第一篇：翻越逃生墻之感悟

翻越逃生墻之感悟

李培興

拓展訓練的最后一個項目是翻越逃生墻。規則是：面對一面壁立的4.2米高的，不借助任何的輔助工具，只是靠人的力量翻閱過去，成功逃脫。項目時間40分鐘，人員42人。該項目據說源自二戰一艘被魚類擊破底藏的軍艦在艙口無法使用的情況下，從底層翻閱到上層甲板的逃生實例。

以個人的身高，即使加上其有飛檐走壁之功，翻越這么一堵墻也是不可能的，唯一的可行的辦法就是搭人梯。但搭人梯后誰先上，其人上去后，能最大功效解救底下的人很關鍵。

42人的隊伍難免眾說紛紜。統一思想后先選擇了一身高較高，體重較輕的人做第一人攀登。第一層人梯還不能使第一人抓住墻壁頂部情況下加了第二層人體，這樣第一人比較輕盈的上去了，接著選擇了女士和體重較重的人做中間梯隊上去，剩下的人為體態較輕且身手敏捷的人最后翻越。尤其最后一個人的翻越是采取了翻越在先的人倒掛，勾住最后一個人的手而翻越上去。

該項目利用了20分鐘就完成。

教練啟發和隊員共享。

1、合理安排翻越梯次很關鍵，這就要求翻越前要有總體的考慮和周密安排。

2、隊員要齊心協力，使用方法得當，且服從統一指揮。

3、團隊的力量是解決該問題的關鍵。

我之感受：

我們在做任何事情前，首先要對即將做的事情，做出周密的安排，萬不可憑沖動行事；另外在做事的過程中要注意根據需要合理搭配人力，做到適時而為，不能僵化；最關鍵的是遇到大的工作或需要集體完成的工作，逞個人英雄主義是浪費時間，只有依靠團隊，集群體力量，才能將事情做成，做好。

人人都翻越了，但翻越在先的人是否應該感謝做了自己人梯的人？沒有他們的付出，恐怕自己還得望墻興嘆呢，所以我們還要學會感恩！感恩給了我們幫助和提攜的人，感恩那些運轉在集體每個崗位上的人，因為每個人的成功除了自己的勤奮和努力外，還最大得益于來自周圍人，包括親人、親戚朋友以及同事的幫助，沒有他們，我們的成功永遠在我們的前方，而不能自豪地攬于自己的懷中！

第二篇：拓展訓練之逃生墻感悟

拓展訓練必備項目之逃生墻

Xxxx在博為拓展訓練營參加了一次意義深刻的拓展訓練，在為期兩天的培訓中，我們一行30人不僅學到了很多知識，更結下了深厚的友誼。

從開幕破冰到高空斷橋，從信任背摔到牽手旅程，從電網到驛站傳書，每個項目我們都認真的參與，并且懂得了其中很多的道理，突破，超越，堅持，信任，責任，溝通，執行，領導，創新，明顯可以感受到博為拓展的老師為了我們精心編排了這些項目，我們在這里有汗水有淚水，有行動有感動，而且在我們工作這幾年中從來沒有過的關懷也在此體現，很多我們發現的問題其實在工作中也會時常的發生，但是從來沒有引起過我們的關注，因為我們慣性的選擇了逃避，逃避那些我們所犯下的錯誤，逃避我們應該承擔的責任，逃避我們得過且過的懶惰之心，但是在培訓的過程中，當問題擺在我們面前的時候，我們沒辦法再逃避，只能面對結局，又猛然發現，原來那些困擾著我們的問題卻會如此的簡單。

當然在這兩天的培訓中讓我感受最深刻的項目是最后一個——逃生墻。

在最后，當我們以后項目全部結束的時候，老師把我們帶到一面墻壁的面前，告訴我們，“你們即將離開，即將從博為拓展訓練營畢業，那么在這兩天中我們不管經歷了什么，不管學到了什么都應當銘記，因為這些都是我們這一生中寶貴的財富，但是，這兩天我卻刻意避開了一個詞，一個參加拓展訓練就必須要提到的詞語：團隊！并不是它不需要，反而是它太重要，我怕你們不會銘記，你們總結的所有問題都是團隊中產生的，你們解決的所有問題都是團隊中需要的，那么我們已經成長了，就讓我們騰飛吧。”

15分34秒，我將永遠記住這個時間，因為我們30個人通過溝通，分配任務，制定計劃，在短時間內完成了開始認為不可能完成的任務：翻越4.2米的高墻。

結束了，訓練結束了。在我們的歡呼聲中結束，在我們的哭泣聲中結束。

結束了，磨練結束了。沒有這樣的磨練也許我們很難有如此的成長。

結束了，結束了才是真正的開始，因為我們要將在博為拓展學到的東西運用到生活中！

結束了，再見博為，再見教練，再見昨天的我，你好！今天！輸入法

第三篇：《逃生墻》

拓展訓練項目《逃生墻》

逃生墻拓展訓練方案

活動時間： 60分鐘/組

使用道具： 逃生墻高4.2米

活動目的： 團隊協作 適合人數： 20-30人/組

項目介紹

戶外拓展訓練項目介紹《逃生墻》也叫《畢業墻》,因為常常將它作為拓展訓練活動中的最后一個項目，所以也叫逃生墻或者勝利墻，國外通常稱14英尺墻。給大家模擬的情景是這樣的，我們所有人乘坐一艘大船在海上航行，夜里，正在我們熟睡之際．突然底艙燃起了熊熊大火，警報把我們從睡夢中驚醒，這時大家發現，上到甲板上的路已經被大火阻斷，唯一可以通向外部世界的只有貨艙，但是貨艙沒有樓梯可走，只有一面高達4米的墻壁，因此大家想要活下來，必須翻過這面墻壁。

這個項目要讓學員懂得個人目標與團隊目標的關系，只有團隊獲得勝利才有真正的勝利。全隊所有成員在規定的時間內翻越一面高4.2米的光滑墻面，在此過程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個人的身體。

一、在大家攀爬這面墻壁的時候，請遵守如下規則：

墻面是唯一的通道，不允許繞過墻面；禁止使用任何可以延長肢體的物品和工具、衣服和皮帶等；已經上去的隊員不允許在下面幫助沒有上去的隊員，除非最后一個人沒有有體力，必須換人，已經上去的人也要從墻面回到下面來，以符合真實情況。

二、在大家攀爬這面墻壁的時候，請遵守如下安全要求：

1、當我們攀爬的時候，也許我們會采用搭人梯的方式，免不了要相互踩踏，為了避免受傷，請大家注意，有三個(人體)部位不允許踩踏，第一，頭部不能踩，“踩著頭頂向上爬”在什么場合下都不好，容易造成神經最豐富的頸椎損傷。第二，脖子不能踩，同樣會損傷頸椎。第三，腰椎不能踩，容易踩出腰椎間盤突出。那么能踩的部位有兩個，一個是大腿在形成弓步之后的根部，第二個是肩膀的里側，就是靠近脖子、肌肉較多的部位。即使可以踩，也要勻速去踩。逐漸加力，不要突然發狠力。

2、如果我們在求生的過程中需要拉拽的話，必須遵照正確的連接方式。(請一個學員上來和我一起給大家做示范，首先演示被禁止的連接方式)大家來看，如果我們這樣連接可以嗎?(四個手指互鉤)不允許，容易被指甲劃傷。(與學員把手握在一起)這樣連接可以嗎?也不行，因為可能會傷手腕，同時出汗后手滑，你也抓不住。而唯一正確的連接方式是“互攥手腕”。（給學員演示這個連接方式)

3、當大家搭成了兩三層的人梯之后，最頂端的人很有可能因為沒有站穩而倒下來，所以我們大家要保護他們，大家跟我學習一個保護方法，叫做“大圓石保護法”，(演示這個動作)首先面向站在人梯最高處的人做出弓步，然后雙手高舉．手掌心朝向那人的背部，手指打開，虎口相對，想象著你手里正在托著一個大大的圓石頭，就是這樣一個姿勢，在項目進行的過程中，每當大家聽到我下達“保護”這個指令時，請沒有參與攀爬的學員立刻做出這個姿勢來保護上面的同伴，大家和我做兩遍，(帶著大家做兩遍直到確認大家及時和準確)但是，大家注意，當同伴真的摔下來的時候，你也不用直接接住他，而用雙手把他順勢推到墊子上，這樣你們兩個都安全了。

4、高聲警示原則：當大家在奮力攀爬的時候，你有可能被拉拽得很疼、很難受，這個時候你可能會想，“老師說過：成功往往在于再堅持一下的努力之中”我再堅持一下就上去了，可這不是時候，因為這是最容易受傷的時候，所以，在這個時候．當你感覺疼痛了，要立刻大喊出來，“別使勁了，我很疼”．千萬別不好意思，也不要僅僅發出“依依呀呀”的聲音，大家還以為你很享受呢?這就是大聲警示原則，那么，當大家聽到他的喊聲之后，要立刻停止繼續發力，但不是立刻松手，否則的話，他沒有被拉傷，反倒是摔傷了。

5、遵從指令原則：也就是對于老師出發的指令不容置疑的原則，因為我們已經千百次地實施這個項目了，什么樣的動作和姿勢危險．我們一清二楚，但是大家是不知道的，因此在項目的過程中，只要聽到我的哨子響了，大家要立刻像“斷電”一樣停止操作，萬萬不可有僥幸心理，感覺就差一點了、再多使點勁就上來了，但是不行，因為“受傷，也往往就于再堅持一下的努力之中”。

6、禁止“野蠻裝卸”。當我們在拉人向上的時候，一定要勻速、逐步地加力．千萬不要像“甩大包”一樣突然發猛力。

7、向上拉人的時候．千萬不要拉同伴的衣服，如果拉衣服的話，大家想想是什么結果?(學員：)就是衣服上去了．人卻掉下來了，因此，最好的方法是拉手和抄腿。另外，請所有的女士現在把上衣掖進褲腰帶里面。

8、禁止向上走，就是下邊的人被上邊的同伴拉住之后，然后，兩腳蹬住墻，邁步向上走，盡管這樣走，速度會快，但是很危險，一旦你踩滑了，膝蓋正好會撞在墻沿上，那是一個堅硬的直角，半月板就會破碎了。

9、嚴禁上面的學員站立或坐在墻壁頂端拉人。

10、禁止最后一個學員在向上跳的時候助跑。

11、現在請大家看看我們自己的身體狀況，如果你覺得自己的身體狀態不適合做這個項目，請舉手。

12、現在請大家把身上所有的硬物統統放到整理箱里，尤其是眼鏡。

逃生墻拓展游戲圖片展示：

逃生墻拓展訓練項目活動目的及意義：

1、提高危機時刻的生存技能。提高安全意識和保護意識。

2、培訓團隊內部及團隊之間的凝聚力。

3、民主、有效討論，合理、快速決策，科學評估創新方案，勇于實踐，不斷嘗試。

4、認同差異，合理分工，學習最優配置資源。

5、更深的感受信任和幫助的重要性，嘗試完成不好完成的任務。

游戲規則

逃生墻拓展游戲規則及玩法

1、所有學員40分鐘內爬過高墻，不容許借助任何外力和工具，包括衣服、皮帶等，必須沿墻正面上去，有人沒有上去即為失敗。人數過多的時候，上去的人沿沿梯子下來必須站在指定位置。允許上去的學員沿原路返回。

2、所有人都要摘去身上的一切硬物，如手表、門卡、眼鏡、鑰匙、戒指、發卡等等，穿硬底鞋、膠釘底鞋必須脫掉鞋子。

3、如果采用搭人梯的方法，必須采用馬步站樁式，不要將身體靠在墻上，注意腰部用力挺直，用手臂彎曲推墻固定保持人梯牢固。要有人專門扶持人梯學員的腰，可以屈膝用腿支撐人梯學員的臀部，學員攀爬時不可踩人梯學員的頭、頸椎、脊椎，只可以踩肩和大腿。

4、讓學員將衣服扎進腰帶，拉人時不可以拉衣服，拉手時要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或者手指，不可將被拉學員的胳膊搭在墻沿上，只能垂直上提，當肩部以上超過墻沿時可以靠在墻沿上，從側面將腿上提以幫助上去。

5、不得助跑起跳，上墻時不可采用蹬走上墻的動作。上去后翻越墻頭要穩妥。

6、學員應該注意安全墊子的大小和硬度，注意墊上活動的安全，避免扭傷腳踝，人多的上海外為學員可以弓步，一腳在墊子外面。

7、攀爬中，承受不住的大聲叫喊并堅持一會兒，保護人員迅速解救。所有學員必須參與保護，弓步站立，雙手舉過頭，肘略曲，掌心對著攀爬者，抬頭密切關注攀爬者，隨時準備接應和保護。

8、當攀爬者或者人梯跌落，保護人員保護自己同時掌心對著攀爬者或者人梯將其按在墻上，切忌按頭。當攀爬者在較高的地方倒落或者滑落的時候，保護人員應上前托住。當攀爬著著高空向外摔出，保護人員應迅速順勢接住，輕放在墊子上。

9、大聲講解，細致強調，鼓勵學員參加。解決問題的辦法由學員自己想，不用給安全操作規則外的任何建議。學員討論時間過長沒有決策和執行的時候可以提醒時間，一般要留2/3的時間用于執行。

10、如果學員嘗試多次沒有成功，予以鼓勵，適當的時候提示技巧。記錄開始攀爬的時間和結束時間以及嘗試次數。

11、最后一個人嘗試各種方法的時候都遇到困難，當學員要放棄的時候，應該予以提示。比如說：你們確定要放棄？現在放棄是不是很可惜？是不是方法不好？要不換人試試？實在在提示下還找不到辦法，可以把方法告訴其中一個人，然后學員自己溝通，最后一個人上跳的時候可以抓腰帶適當緩沖。

12、畢業墻高于4米或者學員確實上不去的時候可以給備用繩套并指導使用方法或者其他幫助。

拓展訓練畢業墻心得體會

1、平常的生活工作中自己也許會有點小任性小調皮，可以由著自己的性子隨意做點什么，但是到了真正的戰場中，在面對眼前的千軍萬馬時還能由著自己的性子嗎?當教練一聲命令下達后，容不得你做思考更容不得你說不，在戰場上軍令如山，只要下達了就必須執行而且要出色的完成，在這里讓我們體會到了別樣的風采，一種在我們的生活工作中不可能會遇到的事。在現代個個被視為掌上明珠和王子的我們身上又有多少人可以設身處地的為別人著想呢?我們都擁著一個特點就是自私，總認為自己才是世界的中心才是眾人的焦點，但是通過此次培訓知道這種想法是錯誤的是偏向的，沒有一個人必須要對你好要對你百依百順的。如果是一個團隊只想著自己而不考慮整個團隊的利益，那么這個團隊遲早是會跨的。

2、在這次訓練中我們訓練了很多團隊作業的項目，讓我們充分的了解到了團隊的重要性，要想求生存求發展只靠個人的力量是遠遠不夠的，還要依靠整個團隊的力量，但僅僅只是一個團隊的話也是不能取得成功的，還要靠這個團隊的成員共同為著一個目標去前進去沖刺，都說家是最溫暖的港灣，那么把這個團隊當成是自己的家，團隊的成員看成是自己的家人，那么再大的困難到了這個團隊面前將不再是困難，因為他們心中有愛有家有這個團隊他們的心是連在一起，他們擁有著共同的目標。

3、公司舉辦的這次拓展也是想讓我們有更好的團隊協作能力，還有在領袖風采環節時現場的氣氛更加的沉重，因為他們做了領袖他們選擇做了我們的領導，所以我們的過錯都得由他們來承擔，而他們一直在默默的付出無怨無悔，他們承擔了一個領導的責任，但我們卻沒有為他們著想過，還是一味的錯下去我們的過錯他們都替我們承擔著，這個游戲是看得到的承擔，在現實中有很多是看不到的承擔，所以身為成員的我們要多為領導設身處地的想一想。

4、在所有項目完成后我們要翻過四米二的畢業墻，我們全體員工196人翻過這個畢業墻僅用了16.58秒，多么讓人振奮的一個數字啊，在這里有多少人成為了我們的人肉墊讓我們成功的翻越，他們舍了小我完成了大我，他們的這種精神更是值得我們學習和傳頌的。人生經歷了一次這樣的拓展培訓，讓我們明白了很多道理，也讓我們少走了很多彎路，他們把自己的經驗分享給了我們，也讓我們學到了更多被忽略的東西。

第四篇：翻越畢業墻 不輕易說不

翻越畢業墻 不輕易說不

上周來到明陽天下拓展訓練基地參加了拓展培訓活動，所有的訓練中，給我印象最深的就是“翻越畢業墻”這個項目。

其實，我本身就畏高，有時侯站在高一點的地方就頭暈目眩，而逃生墻有4米多高，且沒有任何保險措施，當大家走到訓練場地的時候都議論紛紛，那么高的墻要翻過去確實是很困難的。開始，大家也你一言我一語的出起主意來，比如要拿個竹篙撐上去什么的，可是助教回答我們的卻是什么道具都不能用。最后大家協商的結果是用搭人梯的方法，左邊和右邊各站一人，踩著他們的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上來。輪到我了心中暗暗鼓勵自己要勇敢，踩上隊員肩膀的時候，身后有幾雙大而有力的手頂住我的背部及臀部，讓我感覺到有一股力量在支持著我，一種從未有過的安全感油然而生，也充滿了勇氣，“把腳和手都站直，身體向上挪動”在其他隊員的呼喊中，我把手伸向了上面接應的隊員，他們用力的握住我的手臂，把我抬了上去，當所有人出色的翻越了求生墻后，大家的歡呼聲使我知道了這是我們出色的完成了任務。從這個單項訓練的整個過程，我經歷了恐慌——勇敢——勝利的過程，成功了后心里有說不出的高興。從此也可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要創造條件，尋找機會，拓展訓練的項目對人的體能的要求并不高，更多的是對人的心理的挑戰，而且也會感悟到、體驗到它是一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，從新認識自己、認識生命的活動，你會發現人的潛能真的是巨大的。這個訓練項目告訴我們：挑戰自我，沒有不可能的事，不要輕易說“不”，要重新認識自我，超越自我。只有眾志成城，并有條不紊行動的前提下，方可順利完成目標。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富。拓展訓練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我這些年來的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義。也努力在以后的工作中，把團隊合作的精神發揮得更加淋漓盡致。

本文選自明陽天下托展官網，轉載請指明出處

第五篇：拓展心得體會：翻越畢業墻心得

翻越畢業墻心得

上周在明陽天下拓展訓練中心參加的拓展訓練活動現在還在腦海中回蕩，總的來說就是開心。

最喜歡的一個項目可以說是振奮人心的時刻。因為我們就要畢業了。我們需要的是翻越畢業墻，徒手翻越畢業墻，而且只有一個人能說話，有一個人犯規就要重來。首選我們選出了一個領導，然后就是方案，搭人梯。準備工作都做好了以后。德國戰歌響起，同事們飛速跑到畢業墻下，搭好人梯。另外的同事踩著同事的手臂，肩膀，一步一步往上爬。人梯的同事是最辛苦的，人梯的同事我想一定是咬緊牙關，默默的在堅持著。他們的胳膊他們的手臂全都踩紅了。他們為的是我們能夠順利通過。當你踩著同事肩膀的那一剎那，心是痛楚的。因為他們付出的太多。而我們的領導更是喊破了嗓門，聲音都嘶啞了，還在高聲吶喊加油!加油!堅持!畢業墻上我們是支優秀團隊，我們已經沒有了組別界限、沒有了男女界限，已經不是一個個獨立的人，而是由許多個人組成的一個堅不可摧的團隊，真真切切體會到了 “團隊可以創造奇跡”。從這個團體項目中我們看到了久別了的真誠，看到了早已被淹沒了的樸實，看到了為達目標眾人協力、甘于奉獻、永不認輸的動人一幕，感受著我們親愛的同事們帶來的震撼。搭人墻的，一層不夠兩層??第一個上去了，第二個上去了??我們沒有時間顧及他們是否痛，把他們無情的踩在腳下;先上去的，一上去后馬上回頭將同伴一個一個的往上拽、往后拉??我們感激，感激我們身邊的朋友，感激曾經幫助過我們的人，感激生命中為我們加油吶喊助威的人，他們是最偉大的，有了他們我們的生命才更具有生命力。

一天的拓展活動，讓我深深觸動，讓我感受到了團體力量的偉大。作為一個團隊共同經歷了克服恐懼的一霎那、分享了成功一刻的喜悅、完成了一次對自我的重新認識，我們戰勝了自己的心魔，由內心的極大恐懼到無所畏懼，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標，更熔煉了一只堅強、團結的優秀團隊，相信很多體會一定會對我們以后的工作和生活產生很多積極的影響。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更長的磨練過程。

本文選自明陽天下官網，轉載請指明出處