第一篇：減肥日記

斷食第一天（120J）

今天是MC結束黃金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他時間喝了很多水，因為是以減肥為主，所以喝咖啡去水腫，真正以排毒為主是不應該喝的。下午走路2個小時，平時走路的速度，流了很多 汗，沒有任何不適，反而覺得很舒服。今天上午和下午都有餓的感覺，肚子叫的厲害，其他一切正常。

斷食第二天（116J）

今天起的很早，6點多就自然醒了，平時的話要睡到11點多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每 次bm的時候喝黑咔都很管用，但幾次之后就沒用了，身體習慣了。白天喝了2000cc左右的水，然后不 停的尿尿。今天沒有像昨天那種肚子咕咕叫的感覺了，有餓，是一陣一陣的，忍一下就好了。下午走 了2個半小時，精神很好，也不犯困了。

斷食第三天（113J）

又是6點多自然醒了，起來后兩腿發軟，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分鐘。上午的時候 bb一次，肚子很舒服。今天受了別人吃東西的誘惑，聞到味道肚子又開始叫喚，但是忍住了，喝水喝 水，以后補上。下午不斷打嗝。走了2個多小時，全天2500cc白開水。依然沒有不適，肚子變小了，其他還看不出瘦。

斷食第四天（112J）

7點多起床，發現臉不腫了，輪廓比較明顯了，雖然只掉1J，但能感覺的出每天都在變化，開心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。與第一次斷食不同，這次精神很好，也許是第二次斷，也許是MC時已經 在排毒了，總之這次感覺很棒。下午的時候排出了所謂柏油狀的宿便，顏色很深，像黑色，又有點像 墨綠色，很稠的樣子，聞著倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一樣。當時真的很興奮，因為沒想過 這么快就能排出來了！（其實那時候有拍下來的，不過覺得貼上來會太惡心就給刪了，現在想想挺后 悔的）。下午只走了1個多小時，因為感到頭暈，這是期待已久的感覺了，我有點變態的每天期盼著 這種感覺快點到來，好讓我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

斷食第五天（110J）

6點多又醒了，翻來覆去睡不著，討厭失眠啊，跟bm一樣讓我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~ 昨天那種暈的感覺完全沒有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水腫排完了，再不需要它了，希望以后也 不再喝它來傷害我的胃啦！在家呆著無所事事，朋友的生日也給推了，付出這么大的代價絕對不能吃，這次要把自己逼到死胡同！繼續喝水加走路，無聊的一天過去了，一切正常，斷食第六天（109J）

早上心情很好，喝了1杯蜂蜜檸檬水，很淡的，但對于5天沒嘗過味道的我來說，白開水都已經很甜了。今天排了bb，雖然只有一點點，但這么多天沒吃還能排出東西，可見身體里面有多臟了。發現眼睛變 得清澈了許多，不再像以前那樣渾濁了。話說丫頭接觸到斷食這個課題也是由眼睛開始的。當時想要 看看有沒有不動手術就能治愈近視眼的方法，結果就搜到了斷食，從那開始就對斷食產生興趣了。不 過對治療近視眼作用倒不是很大，算是有點幫助吧，畢竟眼睛清澈了看東西也清楚點。下午走路2小時，流了很多汗。

斷食第七天（108J）

早上蜂蜜檸檬水1杯，然后bb了，也不知道該不該高興，不排不舒服，排了又讓我感覺身體里真的很臟，矛盾啊！已經沒有餓的感覺了，胃里空著很是舒服。七天已經能看出人縮小了1圈，但不是很明顯。皮 膚有些黃，沒氣色，但這都是暫時的，忽略不計。繼續喝水加走路，精神精力都很好。

斷食第八天（108J）

早上蜂蜜檸檬水1杯，沒有排毒的反應，也沒有任何的不適。第一個星期是排宿便和積水，體重下降的 很快，7天掉了12J。從今天開始，體內的脂肪該開始燃燒了，雖然體重下降的慢，但確實真正開始消耗 脂肪了。今天是第二個星期的第一天，是白血球會開始大量的增加的一個星。下午很困，睡了2個小時。今天沒有打嗝了。

斷食第九天 為了更好的排毒，從今天開始只喝水。由于昨天沒有bb，早上灌腸了，但只喝了500cc的淡 鹽水，因為胃小了，實在灌不下去了，然后就排了一點點，現在腸道里應該挺干凈的了。最近臉上出了 不少的痘痘，皮膚也變的很油，但想到是排毒的癥狀就沒有很在意。下午走路1個半小時，速度很快，這 樣可以更好的消耗腿部的贅肉。由于今天是中秋節，所以晚上為了應付家人，喝了1小杯紅酒。喝下去的 時候胃里和喉嚨都燒的慌，很不舒服。其實不吃東西胃里真的挺舒服的。

斷食第十天

今天只喝了水，現在不餓也不饞了，渾身感覺很輕松，只有一個困擾就是失眠，每天4、5個小時就會自 然醒。下午出現了排毒的癥狀，頭暈想吐，還拉了3次肚子，10天沒吃東西，拉出這么多臟東西，可見身 體里面隱藏著多少廢物，都是疾病的根源啊！其他的反應就是臉上長痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次 頭還是覺得很油。

斷食第十一天（104J）

沒有之前那么嚴重的失眠癥狀，早上8點多自然醒。皮膚油脂分泌旺盛，每天要洗兩次頭，還有就是舌苔 比較重，早晚都要刮，其他一切正常。

斷食第十二天

今天也是8點多醒了，但感覺好累，下午又去睡了一覺。

斷食第十三天（103J）

身體方面挺正常的，不過最近總是很累，很想睡覺。。還有就是排泄沒那么好了，大概2天一次bb，不 過想想身體里的垃圾也排的差不多，少就少點吧。現在依然每天走路1.5小時左右，大步的快走。腿變細了，大腿的贅肉明顯少了很多。雖然身型跟體重的反應還有些遲疑，但很明顯的瘦了很多。身邊的朋友看到都說

瘦了很多。現在味覺應該是變得很敏感了吧，喝水都會覺得很甜。

斷食第十四天（102J）

今天睡到了10點，不再失眠真好。時間過的真的很快，不知不覺就2個星期了。身體狀態很好，人也很精神，只是沒什么力氣，除了不能做些費體力的事，一切基本生活都正常。晚上參加了同學的生派對，喝了一罐綠

茶，以前喝覺得苦，現在味覺變敏銳了，感覺太甜了，喝了很不舒服。

斷食第十五天

今天是最后一天走路運動了，因為感覺體力不太夠，接下來只是單純的斷食。已經習慣不吃東西，沒有饞或

想吃東西的沖動了，真的是越往后越好堅持，變成了一種習慣。斷食這段日子一直在上學，沒有耽誤學業，頭腦反而很清醒。

斷食第十六、十七、十八天（102J）

只喝水，身體沒有異常，只是有些無力，沒有運動了，偶爾會做做簡單的瑜伽，在102J平臺了5天，坦然度過。

絕食到現在已經習慣了,完全不想吃的,也不會餓,開始享受這種感覺。這幾天雖然沒掉稱,但更顯瘦了。還有就

是視力變好了些,去配眼鏡的時候發覺度數下降了，雖然只降了25°，還是很開心。

斷食第十九天（100J）

過了平臺期了，今天掉了2J。前段時間長了好多痘痘和紅疹，現在都掉了，也沒有留印，皮膚雖然沒什么光澤，但膚色均勻了許多，瑕疵少了，毛孔也細了，連黑頭都淡了不少，整體變得很好。

斷食第二十天（99J）

從昨晚11點睡到今天11點，整整一個圈，睡醒了人特別有精神。從沒想過自己能堅持這么久。看著自己一天天

變瘦，一天天更干凈，其實斷食很好堅持，會愛上空腹的感覺。減肥真的會上癮,喜歡這種每天起來都能瘦一點 的感覺。

斷食第二十一天（98J）

昨天去朋友家玩了，通宵一晚上沒睡，今天回家趕緊補覺。誰知今天晚上又熬夜了，其實我真的很不喜歡熬夜的

感覺，但每次都控制不住。要知道熬夜產生的毒素比吃垃圾食品、抽二手煙還多好幾倍，以后一定要控制！

斷食第二十二天（96J）

這兩天熬夜，掉秤掉的厲害，但心理過意不去，而且精神都沒前幾天好了。一如既往的無力，還好現在不用上學，每天在床上歇著看書、復習。

斷食第二十三天（95J）

今天很是興奮，這是我夢寐以求的體重，減肥減了N年都是越減越肥，今天終于達到目標了！很替自己驕傲，因為

是靠著自己的努力減下來的，也算是給自己一個肯定吧！會繼續堅持到28天的。之所以要28天是因為剛好一個循環

周期，經過28天，血液會變得非常干凈，身體的環境也會徹底改善。我要和以前的那個我徹底說拜拜，給自己一個 重生的機會！

斷食第二十四天

超級無力的一天，可能斷食時間太久了，精神也沒前幾天好了，在床上躺了一天。建議大家不用斷這么久，21天就

差不多了。不過值得開心的是皮膚變好了很多，前期的時候臉色蠟黃,現在很水嫩很滑,還變白了,但還是沒什么氣色。

身邊的朋友看到我都覺得很驚訝，不可思議。以前反對我斷食的人也閉嘴了，這種感覺超爽的！

斷食第二十五天（94J）

繼續無力的一天。今天同學跟我說我現在是一天一個樣，每天看起來都有點變化，但說不上來是哪變了。我也覺得

有變化，照鏡子的時候看起來是不一樣了。不只是瘦了點，雙眼皮更深了，眼睛顯得比較大，鼻子也比較挺，反正

臉上肉少了五官就比較立體。

斷食第二十六、二十七天（92J）

昨天很早就睡了，因為今天去海邊玩，要很早起床。今天活動量超級大，照顧姑姑家的小朋友，就跟著一直跑一直

跑，流汗異常的多。本來怕自己體力不支，不過還好，只是到家了才感覺困。斷食斷的心理有點扭曲了，感覺以后

吃點東西就會把干凈的身體又污染了，一定不能再這樣想了！

斷食第二十八天（90J）

早上的凈重是92J，因為在減肥吧定下的目標是28天90J，所以今天違背了斷食的意愿，而是專門為了減肥而絕食加

運動。中午的時候頂著大太陽跑了1個半小時，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虛脫啊，就這樣折騰了一天，終于到

了90J。辛苦是必定的，但能夠完成自己的諾言，那份成就感是無與倫比的。我為自己的28天斷食畫下了完美的句點。

28天斷食總結：

第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小時咖啡不要喝太多了，傷胃，我是買一小包一小包的，每天只喝一包，沖250cc水 第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小時 第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小時 第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小時 第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小時

第六天（109J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時 蜂蜜檸檬水就是1大勺蜂蜜+半勺檸檬汁+500cc溫水，我是買的檸檬自己擠出來的汁~~提醒我了，現在去準備了

第七天（108J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時 第八天：水2500cc、走路2小時

第九天：水2500cc、走路1.5小時、紅酒1杯 第十天：水2000cc、走路1.5小時

第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小時 第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小時 第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小時 第十四天（102J）：水2000cc、綠茶1罐 第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小時 第十六天（102J）：水2000cc 第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時 第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時 第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小時 第二十二天（96J）：水2000cc 第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十四天（95J）：水1500cc 第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小時 第二十七天（92J）：水2500cc、帶小孩超大運動量 第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小時、汗蒸半小時

復食第一天（90J）

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆），晚上2口湯（因為覺得太咸就只喝了2口）。

復食第二天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆），晚上1杯脫脂牛奶。

復食第三天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1瓶益生菌飲料，晚上1杯脫脂牛奶。復食第四天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆、黑豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。晚上MC來了。。

復食第五天

早上1杯生姜紅茶（加了點紅糖），中午1杯豆漿（黃豆、黑豆、紅豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶

復食第六天（88J）

早上1杯生姜紅茶，中午1杯豆漿（黃豆、黑豆、紅豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。

復食第七天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆、胡蘿卜）、1小碗紅豆薏米粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶

復食第八天（88J）

早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗，上午1杯酸奶、3塊木瓜，中午1小碗山藥薏米芡實粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。

復食第九天

早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗，上午1碗豆漿泡麥片、蘋果1個，中午1碗黑米銀耳粥，晚上1小碗湯，1杯脫脂牛奶。

復食第十天

早上1杯蜂蜜檸檬水、1杯紅棗枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆漿（黃豆、黑豆、紅豆），下午1個蘋果，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。

復食第十一、十二、十三天（84J）

這幾天為了考試，臨時抱佛腳，每天通宵讀書，喝了很多黑咖提神,雖然知道這樣不好,但沒辦法,誰叫平時不努力的...最慘的是一喝咖啡

就沒胃口,這幾天基本上什么都沒吃,于是體重悲劇的掉到84J

第二篇：減肥日記（集錦9篇）

篇1：減肥日記

減肥日記

“再過幾天就要放月假了，可千萬別感冒了，飯也得多吃一點。”幾個朋友坐在一起吃飯，以大姐身份自居的高小紅對大家說，“免得家人擔心。”

“對，一定要胖胖地回家。否則，老媽又要逼著吃那沒完沒了的補品了。”肖青裝著嘔吐的樣子，惹得大伙兒一陣笑。

“你老媽還不是為你好呀!”

“我當然知道，可我不想她對我太好，那會增加我的壓力。”肖青撇著嘴說，‘“她越是對我好，我就越覺得對不住她。”

“你們慢慢吃，我先走了。”林藍抹抹嘴，起身要走。

“哎，林藍。你這幾夭身體不舒服嗎?怎么只吃這點飯?”高小紅關切地問。

林藍轉過身，笑笑說：“沒有。我在減肥。”

大家都轉過頭來，望著她。“你們，這是怎么了?我有什么不對勁嗎，”林藍站在那里，顯得很不自在。

高小紅站起來，離開位子，走到她面前，拉著她的手說：“林藍，你為什么每到月底就要減肥呢?如果你有什么困難，你應該告訴我們，或許我們可以幫助你的。”

“對啊!如果你沒有生活費了，我們每個人只要省下一點，你就不必‘減肥’了。”肖青真誠地望著她說。

“我……我……謝謝你們。真的，你們是我最好的朋友。”林藍眼睛濕濕的，“但……我不是沒有生活費了。”

“那是為什么?你已經那么瘦了，難道你真的要減肥?”肖青說。

林藍緩緩地呼出了一口氣，倚著身后的墻。過了一會兒，她才說：“我減肥，是用這來向我爸說明我在學校里是很努力很努力的，我要讓他知道，我一直都是一個學習刻苦的.學生。至于成績不好，那是他的女兒沒有智商，他的女兒天生不是塊讀書的料……”

說到后來，她越發激動了：“以前，他總說我胖，是因為我沒有用心讀書。現在好了，每次見到枯瘦的我，他就拿許多補品給我吃，說我讀書真累，見到成績單，他只搖搖頭，無可奈何……”

“你不應該怨你父親。”高小紅說。

“不，我不怨他，我恨我自己。我恨我自己再努力也是徒勞，我恨自己那么努力卻得不到體諒。可是，一節食，使自己瘦下來，他就認為我盡了力

大家怔怔地聽著，誰也沒有往嘴里扒一口飯。

篇2：減肥的日記

聽到這個題目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要減肥！為什么要減肥，因為胖了會得病，胖了十分有可能吃的東西都變成了大魚大肉，所以，我決定，讓爸爸減肥這個計劃，從今天開始。

在今天吃飯時，爸爸說了，他不要吃饅頭了，因為面食會讓人長胖。在吃飯時，爸爸忍不住想拿饅頭，我馬上提醒爸爸，不過我想，看看爸爸還記得減肥嗎？我便咳嗽了一聲，看來，爸爸還記得，立即把手又縮了回去，笑了一笑。

最苦的不是吃飯的時候，而是吃完飯，我和媽媽陪著爸爸去快走，爸爸說：“我要繞著我們的小區快走6圈。”“什么，6圈。”不過，為了監督爸爸，只好陪著爸爸一起快走。第一圈開始了，我們一邊快走一邊有說有笑，我們一直走著，我第一次發現，我們小區的院子好大啊，走了五分鐘，還沒有一圈。哈，第二圈開始了，我們一直以剛才的動作就是速度又開始第二圈了，我和媽媽腳有點麻了，可是爸爸還是不累，我想下一圈可能他就會累了。我們一直慢慢地走，我問爸爸：“爸爸，你不累嗎？”爸爸說：“我當然不累了，你們累嗎？”我們一直這樣走著走著，第三??開始了，我們更累了，不過為了陪爸爸，我們更是要咬緊牙關。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗驚贊：爸爸不愧是軍人呀！到了家里，我倒床便睡，實在是把我和媽媽給累壞了。

今天是減肥的第一天，我希望爸爸以后繼續堅持。

篇3：減肥的日記

今天下午，我一進家門便坐到椅子上開始寫作業；沒喝“下午茶”這可是千年難得一遇的，至于為什么，往下看不就知道了。

這事要從昨天吃午飯時說起，那時我和小張一起去洗手間洗手，在洗手的過程中，我無意中發現鏡子里的自己和我上次照鏡子時（一個月前）的我沒太大區別，我想：不可能呀？我明明減肥一個月了怎么還是這么胖呢？正疑惑間，突然想起了我是飯時的場景：左手拿著個雞腿、右手用叉子叉著一塊肉，一塊又一塊地往嘴里塞，直到嘴里滿了才把叉子放下。想到這，我下定決心，要和那些多余的.卡路里大戰一場。

戰爭發生的時間在早上，我捧一碗加了糖的紅豆粥大口大口地吃著，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自覺地伸了過去，就在我碰到它的一剎那，我的手停了下來，這時，我的腦子里好像是兩個小人在爭吵，一個說：“主人，不要動它，如果你吃了它的話減肥就沒效果了。”另一個小人說：“主人別聽他的，小孩子胖點沒關系。”我聽了，然后選擇了后者，在我打開之前，我特地看了一眼包裝上的“營養成分表”發現能量只有222kj，我滿心歡喜地吃了起來，吃完后，我正準備把包裝扔掉，卻發現“營養成分表”里的能量居然是2222kj！我的天！

這次戰爭以卡路里的大獲全勝告終，可惡的卡路里，我下次一定把你們打得落花流水

篇4：減肥日記300字

唉，又胖了!聽到這聲音，我就知道媽媽在喊。唉，誰叫媽媽在減肥，我提出了一個好建議：用減肥茶，可是媽媽說：”這個東西是騙人的，吃了不會減肥。“第一個辦法失敗了。

沒辦法，我們實行下一個方案：減食。每天吃飯的時候媽媽老是看著桌上的肉，直流口水，媽媽說：”讓我吃一口吧?“不行。”吃完飯后，我和爸爸出去玩，回來的時候看見媽媽在吃東西，這樣一個辦法又失敗了。

近，我從電視上知道跳舞也可以減肥就讓媽媽去報跳舞培訓班，媽媽說：“不用了，這樣太浪費錢了。”第三個辦法也失敗了。

不久后，我得知公園廣場上可以免費學跳舞，就讓媽媽也去學，不到半個月，舞學會了，還成功減了肥，終于第四個辦法成功了。

我祝福媽媽永遠年輕漂亮。

篇5：減肥日記300字

2020年3月9日

上稱：137.6斤(昨天最后的放肆，今天開始還債)

15:10午飯:煮雞蛋一個，西紅柿一個

19:50晚飯:黑椒牛柳150g，圓生菜4片

今天沒有運動，也不想運動，但是今天enen了兩三次。第一天感覺還不錯。

2020年3月10日

上稱：134.6斤(第一天減重3斤，哇哦，不過減掉的應該都是腸胃垃圾和水)

09:50早飯:黑咖啡一杯

11:30午飯:酸奶一杯

16:00加餐:火腿160g

19:50晚飯:生菜沙拉500g

今天是周六，好難控制，意識和胃口在斗爭。可能昨天清空了腸胃，今天好餓

2020年3月11日

上稱：133.6斤(第二天減重1斤，累計減重4斤)

10:50早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司2片

17:30午飯:火腿80g、雞蛋1.5個

19:50晚飯:蘋果一個

今天是周末，一整天都在忙東忙西的，所以也記不得餓，今天感覺還不錯

2020年3月12日

上稱：133.2斤(第三天減重0.4斤，累計減重4.4斤)

09:00早飯:黑咖啡1杯、全麥吐司1片

12:10午飯:酸奶1杯、全麥吐司1片

17:00加餐:橙汁200g

晚飯自己忍住一口沒吃，給朋友做了春餅，聞著韭菜的清香味，饞的不行，不知道自己是怎么忍下來的，為自己的意志力點贊

2020年3月13日

上稱：131.8斤(第四天減重1.4斤，累計減重5.8斤)

09:00早飯:胡蘿卜一根

12:10午飯:牛軋糖一顆，山楂糕5g

19:00晚飯:炒芹菜250g，牛肉兩片

中午拿的飯壞掉了，所以沒吃，撐到下午3點多的時候感覺自己低血糖了，暈的不行，趕緊吃了顆糖，減重是要的，身體也不能搞壞了。

2020年3月14日

上稱：131.4斤(第五天減重0.4斤，累計減重6.2斤)

09:00早飯:全麥吐司2片

14:00午飯:胡蘿卜1根，沖雞蛋1個

15:00加餐:糖1顆

19:00晚飯:開心果2顆，海苔2片，蘋果1個

今天一天餓的心慌，情緒很不好，煩躁的很

2020年3月15日

上稱：130.4斤(第六天減重1斤，累計減重7.2斤)

19:00晚飯:冒菜(海帶、青菜、豆腐、豆皮)

早飯、午飯都沒吃，餓了就猛喝水。覺得腸胃有些不太適應，晚上吃了煮菜，要慢慢適應。

2020年3月16日

上稱：130.2斤(第七天減重0.2斤，累計減重7.4斤)

12:00午飯:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g

16:20加餐:小西紅柿2個

18:10晚餐:小西紅柿2個、山楂糕5g、牛軋糖1塊、奶片1片

22:00加餐:小香瓜1個

中午吃了南瓜，太久沒有吃有質感的東西了，覺得太太太好吃了，導致下午胃口大開吃了四個西紅柿。晚上回到家沒抵制住又吃了個小香瓜。還是要克制!!!

篇6：減肥日記300字

我的老爸很胖，夏天光坐在椅子頭上就滿頭大汗， 所以老爸夏天盡量呆在空調間。就是因為太胖所以給老爸帶來了很大 麻煩。比如系鞋帶，對我來說是輕而易舉的事情對老爸來說卻是個吃力活。

因為老爸吃盡了胖的苦頭，所以我和媽媽決定要幫爸爸減減肥。我對爸爸說“：爸爸為了讓你不再受肥胖的折磨，我和媽媽決定讓你每天跳繩500下。”爸爸一口就拒絕了我的要求，躺在搖搖椅上悠閑地吃著水果。我見爸爸不答應，就使勁的搖著搖搖椅，一邊搖，一邊勸，非要爸爸答應不可。爸爸只好無可奈何的擺了擺手說“：好吧，好吧，服了你了。”我高興地一把把爸爸拉起了，遞給爸爸繩子，爸爸才跳了9下就累得不行了，連忙放下繩子說：“不跳了，我不跳了，太累了。”我和媽媽連忙攔住了爸爸，對爸爸說：“你不跳到500下就不讓你走，我們這樣也是為了你好呀。”爸爸聽了只好又乖乖的回來跳了。

過了好多天了，爸爸不知為什么突然很高興地對我說：剛剛稱完體重，一共減7斤了，你看我多厲害呀。

篇7：減肥日記300字

今天是我的九歲生日，按照習慣，九點我要到到照相館照生日照。

爸爸、媽媽帶著我準時到了照相館，里面的阿姨帶我化妝，看著鏡子里的自己“嗯!還挺漂亮的!嘿嘿、、、、”開始挑衣服了，只見一排的衣服架子上五顏六色、花花綠綠的服裝讓我眼花繚亂，我找了一會兒，咦!這條紅色的連衣裙樣子真好看!“阿姨，我要這條裙子。”阿姨拿下裙子帶我到了試衣間，我迫不及待的開始換裝。從上往下套，卡住了!下不來!從下往上提，到肚子那里又卡住了!郁悶啊!“阿姨!幫我一下，我穿不上。”阿姨又幫我試了半天還是穿不上“你太胖了”“囧”

回到家，我第一件事就是寫我的減肥計劃。“早上六點起床，打羽毛球、跳繩、跑步半小時，晚上睡覺前做二十個仰臥起坐”當天晚上就開始行動，第二天早上，媽媽按照約定準時叫我起床，我迷迷糊糊的從睡夢中醒來，迷茫的看著媽媽“這么早，干嘛?”“你的減肥計劃”“嗷，我再睡會兒就起來。”媽媽拍著我的肚子說“好肥的肚。”“起床，說到做到!”到花園里剛跑了兩圈我就不想動了!可我想起阿姨說的那句“你太胖了”我又堅持了下來，直到滿頭大汗才回到家里。

無論怎樣我都要把減肥計劃進行到底，不減掉“好肚油肚”決不罷休!

篇8：減肥日記300字

星期六的時候，天氣晴朗有一絲絲的微風。爸爸媽媽和我一起來到海珠湖游玩。我們剛到海珠湖，遠遠的就看見了好多好多的風箏飛在空中，非常的美麗。爸爸說：“放風箏的人太多了，我們還是騎自行車吧。”我說：“好的。反正我已經學會騎自行車了。”我們去到租車的地方才傻了眼，原來只剩下2人座的那種單車了。

我們是3個人，該怎么辦呢?這時媽媽說：“這樣吧，我不會騎自行車，你們騎，我在后面跑步追你們，就當是減肥了。”誰知道，媽媽還沒有跑到5分鐘就喊不跑了，結果我們的騎自行車就變成了推自行車了。

篇9：減肥1000字日記

減肥1000字日記

第二天了，繼昨天的失眠后，今早7點不到就徹底的醒了…瘋了瘋了…除了微暈~一切良好~

體重：118—（吐得吐瘦了2斤！）

洗洗涮涮過后，上上網，9點多~準備去遛狗~berber看不到我爸，那個不高興啊…從放它就開始哼哼~在我爸那屋門口對著門就字兒哇亂叫，之：。

11點鐘，吃飯了~是前天剩的冬瓜湯，昨天一口東西沒吃，所以就今天吃了~也沒吃幾口，反正就是飽了~準備各種的東西~真高興！準備就緒就出發~今天可夠冷的，有風！到了那兒辦了卡，一切問清楚。進去嘍~我跟我爹到處參觀神馬的~哈哈~什么都有：乒乓球、羽毛球、健身器、很大的一個體操室~當然還有游泳~

游泳嘍~50米的池子真是給力給力給力！游起來明顯也費勁了…當然，跟我這么久沒肯定關系大大地。自由泳了一下…崩潰…到30米左右，我左胳膊就太不起來了…沒游一下都得卡一下然后就是腰…要扭折樂樂樂！然后，我了…老老實實蛙泳吧！一會兒就500多米了吧，渴得慌，上去拿水…我頓時凍成冰棍兒了。不夸張的~忒冷了！啊~我特別自覺主動的竟然帶的“鹽水”…死難喝死難喝的鹽水…我明天一點改帶糖水…鹽水。啊。受不~中間還是抽了筋，仰泳的時候，打了25米水，左腿小腿肚子完全抽了…那個疼！然后又乖乖蛙泳了…蛙泳的命很振奮人心的'：我堅持到了最后~我爸完全不行啊！嘿嘿嘿~他先上去的，我又游了200才走

之后，我們沒走~繼續打乒乓球去啦~可歡樂了…我爸就一個接一個的打什么旋轉…我就一個一個的撿球，他成心！啊啊啊啊啊！累的我夠嗆…他呢~沒鍛煉著…都沒出汗的。

走回家的路程是艱辛的…累…我上便道的臺階都邁不動腿…。

到家就攤沙發上了；然后…罪惡就此開始…吃了棗、奶片、香蕉、蘆柑3個！面包4口、我媽買回來了一種特別好吃的零食！、山楂條、半杯水。我瘋了，我個沒腦子的家伙…廢了廢了…

值得慶幸的是，我媽要去嘉茂~耶！必須走起來呀~嘿嘿~9點半多回來的吧~逛得時候呀，我的老腰都要折了…買了件衣服，圍脖什么的。試了很多羽絨服，歐時力有兩件巨漂亮！粉色的，亮粉，西瓜紅那種，豹紋的帽子，型特別好！還有很多頂帽子，真漂亮，我覺得我還真挺適合戴帽子的，就是現在那中有點長的，戴著很好看，就是都太貴了…200多。我覺得不值！

回家，就喝了半杯水~木有了~

希望：明天早上量體重的時候，沒有長，最好能稍微的輕一點點，不到一斤也可以。

又這么晚了！明天不可以！10點前要睡覺啊啊啊啊啊！我的黑眼圈。誰有辦法嗎？黑眼圈。

第三篇：減肥日記 劇本

故事梗概：戈薇薇是一個大二女生，樂觀活潑，一雙靈動的大眼睛總是充滿著朝氣，可愛健談，若是真有什么缺點，那就是有一點點胖，不過戈薇一點也不在乎這個，她覺得女生胖胖的肉肉的最可愛。后來一次表白失敗之后，她終于改變了一直以來的想法，下定決心減肥，她的人生信條變成了“女人一輩子最偉大的事業就是——減肥”。接著展開了薇薇和肥肉的一系列對抗，減肥日記應運而生，結果怎樣？減肥成功了么？帥帥的學長會不會回心轉意？

人物：戈薇薇—— 主人公

小貓—— 室友A，一直在努力減肥，不過說的多，做的少。小麗—— 室友B 督促薇薇減肥的一大功臣

依然—— 室友C 美女一枚，很瘦，經常吃很多東西也不見她胖，薇薇每次都倍受打擊

沐沐——薇薇暗戀的對象，喜歡瘦女生

第一場 校園路上 晨星超市門口 上午

戈薇薇身上背著一個裝的鼓鼓的包，手里還拿著一包零食，心情愉悅的走在路上，兩旁的樹郁郁蔥蔥，陽光下閃動著歡快的舞姿，畫面中響起主人公的自述“我叫戈薇薇，一個大二女生，每天過的都很充實，累了就睡，餓了就吃，我特別喜歡吃東西，所以體重理所當然的重了一點點，真的只是一點點，不過沒關系，哪位哲人不是說過嘛，世界上百分之七十的男生都喜歡像我這樣肉肉的女生。”

第二場 寢室 接上邊

小麗在寢室玩電腦，邊完邊吃著零食，小貓在旁邊可憐巴巴的看著，薇薇開門回來了，從包里拿出來很多零食，擺在桌子上，隨便的打開了一袋吃了起來。薇薇：“給” 薇薇把吃的東西朝小麗小貓遞了過去。小麗：“那我就不客氣啦”小麗不客氣的伸手拿著東西吃了起來。小貓可憐巴巴的看著，然后默默的搖了搖頭。小麗推了一下小貓 說 ：“得了，別忍著啦，想吃就吃唄，你看薇薇那么胖都不減肥，你還減哪門子的肥啊？” 薇薇瞪了一眼小麗：“這句話我聽著怎么這么不舒服啊，什么叫“那么胖”，我標準體重好不好。”薇薇做了一個夸張的表情。小麗看著薇薇然后笑著說：“哎呀哎呀，口誤，純屬口誤”

薇薇哼了一聲不去看她們自顧自的收拾起了東西，還不忘往嘴里塞了一口。小貓：“薇薇啊，你跟你暗戀的那個學長發展的怎么樣了啊？” 薇薇傻笑一聲：“啊，還沒開始呢，不過馬上就要發展啦，哈哈” 小麗：“你不會是要表白了吧？” 薇薇：“嘿嘿，保密。” 小貓：“你有信心么？你知道他喜歡啥樣的女生么？” 薇薇看著小貓，做了一個夸張的表情，半開玩笑的說道：“還能是什么樣的女生，當然是我這樣美麗可愛大方善良的了~” 小貓小麗一齊笑著說道：“真大臉啊你~~”

不一會，薇薇翻出來一件半截袖，對著半袖比量了一下，自言自語到：“奇怪，這衣服怎么又變小了？？” 小麗搖了搖頭：“nonono，是你變大了~” 薇薇白了小麗一眼：“才不是，一定是縮水了，我穿起來撐一下就好了。”說著就把衣服往身上套。黑屏，衣料撕裂的聲音，然后尖叫聲。

第三場 四食堂三樓 秋千椅子 什么時間都可以

薇薇和沐沐坐在椅子上，薇薇低著頭顯得有一絲緊張。沐沐：“你要跟我說什么事兒啊？” 薇薇：“我想跟你說，我喜歡你。”薇薇抬起頭。沐沐：“你開玩笑呢吧？你??這是在跟我表白？”男生不太相信。薇薇睜大了眼睛：“誰給你開玩笑？還有，我這不是表白還能是什么？演戲么？！” 沐沐顯得有一點尷尬：“你藏的太深了，我真是一點都沒察覺到。” 薇薇又害羞了低著頭：“那你說···行···還是不行？” 沐沐愣了一下：“行??什么？？” 薇薇有一點懊惱：“做你女朋友行還是不行啊？” 沐沐避開了薇薇的眼睛：“額，我一直把你當妹妹看，你不是我喜歡的類型，我喜歡那種·····特別瘦的，當然了，我不是說你胖，額，也不是，反正一定有好多男生喜歡你的，我也沒什么好的，咱們還是好好做朋友吧。” 薇薇不可思議的問道：“特別瘦的？” 沐沐:“薇薇，我一會還有課，先走了啊。”男生有一點落荒而逃的感覺。薇薇愣在那里，自言自語到：“喜歡??瘦一點的么？” 薇薇從食堂跑出來，旋轉的天空，薇薇的嘴特寫，“我要減肥~~~~~~~”

第四場 寢室 【減肥第1天】 早晨

薇薇賴床中，小麗把她的被往下拽。小麗：“喂，別睡了，今天可是你減肥大計的第一天啊？” 薇薇翻了個身懶洋洋的說道：“減肥和睡覺有什么關系啊？” 小麗：“那你說，豬和睡覺有什么關系？？” 薇薇：“哎呀，好啦好啦，我起來啦。”薇薇不情愿的坐了起來。【

1、畫面中薇薇在新體育場跑步，旁邊兩個室友加油鼓勁。

2、跳繩

3，兩個室友故意在薇薇面前吃東西，薇薇頂住誘惑，最后氣得打起她們（當然，是開玩笑瘋打鬧的那種啦）以上三點，適當快進，配合音樂，后音樂漸弱，小貓和薇薇一起爬樓梯，小貓在前邊，招呼著后邊氣喘吁吁的薇薇。小貓：“加油啊，才爬到5樓。” 薇薇：“不行了，歇一會吧。”氣喘吁吁中。小貓鄙視的說：“你也太弱了，咱們今晚上的任務是爬三次六樓。” 薇薇崩潰的大喊：“什么？！”

第五場 五食堂 【減肥第5天】 早晨

薇薇和依然在吃飯，依然的碗里很豐盛，有肉有菜的不顧形象的大口吃著，薇薇碗里的就顯得太過簡單和清淡，一碗粥，一個小塊的餅，再無其他。薇薇手杵著下巴不平衡的問道：“你說你，這么能吃，為什么就不胖呢？！” 依然：“額··你就當做我肚子里有蟲子好了···” 薇薇：“啊？，你還不趕緊吃打蟲藥，營養不都被搶走了么？那多嚇人啊” 依然差點嗆到，哭笑不得的說：“跟你開玩笑呢，還當真了。” 薇薇低頭吃飯，不再理她：“切” 依然吃了口飯，抬起頭來問道：“對了，你堅持幾天了？” 薇薇喝了口粥：“第五天了。” 依然：“怎么忽然想起減肥來了，說，受了什么刺激？” 薇薇：“恩，確實是受刺激了，我就是想知道，我瘦了之后他會不會喜歡上我。” 依然恍然大悟：“果然是為了那個大帥哥啊~” 薇薇放下了勺子，不再說話。

第六場 寢室 【減肥第10天】 下午

寢室里，薇薇和小麗在上網。

薇薇看著電腦查著關于減肥的飲食。薇薇：“網上說吃黃瓜可以減肥誒~” 小麗打開一包零食，遞給薇薇。小麗：“給”

薇薇郁悶的看了一眼小麗：“我說黃瓜呢，你給我這個干啥，你是故意誘惑我呢吧” 小麗吃了一口：“才不是，我是覺得吃這么一口對你的減肥大業應該也沒什么影響吧。” 薇薇搖搖頭，繼續玩電腦：“不行，我怕我一發不可收拾···” 過了一會

小麗站起來，然后拉著薇薇：“好啦，該爬樓梯了~” 薇薇可憐的看了一眼小麗：“今天休息一天好不好啊····” 小麗把薇薇拉起來：“不行不行，要堅持啊~” 薇薇被小麗拉了出去···

第七場 五食堂 【減肥第20天】

薇薇背著包，拿著飯卡游蕩在五食堂，看著昔日喜歡的飯菜，閉了一下眼睛，咽了咽口水，閃回，和沐沐的對話。【因為愛情 插曲】薇薇下定決心一樣的睜開了眼睛，然后從包里緩緩掏出來一根好長的黃瓜，咬了一口，可憐兮兮的走出食堂。

第八場 五食堂 【減肥第30天】 百草堂 路邊 映入畫面的首先是一個體重計，指針指到90斤左右，然后鏡頭拉出來，原來這體重的主人不是薇薇，而且依然。

依然：“唔，體重還是很穩定。” 薇薇：“好吧，我就不說什么表示羨慕的話了。” 依然：“你不是拉我來稱體重么？你怎么還不稱啊？” 薇薇：“額，我不敢稱。” 依然：“你怎么這么沒出息？”說著就把薇薇往稱上推，不過薇薇力氣比較大，把依然拉出去了·····

薇薇和依然走在路上。薇薇：“依然，我不想再減肥了。” 依然：“為啥啊，怎么了？其實我覺得你一定瘦了的，只不過，額，可能不太明顯，要堅持住啊你”依然安慰著。

薇薇：“我忽然覺得沒關系了，沒必要了，我還是覺得原來的自己最好，最快樂。” 依然笑著說：“嗯哪，怎樣我都支持你~” 薇薇：“你一會先回寢室吧，我再隨便走走。” 依然：“ok，那我先回去啦，拜拜~”依然擺擺手走了。

薇薇低著頭慢慢的在路上走著。電話忽然響起來，是沐沐。沐沐：“干什么呢？” 薇薇：“閑逛呢，怎么了？” 沐沐：“我聽說你減肥了，是??為了我么？” 薇薇：“呵呵，我不減肥了，以后也不會了，而且···我現在不喜歡你了。” 薇薇微笑的掛了手機，心情大好的走著，拐角后，遇到了??

第四篇：減肥日記減肥計劃

減肥日記減肥計劃

減肥宣言: 健康減肥，快樂的自己，健康自己，快樂生活，自信人生。身高：165公分

最高體重記錄：70.50 公斤

目前體重：68公斤

中級目標體重：55 公斤

終級目標體重：50 公斤

肥胖原因分析：不注意運動和飲食、工作少運動、休息無規律。目前的運動情況：很少

給自己定的時間：12 個月

減肥方法：采取正確的減肥方法，不使用藥物和手術減肥。芳齡: 25歲

性別: 女紙

居住地: 廣東深圳

沒文化真可怕，但是比沒文化更可怕的是人生沒有目標。假如人生活沒有了目標，生活就是過一天算一天，沒有盼頭，沒有希望，沒有追求，沒有動力。我已經渡過了我人生的三分之一，已經過了那些青蔥的歲月，但是我還有我剩下了的三分之二。在我剩下的三分之二的時間里，我要留下我美好的記憶，不能讓肥胖再與我同行。想了很久，肥胖其實并不可怕，只是沒有耐心與持之以恒的魅力罷了。減肥已經努力過多次了，回首我過去的減肥經歷，無一不是以我半途而

廢而終結。這次再也不能這樣了，要么瘦，要么灰飛煙滅。除了減肥以為，我還要注意我的身體健康，不能采取非正常的減肥手段，比如使用減肥藥物等。身體是革命的本錢，不能為了美麗而拖垮了我自己的身體，保持一顆平常心，心態決定一切。

我減肥不是為了別人，不是為了別人看我時的目光，也不是為了吸引更多人的注意力，只是為了自己而減肥，我討厭肥胖。

從今天起，記錄我減肥歷程中的每一天，讓大家一起見證我的減肥之路，不管是苦是甜，都與大家一起分享，不管是苦是樂，我也會堅持到底。

減肥計劃：

1、每天按時起床，不賴床。早上堅持吃早餐。早餐為水果和豆漿。

2、中午吃素菜，一個星期吃一次葷菜。

3、晚上吃一碗飯，不吃垃圾食品，可以吃水果。

4、不吃宵夜，不晚睡覺，保持良好的睡眠。

5、每周堅持鍛煉身體，星期天去打羽毛球。

6、每天下班后堅持慢跑半個小時。

7、早上上班提前2個站下，慢跑至公司，晚上提前五個站下，剛好慢跑半個小時。

8、晚上睡覺前堅持做仰臥起坐，并做一套瘦身操。

以上幾點規則，如無特殊情況，一定嚴格按照執行。如果沒有按照以上規則執行，罰自己一個月不買衣服，不外出逛街。謹以此來激勵自己來減肥。要不瘦下來，要不灰飛煙滅。

第五篇：關于寫減肥生活的日記作文 減肥小記

關于寫減肥生活的日記 減肥小記

作者/劉 慧

7月5日 晴

上午九點，我才睜開惺忪的睡眼，打了一連串的哈欠，懶洋洋來到鏡子旁，哇塞！我怎么又不知不覺變胖了。我的淑女風采呢，如此發展下去，我何顏見江東父老？真羞煞我也！

心煩意亂地哼著“最近比較煩、比較煩……”心中升起宏偉目標：減肥、減肥，本小姐要苗條。

顧不上洗漱與化妝，顧不上安慰我的胃，一屁股坐在電腦桌旁，上網搜索減肥的奇方妙招。方法五花八門、鋪天蓋地，讓我目不暇接，不知該選哪種。有鼓勵轉呼啦圈的，有建議騎單車的，有讓爬山的，有說游泳的，有推薦長跑的經過千挑百選，呼啦圈成為我的首肯。風風火火乘自己的“11”號汽車到附近超市不惜“重金”買了幾款呼啦圈。剛到家，就在地板上開始了我的“魔鬼訓練”。我準備上午三百個，下午四百個，睡前兩百個。可剛轉第五十九個，便覺得身子像熱鍋里的面條軟綿綿的，連站的力氣都沒有了。想著萬里長征第一步，路遙遙無期，途中定坎坷崎嶇。唉！“無限風光在險峰”，為了夢，我豁出去了……

7月15日 晴

幾天下來，我累得夠嗆！汗流浹背還能忍受，腰酸腿痛脖子抽筋，讓我痛不欲生！身子疲倦得像棉花，一見到床就想與周公會晤，一解千年乏。

老媽見狀笑而不語，哼！這非常時期，不理她。

轉呼啦圈比較累。估計效果不太明顯。干脆來個時尚利索點的，我又偷偷買了一盒減肥茶，一天我還多喝一次，我就不相信找不回自信，找不回遺失的淑女形象，我要回頭率，我要高挑，“愛美之心，人皆有之。”何況我是花季女孩！

喝了減肥茶，就喝了定心丸。勝利在握，神清氣爽。我跳起了芭蕾舞，自己偷著樂！等待著微笑與鮮花向我襲來，銳不可擋……

7月28日 陰

媽媽下班回來，想去廁所。沒門！敢與本小姐爭，不可能。我飛一般沖進廁所搶位，我要痛快拉出脂肪。可剛出來幾分鐘，就又忍不住光臨廁所，那成了我的“至愛寶地”。媽媽望我時，眉毛都擰成了問號，最后在垃圾筐里發現了我的秘密。

媽媽不顧我的強烈抗議，把我從廁所揪出來，足足看了我三分鐘說：“超瘦小姐，再減就要隨大風旅行了，您本來只是微胖，自然才是美。您不要人云亦云，盲目跟從，照照鏡子吧……”

不可能，絕對不可能！鏡子中的我臉色蒼白，顴骨突出，像是長期缺少營養的孩子。兩目無神，失去了往日的風采。去樓下稱重量，比標準體重輕了好幾斤。媽媽心疼地摟著我，“金玉良言”像長江之水滔滔不絕：人小鬼大，瞎減個啥？追求自然，人見人夸。胡亂跟從，只留笑話

可不是么？看我瘦得像小鬼，美沒了，自信飛了，生活也乏味了。真是：人見人不愛，花見花不開，車見車不載……羞，我找地縫去……

暑假眨眼已過半，減肥生活到此為止。這段丑聞，拜托您千萬保密，咱可是女生的呀！碌碌無為，我可要狂補語、數、外嘍，老爸老媽老祖宗還等我金榜題名呢！

安徽省臨泉縣牛莊中學南湖灣文學社

教師點評：

本文語言詼諧幽默，瑯瑯上口。讓人一氣讀完，心生歡喜。可見習作者文字功底深厚。采取日記的寫作方法很新穎，道出了成長滋味

指導教師：牛紅軍