第一篇：大學生素拓心得

記錄我感恩的一天

——回憶我的素質拓展訓練

當聽到有戶外素質拓展訓練的項目時，我就一直很興奮，所以就有點迫不及待地報名了第一批的活動。如我所愿，我帶著一顆滿滿的期待之心參加項目，也帶著一顆滿滿的感恩之心離開訓練基地。

在開往基地的車上，領隊老師的樂觀開朗就深深的感染了我，同學們戲謔但又充滿真誠的自我介紹更深深的打動了我，使我趕跑了早晨的瞌睡以及透過車窗過來的隱隱的寒風。

開始的破冰之行就讓我見識了訓練老師的良苦用心，他們用簡單卻又不容質疑的事實說明了深刻的道理，我們的潛能是無限的，只是很多時候我們卻渾然不覺，不愿意相信自己。在選隊長，選隊標，編隊歌的環節更讓我見識了我們可愛的隊友們的多才多藝，大家在積極地出謀劃策的過程中不知不覺就由陌生人變成了朋友。

接下來的信任背摔項目是我最喜歡的一個環節，我本來是一個害怕冒險的人，我不喜歡一切驚險刺激的活動。所以，縱然臺子不高，我卻有點猶豫。但是一個個隊友的踴躍激發了我，我也在隊友們的一聲聲鼓勵下登上了跳臺。在臺上還是有點害怕，可老師充滿關懷的聲音及時的安慰了我，讓我踏實了不少。在摔下去的一剎那，我深深的感受了拋開一切的解脫，在那短短的幾秒中，我放下多少天來擠壓在心里的痛苦與苦悶，那一刻我感到了最原始的自己，沒有壓力，沒有煩惱，沒有周圍喧雜的環境，我只有放松與空靈。我發現了放下一切快樂。當我被同學們接到的時候，我又感覺自己從天上回到了人間，另外一種被關心，被呵護的溫暖涌到了心頭。原來被人呵護的感覺真好！

接下來的穿越電網的環節中我感受到了我們隊男生的可愛，沒有抱怨、沒有爭論，我們隊可愛的男生默默無私的貢獻著他們的智慧與汗水，在一次次眼神的交流和“過”與“停”的喊聲中默默地傳遞著信息與默契。我一直都是很獨立的人，曾經很天真的認為只要自己努力就會成功，可是事實告訴我，一個人有時候遠遠不夠，團隊不是可有可無，而是必須的，你的朋友是以你伙伴，更是你的支持者。在這個環節中雖然我沒有做很多事情，但是我信任我的隊友，所以我快樂，有這么的支持者，所以，我快樂。

中午飯的時候，我認識了一個可愛的山東老鄉，大家一起聊的特別開心，真是一個意外的收獲。

下午天空飄起了輕雪，但是卻未打消我們游戲訓練的熱情。在六類充滿趣味但又不乏挑戰的游戲中，我們忘記了北方天氣的寒冷。我們有序的分工與合作，各有所長。在能量傳輸線，我們剛開始失敗了兩次，大家都顯得有點急躁，可是隊長及時的安撫了我們，平穩了大家的心情，然后大家都各出其力，出謀劃策，終于取得了成功。同步仰臥這一環節雖然我們女生只能負責壓腿等協助工作，還是由男生挑大梁，但我還是體會到了付出的快樂，我發現原來甘愿充當綠葉也是這么的快樂。不倒森林和擊鼓顛球的游戲考驗了大家的細心、耐力與智慧，而大河之舞則將我帶回了童年時代。最后的激情節拍——我們是最棒的團隊則將我們團隊意識發揮到了極致，那一刻，我們真的如同一家人一樣站在一起，驕傲的喊出——“我們是最棒的團隊！”雖然在下午的比賽中，我們沒有獲得很好的名次，但是每個人都在付出，每個人都在收獲，我們付出了汗水，我們收獲了純真的友誼，這就足夠了。

在最后的翻越畢業墻的環節時，天已經快黑透了，而且越加的寒冷?？墒俏覀兇蠹覜]有一個要退卻的意思，大家都很期待開心的等待著，不過我有點猶豫害怕，墻高四米，而且很平坦光滑，怎么可能爬過去。可后來的情形真讓我特別特別的感動，在我們老師的指導下，我們的男隊友有的甘愿充當底座，有的拉手，在所有男同學的無私奉獻下，我們所有的女生都順利的爬越看起來不可能的畢業墻。在被托到頂端的那一刻，我再次感到了濃濃的溫暖與快樂。更深深打動我的是活動進行時，我們其中一個隊友面對女生的歉意與抱歉，大度且真誠的對女生說：“盡管踩上去就是了，不用說對不起?！甭牭搅诉@句話，我們女生心里的歉意都化成了濃濃的感謝，一切盡在不言中。多謝了，我們可愛的男隊友們！

最后，老師們總結，我們的拍照留念，短短的一天，我們已結成了深刻的友誼，那一刻我們忘記了饑餓與寒冷，只有深深的不舍和對帶隊老師的惜別。再見了，我們可愛朋友，愿我們后會有期。謝謝您，關心我們的老師。謝謝您，給我們提供無私幫助支持的華民慈善基金會，感謝您給我們提供這一寶貴機會，大愛無疆，我們一定會竭盡所能將我們收獲的這份愛心傳遞出去。

第二篇：素拓心得

素質拓展感受

拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息?；仡櫾谟柧氈惺艿奶魬鸷湍ゾ?，感受頗深。第一個項目暫且稱作食指撐桿吧，一隊十五個人用食指齊心協力，抬著一只長竿上下移動，看著好簡單的事實，可大家一起做的時候就感覺好難，支點越多，就越難弄，這個活動教會了我們要信任，要齊心，之后的蒙眼過障礙，小組同學之間相互配合，雖然傳遞信號過程中會有些差錯，但大家之間更加信任了更加和諧了?！案呖諗鄻颉保且粋€個人挑戰項 目，要求隊員們在數米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，空 間跨度為大約 1.2--1.8 米左右,然后再跳回來就算完成。當我一步一步爬上高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是 一條木板,而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，下面是隊友的鼓勵，不能猶豫了，既然已經上來了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。完成后，感覺特別有成就感。最后的“電網逃生”，在財大這個男同學稀缺的地方，他們也會勇擔重任，主動躬下身子讓隊員們從自己的背上踩過去，雖然一次又一次的失敗但大家并沒有放棄，反而更加謹慎賣力，后來我們的女隊長也無畏奉獻，真的很感激他們為團隊做出的犧牲，那時候真的有一種團隊的感覺！能參加這次的素質拓展我真的很高興。

第三篇：素拓心得

素拓心得

以前我對“拓展訓練”并不是很清楚，通過這幾個課程，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。團結是我對這次素拓的最大感受。團結，完成一個挑戰，一個任務，必須要學會團結隊友，要集眾人之力。無論是過電網還是急速60秒，憑我一人之力絕對無法完成，沒有完美的個人卻有完美的團隊，這就是團結的力量，是團結鑄就了完美。素拓不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

在最后一次的課程中，又讓我從中明白了許多道理。第一個項目是穿越“電網”。任務是在規定的時間內，每一位隊員都要穿越由繩子組成的“電網”。項目開始后，大家并不急于過網，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。一開始我們這隊處于領先，但由于各種原因，網格不夠剩下隊員通過，我們全隊隊員就只有通過做俯臥撐來爭取網格，每一次的爭取俯臥撐的個數會隨之加倍，其中并沒人抱怨，都立即趴在草地上通過最大努力做好。每托起一個同伴，我們都小心翼翼，凝神屏氣。組織中雖然各有分工，但是所有人都對結果和最終的績效負有責任。任何一個工序的失誤，都可能導致“觸電”，團隊的成果將前功盡棄、毀于一旦。我們在“抱、抬、托、舉”的時候，都必須留意一下其他同伴的動作，團隊所有成員都必須在相互協作中善意提醒、彼此關注。經過大家齊心協力的努力，終于在規定的時間內完成了這個項目。表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越。

第二個項目是急速60秒，一開始我們都沒理解到這個項目的真正目的所在，每個團隊都在為自己的成功努力，卻從未想過分享與團隊之間共贏的問題，素拓7班是一個大家庭，達到共贏也是本次項目最終目的所在。團隊，不是群體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。拓展訓練結束了，我們戰勝了心怯，由內心的極大恐懼到無所畏懼，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標，更熔煉了一只堅強、團結的優秀團隊。每個游戲都會遇到很多困難，面對“不可能”完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮，因為每個成員都相信，只要依靠團隊的力量，就一定能戰勝困難。堅持精神，嘗試精神、團隊精神在這一刻顯得如此光芒四射、熠熠生輝。

良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。有一位企業家說過：不要以為你什么都行，離開了團隊，你可能一事無成；也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什么都行。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎?！靶撵`苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

第四篇：素拓心得

青年員工素質拓展訓練心得

良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒，素質拓展應運而生。素質拓展起源于國外風行了幾十年的戶外體驗式訓練，通過設計獨特的富有思想性、挑戰性和趣味性的戶外活動，培訓人們積極進取的人生態度和團隊合作精神，是一種現代人和現代組織全新的學習方法和訓練方式。

素質拓展，又稱拓展訓練、外展訓練（Outward bound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。

這種訓練起源于二戰期間的英國，當時一大西洋商務船隊屢遭德國人的襲擊。許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人便創辦了“阿伯德威海上學?！保柧毮贻p海員在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。拓展訓練課程以培養合作意識與進取精神為宗旨，崇尚自然與環保。利用崇山峻嶺、湖海大川等自然環境，通過創意獨特的專業戶外體驗式培訓課程，幫助企業和組織激發成員的潛力，增加團隊活力、創造力和凝聚力，達到提升團隊生產力的目的。戰爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。外展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象由海員擴大到軍人、學生、工商業人員等群體。訓練目標由單純的體能、生存訓練擴展到人格訓練、管理訓練等。

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還還被賦予了 “磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”深層次的內涵。以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次有機會參與公司舉辦的青年員工素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深！當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因為他激勵了人的斗志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受最深的有以下幾個方面：

一、目標一致、互相信任

無論是訓練一開始的背摔、畢業墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協作，如果我們在實際工作中都能像現在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態重新定位自己的角色和責任。

二、永恒的微笑

畢業墻這個項目，使我感覺到“翻越求生墻”訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的鋼板墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去？大家齊心協力共同努力，終于征服了“鋼墻”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上畢業墻，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。

拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們最終取得成功的精髓。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。

通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟！啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！

第五篇：素拓培訓心得

學習《懷化學院素質拓展與創新能力培養計劃》之學習心得

為了培養大學生的思想政治素質，培養創新精神和實踐能力，系里為我們展開了一次培訓，希望能普遍提高大學生的人文素養和科學素質，實現學生素質和能力的全面提高。

經過這次培訓，我們了解到了素質拓展內容不僅包括學生在校期間除課堂教學成績，提高自身綜合素質產生的，積極作用和重要經歷和取得的主要成績，還包括思想政治與道德素養、社會實踐與志愿服務、科學學術與創新創業、文化藝術與身心發展、社團活動與技能培訓及其它。

其實，我們應該知道素質拓展證書的認證流程，以致于我們能夠順利拿到素質拓展證書。院級認證中心認證有：各系要進行收集匯總——將申報表打印出來進行公示——證書填寫—由院和系素質拓展中心分別存檔——團支部簽字蓋章，由院認證中心審核蓋章——畢業前保存發放證書。其中，素質拓展證書填寫時要堅持實事求是的原則，使用比較規范的描述性語言；要注明參加的活動；填寫和認證以學期為單位。

其具體內容為，1、思想政治與道德修養項目主要反映學生參加學生參加黨團組織、社團活動及在思想認識、道德品德等方面的表現。主要形式有：參加黨校、業余團校學習及成績；征文活動；理論知識競賽項目；受到好人好事表彰等。2社會實踐征收志愿服務主要反映學生組織或參加各類社會實踐、志愿服務等活動以及在活動中的表現

和取得的成果。

3、科技學術與創新創業項目主要反映學生課外從事創新創業活動以及參加各級各類科技、創業等競賽活動及取得的成績。

4、文體藝術與身心發展項目主要反映學生參與文體藝術活動及取得的成績，以及有益于身心健康發展的其他經歷。

5、社團活動與社會工作項目主要反映學生組織或參與各種團活動，擔任學生干部及在組織、管理方面的情況。

6、技術培訓及其他項目要反映學生參加各類技能培訓及取得的成績，以及未被上述所包含的其他重要經歷或成果。

經過培訓，我們明確了解素拓的相關知識和達到素拓方面的具體要求，比如可以多參加活動，從各個方面提高思想認識，還有從事科技方面的創新，這樣從各個方面來提高自身的思想素質，從而做一名合格的適應于目前社會的大學生。

物理與信息工程系學生分會辦公室委員

溫紅

2010年10月