞式起跑；

2、復習短跑擺臂動作；

3、復習短跑途中跑下肢著地、緩沖和后蹬動作；

4、練習途中跑動作技術

①、富有彈性的慢跑——前腳掌著地，腳跟離地較高，跑動富有彈性，逐漸加大擺臂幅度和大小腿的折疊前擺。

②、60米中速跑——速度中等，動作放松、協調、步幅開闊，強調動作的大幅度和大小腿的充分折疊，切忌小腿后拋動作。

③、大幅度60米中速跑——體會擺動腿的前擺、送髖、著地動作技術要領，擺臂以肩為軸前后擺動，擺腿與擺臂的配合。

④、勻加速60——80米跑——體會完整的途中跑技術，要求速度逐漸加快、大步幅富有彈性的快跑，強調蹬地與擺動結合，上下肢協調配合。

⑤、變換節奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松慣性跑30米。變換節奏要連貫。

⑥完整100米跑。

中

大

組織：四列橫隊，體操隊形。

教法：示范、講解、糾正錯誤動作、語言提示等。

組織及練習方法：

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講解動作要領，提出要求讓學生按要求學練，一個動作完全掌握后講解下一個動作。

學習方法：

1、認真看教師的動作示范；2、領會教師的講解；

3、原地模仿學習；4、逐列練習。

錯誤動作的糾正：

錯誤動作

糾正方法

坐著跑

后蹬三關節充分伸展；前擺帶動骨盆前送；

加強腰腹肌、腿肌力量練習；保證身體正直。

擺動腿前擺太低

大小腿充分折疊；加強抬大腿屈肌群力量練習；身體正直，送髖。

踢小腿跑

大小腿充分折疊，同時高抬大腿，大腿下落時小腿順勢前伸；加強高抬腿、車輪跑練習。

擺臂錯誤

理解擺臂要領；正確學習擺臂；反復練習；加強臂力練習。

結

束

部

分

1、集合隊伍，課堂小結；

2、布置課外作業；

3、歸還器材，宣布下課。

小

組織：四列橫隊

要求：靜、快、齊充分放松。

教學內容

短跑技術——終點沖刺跑

教學任務

1、掌握終點沖刺跑技術動作；

2、發展學生短距離跑耐力。

結構

教學詳細內容

時

間

強度

組織教法及要求

準備部分

1、集合整隊，報告人數；

2、師生問好，宣布課堂任務；

3、處理見習生，檢查服裝；

4、慢跑800米

5、原地徒手操

擴胸運動

振臂運動

俯背運動

體轉運動

弓步壓腿

仆步壓腿

小

組織隊形（如圖）

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：教師講解并領做

要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

基

本

部

分

1、講解終點跑概念

終點跑技術：距離終點15——20米，盡力保持身體前傾角度，增加兩臂擺動的速度和力量，保持途中跑的高速度。

終點撞線技術：離終點線前一步時，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點線，并跑過終點線后逐漸減速慢跑。

2、終點跑學習練習方法

*

在慢速跑動中做上體前傾動作，以肩部或胸部沖撞終點線；

*

用中速跑做肩部或胸部沖撞終點線；完成撞線后不要立即停止，順勢向前跑過幾步，直到自然停止；

*

快速跑40——50米，直接跑過終點，不做撞線動作，跑至終點線20米左右時，增大身體前傾程度，并加大擺臂幅度，迅速跑過終點；

*

快速跑40——50米，離終點線前一步時，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點線，并跑過終點線后逐漸減速慢跑。

小

大

組織：四列橫隊，體操隊形。

教法：示范、講解、糾正錯誤動作、語言提示等。

組織及練習方法：

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講解動作要領，提出要求讓學生按要求學練，一個動作完全掌握后講解下一個動作。

學習方法：

1、認真看教師的動作示范；2、領會教師的講解；

3、原地模仿學習；4、逐列練習。

練習要求：

1、完成終點撞線動作時，強調不能跳起撞線；

2、完成終點撞線動作后，不能立即停止，以免發生傷害事故；

3、聽教師的口令做前傾或撞線動作。

結

束

部

分

1、韻律操放松；

2、集合隊伍，課堂小結；

3、宣布下課。

小

放松要充分

教學內容

短跑——100米完整技術

教學任務

1、正確掌握百米全程技術；

2、發展學生速度耐力、快速反應能力。

結構

教學詳細內容

時

間

強度

組織教法及要求

準備部分

1、體育委員整隊報告人數；

2、宣布本堂課內容及要求；

3、安排見習生，檢查服裝；

4、慢跑800米；

5、原地徒手操

擴胸運動

振臂運動

俯背運動

體轉運動

弓步壓腿

仆步壓腿

小

組織隊形（如圖）

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：教師講解并領做

要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

基

本

部

分

1、快速反應的游戲：喊數報團——男女生分成兩組，分別手拉手圍成一個圓圈后，按逆時針方向做中速跑動，跑動時聽到教師喊出一個數字，學生迅速按該數字報成相應人數的團體。人數不足或超過的每人次罰做3個俯臥撐。

2、復習蹲踞式起跑；

3、復習快速途中跑；

4、復習終點沖刺跑；

5、100米完整跑。

中

大

組織：男女生分成兩組分別圍成一個圓；

要求：報團要快速；

教師所喊數字可有加減等簡單運算。

組織：如圖體操隊形,以列為單位依次輪流進行復習，過程中教師注意糾正錯誤動作。

教法：語言提示；動作示范；糾正錯誤動作；

優秀學生示范動作。

結

束

部

分

1、集合隊伍，課堂小結；

2、布置課外作業；

3、歸還器材，宣布下課。

小

組織：四列橫隊

要求：靜、快、齊充分放松。

教學內容

理論——夏季鍛煉身體的常識

教學任務

通過本節課學習使學生掌握夏季鍛煉身體的常識，養成鍛煉身體的良好習慣，了解鍛煉身體的科學方法，懂得鍛煉身體的注意事項，提高鍛煉身體的積極性和自覺性。

教學詳細內容

教學詳細內容

夏天的氣候特點是溫度高，濕度大，感覺悶熱。但人體對各種氣候的適應能力很大，這種適應能力并非天生所有，人人所有，是靠鍛煉培養起來的，一般來說經過夏季系統的鍛煉后，機體對熱的耐受性會逐漸提高，因此，夏天鍛煉方法只要科學合理，就能受到顯著的效果。在鍛煉時必須注意以下事項：

1、應盡量避免在炎熱的、烈日直接照射的中午進行鍛煉（游泳除外），一般應在上午或傍晚。如果必須炎熱、烈日直接照射時鍛煉，應戴上白色涼帽，穿淺色、寬敞、透氣性好的薄衣。如果在室內，要有良好的通風降溫設備。

2、在運動量和運動強度上注意循序漸進，不可憑興趣突然急增運動量。運動過程中增加休息次數，盡量到陰涼的地方休息，練習時間不易過長，感覺不要過累。

3、夏季進行鍛煉，因出汗過多，機體丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起

熱痙攣。若在休息時飲少量清涼、清暑、低糖、含鹽的飲料，不但可以補充體內因出汗而排出的鹽分，還可以限制部分水分的大量排出。

4、劇烈運動后不能大量飲水，更不可吃冰棒之類的東西和過冷的食物，以免引起胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。

5、運動后不易立即用涼水洗澡，應在汗落后進行擦浴或用溫水沖洗。

6、如果運動中出現大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，可能是中暑的先兆，應立即停止運動，迅速到陰涼通風的地方休息，喝點兒解熱消暑的飲料或涼開水。

游泳是夏季鍛煉的一個很好的運動項目，但危險性較大，應注意以下事項：

1、在江河、湖泊等自然水源進行游泳活動前，必須注意安全和衛生。充分注意水質、水溫、水速、水深，禁止在有污染、有旋渦、水下有雜物的水域內游泳。

2、對患有嚴重心臟病、活動性肺結核、高血壓、中耳炎等和一切發熱病人都不易參加游泳；另外有皮膚病等傳染病患者不能到公共游泳池游泳，以免傳染他人。

3、在下水前，作好準備活動，多做下蹲運動，并用手揉搓腿部肌肉，然后用冷水淋一下身體后在下水，以防發生抽筋現象。此外在水中不易停留時間過長，過停止不動。一旦出現抽筋應立即上岸，按摩抽筋部位并注意保暖。

4、初學游泳的人，在水中不易停留時間過長，一般10---15分鐘出來休息一會。如果出現皮膚發白，發紫，嘴唇發青或打寒戰，應立即上岸輕緩活動曬曬太陽，調節體溫以免感冒。

5、注意眼和耳朵衛生，游泳前滴點眼藥，用棉球或橡皮塞上耳朵，以防進水。一旦耳內進水，不要隨便挖耳，用同側單足跳的方法將水倒出，或用手掌吸引法將水吸出。

6、劇烈運動后或大強度勞動后不能立即游泳，要等到機體恢復到正常后才可以下水。

7、不能空腹游泳。

教學內容

背越式跳高——過竿技術

教學任務

1、掌握背越式跳高過竿技術動作；

2、發展學生的協調性和靈敏性，提高彈跳能力；

3、培養學生果斷，勇敢的意志品質。

結構

教學詳細內容

時

間

強度

組織教法及要求

準備部分

一、課堂常規：體育委員整隊報告人

數；宣布課堂任務；檢查服裝；

二、慢跑800米；

三、原地徒手操

擴胸運動

振臂運動

俯背運動

體轉運動

弓步壓腿

仆步壓腿

腰部繞環

體前屈體四、二人結合架橋。

小

組織隊形（如圖）

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：教師講解并領做

要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

基

本

部

分

背越式跳高過竿技術

動作要領：起跳離地后，人體在飛向橫竿的過程中，沿身體縱軸向前旋轉，身體逐漸轉為背對橫竿。起跳腿的異側臂先過竿，頭部、肩部和另一臂隨之過竿。當頭部、肩部過竿后頭向后仰，兩臂向體側張開，擺動腿膝蓋保持上抬，兩腿放松，膝微曲外展，髖部向外挺出，頭繼續向后仰，小腿自然下垂，身體成背弓形，此時臀部正處于竿上，挺髖動作持續到臀部完全移過橫竿，然后收腹含首，當膝部靠近橫竿時，兩小腿及時向上甩起成兩腿伸直，使整個身體越過橫竿后背部落于墊子上。

重點：空中背弓挺髖

難點：身體各部位依次過竿；

大

組織：如圖

墊子

墊子

墊子

墊子

教法：

1、展示背越式跳高過竿技術動作掛圖；

2、結合掛圖語言講解；

3、完整動作示范；

4、練習中教師注意發現并糾正錯誤動作。

練習方法：

1、原地倒肩著墊子成“橋”；

2、背對墊子，縱跳挺髖成背弓后甩小腿，背部著墊；

3、自然快走幾步后起跳，背越式越過一定高度的橡皮筋；

4、助跑幾步后起跳，背越式越過一定高度的橫竿。

結

束

部

分

1、聽音樂自編舞蹈放松；

2、集合隊伍課堂小結；

3、宣布下課；

小

動作、形式不限，放松充分。

四列橫隊集合教學內容

接力跑——下壓式交接棒技術

教學任務

1、掌握下壓式交接棒技術動作：

2、發展學生快速跑的能力；

3、培養學生密切配合、團結協作的集體主義精神。

結構

教學詳細內容

時

間

強度

組織教法及要求

準備部分

1、體育委員整隊報告人數；

2、宣布課堂內容及要求；

3、檢查服裝，處理見習生；

4、自編健身健美操

小

組織隊形（如圖）

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

要求：注意力集中，動作節奏感強；

協調有力，身體各部位充分活動；

教法：音樂伴奏，教師領做；

基

本

部

分

1、游戲“迎面接力”

方法：男女生分別分成人數相等的四個小組，每小組兩路縱隊面對面相隔20米站立，同側排頭一人手持一接力棒，聽信號統一向對面傳棒，對面隊友接棒后再傳回，依次類推，先完成的小組為勝。

2、下壓式交、接棒

接棒手型：左手直臂向后伸展，四指并攏，大拇指外張，手掌張開，掌心向上，手背向下，保持手臂平衡。

傳棒動作：右手握棒的近側端，接近接棒人后，手臂前伸，把棒的遠段放到接棒人手腕上方后，順勢壓到手掌上面。

3、原地交、接棒

分若干小組各站成一路縱隊，排尾同學持棒按順序向前傳接力棒。

4、慢跑中完成交、接棒

分若干小組各站成一路縱隊慢速跑步走，排尾同學持棒按順序向前傳接力棒。棒傳到排頭后扔下繼續前進，由排尾同學揀起棒后重復傳棒。

5、環形跑道上做循環交接棒練習。

中

大

組織：

○○○

○○○○

○○○

○○○○

○○○

○○○○

○○○

○○○○

教法：語言講解

組織：四列橫隊

教法：1展示下壓式交接棒技術動作掛圖；

2、結合掛圖語言講解；

3、完整動作示范；

4、練習中教師注意發現并糾正錯誤動作。

組織：分若干小組各站成一路縱隊

教法：動作示范結合語言講解；練習中教師注意發現并糾正錯誤動作

要求：

1、傳棒時動作要輕壓，不可下敲；

2、傳棒位置準確；

3、接棒手要穩，不可隨意擺動；

組織：同上

教法：同上

要求：跑動交、接棒時兩人速度均衡，兩人要相對靜止，同時能在二人最高速時完成交接棒。

結

束

部

分

1、聽音樂自編舞蹈放松；

2、集合隊伍課堂小結；

3、宣布下課；

小

動作、形式不限，放松充分。

四列橫隊集合教學內容

考核課——100米

教學任務

1、考查學生短跑掌握情況；

2、考查學生100米成績；

結構

教學詳細內容

時

間

強度

組織教法及要求

準備部分

1、體育委員整隊報告人數；

2、宣布本堂課內容及要求；

3、安排見習生，檢查服裝；

4、慢跑800米；

5、原地徒手操

擴胸運動

振臂運動

俯背運動

體轉運動

弓步壓腿

仆步壓腿

小

組織隊形（如圖）

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○

◇◇◇◇◇◇◇

△

教法：教師講解并領做

要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

基

本

部

分

1、檢錄

按點名冊上順序把學生分成四人一組，按順序集合好隊伍。考查時由體育委員發令，班長記錄，教師掐表。每四人一組，測完的同學成績如不理想可重測，已經達標可以自由活動。

100米評分標準

等級

分數

成績男

成績女

優秀

13.5

15.4

14.0

15.9

14.4

16.3

良好

14.8

16.7

15.3

17.2

15.7

17.6

及格

16.3

18.2

17.0

18.9

17.7

19.6

結合評分標準自我總結，并做出自己的鍛煉計劃。

大

組織：如圖按順序4人一組進行測試

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

△

要求：嚴格按照短跑規則進行測試，發現違例犯規者重新測試。

1、起跑前，身體部位是否超過起跑線；

2、是否超前起跑；

3、途中跑是否跑出自己的跑道；

4、是否有影響他人的行為。

結

束

部

分

1、自由放松；

2、集合隊伍，課堂小結：

3、宣布下課。

小