第一篇：杭州瑜伽教練培訓(xùn),怎樣選擇瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校(必知)

作為一個(gè)從小培訓(xùn)到大的資深被培訓(xùn)者，小編曾一度認(rèn)為，任何一個(gè)培訓(xùn)學(xué)校，只要老師教的還算不錯(cuò)，學(xué)員在那里好好學(xué)兩節(jié)課，多少都會(huì)學(xué)到點(diǎn)什么。這個(gè)觀點(diǎn)讓我對(duì)到目前為止的形形色色的培訓(xùn)學(xué)校的印象都還算不錯(cuò)，以至于培訓(xùn)后效果不好的都“好心”的歸為自己的不努力。

其實(shí)一個(gè)好的培訓(xùn)學(xué)校，是會(huì)讓人不自主的努力堅(jiān)持下去的。這是小編對(duì)之前的一個(gè)培訓(xùn)（瑜伽）學(xué)校的由衷感嘆。

這個(gè)培訓(xùn)學(xué)校是培訓(xùn)瑜伽教練的，培訓(xùn)的是清一色女學(xué)員，課下我們對(duì)自己尋找培訓(xùn)學(xué)校的辛酸史進(jìn)行過一番探討，過程的艱辛讓我們無比感嘆，選擇一個(gè)好的培訓(xùn)學(xué)校是多么多么重要啊！

辛酸史之——思佳

她本是杭州《*園瑜伽》的在讀生，已經(jīng)在那里學(xué)習(xí)了兩個(gè)多月，但是在看到妮瑪瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的初級(jí)學(xué)生甜甜的上課狀態(tài)時(shí)，她忍不住說了實(shí)話。到目前為止她感到自己的體式講述能力還不及甜甜。她到妮瑪瑜伽也是抱著僥幸心態(tài)來試試的，更是幫助跟她一起在讀的幾位師姐妹來打探實(shí)情。她們都面臨同樣的困惑，學(xué)習(xí)至今感到很迷惑：口述跟不上、體式打不開，眼看就要到畢業(yè)的日子了，可是什么都沒有學(xué)到。對(duì)于她描述的情況，珍妮老師對(duì)她的選擇條件很感興趣，問她當(dāng)初為何選擇了那所學(xué)校，她回答：“他們廣告做得好啊，而且到處都是他們的分店，對(duì)于我們要學(xué)習(xí)的人來說，路程很方便。”珍妮老師問她接下來的打算怎樣，她說想在那邊把畢業(yè)證拿到后再過來報(bào)名。珍妮老師對(duì)她說：“既然錢已經(jīng)花得很冤枉了，為何讓接下來的時(shí)間再變得冤枉呢？干嘛非得擁有一本什么也說明不了的證書而不是真實(shí)的技能呢？”三天后，她就到妮瑪瑜伽報(bào)名了，報(bào)的是四合一。

和思佳一樣的還有雪兒，也是在她那所學(xué)校畢業(yè)的，后來到妮瑪瑜伽重新學(xué)習(xí)過。在思佳來之前的前一周去了臺(tái)州的《*瑜伽館》任教。

辛酸史之——雅麗

雅麗是思佳原來學(xué)校的師姐妹，在思佳到妮瑪瑜伽的一周后也來到了這里。她看見珍妮老師很是尷尬，她笑著責(zé)怪老師：“珍妮老師，你還記得我嗎？春節(jié)前我來過的，就怪你當(dāng)初沒有想盡辦法把我留下，現(xiàn)在害得我又要花第二次錢，真冤枉啊！”珍妮老師說：“我記得你的樣子，但怎么稱呼記不得了。既然當(dāng)初你已經(jīng)來過，為什么沒有直接選擇我們呢？”她說：“唉，都怪我，你讓我看老師是怎樣教學(xué)生的，結(jié)果我好像看不進(jìn)去，就感覺咱們學(xué)校的人氣好像沒有《*園》的多。沒學(xué)過，都不懂怎么選，就看看環(huán)境大小、人員多少，再加上別人的前臺(tái)服務(wù)好熱情的，不提了。。。”

辛酸史之——麗清

麗清是從培訓(xùn)學(xué)校《高*》畢業(yè)出來的，她到妮瑪瑜伽又重新學(xué)習(xí)了所有的科目。問到她當(dāng)初為何選擇《高*》，她的答案是：場(chǎng)地大、培訓(xùn)時(shí)間短、價(jià)格劃算。（全能班，什么項(xiàng)目都學(xué)2個(gè)多月畢業(yè)，9000塊不到。由于是健身會(huì)所里開辦的培訓(xùn)班，感覺場(chǎng)地很大。）

辛酸史之——昌女士

昌女士曾在杭州市區(qū)一所學(xué)校里在讀，讀的時(shí)候腸子都悔青了。學(xué)了三天感覺在坐云霄飛車一樣云里霧里。本來咨詢時(shí)說好是從最基礎(chǔ)開始教，結(jié)果30個(gè)人一個(gè)班，把她從中間插進(jìn)去她根本跟不上。她在讀之前來過妮瑪瑜伽，但路上花費(fèi)的時(shí)間實(shí)在是太多了，妮瑪瑜伽在杭州市區(qū)又沒有分店。她當(dāng)時(shí)選擇學(xué)校時(shí)是挺猶豫的，因?yàn)榫W(wǎng)上對(duì)妮瑪瑜伽的評(píng)價(jià)確實(shí)很高。她之前的學(xué)校收費(fèi)那些都跟妮瑪瑜伽是一樣的，但他們的路程方便多了，而且也是可以終生免費(fèi)進(jìn)修、也是可以頒發(fā)證書。她看見那么多人都在學(xué)習(xí)，再加上他們的會(huì)籍顧問很厲害，說每個(gè)人進(jìn)來都是手把手的慢慢教，所以她就相信了，會(huì)籍顧問當(dāng)場(chǎng)就讓她繳費(fèi)了。

辛酸史之——美玉

美玉和她的一位小姐妹當(dāng)時(shí)都想學(xué)習(xí)瑜伽，她倆都是在紹興的。她的小姐妹說要學(xué)習(xí)就該到北京那樣的大城市去，而她本人不愿意跨省份奔波。所以，她選擇了妮瑪瑜伽而她的小姐妹去了北京。前幾日她們之間通話，她說自己已經(jīng)在單位實(shí)習(xí)了，問小姐妹學(xué)得如何了？小姐妹說已經(jīng)畢業(yè)了現(xiàn)在住在男朋友家中無事可干。梁美玉問她：“你代課怎么樣，要不來我實(shí)習(xí)的地方當(dāng)教練？”對(duì)方驚訝的說：“你都在實(shí)習(xí)了呀？！我現(xiàn)在還不能代課，沒有經(jīng)驗(yàn)心里也沒底。等你回紹興以后教教我唄，我還不知道該怎樣排課。”

故事還有很多，但到這里該打住了。我們對(duì)各自的經(jīng)歷都有些無力，只有經(jīng)歷過的才能體會(huì)到選擇一個(gè)好的培訓(xùn)學(xué)校是有多么重要。

言歸正傳吧，究竟該怎樣選擇瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校呢？

首先，放棄相信會(huì)開花的眼睛。眼睛里能看到的往往只是場(chǎng)地的大小、裝修的豪華程度、生源的人數(shù)多少，這些對(duì)于求學(xué)的初始目的來說，其實(shí)并不是那么要緊的；其次，讓耳朵聽取相同立場(chǎng)的聲音而不只是會(huì)籍顧問的引導(dǎo)性介紹。就是說多跟在讀的學(xué)生們聊聊她們的學(xué)習(xí)狀況，了解一下她們對(duì)學(xué)校的評(píng)價(jià)。還有最重要的一點(diǎn)，一定抽出一整天的時(shí)間親臨現(xiàn)場(chǎng)去感受課程。絕大多數(shù)的咨詢者，急急忙忙的趕到又忙忙慌慌的離開，以為該看的都看到了、該了解的也都了解到了，其實(shí)未必。學(xué)校上課的每一個(gè)環(huán)節(jié)都很重要，只有把自己真正融入進(jìn)去，像一個(gè)在讀生一樣，從早課開始到一天的結(jié)束，才能知道這一天下來是否真的有所收獲，也能體會(huì)出學(xué)生和老師之間的融洽度，更能清楚地分析老師是否做到深入淺出的講述、因材施教的照顧到每一位學(xué)生的吸收能力，而不是毫不顧及學(xué)生們的接受快慢，一直照本宣科。所謂外行看熱鬧、內(nèi)行看門道，這是一種習(xí)慣性的因素。一些咨詢者待不了多久就希望離開去做一些別的事情，她們的時(shí)間觀和辦事效率看上去很高，更有部分人是朋友陪同去的，就更不好意思耽誤太久，稍微看看就了事，這很可能導(dǎo)致今后浪費(fèi)掉更多的時(shí)間。既來之則安之，用心去感受，這才是最實(shí)用的法則。

分析，固然也有用，但倘若提供分析的內(nèi)容不全面或者不夠真實(shí)，那么也是枉然。自以為精明的分析，往往都有它的狹窄性。

小編這樣說吧，比如：有人說珍妮老師不錯(cuò)，她是一位很普通的老師，教學(xué)有責(zé)任心，能讓每一位學(xué)生都學(xué)有所成。這樣的說法人們聽了肯定感觸不深。然后，我們換一種說法：珍妮老師是妮瑪瑜伽、舞蹈培訓(xùn)學(xué)校的校長(zhǎng)，她本人上過《中國(guó)夢(mèng)想秀》，也跟主持華少一起領(lǐng)過《風(fēng)尚人氣獎(jiǎng)》，還出版過書籍，曾較長(zhǎng)時(shí)間擔(dān)任過浙江電視臺(tái)的健康顧問，做過《香奈兒》的杭州區(qū)代言，《青年時(shí)報(bào)》等多家媒體都為其做過專訪。。。當(dāng)這樣的譜擺出來以后，多數(shù)人就會(huì)得出結(jié)論：哦，這個(gè)老師資歷不錯(cuò)，值得信任。這就是市場(chǎng)規(guī)律，與其說是市場(chǎng)的規(guī)律不如說是人心的規(guī)律。人們對(duì)于事物的價(jià)值判斷往往是看你擁有怎樣的，而不是看你是怎樣的。如果，有人沖著珍妮老師頭上的光環(huán)去求學(xué)，那么一定會(huì)很失望，會(huì)發(fā)現(xiàn)她原來是那么的普通。如果，只是把珍妮老師當(dāng)作最普通的老師，那么一定會(huì)感到很幸運(yùn)，她能教

給大家想要的東西。所以，發(fā)心很重要。明明只是希望找家負(fù)責(zé)任的學(xué)校，而去到不同的學(xué)校后，就開始比較起它們之間的路程、裝修、人數(shù)、服裝、折扣、贈(zèng)品，甚至是室內(nèi)溫度，那么目標(biāo)不再純粹后，結(jié)果很可能也會(huì)起微妙的變化。

選擇學(xué)校一點(diǎn)都不難。即使沒有什么名氣的學(xué)校或者名聲已經(jīng)不太好的學(xué)校都會(huì)有一些負(fù)責(zé)任的老師存在著，而名聲大好的學(xué)校也會(huì)有一些不怎么負(fù)責(zé)任的老師。所以，選擇學(xué)校并不真正的單指學(xué)校，而是選對(duì)老師。放下我們的成見和諸多干擾，打聽好即將為你授課的是哪位老師，然后耐心的旁聽他（她）代課的狀態(tài)，把自己假想進(jìn)去，看看到底能接受多少、理解多少。如果你真的想成為一名合格的瑜伽教練，如果這份愿望很饑渴，那么有關(guān)于路程和價(jià)差的問題倒真是可以克服的。

還需注意的是：學(xué)習(xí)切忌不可急于求成！本來已經(jīng)是速成班了，那些一兩個(gè)月就能讓大家畢業(yè)的做法實(shí)在有些牽強(qiáng)，除非學(xué)習(xí)的人都是天資聰穎之輩。學(xué)完之后，是否每個(gè)人都能有實(shí)習(xí)鍛煉的機(jī)會(huì)？多關(guān)心學(xué)校的輸出率而不是招生率。學(xué)完初期的就業(yè)有困難時(shí)，學(xué)校是否都能幫忙解決？這些最好落實(shí)在簽訂的協(xié)議條款上，或者是向?qū)W校的中高級(jí)學(xué)生打聽虛實(shí)，她們當(dāng)中是否已經(jīng)具備實(shí)際代課的能力？她們是否了解她們的師姐已經(jīng)在實(shí)習(xí)或就業(yè)了？這些是很重要的，能看出一所學(xué)校的教學(xué)水平，是只管教人還是負(fù)責(zé)把人教會(huì)。

最后，小編要提供給大家一條有用的建議——所謂終生免費(fèi)進(jìn)修。幾乎所有的學(xué)校都有著這一條。那么進(jìn)修的實(shí)體店在哪里？涵蓋多少個(gè)城市？學(xué)習(xí)的母校也可以進(jìn)修的話，那么看看當(dāng)下是否真實(shí)存在回校進(jìn)修的人員。這些都很能說明問題，完全可以看出一所學(xué)校的信譽(yù)度和它知識(shí)的更新快慢程度。

現(xiàn)在，看完上述部分的您是否對(duì)于怎樣選擇學(xué)校有些眉目了呢？希望大家做好充分的準(zhǔn)備，將智慧付諸于實(shí)踐，留出足夠的時(shí)間和安心的態(tài)度，跟著你心儀的老師開始學(xué)習(xí)吧！

第二篇：瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容

瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容: 培訓(xùn)從事瑜伽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教練的過程稱為瑜伽教練培訓(xùn)，瑜伽教練是從事瑜伽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教練，為瑜伽會(huì)所或者運(yùn)動(dòng)俱樂部的會(huì)員提供專業(yè)的瑜伽練習(xí)指導(dǎo)。瑜伽教練擁有行業(yè)內(nèi)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)頒發(fā)的瑜伽教練證書并具有一定的授課經(jīng)驗(yàn)。工作內(nèi)容：瑜伽教練主要是為瑜伽學(xué)員制定授課方案；正確宣傳瑜伽理念及修練方式；正確的制定瑜伽飲食配套方案。職業(yè)技能：有相關(guān)的指教資格證書，溝通能力強(qiáng)，具有服務(wù)意識(shí)，為人正直、誠(chéng)實(shí)、敬業(yè)。國(guó)內(nèi)如智伽瑜伽培訓(xùn)內(nèi)容是，初級(jí)瑜伽教練培訓(xùn)課程包括，瑜伽文化、瑜伽練習(xí)索引、瑜伽導(dǎo)師工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初級(jí)瑜伽體位法、靜坐等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后可以完全熟練地掌握瑜伽基礎(chǔ)理論知識(shí)，完成基本體位要求，并能熟悉運(yùn)用各種引 導(dǎo)詞，具備完全自主的基礎(chǔ)授課教學(xué)能力。中級(jí)課瑜伽教練培訓(xùn)程包括，體適能基本概念、基礎(chǔ)功能解剖功能、瑜伽與健康、瑜伽調(diào)息、中級(jí)瑜伽體位法、瑜伽放松功等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后可以熟練掌握中等難度的體位練習(xí)，熟練運(yùn)用教學(xué)技巧，獨(dú)立授課能力較之初級(jí)班有明顯提高。高級(jí)課瑜伽教練培訓(xùn)程包括，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)及瑜伽飲食、調(diào)息法、瑜伽三脈七輪、收束法和契合法、冥想(睡眠冥想、理療冥想等）、高級(jí)體位法、瑜伽體位欣賞等課程。所學(xué)課程結(jié)業(yè)后將熟練自如地掌握高級(jí)體位練習(xí)，熟悉各種冥想、唱頌技巧，了解掌握各類瑜伽醫(yī)學(xué)知識(shí)，已經(jīng)具備較高層次的課程教學(xué)能力。瑜伽教練培訓(xùn)要求瑜伽教練掌握一是瑜伽的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí),其中包含瑜伽養(yǎng)生、瑜伽歷史文化等；二是瑜伽體位要領(lǐng)和動(dòng)態(tài)引導(dǎo)方法，體位技術(shù)中的冥想與升華。根據(jù)瑜伽教練技能需要智伽瑜伽培訓(xùn)體系打破傳統(tǒng)的瑜珈培訓(xùn)內(nèi)容，智伽瑜伽為了改善腰腹部肌耐力、力量及練習(xí)瑜伽所需的平衡能力，在教練學(xué)習(xí)過程加入健美運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法，這樣可以有效改善初學(xué)瑜伽者的肌力和肌耐力等問題以及心肺功能。

第三篇：我在杭州瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校的選擇之路

我的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的選擇之路

自從學(xué)校畢業(yè)后在同學(xué)的介紹下進(jìn)了一家健身房做銷售，這一做就是一年半讓我對(duì)健身房以及專業(yè)瑜伽館的銷售流程和內(nèi)部工作有了一定的了解；后來由于工作調(diào)動(dòng)轉(zhuǎn)行做了健身行業(yè)的前臺(tái)，半年的前臺(tái)工作讓我增加了很多耐性和服務(wù)的知識(shí)，但是總覺得一直這么下去也不是辦法，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈淘汰迅速的社會(huì)一定要掌握自己的一技之長(zhǎng)，通過這么多年的健身行業(yè)的了解和接觸，轉(zhuǎn)行為瑜伽教練的想法越來越強(qiáng)烈。

首先我是喜歡并相信這個(gè)朝陽(yáng)的產(chǎn)業(yè)，相信這個(gè)行業(yè)是和我的興趣和前景息息相關(guān)的，堅(jiān)信了這個(gè)信念之后在所有人都不看好和支持的情況下開始了瑜伽教練培訓(xùn)的學(xué)校選擇，因?yàn)楫?dāng)時(shí)年紀(jì)也老大不小了，哈哈，老胳膊老腿的又從未接觸過舞蹈形體之類的培訓(xùn)，但是當(dāng)時(shí)覺得上班兩年多總歸要有一份自己喜歡的職業(yè)和自己的技能，所以還是毅然決然的開始了。

決定了之后就開始上網(wǎng)搜查一些瑜伽舞蹈教練培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，在校址的選擇上首先還是排除了北京上海等城市，一是這類城市的培訓(xùn)行業(yè)都已相當(dāng)發(fā)達(dá)，廣告打的響，實(shí)質(zhì)未必讓人滿意；第二就是消費(fèi)水平太高，為自己的經(jīng)濟(jì)條件考慮；其次也排除了其它一些不是很發(fā)達(dá)的城市，因?yàn)檫@畢竟是一個(gè)新興的產(chǎn)業(yè)，健身觀點(diǎn)和行業(yè)水平也會(huì)收到很大程度的限制。所以我最后將城市定位在了杭州地區(qū)。

通過網(wǎng)絡(luò)搜索查到了幾家瑜伽舞蹈的教練培訓(xùn)學(xué)校和機(jī)構(gòu)，將學(xué)校環(huán)境、地址、培訓(xùn)內(nèi)容、師資力量、培訓(xùn)時(shí)間、學(xué)費(fèi)、證書、實(shí)習(xí)就業(yè)等一一進(jìn)行了比較，最后選擇了三家學(xué)校決定實(shí)際考察。

第一家去了杭州蕭山的妮瑪瑜伽舞蹈培訓(xùn)學(xué)校，費(fèi)了好大勁才找到，在一棟辦公樓里，進(jìn)去老師接待、帶參觀，環(huán)境也不如想象中優(yōu)雅清靜，顯得很亂，算了，反正也不是來享福的，試一天課吧，帶著不是特別滿意的心態(tài)試了一天課，和想象中區(qū)別很大，又說外地住校的話是打地鋪，我隨口敷衍了老師一句明天來報(bào)名就直接跑掉了，心想這家可以直接排除了。

于是回到杭州靜*瑜伽教練培訓(xùn)，接待老師很熱情也很專業(yè)，給我羅列了很多專業(yè)知識(shí)和術(shù)語(yǔ)，我當(dāng)時(shí)就覺得這老師很專業(yè)肯定是個(gè)好老師，然后也是試一天的課，整齊劃一的課堂，還有看得到的會(huì)員課，還有類似于學(xué)校宿舍的校舍讓我都覺得這才是一家真正的瑜伽館，當(dāng)天就交了費(fèi)報(bào)了名，開始了瑜伽教練的培訓(xùn)。

剛開始覺得一切都挺好的，選對(duì)地方了，現(xiàn)在想想自己當(dāng)時(shí)真是無語(yǔ)，每天開始就是連續(xù)半小時(shí)的打坐，也不管我們零基礎(chǔ)的跟不跟得上課程就直接大家一起跟著老師上課，每天還會(huì)講一些云里霧里的理論，一個(gè)多月以后，我有點(diǎn)著急了，因?yàn)槊刻炀褪歉蠋熆磩?dòng)作，一個(gè)多月過去了還是不能開口講話，教練最重要的就是要闡述啊，老師也不管我們，繳費(fèi)前后判若兩人，現(xiàn)在說說有種打擊別人的感覺可是現(xiàn)在就是很氣憤很郁悶，覺得一個(gè)健康的產(chǎn)業(yè)為什么還有如此不健康的地方存在，氣死了。

后來在和一個(gè)師姐的聊天時(shí)說會(huì)不會(huì)表面不太好的內(nèi)容會(huì)充實(shí)一點(diǎn)，實(shí)在受不了的我們又決定去一趟蕭山的妮瑪瑜伽，和那里的校長(zhǎng)珍妮老師好好敞開心扉的聊聊，第二次去的時(shí)候還是和第一次的時(shí)候一樣，亂亂的，這次珍妮老師沒多和我們聊，而是讓我們和在讀的學(xué)生聊，看她們的學(xué)習(xí)成果，讓我奇怪的是他們的學(xué)生比老師甚至都熱情，相互交流之后發(fā)現(xiàn)我們兩

個(gè)多月的學(xué)習(xí)都沒有他們半個(gè)月的學(xué)生口語(yǔ)闡述的流暢，他們的系統(tǒng)學(xué)習(xí)很有階段性，初級(jí)著重口述，中級(jí)注重呼吸和體式，高級(jí)才會(huì)教一些解剖理論方面的知識(shí)，而不是像原來交錢的那個(gè)學(xué)校大鍋端，插班也不管，接受能力不好也不管，兩個(gè)多月不敢開口說話也不管。

悔的腸子都青了，當(dāng)初只看表面而做了錯(cuò)誤的選擇，浪費(fèi)了錢不說還浪費(fèi)了時(shí)間，本來就一把年紀(jì)的人了，又經(jīng)過幾天的考慮覺得不能心疼錢繼續(xù)浪費(fèi)時(shí)間，于是又決定回到妮瑪重新學(xué)習(xí)。細(xì)節(jié)就不想一一羅列了，哈哈哈，老師很負(fù)責(zé)，特別負(fù)責(zé)，剛開始一天只能接受2個(gè)體式，后來可以6-8個(gè)，接著是呼吸、冥想、放松、排課、過課，每一個(gè)過程老師都很認(rèn)真很細(xì)心，不厭其煩的一遍遍的講，不是教我們?cè)鯓幼鰟?dòng)作而是教我們?cè)鯓影褎?dòng)作教給別人，我覺得這才是作為一個(gè)教練最重要的。

后來瑜伽畢業(yè)之后從來不敢扭屁股的我也在老師的鼓勵(lì)和幾近崩潰的耐心下竟然也學(xué)會(huì)了爵士，雖不能到代課的地步卻也打開了自己的一扇心門，真的要感謝老師，不光是教給我們技能更多的是給予很多心理和人生方面的東西。

非常慶幸自己繞了一大圈又回到妮瑪，現(xiàn)在我把我自己的經(jīng)歷整理出來，供大家參考，希望大家不要走我曾經(jīng)的彎路。

在初級(jí)畢業(yè)的時(shí)候大家一起寫同學(xué)錄，我在同學(xué)錄最后寫的是這么一段話：

當(dāng)我有能力選擇時(shí)，我選擇這里，當(dāng)我無力改變時(shí)，我接受這里，當(dāng)我茫然憤怒時(shí)，我試著了解這里，當(dāng)我踏千山、涉萬(wàn)水，云煙掠眼時(shí)，我愛上這里，濃郁而深沉。

第四篇：瑜伽教練培訓(xùn)復(fù)習(xí)大綱

復(fù)習(xí)大綱

理論知識(shí)

一、基礎(chǔ)知識(shí)

1.瑜伽的歷史

2.瑜伽的含義

3.瑜伽的階段

4.瑜伽的派別

5.現(xiàn)代瑜伽的含義和分類

6.練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

7.練習(xí)瑜伽的好處

二、呼吸法及呼吸控制法

1、腹式呼吸

2、胸式呼吸

3、完全式呼吸

4、圣光調(diào)戲

5、經(jīng)絡(luò)調(diào)息

6、成功式呼吸法（Ujjayi）

7、清涼調(diào)息

8、眩暈調(diào)息

9、清涼式呼吸法

三、瑜伽的靜坐和冥想

1、靜坐的含義

2、冥想的含義

3、冥想坐姿

4、冥想方法

四、瑜伽的脈輪和能量

1、講出瑜伽的三條主要經(jīng)脈（Nadi）

2、講出瑜伽的主要七個(gè)輪脈以及對(duì)應(yīng)的位置及元素。

五、瑜伽休息術(shù)

1、瑜伽休息術(shù)的含義

2、瑜伽休息術(shù)的引導(dǎo)

六、瑜伽手印、契合法和收束法

1、五個(gè)手指的含義

2、說出5個(gè)常用的手印

3、說出4種收束法的做法及效果

4、說出三種契合法的做法及效果

七、瑜伽清潔法和斷食

1、講出3種瑜伽清潔法的做法、注意事項(xiàng)及效果。

2、講出瑜伽斷食法的方法及效果。

八、瑜伽飲食

1、瑜伽飲食的分類

2、闡述你對(duì)現(xiàn)在飲食的看法及建議

九、瑜伽唱誦

1、OM唱誦

2、SantiMantra3、Haribol Nitai Gaur

十、運(yùn)動(dòng)解剖

1、運(yùn)動(dòng)方位名字

2、脊椎的構(gòu)成3、肩關(guān)節(jié)和骨盆的構(gòu)成4、常用肌肉的位置和起始點(diǎn)

十一、經(jīng)絡(luò)

1、十二經(jīng)絡(luò)的位置，2、十二運(yùn)行時(shí)間

3、常用穴位

體式部分

一、拜日式

要求會(huì)做，會(huì)帶。

二、各種類型體式總結(jié)

1、山式

2、側(cè)彎體式

3、側(cè)伸展體式

4、前屈體式

5、后彎體式

6、平衡體式

7、扭轉(zhuǎn)體式

8、倒立體式

三、課程編排

1、靜心課程

2、纖體課程

3、理療課程

4、經(jīng)絡(luò)保健課程

第五篇：米亞瑜伽教練培訓(xùn)

初級(jí)課程

瑜珈體式：適用于初級(jí)學(xué)員的體式及其變體 拜日式AB 瑜伽坐姿 瑜珈哲學(xué)理論： 1.瑜珈的涵義 2.瑜珈的歷史 3.瑜珈的流派簡(jiǎn)述 4.哈他瑜伽流行風(fēng)格 5.瑜伽的功效及其原理 6.瑜伽的飲食觀念 7.瑜伽常見問題解答 8.體育鍛煉和瑜珈習(xí)練比較 9.瑜伽的分類 10.瑜伽八支分法

瑜珈呼吸（理論及練習(xí)）：

1.三種呼吸方式：腹式；胸式；完全式呼吸 2.瑜珈調(diào)息的意義 3.休息術(shù)的意義

瑜珈教學(xué)法：針對(duì)初級(jí)瑜伽體位的輔助和糾正方法，以及初級(jí)課程內(nèi)容安排的指導(dǎo)。

中級(jí)課程

瑜珈體式：適用于中級(jí)學(xué)員的幾十種體式及其變體 拜月式 高溫瑜伽體式 瑜珈解剖：功能解剖學(xué) 瑜珈清潔法：

1.六種清潔法的解釋（哈他六業(yè)）

2.講解教學(xué) 涅悌法（洗鼻法）道悌法（商卡排毒法）特拉他卡法（一點(diǎn)凝視法）瑜珈調(diào)息：

1.喉呼吸 經(jīng)絡(luò)呼吸 圣光調(diào)息 2.調(diào)息定義及解釋詳述 瑜珈冥想與唱誦： 1.AUM冥想 2.Trataka燭光冥想

瑜珈教學(xué)法：針對(duì)中級(jí)瑜伽體位的輔助和糾正方法，以及中級(jí)課程內(nèi)容安排的指導(dǎo)。

高級(jí)課程

瑜珈體式：適用于高級(jí)學(xué)員的幾十種體式及其變體 流瑜伽 艾揚(yáng)格瑜伽 瑜珈哲學(xué)： 1.三脈七輪

2.Mudra冥想手勢(shì)的含義 3.帕坦伽利瑜珈經(jīng) 4.瑜伽契合 瑜珈收束法： 1.會(huì)陰收束法 2.收腹收束法 3.收頷收束法 4.龐達(dá)三收束法 瑜珈教學(xué)法：針對(duì)高級(jí)瑜伽體位的輔助和糾正方法，以及高級(jí)課程內(nèi)容安排的指導(dǎo)； 瑜伽修復(fù)理療課程：如何運(yùn)用瑜伽體位法去糾正不良體態(tài)改善亞健康（高低肩、脊柱側(cè)彎、骨盆傾斜、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)疼痛等）