第一篇：教案水平一(1-5)

第一周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——身高、體重

教師活動：教師講解量體重及身高的方式方法。學生活動：按登記表上的順序進行測試。

重 難 點：學生會量自己的體重和身高，量身高背對量高器身體直立。教師活動：按照規定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——身高、體重

教師活動：教師講解量體重及身高的方式方法。學生活動：按登記表上的順序進行測試。

重 難 點：學生會量自己的體重和身高，量身高背對量高器身體直立。教師活動：按照規定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——視力

教師活動：教師講解測量眼睛的方式方法和要求。學生活動：按登記表上的順序進行測試。重 難 點：學生能懂得如何測試眼睛。教師活動：按照規定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——視力

教師活動：教師講解測量眼睛的方式方法和要求。學生活動：按登記表上的順序進行測試。重 難 點：學生能懂得如何測試眼睛。教師活動：按照規定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第二周第一課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——跳繩

教師活動：教師講解并示范正確的搖繩方法和起跳動作。學生活動：學生學習模仿正確跳繩的要領及方法。重 難 點：學生能正確的搖繩和起跳。教師活動：按照規定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——跳繩

教師活動：教師講解并示范正確的搖繩方法和起跳動作。學生活動：學生學習模仿正確跳繩的要領及方法。重 難 點：學生能正確的搖繩和起跳。教師活動：按照規定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——坐位體前屈

教師活動：教師講解測量坐位體前屈的正確的方式方法及要求。學生活動：按照教師講解的方式方法進行練習。

重 難 點：雙腿向前伸直，腳跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分掌心向下平伸，膝關節伸直，上體前屈。

教師活動：按照規定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——坐位體前屈 教師活動：教師講解測量坐位體前屈的正確的方式方法及要求。學生活動：按照教師講解的方式方法進行練習。

重 難 點：雙腿向前伸直，腳跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分掌心向下平伸，膝關節伸直，上體前屈。

教師活動：按照規定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第三周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——50米跑 教學重點：積極擺臂，加快步頻。教學難點：跑的動作自然、協調。教學過程

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分 1、50米加速跑

站立式起跑開始，兩腿有力地前擺和后蹬；兩臂積極前后擺動，逐漸均勻加速跑30-50米。達到最快速度后再堅持跑一段距離。（1）教師講解跑時技術要求。

（2）學生原地的擺臂和行進見、間的高抬腿練習。（3）組織30米的放松跑讓同學體會正確的動作。（4）糾正練習中出現的問題。

（5）學生沿場地分組練習20-30米加速跑、快速跑沖過終點。

（6）學生沿場地分組練習30-50米讓距離快速速跑沖過終點。

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。3.放松舞《數鴨子》

4、講評小結、學生自評，學生回收器材。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質健康標準 學習內容：達標測試——50米跑 教學重點：積極擺臂，加快步頻。教學難點：跑的動作自然、協調。教學過程

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分 1、50米加速跑

站立式起跑開始，兩腿有力地前擺和后蹬；兩臂積極前后擺動，逐漸均勻加速跑30-50米。達到最快速度后再堅持跑一段距離。

（1）教師講解跑時技術要求。

（2）學生原地的擺臂和行進見、間的高抬腿練習。（3）組織30米的放松跑讓同學體會正確的動作。（4）糾正練習中出現的問題。

（5）學生沿場地分組練習20-30米加速跑、快速跑沖過終點。

（6）學生沿場地分組練習30-50米讓距離快速速跑沖過終點。

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。3.放松舞《數鴨子》

4、講評小結、學生自評，學生回收器材。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一 教學過程

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

學習武術基本手型和五步拳 武術基本手型

掌

拳

學生活動：⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（1）學生集體練習

（2）糾正動作，強調動作要領（3）分組練習（個別指導）（4）集體練習

五步拳

（1）預備姿勢：并步抱拳

要求：動作干脆有力、協調，眼神到位。易犯錯誤：掌、拳、勾手動作變化不明顯。

勾（2）弓步沖拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方

要求：:動作干脆有力、協調，弓步到位，眼神看正前方。

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（3）彈腿沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方

要求：動作協調，踢腿到位，沖拳要有力，眼神看正前方。

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（4）馬步架掌：右腳落地，向左轉體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方

要求：馬步到位，架掌要穩有力，眼神看向右拳方向。

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（5）歇步下沖拳：A.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉90°，收左拳，目視右掌；

B.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳，目視左拳；

要求：歇步要做好要穩，沖拳要有力，眼睛看向沖拳手的方向。

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（6）提膝仆步穿掌：兩腿起立，身體左轉。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手，上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌

要求：提膝時腳尖繃緊向內扣，頭向右掌掌尖看起。

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（7）上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌、要求：仆步到位，穿掌要穿好。

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第五周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（8）虛步挑掌：左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側向上挑掌，目視前方。

要求：虛步要做到高虛步，勾手動作明顯到位，挑掌時掌到立起

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳（9）并步抱拳

左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變拳，回收抱于腰間，目視前方：

要求：收勢動作干脆有力，眼神到位

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿

（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一 學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿

（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二篇：水平一教案

第一課

學習目標：懂得體育課堂常規要求，并知道如何排好體育課隊伍。

學習內容：引導課——課堂常規

學習步驟：

一、歌舞交流性引導：

1、宣布上課，師生問好。

2、歌舞“找朋友”。

歌詞：“找呀找呀找朋友，找到一個好朋友，敬個禮，握握手，記住我叫x x x，再見！”

①集體學唱“找朋友”的歌。

②教師示范、講解“找朋友”的方法。

③同座位同伴表演“找朋友”，相互介紹名字。

④請幾個同學出來邊唱邊邀請同學跳“找朋友”的舞，最后一句互換角色，其余同學在座位上拍手、唱歌。

二、常規性引導：

1、講解什么是體育課課堂常規？

2、說一說體育課課堂常規有哪些主要內容？

3、議一議怎樣排好體育課隊伍？

三、趣味性引導：

1、室內游戲：快快排隊。

2、評價、小結。

課的設計思路：通過歌舞交流，認識同學，并通過常規性、趣味性引導，知道體育課課堂常規的主要內容，以及如何排體育課隊伍，為今后上好體育課打下基礎。

課后記載：

第二課

學習目標：學會排體育課隊伍，并樂于參加各種游戲活動。

學習內容：趣味性游戲——快快排隊（室外）

學習步驟：

一、室內部分：

1、宣布上課，師生問好。

2、復習上節課排的隊伍。

3、每組選出一名表現出色的小朋友做帶頭人，手舉小紅旗，在老師口令下，一路縱隊雄赳赳氣昂昂的走出教室。

二、室外部分：

1、趣味性游戲：快快排隊

第一次游戲：解散后做各種小動物游戲，如：小鳥飛、小兔跳、馬兒跑等，集合時按老師要求排成不同方位的四路縱隊。

第二次游戲：解散后做各種模仿游戲，如：開飛機、學溜冰、賽車等，集合時按老師要求排成幾人組隊伍。

第三次游戲：要求排成四人組，分別扮演老鷹、老雞、小雞、小小雞，自選場地做“老鷹捉小雞”的游戲

2、放松舞步：上學歌

3、小結本課優缺點

課的設計思路：通過各種趣味小游戲，能幫助學生在最短時間內排成符合要求的隊伍，同時也能提高學生學習的興趣，使其樂于參與體育活動。

課后記載：

第三課

學習目標：通過觀察能隨同集體完成各種必要的隊列動作

學習內容：隊列游戲——跟我做

學習步驟：

一、室內部分：

1、宣布上課，師生問好。

2、布置本課學習內容。

3、出示掛圖讓學生觀看立正、稍息、向前看齊動作圖。

4、自我模仿圖中動作，同座位同學相互糾正、學習。

5、請學生說一說做出正確動作時的感受。

二、室外部分：

1、在老師的指導下集體練習立正、稍息、向前看齊。

2、每組同學按順序出列觀察、糾正本組同學的動作。

3、講解“跟我做”的游戲方法：游戲開始，指揮者邊做動作（如立正、稍息等）邊說：“請你跟我這樣做”，游戲者邊回答邊做出相應的動作“我就跟你這樣做”。

4、在老師帶領下做“跟我做”游戲。

5、同學間相互結伴做“跟我做”游戲。

6、比一比看誰的姿勢最正確，并給予獎勵。

7、放松舞步：

8、小結，并宣布下節課直接到操場上排隊。

課的設計思路：通過圖示培養學生的觀察力和自我模仿能力，同時在游戲中也能充分體現互幫互學、團結合作的精神

課后記載：

第四課

學習目標：學習廣播操，培養正確的身體姿勢，并能在學練中相互交流,和同伴建立和諧的人際關系。

學習內容：小學生廣播操——初升的太陽（預備和第一節動作）

學習步驟：

一、激發興趣階段：

1、小干部整隊，師生問好。

2、宣布本課學習內容。

3、復習隊列游戲：跟我做

二、形體訓練階段：

學習廣播操——初升的太陽

1、示范、講解預備和第一、二節操的動作方法，并讓學生記住操名。

2、跟著老師反復練習分解動作，并讓學生說出每節操中主要動作部位，如：下肢（踏步轉體）等。

3、自由結伴學練，比比哪一學練小組最先完成操的連貫動作。

4、以自薦的形式展示學練成果，老師給予評價。

5、集體隨著老師的口令練習。

6、試著隨音樂節拍練習。

三、自娛自樂階段：

愉快活動“耶！耶！耶！”

1、自結伙伴：提示學生根據活動內容定人數，最好不超過六人為宜。

2、自選游戲：提示學生做有益、安全、衛生并有創意的游戲。

3、自選場地：提示學生根據活動內容選擇適宜的場地，如遇到場地沖突能主動謙讓他組。

4、自我評價：要求每位同學先對自己在活動中的表現給予公正的評價（大星或小星），然后能在本活動組大聲宣布自評結果，即可到老師處領取獎品（即時貼星或印章星）。

四、舒緩身心階段：

1、放松舞步。

2、小結本課優缺點。

課的設計思路：通過廣播操學習掌握操的動作部位，使學生形成良好的身體姿勢，并能在學練中相互交流，形成和諧的學習氛圍，使之提高人際交往和合作的能力。

課后記載：

第五課

學習目標：學習廣播操，培養正確的身體姿勢，并能在學練中相互交流，和同伴建立和諧的人際關系。

學習內容：小學生廣播操——初升的太陽（第二、三節動作）

學習步驟：

一、激發興趣階段：

1、小干部整隊，師生問好。

2、宣布本課學習內容。

3、小游戲：吹“氣球”

二、形體訓練階段：

學習廣播操——初升的太陽

1、復習上節課學習的內容。

2、示范、講解第二、三節操的動作方法，并讓學生記住操名。

3、跟著老師反復練習分解動作，并讓學生說出操中主要動作部位，如：上肢、擴胸等。

4、自由結伴學練，比比哪一學練小組最先完成操的連貫動作。

5、以自薦的形式展示學練成果，老師給予評價。

6、集體隨著老師的口令練習。

7、試著隨音樂節拍練習。

三、自娛自樂階段：

愉快活動“耶！耶！耶！”

1、自結伙伴：提示學生根據活動內容定人數，最好不超過六人為宜。

2、自選游戲：提示學生做有益、安全、衛生并有創意的游戲。

3、自選場地：提示學生根據活動內容選擇適宜的場地，如遇到場地沖突能主動謙讓他組。

4、自我評價：要求每位同學先對自己在活動中的表現給予公正的評價（大星或小星），然后能在本活動組大聲宣布自評結果，即可到老師處領取獎品（即時貼星或印章星）。

四、舒緩身心階段：

1、放松舞步。

2、小結本課優缺點。

課的設計思路：在愉快活動“耶！耶！耶！”中充分給學生自娛自樂的空間，做自己最喜歡做的事情，并通過自我評價培養學生自我控制、自我約束的能力。

課后記載：

第六課

學習目標：學習廣播操，培養正確的身體姿勢，并能在學練中相互交流，和同伴建立和諧的人際關系。

學習內容：小學生廣播操——初升的太陽（第四、五節動作）

學習步驟：

一、激發興趣階段：

1、小干部整隊，師生問好。

2、宣布本課學習內容。

3、小游戲：拍“皮球”

二、形體訓練階段：

學習廣播操——初升的太陽

1、復習已學過的廣播操內容。

2、示范、講解第四、五節操的動作方法，并讓學生記住操名。

3、跟著老師反復練習分解動作，并讓學生說出操中主要動作，如：體側、俯背、半蹲、全蹲等。

4、自由結伴學練，比比哪一學練小組最先完成操的連貫動作。

5、以自薦的形式展示學練成果，老師給予評價。

6、集體隨著老師的口令練習。

7、試著隨音樂節拍練習。

三、發展靈敏階段：

趣味游戲：老鷹捉小雞

1、提示游戲方法和要求。

2、分四人組開始游戲。

3、游戲時要適當掌握和調整運動量，適時換老雞和老鷹。

四、舒緩身心階段：

1、放松舞步：

2、小結本課優缺點。

課的設計思路：通過廣播操學習，可以發展多種體能，使學生形成良好的身體姿勢和集體觀念。

課后記載：

第七課

學習目標：學習廣播操，培養正確的身體姿勢，并能在學練中相互交流，和同伴建立和諧的人際關系。

學習內容：小學生廣播操——初升的太陽（第六、七節動作）

學習步驟：

一、激發興趣階段：

1、小干部整隊，師生問好。

2、宣布本課學習內容。

3、小游戲：排“皮球”

二、形體訓練階段：

學習廣播操——初升的太陽

1、復習已學過的廣播操內容。

2、示范、講解第六、七節操的動作方法，并讓學生記住操名。

3、跟著老師反復練習分解動作，并讓學生說出操中主要動作，如：踏步轉體等；了解操中主要舞步：跑跳步、開合跳等。

4、自由結伴學練，比比哪一學練小組最先完成操的連貫動作。

5、再比比哪一學練小組最先完成整套操的連貫動作。

6、以自薦的形式展示學練成果，老師給予評價。

7、集體隨著老師的口令成套動作練習。

8、在老師帶領下，隨音樂節拍成套動作練習。

9、布置家庭作業：將新學習的廣播操做給爸爸媽媽看，請家長給予評價。

三、舒緩身心階段：

1、放松舞步：

2、小結本課優缺點。

課的設計思路：由分解到連貫，由模仿到獨立完成，再配上音樂進行完整動作練習，提高了學生練習的積極性，培養了他們的韻律節奏感和形體姿態。

課后記載：

第八課

學習目標：能在日常生活中運用正確的姿勢行走。

學習內容：走的游戲——各種姿勢的走

學習步驟：

一、愉悅身心階段：

1、小干部整隊，師生問好。

2、布置本課學習內容。

3、小游戲：快馬加鞭。

4、復習廣播操。

二、走姿訓練階段：

1、模仿各種不同動作的走。

師生以對話的形式邊說邊有節奏地模仿動作走，如：

①師：拍起手來？

生：啪！啪！啪！

②師：吹起喇叭？

生：噠！噠！噠！③師：敲起鼓來？

生：咚！咚！咚！④師：打起槍來？

生：叭！叭！叭！等……

2、體驗各種不同方位的走。

在老師帶領下隨音樂節拍做各種不同的走，如：高重心的走、低重心的走、曲線走等。

3、討論在日常生活中走的正確姿勢。

①啟發學生大膽地思考“人們在日常生活中有哪幾種常用的行走姿勢？”的問題，如：向前走、后退走、側步走等。

②讓學生回答：在什么情景中用后退走？什么場合用側步走？怎樣才能表現出“行如風”的姿勢？

③從“人們的行走姿勢是否一致？”等問題入手，老師做示范動作，讓學生懂得不正確的走姿會給人流下不好的印象，會給自己的身體健康帶來許多不利的影響。

④在老師的指導下集體練習向前走、后退走、側步走等動作。

⑤分組由小組長帶領練習。

三、放松整理階段：

1、放松舞步：

2、小結本課優缺點。

課的設計思路：通過各種形式的行走練習，可以糾正錯誤的行走姿勢，養成行走的正確姿勢和習慣，從而在練習中提高學生的體能。

課后記載：

第九課

學習目標：能模仿簡單人物形象動作，能說出模仿時的情緒表現。

學習內容：律動組合——學做解放軍

學習步驟：

一、愉悅身心階段：

1、小干部整隊，師生問好。

2、宣布本課學習內容。

3、小游戲：你追我趕。

4、復習廣播操。

二、合作創編階段：

律動組合：學做解放軍

1、復習音樂課中學習的歌曲“學做解放軍”（課前請音樂老師配合教唱）。

2、分散隊形，根據詞義自我模仿、自我欣賞解放軍敲鼓、正側踏步、握槍、吹軍號等動作。

3、集中隊形，請學生說一說模仿解放軍各種形象動作時的情緒表現。

4、分組邊唱邊集體創編“學做解放軍”律動組合動作，老師巡視指導給予動作上的幫助。

5、播放音樂，要求各組學生配合歌曲的節拍，進行完整動作練習。

三、評價學練階段：

1、小組自評：小組根據創編組合動作的質量給予“紅蘋果”級獎勵。

2、組間互評：分組表演。一組表演，其他組觀摩、評比，等每組表演后，各組再選出一個“最佳表演組”給予“星”級獎勵。

3、老師評：老師對各組的創編、表演給予“大拇指”級獎勵。

瞧我這組有多棒

組別評價結果評價形式 一 二 三 四 五 六 七 八

小組自評

組間互評

老師評

四、穩定情緒階段：

1、放松舞步：

2、小結本課評比情況。

課的設計思路：通過自我模仿單個動作、合作創編組合動作，可以讓學生逐漸養成用舞蹈動作表現情節的習慣，培養學生的觀察力和動作的模仿能力。

課后記載：

第十課

學習目標：通過觀察思考，能夠快速準確地辨別幾個主要運動方向，并能做出相應的完整動作。

學習內容：兒歌游戲——辨方向

學習步驟：

一、活躍情緒階段：

1、小干部整隊，師生問好。

2、宣布本課學習內容。

3、小游戲：放鞭炮

二、培養能力階段：

兒歌游戲——辨方向

游戲1：師生以對答形式辨別方向，并要求學生做出相應的動作。

①師：你的左（右）邊在哪里？生：我的左（右）邊在這里。動作：右（左）手叉腰，左（右）手食指指向左（右）邊搖擺兩次，頭也跟著搖擺兩次。

②師：你的前（后）邊在哪里？生：我的前（后）邊在這里。動作：先兩手叉腰，并腳向前（后）跳一次，然后兩手向前（后）伸，隨髖左右擺動兩次。

③師：你的上（下）邊在哪里？生；我的上（下）邊在這里。

上的動作：先兩手叉腰、立踵，然后向上縱跳兩次。

下的動作：先下蹲抱小腿，然后蹲跳兩次。

游戲2：邊說邊做的形式。

邊說：上下跳跳，前后左右；上下跳跳，后前右左；上下跳跳，右左后前；上下跳跳，左右前后。

邊做：（上）兩手叉腰縱跳；（下）屈膝全蹲；（跳跳）重復上下動作。

（前、后、左、右）兩手叉腰并腳向前（后、左、右）跳一次。

二、發展能力階段：

游戲：“夜間”整隊（即閉著眼整隊）

1、講解游戲方法：要求學生閉上眼睛，聽口令，如：“向左轉”、“向前走一步”、“向右轉一圈”等動作，練習幾個動作后，睜開眼睛檢查隊伍的整齊程度。以動作正確、隊伍整齊的隊為勝。

2、集體在老師口令下進行練習。

3、分組在小組長帶領下進行練習。

4、游戲比賽開始，賽后為獲勝隊發獎。

三、恢復身心階段：

1、放松舞步。

2、小結本課優缺點：

課的設計思路：通過各種游戲，可以使學生在積極參與體育鍛煉和隊列練習的過程中，正確、迅速地辨別各種運動方向，從而提高學生的反應能力和方向判斷能力。

課后記載：

第十一課

教 學 目 標

1、認知：能了解持輕物向高處或遠處投擲的方法；能了解小碎步的動作方法。

2、技能：能做出多種姿勢的自然投擲動作；能做出四種以上不同形象的小碎步

3、負荷：投擲練習5-6組，韻律多次。

4、情感：對練習有濃厚的興趣，能自選練習方法進行練習。

教學內容：

1、投擲：多種姿勢的投擲

2、韻律：小碎步

一、課堂常規：體委整隊，匯報情況；師生問好，宣布課的內容

二、隊列練習：稍息、立正、抱臂看齊、向前看。

三、廣播操

四、投擲：多種姿勢的投擲

1、組織學生進行手腕、肩部的活動。

2、玩一玩：自拋、互拋

3、積極思維，想象多種投擲姿勢。例如：①從身體側面投②單雙手拋接③從體前向前拋投

4、自學自練，相互觀察、學習，交流不同投擲動作的體會。

五、韻律活動：小碎步

1、講解、示范小碎步的動作和方法。

2、列舉幾種不同形象的小碎步①小鳥飛②蜜蜂飛③魚游④開汽車⑤開飛機

3、啟發學生想象，自行組合小組，創編不同形象的小碎步

4、在音樂伴奏下自編自演

六、放松、小結

課后小結：

第十六課

◆學習目標：樂于和同伴一起參與游戲，并能在游戲中進行創新活動。

◆學習內容：投擲游戲——開“飛機”。

◆學習步驟：

一、激發興趣階段：

1、小干部整隊，師生問好。

2、布置本課學習內容。

3、小歌舞：開飛機多神氣。

4、教師請小組長發給每個小朋友一張紙，然后指導小朋友疊小飛機。

5、趣味小游戲：開“飛機”（擲紙飛機）。

二、探究能力階段：

1、教師提出問題：“飛機怎么樣才能飛得遠呢”？

2、學生自由組合探究小組比試看誰飛得遠，并找出飛得遠的原因。

3、組織學生討論、交流飛得遠的方法，請飛得遠的同學示范。

4、分組練習，由小組長評議，并為飛得遠的同學發五角星。

三、知識延伸階段：

1、由開（擲）紙飛機延伸到開人體飛機，要求學生飛行中注意安全，避免碰撞。

2、自由組合3—5人一組拼搭飛機模型，并要求能團結合作，將模型飛機開出去。

3、教師及時對各種模型飛機小組給予評價，表揚最有創意的小組。

4、按四組由組長帶領制造（拼搭）模型飛機，并評比開得穩而快的小組。

5、全班在教師帶領下，制造一架最大的飛機，教師做機長和同學們一起飛翔。

四、舒緩身心階段：

1、放松舞步：

2、小結、評比

◆課的設計思路：學生從疊飛機—擲飛機—探究飛機如何飛得遠；從一人模型飛機—多人模型飛機—小組模型飛機—最后在教師組織創意下，全班開著一架大飛機結束此課，學生都一直沉浸在積極參與、合作探究的學習氣氛中，由此達成了本課學習目標。

◆課后記載：

第十八課

◆學習目標：使學生初步認識，了解投擲輕物的動作技術，培養正確的揮臂姿勢，突出重點----快速揮臂，提出難點----方向性。

◆學習內容：原地投擲紙團

◆教學步驟：

一、創設情景，引入新知

1、觀看動畫短片“討厭的馬蜂”

2、教師提問：怎樣把樹上的馬蜂窩打下來？

二、集中注意力練習“”猜猜看

1、教師提問：同學們喜不喜歡動物？下面請你們認真聽各種動物的聲音，判斷是什么動物？

2、迅速模仿動物的動作，看誰做得又快又好。

三、熱身練習“擊掌操”

以簡單動作的簡單組合為主，聽音樂節奏，模仿老師的動作一起練習。

四、誘導練習“擲紙飛機”、“甩紙炮”

學生自由練習，在練習的過程中動腦筋思考：“怎樣才能使紙飛機飛得又高又遠”、“怎樣紙炮才能甩得很響”，并找出答案。

五、模仿練習“打馬蜂窩”

投擲靶上的“馬蜂窩”高低不等，表面帶粘性，如果“石塊”打中目標，即被粘住。投擲線為三條，學生根據自己的身高及力量的大小，自由選擇投擲目標、投擲距離進行練習。

六、觀看“原地投擲輕物”教學錄像。

☆口訣：兩腳前后立，球兒手中拿。看準馬蜂窩，用力向前擲。

△重點：快速揮臂。

七、糾正投擲出手角度練習“穿越花環”

▽難點：方向性----前上方

八、游戲：“誰先坐”

★游戲方法：分8組進行比賽，每個同學站在座位旁，音樂開始，排隊按順時針方向繞桌子慢跑，音樂一停，每個同學迅速找就近的凳子坐好，沒找到凳子的同學原地站立。

九、放松韻律活動：“小白船”

第二十一課

◆教學目標：學生能夠以各種姿勢移動身體，提高學生的模仿能力、奔跑能力、思維判斷能力和表現欲望。

◆教學內容：模 仿 動 物 行 走

（一）◆教學步驟：

一、熱身練習“擊掌操”

老師：“櫻桃小丸子”動畫片同學們看過沒有？大家喜不喜歡“小丸子”？主題歌“立正、稍息、站好”會不會唱？下面同學們就跟老師一起聽音樂做擊掌操。

二、模仿練習：看畫，讓學生自由模仿動物的行走動作，比一比看誰做得最像。

三、請模仿得最像的同學給大家示范。

四、游戲：“幫小動物找家”

1、聽動物的聲音——鴨子、青蛙、大象

2、猜

謎

語

——兔子、烏龜、螃蟹

通過聽聲音或猜謎語，判斷是什么動物？迅速跑去尋找動物的家，然后再模仿動物的行走動作，返回大“森林”。

五、根據學生各自對動物的喜歡，自己選擇、自由組合、一起創造游戲。

六、放松韻律“小白船”。

◆課的設計思路：本課教學的重點是提高學生的模仿能力、奔跑能力、思維判斷能力和表現欲望。在學習方法上運用了自主學習方式，給學生提供了更大的自由空間，通過創設情景教學，讓學生在游戲中掌握知識和發展體能。

◆課后記載：

第二十二課

◆學習目標：

1、通過讓學生模仿各種動物走的形態來移動身體。

2、使學生學好體育，喜歡上體育課。

◆學習內容：模仿動物的行、走、跑、跳等基本動作

（二）◆教學步驟：

一、辨一辨

教師放錄音，學生說出是什么動物的叫聲。

二、學一學

1、教師說出幾種動物，學生做出相應的叫聲和動作。

2、學生自由地模仿動物的叫聲和動作。

三、說一說

1、教師創設情境，讓學生模仿動物的午睡 叫聲去旅游：把自制的動物頭飾戴上，模仿自己喜歡的各種動物。

路線：教師可以根據學校的條件因地制宜，也可以用粉筆在操場上用簡筆畫畫出。

(一)起點

打個滾，伸個懶腰，曬一曬太陽……

大草坪

(二)花果山

小朋友，想一想，花果山都有一些什么

樣的小動物叫？

小假山

池塘

現在我們是一些快活的小魚、小蝦、螃

蟹，小貓咪也來到池塘邊釣魚……

(三)(四)

動物園

玩了這么久，我們都累了，回到家里去

池塘

休息一下吧(自由活動)。

動物園

四、比一比

1、分成四組，教師規定一種動物，學生伴著叫聲，進行比賽。

(注：每組所規定的動物可不同，也可以在比賽過程中改變成任何一種動物。)

2、每組的一、二、三名給予獎勵。

課后記載：

通過情境的創設，把學生引入到一個動物王國進行各種運動的模仿、表演，同時使之和大自然融為一體，讓學生興趣培增，并且還激發了學生參加體育鍛煉的興趣，發展了學生的協調性、靈敏性、模仿力、表現欲以及熱愛大自然的思想感情。

第三篇：水平一跳繩教案

水平一跳繩教案

水平一跳繩教案 陸順娣 教學目標

1、通過各種練習，初步掌握跳繩的方法。

2、通過自主和合作學習，培養學生的創新精神和合作精神。

3、培養積極、進取的生活態度。教學內容 跳繩 教學過程

這是一節小學二年級（水平一）的體育課。隨著熱身運動和游戲活動的練習后，進入課的主題階段跳繩的練習。活動一：自主跳繩。

教師：“同學們，知道手中的器材叫什么嗎？” 學生：“跳繩”

教師：“好，下面每人自主跳繩，選擇自己喜歡的方法進行練習” 學生：每人一根跳繩，分散在場地的各個位置，歡快的練習著。教師：“剛才的練習，每位同學跳繩的方法都有所不同。下面請幾位同學出來表演。誰能勇敢的出來呀！” 學生：學生爭先恐后出來表演。活動二：合作、創新練習教師：“同學們積極地開動腦筋，想出了與別人不一樣的方法。下面是二個人或更多的人一組練習，自由組合。要求各組的跳繩方法與剛才的不一樣，想出新的方法進行跳繩練習。看哪一組想出新的方法最多、最有新意”。

學生：分散練習，教師巡回指導。

教師：“剛才的創新練習，我發現有很多的新方法，下面請同學們出來表演。”

學生：a組表演后，b組表演與a組的動作一樣。c組的二位女同學出來表演了不一樣的跳法“雙人交叉握繩跳法”。教師：“同學們所表演的方法都很好，下面繼續練習”

學生：同學們繼續練習，各組練習的內容和方法與前面的練習基本一樣。表演“雙人交叉握繩跳法”的二位女同學重復著練習，沒有新的激情和新的方法。

第四篇：水平一第九期教案

微塵志愿者隊

理工水平一教案

教學目標：

1.了解常見的交通安全標志的知識

2.了解行人應遵守的基本交通規則和乘車安全的知識 教學內容：

1.常見的交通安全標志的知識

2.行人應遵守的基本交通規則和乘車安全的知識 教課人員：主講：

備課：左晨，冷震，馬承位 教學方法：提問，講解，課堂反饋，小組活動，教具準備： 教學設計：

一． 自我介紹（主講和助教）

簡單介紹我們今后會跟大家講課的內容。二． 導入。

小朋友們，你們在來學校的路上有沒有看過紅綠燈呢？有沒有誰知道它的作用呢？（老師提問）

紅綠燈是一種常見的交通安全標志，現在我們就來了解這些交通安全標志吧。

三． 交通安全標志的知識 A.什么是交通安全標志？

微塵志愿者隊

微塵志愿者隊

它們是用圖案、符號和文字來表達特定的意思，告訴駕駛員和行人注意附近環境情況。這些標志對于交通安全非常重要，被稱為“永不下崗的交通警”。

B.小組活動（認識幾個交通標志的知識競答）

（將同學分組，每組發放幾張交通標志圖，讓組員將答案寫下來，然后公布答案）（標志圖在附件中）

C.保護好交通標志：交通標志對于交通安全非常重要，我們應該要 護好這些標志，不要去損壞它們，也不要在這些交通標志上亂涂亂畫，看到別人損壞它們，要及時制止。四． 基本交通規則的知識（附帶兒歌備用）

小朋友們，你們通常是怎樣來學校上課的呀？是走路，騎自行車，還是坐公交車？（老師提問）

那請問那些走路上學的同學，你們過馬路是隨意的走呢？還是得走特定的路呢？（老師提問）

那請問那些坐公交車的同學，你們通常是怎樣等車的？走車會不會把頭伸出窗外？（老師提問）小學生應遵守的交通規則：

1、在馬路上走路應走人行道，沒有人行道的靠路邊行走。

2、橫穿馬路時要走人行橫道、過街天橋或地下通道，做到紅燈停綠燈行，注意避讓拐彎車輛。

3、不在馬路上玩耍、打鬧或跟在車后奔跑。

微塵志愿者隊

微塵志愿者隊

4、乘公共車輛時要在站臺候車，待車停穩后先下后上。

5、車輛行駛中，不把身體任何部位伸出車外。

6、未滿12周歲不能在馬路上騎自行車

7.在放學路上和集體外出時：在放學路上要有秩序的在人行橫道上行走，在沒人行橫道的地方，應靠路邊行走。走路時，思想要集中，不能一邊走路一邊玩耍或一邊看書，不能三五成群并排走，更不能追趕車輛嬉戲打鬧。集體活動外出時，在教室的帶領下，不要隨便離開隊伍。不要在隊伍里你推我拉，嬉戲打鬧，不做妨礙交通安全的事，不在交通擁擠的地方擠兌，停留，以免影響他人。五．乘車安全的知識

1．候車時——站臺等候，待車停穩后，按順序依次上車。小學生身材小、體質相對較弱，在候車人流的擁擠下非常容易被擠倒，被行進中的車輛軋傷。

2．上車后——盡可能向車廂后部走，扶好扶手。如身材小夠不著扶手，可以把住座椅靠背。

3.乘車時——一定不要把頭、手伸出窗外。否則錯車時極有可能造成擠傷、挫傷、劃傷，嚴重時危及生命。

4.車廂內——拒絕食用帶竹簽類的食物。在車輛剎車、轉彎時，由于車輛晃動，竹簽極易扎傷喉嚨，嚴重者危及生命。

5.下車時——手把車門上的扶手，依次下車，待身體完全站穩后再松手離開。

微塵志愿者隊

微塵志愿者隊

6.切忌——不乘坐“三無”車輛，帶來安全隱患。六．總結

老師：同學們，通過這節課你們都學到了什么關于交通安全的知識呢？

同學們回答。

希望同學們用所學的知識保護好自己。

微塵志愿者隊

第五篇：教案水平一(6-10)

第六周 國慶放假

第七周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳（2）分組練習（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

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●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第八周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術。

學習內容：讓學生掌握武術的基本技術動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規范協調，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步沖拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

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（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳（2）分組練習（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時 學校組織五步拳比賽

第九周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.使學生初步了解武術的基本練習功法，并掌握練習的技術要領。

2.通過長拳學習，了解套路動作結構、路線及特點。3.提高學生柔韌、靈敏、平衡素質。

學習內容：1.五步拳復習

2.學習初級三路長拳的起勢

重 難 點：基本功的練習，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關節運動（7）踝、腕關節運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

掌

拳 學生活動：五步拳的練習

勾起勢---弓步沖拳---彈腿沖拳---馬步架打---歇步蓋打---提膝穿掌---仆步穿掌---虛步挑掌---收勢

初級三路步拳1.預備勢 2.虛步亮掌 3.并步對拳 1.預備勢

兩腳并步站立，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側，雙手成掌自然貼靠腿外側；眼向前平視（圖2-4）。

要領：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、夾腿。2.虛步亮掌

①退步砍掌 重心下降，右腳向右后方撤步成左弓步；右掌經體側向胸前上方劃弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰側，掌心向上；目視右掌（圖2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地發力使重心后移，右腿微屈；左掌經胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，掌心向上，同時右掌收至腰側，掌心向上；目視左掌（圖2-6）。

③轉頭亮掌 重心繼續后移，左腳稍向右后移，腳尖點地，成左虛步；左臂內旋經左側向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前，掌指向左；目視左方（圖2-7）。

要領：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

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（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢（2）分組練習（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.使學生初步了解武術的基本練習功法，并掌握練習的技術要領。

2.通過長拳學習，了解套路動作結構、路線及特點。3.提高學生柔韌、靈敏、平衡素質。

學習內容：1.五步拳復習

2.學習初級三路長拳的起勢

重 難 點：基本功的練習，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關節運動（7）踝、腕關節運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳 3.并步對拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8）。

②上步穿掌 左腳向前邁步，重心前移；左臂屈肘，左勾手變掌經左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側，兩掌同高，掌心均向上；頭轉正，目視前方（圖2-9）。

③上步后擺掌 右腳向前上一步，重心前移；兩臂下垂，雙手經髖側向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉頭對拳 左腳向右腳并步，身體直立；兩臂向外、向上經胸前屈肘下按，兩掌變拳，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左側（圖2-11）。

要領：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉頭要同時完成。教師活動：（1）四隊體操隊形散開（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

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（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.使學生初步了解武術的基本練習功法，并掌握練習的技術要領。

2.通過長拳學習，了解套路動作結構、路線及特點。3.提高學生柔韌、靈敏、平衡素質。

學習內容：復習初級三路長拳的起勢 重 難 點：基本功的練習，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關節運動（7）踝、腕關節運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳 1.預備勢

兩腳并步站立，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側，雙手成掌自然貼靠腿外側；眼向前平視（圖2-4）。

要領：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、夾腿。2.虛步亮掌 ①退步砍掌 重心下降，右腳向右后方撤步成左弓步；右掌經體側向胸前上方劃弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰側，掌心向上；目視右掌（圖2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地發力使重心后移，右腿微屈；左掌經胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，掌心向上，同時右掌收至腰側，掌心向上；目視左掌（圖2-6）。

③轉頭亮掌 重心繼續后移，左腳稍向右后移，腳尖點地，成左虛步；左臂內旋經左側向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前，掌指向左；目視左方（圖2-7）。

要領：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。3.并步對拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8）。

②上步穿掌 左腳向前邁步，重心前移；左臂屈肘，左勾手變掌經左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側，兩掌同高，掌心均向上；頭轉正，目視前方（圖2-9）。

③上步后擺掌 右腳向前上一步，重心前移；兩臂下垂，雙手經髖側向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉頭對拳 左腳向右腳并步，身體直立；兩臂向外、向上經胸前屈肘下按，兩掌變拳，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左側（圖2-11）。

要領：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉頭要同時完成。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習長拳起勢（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：1.使學生初步了解武術的基本練習功法，并掌握練習的技術要領。

2.通過長拳學習，了解套路動作結構、路線及特點。3.提高學生柔韌、靈敏、平衡素質。

學習內容：復習初級三路長拳的起勢

重 難 點：基本功的練習，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關節運動（7）踝、腕關節運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳 1.預備勢

兩腳并步站立，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側，雙手成掌自然貼靠腿外側；眼向前平視（圖2-4）。

要領：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、夾腿。2.虛步亮掌

①退步砍掌 重心下降，右腳向右后方撤步成左弓步；右掌經體側向胸前上方劃弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰側，掌心向上；目視右掌（圖2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地發力使重心后移，右腿微屈；左掌經胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，掌心向上，同時右掌收至腰側，掌心向上；目視左掌（圖2-6）。

③轉頭亮掌 重心繼續后移，左腳稍向右后移，腳尖點地，成左虛步；左臂內旋經左側向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前，掌指向左；目視左方（圖2-7）。

要領：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。3.并步對拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8）。

②上步穿掌 左腳向前邁步，重心前移；左臂屈肘，左勾手變掌經左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側，兩掌同高，掌心均向上；頭轉正，目視前方（圖2-9）。

③上步后擺掌 右腳向前上一步，重心前移；兩臂下垂，雙手經髖側向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉頭對拳 左腳向右腳并步，身體直立；兩臂向外、向上經胸前屈肘下按，兩掌變拳，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左側（圖2-11）。

要領：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉頭要同時完成。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第十周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、讓學生進一步學習武術基本功并掌握腿法練習的正確方法。

2、繼續學習長拳套路動作，并能前后貫穿練習。

學習內容：1.正側壓腿、正側踢腿、里合腿、外擺腿

2.三路長拳1—4動

重 難 點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關節運動（7）踝、腕關節運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

初級三路步拳第一段1—4動 1.弓步沖拳

①上步格擋 左腳向左橫開一步，腳尖向斜前方，右腿微屈，上體微左轉，成半馬步；同時左臂屈肘向左格擋，拳眼向后，拳與肩同高，右拳收至腰側，拳心向上；目視左拳（圖2-12）。

②蹬地沖拳 上體左轉，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前沖出，高與肩平，拳眼向上，同時左拳收至腰側，拳心向上；目視右拳（圖2-13）。

要領：成弓步時，右腿充分蹬直，腳跟不要離地。沖拳時，盡量轉腰順肩。2.彈腿沖拳

重心前移至左腿，右腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直，高與腰平；左拳成立拳向前沖出，右拳收至腰側，拳心向上；目視前方（圖2-14）。

要領：彈腿和沖拳要協調一致，彈出的腿要用爆發力，力點達于腳尖。3.馬步沖拳

右腳向前落步，腳尖里扣，右腳腳跟后輾，上體左轉，兩腿下蹲成馬步；右拳成立拳向前沖出，高與肩平，同時左拳收至腰側；目視前方（圖2-15）。

要領：成馬步時，大腿接近水平，腳跟外蹬，挺胸、塌腰，沖拳配合轉體動作發力。4.弓步沖拳

①轉體格擋 右腳尖外撇向斜前方，成半馬步，上體右轉90°；右臂屈肘向右格擋，拳眼向后，拳與肩同高；目視右拳（圖2-16）。

②蹬地沖拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前沖出，右拳收至腰側，拳心向上；目視左拳（圖2-17）。

要領：與本段的第一個弓步沖拳相同。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

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（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、讓學生進一步學習武術基本功并掌握腿法練習的正確方法。

2、繼續學習長拳套路動作，并能前后貫穿練習。

學習內容：1.正側壓腿、正側踢腿、里合腿、外擺腿

2.三路長拳5—6動

重 難 點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關節運動（7）踝、腕關節運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳第一段 5.彈腿沖拳

重心前移至右腳，左腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前伸直彈出，高與腰平；右拳成立拳向前沖出，左拳抱拳于腰側，拳心向上；目視前方（圖2-18）。

要領：與本段的第一個彈腿沖拳相同。6.大躍步前穿

①收腿掛掌 左腿屈膝收腿，上體微前傾；右拳變掌內旋，以手背向左下掛至左膝外側；目視右手（圖2-19）。

②上步后擺掌 左腳向前落步，重心移至前腳，兩腿微屈；右掌繼續向后掛，左拳變掌，向后下擺掌伸直；目視右掌（圖2-20）。

③躍步上擺掌 右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前躍出，跳起后雙小腿后背，身體右轉；兩掌向前向上劃弧擺起；目視左掌（圖2-21）。

④仆步抱拳 右腿落地全蹲，左腿隨即落地向前鏟出成仆步；右掌變拳抱于腰側，左掌由上向右、向下劃弧成立掌，停于右胸前；目視左腳（圖2-22）。

要領：跳起后在空中要挺身背腿；躍步要遠，落地要輕，落地后立即接做下一個動作。

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、讓學生進一步學習武術基本功并掌握腿法練習的正確方法。

2、繼續學習長拳套路動作，并能前后貫穿練習。

學習內容：1.正側壓腿、正側踢腿、里合腿、外擺腿

2.三路長拳7—8動

重 難 點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關節運動（7）踝、腕關節運動

二、基本部分 教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳第一段 7.弓步擊掌

右腿猛力蹬地，上體左轉，重心移向左腳成左弓步；左掌經左腳面向后劃弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰側變掌向前推出，掌指向上，掌外側向前；目視右掌（圖2-23）。

8.馬步架掌

①轉體穿掌 重心移至兩腿中間，上體右轉，左腳腳尖里扣成馬步；右臂向左側平擺，稍屈肘，同時左勾手變掌由后經左腰側從右臂內向左上穿出，掌心均朝上；目視左手（圖2-24）。

②轉頭亮掌 上體繼續右轉；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于頭部左上方，掌心向前上方；頭部右轉，目視右方（圖2-25）。

要領：亮掌的抖腕動作和轉頭同時完成，發力要干脆；馬步同前。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

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（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、讓學生進一步學習武術基本功并掌握腿法練習的正確方法。

2、繼續學習長拳套路動作，并能前后貫穿練習。

學習內容：1.正側壓腿、正側踢腿、里合腿、外擺腿

2.串聯三路長拳1—8動

重 難 點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節課內容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關節運動（7）踝、腕關節運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

串聯初級三路步拳第一段 1.弓步沖拳 2.彈腿沖拳

3.馬步沖拳 4.弓步沖拳

5.彈腿沖拳 6.大躍步前穿 7.弓步擊掌 8.馬步架掌 教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形： ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結束部分

1、調節呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。