第一篇：淺析體育舞蹈對大學生身心健康的影響

淺析體育舞蹈對大學生身心健康的影響

摘要：分析高校體育舞蹈教學對大學生身心健康的影響，主要從音樂及舞蹈方面對大學生生理及心理的影響或作用進行討論，說明了體育舞蹈在大學生素質教育中不可替代的作用。關鍵詞：體育舞蹈、大學生、身心健康

一、體育舞蹈對大學生的健身作用

（一）加速新陳代謝，提高人體機能

舞蹈可以健身、悅性早已被人們注意。我國古代樂舞的創立也是為改變“民氣郁于而滯著，筋骨瑟縮不達”的狀況。美國體育家古里克曾說：“跳舞能消除過剩的脂肪，代之以健壯的肌肉組織，使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性。”在德國，有人對業余體育舞蹈運動員和800m跑運動員做過比較，發現體育舞蹈運動員在跳過一個1.5min 的快步舞后，心律與 800m跑運動員并無區別。參加體育舞蹈運動起能量消耗指標屬于中等，與其他運動項目相比較：快步舞、恰恰恰接近于長跑；華爾茲和探戈高于網球；狐步舞接近于網球；倫巴和牛仔接近和高于廣播體操。所以，參加體育舞蹈運動，能促進新陳代謝，提高身體機能，能夠達到鍛煉身體的目的，起到了豐富大學生健身內容的作用。

（二）有利于改善身體形態

體育舞蹈練習者的姿態是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態。這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學原則（姿態美）。合理地進行體育舞蹈運動，通過優雅的姿態練習，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發展，增強整個軀體的協調性、靈敏性，彌補缺陷、優化姿態。合理的運動量能有效地消耗體內多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態更加剛健優美。所以說體育舞蹈是一項很好的健與美的形體訓練項目。學生的身體處在生長發育的階段，這一時期學生生理機能與身體素質的發展情況將影響其今后的一生，體育舞蹈能有效地提高學生的身體素質水平。學生對追求健美的體格，優美端莊的姿態、勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風度非常重視，因此，學校體育舞蹈課對增加學生體質，塑造良好體態，培養良好的氣質風度有重要作用。

二、體育舞蹈對大學生心理健康的促進作用

（一）調節大學生焦慮、抑郁等情緒，消除疲勞，緩解心中壓抑

現代大學生任務繁重、學習緊張，競爭激烈，社會對他們的要求日益嚴格，他們的精神壓力越來越大，而且很大一部分都是獨生子女，他們的心理承受能力較差，逆反心理強，社會交往能力弱，這種現狀是我國高校正面臨和急需解決的問題，舞蹈運動能消除人們日常生活工作和學習中的精神緊張和情緒不安。體育舞蹈是在音樂的伴奏下，通過人體美的形體展現人體的健和美一種特殊健身運動，音樂可以調節人的心理，使人的心情暢，精神愉快，還能調節某些不健康的情緒和心態，如意志消沉和情緒沮喪等。美國心理學家德里斯考發現體育舞蹈能成功地減輕大學生們在考試期間的憂郁情緒，人們還發現通過舞蹈練習可以松弛人的煩躁情緒，消除疲勞，緩解心中的壓抑。體育舞蹈的音樂可以使人們的心理得到放松，在優美的音樂中進行舞蹈可以拉近人與人之間的距離，消除人與人之間的對立與敵意。

（二）培養團隊精神，提高社會交往能力

體育舞蹈帶有群眾性，通常是需要兩個人共同合作的。特別是大學生在學校上課的時候，40多個同學在同一間教室翩翩起舞，產生出融洽和諧的氛圍。體育舞蹈仍然繼承交際舞交性的特點，它是是人們交流思想，抒發情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優美的舞姿和輕快的樂曲相伴下，人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識。可見，體育舞蹈活動即增進了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會生活，提高了參加者的人際交往能力。

（三）有利于提高大學生的審美意識與審美能力

審美能力是人們評價、感受和欣賞美的能力。在大學中,由于每個學生所處環境及文化素質等方面都存在差異,各個學生的審美意識、經驗、修養、感官和心理結構思維、想象力都不盡相同。體育舞蹈對提高大學生的審美能力提供了潛在的能量。各種舞蹈的風格形式、音樂、速度不同,蘊藏著豐富的內涵,能給大學生以較強的藝術感官刺激。學生在參與這項活動時,不僅可以欣賞到優美的舞曲,還可以在優美的舞步中領會人們的形體美和動作美,并充分展現他們的青春活力。

（四）提升大學生的自信心和自我滿意度，提升幸福感 體育舞蹈能有效的改善人的身體形態，使我們擁有一個自我滿意的身體形態。人們對自身的滿意程度就會不斷提高，同時，自信心也會得到提高。因此，無論在學習、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒，而積極的情緒對人體經常活動起到良好的促進作用，可以提高體力和腦力勞動的效率,有助于發揮出自己的最大能力。例如：人們可以通過練習華爾茲、狐步和倫巴等節奏稍慢的這一類型的體育舞蹈項目，使人們得到高層的幸福感,即精神的幸福，是一種擺脫了一切人世束縛苦惱的超現實的幸福。而對于主觀幸福而言，人的主觀身體感受比客觀身體形象更重要,人感到空虛時，他可以通過體育舞蹈來充實生活，消除空虛感，提高人的自我調節能力。此外，有研究表明，經過一段時間的系統專業訓練，人的舞蹈技能會有所提高，而隨著舞蹈技能的提高而產生的驕傲和愉快的情緒能促進高自尊心的發展。綜上所述：體育舞蹈能愉悅大學生的身心,使大學生們以健康的體魄、優雅的氣質、開朗的性格和高品位的欣賞能力進入社會的競爭；體育舞蹈是高等教育的重要組成部分，是學校發展和完善大學生身體生理心理素質的重要手段，是高層次人才培養不可缺少的重要內容，在實施大學生素質教育中具有其他課程不可替代的作用。

第二篇：論體育舞蹈對大學生身心健康及其綜合素質的影響

論體育舞蹈對大學生身心健康及其綜合素質的影響姓名：鄭建洲年級：2013級院系班級：口腔醫學院口腔3班 引言：大學生民族體育舞蹈在西北高校大致包括鍋莊舞和廣場舞兩大類。鍋莊舞是一種無伴奏的集體舞。在迪慶香格里拉，有的地方稱鍋莊為“擦拉”（意為玩藝），在部分地方稱鍋莊為“卓”（意為舞蹈）。它是隨著藏民族生產生活的發展變化而產生變化的，因此，鍋莊舞有了打青稞、捻羊毛、喂牲口、釀酒等勞動歌舞，有頌揚英雄的歌舞，有表現藏族風俗習慣、男婚女嫁、新屋落成、迎賓待客等歌舞。

廣場舞蹈是舞蹈藝術中最大的一個子系統。廣場舞蹈是自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內容、以集體舞為主體來表演的舞蹈形式。據藝術史學家考證，人類生活最早出現的藝術形式是舞蹈，廣場舞蹈源于社會生活，產生在人民群眾之中，群眾是廣場舞的創作者和表演者。廣場舞有著自己的表演形式和結構特征。如今的廣場舞中運用了各個舞種中形式多樣的技巧。廣場舞的參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。摘要：隨著社會的進步，全民健身熱潮的掀起，社會出現了普及與推廣民族體育舞蹈（鍋莊舞，廣場舞）的熱潮。處在改革大潮中的高校體育應適應社會多樣化的需求，向多學科、多方面進行探索。當今，課程多樣化又是體育教學改革的一個重要方向。教學內容的改革過程也是傳統文化向高雅文化過渡的過程，是不可抵御的、必然的。

關鍵詞：民族體育舞蹈 健身 身心健康 綜合素質 影響

正文：

一、民族體育舞蹈的健身作用

（一）加速新陳代謝，提高人體機能

舞蹈可以健身，悅性，這早已被人們注意。我國古代樂舞的創立也是為改變“民氣郁于而滯著，筋骨瑟縮不達”的狀況。美國體育家古里克曾說：“跳舞能消除過剩的脂肪，代之以健壯的肌肉組織，使軟化、遲純和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性。”在德國，有人對業余體育舞蹈運動員和800m跑運動員做過比較，發現體育舞蹈運動員在跳過一個1.5min的快步舞后，心律與800m跑運動員并無區別。

參加民族體育舞蹈運動，能促進新陳代謝，提高身體機能，能夠達到鍛煉身體的目的，起到了豐富大學生健身內容的作用。

（二）有利于增強身體素質，改善形體條件

從事體育舞蹈的職業選手，需要具備良好的專項，如柔韌、速度、力量、耐力、靈敏及協調性等，而且對于形體的要求也非常高。民族體育舞蹈動作多樣，既有身體運動幅度大的跳步、跨步，也有幅度較小的小跳、墊步，碎步，還有蹲、立、走、跑、轉的變化和髖及四肢的前后左右上下方向的交替和轉換。只有身體各個部分的肌肉緊張、松弛、交替、依次或同時地恰倒好處的協調用力才能把每一個動作以至全套動作完美地表現出來。這些變化與表現，對人體肌肉的協調性、柔韌性和過關節的靈活性，動作的節奏感有著積極的作用。民族體育舞蹈不僅對足部、姿態、平衡與穩定、移動均有嚴格的規定，而且對節

奏、方位、足部動作、旋轉量、升降、反身、傾斜、擺蕩等八大技法有細膩的要求，能幫助練習者糾正肩、胸、腿部的不良姿態，使身體端正，挺拔。所以說是一項很好的健與美的形體訓練項目。

學生的身體處在生長發育的階段，這一時期學生生理機能與身體素質的發展情況將影響其今后的一生，民族體育舞蹈能有效地提高學生的身體素質水平。學生對追求健美的體格，優美端莊的姿態、勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風度非常重視，因此，學校的民族體育舞蹈課對增加學生體質，塑造良好體態，培養良好的氣質風度有重要作用。

二、民族體育舞蹈對大學生健心有促進作用

（一）心理學價值

廣場舞和鍋莊舞是全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處，有

明顯的心理學價值。從心理學角度來講，人的注意是受指向性刺激制約的。在翩翩起舞的過程中，人的注意力被優美的舞曲所吸引并依照音樂節奏將內心情感抒發在舞姿上，由于注意的轉移，能使其它部分機體得到調整和充分休息。現代大學生任務繁重、學習緊張，競爭激烈，社會對他們的要求日益嚴格，他們的精神壓力越來越大，而且很大一部分都是獨生子女，他們的心理承受能力較差，逆反心理強，社會交往能力弱，這種現狀是我國高校正面臨和急需解決的問題，舞蹈運動能消除人們日常生活工作和學習中的精神緊張和情緒不安。體育舞蹈是在音樂的伴奏下，通過人體美的形體展現人體的健和美一種特殊健身運動，音樂可以調節人的心理，使人的心情舒暢，精神愉快，還能調節某些不健康的情緒和心態，如意志消沉和情緒沮喪等。

（二）提高審美價值

民族體育舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂為一體的運動項目，其綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內容。在今天，現代體育運動許多項目對美的要求愈來愈高，如藝術體操、健美操、花樣游泳、花樣滑冰、武術等等。而民族體育舞蹈是美中的佼佼者，她為人們創造大量的審美客體，其運動過程，還是創造美的過程。集形體美、音樂美、服裝美于一體的民族體育舞蹈可以使學生在運動的同時產生出各種審美效應，從而得到精神的凈化，情操的陶冶，心靈的愉悅和情感的升華。所以，民族體育舞蹈課程不僅能達到增進健康，增強體制的目的，而且通過對美的享受，美的領略來提高學生的感知、情感、想象和理解等審美能力。從而有效地抵制不良思想和文化侵蝕。

一個人審美能力除了與社會條件、經濟地位、文化素質有關外，還受著自我身體條件的限制。經常參加民族體育舞蹈運動，大學生們會改變著自我的形體、姿態等身體條件，并在民族體育舞蹈優美的音樂和優美動作的影響下，不斷地進行著感知、情感、想象、理解等審美活動，提高審美能力。體育舞蹈是實施美育的手段，使大學生們意識到體育運動具有韻律美，敏捷美、剛健美等運動美。參加民族體育舞蹈鍛煉能增強肌肉力量，發展協調性、柔韌性、節奏感，身體具有線條美、勻稱美、強壯美、健康美。

三、體育舞蹈運動對高校學生綜合素質的影響

（一）對體育舞蹈風格及音樂的理解

體育舞蹈種類繁多，風格迥異，通過精心的組織編排融合不同的樂曲表現人體的健與美。因此，體育舞蹈不僅可以使學生欣賞到優美的舞曲，還可以在優美的舞步中領會人體的形體美，動作美。

音樂也是構成體育舞蹈的重要組成部分，體育舞蹈的教學過程

也是培養學生對音樂節奏能力的過程。體育舞蹈的音樂美有助于舞蹈意境的展現。體育舞蹈中的音樂既可成為舞蹈者吐露情思的主線，又可感染觀眾共同投入到舞蹈表現的意境之中。這些最終反應到通過視覺與聽覺，增強了同學們身體的感應力和敏感性并進一步體現在身體與音樂的有機融合中。

（二）為終身體育打下良好的基礎

隨著全民健身熱潮的掀起，社會上從事體育舞蹈活動的人數逐年增多。人們不甘寂寞地從家庭的小天地走向了社會大舞臺，領略和享受體育舞蹈藝術的美，贊嘆生活的美好。

體育舞蹈的作用是多方面的，它有很強的競技性、觀賞性和參與性。由于它不受年齡、職業、場地、時間、體質的限制，因此，社會的個體抱著不同的目的參與到體育舞蹈中來，或為凈化心靈、陶冶情操；或為健身娛樂、醫療治病；或通過社會交往獲取信息等。

高等院校學生掌握了體育舞蹈方面的知識，不但使之終身受益，還有助于培養跨世紀人才的社會交往能力，同時在學生步入社會后，還可帶動全民體 育的開展。

（三）培養團隊精神，提高社會交往能力

體育舞蹈是一種群體運動，在集體場所進行，能使參與者體驗到個人與集體的關系，把“我”置于“我們”之中，起到協調人與人之間的關系的作用。體育舞蹈的發展趨勢是越來越深受全國人民的喜愛。在現代的社會交往中，舞會往往被列入活動日程上，人們在節假日、雙休日相邀到舞廳聚會逐步形成了習以為常的事情。這種社會交往是青年人的社交能力和文化教學，如風度、禮節、語言和智慧等很好的鍛煉場合，同時也使人們在與異性的接觸中，學會彼此尊重、信任、增強團結，加深了解，實現思想和感情的交流，并做到落落大方，彬彬有禮。

第三篇：體育舞蹈對大學生心理健康的影響

體育舞蹈對大學生心理健康的影響

體育舞蹈也稱“國際標準交誼舞”。體育運動項目之一。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。

標準交誼舞起源于古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，成為流傳廣泛的社交舞蹈。19世紀20年代后，英國皇家舞蹈教師協會對原“舞種”、“舞步”、“舞姿”等進行規范整理，制定比賽方法，始形成國際標準交誼舞，并于1947年在德國柏林舉行第一屆世界標準交誼舞錦標賽。現已發展成藝術性高、技巧性強的競技性項目。比賽按音樂節奏配合、身體基本姿勢、舞蹈動作、旋律的掌握以及對音樂的理解、舞步等方面評定運動員的成績。

近年來，體育舞蹈被引入校園，受到廣大學生的熱烈歡迎。通過多年來對學生的調查表明，65％以上的學生對體育舞蹈有著濃厚的學習興趣，是最受歡迎的選修課內容之一。

甚至每學期的體育舞蹈選修課無法滿足學生的學習要求。在學生的呼吁下，定期舉辦幾次體育舞蹈培訓班，開設摩登舞、拉丁舞課程，以此來滿足學生的學習要求，這一切充分說明大學生對體育舞蹈有著濃厚的興趣。興趣是推動大學生求知的內驅力，當他們選擇自己有興趣的運動項目，如體育舞蹈，就能自覺承受運動強度物密度來發展身體素質，增強體質，提高自煉能力，有利于提高運動技能和養成終身體育鍛煉的習慣。

這個學期，我體育選修課正是體育舞蹈。主要是學習摩登舞（modern）中的華爾茲舞（waltz）和拉丁舞（latin）中的倫巴（rumba）。華爾茲舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。旋律悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈慢速連貫滑動。而倫巴則具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格，使我在學習的同時陶冶心情，身心愉快。也正是這個原因，我發覺體育舞蹈對心理發面有著一定的影響。

首先，體育舞蹈有利于改善身體形態。

體育舞蹈練習者的姿態是舒展挺拔的，跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態。這種嚴格的身體姿態要求，符合體育美學原則（姿態美）。合理地進行體育舞蹈運動，通過優雅的姿態練習，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發展。增強整個軀體的協調性、靈敏性。彌補缺陷、優化姿態。合理的運動量能有效地消耗體內多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態更加剛健優美。這是物理層面的。當擁有如此一個美妙的外形時，人們就能以一種優雅的姿態進行各種活動。有助于培養自信心，增強個人魅力。同時，優美的形態更容易得到他人的贊許與認可。體育

舞蹈是一種展示的活動。長期練習，可以在一定程度上使人產生表現的欲望，并由此達到自我滿足。

其次，體育舞蹈帶有自娛性。體育舞蹈運動的過程也是一個追求美、創造美、實現美的過程，參與者在活動中可以表現美、欣賞美，獲得美的享受。在舞動的過程中，人們也能感受到快樂。已有調查證實積極參加體育舞蹈活動者的心理健康水平顯著的高于普通常人的水平，說明體育舞蹈對心理健康的促進作用是十分明顯的。近年來，有關有氧運動的健心效應已被愈來愈多的科學研究證實。如皮特魯茨羅（Petruzzllo,1991），拉方丹

（Lafontaine,1992）等人的研究表明，有氧練習即可以降低焦慮，也可以降低抑郁有氧練習對長期的性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥等都有治療的作用；無氧練習只對抑郁有調節和治療作用，但不能有效的降低焦慮。因此如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習，有氧練習的健心效應應更加顯著。據50名體育舞蹈班學員的心率測試表明，體育舞蹈與國際上流行的有氧運動、有氧操、有氧舞蹈是有區別的，有氧運動的心率指標一般在125--150次/分，而體育舞蹈中有些舞種的心率指標以超過180次/分，如快步舞、恰恰恰、加依夫等。人體活動的能量代謝以處于無氧代謝狀態。從研究結果可知，體育舞蹈是一項中等運動強度的有氧運動。根據拉方丹等人的研究，這類有氧運動對焦慮、抑郁等情緒障礙有顯著的調節作用。

最后，體育舞蹈還帶有群眾性。跳舞，通常是需要兩個人共同合作的。特別是我在學校上課的時候，40多個同學在同一間教室翩翩起舞，產生出融洽和諧的氛圍。體育舞蹈仍然繼承交際舞交性的特點，它是是人們交流思想，抒發情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優美的舞姿和輕快的樂曲相伴下，人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識。可見，體育舞蹈活動即增進了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會生活，提高了參加者的人際交往能力。根據司徒炳坤等人研究的結果——體育舞蹈活動對“人際關系”和“敵對” 兩項因子的得分顯著低于全國常模的水平，說明體育舞蹈運動對這兩項心理健康因子的積極促進作用顯著。可以認為，體育舞蹈是一項非常有益于身心健康，特別是心理健康的體育運動。

由以上三點可以得出，體育舞蹈對人們，特別是大學生，的心理健康有著積極的作用。在現代“健康”體育教育新觀念的影響下，體育舞蹈將會以它獨特的方式受到更多人的關注與喜愛。

第四篇：淺談籃球運動對大學生身心健康的影響

淺談籃球運動對大學生身心健康的影響

這一學期有幸選到了張偉老師所帶的籃球課，在張老師的教導下，我對籃球這一運動項目有了一個更加深刻的認識和體會。下面我將根據自身體會對籃球這一運動的特點，以及對我們當代大學生生理方面的影響以及對心理方面的影響三個部分進行闡述，談一談自己的見解。

一、籃球運動的特點

（一）集體性特點

籃球運動的活動形式是以兩隊成員相互協同攻守對抗的形式進行的，競賽過程，集整體的智慧和技能協同配合，反映和諧互助的團隊精神和協作風格，才能獲得最佳成效。

（二）對抗性特點

由于籃球運動攻守對抗競爭是在狹小的場地范圍內快速、兇悍的近身進行的，獲球與反獲球的追擊、搶奪與限制、反限制，其拼智、拼技、拼體、拼力，必須有聰穎的智慧，還需要特殊的體能，頑強的意志與必勝的精神。

（三）轉換性特點

快速轉換攻守對抗是現代籃球比賽的重要特點，因為籃球比賽的規則規定，以進攻得分多少分高低，而進攻又有時間規定，攻后必守，守后必轉攻，攻守不斷轉換，轉換又在瞬間，瞬時變化無常，使比賽始終在快速而和諧的高節奏情況下進行，給人以懸念。

（四）智藝性特點

現代籃球運動競技拼爭日趨兇悍激烈的基礎是智慧、技藝、體能和默契配合的組合，所以具有特殊的觀賞性。如何揚長避短，克敵制勝，除需自身的身材條件、體能素質水平、技能能力、意志作風等保障外，更需人文修養、智慧、，計謀和精湛的技藝作保障，用此調動對方。因此，從事籃球活動需要技藝上精益求精。同時還需要在實踐中刻苦磨練，博覽群書，充實自己的智能結構，使自己更聰明起來。

二、籃球運動對大學生生理方面的影響

大學生大部分年齡在二十歲左右，身體仍然處于發育階段，身體的形態仍具有一定的可塑性。籃球運動屬于集體對抗性很強、很激烈的項目，只有較好的身體機能、素質狀況才使運動員在比賽中取得較好的成績。籃球運動中的對抗包括地上的對抗、空中的對抗。強壯的身體，良好的身體形態與極強的運動機能為自己擴大空間，使自己在對抗中取得優勢。對于積極地、兇狠的防守，運動各種跑跳投等動作盡自己的全力進行擺脫與突破。可見，經常參加籃球運動的大學生就能很好地發展身體形態，運動機能，身體素質。為自己的身體健康發展得到很大的促進作用。較好的心肺功能使高校大學生在快速激烈的籃球比賽活動中堅持到最后，取得好成績的關鍵性要素。健康的身體不僅僅需要有強壯、寬大的體格，體內的呼吸功能、心血功能等同等重要。由于籃球運動具有時間的持續性，長時間的有氧無氧運動很好的鍛煉了人體的呼吸器官及心臟促進血液的循環，經常參加籃球運動可以提高身體對氧的利用能力，增大肺活量，促進呼吸、心肺功能等身體器官的適應能力。

三、籃球運動與大學生的心理方面的影響

目前，我國學者對于心理健康的描述觀點歸納總結，六點是重中之重:智力正常、情緒穩定、人際和諧、行為合理、人格完善和適應環境。對于大學生而言籃球運動對心理健康有很好的促進作用，籃球運動是一場游戲，能夠很好調節大學生低落的情緒，內心的煩躁，通過籃球比賽讓學生忘記自己投入其中，大汗淋漓，感情宣泄，使一些不愉快的心情通過籃球活動得到很好地治愈與釋放。籃球運動對大學生適應環境、改善人際關系有一定的積極影響，可以幫助大學生形成自信、積極樂觀的良好品質。籃球運動具有促進團結合作、提升組織管理的能力，培養學生的團隊意識，改善人際關系。籃球運動是一個多數人參與的運動，每個隊員的相互配合，協調合作，才能使自己的技術戰術發揮的更好，同時，也需要組織管理能力，通過隊長的組織管理，每一位隊員明確分工、落位與跑動都達到細致分明，才能減少無用功的付出，高效率的工作而獲得勝利。籃球運動的競爭性可以有效提高大學生的競爭意識，通過籃球比賽，一方面能很好地滿足大學生所需的競爭需求，另一方面通過展示自己的風采來增強對自身能力的自信，形成一種表現自我的方式。在競技面前，努力的展現自己的能力，實現自我價值，提升自我人格。從而能感悟人生，準確認識自己，合適的定位自己，改變自己的行為方式，促進自己心理健康。同時通過練習和比賽，可以有效地讓大學生們學會思考、學會運用自己所具有的中的智慧，學會獨自運用技巧和戰略來克服困難，克服自己的弱點；再者，能調節情緒、強化情緒，保持心理穩定性，學會在困難面前冷靜思考，心態平和。

四.結論

第一，籃球運動對大學生的身體健康具有很好的促進作用，增強體質，提高運動機能，完善身體形態。適應健康中的發展趨勢，提高我國高校大學生的身體健康水平。

第二、籃球運動對大學生的心理健康具有比較好的促進作用，在培養獨立性、競爭性方面有很大的積極作用，及能很好地提升高校大學生的控制情緒的能力；籃球運動對高校大學生的人格塑造產生積極地影響。

第三，籃球運動對大學生的社會適應能力同樣具有很好的促進作用，提高大學生的抗壓能力及受挫能力；培養大學生的人際交往、處理人際關系的能力等等，為大學生更好的適應、融入社會打下良好的基礎。

第五篇：太極對大學生身心健康的影響

太極對大學生身心健康的影響

隨著素質教育的全面實施,如何提高學生的綜合素質,培養優秀的跨世紀人才是目前我國高校教育發展和改革的中心內容,而高校體育作為高校教育的重要組成部分,是全面實施素質教育的基礎。大學生的身心健康直接影響到國家人才的質量。太極拳是中華民族的優秀文化遺產,最能代表中華思維方式和認知方式的鍛煉項目。本文將重點研究進行太極拳鍛煉對大學生身心健康的影響。

太極拳鍛煉可以提高神經系統的敏銳度。練習太極拳的動作需要完整一氣,放松全身,排除雜念,全身心投入練習中,并且要求有較好的協調和平衡能力,這樣對中樞神經系統有良好的訓練作用。適當的進行太極拳鍛煉可以消除疲勞,清醒頭腦,活躍思維,修復和改善高級神經中樞功能,使大腦處于新的工作狀態,有助于提高記憶力,提高學習效率。大學生的學習和生活都非常緊張,神經常處于興奮之中,使他們沒有時間調節自己,因此容易出現疲勞現象,使得學生的身心素質下降。而太極拳運動能夠有效的消除腦力勞動所引起的疲勞。

太極拳的腹式呼吸可以加大膈肌運動幅度,并且提高肺活量和運動后心率恢復速度。

大學生經常參加太極拳鍛煉,可以延緩因活動不足而加重的肺泡老化過程,同時增加呼吸肌肉的力量,胸廓運動,改善呼吸形式,增進和改善肺臟的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。

經常進行太極拳鍛煉可以改善消化系統功能,減少腸胃疾病的發生。

在進行太極拳練習時由于采用的是腹式呼吸,呼吸加強加深,這樣就增加了膈肌和腹肌的運動幅度,對腸、胃等器官起著一種按摩的作用,改善了消化道的血液循環,提高腸胃的蠕動能力,促進消化液分泌,增強消化吸收功能。同時腸胃功能的加強,可以預防潰瘍和腸胃炎,消化不良等腸胃疾病的發生。

大學生的運動系統可以通過太極拳鍛煉改善,太極拳可以增加腿部的力量,提高人體的平衡能力。

太極拳運動是主要以下肢運動為主的體育項目,練習太極拳時下肢運動較多,在轉換動作的時候要單腿支撐,還有的動作要屈膝下蹲或伸膝獨立,這樣長時間來克服自身重量可以增加下肢力量,同時又可以使下肢的柔韌性和靈活性提高。練習太極拳主要以腰為主,手腳的許多動作都是以軀干帶動的,腰脊螺旋纏繞,其動作緩慢,柔和,圓弧運動,可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活動范圍以及靈活性。大學生正處于生長發育的重要時期,經常進行太極拳的鍛煉還可以促進骨骼的生長發育,這是由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及機體的血液循環和新陳代謝加強,進一步改善骨骼的血液供應,使得骨的形態結構和性能得以進一步改善,變的更加粗壯和堅固,提高骨頭的抗折、抗壓、抗脫臼的能力。同時太極拳的螺旋式的弧形動作使得關節以及周圍的肌肉,肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉,從而使關節的穩固性,柔韌性,靈活性得到大大的增強。

大學階段,大學生自我意識會分化出“理想我”和“現實我”,由此帶來一系列矛盾。這種自我意識不能統一,往往會造成個體內心激烈沖突,導致痛苦和焦慮。然而在太極拳練習過程中,不但可以獲得健康的體魄也可以養成健全的心理,長期進行太極拳鍛煉的人心情開朗,不怕挫折,明辨是非,更加關心自我發展,自我評價能力提高,自尊心和自信心明顯增強,大學生練習太極拳可以解決自我意識的矛盾,形成適度的自我價值感,對心理健康有積極影響。

現如今有些學生由于學習和其它方面的壓力過重,精神長期處于緊張狀態,導致“緊張狀態病”,表現為缺乏忍耐力,容易發怒、迷茫、憂慮、心浮氣躁、心胸狹隘等等,這種狀態持續下去,最終會導致疲勞過度、頭痛、神經衰弱、甚至出現心理異常、精神失常、行為表態等嚴重后果。然而預防和治療這類疾病的理想選擇就是經常練習太極拳。太極拳不僅講究柔和緩慢,連貫均勻,圓活自然的行動,更加追求情緒穩定,心態平和的好心情,并且強調注意力集中,精神內守,排除雜念,這十分有利于消除人事的煩惱和緩解內心的沖突,獲得心理平衡。

集體練習太極拳可以協調人際關系,成群結隊的太極拳練習可以大大增加人群的交流,從而使練習太極拳者能很好的克服孤僻,協調人際關系,擴大社會交往,提高社會適應能力。大學生進入了校園,也就是獨立的進入了社會群體的交際圈。但是由于他們緊張的學習使得他們社會活動減縮,疏遠人與人之間的關系,更有可能使他們的心理健康出現問題。進行太極拳鍛煉可以促進個性的發展,使人變得開朗、樂觀、自信心增強,逐漸學會控制自己的需要和動機,使人的個性更趨于成熟。在運動中互相交流思想,興趣情感,互相了解,互相幫助,不僅能在運動中忘記煩惱和痛苦,消除孤獨感,同時在交流中增長知識和才干,在不斷的交往過程中,逐步的提高自己的適應環境變化的能力。

大學生活是人生當中接受教育的重要時期,也是學生機體和生理都趨于成熟和完善的重要時期。大學生是國家的棟梁,必須有強健的體魄和健全的心理,這兩者缺一不可。進行太極拳鍛煉對大學生的抑郁、焦慮等心理疾病有明顯的調節作用。通過兩個多月的太極拳鍛煉,學生的身體素質有明顯的提高,心理素質也有明顯的進步。對部分有特殊疾患的學生在進行醫療的同時輔之于適當的太極拳鍛煉會有更加明顯的作用。進行太極拳鍛煉在培養學生自身修養的同時可以提高身體素質。一個人的身心健康是給社會提供的巨大的“無形資本”。在大學期間進行太極拳鍛煉,是非常有助于大學生的身心健康的。

藝術設計2班

王維瑋 2012102414