第一篇：杭州瑜伽教練培訓機構(gòu)校長珍妮的瑜伽心得

珍妮的瑜伽心得——關(guān)于如何上好一堂會員課

《妮瑪瑜伽》開辦以來，不斷地有前來進修的學生，她們是在其他學校畢業(yè)的，已在教練這個工作崗位就業(yè)數(shù)年或數(shù)月的同行們。她們的到來其實對我們的幫助和推動相當?shù)拇?。她們把外面世界的信息帶給我們。在她們帶來的信息中，雖然我會著重分析其漏洞，幫助其改善和補缺，但對于我的教學來說，同樣也是吸取氧份的很好的機會，因為在這些信息中，也有一些是我們做的不足而別人已做的很好的地方。我們的校長珍妮老師樂于分析各種教學風格，并且相當享受其過程，下面就跟大家分享感受一些小小的瑜伽心得

1.提前到達教授場所，整理一下教室、建立課程目的及歡迎學生的到來，建立一種友善良好的基調(diào)。

2.準時開課，這是對學生的尊重。

3.簡短的開場白，介紹這節(jié)課你所設(shè)定的主要目標。

4.冥想時建議大家放掉那些阻礙她們認識自己的想法，讓她們在放松的狀態(tài)下一起感受靈性的建立。

5.在指導動作時采用在教室緩慢走動的方式比只是在教室前面表演自己的動作，更能緊密的和大家聯(lián)系在一起。

6.示范動作的目的是給初級的學生看的，有必要時可以走進她們身邊進行示范和單獨指導，如只是在教室前面展示超出她們能力之外的動作，將會顯得無效果、毫不相關(guān)。7.當學生在練習扭轉(zhuǎn)或背對教室的體位時，教練應該處于學生可以看到的位置。一個非常好的技巧是：教室的四周都是你的講臺。

8.說話或技巧指導時積極的與學生做眼神交流，觀察她們的接受程度，增加彼此間的接納與信任。

9.用通俗的語言和幽默的態(tài)度闡述你所要表達的哲學理念。

10.教學應該根據(jù)學生的普遍水平或大多數(shù)水平而定。只考慮最基礎(chǔ)的學生，教學將會進行得較為緩慢或簡單；只考慮水平較高的學生，教學將會進行得很困難。可以通過體位的變異、特殊修改，提供適合不同階段的指令。

11.指令必須明確，語言多鼓勵。使大家建立練習的樂趣并保持信心。

12.在體位保持的時間里，引導大家注意內(nèi)在的感受，用每個學生都能接收和理解的速度說話。

13.強調(diào)重點時，可以多次重復。注意觀察你所說的是否被學生跟上。

14.講訴時要圍繞重點而不是糾結(jié)小細節(jié)，一堂課的時間掌控很重要。

15.在學生完全理解基礎(chǔ)體位以前，不要教一些沒有必要或不常見的修改體位來提高體位難度。炫耀或賣弄難度體位絕不是討好或征服學生的法寶。

16.在給予體位指導時，身體是以一種有順序的方式，從一個部位到另一個部位的移動。不要任意的從一個部位跳過一個部位的講，這樣學生很難跟上。合理的講述方式能使身體產(chǎn)生一種巨大的整體融合協(xié)調(diào)感覺。17.呼吸指令很講求技巧。經(jīng)常會要求學生根據(jù)自己的呼吸頻率來結(jié)合動作練習，而不是跟著空洞的指令盲目行事。讓呼吸和身體的結(jié)合更為有效。

18.給予身體外部的指示越多，學生就越會脫離她的中心；心靈導向的體位指示，所帶來的內(nèi)在轉(zhuǎn)變能量才是練習瑜伽的特點所在。

19.采用簡單易與理解的語言，必要時對專業(yè)術(shù)語作解釋?？紤]到學生的不同文化背景和接收經(jīng)驗，盡量讓每個人都聽懂你所表達的意思。也可配合手勢，讓手停留在你所講訴的位置上面。

20.熟練掌握輔助設(shè)施的使用方法，如：瑜伽磚、瑜伽繩。在必要時提供給學生幫助學生更好的完成體式。

21.課堂結(jié)束時跟學生們相互致謝，心存感恩、善始善終。

妮瑪瑜伽*舞蹈培訓學校是中國瑜伽行業(yè)協(xié)會的杭州分校，也是國際瑜伽*舞蹈資質(zhì)認證協(xié)會的杭州指定培訓點。

學校在2010——2012連續(xù)3年獲得全國培訓單位的前三甲。在2013年成為國際瑜伽*舞蹈資質(zhì)認證協(xié)會的全國首家《優(yōu)秀培訓機構(gòu)》。學校的辦學理念及培訓模式開創(chuàng)了浙江省瑜伽*舞蹈教練培訓之先河。

第二篇：瑜伽教練培訓內(nèi)容

瑜伽教練培訓內(nèi)容: 培訓從事瑜伽運動項目的教練的過程稱為瑜伽教練培訓，瑜伽教練是從事瑜伽運動項目的教練，為瑜伽會所或者運動俱樂部的會員提供專業(yè)的瑜伽練習指導。瑜伽教練擁有行業(yè)內(nèi)培訓機構(gòu)頒發(fā)的瑜伽教練證書并具有一定的授課經(jīng)驗。工作內(nèi)容：瑜伽教練主要是為瑜伽學員制定授課方案；正確宣傳瑜伽理念及修練方式；正確的制定瑜伽飲食配套方案。職業(yè)技能：有相關(guān)的指教資格證書，溝通能力強，具有服務意識，為人正直、誠實、敬業(yè)。國內(nèi)如智伽瑜伽培訓內(nèi)容是，初級瑜伽教練培訓課程包括，瑜伽文化、瑜伽練習索引、瑜伽導師工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初級瑜伽體位法、靜坐等課程。所學課程結(jié)業(yè)后可以完全熟練地掌握瑜伽基礎(chǔ)理論知識，完成基本體位要求，并能熟悉運用各種引 導詞，具備完全自主的基礎(chǔ)授課教學能力。中級課瑜伽教練培訓程包括，體適能基本概念、基礎(chǔ)功能解剖功能、瑜伽與健康、瑜伽調(diào)息、中級瑜伽體位法、瑜伽放松功等課程。所學課程結(jié)業(yè)后可以熟練掌握中等難度的體位練習，熟練運用教學技巧，獨立授課能力較之初級班有明顯提高。高級課瑜伽教練培訓程包括，運動營養(yǎng)學及瑜伽飲食、調(diào)息法、瑜伽三脈七輪、收束法和契合法、冥想(睡眠冥想、理療冥想等）、高級體位法、瑜伽體位欣賞等課程。所學課程結(jié)業(yè)后將熟練自如地掌握高級體位練習，熟悉各種冥想、唱頌技巧，了解掌握各類瑜伽醫(yī)學知識，已經(jīng)具備較高層次的課程教學能力。瑜伽教練培訓要求瑜伽教練掌握一是瑜伽的專業(yè)基礎(chǔ)知識,其中包含瑜伽養(yǎng)生、瑜伽歷史文化等；二是瑜伽體位要領(lǐng)和動態(tài)引導方法，體位技術(shù)中的冥想與升華。根據(jù)瑜伽教練技能需要智伽瑜伽培訓體系打破傳統(tǒng)的瑜珈培訓內(nèi)容，智伽瑜伽為了改善腰腹部肌耐力、力量及練習瑜伽所需的平衡能力，在教練學習過程加入健美運動的訓練方法，這樣可以有效改善初學瑜伽者的肌力和肌耐力等問題以及心肺功能。

第三篇：2016瑜伽教練工作總結(jié)

2016瑜伽教練工作總結(jié)

在各級領(lǐng)導們的關(guān)心和同事們的支持幫助下，我在瑜伽教練工作崗位上積極進取、勤奮學習，認真圓滿地完成今年的瑜伽教練所有工作任務，履行好瑜伽分會瑜伽教練職責，在瑜伽分會領(lǐng)導的重視和關(guān)心下，2016瑜伽訓練活動開展順利，并在世界瑜伽日活動中，獲得二等獎、三等獎的好成績?，F(xiàn)將即將過去的一年來在瑜伽分會瑜伽教練工作崗位上的學習、工作情況作簡要總結(jié)如下：

一、端正思想努力專研

本人在瑜伽教練工作過程中明確本職工作，樹立起責任感和事業(yè)心，并清楚地認識到這樣才能腳踏實地地工作。瑜伽訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體能消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。

二、嚴格訓練嚴格要求

嚴格訓練，嚴格要求，是提高瑜伽愛好者技能的最好方法。我認為首先是讓隊員明確嚴格訓練的目的，更要使隊員知道堅持練習的重要性和必要性。訓練后多與隊員溝通，聽取反饋意見。隊員在接受教練的訓練時，總是要注意教練的，因此我的每個動作，都要做到規(guī)范，做一個好榜樣。嚴格地說要建立嚴格的訓練常規(guī)。要求隊員做到的，教練必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

三、狠抓體能和體姿

瑜伽是一項集體力、體姿、靈敏性、協(xié)調(diào)性于一身的運動項目。對瑜伽愛好者素質(zhì)要求比較高，所以在訓練過程中要嚴格要求瑜伽愛好者做好每一項動作，多做一些手臂和體姿靈活性和力量練習。對每一個體姿動作的練習都要嚴格要求練習次數(shù)和質(zhì)量。帶瑜伽愛好者多出去參加一些比賽，和不同層次的愛好者多多交流，多吸取經(jīng)驗。

四、存在的問題

雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問題的，歸納有幾點。存在不足與今后打算：

1、自身的業(yè)務素質(zhì)還需要進一步提高，不斷更新，世界瞬息變化，思維也要更新發(fā)展。

2、教學方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時間來多加學習和提升自己。

3、在理論學習上遠不夠深入，尤其是將瑜伽理論運用到瑜伽教練工作崗位的實際工作中去的能力還比較欠缺。

不管怎樣，我都會做好下一的準備工作，積極配合好瑜伽分會領(lǐng)導和同事把我們自身建設(shè)成為一只優(yōu)秀的團隊。同時我也會努力堅持下去，不斷學習，改掉自己身上的不足，取得更大的進步，我相信通過我們的努力，我們瑜伽分會在不久的時間內(nèi)迅速崛起！

2016年10月

第四篇：瑜伽教練工作制度

瑜伽教練工作制度

1、遵守職業(yè)道德，對會員負責，對顧主負責，為會員提供安全有效的健身服務。

2．教練應整潔大方，儀態(tài)端莊，積極配合各部門和館內(nèi)活動。了解每一位跟隨你練習的會員的身體狀況，不斷為其提供新的練習目標，請站在學員的角度上去考慮每一個練習。

3、瑜伽課程時間為60分鐘每節(jié)課（不包括課前準備工作及課后清場工作），教練不得隨意更改課程，不得隨意增加或減少上課時間，請按時開始及結(jié)束課程，課程結(jié)束及時簽字。

4、教練進入教學場地后檢查場館設(shè)備及本節(jié)課程所需瑜伽用品和音響設(shè)備，如發(fā)現(xiàn)設(shè)備有問題時，及時到前臺報修并監(jiān)督修復情況，并做好其他課前準備工作。

5．教練不準出現(xiàn)跨過臥位會員身體的情況，但觸碰會員身體之前必須經(jīng)會員允許，教練在涉及關(guān)節(jié)過伸的動作時必須向會員提前說明禁忌，其他練習禁忌也應在練習前說明。

6、教練不得收取會員饋贈、包括物品，錢財?shù)?，愛護會所提供的設(shè)施設(shè)備，下課后及時關(guān)閉瑜伽房相關(guān)電源。

7、我們只是一名瑜伽教練，請不要幫助會員做我們工作職責以外的決定。

因為喜歡瑜伽，我們從事了這份工作，我們要以瑜伽的精神對待它，不要把培訓當成是例行公事，不要把教授瑜伽僅淪為一種賺錢的工具。記得不斷地學習，以讓你更有能力去幫助別人和你自己。記得律己，為人師表，更好地展示瑜伽的魅力。記得感恩，會讓你擁有熱情、勇氣和蓮花般的笑容，并使得知識永遠閃光。

會所教練除執(zhí)行上述教練管理制度外，特作如下規(guī)定：

1、帶課教練應提前5～10分鐘進入練習場地，每遲到或早退一分鐘即扣10元，以此類推，課后到值班負責人哪里領(lǐng)取處罰單。

2、教練做到不遲到盡量不找別人替課，如有特殊情況不能按時上課，應提前一天與主教練請示。否則承擔全部的責任，如臨時有事不能按時上課，自己尋找老師代替，替課教練水平應與自己水平相當，并扣除課時費的100%。如找不到教練代替或讓會館安排教練替課，則扣除2節(jié)課時費。

3、如特殊情況遲到應及時通知相關(guān)人員，按遲到或早退制度執(zhí)行，并隨時保持手機暢通，會所經(jīng)理當班時，如上課十分鐘之內(nèi)無法聯(lián)系到本人，必須作出合理的解釋，否則視為缺勤。

4、教練不準在本會所談論有關(guān)瑜伽服訂做信息，不準在本會所談論及貶低其他俱樂部的行為，不得有任何不利會所的言行，如有經(jīng)核實立即停止其授課權(quán)利且扣除相應課時費。

5、教練之間發(fā)現(xiàn)任何問題，及時與教練主管溝通，不允許在會員面前損壞其他教練形象或抱怨會館制度，做到口徑一致。

6、主教練負責制定課程表并與辦公室共同協(xié)商，但以會所因素為主。當班時出現(xiàn)任何情況即時報告給主教練或辦公室。

本制度從二〇一二年十一月十五日起開始實行。

教練簽字：、、南山武術(shù)館二〇一二年十一月十五

第五篇：瑜伽教練培訓復習大綱

復習大綱

理論知識

一、基礎(chǔ)知識

1.瑜伽的歷史

2.瑜伽的含義

3.瑜伽的階段

4.瑜伽的派別

5.現(xiàn)代瑜伽的含義和分類

6.練習瑜伽的注意事項

7.練習瑜伽的好處

二、呼吸法及呼吸控制法

1、腹式呼吸

2、胸式呼吸

3、完全式呼吸

4、圣光調(diào)戲

5、經(jīng)絡調(diào)息

6、成功式呼吸法（Ujjayi）

7、清涼調(diào)息

8、眩暈調(diào)息

9、清涼式呼吸法

三、瑜伽的靜坐和冥想

1、靜坐的含義

2、冥想的含義

3、冥想坐姿

4、冥想方法

四、瑜伽的脈輪和能量

1、講出瑜伽的三條主要經(jīng)脈（Nadi）

2、講出瑜伽的主要七個輪脈以及對應的位置及元素。

五、瑜伽休息術(shù)

1、瑜伽休息術(shù)的含義

2、瑜伽休息術(shù)的引導

六、瑜伽手印、契合法和收束法

1、五個手指的含義

2、說出5個常用的手印

3、說出4種收束法的做法及效果

4、說出三種契合法的做法及效果

七、瑜伽清潔法和斷食

1、講出3種瑜伽清潔法的做法、注意事項及效果。

2、講出瑜伽斷食法的方法及效果。

八、瑜伽飲食

1、瑜伽飲食的分類

2、闡述你對現(xiàn)在飲食的看法及建議

九、瑜伽唱誦

1、OM唱誦

2、SantiMantra3、Haribol Nitai Gaur

十、運動解剖

1、運動方位名字

2、脊椎的構(gòu)成3、肩關(guān)節(jié)和骨盆的構(gòu)成4、常用肌肉的位置和起始點

十一、經(jīng)絡

1、十二經(jīng)絡的位置，2、十二運行時間

3、常用穴位

體式部分

一、拜日式

要求會做，會帶。

二、各種類型體式總結(jié)

1、山式

2、側(cè)彎體式

3、側(cè)伸展體式

4、前屈體式

5、后彎體式

6、平衡體式

7、扭轉(zhuǎn)體式

8、倒立體式

三、課程編排

1、靜心課程

2、纖體課程

3、理療課程

4、經(jīng)絡保健課程