如何讓孩子養(yǎng)成自覺早起的習(xí)慣？

作為家長，我們常常會忽略生活中的細節(jié)、小事，總覺得孩子自己起床和家長叫都是一樣的！甚至孩子大了，內(nèi)衣依然家長洗，飯要端在面前才吃等等還有很多孩子都有自己獨立的房間，房間從不自己打掃，整理，覺得無所謂。也許這些看似是很簡單的小事，卻體現(xiàn)了一個孩子的生活習(xí)慣。各方面素質(zhì)沒有培養(yǎng)好，他就不懂得付出與感恩，我們不可能替孩子過完一生，過多的干預(yù)，會適得其反。

其實家長們心里很清楚，孩子可以跟父母撒嬌，可遲到在老師、同學(xué)眼里會丟形象，孩子也不敢遲到、不好意思總遲到！所以針對如何讓孩子養(yǎng)成自覺早起的習(xí)慣我們給出以下建議：

1.確保孩子充足的睡眠時間。確保你和你的孩子得到足夠的睡眠是建立一個平穩(wěn)的早晨常規(guī)的第一步。一個睡眠不好的孩子早上起床和準備時間會更加困難。孩子需要的睡眠量是根據(jù)他們的年齡決定的。一個蹣跚學(xué)步的孩子需要一個晚上11-14小時的睡眠，而學(xué)齡前兒童需要10-13小時，6~13歲兒童應(yīng)該每晚9-10小時，成年人需要7-9小時的睡眠每晚；

2.可以家長和孩子約定或者建議孩子跟別的孩子約定共同完成起床任務(wù)，用約定來督促自己堅持完成；

3.可以創(chuàng)建一個播放列表，早上設(shè)置快節(jié)奏的音樂；

4.晚上睡前可以讓孩子喝點水，早上不得不醒，以此督促孩子起床；

5.晚上臨睡前打坐冥想5-10min，可以保持優(yōu)質(zhì)睡眠，清晨起床后打坐冥想5-10min，可以讓自己的頭腦保持清醒。

對于頑固睡眠者或者長期依賴父母叫醒的1.跟孩子確定統(tǒng)一目標

接下來將由孩子自主完成起床任務(wù)，即使起晚或遲到，父母也不再承擔叫醒任務(wù)，后果自己承擔。但早飯必須吃！

2.給孩子配一個老式鬧鐘，讓他自己定好時間

有拖延癥的孩子，可以選擇把鬧鐘放在房間的另一邊。這樣，你的孩子就得下床來關(guān)掉它。許多電子商店和在線網(wǎng)站也有移動鬧鐘，這些鬧鐘有輪子，在房間里移動，這樣孩子就得起來把它關(guān)掉。這將防止他們僅僅按下貪睡按鈕。

3.提前跟學(xué)校老師報備

近段時間在幫孩子培養(yǎng)習(xí)慣，有可能會有遲到現(xiàn)象發(fā)生，請老師一定嚴肅處理，以督促他堅持早起！

4.與家里人商量確定

計劃執(zhí)行前期即使他晚起，也只隱晦提醒，絕不因為晚起與孩子沖突。

特別提醒：任務(wù)的前幾天一定要注意鼓勵孩子，哪怕一點微小的進步也會成為孩子堅持下去的理由。但家長的一點點不信任和不堅持都會成為計劃破產(chǎn)的理由！