第一篇：形體芭蕾舞 教案

形體芭蕾舞教案

一、教學目標

1、對于上節課中，提出的課堂要求能夠較好的遵守，有不合規范的行為能夠在提醒下改正。

2、強化自己對每個組別中的站位的印象。

3、能夠理解上節課中介紹的專業名詞，再次遇到時，能夠做出相應動作。

4、了解并識記形體芭蕾中的基本手勢和基本手位。

5、了解并識記形體芭蕾中的基本腳位。

二、教學準備

芭蕾基本手位和基本腳位的圖片 三人小組站位名單

三、教學過程

1、全班集合站隊清點人數。了解本節課學生出勤、請假狀況。

2、全班散開后隨機抽取某一小組或一小組中的某一排，檢查學生是否還記得自己在小組中的站位 要求學生歸位時保持安靜且動作迅速。

3、隨機抽取學生回答上節課介紹的專業名詞的思考或者表演出來。

4、介紹芭蕾的四大特征：

（1）、“開”：舞者肩、胸、跨、腹、踝五大關節部位，左右對稱向外打開。

（2）、“繃”：舞者肢體各部位繃緊。尤其膝關節踝關節脊柱和脊椎

（3）、“直”：舞者背部如門板一樣向上挺直。

（4）、“立”：舞者使頭碩、軀干和四肢作為一個整體傲然挺立。

5、介紹芭蕾舞者身材要求：

三長一?。焊觳查L，腿長，碩長，頭小。

6、介紹基本手型：

中指、無名指、小拇指并攏，食指張開，大拇指尋找中指第一關節處，手指、手腕、胳膊線條流暢。

7、介紹基本手位：、（1）、一手位：雙手保持芭蕾手型置于髖骨前方，與身體保持一定的距離，指尖相對，胳膊稍圓，身體直立，胸、肩、腹打開。

（2）、二手位：保持一手位，手帶動胳膊至橫膜位置，與身體保持一定距離。

（3）、三手位：保持基本手型，繼續向上走。雙手置于額頭前上方，胳膊稍圓。

（4）、四手位：三手位的基礎上右手以小指/胳膊肘帶動向下，回到二手位置。

（5）、五手位：右手打開至旁位，胳膊稍圓，低于肩膀向遠處延申。（6）六手位：三手位基礎上左手向下，同理四手位。（7）、七手位：左手打開至旁位，同理五手位。

8、要求學生保持手型三分鐘，教師來回巡視，及時糾正不良姿勢。

9、在保持手型的同時練習手位一到七，注意保持姿勢何節奏。從七位手心朝前劃一個小半圈。手心朝下，向兩邊身長，胳膊先彎曲下垂，逐漸收回至一位結束。

10、教師隨堂檢測腳位、手型、手位，加強學生記憶。

11、課堂小結、課堂結束

四、教學反思

1、學生對芭蕾手型、整體掌握不太好，很多人手指僵硬，胳膊肘內夾，身體不夠直立，需要加強練習。

2、課堂紀律要求需加強。分組練習時旁觀的小組無法完成保持安靜。

第二篇：芭蕾舞形體教學

舞蹈是一門人體的藝術, 它是以人體的各種動作來塑造藝術形象的。應該怎樣利用這種肢體語言, 從而使自己身體能夠運用自如地傳情達意呢?首先要解決的就是身體的基本訓練即形體訓練。它作為舞者的必修課程, 起到了重要的作用。芭蕾形體訓練的目的和意義主要是為了能夠提高舞者的基本素質;改善其自身形體條件;規范形體動作;培養節奏感;動作的協調性;調解肌肉的用力和放松。形體訓練方法也有很多種, 其中最具說服力的就是芭蕾形體訓練, 它以其科學性、系統性和可行性一直作為啟蒙舞蹈的首選內容。

一、芭蕾舞與中國舞本質上的區別

眾所周知, 中國是個農業大國, 農民人口眾多。中國舞蹈在很大一個程度上是通過勞動而得到發展的, 舞蹈能夠反映出人民勞動的辛苦和豐收的喜悅。中國古代舞蹈, 伴隨著漫長的封建社會興衰之后, 已失去昔日的繁榮景象, 進入封建社會后期的宋元時代, 由于戲曲藝術的興起, 取代了舞蹈在人民心中的地位。舞蹈便融入戲曲中, 而作為獨立的表演藝術, 卻漸趨衰弱。中國舞蹈得到空前的發展是在中國近代開始, 特別是抗戰時期, 歌舞反映了居民的生活斗爭, 深受廣大人民的喜愛, 從而成為鼓舞他們進行斗爭的有利武器。因此可以看出中國舞蹈富有很強的農民氣息, 以反映農民真實生活為主。芭蕾舞發源于文藝復興鼎盛時期的意大利宮廷, 后興盛法國。芭蕾舞是一種輕盈、舒緩、優雅高貴的宮廷舞蹈, 反映的都是貴族的高貴氣質與優雅風度。因此, 芭蕾舞看起來異常的挺拔。中國舞蹈由于特殊的歷史背景, 缺少芭蕾的高貴氣質。

二、芭蕾形體訓練與古典舞訓練方法的差異

處在啟蒙教育階段的青少年, 對舞蹈是一片空白, 選擇正確的訓練方法是非常重要的?！拔璧甘俏枧_藝術, 首先第一觀感———舞蹈演員的形體、形象極為重要。”這就要求訓練方法不僅能糾正孩子們形體上的某些不良發育, 而且能促進他們身心健康的發展, 以及他們的身體、氣質、風度、儀表等方面的健康發展。芭蕾形體訓練是一種特殊的專門訓練, 被稱為舞蹈“整形”。由于其顯著的形體美化效果, 得到廣泛的認可。芭蕾形體訓練不同與古典舞的訓練方法。由于古典舞是在戲曲中傳承和發展的, 其訓練方法融入很強的戲曲元素, 舞蹈身段、韻律對初學者來說很難掌握。這是因為古典舞中的提、沉、沖、靠等氣息韻律對初學者來說, 即使能劃出動作, 也無法領會內在的涵義。古典舞要求舞者在掌握動作的同時,能夠展現出強烈的感情色彩。并且古典舞主要訓練舞者的技巧, 對沒有基礎的初學者來說根本達不到。而芭蕾形體訓練相對較容易模仿, 這是因為芭蕾主要是把桿舞蹈, 其形體訓練主要是以掌握平衡、控制為主, 初學者可以通過把桿來維持身體的平衡。芭蕾要求舞者上身一直保持抬頭、挺胸、拔背的體態, 不用像古典舞那樣變化萬千。并且, 芭蕾訓練中, 通過一些簡單的蹲、擦地、劃圈等動作的訓練, 加強舞者的開、繃、直、立。只有在學好芭蕾形體訓練的前提下, 才能更好的學習古典舞。然而, 芭蕾舞與古典舞又是相互影響, 相互促進的。

三、芭蕾形體訓練的魅力所在

“舞蹈演員的優美體形, 往往引起人們的羨慕。人們在欣賞與贊嘆的同時, 更希望自己能夠擁有同樣動人的形體, 于是舞蹈就成為他們追求形體美的途徑與手段。”這是因為長期進行芭蕾形體訓練, 能夠改善人的形體, 塑造、培養其高雅的氣質。給人帶來美的改變。青少年的骨骼、肌肉、肌腱非常嫩, 可塑性非常強。因此從小開始進行芭蕾形體訓練, 不但可以糾正一些不良習慣導致的形體毛病, 還可以矯正和改善孩子體質虛弱, 經常生病,“X 型”腿、肥、腿短等形體毛病, 使之身心健康。芭蕾形體訓練能夠矯正不良姿態的關鍵之一,是使臀部肌群緊張起來, 然狀態下腳是前后方向的, 人體支撐面是比較大的一個梯形, 芭蕾訓練時腳向外打開180 度, 這樣支撐面被擠一個長條,縮小了很多。支撐面越小, 人體的穩定性越差, 下肢以及臀部肌肉越緊張, 骨盆就會由前傾變直立, 再加上芭蕾要求舞者下顎上揚, 因此, 學習芭蕾的青少年看起來體態優美, 氣度不凡, 我想這就是芭蕾形體訓練的魅力所在吧。

芭蕾形體訓練對啟蒙舞蹈者的影響很大, 能夠改善其形體, 提高身體素質增強青少年的體質。而且童子功對每個搞專業的學生來說是非常重要的,從小開始練基本功的孩子功底扎實, 軟度、開度、力度達到一定程度后, 不容易回功, 而且動作的協調性模仿能力, 樂感都很好。但由于我國教育體制還不夠完善, 無法讓舞蹈成為必修課程, 學習舞蹈只能成為個人愛好。我相信隨著社會的發展, 人們需求, 在不久的將來, 啟蒙舞蹈教育, 一定會在我國的教育體制改革中, 占有重要的席位;舞蹈學科, 成為人們從學齡前就應當接受的必修課程的構想, 也將變為美好的現實。

第三篇：芭蕾舞形體塑身教學

擁有芭蕾舞者般的身姿與獨特氣質，是每個愛美的女性都憧憬的夢。本文介紹六招芭蕾塑身法，讓你不必成為芭蕾舞者也可擁有婀娜身姿和高雅氣質。

1.展開式 塑造大腿和小腿

A 用你的一只手抓住椅子背或者柜臺來做為支撐，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。腳后跟并緊站立，腳尖朝外。然后慢慢得抬起腳后跟離開地面約2英尺遠，這樣你就用你的腳尖著地了。

B 保持腹部收緊，肩膀下沉，背部挺直，膝蓋彎曲，放低身體至12英尺。保持一個節拍，回到初始位置，然后重復做。在做的過程中始終保持用腳尖著地。做2組，每組10次。

2.大幅度展開運動 收緊大腿和臀

A 用你的一只手抓住椅子背或者柜臺來做為支撐，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。雙腳分開約3英尺遠，腳尖朝外(如上面的展開式)。保持肩膀下沉，腹部收緊，向下收縮盆骨，彎曲膝蓋。盡可能的向上抬起你的腳后跟。

B 保持盆骨收縮，擠壓你的臀部，同時把你的大腿和膝蓋后壓。(這是一個很微妙的動作。)保持這個姿勢一個節拍的時間，然后放松，重復做，在做動作的過程中始終保持腳尖著地，膝蓋彎曲。做2組，每組20次。

3.卷曲式 協調腹部和腿部肌肉

A 仰面躺在地上，向上徑直抬起右腿，同時收縮腹部，左腿抬離地面約1英尺，這樣雙腿就形成90度角，腳尖繃直。上半部身體卷曲，肩膀抬離地面，雙手抓住右小腿或者大腿。保持這個姿勢15到30秒鐘，保持胳膊肘抬起，肩膀離開耳朵，腹部收緊。

B 換腿做，在做的過程中始終保持肩膀和頭部離開地面。每條腿做3次。

4.反方向俯臥撐 塑造手臂、肩膀和背部

A 雙腿伸直坐著，雙臂放在身體兩側，雙掌放在地上，大拇指朝前，指尖朝外。收縮盆骨，盡可能的向上抬起你的臀部。

B 彎曲你的胳膊肘，放低你的身體約2英尺，數1、2，然后把身體抬高。注意在做的過程中保持盆骨收縮，腹部收緊。做15次。

5.抬腿運動 收緊大腿、臀部和腹部

A 右手放在椅子或者柜臺上，左手放在髖關節上。盡可能的向上抬起你的左腿，使其徑直抬起至身前。左腳腳尖繃緊，使你的腳尖輕微外轉。

B 抬起，然后放低你的左腳幾英尺。做3組抬起運動，每組5次，每組之間把腳放在地上休息1秒鐘。在做的過程中保持站立的腿伸直，腹部收緊，換右腿重復做。

6.臀肌提升運動 收緊大腿和臀部

A 把雙手放在椅子或柜臺上，但是不要把你整個體重都壓在上面。腹部收緊，收縮盆骨，把左腿向后伸直，腳尖繃緊。

B 把左腿向身體側面抬起，保持右邊髖關節下沉，兩邊的髖關節都朝前。做2組，每組做20次。換右腿重復做。

第四篇：成人形體芭蕾舞訓練

成人形體芭蕾，那些看似簡單的訓練動作，能讓我們達到腰背細窄，身材勻稱的效果，長期堅持甚至能夠培養內在的美感，讓精神面貌、氣質也發生改變。

訓練效果

成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗，雖然不會立馬就汗流浹背，但卻在這慢慢進入的過程中，體會到由內而外散發出來的韻律感，心情也進入那種物我兩忘的境界。多少的不快，郁悶的心境，久坐的疲勞甚至連大腿的贅肉也仿佛跟著緩緩灑落的汗水流走。日子久了，更學到控制自己肌肉的方法，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去，不僅駝背變得挺拔了，松懈的臀部收緊了??這不正是都市白領最想要達到的境界嗎？！因此，成人芭蕾成為許多女性，還有那些想要一圓兒時芭蕾夢的女人們的最愛。

訓練要領

扶把，壓把，勾繃，開胯，直立??讓四肢和軀干都在做著最大限度的圓周運動，體驗那種“向上拔”的感覺，成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習并不用像小孩那樣需要一定的柔軟度，也沒有想象中那樣難。但是，練習成人芭蕾要耐得住寂寞，成人芭蕾看上去挺悠閑的，一個基本動作反復地做了又做。因此，學習之前，觀摩旁聽一節課，讓自己對此有所了解是必要的。

專業“武器”

1．服裝專業舞美設計的練功服。對舞蹈者來說，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都有其切實的作用，最基本的要求，是要具有保護作用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，棉和萊卡的結合會同時保有穿著的舒適和足夠的彈力。而蓬松的紗裙和華麗的絲緞更多是出現在舞臺上。

2．發式發式也是舞蹈服飾的一部分。許多跳芭蕾的姑娘們愛把他們半長的頭發在腦后挽成一個髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰，既美麗又有助于老師糾正動作。

３．鞋是最重要的。在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布制成的芭蕾軟鞋是練功時的必備。腳尖舞鞋用以支撐女演員長久地站立和腳尖行走、跑和跳。腳尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增墊棉花、松香或輕質木楦，并在鞋尖上用線縫衲多次而成。對提高和豐富女子舞蹈的技巧和表現力，對浪漫主義芭蕾的輕盈欲飛的仙女和精靈的形象塑造很有幫助。一般有粉色、紅色和黑色可供挑選，鞋子須以較緊的包住腳為宜。趾套，則是在練足尖時用。

溫馨小提示 對于想參加成人芭蕾訓練的女孩子來說，貝貝在這里給大家一點小提示，可以幫助大家減肥塑身的同時，將漂亮的妝容保持下去： 練習的時候，為了給自己一個好心情，可以化妝。因為要流汗，所以要選擇防水性能好的化妝品。不上底妝的話，也可以直接使用濃密睫毛膏和口紅。表演的時候，則要配合那些美麗的服裝選擇華麗的戲劇妝，尤其是那像扇子一樣撲閃的假睫毛和亮粉一定不能少！

第五篇：形體教案

形體訓練

一.面部肌肉活動的練習。

（站立或坐，內心放松，同時放松面部肌肉）1.雙眉緊皺片刻后再放松，反復數次。

2.雙唇緊閉，兩嘴角向外拉緊片刻后再放松，反復數次。3.雙唇緊閉，努力向前努出去片刻后再放松，反復數次。4.整個面部肌肉緊張起來，五官盡可能的縮在一起片刻后放松，反復數次。

二．眼睛的練習

（站立或坐，盡量松弛片刻）

1.平視。（從放松的自然地平視到逐漸緊張起來用力的瞪視前方，再放松下來）

2.雙目向上，向左，向下，向右，各個方向轉動，每個方向都從

放松——緊張——放松——下一個方向。（上，左，右，下，連續轉動數次）放松。閉目休息片刻。

【眼睛的表現力練習】

兩人一組。兩個同學都坐在那里看書，突然，A注視著對方的嘴角，當B發現了自己被人盯視后，抬起頭來注視A.這時A不好意思的把目光移開。B用目光表現出對A的注視的疑問和不滿，正巧A又抬眼看見了B的目光，發現了目光中的疑問和不滿后，又不自覺的把目光移向了B的嘴角。B從對方的注視中感覺到自己的嘴角大概有什么問題，伸手一摸，發現嘴角邊原來粘了一粒米粒，一邊把米粒擦掉，一邊用目光表示出一種帶有歉意的感激之情。A則報之以友善的目光和微笑，然后倆人又都低下頭去看書了。

三．身體各部分離動作練習。

頭部與頸部的活動練習，8個八拍x2.1.頭部，8個八拍。

前，右，后，左，先分解 后連續。（左右兩邊時，耳朵盡可能的觸及肩膀，往后時下顎要放松，嘴巴可以張開）2.頸部（頭部平移），8個八拍。

前，右，后，左，先分解再連續。（左右兩側時不要聳肩，不要左右扭頭，目光前視，由頸部的移動來帶動頭部平移）

肩部動作的練習，8個八拍。

1.雙肩上抬下壓練習

（上聳時不要縮脖子，下沉時不要伸脖子）2.雙肩的前后活動練習結束后，雙肩抖動放松。

胸部動作練習，8個八拍。

1.胸部分離動作 四方向分離 八方向分離

2.胸部轉動練習（順時針推出，串連八個點，注意胸部是發力點）雙臂動作動作練習，12個八拍。

1.雙臂位置練習，（肩部不要緊張），4個八拍。（用感覺去檢查自己的動作，憑感覺幾十糾正）2.大臂的轉動練習，4個八拍

雙臂側平舉——下交叉畫圓（盡量與身體在同一個平面）3.小臂的轉動練習，4個八拍。

雙臂側平舉，大臂保持不動，盡量和身體在同一平面）

跨部動作練習，8個八拍

1.胯部分離動作

（不要挺腰或者彎腰，身體的其他部位要盡量的控制）2.胯部的轉動練習

（胯部的轉動盡量大，身體其他部位要有所控制）

腿部練習

1.大腿練習2.小腿練習

腳與腳腕的活動練習

1.腳腕轉動練習2.提踵練習3.壓腳掌練習

胯，胸，頸，頭的旋轉練習。（變換節奏）