學校新冠肺炎疫情心理健康預案

新冠肺炎疫情發生以來，威脅著國人生命的同時，也引起了

人們的恐慌、焦慮情緒。為減輕疫情所致的心理傷害，緩解

人們

緊張情緒，引導全體學生、老師、家長科學調試心理，正確對待

疫情，保持心理健康，特制訂學校新冠肺炎疫情心理健康預案。

開學前：由于新冠肺炎傳染性強，開學之前心理健康工作主要為

線上心理健康知識宣傳及心理健康疏導。主要工作從以下方面開

展：

一、組建專業化的心理健康教師隊伍

積極聯系本縣具有國家心理咨詢資質的專、兼職心理健康教師，建立了疫情心理支持小組。旨在為縣內的學生、教師、家長提供

必要的心理支持和心理教育，為不同人群實施分類干預，并及時

識別高危人群，積極預防、減緩和盡量控制疫情

造成的心理社會

影響。

二、通過微信群、QQ群開展心理健康教育

建立兩個微信群、一個QQ群。兩個微信群，微信群一為工

作微信群，主要是平時心理支持小組工作安排，案例討論，學習

材料分享。微信群二為疫情心理健康宣傳微信群，群對象為學生

家長和老師，實行值班制，值班時間為，早上9點到11點30分,下午3點到5點30分，晚上7點到9點30分。值班時間段內，值班老師在群里給群成員分享疫情相關的心理學知識，并對在群

里提出的共性問題一起探討。QQ群群成員為學生，值班時間段為

中午12點到14點，晚上7點到9點半，值班期間及時了解學生的身心狀況，對學生進行心理疏導使其

在居家隔離期間保持積極的心態。

三、積極宣傳疫情相關的心理健康知識

為師生提供有針對性的心理健康教育，通過學校微信公眾平

臺推送《徽縣一中新型冠狀病毒疫情心理防護知識》，引導學生、老師、家長孩子用積極樂觀的心態面對疫情，通過心理疏導方法，幫助師生減輕因疫情帶來的焦慮、恐慌和各種心理壓力。

四、特殊個案心理疏導

通過電話、微信、QQ,對有需求的學生、老師、家長開展一

對一的心理咨詢和疏導，尤其是對在疫情中出現的因過度焦慮、緊張引起的心理問題，有效的提高其心理健康水平。

五、省級心理健康專家督導

積極聯系高校心理健康專家，定期督導在疫情期間本校心理

健康工作，確保本校疫情期間心理健康工作有序、有質。

六、案例轉介工作

針對超出咨詢倫理守則的高危學生、家長、老師，及時向同級

或上一級咨詢老師轉介。

開學后：由于本校采取錯峰開學，心理健康工作主要為線上、線

下心理健康知識宣傳及心理健康疏導。主要工作從以下方面開展：

一、線上心理健康知識宣傳

通過微信群、QQ群宣傳心理健康知識，尤其是幫助教師、學

生盡快適應長假期后學校的學習、工作生活，通過疫情客觀的認

識自身的優缺點，學會調節開學引發的焦慮和緊張情緒，鼓勵學

生養成良好的衛生習慣，科學鍛煉身體，樹立健康飲食習慣，減

少和消除影響健康的不利因素，更加積極的面對未來。

二、線上心理咨詢工作

在疫情尚未結束之前，心理咨詢工作主要采取線上形式，咨詢

時間為周一下午4:

50—6:

00,周二下午4:

50—6:

00,周四下午

4:50-6:00,在此時間段內有需求者可通過微信、QQ、電話與咨

詢老師一對一的咨詢。

三、線下心理健康課程

1.結合疫情特點，積極利用心理健康課，扎實備課，上好開學心

理第一課，培養學生形成良好的心理品質，使學生更快的適應環

境，不斷提高心理素質。

2.針對高考延遲政策，開展專題教育，緩解學生焦慮情緒，引導

學生以積極的心態迎接高考。

四、線下心理疏導工作

針對需借助沙盤、測評軟件等心理咨詢輔助手段的特殊個案，與來訪者確定時間，積極做好個人防護，對超過倫理咨詢守則的案例及時向同級或上級心理咨詢老師轉介。

**中心小學抗擊新冠肺炎疫情

心理疏導調節講座

新型冠狀病毒肺炎夜情是一個重大社會應激事件，不僅對人的生命與生理健康造成威脅，也對人們的心理健康帶來各種沖擊，建

議同學們不僅要做好衛生防護，保障好身體安全，也記得關注心理

安全希望每個人都能極做好心理自助防護工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！

一、正確認識自己的心境反應，調整良好的心理狀態

1、接納自己的負面情緒

看看自己的心理狀態，是否有過度沉浸在消極的情緒中，如果

發現自己處于消極的情緒中可以嘗試用不同的方式去化解消極的情

緒。

2、首先做到不恐慌

保持情緒的安定并不意味著無動于衷、無所作為或是聽天由命,反而撥開情緒的迷霧后，會讓我們面對問題時更加積極，會讓我們的應對措施更有效率，讓我們的思路更加專注而清晰。面對自然產

生的情緒，我們需要合理的應對方法。

3、自然情緒合理應對

(1)減少因信息雜亂帶來的心理負擔

盡量控制自己每天接收疫情有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過分關注相關信息，應該關注有效、必要的信息，減少

“超載”的噪音。

(2)

與自我對話，自我鼓勵

我們都有一種自言自語的特殊能力，我們可以訓練自己克服艱

難的挑戰。你可以告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應付它”，這將是一段很重要的經歷。

(3)

重建正常的生活秩序和學習秩序

戴口罩，勤洗手，少出門，愉悅的家庭活動，適當娛樂、進行

藝術創作等方式有助于我們積極應對疫情。

二、心理自助方法

1、保證睡眠與休息

可以做一些放松和鍛煉的活動輔助睡眠。

2、保證基本飲食

食物和營養是我們戰勝疾病康復的保證。

3、與家人團聚

有任何的需要，一定要向親友表達。

4、不要隱藏感覺

試著把情緒說出來，與家人和朋友一同分擔。

5、勇敢面對自己

不要因為不好意思或忌諱而逃避和別人談論痛苦，要讓別人有機

會了解自己。

6、學會傾聽

不要阻止親友訴說痛苦，讓他們說出自己的痛苦，保持傾聽是幫

助他們減輕痛苦的重要途徑之一。

7、在家中進行適度運動

當你覺得緊張焦慮的時候不妨停下手頭上的事情，嘗試做幾組腹

式呼吸，既可以放松身心，又可以增強肺部活力。

(腹式呼吸)

(1)

先找到一個舒服的姿勢，坐著或躺著都行；

(2)

通過鼻腔慢慢將空間吸入肺的最底部，同時慢慢從1數到5,在這個過程中，盡可能地把空氣吸到身體的最深處，把手放到腹部，當你吸氣的時候，會感到肚子慢慢地鼓起來；

(3)

屏住呼吸，慢慢從1數到5;

(4)

通過鼻子或嘴，緩緩地將氣呼出，同時慢慢從1數到5,直至腹

部扁平，如果這個過程需要更多時間，就多數幾個數；

(5)

確定氣體完全呼出后，再正常呼吸兩次：

(6)

重復上述步驟，每次連續3-5次。

8、在家中進行適度運動

實踐證明，肌肉放松法是另一個能夠幫助我們放松身心的有效方

法。具體操作如下：

(1)

手臂放松：伸出右手，握緊拳，使得整個右前臂變得緊張、僵硬,雙臂伸直，兩手同時握緊拳，緊張手和臂部。

(2)

頭部放松：皺起前額肌肉、眉頭、鼻子和臉煩(可咬緊牙關，使

嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腿，似在極度痛苦狀態下使勁一樣)。

(3)

軀干部位放松：聳起雙肩，紫張痛部肌肉；挺起胸部，緊張胸部

肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉，(4)

伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，使整個右腿變得緊張，僵硬，伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墻，使整個左卻變得緊

張，僵硬。

(5)

待上述肌肉持續緊張、僵硬幾秒鐘后，同時放松全身所有肌肉，體驗全身放松的感受。

9、自我關懷

寫下3件今天發生的、讓你平靜或快樂的事。你可以把它們寫在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置。感到淚喪時，看看

它們。

用對待好友的方式對待自己：首先，想象你的好友在你眼前，當

他告訴你他很擔憂時，你會說些什么話來安慰他、支持他？然后，把這些話說給自己聽。

三、何判斷是否需要專業心理援助？

需要尋求心理援助的表現：

(1)

徹底麻木、沒有情感反應、經常發呆，對現實有強烈的不真實感,對創傷事件部分或全部失去記憶；

(2)

腦海中或名夢中持續出現相關的畫面，并且感到非常痛苦；

(3)

回避跟疫情有關的話題、場所、活動、對生活造成了嚴重影響；

(4)

經常出現難以入睡、注意力不集中、警覺過高以及過分的驚嚇反

應。

當不良情緒已經影響到你的生活和學習，并讓你感到難以承受

時，請你盡快主動尋求專業的心現援助！

四、防疫期間，如何科學做好線上線下學習的過渡

同學們可以利用周末在家休息的時間，合理制定適合自己的學習計劃，在完成學校老師課堂布置的功課外，對自己各學科的知識

進行查漏補缺，建立知識系統，為本學期的知識做好銜接。俗話說：

一分部署，九分落實。從執行角度看，要做到以下幾點：

1、學習時間，屏液手機

要學會排除手機干擾，如定時交給監護人保管、關機存放至某處、白天不使用等。解決不了干擾的問題就沒有戰略定力，就不會有好的結果。

2、緩急相濟，合理利用

開展時間管理，最大效率提升時間使用效果。要學會發現自己一

天中頭腦最清醒的時間、較為清醒的時間和不太清醒的時間。學會

在不同時間段里做符合該時間段狀態和效率的事情。如有的同學感

覺下午2點至4點效率不高，那就可以用這段時間來整理錯題、改

正練習等，學會勞逸結合。

3、及時獎賞，有收獲感

剛開始制定計劃的時候，會覺得信心滿滿。有的同學制定計劃過

于嚴苛，結果發現到晚上根本完成不了，這其實也沒有太大關系。

剛開始的時候，能完成80%已經很不錯了。這時候可以適當給自己

一些獎賞，根據自己的實際情況合理制定獎測內容，讓自己的學習

有目標，有激勵。

4、確定目標，每天檢查

每晚睡前做兩件事，第一是制定明日目標，二是評估今日目標的完成情況。如果當天實現程度低于八成，那說明內容制定過滿，或

者自身學習過程存在一些問題。要把這些問題寫不來，及時以正及

時改進，日清日高，每天進步。

學校心理健康工作情況匯報

我校心理健康教育工作以《中小學心理健康教育指導綱要(2012)

?

為指導，將心理健康教育納入學校養成教育工作，堅定“育文明人、成棟梁材”的辦學理念，現將具體情況匯報如下：

一、健全、完善心理健康教育工作機制

進一步健全心理健康教育組織機構，明確機構職責和實施辦法，形成了由校長指導，安全處具體管理的領導體制，共同推進學校心理

健康教育工作全面開展，同時確立以“心理咨詢室為中心、學校安

全處領導及班主任助力”的全員心理健康教育運行模式。

二、加強陣地建設，建設標準化心理咨詢室及相關輔助設施

學校于2012年建立心理輔導室，2015年，學校在資金十分困

難的情況下，自籌資金35萬余元，于2016年建成辦公接待室、個

體咨詢室、情緒放松室、團體咨詢室、基礎宣泄室和沙盤室六大功

能室的標準化心理咨詢室，使用面積約200平方米。2016年購置各

類心理健康讀物100余本。近期將投資5萬余元，進一步完善心理

咨詢室軟件建設和個體咨詢室建設。通過大量資金投入，完善了我校標準化心理咨詢室及相關輔助設施，為全校師生身心健康提供了

強有力的設施保障。

3、建設高素質的專業教師隊伍

(一)建立了一支專業知識過硬的骨干教師隊伍

心理咨詢室現有心理健康專職心理健康教師2人，2人均為應

用心理學專業，為學校心理健康教育持續、穩定、深入開展提供專

業指導。

(-)建立了一支具有較強心理健康教育實施能力的班主任隊伍

以心理咨詢室為點，將心理健康專職教師與全校53個教學班班

主任緊密結合起來，在各班設立心理委員，對特殊家庭結構的學生

積極關注，對同學的異常行為及時向班主任和心理老師反應。形成全校心理健康教育良好氛圍從而推動我校心理健康教育工作穩步發

展。

四、心理健康日常教育工作

（一）課堂教學

高一年級每周開設一節心理健康課，課本為我校專職心理教師

聯合其他學校專職心理教師編寫的校本教材《心理路上你我他》；上

課形式主要為課本知識、電影賞析、心理情景劇、團體游戲等。高

二年級以班級為單位開展團建活動；高三年級以多班為單位開展相

應主題講座及放松活動。

（二）課外宣傳

學校充分利用微信公眾號、校園宣傳欄、校園廣播、校園安全

文化墻等設施對心理健康教育工作進行宣傳，普及心理健康知識，推進學校心理健康教育向專業化、特色化發展。

（三）個案咨詢與心理輔導

心理咨詢室開放時間：周一

16:40—18:

00,周二16:40—

18:

00為個體疏導時間，周四16:40-18:0。為團體活動時間。從

2014年3月至2019年11月（2015-2016年心理咨詢室重建時間）

共接收個案疏導93例，其中11例案例接受2次以上疏導，5例為

家長疏導，轉介案例3例，其中2例經西京醫院確定為重度抑郁，均處于休學狀態，1例為中度抑郁，經專職心理老師沙盤疏導后，現正常上學。

（四）家訪及班主任訪談工作

對于問題較突出的學生，為更好的了解其在家、在校的情況，先后深入13位家庭進行家訪，與16位班主任進行及時溝通，對于

學生的問題做到及時發現、及時梳理、及時疏導。

（五）全校心理健康普查工作

2015年開始，采用中國科學院博士生導師、國務院特殊津貼獲

得者王極盛教授編制的中國中學生心理健康量表（MSSMHS）,利用心

理健康課對高一新生進行心理健康普查。

2018年采用中國中學生心理健康量表（MSSMHS）,對全校學生

心理健康狀況進行普查，共收取有效問卷2718份，對總均分和各項

因子分4分以上學生進行篩選專職心理健康教師積極聯系班主任、家長，了解學生情況，建立三位一體的疏導模式。

2019年采用《癥狀自評量表SCL-90））對全校學生心理健康狀況

進行普查，共收取有效問卷2646份，對比2018年測評數據，篩選

出10位重疊學生，積極與班主任、家長取得聯系，對問題較突出的學生及時介入、疏導。

（六）心理危機干預

2019年5月學校個別班級出現肺結核病情，相關班級學生出現

了不同程度恐慌、焦慮情緒，學校除進行正常的病情篩查，邀請疾

控中心專家到我校普及傳染病尤其是肺結核的知識外。還專門組織

專職心理老師進行危機干預，通過放松訓練、團體游戲等緩解學生的負性情緒。并對相關班級學生用SCL-90問卷進行測評，并對分數

較高的學生進行團體疏導。

（七）創建心理社團

依托學校心理咨詢室，于2016年創建徽縣一中5?25心理學社,社團現有指導教師2人，社員54人。社團成立后通過QQ群和社團

活動日，宣傳心理健康知識，并成功連續開展了三屆給自己的一封

信、自畫像展和525心理健康宣傳周活動，并利用每周四社團活動

時間，開展沙盤沙龍、卡牌、電影賞析、團體游戲等一系列豐富多

彩的社團活動。為推廣心理健康知識營造良好氛圍，進一步豐富了

校園文化建設。

（八）積極走進班集體

自2018年開始，以班級為載體，與班主任積極協商，先后開展

了

15次班級團建活動，包括護蛋行動、螟蚣翻身、無敵風火輪、齊

眉桿、松鼠搬家、信任后仰、數字戰、心有千千結、人椅游戲等班

級團隊建設活動，進一步增強班級凝聚力、向心力。

（九）組織教師參加專業培訓

自2014年開始，先后組織專職心理老師赴陜西省、甘肅省、重

慶市參加心理健康專業培訓4次，隴南市心理健康教師國培、專業

培訓2次。2016年校領導率全體班主任赴陜西寶雞參加班主任心理

健康培訓，通過專業培訓，進一步夯實了教師的專業技能，提高了

姐解決問題的能力。

（十）邀請全國心理健康專家赴我先開展講座

2019年6月校領導為進一步普及心理健康知識，引導班主任、家長加強對心理健康重視度，邀請全國優秀教師，西南大學特聘培

訓專家譚成林老師赴我縣開展了為期兩天的心理健康知識培訓，全

縣心理健康專、兼職教師及城區學校班主任300余名教師和縣一中

300名學生家長參加了此次培訓。

（十一）積極發揮心理健康特色校的引領作用

在學校統籌規劃下，專職心理教師先后在校組織了心理健康委

員培訓、班主任心理健康知識通識培訓、中學生養成知識講座、縣

衛生局組織的青春健康“溝通之道”家長培訓項目徽縣一中專題講

座，赴實驗小學開展《教師的職業壓力與應對措施》講座，赴麻沿

初中開展如何上理健康課講座，赴成縣圖書館開展《生活中的心理

學之情緒的主人》講座，共計7場講座。錄制《平安校園、健康心

靈》心理健康微視頻宣傳片參加“全國第三屆平安中國微電影微視

頻微動漫比賽”中，被中共甘肅省委政法委員會辦公室評為省級三

等獎。

五、心理健康教育科研活動

結合高中學生成長特點和本校實際情況，立足于提升學生心理

素質和綜合能力，以促進中學生全面健康發展為需求，編寫心理健

康教育校本教材《心理路上你我他》，（2016年12月在甘肅省人民

出版社出版），全書十個單元共計31節內容，在編寫過程中，堅持

理論聯系實踐，密切關注當前高中生心理熱點問題，通過心海故事、心海探路、心海揚帆、心海路徑、心海測驗五部分將案例分析、知

識傳授、自我檢測融為一體，使同學們能夠學以致用，增強自我處

理實際問題能力。

學校專兼職心理教師積極參與省級課題申請，參與的課題《外

出務工者子女歸屬感缺失問題研究一以甘肅省徽縣三所普通高中學

生為例》、《通用技術課程生活化實驗的教學設計與行動研究》，分

別通過甘肅省教育科學“十二五”規劃課題驗收。

在教育雜志發表《高一新生所面臨的心理適應問題及對策》、《如何在心理咨詢中和他成為“朋友”》、《如何走出“網”》、《心理咨詢中非語言行為的理解和把握》、《中學生心理健康問題及

其對策》、《中學生心理健康研究綜述》、《心理咨詢室及學校團體輔

導》等數十篇關于心理健康教育文章。

幾年來，在上級領導和學校領導大力支持下，我校心理健康教

育工作從無到有，發展到現在集教學、疏導、課外活動、科研一體

化，并取得了一定成績，但是也存在著一些問題。所以，我們迫切

希望借這次申報省A級標準化心理咨詢（輔導）室的機會，不斷學習完善，引領我校心理健康特色教育朝創新型方向深入發展，進一

步提升我校辦學品質。