第一篇：教師科學用嗓護嗓學習心得體會

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彭老師從氣息、音質、音色、字音、表達等方面提出了教師用嗓的常見病，例舉了很多生動的發聲例子，非常有趣，讓人非常受益。

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聽了這堂課很受啟發。為什么有些老師很認真的備課，教學環節也不錯，可是學生總是不能堅持認真聽？也許聲音就是原因之一。想想自己，突然聽到一個好聽的聲音，會忍不住去尋那聲音的源頭，對說話聲音好聽的人總能不由自主認真地聽他講話。學生每天都聽老師講課，如果老師的聲音不好聽，不厭煩才怪呢。

結合我本人的情況，我覺得我以下幾條對上號了：氣息過強，缺丹田氣；音量過大；純真聲，很僵硬；廢字堆積。彭老師教的那個呼息的方法瑜咖里也有，非常有用，不過得每天堅持練習幾分鐘，怕自己堅持不了啊！

人的嗓子是說話、交流的“工具”，是人的“第二張臉”。教師職業的特點之一是依靠嗓子進行工作。因為教師的教育教學工作主要是通過講授來完成的，需要借助大量的語言表達，把科學知識和信息傳遞給每一個學生。教師優美動聽的聲音，生動感人的語言，富有感染力的表達，不僅能夠使課堂氣氛相對活躍，更容易激起學生的學習興趣，更重要的是能夠讓學生在輕松愉悅的氛圍中完成課堂學習的任務，對學生來說是一種享受，當然也更有助于教與學這一過程的順利實施。因此，科學、規范的語言運用在教學中的作用舉足輕重。

聽了《教師發聲用嗓的常見毛病》的課以后，我深受感觸。從事教師工作比從事其他職業的用嗓頻率都要高，更容易出現用嗓不當或用嗓過度，造成聲音嘶啞，聲帶小結及嗓音疾病。很多老師都存在著或多或少，或重或輕的咽喉疾病。我們教師用嗓真的很危險，加上我們用嗓不科學，有時我們嗓門很響，有時說話時間過長，有時說話過多，用嗓環境不好，生活習慣差等等。這都是導致我們嗓子損壞的原因。

“精神暢快、心平氣和、飲食有節、寒暖當心、起居以食、勞逸均衡、練嗓保嗓、都貴有恒、由低到高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”這是我國著名京劇藝術家梅蘭芳保養嗓子的方法的經典概括。摘錄于此，但愿對我們各位有點啟發，有點幫助。

第二篇：教師科學用嗓護嗓學習心得體會

教師科學用嗓護嗓學習心得體會 有這樣一個形象的比喻： 工人的工具是工廠發的，教師的工具是天生自帶的。教師的工具就是一副嗓子，它是執教者的本錢，沒有了它，一切美妙如意的教學 言語都無法變成現實。英國蘇塞克斯大學教育學院負責嗓音訓練項目的教授詹姆 斯·威廉姆斯先生說：“教學離不開交流，而嗓音是交流的主要工具，不給教師 做有關嗓音技巧的培訓，就好比培訓外科醫生而不給他們講解手術所需要的器械 一樣。”由此可見，學習掌握科學用嗓技術，形成科學用嗓的技能，對老師來說 是多么重要。保護嗓音，必須在日常教學活動中注意如下幾個方面： 加強身體鍛煉，好嗓音離不開一個好的身體。注意生活起居。在日常生活中保持樂觀情緒，保證充足適量的睡眠，防止感 冒引起嗓音嘶啞，盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時少吃刺激性強的食物，不喝冷 凍飲料。注意嗓音檢查和治療。定期進行嗓音檢查，有問題及時請專科醫生治療。當 然，平時別忘了口含幾粒喉片，以保養嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時休息；睡眠充足；在教室里種養植物，經常澆水，避免空氣干燥； 如 果室外空氣較冷，外出時用口罩、圍巾保護口腔和頸部。選擇恰當的用聲方法、除了科學地掌握前面所說的用氣發聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自 如聲區中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風格。每個人 的發聲能力是不同的，發聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發音用聲的時間）、音色幾個方面，超過此范圍將發生聲帶病變。感冒時，尤其是感冒出現聲嘶后要注意聲帶休息。加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒也 是預防咽喉疾病的一個有力措施，當自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應 盡量休息或采取治療措施，或到醫院就診。盡可能少說機械重復的話，避免大 聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害，養成良好的生活習慣。休息與護嗓 緊密相關，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷 過熱的食物，都應注意節制。任何人的發聲機制都不可能十全十美，關鍵是要在 自然發聲狀態的范圍內用嗓，揚長避短，運用技巧，使聲情渾然一體。注意調節心理。嗓音的好壞，發聲的負荷程度如何，與教師的心態關系十分 密切。最佳發聲的重要前提是最佳的心理狀態。為一點“偶發事件”而“聲震屋 瓦”地訓斥學生，不僅是教育方法的失當而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺 激聲帶，并引發炎癥；授課前不宜飲食過飽，否則容易發音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自 己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶 息肉，聲帶小結手術后最好要禁聲兩周以上，否則此時出現的帶黏膜延遲恢復會 導致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結束后，盡量 休息聲帶，要注意勞逸結合。女教師在月經期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊 時期人體內分泌處于失衡狀態，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時 用嗓過度極易出現小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時 要加強運動，增強體質，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時間就要起身活動一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾 病的發生。嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲（唱卡拉 OK 后冷飲或飲酒），等不良生 活習慣，對喉部器官不利。茶葉不是護嗓的好東西，里面的茶堿對嗓子絕對是有 害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬 天的早晨不要在室外練聲。要養成保護性訓練的習慣。科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而 是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方 法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出 血的現象。我們主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。受水平的限制，我不能科學的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會，也希望有更多的行家對老師作出更科學更全面的指導，祝 愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一節課都是展現自我聲音魅力的舞臺，那 么美妙動聽、另人陶醉！

第三篇：科學用嗓心得體會

科學用嗓培訓心得體會作業

駱駝實驗學校 嚴丹娜

曾經，我也擁有清亮的嗓音。可自從當了教師后，我也無可例外的患上了教師行業比較普遍的職業病：慢性咽炎。平時，嗓子基本是干干的，不太舒服，講起話來，聲音是沙啞的，不太動聽，嚴重的時候，還會出現失聲的狀況。我感到很苦惱，希望能讓自己的嗓子重新好起來。

很幸運的是我有機會參加這次有關科學用嗓的培訓。聽了彭莉佳教授的綠色健嗓的講座，我豁然開朗，原來慢性咽炎這種教師職業病其實是教師用嗓不當的結果，是完全可以避免的。小學教師嗓子普遍不好，除了課時量多用嗓過多對聲帶造成損傷外，還有一個主要原因是缺乏護嗓知識，不懂得科學愛護自己的嗓子，經常是講話過多，時間過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。參加了科學用嗓培訓，也了解了自己嗓子變壞的原因后，結合彭教授的護嗓理解，我也給自己制定了適合自己的護嗓方案，并按照護嗓方案進行了一系列的訓練。一.改變不良用嗓習慣。

考慮到自己面對的是整個班的孩子，就怕自己聲音輕了，后面的 孩子會聽不到，所以我上課的聲音很響亮。由于沒有經過聲音訓練，我那響亮的聲音幾乎都是喉音，沒有經過胸腔、腹腔、鼻腔的共鳴，靠聲帶擠壓產生的強音，對聲帶的損傷時可想而知的。

所以，我要一改靠喉腔大聲說話的習慣，盡可能說的輕一些，多練習，多找感覺，找到適合我自己的最合適的共鳴的位置，靠共鳴腔體的擴大音量，正確運用嗓音。這樣發出的聲音，既響亮又有一定 的厚度。學生聽上去會更舒服，而且給嗓子減輕負擔，一舉兩得，何樂不為？

二.用嗓有度很重要

語言的種類有很多不僅指聲音，還包括眼神交流、肢體語言等。我們教師在課堂中除了可以運用聲音語言外，還可以借助肢體語言，有時候同樣可以達到教育的目的。

彭教授向我們展示了聲帶的圖像，我們也都了解到了聲帶是極其薄的兩片，它的負荷能力不大，如果發音時間過長或強度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎上強制使用，日積月累，就會導致喉嚨充血、病變，甚至引發聲帶小結。所以，作為教師，在教學中應根據自己的實際情況控制用聲時間和聲音高低強弱，盡可能地運用手勢、眼神等非聲音語言信號的幫助，讓嗓子得以見縫插針地休息休息，以減輕嗓子的負擔。

三.有計劃地鍛煉嗓子

早上醒來時，發“咯咯”氣泡音按摩自己的嗓子，讓自己的嗓子慢慢放松開來。平時一有空，如果旁邊沒人，就用“吐舌頭”的方法鍛煉聲帶，讓聲帶變得更有韌性。每天抽時間用“打嘟嚕法”放松喉頭，讓自己的喉頭處于一種放松不緊張的狀態。堅持用科學合理的方法鍛煉嗓子，并努力練習找到正確合理地用共鳴腔體輔助發音的方法，相信嗓子會越變越健康。四.科學合理地運用嗓子

適合自己的才是最好的，用嗓方法也一樣，要尋找對自己最合適 的方法。因為每個人的發聲能力是不同的，我們除了科學地掌握前面所說的用氣發聲、共鳴控制外，更要選擇恰當的用聲方法。我們要特別注意選擇適合自己的最佳音域和最佳音量。切忌生搬硬套，破壞自己的嗓音風格。

五.合理安排飲食生活

好嗓音離不開一個好的身體。因此，合理地安排飲食生活習慣也十分重要。平時，要養成早睡早起的好習慣，給自己安排充足適量的睡眠時間。嗓子休息充分了，自然就更加健康。平時，我們也要加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒也是預防咽喉疾病的一個有力措施。

注意調節心理。平時多保持樂觀情緒，還自己一個健康的心態。嗓音的好壞，與教師的心態關系十分密切。心理狀態的好壞，直接影響到嗓子的好壞。如果經常以“吼”的方式訓斥學生，這樣的心理肯定是不太健康的，不僅有損自行形象，影響師生的感情，健康的嗓子也將受損。因此，我們務必要有樂觀的心態，帶著微笑說法，對嗓子本身就是一種放松。

平時多喝水或菊花茶等護嗓飲品，讓嗓子盡可能地保持濕潤。盡量少吃刺激性強的食物，不喝冷凍飲料。另外，也要注意嗓子的保暖工作，讓嗓子在一個舒適的環境下工作。

小結：

盡管我們沒有歌唱家那動聽的歌喉，但如果我們能科學護嗓，合理用嗓，相信我們也都可以擁有一副清亮的嗓音。

第四篇：我的科學用嗓護嗓心得

學習“教學用嗓護嗓教程”心得體會

通過“科學用嗓護嗓”的培訓，覺得如果經過長期的發聲練習，自己的聲音肯定會得到一定程度的改善。總的來說，培訓的收獲還是頗豐的。在“教學用嗓護嗓教程”里，通過觀看彭麗佳教授科學系統專業的“人體發聲器官生理機能概說”一課，我知曉了關于人體發聲器官的最基本的概念，了解到人體的發聲器官包括呼吸器官（鼻、口、咽、喉、器官、支氣管、肺、胸廓、橫隔膜及呼吸肌肉群）、振動器官（喉軟骨、聲帶）、共鳴器官（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、鼻竇）以及構語器官（口腔、咽腔、鼻腔）四個部分，知道了語音發聲的原理及運動過程是呼氣運動排除的氣流經過聲門，氣流引起聲帶振動而轉變成聲門波，聲波經人體共鳴腔的共振而得到加強，通過口、鼻、咽等協調活動而構成言語聲波信號，被聽覺系統接收。“怎樣用氣發聲改善說話的音質”一課教我們用氣發聲要用盡量細小的、均勻的、連貫的氣息去發聲，強調肚子、笑肌、軟腭要積極，肩胸、下巴、喉嚨要放松，追求點狀、線狀、管狀的用氣發聲感覺。“怎樣調節共鳴以美化音色”這課指出我們要用柔亮的聲音，這樣不易傷喉嚨，聽者也會覺得較舒服而不會疲勞，按照彭老師所教授的方法與步驟練習發聲，發現自己發聲的時候喉嚨里邊不是那么緊了。可見這樣的練習是有效果的，長此以往，我們平常在說話、唱歌的時候就不會感覺很累了。

而作為一名教師，若擁有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一個法寶，學生更容易傾聽了，其重要性不言而喻。可自己往往不得要領。培智學校的學生反應一般都會慢一點，平時上課總是時不時走神，我總是隔幾分鐘就得提醒學生，喊得次數多了，我的喉嚨就疼了。有時學生整節課精神都是很恍惚的，再加上語文課認讀比較多，這種情形下就感覺整節課都是自己在講，連上兩節課后，嗓子很累，喉嚨很干。觀看了視頻“正確的課堂用聲觀念及基本方法”之后，我發現自己在課堂上的用聲觀念和用聲方法存在很多錯誤，學習了之后知道課堂用聲需做到以下5點：

1、遵循整體協調均衡用力的發生原則；

2、注意音量與音高適中，避免大聲高聲喊叫；

3、用笑的氣息在笑的狀態和笑的位置下發聲；

4、用肚皮說話，在眉心出聲；

5、言語表達力求平易親切而抑揚自如。其實課堂上我們不用聲嘶力竭地去喊，這樣既傷喉嚨和聲帶，學生又不太愿意接受。不如沉下聲來，用肚子發力，用沉穩的聲音來說話。“怎樣訓練聲音的彈性以獲得口語表現力”一課讓我知道只有熟練掌握音色、語調、力度等各種聲音變化的技術，有層次有分寸綜合運用到適合的內容表達中去，才能得到聲情并茂的藝術效果。但是這絕非一蹴而就之功，需要通過辛勤練聲而逐步體悟，有時我們還不如干脆平和一點說話。還有“怎樣鍛煉口腔肌肉使咬字吐音清晰圓潤”一課，對一個語文老師來說尤為重要，身為語文老師，咬字吐音方面更是要比其他老師清晰明確，按照老師教的方法

練習抬頭張嘴、伸舌、咧唇、噴發唇阻音、彈發舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定會更加清晰和圓潤。

當然了，想要擁有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我們一定要持之以恒地進行發聲鍛煉，在平時生活中還要進行一些嗓音保健的措施。在這個提倡綠色的時代，我們的愛嗓護嗓行動也要講究綠色和環保。彭老師的“綠色健嗓護嗓方案”一課，提倡我們平時要做到以下三點措施：一要鍛煉身體，改進不正確的發音方法。身體是革命的本錢，只有身體健康了強壯了，用氣發聲才有力。二要合理用嗓，糾正不良的行為和習慣。任何時候都要注意盡量不要過度用嗓，同時要保持規律的作息時間和健康的生活習慣。三是減少不當治療，重視飲食療法。不要太依賴藥物的治療，是藥三分毒，不如健康的飲食療法。其中，彭老師還提到了三種綠色健嗓護嗓的方案，我覺得非常地實用，不論何時只要有空我們都可以照著做。

1、常伸舌頭。常伸舌頭聲健美，還有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促進炎癥吸收；幫助開嗓清音，恢復聲帶疲勞；增強發聲既能，提高嗓音質量。在做的時候也要講究正確的方法，不然事倍功半：抬頭張嘴，上最盡量張大，固定張開的嘴型，舌頭松松地伸出來又松松地縮回，反復進行。

2、扣松喉結舌骨空隙。扣松喉結舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下：拇指和食指扣緊兩骨間的空隙中，上下揉動，努力撐開兩骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉結使之固定在較低位置，同時吞口水或伸舌頭，使舌骨向上移動，加大兩骨之間距離。

3、早晨起床清嗓三部曲：發氣泡音、練口腔肌肉、做咀嚼哼鳴。早晨清嗓三部曲既簡單又實用，而且不需刻意花時間去練習，真的可以說是環保綠色又健嗓了。

第五篇：科學用嗓培訓心得體會作業

科學發聲心得

一、課堂發聲中自己存在問題：

自從1998年參加工作以來，還清晰的記得自己面試的第一堂課，那考官跟我講你現在面對的應該是全班而不是只有我們這幾個人，把我驚得馬上提高自己的音量進行講課！由于是暑假，天氣炎熱，一節課下來，滿身汗淋淋。好累啊！現在學習了正確的課堂發聲觀念與基本方法，感覺自己從教以來，一直存在問題。問題一：發聲用嗓子；問題二：身體不放松，總是很緊張；問題三：發聲音量太高。所以造成這么多年下來，嗓子一直是以病態存在，經常會痛，紅腫，發展成慢性咽炎。有的時候甚至聲音都發不出來，一感冒，嗓子就啞，好難受啊！課堂中為了能學生聽到，更扯著嗓子說話，結果問題越來越嚴重。

二、今后要改進的地方：

因為正確的發聲是在身體自然舒適的基礎上，積極調動身體各發聲器官協調運作，達到洪亮、飽滿、圓潤的聲音；準確、清晰、靈活的咬字吐字；大方得體的語言表達。所以必須做到以下幾點：

一、均衡用力，做到肚子、笑肌、軟腭使勁，肩胸、喉肌、下巴放松。在辦公室實踐一下，好像達不到均衡。

二、音量與音高適中，盡量讓自己不要吊著嗓子說話。

三、用笑的氣息，盡量放松自然。

四、用肚皮說話，眉心出聲，以腰腹部為主，將身體各器官的力量調動起來。

五、用腰腹部發力來使言語表達力求平易親切。另外，自己也要注意保養自己的嗓子，因為現在體檢出來，教師的職業病最嚴重的是慢性咽炎，嗓子干啞，痛，紅腫。所以，我覺得良好生活習慣的養成也很重要。每天多喝水、多吃水果，盡量少吃刺激性的食物，并且每天深呼吸，同時要加強鍛煉身體，要多運動，強健的體魄也是發聲好的前提，并能很好的提起自己的氣息。不然說話總感覺有氣無力，有時候氣都緩不過來，就開始不停咳嗽。就像一個有氣管炎的病人一樣。說話提不上力，那聽的人多累啊！

三、實踐后希望：

知道了自己存在的問題與正確的發聲方法，我應該在今后的課堂教學中與平時的交流中，運用這些正確的方法修正自己的發聲。只要行動了總會有所改進。希望今后我們每一位教師都注意自己正確的發聲，保護好自己的嗓子，也為了自己的身體，好好鍛煉身體，只有肌肉強健了，協調運作，才能發出美妙的聲音。讓我們行動起來吧！