第一篇：疫情防護與減壓疏導主題講座學習有感

疫情防護與減壓疏導主題講座學習有感

正所謂“此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭”。每個人都會有感受到煩悶，愁苦的時候，現又恰逢新冠疫情，心理不免有些沉重。所以，在聽過方舟老師的講解與疏導之后，感覺收獲頗多：

一、正確認識自己的心境反應。首先我們需要確認的是，傳染病暴發的確會給我們帶來巨大的壓力，甚至造成心靈的創傷，產生一定的消極情緒是十分正常的。即使發現自己出現了一些平時不常出現的心情，也不必視之為洪水猛獸，不必對此有過多的心理負擔。我們會發生這些改變都是正常的。接納這些情緒有助于我們更好地生活、應對疫情。

不過，這并不意味著我們就可以對可能有的負面心態聽之任之，要對自己的心理狀況有一定的監控。我們可以關注自己是否沉浸于某種消極情緒中、難以自拔，自己對于疫情的看法、信念是否有不合理之處，自己的生活習慣、行為軌跡是否出現了不必要的過大波動。總之，將自己的狀況和最有利于抗擊疫情的行為模式進行比較，并及時調整。

二、學習到了壓力管理的一些基礎知識，對壓力管理有了更清晰的認識。使我能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系。

三、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力。

四、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作習慣。

總之，真是收益多多啊!

第二篇：心理困惑與壓力疏導講座策劃書

心理健康教育專題講座

一、講座主題：

大學生心理困惑與壓力疏導

二、主講人：

章勁元，華中科技大學大學生發展研究與指導中心主任

三、活動時間：

2011年11月18日（周五）晚上7:00-9:00

四、活動地點：

西12棟N208教室

五；活動意義：

（1）心理健康教育能使我們不斷正確認識自我，增強調控自我，承受挫折，適應環境的能力，培養我們健全的人格和良好的個性心理品質，對少數有心理行為問題和心理障礙的學生，給予科學的心理咨詢和輔導，能夠使他們盡快擺脫障礙，調節自我，形成健康的心理品質，提高心理健康水平。

（2）作為一名在人生旅途中孜孜不倦追求上進的大學生，我們面對著學業，科研，感情，就業等各個方面的問題，難免產生困惑，如何更好的應對這些問題，如何及時排解心中的壓力成為我們必須認真思考的問題。借由本次講座，希望同學們能夠學到一些心理困惑與壓力的疏導方法，進而在以后的生活中更好的闊研，更好的學習，更好的戀愛。

六、活動組織機構：

（1）活動主辦：華中科技大學計算機學院。

（2）活動承辦：華中科技大學計算機學院研究生會。

七、宣傳工作：

（1）學院通知

這里主要是希望學院學生工作辦公室能夠將本次講座通知到研究生（研一是主體，研二的也通知）每個班級的班長，要求至少每個班級的班委會成員能夠參加。（這個工作由體育部負責和學工辦的老師進行聯系）

（2）研究生會宣傳

研究生會則通過內部的交流群，將通知發給各個班級的聯絡人，讓他們幫助宣傳此次活動。并在活動前和各個班級的心理委員（或生活委員）召開一次小的見面會。（這個工作由宣傳部負責）

八、當日講座現場工作安排

（1）會場聯系及布置：

研會成員6:40準時到場地。確認電腦、話筒、音響等設備正常，同時清理一下會場。

（2）講座開始前，主持人和主講人進行一定的溝通，確定本次講座持續時間；同時在講座結束后的聽眾提問環節進行把握。

九、講座流程形式：

講座和現場互動交流相結合1、7:00主持人發言，并介紹主講人。

2、主講人講授。

3、提問互動環節：由在場同學向主講人提問，由主講人回答。

4、主持人適當控制時間，并做結束語（致謝）。

接下來兩天需要完成工作：

（1）和學工部聯系，將講座通知發下去（體育部負責）。

（2）主持人選擇（最好是內部推薦，文藝部負責一下吧）。

（3）通過內部聯絡群將活動通知給各班聯絡人，最好能召開一次小的見面會。（宣傳部負

責一下吧）

附1：章老師簡介 現任華中科技大學大學生發展研究與指導中心主任，全國大學生心理健康教育與心理咨詢學會第五屆專業委員會委員，湖北省心理健康教育與咨詢研究會副秘書長。先后被評為湖北省心理咨詢與教育協會先進個人、中國心理協會大學生心理咨詢專業委員會先進個人。出版《大學心事》、《我的大學》等與學生成長相關的著作8部。在長期的心理咨詢過程中，以寬廣的視野來審視心理的困惑，形成了睿智、冷靜、深刻的咨詢風格，受到廣大同學的喜愛。期待每一位愿意與自己心靈對話的學子真誠交流，共同成長.

第三篇：疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

疫情之下學生心理健康防護教育

一場突如其來的疫情，打破了原本應該充滿祥和歡樂的節日氛圍，那些不斷跳動的數字，那些不斷閃現的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場疫情每時每刻的變化都在牽動著億萬國人的內心。疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學生的心理健康。

一、疫情時期，學生的心理可能出現哪些不良反應？

在疫情防控這一特殊時期，孩子們的正常生活被打亂，精心策劃的家庭旅行沒有了，春節的各種聚會取消了，不能約上三五小伙伴一起玩樂，并且還要經常被逼著洗手、戴口罩，學校推遲了開學……這種長時間在疫情陰影下、沒有任何心理準備、與外人隔絕的居家生活，確實會給人們帶來緊張、恐慌的心理。而中小學生正處于認知能力發展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體驗但控制能力不足的階段，對于疫情的關注加之生活空間的縮小會讓學生在認知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產生一些不良反應。這些不良反應包括：在認知上，可能因為過多攝入疫情相關新聞和真假難辯的消息而無法對疫情作出科學的判斷，甚至會出現災難化的想法；在情緒上，會出現無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾；在行為上，會無所事事，懶于學習、不思讀書或沉迷手機游戲網絡電視；在人際交往上，會產生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題；在軀體化反應方面，可能會出現無

明顯原因的疼痛問題、消化系統問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因為對疫情的擔憂出現過度關心自己的身體癥狀或出現反復洗手、消毒等行為。

二、面對疫情，家長應該如何做好孩子心理防護？

（一）留心觀察，及時掌握情況

新聞、網絡、視頻關于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來，一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐懼。在這種情況下，他們的焦慮、恐懼就有可能通過反常的行為表現出來。比如：晚上頻繁醒來、哭鬧，害怕一些莫名其妙的事情；總是問：“媽媽、爸爸，你不要離開我好不好！”出現嚴重的分離焦慮；他們對事物小心翼翼，飯量減少。或者，突然變得很膽小，平常很喜歡玩的玩具或游戲都不愿意參加了；還有可能出現尿床、反復吸允手指、咬指甲這樣的行為。出現以上反常情況，家長要特別注意！

（二）自我調節，控制自己情緒

一是不能將焦慮、恐懼的負面情緒傳染給孩子。只有家長表現得從容淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時，也要允許孩子表達恐懼，當他們感到害怕的時候，耐心的傾聽，陪伴。而不是迫不及待地想要勸他們不害怕，這會起到相反的效果。

二是對孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時間越長，難免會產生更多摩擦，要對孩子進行合理引導、耐心教育。晨昏顛倒、游戲過度是許多孩子身上容易出現的現象，對此，父母要保持平和的心態，不要對孩子發火，也不宜立即將孩子的生活安排得滿滿當當。適度打游戲不僅能增進孩子生活的樂趣，也能促進孩子之間的交流。玩手機也是

“00后”少年的重要行為特征，通過手機孩子可以獲得很多信息，學到更多的東西，但完全沉湎其中是萬萬不可取的，父母要控制好孩子的游戲時間，并關注游戲內容。

（三）以身作則，做好自我管理

孩子是家長的一面鏡子，家長是孩子的第一任老師，孩子每時每刻都在模仿家長的行為。在行為習慣和情緒調適上，家長都需要做好榜樣，保持理性，積極應對，規律生活，給孩子傳遞戰勝疫情的信心。在行為習慣上，要合理安排自己的時間，不做“手機的奴隸”。均衡飲食，給自己和孩子提供豐富的營養餐食，徹底煮熟所有食物。在情緒調適上，需要接納自己的負面情緒，并且嘗試用正向的思維去思考，讓生活充滿正能量，也給孩子帶來溫暖與信心。

（四）創新方式，教給孩子防護知識

在孩子問到疫情的詳細問題時，家長應用有趣的、具體的、積極的語言，給孩子解釋病毒及其防護方法，給孩子帶來穩定的情緒。

用正確的方式，向孩子傳遞關于疫情的信息，而不是只讓他們看新聞，或者聽大人說：哪個地方的情況又更嚴重了。對孩子最好的知識普及的方式就是減少孩子直接接觸新聞的機會，給他們講相關的兒童故事或者繪本。通過孩子喜歡的故事主人公，通過隱喻的方式把對抗病毒的知識和當前的疫情告訴他們，是最容易讓兒童接受的方式。

（五）關心孩子，陪伴孩子快樂成長

在這段時間里，家長和孩子相處的時間變長，不僅需要關心孩子的身體健康，也需要關注孩子的心理動態。可以每天晚上抽出時間與孩子“談心”，了解孩子這段時間的感受和困惑，給予孩子需要的幫助。在空閑時間，可以陪孩子進行一些親子活動，放松心情。玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、觀看優秀影視作品等等，還可以帶著孩子一起做家務、搞衛生。讓孩子的生活被有趣的游戲與活動占據，這非常有利于分散他們的注意力，從而體會當下生活的樂趣，這樣自然而然就放松下來了。

（六）因勢利導，加強孩子德育教育

家長應利用疫情防控的契機開展科學教育、健康教育、社會教育、人生觀教育、生活教育等，可以和孩子一起探討科學和科學家的價值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚等等。中華民族扶危濟困、無私奉獻的精神就是非常好的教育資源，這次抗疫中無數醫護人員為了搶救病人而爭分奪秒、奮不顧身，社會各界踴躍捐款捐物等，都是對孩子進行人生觀、價值觀教育極為生動的教材。此刻，設身處地、換位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。

三、面對疫情，學生應該如何做好自身心理防護？

（一）勞逸結合，做好假期計劃

延長的假期給了我們更多自我支配的時間，還有不少的同學趁著這段時間“彎道超車”。所以，在假期要做好詳細規劃，劃分學習時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產品的干擾，按照日程表安排每日的生活學習，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長。同時，在家里也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。

（二）調適心情，做自己情緒的主人

在這段時間里，我們難免會產生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低。我們的計劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應，像以前一樣保持平穩的情緒狀態是很難的，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會讓自己更加焦慮，進入死循環。同時，嘗試以積極的方式去應對：“雖然沒有辦法按照原定的計劃進行，但是我可以重新制定計劃”，“雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己

”。我們可以肯定自己度過這段日子時付出的努力，肯定自己面對負面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。

（三）保持聯絡，與家人朋友傾訴自己心情

雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵，一起度過這段日子。現在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過后，我們再一起相聚！在家里，與父母相處的時間變多，可以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱，走進彼此的內心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務，或者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。

（四）及時求助，加強與父母老師溝通

如果發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內在的力量來自我調節了，應及時通過和父母溝通，或通過網絡與老師交流自己內心感受，通過家長老師尋求專業的心理援助，讓專業的咨詢師陪你走過這一段路。

四、面對疫情，學校和老師應該如何做好學生心理防護？

由于各地延遲開學，只能通過網絡對學生提供心理疏導服務和心理咨詢，一些常規的心理健康教育方式如心理健康教育課程、團體輔導、面對面的心理咨詢都不能使用，這對學校心理健康教育提出了許多挑戰，但這不等于學校和教師在心理健康教育方面不可為。

（一）開展在線心理輔導

學校在開展心理健康教育時，可采用“科普教育和專業輔導相結合、個人輔導和家庭輔導相結合、各種服務平臺和網絡通信手段相結合”的思路和方式，通過電話、QQ、微信等網絡手段提供在線心理輔導服務。學校可以為學生和家長編寫疫情期間心理調適的在線讀本，可以通過網絡建立班級群或更小的學生群開展在線心理課堂。當然，還可為學生建立心理危機服務熱線和平臺，把電話提供給學生和家長，讓他們隨時撥打。當然，在提供心理服務的過程中，要遵守倫理，流程專業規范，避免對受助者的二次傷害。

（二）關注重點學生心理

學校和教師一方面要關注所有學生的心理健康問題，另一方面要對一些重點人群進行重點關注：一是父母是確診患者及在疫情防控一線人員的學生；二是身邊有確診病人或疑似病人的學生；三是疫情重點區域的學生；四是初三、高三即將參加升學考試的學生；五是原來就有心理健康問題的學生或自身性格比較敏感、比較容易受外界影響的學生。此外，一些特殊家庭的學生如家庭不健全、沒人照料或父母自身有不良心理的學生等等。

（三）多措并舉做好防護

第一，學校和老師要讓學生在疫情期間留意自身的身心變化。要讓學生知道，在疫情壓力下可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，不必過于敏感和緊張。

第二，可以讓學生掌握一些簡單的心理調節方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用運動、音樂、傾訴來轉移注意力、增加積極體驗。

第三，發布疫情防護知識、心理科普類文章等，指導廣大青少年學生正確看待和接納自己在本次疫情中的心理狀態，學習如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韌性，進行自我心理保健。引導廣大青少年學生定時關注官方通報，停止頻繁了解信息，避免災難化思維，積極面對自身情緒變化，遇到問題及時尋求家長、老師幫助。

第四，特別重要的是，要做好家校合作。及時通過家長微信群、QQ群等平臺加強與家長的溝通聯系，了解學生在家學習、生活狀況，引導教育廣大家長合理安排學生生活起居，積極開展親子游戲。

第四篇：疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

疫情之下學生心理健康防護教育

一場突如其來的疫情，打破了原本應該充滿祥和歡樂的節日氛圍，那些不斷跳動的數字，那些不斷閃現的鏡頭，那些不斷更新的消息，這場疫情每時每刻的變化都在牽動著億萬國人的內心。疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別是居家隔離期間學生的心理健康。

一、疫情時期，學生的心理可能出現哪些不良反應？

在疫情防控這一特殊時期，孩子們的正常生活被打亂，精心策劃的家庭旅行沒有了，春節的各種聚會取消了，不能約上三五小伙伴一起玩樂，并且還要經常被逼著洗手、戴口罩，學校推遲了開學……這種長時間在疫情陰影下、沒有任何心理準備、與外人隔絕的居家生活，確實會給人們帶來緊張、恐慌的心理。而中小學生正處于認知能力發展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體驗但控制能力不足的階段，對于疫情的關注加之生活空間的縮小會讓學生在認知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產生一些不良反應。這些不良反應包括：

在認知上，可能因為過多攝入疫情相關新聞和真假難辯的消息而無法對疫情作出科學的判斷，甚至會出現災難化的想法；

在情緒上，會出現無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾；

在行為上，會無所事事，懶于學習、不思讀書或沉迷手機游戲網絡電視；

在人際交往上，會產生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題；

在軀體化反應方面，可能會出現無明顯原因的疼痛問題、消化系統問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因為對疫情的擔憂出現過度關心自己的身體癥狀或出現反復洗手、消毒等行為。

二、面對疫情，家長應該如何做好孩子心理防護？

（一）留心觀察，及時掌握情況

新聞、網絡、視頻關于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來，一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐懼。在這種情況下，他們的焦慮、恐懼就有可能通過反常的行為表現出來。比如：晚上頻繁醒來、哭鬧，害怕一些莫名其妙的事情；總是問：“媽媽、爸爸，你不要離開我好不好！”出現嚴重的分離焦慮；他們對事物小心翼翼，飯量減少。或者，突然變得很膽小，平常很喜歡玩的玩具或游戲都不愿意參加了；還有可能出現尿床、反復吸允手指、咬指甲這樣的行為。出現以上反常情況，家長要特別注意！

（二）自我調節，控制自己情緒

一是不能將焦慮、恐懼的負面情緒傳染給孩子。只有家長表現得從容淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時，也要允許孩子表達恐懼，當他們感到害怕的時候，耐心的傾聽，陪伴。而不是迫不及待地想要勸他們不害怕，這會起到相反的效果。

二是對孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時間越長，難免會產生更多摩擦，要對孩子進行合理引導、耐心教育。晨昏顛倒、游戲過度是許多孩子身上容易出現的現象，對此，父母要保持平和的心態，不要對孩子發火，也不宜立即將孩子的生活安排得滿滿當當。適度打游戲不僅能增進孩子生活的樂趣，也能促進孩子之間的交流。玩手機也是“00后”少年的重要行為特征，通過手機孩子可以獲得很多信息，學到更多的東西，但完全沉湎其中是萬萬不可取的，父母要控制好孩子的游戲時間，并關注游戲內容。

（三）以身作則，做好自我管理

孩子是家長的一面鏡子，家長是孩子的第一任老師，孩子每時每刻都在模仿家長的行為。在行為習慣和情緒調適上，家長都需要做好榜樣，保持理性，積極應對，規律生活，給孩子傳遞戰勝疫情的信心。在行為習慣上，要合理安排自己的時間，不做“手機的奴隸”。均衡飲食，給自己和孩子提供豐富的營養餐食，徹底煮熟所有食物。在情緒調適上，需要接納自己的負面情緒，并且嘗試用正向的思維去思考，讓生活充滿正能量，也給孩子帶來溫暖與信心。

（四）創新方式，教給孩子防護知識

在孩子問到疫情的詳細問題時，家長應用有趣的、具體的、積極的語言，給孩子解釋病毒及其防護方法，給孩子帶來穩定的情緒。

用正確的方式，向孩子傳遞關于疫情的信息，而不是只讓他們看新聞，或者聽大人說：哪個地方的情況又更嚴重了。對孩子最好的知識普及的方式就是減少孩子直接接觸新聞的機會，給他們講相關的兒童故事或者繪本。通過孩子喜歡的故事主人公，通過隱喻的方式把對抗病毒的知識和當前的疫情告訴他們，是最容易讓兒童接受的方式。

（五）關心孩子，陪伴孩子快樂成長

在這段時間里，家長和孩子相處的時間變長，不僅需要關心孩子的身體健康，也需要關注孩子的心理動態。可以每天晚上抽出時間與孩子“談心”，了解孩子這段時間的感受和困惑，給予孩子需要的幫助。在空閑時間，可以陪孩子進行一些親子活動，放松心情。玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、觀看優秀影視作品等等，還可以帶著孩子一起做家務、搞衛生。讓孩子的生活被有趣的游戲與活動占據，這非常有利于分散他們的注意力，從而體會當下生活的樂趣，這樣自然而然就放松下來了。

（六）因勢利導，加強孩子德育教育

家長應利用疫情防控的契機開展科學教育、健康教育、社會教育、人生觀教育、生活教育等，可以和孩子一起探討科學和科學家的價值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚等等。中華民族扶危濟困、無私奉獻的精神就是非常好的教育資源，這次抗疫中無數醫護人員為了搶救病人而爭分奪秒、奮不顧身，社會各界踴躍捐款捐物等，都是對孩子進行人生觀、價值觀教育極為生動的教材。此刻，設身處地、換位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。

三、面對疫情，學生應該如何做好自身心理防護？

（一）勞逸結合，做好假期計劃

延長的假期給了我們更多自我支配的時間，還有不少的同學趁著這段時間“彎道超車”。所以，在假期要做好詳細規劃，劃分學習時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產品的干擾，按照日程表安排每日的生活學習，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中有所成長。同時，在家里也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩、仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。

（二）調適心情，做自己情緒的主人

在這段時間里，我們難免會產生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低。我們的計劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應，像以前一樣保持平穩的情緒狀態是很難的，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會讓自己更加焦慮，進入死循環。同時，嘗試以積極的方式去應對：“雖然沒有辦法按照原定的計劃進行，但是我可以重新制定計劃”，“雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己

”。我們可以肯定自己度過這段日子時付出的努力，肯定自己面對負面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。

（三）保持聯絡，與家人朋友傾訴自己心情

雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵，一起度過這段日子。現在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過后，我們再一起相聚！在家里，與父母相處的時間變多，可以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱，走進彼此的內心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務，或者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。

（四）及時求助，加強與父母老師溝通

如果發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內在的力量來自我調節了，應及時通過和父母溝通，或通過網絡與老師交流自己內心感受，通過家長老師尋求專業的心理援助，讓專業的咨詢師陪你走過這一段路。

四、面對疫情，學校和老師應該如何做好學生心理防護？

由于各地延遲開學，只能通過網絡對學生提供心理疏導服務和心理咨詢，一些常規的心理健康教育方式如心理健康教育課程、團體輔導、面對面的心理咨詢都不能使用，這對學校心理健康教育提出了許多挑戰，但這不等于學校和教師在心理健康教育方面不可為。

（一）開展在線心理輔導

學校在開展心理健康教育時，可采用“科普教育和專業輔導相結合、個人輔導和家庭輔導相結合、各種服務平臺和網絡通信手段相結合”的思路和方式，通過電話、QQ、微信等網絡手段提供在線心理輔導服務。學校可以為學生和家長編寫疫情期間心理調適的在線讀本，可以通過網絡建立班級群或更小的學生群開展在線心理課堂。當然，還可為學生建立心理危機服務熱線和平臺，把電話提供給學生和家長，讓他們隨時撥打。當然，在提供心理服務的過程中，要遵守倫理，流程專業規范，避免對受助者的二次傷害。

（二）關注重點學生心理

學校和教師一方面要關注所有學生的心理健康問題，另一方面要對一些重點人群進行重點關注：一是父母是確診患者及在疫情防控一線人員的學生；二是身邊有確診病人或疑似病人的學生；三是疫情重點區域的學生；四是初三、高三即將參加升學考試的學生；五是原來就有心理健康問題的學生或自身性格比較敏感、比較容易受外界影響的學生。此外，一些特殊家庭的學生如家庭不健全、沒人照料或父母自身有不良心理的學生等等。

（三）多措并舉做好防護

第一，學校和老師要讓學生在疫情期間留意自身的身心變化。要讓學生知道，在疫情壓力下可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，不必過于敏感和緊張。

第二，可以讓學生掌握一些簡單的心理調節方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用運動、音樂、傾訴來轉移注意力、增加積極體驗。

第三，發布疫情防護知識、心理科普類文章等，指導廣大青少年學生正確看待和接納自己在本次疫情中的心理狀態，學習如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韌性，進行自我心理保健。引導廣大青少年學生定時關注官方通報，停止頻繁了解信息，避免災難化思維，積極面對自身情緒變化，遇到問題及時尋求家長、老師幫助。

第四，特別重要的是，要做好家校合作。及時通過家長微信群、QQ群等平臺加強與家長的溝通聯系，了解學生在家學習、生活狀況，引導教育廣大家長合理安排學生生活起居，積極開展親子游戲。

第五篇：語文主題學習講座

從小處著眼，挖掘訓練點

記得很早以前，我曾經看到這樣一個故事 ：一只貪吃的貓，發現一間房子里有很多好吃的，急忙跑過去，只見它輕輕一推，房門就開了。它在里面盡情地飽餐了一頓，正準備出去的時候，房門卻怎么也推不開。它急得上下亂跳，甚至用了九牛二虎之力去推，誰知，房門好像故意和它作對似的，紋絲不動。沒辦法，它出不去了，等待著它的只有死亡。很多天以后，有一個人發現了這只已經死去的貓，它緊緊地靠著門，可以看出它臨死前還在用力地推門。只見，這個人輕輕一拉，房門一下子就開了。故事結束了，卻很值得我們深思，這一推一拉之間，其實改變了很多。那只貓，習慣了去推門，到死都沒有想想是不是可以用其它的方法去打開門。

這也就是我們常說的慣性思維。反觀我們自己，其實，我們都能在貓的身上找到自己的影子，從我們參加工作開始，我們每天面對著的是周而復始的工作，孩子一批一批地變，我們卻仍然在從事著相同的工作。每一次課堂改革，都會讓我們苦不堪言，剛剛適應了這種教學方法，一種新的又出現了，似乎我們永遠跟不上課堂改革的腳步。我們害怕改革，我們埋怨改革，可是，我們的課堂真的能一成不變嗎？如果真的是這樣，我們又和那只貓有什么區別呢？

其實，當我們靜下心來想想，每一次改革，都給我們帶來了很多改變，我們的課堂變了，我們的孩子變了，甚至于我們自己都在不知不覺中改變了。我們生活在一個瞬息萬變的時代，不改變，不創新，就意味著要落伍。

初次接觸“語文主題學習”，我就被它深深地吸引了。“一個喜歡讀書的老師，帶著一群喜歡讀書的孩子在文字的世界里旅行”，多么美的意境啊。慢慢地走近它，我越來越發現，它真的是魅力無窮。它強調“閱讀，閱讀，大量閱讀”，不正是我們平日所希望的嗎？古人說“書讀百遍，其義自見”，他們那時候正是因為讀的書多，所以大都能對對子，作詩，為我們留下了許多千古傳誦的作品。由此可見，語文主題學習僅僅是回歸到了語文教學的根——閱讀。它是一種的新的教學理念，但與我們現有的課堂并不矛盾，相反，它們還有著很多的相似之處：

一、“語文主題學習”與現有課堂的相似之處

1、都注重對學生“聽說讀寫”能力的培養。

語文教學萬變不離其宗，都是圍繞著“聽說讀寫”進行的。語文主題學習也不例外，它注重對學生各種能力的培養，緊緊圍繞“聽說讀寫”展開教學。

2、我們以前的很多教學方法照樣可以用。

在進行語文主題學習時，我們以前常用的自學質疑、小組合作學習等方法照樣會出現在我們的課堂上。

3、我們以前組織的各種活動同樣適用。

我們以前為了培養孩子們各種能力，經常會舉行一些活動——辯論賽、演講、古詩詞比賽等等，在進行語文主題學習時同樣需要。

在此基礎上，它也有自己的亮點：

二、“語文主題學習”的亮點

1、擴大了閱讀量。其實，孩子們一學期只學一本書，根本滿足不了他們的求知欲。在課堂上，我們不難發現，當我們在講臺上繪聲繪色地講解時，有的孩子早已經不想聽了，他們甚至在下面偷偷地看一些書。開展語文主題學習，學生一個學期除了學習課本外，還會閱讀與之配套的叢書，漸漸地，他們會自發地去閱讀一些自己感興趣的作品，閱讀量明顯擴大。

2、注重對學生能力的培養。

它認為，學生的語文能力是學出來的，而不是老師教出來的。仔細想想，確實是這樣的。我們班里的優生，基本上不需要很費心，有些東西我們不教，他們照樣會。可那些成績相對落后的學生，我們關注得更多，輔導得也多，但很難有顯著的效果。這說明，學習能力很重要，而語文主題學習，恰恰注重培養學生的學習能力。它強調“教材無非是例子”，在重點學習一篇教材的基礎上，引導學生用同樣的方法再去學習一篇或多篇文章，學生的學習能力得到了很好的提升。

3、抓閱讀與寫作。

它提倡“一課一得”，每節課都有一個訓練點，緊緊圍繞訓練點展開教學，從低段開始就可以進行。著重教給學生各種閱讀的方法和寫作的技巧，可以很好地解決“作文難，怕作文”的現象。

4、讓課堂有了“語文味”。

什么是“語文味”呢？簡單點說，也就是語文教學要有情感，要有美感，要有語感。走進“語文主題學習”的課堂，我們會發現，孩子們在閱讀的過程中悟出了情感，培養了語感，各個教學活動都充滿美感。真的是處處充滿語文味，讓孩子們輕輕松松學語文。

5、立足于學生的終身發展。

“語文主題學習”是循序漸進的，長此以往，學生的語文能力將得到大幅度地提升，這也就需要我們老師不要只關注孩子們目前的表現，目光要放長遠，要重能力，輕知識，要放長線，釣大魚。

“語文主題學習”要求每節課都要有一個抓手，也就是所謂的訓練點。我們通常要教給學生的訓練點有：細節描寫（它包括人物的語言、神態、動作等）、心理活動描寫、對比、反襯、鋪墊、動靜結合、詳略得當等，怎樣才能找準這些訓練點呢？人教版的教材，可以從“單元導讀、書中的泡泡語、課后題”入手，我們所使用的是蘇教版，它沒有“單元導讀和泡泡語”，更需要我們從文本入手，用心挖掘。

三、怎樣挖掘訓練點？

當我們把課程整合之后，要先觀察一下這幾篇課文的相似之處，思考一下應圍繞哪個訓練點進行教學，再圍繞訓練點設計教學活動。

1、語言描寫

二年級上冊的《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》整合之后，我們就重點引導學生通過語言來體會它們各自的性格特征。從：狐貍又搖搖尾巴說：“親愛的烏鴉，您的羽毛真漂亮，麻雀比起您來，可就差多了。您的嗓子真好，誰都愛聽您唱歌，你就唱幾句吧！”中體會狐貍愛奉承的特點；從：“你把我喝的水弄臟了！你安的什么心？”“就算這樣 吧，你總是個壞家伙！我聽說，去年你經常在背地里罵我，是不是？”“你這個小壞蛋！罵我的不是你就是你爸爸，反正都一樣！”來體會狼的霸道及無理取鬧。

2、動作描寫

三年級上冊的《哪吒鬧海》中，我們重點引導學生通過動作描寫來體會人物特征。如“小哪吒可機靈啦，身子一閃，躲過了這一斧頭，隨即取下乾坤圈，向夜叉扔去，可別小看這小小的乾坤圈，它比一座大山還重，一下就把夜叉給打死了。”“哪吒一縱身，趁勢抖出混天綾。那混天綾立刻噴出一團火焰，把三太子緊緊裹住。”從“閃、躲、取、扔、一縱身、抖”等動詞，足以體會出哪吒的機智、勇敢。

3、詳略得當

五年級下冊的《鄭和遠航》中，鄭和共率領船隊出洋七次，課文重點寫他第一次下西洋，其他幾次僅用幾句話概括，我們就要以此為契機，教孩子們在寫作文時，做到詳略得當。

4、心理活動

五年級下冊的《司馬遷發憤寫史記》中，我們應引導學生從司馬遷的心理活動入手，“司馬遷悲憤交加，幾次想血濺墻頭，了此殘生，但想到《史記》還沒有完成，便打消了這個念頭。他想：人總是要死的，有的重于泰山，有的輕于鴻毛。我如果就這樣死了，不是比鴻毛還輕嗎？我一定要活下去！我一定要寫完這部史書！”體會司馬遷的忍辱負重。

5、借物喻人

五年級下冊的《只揀兒童多處行》、《早》中，我們從課后題“這篇課文主要是寫兒童，為什么作者又用了許多筆墨寫花兒？”“畫出課文中寫梅花的句子，讀一讀，說說作者為什么要寫梅花。”入手，引導孩子們領會作者寫花是為了寫兒童，花其實就是兒童的象征，寫梅花，其實是在寫魯迅先生，梅花開得早，魯迅時時早，事事早，進而學習“借物喻人”的寫法。

6、鋪墊

六年級下冊《理想的風箏》中，作者一開始這樣寫“春天又到了。柳枝染上了嫩綠，在春風里盡情搖擺，舒展著自己的腰身。連翹花舉起金黃的小喇叭，向著長天吹奏著生命之歌。藍天上，一只只風箏在同白云戲耍，引得無數人仰望天穹”就是在為引出下文劉老師在春天放風箏作鋪墊，我們以此為抓手，教孩子們學寫鋪墊。

7、對比

六年級上冊《青海高原一株柳》中，作者在寫完青海高原的那一株神奇而令人望而生畏的柳樹外，又描寫了自己家鄉的柳樹，他這樣寫道“我家鄉的灞河以柳樹名貫古今，歷代詩家詞人為那里的柳枝柳絮傾灑過多少墨汁和淚水。然而面對青海高原的這一株柳樹，我卻崇拜到敬畏的境地了。是的，家鄉灞河邊的柳樹確有讓我自豪的歷史，每每吟誦那些折柳送別的詩篇，都會抹濃一層懷戀家園的鄉情。然而，家鄉水邊的柳枝卻極易生長，隨手折一條柳枝插下去，就發芽，就生長，三兩年便成為一株婀娜多姿、風情萬種的柳樹了；漫天飛揚的柳絮飄落到沙灘上，便急驟冒出一片又一片蘆葦一樣的柳叢。青海高原 上的這一株柳樹，為保存生命卻要付出怎樣難以想象的艱苦卓絕的努力？同是一種柳樹，生活的道路和命運相差何遠！”在教學時，我們可以引導孩子們思考：作者寫青海高原上的柳樹，為什么還要寫家鄉灞河的柳樹呢？從而領悟作者是在拿青海高原一株柳與灞河之柳作對比，進而引導孩子們學習用對比的手法來表現一種事物的獨特性。

8、動靜結合

在四年級下冊的《燕子》一課中，作者這樣寫道：在微風中，在陽光中，燕子斜著身子在天空中掠過，唧唧地叫著，有的由這邊的稻田上，一轉眼飛到了那邊的柳樹下邊；有的橫掠過湖面，尾尖偶爾沾了一下水面，就看到波紋一圈一圈地蕩漾開去。

幾對燕子飛倦了，落在電線上。藍藍的天空，電桿之間連著幾痕細線，多么像五線譜啊，停著的燕子成了音符，譜出一支正待演奏的春天的贊歌。我們就要重點引導孩子們學習這種動靜結合的手法。

再比如，教學故事型的課文時，我們應重點引導孩子們學會寫清故事的起因、經過、結果，把一件事寫完整；在教學說明文時，可以引導孩子們學寫“總起句”、“中心句”、“總結句”，試著用“總分”或“總分總”的結構來寫一寫自己家鄉的一處景物。等等

小學六年，不同的年級，不同的課文會有不同的訓練點，只要我們潛心鉆研教材，就一定能找準它，并以此為抓手，進行教學。

四、溫馨提示——巧用課堂小練筆

我們找準訓練點，讓孩子們領會后，要及時加以鞏固，讓學生進行仿寫。如，學了心理活動描寫之后，可以讓學生試著從以下幾個題 目入手，任選一個進行描寫：

1、小紅做了一件錯事，不知道該不該承認，她心里想……；

2、你第一次做某件事成功了，心里想……；

3、這次考試沒考好，你心里想……學了鋪墊之后，可以讓學生試寫：

1、你有一個特別喜歡的玩具，為了表現你對它的喜愛之情，你怎樣作鋪墊？

2、操場上要舉行拔河比賽了，為了渲染出比賽場上的氣氛，你怎樣作鋪墊？學了動靜結合后，可以讓學生試著用動靜結合的手法來寫寫自己眼中的冬天。

眾所周知，高考正在不斷地進行改革，甚至有人大言不慚地說“得語文者得高考”，當然，這種說法有一定的片面性，但它也從一個側面反映了學好語文的重要性。“語文主題學習”以提升學生的語文能力為目標，立足于學生的終身發展，一定會為我們的課堂注入新的活力。也許，我們會這樣想：我們只能管得了孩子們的現在，哪能管得了將來呢？目前的成績才是最重要的呀！我想說的是，我們每個人既是老師，又是家長，作為老師，我們更關注的是孩子們目前的學習成績，那作為家長，我們會關注孩子目前的成績還是今后長期的發展呢？我們又想自己孩子的老師關注什么呢？我們教著別人的孩子，別的老師教著我們自己的孩子，讓我們本著“我為人人，人人為我”的心，關注孩子們的終身發展，大膽改革，大膽實驗，孩子們的語文能力提高了，何愁考不出好成績呢？我們的教育要的不是一枝獨秀，而是春色滿園，老師們，讓我們一起努力，一起加油，為澤州教育的春色滿園貢獻自己的一份力量吧！