第一篇：哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括

哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括：糧食500-700克，蛋類200克（4個(gè)），肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少于250克）

產(chǎn)婦分娩后的食療，也應(yīng)根據(jù)生理變化特點(diǎn)循序漸進(jìn)，不宜操之過急。尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復(fù)，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品；在烹調(diào)中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜；食物以偏淡為宜，遵循“產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)，少食寒涼食物；避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。

如果媽媽乳汁不足，可以試試采用下面這些食療方法催乳。

絲瓜鯽魚湯

活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。如根據(jù)口味和習(xí)慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

清燉烏骨雞

烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。

芪肝湯

豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

花生燉豬爪

豬爪2個(gè)，洗凈，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。

母雞燉山藥

母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。

熘炒黃花豬腰

豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補(bǔ)腎通乳作用。

催乳食譜

鯉魚粥

鮮活鯉魚一條（約500克）去鱗除內(nèi)臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡吃。如果用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售），煮湯喝，每日2次，吃魚喝湯，連服3-5天，鯽魚湯宜淡食。

豬骨通草湯

豬骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水適量，熬2小時(shí)得豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，1次喝完，每日1次，加服3-5天。

豬蹄通草湯

豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內(nèi)共煮2小時(shí)，得豬蹄湯一碗。分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進(jìn)餐時(shí)吃掉。

黃花燉瘦肉

干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛后做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食同。（必須用干黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效）

清淡肘子

豬肘子1只，當(dāng)歸、王不留行（中藥店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克，鮮鰱魚一條（約500克），共同熬湯。熟后吃魚喝湯，吃時(shí)可放些醬油，不放鹽，1次吃完，日服1次，連服3天。

花生大米粥

生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。

阿膠大棗羹

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃去皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，加適量水放入鍋內(nèi)煮爛，濾去皮核，置入一鍋中，加冰糖、核桃仁用文火同燉。將阿膠放入碗中蒸化后，倒入燉大棗、核桃仁的鍋內(nèi)，共同熬煮成羹即可。

產(chǎn)后每日早晨服2-3湯匙。本藥羹對冬天生孩子的產(chǎn)婦效果尤佳。

為了適應(yīng)嬰兒生長的需要，必須及時(shí)添加輔食，根據(jù)不同年齡的需要，添加不同的食物，要掌握循序漸進(jìn)的原則，不能操之過急，要由少到多，由稀到稠，由一種到多種。

2-3個(gè)月的嬰兒，可加菜汁，水果汁，蘋果，桔子榨成汁直接服用，以補(bǔ)充維生素C，還可用胡羅卜，菠菜，莧菜等煮水，消化功能好的可加少量米湯喝，這些均在兩次喂奶之間加用，4個(gè)月以后應(yīng)加蛋黃，足月兒肝臟儲(chǔ)存有多量的鐵質(zhì)，到5-6個(gè)月時(shí)，所有鐵質(zhì)逐漸消耗而出現(xiàn)生理性缺鐵性貧血，因此要給4個(gè)月加用富有鐵質(zhì)的食物，如蛋黃，豬，牛，羊，雞，鴨的肝，開始加蛋黃時(shí)要先加煮熟的蛋黃1/4個(gè)，若沒有消化不良現(xiàn)象，三天后再加1/4個(gè)，每隔三天加1/4，半個(gè)月加完吃整個(gè)蛋黃，再呆半個(gè)月即可用全蛋做蛋羹吃，也是從少量加起。在4個(gè)月后可加米粉和稠粥，菜泥及新鮮水果等。7-9月的嬰兒可給少量固體食物，如餅干，饅頭干，也可用杯子練習(xí)喝水，這時(shí)白天奶量不超過800毫升，否則影響輔食的攝入。

10-12個(gè)月的孩子可以吃軟米飯，掛面等，兩頓飯，三次奶，在加蛋羹和粥時(shí)可加些魚、蝦、瘦肉沫。每周都吃魚和肉沫，以保證蛋白質(zhì)的攝入。

新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時(shí)間都不能被忽略的。

燉排骨

新鮮的排骨洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用,或直接吃肉,或加菜食用。

肉、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也是補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認(rèn)為排骨的營養(yǎng)經(jīng)過長時(shí)間的燉煮已完全融入到湯中,其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。

蝦仁蛋餃

新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁,然后把雞蛋對折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。

蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì),容易消化吸收,是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

魚泥豆腐羹

將魚肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸后加入魚泥,再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。

魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力,促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。

豬血豆腐青菜湯

豬備豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開后,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調(diào)料即可。

豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補(bǔ)鈣食品。

第二篇：哺乳期媽媽感冒了怎么辦

哺乳期媽媽感冒了怎么辦

哺乳期的媽媽應(yīng)當(dāng)多加注意身體健康，盡量避免生病，因?yàn)榇藭r(shí)如果媽媽是母乳喂養(yǎng)孩子的話，對孩子健康影響較大，而且也給自身帶來很多煩惱。但是真的生病了，比如感冒，需要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，并及時(shí)就診，最短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)健康是最重要的！

哺乳期感冒了，第一反應(yīng)就是及時(shí)把媽媽和孩子分離，因?yàn)楹⒆拥牡挚沽Ρ容^低，分離為了不讓疾病傳染給孩子；并且媽媽一定不能著急，調(diào)整好心態(tài)及時(shí)轉(zhuǎn)入治理過程。

如果是輕微感冒，可以嘗試媽媽多休息的辦法，優(yōu)先補(bǔ)充水分并保證充足睡眠，此時(shí)因?yàn)榕c孩子分離并由其他人照顧，如果能通過加強(qiáng)休息的方式就能快速提高抵抗力并康復(fù)的話，對孩子哺乳及媽媽都是一件好事。

如果感冒較重，最好的辦法就是去，由大夫做些常規(guī)檢查并確定病因，在醫(yī)生開藥前，一定把哺乳的事情提前告知，以便醫(yī)生開一些藥力相對溫和和容易代謝的藥物。此時(shí)哺乳是被禁止的，媽媽注意多休息及配合藥物治療，并且不能忘記擠奶并扔掉，以保證不漲奶及不影響產(chǎn)奶。

如果是感冒并發(fā)燒，不能想當(dāng)然的直接物理冷水毛巾退燒，需要查明原因，是因?yàn)闈q奶導(dǎo)致的還是病毒冒發(fā)燒，確定好病因后再醫(yī)治。此時(shí)用藥也需要講究，聽從醫(yī)生建議并在康復(fù)兩日后再正常給孩子喂奶。

感冒生病有時(shí)候是可以避免的，哺乳期內(nèi)帶孩子的時(shí)候，媽媽不能過分勞累，可以將哄孩子的適當(dāng)?shù)慕挥杉胰耍瑡寢屝枰ＷC飲食和睡眠，預(yù)防生病是最重要的。

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第三篇：自薦材料應(yīng)包括哪些內(nèi)容（本站推薦）

自薦材料應(yīng)包括哪些內(nèi)容

教導(dǎo)或教導(dǎo)管理機(jī)構(gòu)的推薦表，其格式是固定的，格式中的基礎(chǔ)內(nèi)容也是按請求填寫而已。至于其中的自薦書，也是在其它基礎(chǔ)內(nèi)容之外的內(nèi)容補(bǔ)充，目標(biāo)是介紹更全面的內(nèi)容，和基礎(chǔ)內(nèi)容形成相得益彰的效果。這種推薦表式的自薦材料，相對自己編撰的自薦材料來說，要容易把握一些。因此，這里我們重要介紹畢業(yè)生自己便裝的自薦材料的內(nèi)容組成，當(dāng)然，二者雷同的部分法在內(nèi)容上完整可以相互借鑒。畢業(yè)生自己編撰的自薦材料分標(biāo)題、導(dǎo)語、正文、附文和附件五大部分，其內(nèi)容構(gòu)成的性質(zhì)、特點(diǎn)各有差別，具體分述如下。

1、標(biāo)題的內(nèi)容

標(biāo)題的重要功效是標(biāo)明自薦材料的性質(zhì)，它對自薦材料起著畫龍點(diǎn)睛的作用。一個(gè)好的標(biāo)題，往往能夠一下子就把用人單位抓住，促使招聘者想進(jìn)一步懂得自薦材料的具體內(nèi)容。標(biāo)題的內(nèi)容與自薦材料的內(nèi)容、特點(diǎn)以及擇業(yè)者的擇業(yè)意向與招聘行業(yè)的特點(diǎn)密切相干。如突出個(gè)人經(jīng)歷豐富，則可以用“奮斗的足跡”之類的意蘊(yùn)作為標(biāo)題的重要內(nèi)容。如突出大中專時(shí)代個(gè)人的學(xué)習(xí)和社會(huì)實(shí)踐所取得的豐富成果，則可以用“青春無悔”之類的意蘊(yùn)作為標(biāo)題的內(nèi)容。如表現(xiàn)對用人單位十分重視，對所屬行業(yè)十分熱愛，則可用“人生的決定”之類意蘊(yùn)作為標(biāo)題內(nèi)容。如對未來表現(xiàn)滿懷盼望和憧憬，則可用“走向明天”之類的創(chuàng)意作為標(biāo)題內(nèi)容。等等。總之，標(biāo)題的內(nèi)容取決于多種因素，內(nèi)容與全部自薦材料是否相符，含義是否精當(dāng)，就要看標(biāo)題內(nèi)容與各種因素的契合程度。

2、導(dǎo)語的內(nèi)容

導(dǎo)語是標(biāo)題與正文之間的過渡性語言，它在全部自薦材料中起著一個(gè)承上啟下的作用。如果一個(gè)好的標(biāo)題吸引了用人單位，那么就需要一個(gè)好的導(dǎo)語進(jìn)一步吸引和引誘用人單位進(jìn)入正文。導(dǎo)語寫什么內(nèi)容，則與畢業(yè)生所學(xué)的專業(yè)、擇業(yè)意向密切相干。導(dǎo)語的重要內(nèi)容是要表達(dá)畢業(yè)生的擇業(yè)意愿。不同專業(yè)和個(gè)人的不同愛好，表達(dá)的方法也不同，可以好似自敘性的、宣言式的、序跋式的，也可以好似引言式的、自轉(zhuǎn)式的、書信式的。表達(dá)導(dǎo)語內(nèi)的文件可以是格言警句、名人名言，又可以是詩詞或散文、書信自傳等等。由于導(dǎo)語的中心內(nèi)大會(huì)司自薦意愿，所以請求重點(diǎn)突出，主題鮮明。

3、正文的內(nèi)容

前面已經(jīng)介紹，正文的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)包含畢業(yè)生基礎(chǔ)情況、學(xué)業(yè)成績與知識(shí)結(jié)構(gòu)、社會(huì)實(shí)踐與科研成果、獲獎(jiǎng)情況、自薦信等內(nèi)容。而結(jié)構(gòu)的每一部分又有若干具體內(nèi)容。

（1）畢業(yè)生基礎(chǔ)情況。一般包含畢業(yè)生的姓名、年紀(jì)、籍貫、政治面貌、生源類型、所學(xué)專業(yè)、專長愛好、性格特點(diǎn)及擇業(yè)意向針對應(yīng)聘的不同行業(yè)和請求，還可以加上身高、體重等項(xiàng)目，表格式情況介紹還應(yīng)在右上角貼上一長免冠正面照片，以加強(qiáng)直觀感到。

以上項(xiàng)目有的是固定的，無可選擇，有的在項(xiàng)目設(shè)置和表述上還要有周到的思考。一般說來，項(xiàng)目標(biāo)設(shè)置應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，特別是根據(jù)現(xiàn)實(shí)的需要來設(shè)置，有必要，應(yīng)盡可能展現(xiàn)自己的全面情況，因?yàn)橛萌藛挝豢紤]問題往往是多方面的，有時(shí)多一個(gè)因素，就可能多一分機(jī)會(huì)。但切不可畫蛇添足，亂設(shè)項(xiàng)目，以免給人煩瑣的印象，有時(shí)甚至可能對擇業(yè)不利。譬如一單位需譯名教師，你的家庭出身是“農(nóng)民”，你就多設(shè)置了一向“家庭出身”，但這對你無實(shí)際的贊助。如果碰巧你的毫秒噸毫年個(gè)是時(shí)代教師，你就設(shè)制了“家庭出身”一欄，填上“教師”，或許用人單位在考慮到人才產(chǎn)生的良好環(huán)境，可能對你比別人更感興趣。另外，假如你的性格是生動(dòng)外向，愛好交際，于是你就設(shè)置了“性格”一欄，但如果你所應(yīng)聘的單位招聘的是一名圖書管理人員，需用沉穩(wěn)過細(xì)的工作人員，這個(gè)項(xiàng)目不僅對你毫無贊助，反而會(huì)讓用人單位考慮你顧慮重重。

基礎(chǔ)情況所包含的內(nèi)容，有的項(xiàng)目要懂得正確，切不可隨便填寫。如“專長愛好”一項(xiàng)，專長與愛好不一樣，專長是指個(gè)人比他人更為突出的能力，而愛好是指情趣所致在某方面具有必定的素質(zhì)基礎(chǔ)。能力與知識(shí)基礎(chǔ)是有明顯差別的。

擇業(yè)意向，是個(gè)人對擇業(yè)的期望目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)應(yīng)是明確的，具體的，一般是寫明確行業(yè)或部門，不必落實(shí)到具體的職位，因?yàn)榈揭粋€(gè)單位后，單位有統(tǒng)一的安排，不是擇業(yè)者想怎樣做就怎樣做。如寫得太具體，與用人單位的具體安排常回產(chǎn)生沖突，甚至給用人單位留下不好的印象，很可能導(dǎo)致就業(yè)機(jī)會(huì)的喪失。

（2）學(xué)業(yè)成績與知識(shí)結(jié)構(gòu)。此部分包含成績名次、主修課、輔修課、自修課、教導(dǎo)實(shí)習(xí)、外語程度等內(nèi)容。有的學(xué)校未排名次，就可省去名次一欄。由于裝業(yè)不同，血液課程的安排也不一樣，各專業(yè)可根據(jù)具體情況進(jìn)行課程的合理排列，也可用基礎(chǔ)課、專業(yè)課、選修課、自修課等方法來代替主、輔修課的安排。有的也根據(jù)課程的具體內(nèi)容來排列學(xué)業(yè)成績，如有的中文專業(yè)學(xué)生，他們把課程分為“文學(xué)史”、“文學(xué)理論”、“素質(zhì)教導(dǎo)”、“政治”等幾大類來組合排列，只要明確正確，排列有序都是可以的。

（3）社會(huì)實(shí)踐與科研成果。這個(gè)部分是指畢業(yè)生所參加的各種情勢的社會(huì)實(shí)踐運(yùn)動(dòng)情況和繚繞自己的專業(yè)所取得的各種科研成果。

（4）獲獎(jiǎng)情況。指畢業(yè)生在院（校）、系、班各種層次各種運(yùn)動(dòng)中的獲獎(jiǎng)情況，也包含院（校）外的各種組織舉辦的獲獎(jiǎng)情況。一些級別、層次太低，影響較小的獲獎(jiǎng)，比如小組或?qū)嬍腋愕囊恍┻\(yùn)動(dòng)可以不必計(jì)入這個(gè)欄目，以免影響你獲獎(jiǎng)項(xiàng)目標(biāo)質(zhì)量。

（5）自薦信。自薦信又叫自我推薦書或求職信。它重要表述畢業(yè)生的主觀愿望與專業(yè)專業(yè)專長。一般說來，自薦信更針對應(yīng)聘單位特定的個(gè)人，如公司或企業(yè)的黨政負(fù)責(zé)人等。自薦信常以突出的個(gè)人特點(diǎn)與求職意向而打動(dòng)招聘者。自薦信帶有必定的主觀性質(zhì)，行文時(shí)可以帶有必定的情緒色彩，但也切不可無窮夸張、嬌柔造作。

從內(nèi)容結(jié)構(gòu)上來講，自薦信一般由三部分構(gòu)成，即開頭、主體和結(jié)尾。開頭部分，包含稱呼和引言。稱呼一般不直呼×××同志，而是稱呼其職務(wù)、職稱或官銜。如果對象身份不清，則可用“尊重的領(lǐng)導(dǎo)”一語代替。引言作用有兩點(diǎn)。一是吸引企事業(yè)負(fù)責(zé)人看完材料，二是領(lǐng)導(dǎo)對方進(jìn)入你所設(shè)計(jì)的主題而不感到突然。所以，開頭雖然簡略，要寫好它卻不容易。

主題部分是自薦信的重點(diǎn)。一般說來，這部分重要簡述你的學(xué)業(yè)基礎(chǔ)情況、個(gè)人綜合素質(zhì)、個(gè)人的專長優(yōu)勢，并且申述求職動(dòng)機(jī)和附帶闡明對未來的假想等。

最后一個(gè)部分是結(jié)語。結(jié)尾要令人難忘，記憶深入。這部分可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)你求職的急切心情，適當(dāng)?shù)貞┱堄萌藛挝豢紤]你的求職請求。當(dāng)然，最后落款要寫清姓名和日期。

自薦信往往放在全部自薦材料的前面。

4、附文

附文包含各級組織意見及自薦人詳細(xì)的通信地址、郵編、接洽電話號(hào)碼、電掛、及電話接洽的時(shí)間等項(xiàng)內(nèi)容。各級組織的意見有的把它算作正文內(nèi)容。基于本人自我編撰的重要內(nèi)容為正，其它材料為附的標(biāo)準(zhǔn)，我們把它放在附文一類。以表格情勢形成的組織意見是院（校）、系、班組織對畢業(yè)生的評價(jià)，也包含其它社會(huì)組織對畢業(yè)生的擇業(yè)有利的評價(jià)，它可以單獨(dú)放在材料之后，亦可以以推薦表的情勢附后。至于自薦人的接洽事項(xiàng)則可放在正文之后單獨(dú)設(shè)立的表格中，如是敘述性自薦材料，則可在正文后單列一段作特別闡明。

附文中的個(gè)項(xiàng)內(nèi)容要具體、清楚、正確，特別是有關(guān)接洽事項(xiàng)，更不可粗心。留下的接洽措施，一個(gè)基礎(chǔ)請求是要讓人接洽起來正確、方便、快捷。一般說來，校名要寫全稱，如“三峽學(xué)院”不可簡稱為“三院”“萬縣水利電力學(xué)校”不可簡稱為“萬水校”等。系別、專業(yè)也要寫明確。中專學(xué)校還要寫明確年級和班級。一般說來，在校學(xué)生沒有自己的電話，電話接洽人一般是中專人，所以最好注名接洽人和你的關(guān)系，并告之對方什么時(shí)間接洽最合適，以便能夠做到信息轉(zhuǎn)達(dá)的暢通、及時(shí)和正確。

5、附件

附件是指能證實(shí)自薦人在自薦材料中所列出的各方面情況的原始證明材料。它是證明自薦人自薦材料的真實(shí)性和自薦人才干的有力佐證。附件喲班系復(fù)印件，以防投遞過程中喪失，一般用人單位斷定錄用后，還要審看原件。附件內(nèi)容的安排，可以根據(jù)材料多少、自薦內(nèi)容的編排方法，或按時(shí)間先后，或按性質(zhì)分類來加以組合。總之，附件的 目標(biāo)是為自薦的目標(biāo)服務(wù)。

第四篇：自薦信應(yīng)包括什么

自薦信應(yīng)包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

1．說明個(gè)人的基本情況首先要介紹個(gè)人的基本情況，如姓名、性別、年齡。注意詳略得當(dāng)，最好能附有近期全身照片必須說明你愿意從事某種工作的強(qiáng)烈愿望。

2．說明勝任某項(xiàng)工作的條件。這是自薦信的核心部分，主要是向?qū)Ψ秸f明你有知識(shí)、有經(jīng)驗(yàn)。有專業(yè)技能、有與工作要求相符合的特長、性格和能力。特別要突出你勝任所求崗位的特長和個(gè)性，不落俗套，起到吸引和打動(dòng)對方的目的。

3．介紹自己的潛能。比如，介紹自己曾經(jīng)擔(dān)任過的各種社會(huì)工作及取得的成績，預(yù)示著自己有才能有發(fā)展、培養(yǎng)的前途。

4．附上有關(guān)材料或文件。自薦信上應(yīng)當(dāng)說明信中所附的有關(guān)資料文件，如獲獎(jiǎng)證書的影印件，發(fā)表作品的影印件等，給對方以辦事認(rèn)真。考慮周全的印象。

格式不拘，標(biāo)題應(yīng)醒目，正文字體以4號(hào)字，仿宋為佳。間距調(diào)為24磅。經(jīng)驗(yàn)證明這種排版最令閱讀者感到舒適。內(nèi)容就看自己實(shí)際情況了，文筆也要看自己能力，畢竟好的文筆也是抓住人心的重要一點(diǎn)。

以上。僅供參考。

第五篇：中華傳統(tǒng)文化應(yīng)包括

中華傳統(tǒng)文化應(yīng)包括：古文、詩、詞、曲、賦、民族音樂、民族戲劇、曲藝、國畫、書法、對聯(lián)、燈謎、射覆、酒令、歇后語等；傳統(tǒng)節(jié)日（均按農(nóng)歷）有：正月初一春節(jié)（農(nóng)歷新年）、正月十五元宵節(jié)、四月五日清明節(jié)、五月五日端午節(jié)、七月七七夕節(jié)、八月十五中秋節(jié)、臘月三十除夕以及各種民俗等；包括傳統(tǒng)歷法在內(nèi)的中國古代自然科學(xué)以及生活在中華民族大家庭中的各地區(qū)、各少數(shù)民族的傳統(tǒng)文化也是中華傳統(tǒng)文化的組成部分。