第一篇：《心理學與生活》讀書筆記和心得體會

建筑工程學院 B14工程造價1班 曾妙玲

《心理學與生活》讀書筆記

這學期的《心理學與生活》由南開大學副教授管健主講。課程總共有5講：第一講《發現自我之旅》，第二講《 A型人格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言語溝通》，第五章《告別壓力山大》。

第一講的《發現自我之旅》分五個方面來講,分別是:自我概念,文化與自我, 自尊與社會比較,自我實現預言,自我服務偏差.自我概念是個體所擁有的有關自己的整體信息;費孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三節的自尊與社會比較中,我們知道,不同的人在不同方面不同層次會對我們的自尊產生影響。而自我實現的預言是指關于某些未來行為或事件的預測對行為互動改變很大,以至于產生預期的結果。在第五節自我服務偏差中講到很多人都有盲目樂觀的行為。

第二講,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜歡過分爭先和有雄心壯志者。（2）有過高的工作要求，經常不滿足現有的工作成就。（3）情緒易波動。（4）有闖勁，表現為好斗、敏捷和強烈的進取心。（5）過分爭強好勝。（6）經常匆匆忙忙。（7）習慣艱苦緊張的工作，即使休息也難以松弛下來。（8）不耐煩，情緒急躁。（9）常常同時進行多種思維與動作，言語動作的節奏快者。而B型人格卻與之相反，B型人格的人時間觀念不強，做事更愿意授權委托他人，去允許多元化的存在方式。A型人格的正面特質：A型人格的人工作特別努力，他們有很強的工作動機，成就動機，他們比其他人要更多地沉浸在工作當中而且還有很強的時間管理能力。負面特質：A型人格的人的抑郁感會更強，他們的內控性比較低，愉悅的體驗較少，較多的情緒的壓力，較低的幸福感，較低的幸福滿意度，較低的健康的滿意程度，較弱的家庭歸屬感，較低的生活滿意度。最后，A型行為的人可以通過以下方式改善：克服完美主義的克服暴怒，多做一些藝術的活動，多一些鑒賞的活動，更多地去交一些朋友，能夠去享受到生活當中的一些樂趣，另外還有一種方式，是運動。

第三講，吸引力的秘密。《吸引力的秘密》這一講包括：接近性，相似性，互補性，關系中的回報以及外貌吸引力。接近性的特質體現在易得性與交往性；相似性則指出相似的他人會認同我們的信念和傾向，相似性有助于順暢地互動;而互補性則指人們之間因為可以在角色或需求上以相互揚長補短和互相滿足而形成人際吸引。

第四講，非言語溝通。信息傳遞包括語言、姿勢與語音。主要講了五個方面的內容：一是何為“非言語溝通”、二是面部表情能否表達信息、三是身體姿勢可否傳達意圖、四是人際距離能傳達什么信息、五是情境文化怎樣影響溝通。

第五講，告別亞歷山大。《告別亞歷山大》講了壓力的本質，壓力的反應，壓力階段模型，壓力的來源，壓力的管理與應對這五個方面的內容。首先，壓力也叫應激，使機體在對生存環境中多種不利因素進行適應的過程中，由于適應和應付能力之間不平衡而導致的身心緊張狀態及其反應。壓力通常來源于生活變故，像分居、被監禁、親密家庭成員死亡、受傷或生病、結婚、被解雇等。最后，要管理應對壓力，就要改變壓力來源，發長應對技巧，平衡生活方式，發展合力思維。

《心理學與生活》學習心得

對于我來說，心理學終究是一個不可錯過的戀人。俗語說緣分未盡。本來我本科專業想要學習心理學，無奈家人擔憂前途，便作廢。然而，兜兜轉轉還是發現最愛是心理，所以只能背著家人偷偷學。

從小，我就在一個接著另一個地方流浪，環境與人情的變化，在童年留下了多少不可抹滅的創傷，我不知道。然而，就是因為這些潛在的疼痛，在背地里左右著我的人生。說起來，得非常感謝心理學，它讓我開拓了不一樣的視野，擁有了較同齡人寬廣的胸懷。更主要的是，它讓我自己治愈曾經的自己。

一不小心說偏了，話歸正傳。《心理學與生活》，我是在昨天一口氣吞下的，最近老是趕時間，心急吃了點熱豆腐，所以，我就來說說我的熱豆腐吧。

管健老師第一講講的是認識自我。蘇格拉底說過認識你自己。認識自我，多少哲學大家用盡了一生都很難回答的問題。在我的認知里面，認識自我包括兩個方面：向外發現自我和向內發現自我。向外發現自我就是指通過外界來認識自己，比如說他人的評價，榮譽啊證明啊等等。我比較關注的是向內認識自我。在生活中，能真正面對自己的少之又少。類似我的上一輩，在他們當中，他們從來不會去思考我是誰的問題，他們關注的是生活，這是由于時代和教育影響的結果。在這其中，他們會有多少不正確的行為，對我們下一輩產生了多少影響，這個就自己慢慢去體會了。說會認識自我的問題，其實，向內認識自己，就是通過自己，通過思考、反思自己來認識，當然，由于各種因素，人們其實也很難正確的認識自己，你也得具備懷疑自己的態度，很好地把握好變與不變的度，所以只能說越來越靠近那個真實的自己。其實，在第一講當中，管健老師說到一個實驗，講了期待對人塑造的作用。我并不是很認同，或者說我認為期待帶給我的負面影響更多。我很相信人的主觀能動性，加上在學習東西時心靜一點，多思考一點，自然學得很快，因為這點，很多人都會對我報以期待，他們的期待不是站在我的角度出發，而是替他們曾經的遺憾或者現在的榮譽做事，讓我苦不堪言。而且這其中有大部分都是我在乎的人。而且我又做不到違背自己，所以只能讓他們的幻想期待破滅，于是痛苦便來了。所以，我覺得人們應該正確地對待期待，別讓自己的期待傷害了自己和你所期待的那個人。

管健老師第二講講到A型人格。通過這一講，我對我曾經一個比較好的同學理解多了一點。曾經我覺得他老是忙老是忙，很多時候都顧不到我們，沒有時間一起出去玩。之前覺得他是不在乎，現在想想自己也是認識有偏差。他是一個渴望成功的人，那A型人格下的他確實能幫助他走向成功，在這里就祝福下他吧。

第三講講到吸引力的問題。這其中引起我注意的是外貌在吸引力當中的作用。在我們從小到大的成長過程中，都在被強調內在美的重要。我的姨媽在我高中的時候還跟我講了一句話，讓我至今印象深刻。她說別做招搖的花，花蜜太甜，容易招惹蜂蝶。就是這句話，讓大家都驚嘆道我的高中生活過得如隱居，形象硬是從初中的不良少女變成了超級樸素的女生。上了大學后，主張樸素的我越來越覺得，其實外貌也是很重要的，不是說愛打扮就是虛榮，穿好看的衣服就是想要招惹誰的注意，這僅僅是一種生活態度罷了。

通過《心理學與生活》的學習，讓我又改變了我的認知，更新了知識系統，相信，在我日后的生活中，能夠幫助我，感謝老師，感謝心理學。

第二篇：《心理學與生活》讀書筆記

《心理學與生活》讀書筆記

《心理學與生活》是美國著名心理學家理查德?格里格和菲利普?津巴多寫的一本經典的心理學課本，全書主要講的是心理學與人們日常生活的關系。

心理學所涉及的方面滲透于各個領域。例如，人在獨處和在群體中的行為為什么不一樣?人在杜會環境中的行為為什么會千差萬別?受哪些因素影響?這些是社會心理學所關注的。人的這些心理與行為是怎么隨著年齡增長而發展的?其中哪些受環境影響，哪些由先天遺傳決定?這些是發展心理學要探討的。在這些心理與行為的發展中教育起什么作用?如何更有效地利用這些規律促進和改善人的發展?人們怎樣才能學習、記憶得更有效?這些是教育心理學研究的。人在工作中和家庭中的行為為什么不一樣?工作是為了什么?領導是怎么起作用的?怎樣使員工更努力地工作?這些是組織管理心理學要研究的。今天的工業設計如何使人更舒適更有效?從儀器儀表到工作環境怎樣設計才能使人的疲勞或傷害減到最小，效率達到最高?這些是工程心理學、勞動心理學關心的話題。1以上的一段話只是提到了心理學與生活的一些方面，在《心理學與生活》這本書中，作者詮釋了心理學與生活各個方面之間的關系，即是在日常生活的每一天中，我們都不知不覺的在和心理學打交道，比如怎么樣才能更好的學習好，這是有關教育心理學方面的；怎么樣才能更好的達到管理的有效性，這是關于管理心理學的內容；怎么樣才能抓住消費者的消費心理，這是消費心理學的內容??從書地主要內容，我們可以比較清楚地知道這本書的一個大概的內容。

從全書的結構出發，全書一共分為了18個章節：第一章是生活中的心理學，主要講的是心理學的定義以及現代心理學的發展狀況——我們把心理學正式定義為關于個體的行為及精神過程的科學的研究。讓我們來看看這個定義中的關鍵

2部分:科學的，行為，個體，以及心理。第二章是心理學的研究方法，主要是講

心理測量、人類和動物研究鎮中的道德問題等等。心理學的研究方法，比如實驗法，相關法等等。研究者運用實驗法:它們操作一個自變徽來觀察其在因變量上產生的效果。這種方法的目的在于明確一種強烈的因果關系，即一個變量對另一個變量。3我們的研究需要基于相關法。當力圖決定兩個變量、特質或者屬性關聯到什么程度時，心理學家使用相關的方法進行研究。4關鍵術語是分析數據，成為一個明智的統計用戶。第三章至第六章主要講的就是感覺、知覺、行為上的心理學基礎。分析了在生物學觀點之上的心理學基礎，比如軀體神經系統調節身體骨骼肌的動作，例如，請設想你在打字。手指在鍵盤上的運動，由軀體神經系統控制:當你決定要敲擊什么鍵時，你的大腦發出命令要手指按鍵盤.1:的某些鍵。同時乎指給腦發回它們的位置和運動的信息.。如果你敲錯了鍵(thw)，則體干神經就會通知腦。由腦發出必須糾正的命令，只用零點幾秒的時間，你就能刪除錯誤并擊中正確鍵(the)。5第四章這一章將介紹經驗的基本生理要素:感覺是感受器—眼、耳等器官中的結構—所產生的表示身體內外經驗的神經沖動的過程。第5章將主要介紹與中樞神經系統的高級活動相關的過程，即知覺過程—是對感覺經驗的確認、解釋、整合和分離。在下一章的最后，你將會理解大腦是如1摘自《心理學與生活》序言第2頁摘自《心理學與生活》第一章 第3頁摘自《心理學與生活》第二章 第21頁摘自《心理學與生活》第二章 第24頁摘自《心理學與生活》第三章 第53頁

何組合不同種類的信息而提供給你一個對世界的完整經驗的。6第七章至第十章主要講的是教學心理學的內容。在開始認真研究學習之前，先讓我們從進化的角度看看學習的重要性。學習如同你們經驗的其他方面一樣，是遺傳察賦的產物。人類和其他有機體一樣，傳承了祖先特定的學習能力。學習能力因遺傳藍圖不同而在物種中有所差異。一些生物，如爬行動物和兩棲類動物，幾乎不能從自身與環境的交互作用中學到什么。它們的生存依賴于它們生活在一個相對穩定的棲息地，在那里，它們對特定環境事件的先天反應既能滿足它們的生活所需，也能使它們避免生存威脅。而其他動物，包括人類，基因在決定特定的行為一環境交互作用中起著非常小的作用，這就使學習具有更大的可塑性，或者說可變性。這些動物能夠按照其行為在環境中產生變化的方式進行學習。然而。你們應該時刻銘記，我們每個人都只是傳承了學習的能力而已。這種能力是否會實現—在多大程度上實現—依賴于你們的個人經驗。7第十一章至第十四章，主要講的是在人本省存在的心理學特性，比如情緒、壓力、學習、健康等等。第十五章至第十六章主要講的是心理障礙和心理治療的內容，主要強調的是心理健康方面的建立。第十七章至第十八章主要講的是社會人際交往關系之中的心理學，即是社會心理學以及社會、社會文化。

整本書的特點：

1、寫作思路很清晰，知識包含很全面；通俗易懂，適合大眾閱讀學習。比如一般來講，心理學理論試圖揭示大腦、心理、行為和環境的功能以及它們是如何相互聯系的。理論是一個組織起來的概念集合.可以用來解釋一種現象或一系列現象。大多數心理學理論有一個一般的核心，即決定論的假設一這一假設認為，一切事件，包括物理的、心理的或者是行為的都是特定原因因素的結果，或者說是由其所決定的，這些原因因素被限定在個體環境或個人之內。研究者還假設行為和心理過程以有規律的方式聯系，它們的關系和模式可以通過研究被發現和揭示出來.:一般來講，心理學理論總是闡述暗藏在這些有規律模式

8中的原因的影響。

2、整本書在寫作的過程中，作者都注重進行圖片和案例的結

合分析，這樣在具體的內容的基礎上，讀者很容易掌握心理學的知識，并對于一些術語有更加詳細的了解。比如盡管你對螞蟻交流的方式可能從來沒有產生過興趣，但你可能對人和動物的行為提出一些其他的問題，并迫切渴望得到答案。你可能記得在第t章里，我們曾經請你提出一個問題清單，這些問題是你想在讀完《心理學與生活》這本書后可以得到回答的.。在這一章，我們將描述心理學家是如何回答這些和你息息相關的問題的。我們將集中闡述心理學家應用科學的方法來解決這類問題時所采用的特殊的乎段.，我們希望你能夠了解心理學家如何設計他們的研究:可靠的結論是如何從心理學家所研究的(例如你如何思考、感覺和行動)復雜的且經常令人迷惑的現象中得來的?93、每一章節的后面會進行章節內容的重點整理，進行一個小節，并且會對知識點進行一個關鍵術語的解讀和分析。比如第二章的相關術語是相關系數、推論統計、眾數、描述統計、平均數、正態曲線、頻次分布、集中趨勢的度量、全距、離散性的度量、顯著差異、中數、標準差(SD)。

4、書中還包含了由600余條詞匯及解釋構成的“專業術語表”、2000余條“參考文獻”以及近1000條“人名和主題索引”，對教學、研究和學習都極具參考價值，更加便于我們進行閱讀和思考。6摘自《心理學與生活》第四章 第73頁摘自《心理學與生活》第七章 第160頁摘自《心理學與生活》第二章 第18、19頁摘自《心理學與生活》第二章 第18頁

總之這是一本很實際、很基礎的心理學入門書籍，如果想了解一些心理學最根本的知識，看這本書是一個不錯的選擇。

閱讀了《心理學與生活》后，我可以感受到生活低位每一個地方都是充滿著心理學知識的，心理學真的和我們的日常生活是息息相關的，運用好了心理學的知識，我們就能夠更加有效的掌控我們自己的生活。

通過對整本書地閱讀和理解，我總結出了當代心理學的觀點：

（1）生物學觀點

引導心理學家在基因大腦、神經系統及內分泌系統中尋找行為的原因。生物學觀點引導心理學家在基因、大腦、神經系統以及內分泌系統中尋找行為的原因。一個器官的功能由其身體結構和生物化學過程來解釋。體驗和行為在很大程度上被理解為在神經細胞內部和之間發生

10的化學和電活動的結果。

（2）心理動力學觀點

這種觀點認為，人的行為是從繼承來的本能和生物驅力中產生的，而且試圖解決個人需要和社會要求之間的沖突。理動力學的動機原則是由維也納的醫生弗洛伊德在19世紀末和20世紀初最完整地發展起來的。弗洛伊德的思想是從對精神病人臨床工作中得出來的，但是他相信他觀察到的這些原則能同時應用在正常行為和變態行為上。弗洛伊德的心理動力學理論把人看做是由內部和外部力量組成的一個復雜網絡所推動的。弗洛伊德的模型第一次承認了人的天性并不總是理性的，行為有可能是被不在意識范圍內的動機所驅使。弗洛伊德之后的許多心理學家都在新的方向上采用了心理動力學模型。11

（3）行為主義觀點

尋求理解特定的環境剌激如何控制特定類型的行為。行為主義對后來的心理學研究有著重要的影響:它對嚴格的實驗和仔細定義的變量的強調，影響了心理學的大多數領域。盡管行為主義者使用非人動物進行了大量實驗，行為主義的原則已經被廣泛地應用于人類問題。行為主義的原則產生了一套更為人性化的教育兒童的方法〔通過正強化而非懲罰)。新的修正行為紊亂的療法，以及創建理想化社會的指導方針。12

（4）人本主義觀點

注個體所體驗到的主觀世界，而不是由觀察者和研究者所看到的客觀世界。人本主義心理學是在20世紀如年代作為與心理動力學和行為主義模型井駕齊驅的一種理論而出現的。在這種觀點中，人既不是由弗洛伊德主義者假設的強大本能力量所驅使，也不是由行為主義者提出的由環境因素所操縱。相反，人們是先天良好而且具有選擇能力的有能動性的動物。根據人本主義的觀點，人類主要任務是使自身的潛能得到不斷發展。13

（5）認知的觀點

認知的觀點的中心是人的思維以及所有的認識過程一一注意、思考、記憶和理解。心理學的認知革命是作為對行為主義的局限的另一個挑戰而出現的。認知的觀點的中心是人的思維以及所有的認識過程—注意，思考、記憶和理解。從認知的觀點，人們行動是因為他們思考、而人們思考是因為他們是人類—已經被精細地構造好去這樣做。14

（6）進化論觀點

思想非常簡單：能更好的適應環境的有機體，傾向于比那些適應性較差的有機體更能成功地產生后代（并遺傳他們的基因)。進化論觀點尋求把當代心理學與生命科學的一個中心思想—達爾文關于自然選擇的進化論—聯系起來:自然選擇的思想非常簡單:能更好地適應環境10摘自《心理學與生活》第一章 第9頁摘自《心理學與生活》第一章 第9頁摘自《心理學與生活》第一章 第10頁摘自《心理學與生活》第一章 第10頁摘自《心理學與生活》第一章 第10、11頁的有機體。傾向于比那些適應性較差的有機體更能成功地產生后代(井遺傳它們的基因)。經過很多世代，物種朝著具有更好適應性的方向改變:、心理學中的進化觀點認為心理能力和身體能力一樣。經過了幾百萬年的進化以達成特定的適應性目標。15

（7）文化觀點

研究行為的原因和結果中的跨文化差異。持有文化觀點的心理學家們研究行為的原因和結果中的跨文化差異.:文化觀點是針對下述批評而做出的重要響應:以往心理學研究往往以西方的人性概念為基礎，并且它的研究對象只是美國中產階級白人。16

從現實的角度出發，現在我們正是大學生，我們就必須在心理學的基礎之后，獲得對于我們現在生活和學習的一個重新的定位與認識，這不同于我們之前對于大學的憧憬和期待，這里面更多的是融入了自己的理性思考和規劃。在心理學的基礎之上，我們要學會運用教育心理學方面的知識，進行學習效率的提升，并且明確學習的目的以及學習的價值所在。在生活中，大學生活面對很多的競爭和不愉快，我們要怎樣合理調整自己的心態是一個重大的問題，只有運用心理學的知識，我們才能建立一個強大的心理，足以應付大學生活中的種種變化與沖擊。

從學習心理學這門課程上來講，《心理學與生活》這本書不僅僅時一本知識性很強的著作，更是一本心理學入門級別的教材，我們可以通過這一本書達到心理學基礎知識的了解和掌握。通過書中易懂的語言，通過書中詳細的案例和圖片。通過書中精辟的知識小結和關鍵術語的整理，我們很容易掌握這本書的主要內容，并且很輕松地理解這本書的知識體系。更重要的一點，我想是由于對此本書地閱讀，它教會了我如何去思考，無論是心理學知識，還是生活中的不同問題。

15摘自《心理學與生活》第一章 第11頁摘自《心理學與生活》第一章 第11頁

第三篇：心理學與生活心得體會（范文）

心理學與生活心得體會

心理學，一個既熟悉又感到陌生的詞，一直以來我都對心理學充滿了好奇與興趣，但卻很少有機會接觸與之相關的課程。因此當我看到選修課程中有《心理學與生活》這一門課程時，我便毫不猶豫的選擇了它。聯合國衛生組織指出：21世紀困擾人類的不是環境問題，不是資源問題，也不是恐怖主義，而是來自于人類心理的問題。諸如情結的煩悶，學業與工作的壓力，孩子厭學，感情困惑等等，這些因素都會引發憂郁，失眠，焦慮或者其它現代文明病。這一組數據，不僅讓人咋舌，更讓人不得不證實當今的社會問題。可以說，如何讓自己浮躁的心態，歸于平靜，如何放松自己，關注心理健康，已成為21世紀重要的社會的新課題。

心理學是研究人和動物心理活動和行為表現的一門科學。人在生活實踐中與周圍事物相互作用，必然有這樣或那樣的主觀活動和行為表現，這就是人的心理活動。任何心理活動都是一種不斷變化的動態過程，可稱為心理過程。具體地說，外界事物或體內的變化作用于人的機體或感官，經過神經系統和大腦的信息加工，就產生了對事物的感覺和知覺、記憶和表象，進而進行分析和思考。另外人們在同客觀事物打交道時，總會對它們產生某種態度，形成各種情緒。人們還要通過行動去處理和變革周圍的事物，這就表現為意志活動。

人的心理現象雖然極其復雜，但又為我們最為熟悉。因為，一個正常而健康的人，時時刻刻都在不斷地產生著心理現象，并能自我意識到在自己身上發生的這一切。如我們能看到顏色、聽到聲音；能回想以前經歷過的一些事情；能動腦筋，進行種種發明創造；能設想自己未來美好的情景。在這同時，我們還會在內心中產生一種復雜的體驗，如高興、滿意，幸福以及憂愁、內疚等等。這些發生在人身上的復雜精神現象，即是心理學稱之為的“心理現象”。心理學的整個內容體系，就是由對上述的人們普遍存在的各個具體的心理現象研究所揭示的規律所構成的。

在選擇課程的時候我把興趣放在第一位。記得有一位老師對我說過：“世界上最幸福的事就是從事自己所喜歡的職業并從中賺錢。”簡單的一句話卻道出了人生的真諦。不管是選擇職業還是課程或者是其他更復雜的選擇，我都會把興趣放在首要位置，因為我相信只有做自己喜歡的事情才能從中受益。

在接觸心理學這門學科的以前，它總給我一種很玄的感覺，總以為它和算命一樣有點不可捉摸，但是通過這幾個周的學習，我被它的科學性，真實性所折服，可以說它是實實在在存在的東西，與此同時我還發現心理健康與身體健康同樣重要，同時兩者之間是相互聯系，相互影響的。心理學不僅具有科學性，而且也不乏應用性。心理學來源于生活，又指導生活。

雖然心理學與生活的課程已經快要結束了，它帶給我的收獲真的很多，但我還是覺得還有很多很多的東西想去了解和領悟。如前，開始有點小后悔為什么當時沒有選擇心理學專業。如果有機會的話我想多點了解一些關于心理學的專業知識，深入學習現代心理學，了解心理學的發展史，學習一些團體活動的知識，通過在參加活動課的過程中體會人生的知識。我想掌握更多的心理學方法，認識自己和他人，提高自己和幫助他人的能力。希望老師能在心理學與生活的課程中多講一些關于心理咨詢與心理治療的知識。當今社會，在物質得到滿足的情況下，如何讓自己浮躁的心態，歸于平靜，如何放松自己，尋找心理的健康與和諧，已成為現代社會重要的新課題。

心理學對我們大學生的幫助之大是顯而易見的。我們無論在生活、還是學習、交際方面都可以用到這方面的知識。

這門選修課我很感興趣的一門，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺。可見心理學真的有它的魅力所在啊！

我認為作為大學生，心理健康就是對生活和學習有樂觀的心態，有正確的自我主觀意識；能很好地把握自己，控制自己的情緒，和同學們關系和諧，很好的融于集體，能很好的適應環境雖然我選修的心理課結束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結束，或許心理學跟我以后的職業沒有什么很大的聯系，但是心理學知識對于我的幫助卻是長遠的，甚至是一生的。

第四篇：《心理學與生活》學習心得體會

《心理學與生活》學習心得體會

篇一：心理學與生活心得

《心理學與生活》心得

心理學，一個既熟悉又感到陌生的詞。一直以來我都對心理學充滿了好奇與興趣，但卻很少有機會接觸與之相關的課程。因此當我看到選修課程中有《心理學與生活》這一門課程時，我便毫不猶豫的選擇了它。

心理學是研究人和動物心理活動和行為表現的一門科學。人在生活實踐中與周圍事物相互作用，必然有這樣或那樣的主觀活動和行為表現，這就是人的心理活動。任何心理活動都是一種不斷變化的動態過程，可稱為心理過程。具體地說，外界事物或體內的變化作用于人的機體或感官，經過神經系統和大腦的信息加工，就產生了對事物的感覺和知覺、記憶和表象，進而進行分析和思考。另外人們在同客觀事物打交道時，總會對它們產生某種態度，形成各種情緒。人們還要通過行動去處理和變革周圍的事物，這就表現為意志活動。

人的心理現象雖然極其復雜，但又為我們最為熟悉。因為，一個正常而健康的人，時時刻刻都在不斷地產生著心理現象，并能自我意識到在自己身上發生的這一切。如我們能看到顏色、聽到聲音；能回想以前經歷過的一些事情；能動腦筋，進行種種發明創造；能設想自己未來美好的情景。在這同時，我們還會在內心中產生一種復雜的體驗，如高興、滿意，幸福以及憂愁、內疚等等。這些發生在人身上的復雜精神現象，即是心理學稱之為的“心理現象”。心理學的整個內容體系，就是由對上述的人們普遍存在的各個具體的心理現象研究所揭示的規律所構成的。

社會心理學中四大學派理論非常重要，包括：行為主義理論、認知學派的理論、精神分析學派的理論、符號相互作用理論。它們都有著自己獨特的觀點和理論，下面我就來一一闡述。

一、行為主義理論。

代表理論：班圖拉的社會學習理論（觀察學習理論）、羅推爾的社會行為學習理論、米契爾的認知社會學習理論

具體表現（特點）：

1、大膽地使用以往被傳統行為主義所摒棄和拒絕的心理學概念，探索認知、思維、意象在行為調節中的作用；

2、強調行為和認知的結合。

3、強調自我調節的作用。

4、強調心理過程的積極與主動性。

5、堅持客觀主義的態度

二、認知學派的理論

認知學習理論的先驅是格式塔學派。幾乎在行為主義學習理論產生的同時，在德國就出現了以韋特海墨為首的格式塔學派。該學派認為學習是一種頓悟，當個體面臨 一個問題時，會產生認知上的不平衡，這會促使個體努力去解決問題以求得新平衡，而問題解決是在對問題情景有了整體把握，并對其內在實質有所頓悟后才實現的。

貢獻：對桑代克的理論進行了批判，使認知派與聯結派的區別明確化，并促進了學習理論的發展強調整體觀和知覺經驗的組織作用，關切知覺和認知的過程。

局限：把學習完全歸于有機體自身的組織活動，否認客觀現實的反應過程。把試誤學習與頓悟學習完全對立起來，不符合人類學習的特點。

三、精神分析學派的理論

精神分析學派包括創始人弗洛伊德，即他的學生阿費烈德.阿德勒、卡爾·古斯塔夫·榮格、奧圖。蘭克，卡倫。杭妮，史塔克。蘇利文等。精神分析由弗洛伊德開創，其后被不斷修正與發展，影響力遠遠超出心理學，所以讀者群相應更為廣泛。

貢獻：

(1)人格理論、夢的解析雖然未必完全正確，但卻開風氣之先，推論論證相當嚴謹。

(2)諮商內容潛入案主的潛入世界。

(3)著重早期經驗、病例史，從人生發展來了解，相當周全。

(4)開學術風氣之先，為后來各派由此出、或言語、或批判。

缺失：

(1)諮商技術艱深，學習不易，且過程甚維持久。

(2)相當主觀，不夠科學，效果也不明確，成敗關鍵在于諮商員的經驗技術，以及當事人的配合程度。

(3)太注重生物性的、病理的，所以被稱為“傷殘的心理學”及“泛性論”的心理學。

(4)忽略種族文化因素。

四、符號相互作用理論

符號互動論又稱象征互動論，是一種主張從人們互動著的個體的日常自然環境去研究人類群體生活的社會學和社會心理學理論，由美國社會學家米德創立，并由他的學生布魯默于1937年正式提出。“符號”是指在一定程度上具有象征意義的事物。符號互動論認為事物對個體社會行為的影響，往往不在于事物本身所包含的世俗化的內容與功用，而是在于事物本身相對于個體的象征意義，而事物的象征意義源于個體與他人的互動（這種互動包括言語、文化、制度等等），在個體應付他所遇到的事物時，總是會通過自己的解釋去運用和修改事物對他的意義。

主要觀點有：

1、心靈、自我和社會不是分離的結構

2、語言是心靈和自我形成的主要機制。

3、心靈是社會過程的內化。

4、行為是個體在行動過程中自己“設計”的。

5、個體的行為受他自身對情境的定義的影響。

6、存在于互動之中。

7、自我是社會的產物，是主我和客我互動的結果。

在選修課中，我進一步了解了心理學的這一學科，初步學習了許多專業的心理學知識，其中包括了挫折的防御機制、大學生最常見的機制、人際關系管理、意識及其狀態與層面等等，其中我們還學習了很多經典的心理學理論、以及結合大學生特點做出的心理學分析等等。這讓我進一步了解了在大學生活中常見心理問題以及如何讓應對這些心理問題，在實際生活中我們都認識到了人心中脆弱一面，學習一定的心理知識，這對于我們自身以后心理健康有著重要的意義，它有利于我們身心的完善以及身心健康的維護。

實際生活中，有時心靈是多么的需要他人的呵護，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅。在心理狀態不好的時候，我們不僅需要別人的幫助，同時在他人需要的心理幫助的時候，我們也應該用自己學習的心理知識去幫助他人，關懷身邊的人。我相信，學的這些知識，不僅以后對自己還是對身邊的人，都是有一定的幫助的。心理學與生活不僅讓我了解了許多心理特點，也讓我掌握了如何正確對待周圍的朋友，但最重要的是我學會了自我調整，失意的時候，悲傷的時候，我會不經意地想起在課堂上為我們講催眠術的蔡老師，使我終于明白了“快樂其實很簡單”。只要我們放開胸襟，包容這個世界，我們的生活會很超然，成功也會不求而遇的。

雖然心理學與生活的課程已經結束了，它帶給我的收獲真的很多，但我還是覺得還有很多很多的東西想去了解和領悟。如前，開始有點小后悔為什么當時沒有選擇心理學專業。如果有機會的話我想多點了解一些關于心理學的專業知識，深入學習現代心理學，了解心理學的發展史，學習一些團體活動的知識，通過在參加活動課的過程中體會人生的知識。我想掌握更多的心理學方法，認識自己和他人，提高自己和幫助他人的能力。希望老師能在心理學與生活的課程中多講一些關于心理咨詢與心理治療的知識。當今社會，在物質得到滿足的情況下，如何讓自己浮躁的心態，歸于平靜，如何放松自己，尋找心理的健康與和諧，已成為現代社會重要的新課題。

有人說，快樂，對大多數人來說，已成為遙不可及的夢。其實不然，一個人要快樂是誰也阻止不了的，快樂的因子是每一個人都有的，關鍵在于你自己想不想快樂，當遇到心煩的事時候，樂觀一點，勇敢一點，博學一點，那快樂就在你身邊。因為心理學與生活的價值就是讓世界充滿快樂!篇二：《心理學與生活》讀書筆記和心得體會

建筑工程學院 B14工程造價1班 曾妙玲

《心理學與生活》讀書筆記

這學期的《心理學與生活》由南開大學副教授管健主講。課程總共有5講：第一講《發現自我之旅》，第二講《 A型人格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言語溝通》，第五章《告別壓力山大》。

第一講的《發現自我之旅》分五個方面來講,分別是:自我概念,文化與自我, 自尊與社會比較,自我實現預言,自我服務偏差.自我概念是個體所擁有的有關自己的整體信息;費孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三節的自尊與社會比較中,我們知道,不同的人在不同方面不同層次會對我們的自尊產生影響。而自我實現的預言是指關于某些未來行為或事件的預測對行為互動改變很大,以至于產生預期的結果。在第五節自我服務偏差中講到很多人都有盲目樂觀的行為。

第二講,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜歡過分爭先和有雄心壯志者。（2）有過高的工作要求，經常不滿足現有的工作成就。（3）情緒易波動。（4）有闖勁，表現為好斗、敏捷和強烈的進取心。（5）過分爭強好勝。（6）經常匆匆忙忙。（7）習慣艱苦緊張的工作，即使休息也難以松弛下來。（8）不耐煩，情緒急躁。（9）常常同時進行多種思維與動作，言語動作的節奏快者。而B型人格卻與之相反，B型人格的人時間觀念不強，做事更愿意授權委托他人，去允許多元化的存在方式。A型人格的正面特質：A型人格的人工作特別努力，他們有很強的工作動機，成就動機，他們比其他人要更多地沉浸在工作當

中而且還有很強的時間管理能力。負面特質：A型人格的人的抑郁感會更強，他們的內控性比較低，愉悅的體驗較少，較多的情緒的壓力，較低的幸福感，較低的幸福滿意度，較低的健康的滿意程度，較弱的家庭歸屬感，較低的生活滿意度。最后，A型行為的人可以通過以下方式改善：克服完美主義的克服暴怒，多做一些藝術的活動，多一些鑒賞的活動，更多地去交一些朋友，能夠去享受到生活當中的一些樂趣，另外還有一種方式，是運動。

第三講，吸引力的秘密。《吸引力的秘密》這一講包括：接近性，相似性，互補性，關系中的回報以及外貌吸引力。接近性的特質體現在易得性與交往性；相似性則指出相似的他人會認同我們的信念和傾向，相似性有助于順暢地互動;而互補性則指人們之間因為可以在角色或需求上以相互揚長補短和互相滿足而形成人際吸引。

第四講，非言語溝通。信息傳遞包括語言、姿勢與語音。主要講了五個方面的內容：一是何為“非言語溝通”、二是面部表情能否表達信息、三是身體姿勢可否傳達意圖、四是人際距離能傳達什么信息、五是情境文化怎樣影響溝通。

第五講，告別亞歷山大。《告別亞歷山大》講了壓力的本質，壓力的反應，壓力階段模型，壓力的來源，壓力的管理與應對這五個方面的內容。首先，壓力也叫應激，使機體在對生存環境中多種不利因素進行適應的過程中，由于適應和應付能力之間不平衡而導致的身心緊張狀態及其反應。壓力通常來源于生活變故，像分居、被監禁、親密家庭成員死亡、受傷或生病、結婚、被解雇等。最后，要管理應對壓

力，就要改變壓力來源，發長應對技巧，平衡生活方式，發展合力思維。

《心理學與生活》學習心得

對于我來說，心理學終究是一個不可錯過的戀人。俗語說緣分未盡。本來我本科專業想要學習心理學，無奈家人擔憂前途，便作廢。然而，兜兜轉轉還是發現最愛是心理，所以只能背著家人偷偷學。從小，我就在一個接著另一個地方流浪，環境與人情的變化，在童年留下了多少不可抹滅的創傷，我不知道。然而，就是因為這些潛在的疼痛，在背地里左右著我的人生。說起來，得非常感謝心理學，它讓我開拓了不一樣的視野，擁有了較同齡人寬廣的胸懷。更主要的是，它讓我自己治愈曾經的自己。

一不小心說偏了，話歸正傳。《心理學與生活》，我是在昨天一口氣吞下的，最近老是趕時間，心急吃了點熱豆腐，所以，我就來說說我的熱豆腐吧。

管健老師第一講講的是認識自我。蘇格拉底說過認識你自己。認識自我，多少哲學大家用盡了一生都很難回答的問題。在我的認知里面，認識自我包括兩個方面：向外發現自我和向內發現自我。向外發現自我就是指通過外界來認識自己，比如說他人的評價，榮譽啊證明啊等等。我比較關注的是向內認識自我。在生活中，能真正面對自己的少之又少。類似我的上一輩，在他們當中，他們從來不會去思考我是誰的問題，他們關注的是生活，這是由于時代和教育影響的結果。在這其中，他們會有多少不正確的行為，對我們下一輩產生了多少影響，這個就自己慢慢去體會了。說會認識自我的問題，其實，向內認識自己，就是通過自己，通過思考、反思自己來認識，當然，由于各種因素，人們其實也很難正確的認識自己，你也得具備懷疑自己的態度，很好地把握好變與不變的度，所以只能說越來越靠近那個真實的自己。其實，在第一講當中，管健老師說到一個實驗，講了期待對人塑造的作用。我并不是很認同，或者說我認為期待帶給我的負面影響更多。我很相信人的主觀能動性，加上在學習東西時心靜一點，多思考一點，自然學得很快，因為這點，很多人都會對我報以期待，他們的期待不是站在我的角度出發，而是替他們曾經的遺憾或者現在的榮譽做事，讓我苦不堪言。而且這其中有大部分都是我在乎的人。而且我又做不到違背自己，所以只能讓他們的幻想期待破滅，于是痛苦便來了。所以，我覺得人們應該正確地對待期待，別讓自己的期待傷害了自己和你所期待的那個人。

管健老師第二講講到A型人格。通過這一講，我對我曾經一個比較好的同學理解多了一點。曾經我覺得他老是忙老是忙，很多時候都顧不到我們，沒有時間一起出去玩。之前覺得他是不在乎，現在想想自己也是認識有偏差。他是一個渴望成功的人，那A型人格下的他確實能幫助他走向成功，在這里就祝福下他吧。

第三講講到吸引力的問題。這其中引起我注意的是外貌在吸引力當中的作用。在我們從小到大的成長過程中，都在被強調內在美的重要。我的姨媽在我高中的時候還跟我講了一句話，讓我至今印象深刻。她說別做招搖的花，花蜜太甜，容易招惹蜂蝶。就是這句話，讓大家都 驚嘆道我的高中生活過得如隱居，形象硬是從初中的不良少女變成了超級樸素的女生。上了大學后，主張樸素的我越來越覺得，其實外貌也是很重要的，不是說愛打扮就是虛榮，穿好看的衣服就是想要招惹誰的注意，這僅僅是一種生活態度罷了。

通過《心理學與生活》的學習，讓我又改變了我的認知，更新了知識系統，相信，在我日后的生活中，能夠幫助我，感謝老師，感謝心理學。篇三：心理學與生活學習心得

學習選修課《心理學與生活》心得

——1111 我是一個對心理學比較有興趣的人，我相信我們選修課的同學，大部分也是對心理學有著一定興趣的。從初中開始，我就發現自己對一個人的心理活動有著較為濃厚的興趣，而且我也時常猜測別人的心理活動，觀察比較別人活動與行為的聯系。從那時候開始，我就知道心理活動在人際交往中的重要關系了，直到后來慢慢知道心理學也是一個年輕而有發展潛力的學科。在大學，憑著這一點興趣，我就選修了《心理學與生活》這門選修課。

在選修課中，我進一步了解了心理學的這一學科，初步學習了許多專業的心理學知識，其中包括了挫折的防御機制、大學生最常見的機制、人際關系管理、意識及其狀態與層面等等，其中我們還學習了很多經典的心理學理論、以及結合大學生特點做出的心理學分析等等。這讓我進一步了解了在大學生活中常見心理問題以及如何讓應對這些心理問題，在實際生活中我們都認識到了人心中脆弱一面，學習一定的心理知識，這對于我們自身以后心理健康有著重要的意義，它有利于我們身心的完善以及身心健康的維護。

實際生活中，有時心靈是多么的需要他人的呵護，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅。在心理狀態不好的時候，我們不僅需要別人的幫助，同時在他人需要的心理幫助的時候，我們也應該用自己學習的心理知識去幫助他人，關懷身邊的人。我相信，學的這些知識，不僅以后對自己還是對身邊的人，都是有一定的幫助的。

這門選修課我很感興趣，許多的課時，我都不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺，可見《心理學與生活》還是有它的魅力所在。

心理健康教育跟我以后的職業沒有什么很大的聯系，但是心理健康教育知識對于我的幫助卻是長遠的，甚至是一生的，所以我們要學好這門課，這門課可以讓自己學到的知識很多，能讓你受用一生，關鍵的時刻能讓你知道怎么面對自己的心態和自我的意識，以后的精彩人生等我們。

在此，向講課的1111表示真誠的致敬！

1111 2011年12月9日

第五篇：心理學與生活

心理學與生活精選一

心理學是個寬廣的話題，覆蓋幾乎生活中的每一個方面。出于好奇，這學期我選了心理學與生活這門課程。通過學習心理學，我獲益匪淺。通過這一段時間的學習，我明白學習心理學并不是人們所想象的那么高深，它接近人們的生活，關注人內心深處的東西，給人生活上的啟迪，讓人快樂的生活。下面，我就我最感興趣的幾個方面簡單闡述一下它們對我的影響。

首先，在情緒控制方面，通過對心理學的學習，我體會到了控制好自己情緒的重要性。

每天生活中有各種各樣的問題等待著我們去解決，你是否注意到，當你心情不好時，好像每件事都在為難你，不讓你過去;而當你心情舒暢時，好像每一件事都會做的得心應手。這就是意識的作用，當我們內心抑郁時，我們的內心有一種抵制的情緒，就好似讓你干你不想干的事情時，你都會表現的不那么積極，相反，當我們心情舒暢時，你很樂意去接受，去處理問題，大腦也變得活躍起來，所以問題解決起來就變得簡單很多。所以我們應該控制好自己的情緒，每天早起給自己一個微笑，讓自己在一天有一個好的開始，同時在遇到困難時不慌張不莽撞，小心謹慎并坦然面對，用心去解決事情，接受改變不了的事實，以正常的心態去面對問題，不要被一些負面情緒所影響，這樣我們才能更好的將問題解決掉，而不是一味的發泄抱怨。當然，我們也要學會合理釋放自己的情緒，而不要過分地加以掩飾。要認識到每個人都有發泄情緒的自由，有表達自己情緒的權力。宣泄的方式有多種多樣：比如可以向親密的朋友傾訴、向同病相憐的人傾訴，同時也可以傾聽一下別人的感受，或向父母，老師求助，他們畢竟比我們有經驗。萬萬不可以不正當的方式發泄情緒，或者壓抑情緒，這兩種情況都是不可取的。

其次，人際關系對于一個人也重有很重要的作用，大學也可以說是半個社會，在大學中，我們會遇到各種各樣的人，每天，我們都要與不同的人打交道，人是社會動物，每個個體均有其獨特之思想、背景、態度、個性、行為模式及價值觀，然而 人際關系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響，甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運 作、組織效率及個人與組織之關系均有極大的影響。打個比方，像數學建模，電子設計大賽這樣的比賽，一般都是3個人一組，如果不能很好的與其他人進行交流，勢必會影響團隊的合作，最終影響成績。所以我們搞好人際關系很重要。對人不苛求，主動發現他人的優點，欣賞他人的成功;應主動關懷和幫助別人，學會合作，學會對他人負責我們對人要平等，無論對待什么樣的 人我們都要有一顆平淡的心，對待不同類型的人要有不通的方法，要學會摸索他的內心世界，在交往的開始就要了解他的優點，給對方一個較好的印象。這樣才能更好的交朋友。

最后，就是要樹立正確的愛情觀。大學生談戀愛時，遵守戀愛道德的主要內容是相互尊重戀愛自由、彼此忠誠，行為端正文明。舉止文明，有分寸，不可隨心所欲，無視社會 公德。大學生應正確認識，對待和處理愛情與事業的關系，對待和處理戀愛和學生的關系，正確處理戀愛與集體活動、社會工作的關系，正確處理連愛與其他同學團結的關系等方面。肩負重任的大學生應處理好愛情與學業關系，珍惜青春，把握青春，使青春更美好，要學會正確處理戀愛挫折。莎士比亞說過：“愛是一種甜蜜的痛苦。真誠的愛情不是走一條平坦的道路。”愛情是生活中美好的事情，但在戀愛中遭遇挫折是常有的事。在處理失戀的問題上，正確的態度是做到失戀不失德，失戀不失態，失戀不失志。愛情是美妙的，它教會我們許多的人生道理，作為當代大學生，應當樹立良好的愛情觀，正確處理好戀愛問題，同時當遭遇戀愛困難時也應比較強的，能體現大學生素質的方法來解決，做到堂堂正正的戀愛大學生。如果戀愛失敗了，不想再進行下去了，也要充分考慮對方的感受。一般情況下，女生很難從失戀的悲痛中解放出來，所以，分手也要掌握一定的分寸，對于一些容易多愁善感的女生，你要小心，注意不要當機立斷，要委婉的去說，否則，會對對方造成更大的傷害。而對于性格開朗的女生，你可采用快刀斬亂麻的方式，直接說明，或許，你們還能朋友。總之，要把握一個度，要學會分手的方式。作為當代大學生，我們不僅要戀愛快樂，也要學會分手快樂，以更合適的方式解決。

以上就是我對這門課程的一點感悟。

那么，我們應該怎樣度過快樂，有意義的大學生活呢?

大學生活是繽紛多彩的，有各種各樣的社團在等待著你的加入，像輪滑社，乒乓球社了，不僅可以鍛煉身體，還可以結交各種各樣的人，提高自己的社交能力，何樂而不為呢。你也可以邀上幾個老同學出去爬山，出去聚一聚，感受大自然的美好，釋放身心的疲憊，學會釋放壓力。回憶大一的時候，我們興大的同學一起爬靈山，雖然是冬天很冷。但是都很快樂，身心無比放松，快樂。所以，大學，要學會釋放自己，學會減壓，在結交朋友的同時，給自己一些寬松的時間，釋放壓力。

當然大學生活中不僅僅只輕松自在，也還有著其緊張的一面。我們還有緊張的學習，學習是我們的本職工作，作為學生，不學習是不行的。我們要給自己一個明確的目標，一學期要達到什么標準，要達到什么目標，都要很清楚。在生活方面，也要學會正確對待愛情，不能因為談戀愛而荒廢的學習，總之，我們要對自己負責，讓自己的每一天都過的有意義，問心無愧。

心理學與生活這門課對我的影響還是很大的，通過學習這門課，是我更清楚的了解了我們本身，更加懂得了人際交往的重要性。所以，這一學期收獲還是挺大的。

心理學與生活精選二

隨著各種壓力的漸增，人們發現人類疾病譜正由傳染病向慢性病方向發展，相應地醫學模式也由原來的純生物模式朝生物-心理-社會模式轉變，同時，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康的要求也在不斷提高。因此，一門新的學科健康心理學應運而生。心理學研究者認為，健康心理學是一門綜合學科，主要為人們如何保持健康的身心提供服務。隨著社會的進步、時代的發展，健康的心理在人們日常生活與工作中的地位必將會越來越重要。雖然心理學界對心理學今后發展趨勢有兩種看法：一種是樂觀的看法，認為心理學必將會受到千千萬萬人重視，甚至宗教崇拜;另一種是悲觀的看法，認為心理學有一個長遠的過去，短暫的歷史和一個茫然的將來，認為心理學即使再過10年也難以成為一門真正的科學。但有一點不容忽視的是，現代人要提高生活質量，就必須要掌握一些必要的健康心理學知識。可以說，掌握必要的健康心理學知識，不僅是當今時代對人們的必然要求，而且也是人們保持身心健康的重要保證，甚至是影響人們事業成敗的重要因素。

1.掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求

曾經有一則寓意深刻的心理故事，講的是一對男女朋友約會，結果男朋友遲到了。當女朋友問及男朋友遲到的原因時，男朋友回答說他找心理咨詢師咨詢去了。如果這件事情分別發生在中國和美國兩個不同國家，會出現怎樣的結果呢?如果在中國，女朋友可能會立即揮袖而去，認為她的朋友有毛病;如果在美國，女朋友聽說后則會喜出望外，因為男朋友能夠去看心理醫生既說明他非常重視自身的心理健康，同時也是一種身份和地位的象征。

這雖然是一個杜撰的故事，但卻深刻地反映了中國人和美國人對待心理學的兩種截然不同的態度。在中國，尤其在20世紀90年代初，人們并不懂得運用心理學知識保持自身的心理健康，更有甚者對心理學抱著一種錯誤的偏見。中國人往往習慣于把心理障礙與神經病聯系起來。曾經發生過這樣一件真實的故事：某高校的心理咨詢中心剛成立時，由于考慮到該校的研究生樓較為安靜和隱蔽，較適合開展心理咨詢，于是把心理咨詢中心設在了研究生樓里。不料研究生樓里的研究生們紛紛向校領導反映意見，強烈要求把心理咨詢中心的牌子摘掉。其理由是：把心理咨詢中心的牌子掛在研究生樓前，別人還以為研究生都有心理毛病呢!從這一故事我們不難看出，連知識層次較高的研究生們都如此看待心理學，更何況一般的老百姓呢?

當然，這只是20世紀90年代初國人對健康心理學的認識。近十年來，隨著心理學知識的不斷普及，人們對心理學的認同度也在不斷提高。對自身身體的認識也有了長足發展，認識到健康不僅是純生理的健康，它至少還應包括心理的健康。真正的健康應是生理、心理和社會適應的和諧統一。同時現代文明的高度發展必然會導致人們精神的欠缺，人情的淡漠;導致高的心理發病率;導致物質生活與精神生活的失調;導致人類與自然關系的失調，人的身心失調;導致所謂的現代文明病的出現。而要使這些問題得到真正解決，就必然要讓健康心理學知識參與進步。因此，掌握必要的健康心理學知識是當今時代的必然要求。

2.掌握必要的健康心理學知識是保持身心健康的重要保證

日趨劇烈的社會競爭，高節奏的現代生活，使得人們的心理承受著前所未有的沖擊。筆者作為一名高校心理健康教育工作者，曾耳聞目睹不少大學生由于心理問題而影響了學業的正常完成。如大學生小A以優異成績考上大學后，由于對所學專業不感興趣，平時沒有用功學習，大一第一學期的期末考試時他只好作弊，不料當場被老師發現并因此而受到學校的記過處分。如果他掌握一點健康心理知識，能夠及時調整心態，也許這次處分就不會對他造成不良后果。但遺憾的是，他選擇了自暴自棄，結果他的學習成績越來越差，同時出現了幻聽、幻視等嚴重的心理障礙，無法繼續學習，只好自動退學。又如大學生小B是院學生會的一名學習部長，學習成績一般。一次偶然的機會他認識了女大學生小C并一見鐘情，但表白時遭到了對方的拒絕。遭拒絕后不久，當他去檢查本院學生到課率時，一位老師竟當著他的面說：這么差的成績，居然還是學習部長!遭拒絕后的失意加上他人的鄙視，他忽然失去了生活的信心，結果當天他就從宿舍樓的窗口跳了下去在普通的人群中，也有不少人由于事業的失敗、情場的失意、朋友的背信棄義、生活的不如意等等原因而輕則患上心理病癥，重則走上輕生道路。所有這些表明，現代人所面臨的生活壓力越來越大，如果不學會運用心理學知識調節自己的心理，則很可能患上心理疾病，影響身心健康。目前很流行一種說法就是把沒有明顯的疾病癥狀，但又感身體不適(如緊張、疲勞、胃痛、頭疼)的身體狀態稱亞健康狀態。據一項統計數據表明，現代人生活壓力下處于亞健康狀態的人數比例越來越大。所以說，掌握必要健康心理學知識是現代人保持身心健康的重要保證。

3.掌握必要的健康心理學知識還是影響事業成敗的重要因素

長期以來，人們一直認為高智商等于高成就，因此都非常重視孩子的智力開發。但這種智力學說卻無法解釋生活中一些常見的現象：為什么有的人在校時是尖子生，進入社會后卻一事無成?為什么我們對某些人一見面就有好感，對某些人一見面卻產生反感?為什么面對同樣的困難挫折有些人精神沉淪、一反常態，而有些人卻能保持輕松愉快、一如既往?美國心理學者在研究中發現：人生成就的影響因素中，智力因素只占20%，而80%則受其他因素的影響，其他因素主要指個人的情緒調節能力、自信心、意志力等非智力的心理因素。心理學與生活論文

值得注意的是，像信心、樂觀、人際交往能力等這樣一些非智力范疇的個人心理因素已經在美國企業界倍受重視。而情商這一美國心理學界流行的新概念也正在引入中國人的日常生活。美國心理學家高曼認為情商主要由情緒的自我認識、自我控制、自我驅策以及對他人情緒的識別、移情及適度的反應能力所組成。如美國創造性領導研究中心的一份研究報告指出：一些高級主管人員無法正常開展工作，原因并不是因為技術上的無能，而是因為人際關系的缺陷。因此，美國哈佛大學心理發展學家霍華加登納認為：一個人最后在社會上占據什么位置，絕大部分取決于非智商因素。可見，人們要獲得人生的發展和事業的成功，就必須掌握必要的健康心理學知識，懂得如何調節情緒，如何培養自信心，如何建立良好的人際關系等。

曾經有人指出：心理學的發展一般要經過點綴品、調味品和必需品三個階段。我們有理由相信，隨著我國現代化進程的不斷推進，健康心理學正在成為人們生活中的必需品，成為人們幸福生活中必不可少的內容。