第一篇：瑜伽體育課感想

瑜伽體育課感想

身為女子，我們不可否認“女為悅己者容”是大多數(shù)女性夢寐以求的愿望和

畢生努力追求的信條，因為有一個所謂體面的“門面”真的可以橫掃一些不必要的麻煩，不要批判某個經(jīng)理好色或他們太膚淺只在乎別人的外貌，其實從人的本性出發(fā)，“愛美之心人皆有之”這句話足以讓上述反對者保持沉默。但不幸的是天生麗質(zhì)的人是少數(shù)，所以要想讓自己在以后的生存中立于不敗之地，我們就要采取后天的培養(yǎng)了。尤其作為一名大學生，四年之后面臨的應聘就業(yè)問題也不得不使我們現(xiàn)在在努力學習專業(yè)知識的同時加強培養(yǎng)自己的禮儀修養(yǎng)。而塑造一個良好的形體是應聘時隱形的一個加分項。所以，基于種種原因我懷著美好的憧憬選了劉老師您的這門瑜伽課。通過接近十五周的身體力行，有很多感想和建議想和老師分享一下，下面就是具體我對瑜伽課的淺談。

記得剛開始練的時候，我就很納悶，我本來想學習瑜伽不外乎就是一些周而復始輕柔舒緩的動作罷了，而老師您卻慢悠悠的讓我們在那里學呼吸，我當時心里還怨您不給我們教真功夫，可后來才慢慢地體會到了您的良苦用心即您對我們關(guān)注自己的呼吸的重視。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上您的節(jié)拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來您教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

其次就是您一直強調(diào)我們要專注自己的身體，用心去做每一個動作，叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。而在這一點上我就走了彎路，在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化

還有，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，穿衣也比以前好看了。

不過最后，我還是想提一點瑜伽課的不足與建議，因為人多每個人都不會如愿占到能看見鏡子的地方，這就會讓某些人在做動作時不能及時發(fā)現(xiàn)自己的錯誤與不足，所以我希望老師能走到后面多多指導一下后面看不見鏡子的同學，其他的，有待于以后慢慢發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在所要反映的就只是這些了，希望老師能夠借鑒！

第二篇：體育課瑜伽論文

瑜伽論文

“瑜伽”（Yoga）是梵文譯音，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，意思是“自我”和“梵”的結(jié)合。各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現(xiàn)這種梵我合一的瑜伽境界。

遠到?jīng)]有文字記載的遠古時代以前，瑜伽就已用言傳身教的師徒傳授形式傳承了下來。偉大的瑜伽宗師們出于慈愛和憐憫之心，不求回報地把瑜伽的技法和步驟傳給世人，使人們能通過瑜伽那永恒不變的智慧，達到健康與快樂的最高層面。瑜伽易學有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統(tǒng)性、科學性、又經(jīng)得起時間的考驗。瑜伽是一門具有世界性的身心運動科學，其理論適用于不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人，任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益。

練習者隨著悠揚的音樂，自然流暢地運動著自己的肢體，配合緩慢的呼吸;動作靜止之時，對身體刺激的部位做有意識的控制，尋求身心交融的感覺。身體在緊張與舒緩的交替中獲得能量，使肌肉的彈性、關(guān)節(jié)的靈活性與身體的柔韌性得到改善。從而使人變得強壯、精力充沛，心態(tài) 保持在寧靜祥和、健康快樂的狀態(tài)，生命的質(zhì)量得到提高。

一、瑜伽對培養(yǎng)大學生團隊精神方面的作用

集體瑜伽有利于培養(yǎng)大學生之間的團結(jié)協(xié)作精神，在集體瑜伽的訓練中，每個人都要努力做到最好做到一致，不能因為自己而拖別的隊員的后腿。一定要以集體為重，將集體放于個人之上，團隊隊員之間要相互鼓勵、共同進步，只有這樣才能集體以平和的心境默契的心靈伴著輕柔舒緩的音樂，把瑜伽自然輕盈的姿態(tài)展現(xiàn)出來，展現(xiàn)出一幅優(yōu)美而又靈動的畫面。

二、瑜伽對培養(yǎng)大學生形象素質(zhì)的作用

瑜伽練習可以讓緊張的肌肉放松下來舒展肌肉線條;可以改善人的體形使之變得更為勻稱、線條優(yōu)美;同時還有安靜神經(jīng)、減緩疲勞的功效。也就是說瑜伽能讓人的身體吐故納新、舒筋活絡，保持優(yōu)雅的身形，輕盈靈動的姿態(tài)，從而塑造自然、美麗、年輕的身體。

瑜伽練習要“以動養(yǎng)靜”、“以靜養(yǎng)心”目的在于獲得內(nèi)心的平和與安詳，釋放內(nèi)心的負擔與雜念。瑜伽動作模仿了各種動物的動作與形態(tài)，訓練時要求練習者用心去體會每一個動作所帶來的身體感受。因此通過瑜伽有氧運動后，能讓人們心情平靜、注意力集中，提高學習工作的效率。

瑜伽有氧運動的音樂及韻律美可以幫助人們消除消極情緒，在人的一生中，音樂一直伴隨人們左右，或來自自然界，或來自于藝術(shù)創(chuàng)造，音樂與人建立了不離不棄的親密關(guān)系，也許有不喜歡音樂節(jié)奏的人，但幾乎沒有人會不喜歡像瑜伽有氧運動所配的輕柔音樂，因為人的心靈都有對寧靜的需要，體育界人士根據(jù)瑜伽運動本身的特點為其配以緩慢輕柔的音樂，使人們在音樂的感召下對瑜伽有氧運動產(chǎn)生濃厚的興趣。由此可見瑜伽是“肉體”“精神”的和諧統(tǒng)一，不僅具有形象美、動態(tài)美、氣質(zhì)美，而且顯示了東方民族的神韻美和古老文化的風韻。

三、瑜伽對培養(yǎng)大學生課外鍛煉習慣方面的作用

瑜伽作為形體類項目，對大學生的身心都有好處，除此之外，由于瑜伽需要持之以恒的進行，所以也對培養(yǎng)大學生的課外鍛煉習慣也有影響。當代大學生普遍都缺少有規(guī)律的體育鍛煉，四、總結(jié)

瑜伽使我懂得如何適應環(huán)境，尊從自然規(guī)律去生活，就猶如風吹樹式，當風吹過來的時候，樹要順勢彎腰，當風兒過去，樹兒依然挺拔，練習瑜伽的過程，也是你體會生活和環(huán)境的過程，反省你行為方式的過程。在這個過程中，你可以感受到一種自愛，一種警醒，一種歡欣，你的語言思想和行動會漸漸地于周圍人形成一種和諧，面對生活中出現(xiàn)的困難和挫折，有忍耐功夫。有承擔的勇氣，有吃苦的精神，有不屈的毅力。

瑜伽使我懂得如何在追求身體各方面機能的協(xié)調(diào)和健康的同時，如何去追求內(nèi)心的協(xié)調(diào)和健康，怎樣以積極的方式去改變自己的心態(tài)、性格，如何消除自己的業(yè)障追求幸福人生。學習瑜伽，使我更深切的思考做什么樣的人，怎樣做人的問題，懂得在當今的社會，用理度化人心，美化人生，變化人性。

第三篇：瑜伽感想

瑜伽感想

當初誤打誤撞選了瑜伽課，上了一年覺得瑜伽老師的心態(tài)真的很好，整個人像沉浸在瑜伽之中，不浮躁不浮夸。印象最深刻的有兩點：

第一，一個女生走過來，最重要的形體形態(tài)，而不是腿有多細，腰又多小。一年瑜伽下來，我從一個站著手碰不到地的僵硬的女生，變?yōu)榱艘粋€居然坐位體前屈能達到20cm的柔軟的女生。做瑜伽雖然會很痛苦，但是感受到自己的身體在拉伸的感覺真的很棒，像四肢全部舒展開了一樣。

第二，瑜伽最重要的是冥想和集中。練習瑜伽的基本呼吸法可以使我的精神更為集中，同時也使我的思緒安寧、平靜。

通過這一年的學習我感到收獲最大的是讓我對瑜伽有了正確的認識，瑜伽是寧靜、身心的和諧統(tǒng)一的概念。

第四篇：大學體育課論文---瑜伽

編號：** 姓名：*** 上課時間：周五3、4節(jié)課

老師姓名:*** 成績：

運動使我健康、美麗、自信

------練習瑜伽的感受

瑜伽一詞來自于印度，有著和諧的含義，的確，每次練完瑜伽后，身體都會感覺十分舒展，就像身體的每個部位都不同以往地和諧了，這種舒適的感覺讓我喜歡上了瑜伽，也非常榮幸能夠接觸瑜伽的學習。

我們平時的學習和生活總是缺少運動，又總是保持著同一種面對電腦或是坐在課堂上面對老師的姿勢，所以時間一長經(jīng)常會覺得很累，特別是脊椎和頸部。因為年輕，我們可能沒有感到嚴重，但是隱藏的危機遲早會爆發(fā)出來，到時候就后悔莫及了。練習瑜伽時，會把身體交替地縮放，做到自己身體收縮的極致，再完全釋放自己，同樣做到身體的極致，這樣的一縮一放，讓身體感到了久違的舒展，如果是每天做一下瑜伽，更是會保持身體脊椎、頸椎，以及五臟六腑、新陳代謝的正常運行等?？梢?，雖然瑜伽是一種安靜的運動，但它作用范圍之內(nèi)廣、作用效果之好卻是眾所周知的，尤其是活躍在各種女性生活中。

瑜伽采用各種不同的姿勢有效舒展身體，燃燒脂肪，增強身體柔韌性，改善頸椎和脊椎的問題，調(diào)整正確的坐姿和站姿，在打造女性腰腹臀完美曲線的同時，加強肌體各器官的功能，增強控制力，柔韌和協(xié)調(diào)能力，促進血液循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤，使身體個部位協(xié)調(diào)發(fā)展。在瑜伽的課堂上，老師也教了我們一些減肥瘦身、修身塑形的瑜伽動作，通過一個學期的練習，我們也發(fā)現(xiàn)這些簡單的小動作在一定程度上是非常有用的！這樣身體力行所證實的效果更讓我們迷上瑜伽，也讓我們充滿了對瑜伽和我們自主練習瑜伽的信心。

對瑜伽稍微有些了解的人都知道，瑜伽的靜心冥想是非常重要的。每節(jié)課前，老師也會讓我們靜坐一段時間，剛開始的時候并不明白為什么有這樣的需要，經(jīng)過老師的解說、一個學期來對瑜伽的體驗和感悟，以及出于興趣對瑜伽所做的了解，我知道了，瑜伽的靜心冥想可以促進人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能正?；?，糾正精神的不安和感情的紊亂，促使心神平靜，從而徹底緩解與消除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏過快而帶來的緊張，壓力與疲倦，確保心態(tài)平和健康。在現(xiàn)代生活中想要得到一隅靜地都不是簡單的，更不用說是一顆“靜”的心，在這煩躁的環(huán)境中，我們更加需要心靈的平靜，而瑜伽就可以幫助人進入這種境界。

在瑜伽課上，老師也給我們講了很多人到了一定年紀患了各種疾病，或是練習瑜伽得到了各種好處等等的事情，這讓我們堅定了要練瑜伽的決心。幾次雙休日回家，媽媽總會抱怨說腰酸背疼，于是我現(xiàn)學現(xiàn)賣，和媽媽一起做了幾個簡單的瑜伽動作，做完后又是一身的輕松感覺。另外，身邊的很多朋友也都表示想要學瑜伽，也有已經(jīng)開始學習瑜伽的，可見瑜伽的熱潮已經(jīng)遍布了我們身邊。

越來越多的不同年齡層次的人，尤其是女性加入了瑜伽的行列中，為了自己的美麗、健康和自信！

第五篇：體育課感想

體育課感想

這一學期的體育學習和鍛煉，使我有了跟上學期不一樣的感覺。因為劍術(shù)本身就是武術(shù)，在上劍術(shù)課的時候，給我更多感覺的是學習一門技能，而不是在上課。

通過這門課，我們首先掌握了一些關(guān)于劍術(shù)的基本知識。比如劍術(shù)的發(fā)源等，之后便開始進入正式的劍術(shù)教學環(huán)節(jié)。在這個環(huán)節(jié)當中，我們一來掌握了練習劍術(shù)的一些基本技能，逐漸學會了如何去刺、劈、點；二來磨煉了自己的意志，不斷地鍛煉，如果想有一日成為劍術(shù)高手，就必須不斷地練習，練習，再練習。

一學期的劍術(shù)學習讓我感受很深。老師在第一節(jié)課的時候就告訴我們好多這學期劍術(shù)學習過程中應該注意的事項，并告訴我們：學習劍術(shù)沒有什么技巧，大家只要在課下多練習，多看教學視頻，模仿，沒有學不會的。其實剛開始的時候大家的起點都一樣，但一學期下來，有的同學可以在考試時把一套初級劍術(shù)表現(xiàn)地淋漓盡致，而有的同學卻什么都不會。其實這一點能反應出一個人學習生活的態(tài)度，要么認認真真，要么馬馬虎虎，而好運總是降臨在那些認認真真的人的身上。另外，劍術(shù)其本身也給予了我很多。首先在自身體質(zhì)方面，我最近明顯感覺到身體的協(xié)調(diào)性變好，劍術(shù)的每個動作主要是由人體的臂、軀干、腿三部分的協(xié)調(diào)配合表現(xiàn)出來的。腿部的移動是套路的基本動作，軀干與臀部的動作是隨著腿部動作的移動而變化的。通過劍術(shù)的學習，讓我逐漸感覺到了體育的真諦，感覺到了體育課的意義所在。其次就是體現(xiàn)在意志上，讓我懂得了堅持鍛煉的重要性，即使你基礎很差，只要你堅持不懈，最終都可以成功。

生命在于運動，或許劍術(shù)只是所有體育訓練項目中很小的一項，但所有的體育項目都有一個目的——讓學生主動進行體育鍛煉。只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。