第一篇：讀書心得—《幸福的方法》

幸福在哪里？

葉云

1120130901 推薦理由：“幸福是人類的共同追求。讓人民生活幸福是我們發展的根本目的”這是國務院副總理汪洋同志的強力推薦。本書作者泰勒?本-沙哈爾是哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。沙哈爾博士開設的“積極心理學”和“領袖心理學”課程曾被哈佛學生推選為“最受歡迎的課程”，他本人也被評為“最受歡迎的哈佛導師”。《幸福的方法》是不可多得探索幸福的書籍，讀完后讓你全身心洋溢著幸福。正如知名作家素黑所說：感受幸福前，需要好好愛自己，也可以先讀一本《幸福的方法》。

還記得小時候經常就會學著廣播里唱：“幸福在哪里，朋友我告訴你，它不在柳蔭下，也不在溫室里，它在辛勤的工作中，它在艱苦的勞動里。”是啊，曾經幾代人苦苦追求著幸福，曾經無數人為了自己的幸福，為了家庭的幸福，為了國家的幸福而忙碌終身，但是卻最終得到幸福。只是在前進的路上聞過幸福的花香，而卻沒有看見幸福的花朵。

幸福是什么？幸福在哪里？不同的人會有不同答案，有的人說幸福是吃得飽穿得暖，有的人說幸福是開豪車住洋房，也有的人說幸福是對生活少一分抱怨，多一份坦然。

“你幸福嗎”的央視版追問雖然略顯唐突，但卻問出了一個至為重要的話題。“要幸福”的大眾傳媒討論，則不斷傳遞一個共識：“幸福”是如此重要，全球民意調查機構蓋洛普“2010年全球幸福度調查”顯示，在124個國家中，中國國民幸福度排在92位。眾多媒體所報道的所謂“全民焦慮”的狀況也頗令人深思。為什么中國GDP的增長速度在全球排名前列，但是我們國民的幸福認知卻不容樂觀？

幸福，有人曾經把它編在歌曲里，有人曾經把它寫在書籍中。今天，美國哈佛大學把它搬進教室里。不僅如此，沙哈爾博士講授的有關幸福的“積極心理學”還成為了哈佛大學排名第一的課程，超越了長期排名第一的“經濟學原理”，在歷史上首次以科學來認證幸福是什么。

寒假我專門靜下心細細品讀《幸福的方法》，看完書后確實想到許多，學到許多。這個書以充滿智慧的語言風格，將幸福的秘密如沐春風般地帶入到你的心靈深處。我覺得這的確是一本讓我們可以“觸摸”到幸福的書。沙哈爾博士以一個全新的視角，科學的方式向我們剖析了幸福的本質。他將人生分為四種類型，其中不幸福的三種類型分別是：犧牲眼前快樂型；放縱自己、及時行樂的享樂主義型；對一切都失望，無所作為的虛無主義型。通過本書，我們將深刻理解到幸福的終極目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值。只有找到自己的真正使命并努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去，才能最終達到第四種狀態：感悟幸福型。他認為“幸福”的定義應該是“快樂與意義”的結合。真正的快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴。這種解釋絕不僅限于生命里的某些時刻，而是人生的全過程。即使有時經歷痛苦，人在總體上仍然可以是幸福的。

這種思想和理念很值得我們當代大學生思考和學習，現如今在大學校園中，很多大學生為了各種名與利奔波忙碌，整天活在現實利益中而忽視了幸福的內涵。前段時間沸沸揚揚的“復旦投毒案”就是一個很好的案例，投毒者沒有理解幸福的方法只因為自己內心的一時 “直”而犯下悔恨一生的錯誤，遺憾一生。殊不知金錢、財富、豐裕和成功，都不能等于幸福，也不能代替幸福，幸福是一種自我體驗與感受，它不在乎你的地位是如何的顯赫，也不會在乎你的財產是如何豐裕，不在乎我們是否能無憂無慮的度過每一天，幸福只是一種心態。

感動中國2015年度人物48歲的陶艷波，每天從早到晚，幾乎都要陪伴在兒子楊乃彬身邊，和兒子一起學習，做兒子的老師、陪讀。在楊乃彬一歲的時候，因為一次發燒導致耳膜出血，最終導致他失去了聽說功能。這給了陶艷波和一家人很大的打擊。陶艷波堅持讓兒子上正常學校，為此她作出了一個難以讓人理解的決定：辭職陪著孩子一起上學。就這樣，從小學一年級到高三，母子二人一起學習。陶艷波就是兒子的耳朵，就是兒子的向導。12年苦讀，楊乃彬如愿考上了大學。對兒子來說，有這份沉甸甸的母愛作為人生的支撐，我相信他是全天下最幸福的孩子。而對于這位感動中國的母親來說，生活的磨難并沒有讓她喪失生活的快樂，她用母愛為兒子打下幸福的港灣。正如頒獎辭：“他的四周寂靜下來，你的心完全沉沒。除了母愛你一無所有，但也要橫下心和命運爭奪。十六年陪讀，你是他的同桌，你作他的耳朵，讓他聽見這世界的輕盈，也聽見無聲的愛。”什么是幸福，幸福就是陪伴我們不離不棄的親人；什么是幸福，幸福就是磨難打不垮，挫折擊不倒的堅強與勇敢。

如今，我已從一座小山溝考入全國知名的北京理工大學，我的童年沒有城里孩子的玩具，沒有零花錢，有的只是下河抓魚，上山砍柴，陪父母去農田里干活。在小時候我也會時常抱怨為什么自己不能生在一個富人家庭，為什么自己得與泥土為伴，這樣的生活又何談幸福？但是現在回想起來，那段天真爛漫的“泥孩子”童年確是我再也找不到的過去，那時天天圍繞著的父母也已漸漸老去，那時蔥綠茂密的樹林也逐漸消失。幸福并不是物質的富有，一個貧窮的農民依然可以很幸福，每天不必理會酒會應酬，不必逢場作戲拍上司馬屁，每天迎著朝陽日出而作日落而息，這又何嘗不是一種幸福。雖說家里并不富裕，但是我很知足，我沒有別人的物質財富，但我的精神一樣可以很幸福，我難過時有親人朋友安慰，失敗時有老師同學鼓勵，人性之間最純粹最簡單的關系給了我很大的幸福感，我還可以坐在舒適的教室里看書學習，可以利用空余的時間與圖書館看雜志看漫畫，可以在自己學累后去球場運動放松······這一切的一切都看似平凡，看似簡單，但只要我始終保持一份平靜的心態，坦然的面對生活，我一樣是幸福的。

而新聞里經常會報道某某富豪什么吸毒，包二奶等，這些富豪們的確很富有，但他們未必是幸福的，往往他們的精神空虛才會促使他們做出一些違規違法的事情。得不到內心深處真正的幸福有再多的物質財富都是徒勞的。幸福應該是身體每一個細胞所散發出來的魅力，它包含一切美好的事情，美好的感覺，我們追求幸福的努力應該是一個永無止境的、不斷收獲和成長的過程，我們可以得到的幸福是無限的。人們有著不同的喜好，或對同樣喜好的愛好程度不同。增強幸福感最好的方法就是嘗試、汲取經驗，同時關注內在的感受。大多數人都忘了問問自己的內心，只因為我們太忙了。就如梭羅所說，“生命并不長，別再趕時間了”。如果老是馬不停蹄地前進，那就等于只是簡單地對每日的生活做出反應，卻沒有給自己足夠的空間去創造真正的幸福。

有人不禁想問作者沙哈爾為什么能寫出這么一本書，其實這還得益于他擁有一個讓別人羨慕的親密和諧大家庭，在這個大家庭里每一個人都真誠耐心的交流，他們用幸福傳遞幸福，盡管他的祖父祖母經歷了無數的苦痛，但是他們卻展現出看人性最閃亮的一面，并不斷的鼓勵作者堅持對幸福的追求，才讓作者心無旁騖的創作出讓世人震撼的《幸福的方法》。

幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程，幸福的人生的態度不僅是為了自己的目標奮斗，也需要享受當下的每時每刻。

其實幸福并不復雜，幸福是吃得好，住得好，睡得好，穿得好。幸福是喝杯好酒，品口好茶；幸福是你沒有仇恨的人，別人仇恨的人不是你；幸福是沒有煩心的事，也沒有煩心的人；幸福是每天早晨有一杯熱牛奶和兩只雞蛋，晚上睡前有一碗八寶粥。

沙哈兒博士在書中說過：“我們永遠都可以更幸福；沒有人能總是處于完美的生活狀態而無欲無求。語氣吳文自己是否幸福，毋寧去探索一個更有幫助的問題：‘我怎樣才能更幸福’這個問題，不但吻合了幸福的本義，還表明幸福是一個長期追求，永不間斷的過程中的某一段。”這段話讓我感觸頗深，也讓我懂得了該如何去尋找屬于自己的幸福，讓我在成長的道路上不再迷茫。

用一句經典的廣告詞作為結束語:人生就像一場旅行,不在乎目的地,在乎的是沿途的風景,以及賞風景的心情。要想幸福在哪里，其實幸福就在我們身邊。

信息一部團總支

葉云

1120130901

第二篇：幸福的方法——讀書心得

《幸福的方法》讀書心得

幸福是什么？可以說我以前就沒怎么好好地想過，感覺父母身體健康、自己有一份穩定的工作、再找一個合適的女朋友，那就是最幸福的了。然而，通過這段時間《幸福的方法》的學習和大家的集中討論之后，才知道自己的認識是多么的膚淺，心靈一下子得到了凈化，思想也變得開闊，思路也清晰許多，明白了自己什么階段該做什么，并知道怎么去做好它，使“幸福”一種思想形態上的東西變成了觸手可及的實物。

讀完這本書，可以說是感受彼深、受益匪淺。最大的收獲首先是認同：幸福是一種心態、一種信仰、更是一種過程。

她是一種來自心靈深處的愉悅的感覺，是一種積極樂觀的心態。只要心態是幸福的，那么幸福就會成為“一種狀態的持續”，不斷地充盈著我們的人生。無論金錢的多少，職位的高低，只要相信她，就能感覺到她的存在，那么你就是幸福的。和睦家庭的溫馨，獨來獨往的自在，辛勤耕耘的收獲，悠閑自得的瀟灑，朝朝暮暮的相守，咫尺天涯的思念，可以說，幸福無處不在，但你必須用心去感受。

幸福是一種過程。在追求她的過程中，學會滿足、學會享受本身就是一種幸福。一個人對生活很滿足，他必然是個懂得珍惜擁有的人，也必然是個快樂的人。快樂就會滿足，知足就能常樂。平和、真誠、從容、豁達、知足常樂，你就能夠感受到幸福。當你追尋幸福的時候，其實這個過程也是一種無盡的享受，因為你想要幸福，所以你努力的去做，去超越自己。學會享受生活，而不是一味的抱怨生活，做一個

生活的主人，而不是生活的奴隸。

追求幸福，就要健康生活，開心工作，積極熱情的對待每一件事、每一個人。書中說道：對于把工作看成使命感的人來說，工作本身就是目標。他們對工作充滿熱情，在工作中達成自我實現。工作對他們來說是一種恩典，而不是打工。我想作為一個年輕人，就應該有這種使命感，追求幸福，為了幸福而開心工作。在工作中，變被動為主動，以一個健康、積極地心態來做每一件事，并享受由于努力工作而帶來回報時的喜悅。心理學家亞伯拉罕.馬斯洛曾寫道：“人類最美麗的命運、最美妙的運氣，就是做自己喜愛的事情的同時獲得報酬”。

幸福，其實很簡單。只要善于用發現的眼睛去尋找，用坦然平靜的心去體會，用知足常樂的意念去存儲，對生活少一點抱怨，多一份坦然，健健康康的生活、開開心心的工作，幸福的感覺時刻就在身邊。

在讀這本《幸福的方法》的過程中，使我想起了高中時學過海子的一首《面朝大海 春暖花開》，詩人以樸素明朗而又雋永清新的語言，擬想了塵世新鮮可愛，充滿生機活力的幸福生活。我感覺這首詩的意境很美，對我們的生活、工作有很大的幫助，可以凈化心靈、減輕壓力、消除疲勞，現與大家分享一下：

面朝大海，春暖花開

作者:海子

從明天起，做一個幸福的人

喂馬、劈柴，周游世界

從明天起，關心糧食和蔬菜

我有一所房子，面朝大海，春暖花開

從明天起，和每一個親人通信告訴他們我的幸福

那幸福的閃電告訴我的我將告訴每一個人

給每一條河每一座山取一個溫暖的名字陌生人，我也為你祝福

愿你有一個燦爛的前程

愿你有情人終成眷屬

愿你在塵世獲得幸福

我只愿面朝大海，春暖花開

第三篇：讀書心得：幸福是什么

讀書心得：幸福是什么

一回到家，就是要交正在讀四年級的侄子寫幾篇作文，其中有篇是讀《幸福是什么》的文章后寫一篇讀后感。那篇文章寫得很好，講得是三個小伙子一起修好了村里的水井，智慧女神感謝并祝福他們幸福，然而他們不知道什么是幸福，即讓他們各自探索，三年后再在井旁相遇。一個為人醫生，為人治好疾病，一個做過各種工，到處幫助別人，最后一個種小麥食為村人提供糧食。三個人無不是通過自己的勞動，服務別人，利人利己，做真正有意義的事情，這才是幸福的。這固然真理，然而我相信幸福有更多的含義。

你幸福嗎？對于我們現在來看，幸福是什么？

有人說：做自己想做的事，去想去的地方，和想在一起的人在一起。平平淡淡，簡簡單單就好。有人說：幸福就是牽著一雙想牽的手，一起走過繁華喧囂，一起守候寂寞孤獨；就是陪著一個想陪的人，高興時一起笑，傷悲時一起哭；就是擁有一顆想擁有的心，重復無聊的日子不乏味，做著相同的事情不枯燥。

我想說，若能停下那忙碌的腳步，好好打個電話回家，好好留個星期回家看看爸爸媽媽，這才是幸福的事情。

重陽節剛剛過去，我們大多數人都在學校過的，應該大家都沒什么感覺吧。重陽節一大家上山祭祖的日子。重陽節在外，不知道大家是否和我一樣，有種思家的感情？

上大二了的我們，不是為了做什么干部而忙碌，就是為了社團每日奔波，不是為了考各種證而“充實”日子，就是為了各種的利益而強求自己參加活動。有誰還會靜下心來，好好地想想以后要走的路，有誰還會靜下心來，好好地打打電話問候家人，有誰還會靜下心來，靜靜地看一本書。

小小的事情就會鑄成大大的幸福。我也深切知道，我們是那么地身不由己，很多事情又不得不我們這樣地奔波努力，考證實習。是的，為以后，為將來，為家人。但是，我還是希望更多的人，可以在百忙中，有那么地小空暇時間，把所有的事情拋開，好好地陪一下我們的爸媽，我們的最敬愛的家人。

上個星期我不舒服趕回家看病診治，父母永遠是那個最關心你的人，好好的照看你。也許距離很近的人也未發現，而卻收到遙遠父母那份牽腸掛肚的關心。我們寒窗苦讀了十年又怎么樣呢？你又給你的父母什么了。你有一直無時不刻地關心他們嗎。我知道大家都愛刷微博，不知道大家有沒有看過這一條：《長大了要為父母做的8件事》第1件：定期帶父母去做體檢 ；第2件：父母的零花錢不能少；第3件：幫父母完成年輕時未完成的夢想；第4件：陪父母重游故地；第5件：與父母一起拜訪他們的朋友；第6件：經常給父母拍照；第7件：跟父親做交心的溝通；第8件：帶父母去旅行。

也許有些事情我們還不能做，那就以后再做。有些事情我們現在能做，就馬上去做。停下那忙碌的腳步，好好打個電話回家吧，好好留個星期回家看看爸媽吧，這才是幸福！這才是我們為人子女應該要的幸福！爸媽幸福，我們自然也就幸福起來。

第四篇：大學生暑期讀書心得之《幸福的方法》

邯鄲學院2011---2012大學生暑期

讀書心得

所選書目：《幸福的方法》 閱讀時間：2012-8-4至2012-8-28

閱 讀 人：XXX 年級（本、專科注明）：09級本科

專業：電子信息工程 學號：04410309XXXX 《幸福的方法》一書一共分為四十八個章節探討了關于幸福的問題。其主要從以下幾個大標題來分述：

1、前言：幸福是一門科學

2、致中國讀者

3、探討幸福的疑問---識破“幸福的假象”

4、協調現在與未來

5、解析幸福—幸福的人不必當總統或億萬富翁

6、至高財富—幸福是衡量一切的最高標準

7、設定幸福目標—傾聽心靈深處的聲音

書中作者從積極心理學的角度，結合他自己的人生經歷論述了何為幸福，如何追求幸福等內容。

細細的品讀本書，無論在讀的過程還是讀完之后都讓我感悟良多。幸福，人生在世，人人都在追求，都渴望擁有。關于幸福的定義，自然猶如一千個讀者眼中就有一 千個哈姆雷特一樣，每個人心里或許都有各自的看法，書中作者的認為幸福應該是快樂與意義的結合。除了贊同作者的觀點外，我想大部分人都會承認幸福是一種感 覺，是心靈的一種愉悅，是一種愜意的感受與狀態。即幸福主要是精神的范疇，影響的因素包羅萬千，但有時卻可能就因為一兩個因素而讓人感到幸福。物質的的多 寡并不是幸福的決定因素，錦華衣服，鐘鳴鼎食的人，未必就是很幸福；粗布衣履，粗茶談飯的人，也未必就是很幸福。但是也不可否認物質對幸福的影響，至于其 影響程度那就是仁者見仁，智者見智的事了。幸福有時也很難憑借我們的主觀意識能夠判斷出來，那些我們以為活得很開心的人，不一定就幸福；那些我們看上去覺 得活得很憂愁的人，也不一定就不幸福。幸福沒有貴賤，不分等級，不同階層的人們都可以平等地沐浴著幸福的光華，成功人士和失敗者，富有之人和乞討的盲丐感 覺幸福的權利都是平等的，那些我們認為活得很卑微的人，其實也會很幸福。幸福從來就不是奢侈品，也不是必須在我們個人及社會的問題都解決之后才能追求的東 西。

現實中主要受社會環境和文化環境的影響，許多人覺得幸福就是能夠做自己喜歡的做的事；幸福就是不斷的努力奮斗，實現自己的許多人生目標；很多堅信只有獲得 成功的那一刻才是最幸福的，只有在取得各種各樣的榮譽和成就時才會得到幸福。書中將這類人稱之為忙碌奔波者。繼而作者從積極心理學的角度出發結合很多有過 以上經歷的人的心理感受得出結論：其實上述的人到最后并不是都能感到幸福，更多的是“幸福的假象”之中。他們錯誤地認為成功即是幸福，堅信一旦目標實現后 的放松和解脫即是幸福，因此他們不停地從一個目標奔向另一個目標。相反，當他們獲得成功，取得最終成就的那一刻反而感到失落，并沒有感到預料之中的那種幸 福。因此，作者建議我們應該學會在努力過程中追求和體驗幸福，不要只看終點而忽略過程的幸福，要避免陷入忙碌奔波型的人生，一生苦苦地忙碌只相信成功會幸 福，很多時候痛苦的消除不是幸福的來臨，而且從來沒有規定，成功一定要以犧牲快樂為代價，記住幸福無時不在，無處不在，切記為了追求所謂的終點幸福而感受 不到過程的幸福。這使我聯想到最深刻的是我們學生學習，據我觀察，很多同學深受社會輿論，家長，老師的影響，從小學一直到大學都苦苦地努力學習，苦苦地追 求考試成績排名和獎勵，相信只有考得好成績，得到獎勵就會快樂，就會幸福，忽略了享受學習過程的快樂和幸福。其實我的經歷告訴我學習是一件很幸福的事，特 別是在校學習的過程，可以享受到同學之情，老師之情，戀人之愛，可以體會到知識給人帶來的欣喜和充實，感受到校園和學生時代的相對純潔，而成績的好壞并不 代表著人生的失敗，畢竟不是每個人都適合應試教育下的學習，每一個排名也只有一個位置，人生只要能找到適合自己的，有意義的事并能為之付出實踐就好。也就 是只要能夠充分發揮自己的才能去完成自己感興趣的事，期間雖然也會有困難和挫折，但一樣式心甘情愿地付出。

現實中也有一些人由于錯誤地將努力與痛苦，快感和幸福等同化了，總是尋找快樂而逃避痛苦，盲目地滿足欲望，從不認真考慮后果。書中作者稱之為享樂主義者，認為他們的生活完全沒有挑戰，不可能獲得幸福。還有一些人作者稱之為虛無主義者，他們放棄了追求幸福，不再相信生活是有意義的，沉迷于過去，被過去的陰影 所纏繞。對于這兩類極端主義者，在我身邊所認識的人中還是比較少的，因此我也無法感受到太深入，在此也不作過多的評論。在作者看來幸福者可以平衡眼前和未 來的幸福，同時告誡我們：如果企圖永遠幸福，可能只會導致失敗與失望。并不是每一件事都可以同時為我們帶來現在與未來的幸福。有些時候，我們確實需要犧牲 一點快樂，去換取目標的實現，有些瑣事是無法避免的。就像學習，攢錢，努力工作都不容易，但確實可以帶來某種程度的長期成果。重點是，就算當我們必須犧牲 一些眼前的快樂時，也不要忘記在生活的方方面面，仍然不斷地去發掘那些能為我們帶來即時的和未來的幸福感的行動。

在談及為何追求幸福時，作者認為是因為幸福是生命的一種基本需要，幸福在所有的目標中是至高無上的，其它所有目標的終點都只是去往幸福的起點。而我個人覺 得追求幸福是人生意義所在，幸福能夠帶給我們許多美妙的東西，幸福的感覺更多是只可意會不可言傳，無法用言語表達清楚；幸福有時卻很簡單，簡單到只因一件 小事，一句簡單的話語。我們追求幸福更多是因為追求一種生活的方式和態度，為了享受幸福所帶給我們的美好感覺和滿足感以及愉悅感，或實或虛，讓我們體驗到 人活著的意義。

書中作者不僅論述了何為幸福，如何追求幸福，還提出了一些追求幸福的方法。比如，追求幸福從建立好的習慣開始，為此作者還在書中設計了表達感激的練習，首 先讓自己能夠有積極的人生態度。第一個練習，就是從表達感激開始，經常想想那些讓我們值得感激的事情，讓我們感激的人。那些讓我們幸福的事情和體驗，以及 這些事情帶給我們什么啟示，讓我們去改變？去感受愛和被愛，給你愛和愛你的人寫感恩的信等。更多的練習是，尋找自己真正最想做的事情，建立學習計劃，讓自 己成長，簡化自己的人生路線圖，讓自己去做想做而沒有去做的事情。又如，作者在許多章節的后面設計了反思和練習的內容，建議讀者按照其所提出的反思和練習的內容去做，就會越來越品嘗到幸福的甘露。對于書中作者建議的獲取幸福的方法，我頗有同感，其實只要我們結合自己的人生經歷，包括期間的所聽所聞，都能夠 體會到作者的許多思想，況且作者在“至中國讀者”中也說明積極心理學的核心元素很多都是來自于中國的哲學思想和世界觀。因此，作為中國的大學生我們應該更 加容易理解，感悟更加深刻的。我自信的認為自己從出生到現在活得都是比較幸福的，即使我的家境不富裕，比起許多同齡人也沒有特別優越的成長條件和環境。讀 完《幸福的方法》后，我就在思考，思考我一直以來幸福的原因。最后我總結出是我之所以感到幸福是與許多因素有關的，包括家庭，人際，物質，學習，信仰，理 想等等，但最主要是因為我基本上能夠按自己的內心的意愿去做自己喜歡的事，并且注重享受過程，對于而結果無論成敗與否，我都懂得知足，懂得塞翁失馬焉知非 福的道理，因而能夠常樂，能夠時常體驗到幸福的滋味。這個結論完全符合書中作者的觀點，從而也使我更加堅定地去深入學習積極心理學的知識，在延續自己的幸 福人生的同時為身邊的人享受到幸福提供行之有效的建議，與他們分享的幸福人生。

有句話說得好：越單純越幸福，越簡單越幸福。很多時候，幸福真的并不是想象中那樣遙不可及，不可觸摸，復雜難懂。細細地留心生活，你會發現一個美美的懶 覺，一頓溫馨的晚餐，一個健康的身體，一顆良好的心態，一杯清香的早茶...；母親撫摸著懷中熟睡的嬰兒，輕聲地哼著兒歌；朋友之間一條問候或祝福 的短信；推掉無謂的活動或工作，蜷在圖書館里讀一本喜愛的書或者躺在床上徹底放松地聆聽著喜愛的音樂，甚至日夜勞累為自己熱衷的事業奮斗，勤奮地為自己理 想的學業努力付出...這些都可以成為我們幸福的源頭。

幸福就在每個人的身邊，所以不必去等待什么，我們隨時都可以啟程，去赴這份美好的邀約，給自己一份幸福感覺。

第五篇：《幸福的方法》讀書心得體會（定稿）

《幸福的方法》讀書心得體會

發電土建黨支部 陳磊

最近一直在看哈佛大學最受歡迎的人生導師泰勒·本沙博士的積極心理學的著作《幸福的方法》一書。在本書中揭示了關于幸福的事實：每個人都希望活得更幸福，但往往在追求幸福的過程中，卻忽視了幸福的本身的含義和你所追求的最終目的。《幸福的方法》認為：每個人都有機會擁有幸福和快樂，關鍵是如何認知和尋找適合自己的幸福方式。它讓每個讀者去反思自己的內心渴求，學習去接納自己并歸納過去的成功經驗，讓你成為自己幸福的主宰者。

在讀這本書之前，我一直錯誤的認為，只要不斷努力，不斷超越自我，心靈就會得到成長，就會得到幸福。而泰勒博士告訴我，心靈的成長靠的減法而非是加法，幸福也并非是犧牲所有而換來的。幸福是如此的簡單而單純，要擁有長期的幸福感卻是如此的真實與美麗。我曾固執的認為自己有足夠的資本去追求我的未來，我的幸福，固執的認為我的心靈是如此的堅強，固執的認為自己已經找到了人生的目標，固執的認為只有在工作中取得了一定的成就才會幸福，我將事業看得如此的清晰，然而在我口中的事業卻是如此的忙忙碌碌與紛繁復雜。

— 1 — 在繁華的現代社會中，我們忙碌于事業、家人、朋友的和諧共榮，卻常常忽略自身的幸福，以犧牲自身幸福換來成功，往往是脆弱而不長久；我們每個人都需要做真實的自己，自由悅納了自己，才能悅納別人；只有掌握了欣賞式探尋的方法，才能在工作生活中更加的從容。

在此，我不得不感謝泰勒博士。《幸福的方法》將像一盞明燈一樣照亮在黑夜行走的人們，如同照亮我們的心靈一樣，我相信，每個行走在路上的人都需要這樣的光芒。幸福究竟是什么？如何找尋幸福？其實幸福快樂的奧妙就在我們自己的手中，在于我們的視覺，我們的心態，我們的選擇，換一種角度生活，以積極戰勝消極，學會“自我幫助”，你會發現離幸福更近一步。

在追求幸福的途中，我們首先要認識到：生活本身的目的就是獲取幸福；追求幸福讓眾生殊途同歸。（這是安妮·弗蘭克的名言）要知道我們追求金錢，追求名譽這并不算真實價值，就像泰勒博士認為的那樣，至高財富是幸福，是所有目標的終點站。

或許我們在探索幸福途中會遇到挫折，遇到風雨，遇到各種阻礙，這都不是我們放棄幸福的理由，我們必須時刻的謹記機遇是從困難中孕育出來的。就像書中提到的一樣，每個人的生命中，都會有無可避免的痛苦，同時也會有很多內在與外在的，影響我— 2 — 們獲得幸福的阻礙，而我們所能做的就是無論何種困難情況下，都允許自己誠懇地去體驗那些負面情緒，并允許它們有自然的轉變過程。

幸福是沒有終點的，我們所要追求的是更加的幸福，這就是從幸福到更幸福的過程。我也始終相信我們會更加的幸福，沒有人總是處于完美的狀態或是無所求的。那么，在這里，通過《幸福的方法》書中與自身的結合，獲取幸福的途徑如下：

1、建立一個新習慣，并將它保持下去。

建立習慣并不是一件容易的事情，當建立了之后堅持下去就沒有那么困難了。而要建立什么樣的習慣才能讓我們更加的幸福呢？又希望生活發生什么樣的改變呢？如，每晚睡覺前總結一天的收獲，每天早上對自己說些鼓勵的話語，每月讀1-2本書籍，每周做3-5次運動，每個月看一次電影等，就是這樣的小習慣，慢慢的會改變你的價值觀，人生觀，世界觀。在習慣被固定下來之前，不要試圖增加其他的習慣，托尼·施瓦茨說過：“微小的成果要比野心勃勃導致的失敗好得多，不要著急，成功會像滾雪球一樣，越滾越大。”其實很多事情都是這樣，人生就像跑馬拉松一樣，不在乎你前面跑得有多快，重要的看你如何將這段路程堅

— 3 — 持下去，每一個跑到終點的人都是勝利者。另外，在建立開始建立新習慣之前，應該停止那些不好的習慣。

所以，我開始給自己定位，在自己的崗位上，我將付諸于我的行動，我明確著自己的不足，我將逐步逐步的開始自己在工作上的一個個利于自己成長的習慣，比如說，每天堅持看一些書籍，每天晚上記錄一天的工作事要，每天睡覺前回想今天的收獲，哪些方面還不清楚，每天早上起床對自己說：“今天是全新的一天，我可以做的很棒，今天我會很幸福，未來也會很幸福。”

2、學會表達感激，活在當下，珍惜當下。

我時常告誡自己，我現在是幸福的，我擁有一份穩定的工作，一群友好的同事，一幫優秀的朋友，以及愛我的家人們。對于我愛的人和愛我的人，我都以真心的去對待，真誠的向他們表示感激。

從現在開始吧，在每晚入睡前，寫下幾件讓你感到很快樂的事情，一些讓你感激的事，這些事可以是一碗米飯，與一個好友的暢談，工作中的優越感，為朋友祈禱祝福等等。如初的明白只有我們真正的活在當下，珍惜當下的一切，才能提高我們的幸福指數。

3、協調現在與未來，發掘并享受幸福。

每個人都有天賦的幸福的機會，關鍵是我們如何使用他們。——克勞德

泰勒博士在《幸福的方法》中談到了人生漢堡模式。第一種漢堡類型口味誘人，但卻是標準的“垃圾食品”，等于享受眼前的快樂，但同時埋下了未來的痛苦。這種及時享樂而出賣未來幸福人生，稱為“享樂主義型”。這種類型的人注重的是眼前的快樂，不為任何可能發生的負面后果而擔憂；第二種漢堡類型口味很差，里面全是蔬菜和有機食物，這種類型可以確保日后的健康，但是口感很痛苦，這等于犧牲眼前的幸福，為的是追求未來目標，稱為“忙碌奔波型”；第三種是既不好吃也不健康，與此類似，有一種人對生命已經喪失了希望和欲望，既不能享受眼前的食物，也對未來沒有任何期望，我們把它稱為“虛無主義型”；第四種是“幸福漢堡型”，既好吃又健康，如同，生活幸福的人，享受當下所有的事情，而且通過目前的行為他們可以獲得更加滿意的未來。

在這四種漢堡模式中，我們看到了不同的反應，前三種都犯了同一個錯誤，那就是都錯誤地堅持自己對于幸福的偏見。“忙碌奔波型”信奉的是“到達謬論”，錯誤的認為只有成功本身可以

— 5 — 為他們帶來快樂，他們感覺不到過程的重要性。“享主義型”則錯誤的認為，只有過程是重要的，“虛無主義型”同時放棄了過程和結果，他們對生命已經麻木了。在這里，我們不難看出“忙碌奔波型”是未來的奴隸，“享樂主義型”是現在的奴隸，虛無主義型”是過去的奴隸。真正的、持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標，而去快樂的努力與奮斗。

通過我分析了自我，我發現原來我一直堅持的幸福理念卻是一種忙碌奔波，在求學途中，我一直為了找一份穩定收入不菲的工作而努力，積極的參加各種社會實踐，努力的學習專業知識，不斷的提高自身的語言、寫作能力。如今雖然工作忙碌，必須得及時的調整好自己的心態，爭取做到“幸福漢堡型”，相信通過自己的努力會慢慢的變好，那種消極的心態也會隨著自己的慢慢追求自我價值的實現而消失。

4、設定目標，賦予使命，實現幸福。

做一個幸福的人，必須要設定一個明確的，可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求。我一直堅信信念是一個不錯的圣誕老人，就像泰勒博士說的一樣，信念是自我實現的語言。當我們下定決心的時候，我們已經完全相信自己，相信自己的能力，也許這個目標會成功，或是失敗，我們都要把它當成是一件很有

— 6 — 意義的事情，并且要明白任何一個獲取成功，或說是追求幸福的人，他必須保持一顆積極的心態，要自我和諧目標。所謂和諧目標就是要主動的去選擇目標，而不是被加附在我們身上的，是產生于內心深處的的愿望，而不是僅僅為了獲取物質和名譽。只有這樣，我們才會感到追隨生命的喜悅時，不僅可以享受人生，也會更加成功。

從現在開始為自己設定一個長期目標和短期目標，然后行動起來吧！去做那些我們人為有意義的事情，理性的想法是完全符合人性的自然的，用最純真的心去體現最真實的生活。

或許很多人和我一樣，對現在的工作有過偏見，而此刻的我，卻已經明白了這樣的偏見阻礙我的發展，限制自己追求幸福的潛力，自我的實現不是根據自我的方式去走，而是在正面與負面中交錯成長，在工作中我們要明白，只有真正的在崗位上實現自我價值，才能體會到工作幸福感。現在，嘗試著去改變對工作的態度，把工作視為一種特權，而不是責任，這樣我們不但會感到更幸福，也可以學到更多的東西同時有更好的表現。我始終相信，即使是在最受限制，最乏味的工里，員工一樣可以為工作賦予新的意義。

— 7 — 另外，不要在挫折面前低頭，在困難面前我們才能發揮出我們的潛力，我們不得不承認，它是我們最好的老師，也是我們最好的學習機會。就像塞繆爾說的：生命中真正的幸福和成就感必須靠自己的力量付出與努力，而不是借助旁人的幫助。

在這里，可能會有人，我們怎么樣才能開心的工作呢？最簡單的方法就是學會享受勞動的喜悅，尋找我們的使命感。我從來都不認為一個不勞而獲的人會幸福快樂，也不認為把工作視為負擔、責任的人會享受到工作帶給我們的樂趣。

有很多人并不愛現在的工作，因為那不是他們所擅長的，不是他們所喜愛的。心理學家亞伯拉希寫道：“人類最美麗的命運，最美妙的運氣，就是做自己喜愛的事情同時獲得報酬。”但是這種運氣卻很難降臨。這樣的話，很多人在工作中就會很難找到自己的核心價值，有的人為了權利和金錢而工作，有的人為了聲譽和名氣而工作，卻很少有人能把工作看成一種使命感，或許你并沒察覺到這有什么不對，但是在自我實現中，這種行為就起到了明顯的導向作用，有使命感的人，他們的內心有著無窮的力量，對工作充滿熱情，工作對于他們來說是一種恩典，而不是打工。

從現在開始，去尋找自己的使命感吧，那是我們最內在，最真實的呼喚，也是引導我們走向幸福的聲音。