第一篇：口才練習方法總結

你的口才還好嗎？ 方法篇

袁春楠 輕裝前行

無論能力大小，都要會良好表達，這也是每個人魅力能見度的指標。

如果茶壺里沒餃子倒無所謂了，有餃子倒不出來，是相當痛苦的。

發言是讓別人記住你的最簡單有效的方式之一。

先學會表達，才能做好自己的發言人、經紀人。

關于提高表達能力的方法，列舉如下。

方法沒有好與壞，只有適合不適合。

一、參加課程

適合人群：著急+不差錢，如剛創業需要在路演中帥氣陳述，獲取投資的。付出代價：1000~10000元/套課，價格高低不等

最終效果：看個人努力和堅持程度，花錢聽課，短期集訓，一定有效果。可很多人花了錢就再也不去了，能堅持學完不到5%，相當于買了張閑置健身卡。現在有人報名學發聲、改善口吃，就要花1萬。我學習的那會兒，大概2500一套課程，如今3年多過去了，漲個50%也算正常吧。

如何尋找：個人講師、培訓機構、傳統大學都有相關課程。

近幾年，培訓費漲了很多，如果想學的更專業推薦傳媒大學。你看很多參加超級演說家節目的選手都出自傳媒。

通過百度關鍵詞演講能找到一些機構：卡耐基演講，北京演講沙龍（大鐘寺），大釗演講，張口就來等。

如何選擇？預約試聽，詢價，了解老師的背景資料，很多老師不是科班出身，簡單學了下就開始教課了。

另外，衡量開課地點和時間與自己的匹配度就好。

二、進入行業

適合人群：正在找工作的，想一邊上班，順便學習的

付出代價：精力

最終效果：2013年，春楠曾經在一家培訓機構打工，機構提供的課程主要是演講與口才。親身經驗分享是：提高速度慢，精力無法專注，通常剛聽了10分鐘課，就被叫去工作了。

三、參加活動

適合人群：不太著急，想慢慢提高，逐漸積累的。如學生、職場人士等。

付出代價：費用較低

最終效果：學以致用，提高快速。

如何尋找：上課也是為了有講話機會，在北京每個月有晨間學習會、趁早讀書會等社交活動選擇，每個人都能報名當分享者。聽眾每場約50元，分享者免費。春楠在人生第三次公開演講時，曾經買了張火車票就跑到石家莊參加三人行沙龍活動。機會，完全可以自己找到。

提過多次的全球演講組織toastmaster也值得體驗。訪客免費，會員費一年約1000元。很多人在俱樂部中找到對象，朋友，升遷機會。

福利：想了解在你的城市有沒有俱樂部，戳以下鏈接自助查詢哦~

China Toastmasters Map

四、收看視頻

適合人群：不想花錢

付出代價：時間

最終效果：容易閉門造車，光聽、光看，不練，等于沒提高。

如何尋找：推薦看《超級演說家》類節目，百度視頻搜索演講口才，有7萬多個。

五、參加比賽

適合人群：心有斗志

付出代價：時間

最終效果：短時間提高快，比賽是個好選擇。

如何尋找：土馬、各城市居委會等，每年都舉辦各類演講比賽。試試百度，或多和在口才圈子玩兒的朋友打聽。

以上方法，各取所需。無論現在如何，等你蛻變了，帶著更高經驗值回頭看時。

一定會欣慰，自己當初作了多么明智的選擇。

愿大家早做決定，提高口才，改變人生。

PS.本文不作任何商業推薦，問了我也不回答哈

第二篇：練習口才的方法

練習口才的方法

一、要首先把普通話說好：

我原來是從農村走出來的，好不容易跑到大城市讀大學，卻發現所有的人都說普通話，可我不會，后來終于蹩腳的能說幾句，經常弄得別人聽不懂，需要重復。我練習普通話的經驗就是：

1、模仿 網上下載著名播音員的錄像或者讀的文章，一遍遍的模仿，有時候真想吐，我個人喜歡跟鳳凰衛視的魯豫學習普通話，不僅發音標準，聲音甜美，人也漂亮啊，呵呵，賞心悅目之中普通話水平也提高了。

2、讀報紙 狂讀，先慢讀，再快讀，再慢讀，每個字都要讀清楚。

3、平時說話的時候堅持用普通話，注意自己的發音，糾正地方方言里的頑疾，總之不斷的堅持不懈的向普通話靠近，相信，總有一天你會驚異于自己的進步，說一口好英語固然讓人羨慕，說一口地道的普通話我們也會獲益匪淺。

二、口才是練出來的

說好普通話，就該練習口才了。口才絕對是練習出來的，看再多的什么口才方面的書也沒有用處，理論再多不實踐，最后還是一無所獲，我練習口才的經驗是：

一、抓住每一次當眾說話的機會：我為了練習口才，加入了偶酷北京口才俱樂部，俱樂部里面有很多像我一樣亟待提高口才的朋友，有醫生，有老師，竟然還有律師，網通的工作人員，他們都成了我的朋友。這個俱樂部幫了我很多忙，不僅有老師和主持人經常講課，關鍵是給予每個人練習的機會，經常有什么討論啊，講故事啊，各種模擬交際游戲啊，感覺挺好的，最重要的是恢復了我的信心。

我個人是不推薦去參加什么演講培訓班的，好貴啊，幾天就好幾千，還不如參加俱樂部大家一起交流呢，反正水平都差不多，也不用什么緊張。

二、堅決和陌生人說話

俱樂部經常組織郊游啊，聊天活動，里面會有很多陌生人，我喜歡，這樣不僅鍛煉了口才，還提高了交際能力。順便說一句，我的女朋友就是這么認識的，哈哈，幸福ing.三 要重視平時的積累

要想言之有物，就要平時重視積累，多讀書，多總結，多記憶，我都把這些稱之為說話的元素，如古代名句啊，笑話啊，幽默句子啊，總之生活中的一切吧，都是那么重要，說不定什么時候你就會用的上，派上用場。平時的積累才決定了你是否言之有物，是否把話說到點子上，時候讓別人對你的話深信不疑，印象深刻。

上面是我的一點點經驗，現在我還在練習口才，因為我還想實現我的記者夢呢。我還是俱樂部的會員，每個月參加兩次活動，多讀點書，我想，我會進一步提高的。

一點點經驗，僅供大家參考，當然還有練習發聲啊等等技巧性的問題，只有大家一起慢慢體會，一起學習了，建議大家參加那個俱樂部，問題都會解決了。

怎樣練習口才

口才并不是一種天賦的才能，它是靠刻苦訓練得來的。古今中外歷史上一切口若懸河、能言善辯的演講家、雄辯家。他們無一不是靠刻苦訓練而獲得成功的。練口才不僅要刻苦，還要掌握一定的方法。科學的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。當然，根據每個人的學識、環境、年齡等等的不同，練口才的方法也會有所差異，但只要選擇最適合自己的方法，加上持之以恒的刻苦訓練，那么你就會在通向“口才家”的大道上迅速成長起來。

（1）速讀法（2）背誦法（3）練聲法（4）復述法（5）模仿法（6）描述法（7）角色扮演法（8）講故事法

30天口才訓練計劃

目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

目標實現時間：30天

一、積極心態訓練

1、自我暗示

2、想象訓練

3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態

二、口才鍛煉

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。

（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。

1、每天至少與5個人有意識地交流思想。

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

5、注意講話時的一些技巧。

A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。

C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。

E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。

三、輔助鍛煉

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。

4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。

5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。

精彩討論： 演講口才不僅僅是成功學培訓才需要的能力：銷售員需要，成功學書店的老板需要，促銷員需要，日常說服別人需要?? 口才可以說是無處不在的，但現實是很多人缺乏這個能力。要么是惜字如金默默無語，要么是虛話連篇絮絮道道，都需要口才的鍛煉才好。在電影《曼哈頓女傭》中，男主角克服演講緊張和恐懼有一個辦法：演講的時候，手心里放一個大頭針。此方法未經證實，但我想一個好來塢非常正規的電影，對這樣的小細節，沒有必要使用憑空杜撰的方式，也許可以一用。至于作用，我真的不知道，誰真的總緊張不妨一試，反正也不會真的把手扎壞吧。從吸煙的角度來猜想，有時候沒煙的時候，嘴里叼個鉛筆也能頂很久，可能是從心理學的依賴角度可以分析。編者短評： 口才不是口若懸河，不是空洞無味的廢話堆積，口才是一個人綜合能力的體現：智慧、膽量、學識、素質、儀態??這些方面都要靠一天天的努力來達到的。口才好了有什么用呢？就象寫文章一樣，人需要一個載體來表達自己的思想和看法，文章好的人無非還是用那些漢字，而口才好的人也無非發那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有說服力，更能勝任將來可能發生的說服他人和講述道理的各種情況。無疑，這樣的人，更容易成為一個成功者，就象英語一樣，成為每個優秀者必需的工具。

一、默讀。找上一些自己喜歡的文章，進行默讀。當您默讀的時候，你要用心去體會這篇文章講的是什么，有什么意思，作者想表達什么中心思想等等。也就是說，不是為了默讀而盲目默讀，而是在默讀的過程中思考和分析。這是練習大腦思維，思考和反應成說話能力的一個好的途徑。

二、朗讀。朗讀主要是為了練聲音、練感情。一篇文章，肯定有開頭、有經過，有結尾，有鋪墊，那么我們在閱讀的過程中肯定就要有節奏，通過聲音大小，高低，節奏的快慢來體現文章所對應要表達的意思以及重點。該快的快，該慢的慢，聲音和情感與節奏的完美結合后，那么一個人對敘述一件事，評論一件事，或是需要演講一個什么主題，他自然就會把這些聲音變化，情感變化，節奏變化運用進去，做好說話和演講也就不難了。

三、快讀。其實在上小學的時候，很多老師就在教我們快讀與慢讀了。為什么老師在教我們練習口才的時候，一般都選擇了讀繞口令，而且是要求快讀來體現呢。這就是因為快讀能練習我們咬字清晰度，發音準確度，而且關鍵是能練習我們思維的敏捷度和反應的快速度。

四、練態勢。有的人講話時，自始至終繃著個臉，就像廟里雷公，呲牙咧嘴，也不笑，也不哭，也不羞，也不惱，自己都不動，何談動人呢！態勢語言盡管作為有聲語言的輔助和補充，卻仍然有著重要的、不可替代的作用。你的姿勢，你的表情，你的眼神以及你的手勢等等。練好態勢語言，關鍵是自己要有這個意識，然后在實踐中反復磨練。建議大家練習的時候，先是找一面鏡子，面對鏡子中的自己練習和揣摩自己的動作、表情，再覺得有了進步的時候，再找熟人，比如自己的同學自己的父母等等來練習，他們的參與能克服你的心理問題，而且能夠給你以建議和糾正。

五、練心理。我們在練習口才的時候，碰到的最大問題，就是心里素質問題。有的人平時說話還可以，但一到正式發言，就語無倫次、手足無措。解決這個問題，唯一的辦法就是大膽、大膽、再大膽。不要怕失敗，要屢敗屢戰，失敗是成功之母。沒有失敗哪來成功？我們應該堅信：只要敢于說，就一定會善于說。克服了心理問題，膽子大了，信心自然就有了。信心是最好的老師，有了信心，才會揮發自如，做到事半功倍。

六、練模仿。特別是口才練習的初期，我們在掌握了一些口才的基本要素以后，就可以模仿了。比如模仿中央電視臺的節目主持人，模仿自己喜歡的口才演講老師等，通過揣摩和模仿，能把成功口才人身上的優點借鑒到自己身上來，如果能在此基礎上加以自己心得的創新和改進，那么，就是一個不小的成功。

七、“練”內因。我們都知道，內因，就是指自己的才能、學問等等，這個不是簡單能學來的，只有靠自己平時多學習，多總結，多思考，多運用，才能積累起來。等隨著時間的推移，隨著自己人生的不斷進步，才能、學問和目光的不斷提高，你的口才定能達到很高的藝術性。

第三篇：優秀主持人的口才練習方法

主持人是廣播電視連接聽眾觀眾最直接、最能溝通情感的橋梁，是廣播電視節目最積極、最能傳情達意的主導人物，從某種意義上說，主持人個人形象是否有魅力，直接影響著廣播電視節目、頻道是否有魅力。近年來，老百姓對聽廣播看電視的要求越來越高，對節目主持人個人的素質要求也越來越高。那么，如何打造有影響、有魅力的主持人呢？

好的節目主持人應該有適合他成長的土壤

一個“主持人不是孤立的，主持人的優秀與否是和欄目分不開的。要打造有影響力的主持人，必須要有一個好的欄目，也就是說要有一個適合他成長的土壤。”

雖然節目主持人有不同的分類，但不管是哪種主持人，都需要和欄目有機地結合在一起，才能從同質化的競爭中脫穎而出。主持人和欄目的成功是多種因素的結合，像主持人的形象合適貼近市民形象、語言通俗貼近老百姓日常的用語等等，也就是說欄目給主持人提供了一個能讓他充分發揮的舞臺。

好的節目主持人需要有自己的個性

無論哪種節目類型，主持人都是節目的靈魂人物。一個優秀的主持人必須要有自己的個性，要以自己的個性魅力吸引觀眾和聽眾。然而，主持人的個性也不是靠自己的設計而來的，而是來自自己在生活中的日積月累。“主持人不是演員，不是說我想要這種個性，我自己就可以設計成這種個性。主持人的個性是無形中的修煉，說句大白話，這種個性就是他對生活有切身的感受和自己獨立的思考。他平時的關注面在哪里，他日常生活中的價值取向如何，他是否有人文關懷，這都直接影響到他在為節目選題時的角度是否獨特，思維方式是否縝密，語言上是否能和老百姓溝通。”

個性來自生活，所以建議那些潛質很好的主持人應該先到一線去當記者，自己去組織報道，然后再回到直播室，因為“只有多到一線，才能有自己對生活的真實體驗。”

好的節目主持人必須心中有“人”

明星主持人能為廣播電視創造轟動效應，創造高收視率，也能以自己個人魅力與親和力，增進觀眾對頻道的信任，甚至還能成為欄目、頻道的形象代言人。也正因為這樣，一個優秀的主持人除了要有自己的個性之外，還應該有對“人”的自覺意識，這“人”包括采訪嘉賓和觀眾。

主持人雖然和記者一樣，采訪對象無所不至，上至政界要員，下至平民百姓，男女老少、各行各業的人都可能成為被采訪者。但與記者不同的是，主持人是廣播電視與聽眾、觀眾的直接聯系者、代言人，既要表現節目宗旨，又要傳達百姓的心聲。這樣的角色決定了主持人無論對什么樣的采訪對象都要不卑不亢，既不能仰而望之，也不能俯而視之。所以，“主持人必須要有以人為本的思想，無論面對什么樣的采訪嘉賓，都應該是平等的態度。”而在對待觀眾方面，主持人在節目中要始終想著觀眾對節目和自己的需求。作為一個主持人，生活中他可以是率性的，但在節目中，一定要有對觀眾的自覺意識，要經常去想自己怎么適應觀眾對節目的需求。

第四篇：口才練習

第一課 控制緊張，閃亮登場

二、語音語調訓練

1、嘴唇練習（一招讓你嘴皮利索）

工作中，我們發現：有些人嘴皮不利索，說話很費勁；有

些人表達不暢，口頭禪非常明顯；有些人語速偏慢，一邊說話

還一邊拼命擠眼睛??

如果問：針對這些“疑難雜癥”，有沒有很好的“治療方

案”？如果再問：我想讓自己的嘴巴更加利索，說話更加噼里

啪啦，有沒有很好的訓練方法？

有！這個方法叫做陳氏三步嘴唇操。它不但效果顯著，還

簡單易行，具體的三個訓練動作如下：

第一，咬唇訓練（見圖1-4）。

訓練步驟：

1）雙唇緊閉，上下唇同時內收并包住上下牙齒；

2）當上下唇進行對咬的過程中，嘴皮不斷地往外伸；

3）次數為10次；

訓練要求：

1）咬唇時，力量不能太大，但用力要均勻。

2）咬唇練習結束，借助鏡子，看看自己上下嘴唇的顏色

是不是比訓練前紅潤很多。如果變化不明顯，必須重做一遍咬

唇練習。

圖1-4

第二，張嘴訓練（見圖1-5）。

訓練步驟：

1）首先，嘴巴咧開，就像發韻母[i]時的嘴型一樣。

2）然后，嘴巴收圓，就像發韻母[u]時的嘴型一樣；

3）最后，嘴巴張大，就像發韻母[ɑ]時的嘴型一樣；

4）張嘴訓練（包括咧開、收圓、張大三個動作）的次數

為5遍。

訓練要求：

1）整套動作要連貫，也就是咧開嘴巴后，先暫停1秒鐘 ；接著馬上收圓嘴巴，又暫停1秒鐘；最后是張大嘴巴。

2）不論是咧開嘴巴或者張大嘴巴，必須達到嘴巴運動的

生理極限；至于收圓嘴巴，嘴巴必須是向前撅起，并且要形成

一個圓形。

圖1-5

第三，彈舌訓練（見圖1-6）。

訓練步驟：

1）首先張開嘴巴，將舌頭卷起來。

2）接著讓舌尖快速地、不停地敲打上齒背。

3）敲打次數為20次。

訓練要求：

1）敲打動作的速度要快。

2）敲打要有力量。

圖1-6

輔導心得：

盡管說，現實生活中說話不夠利索的人畢竟屬于少數。但

對于一名演講者來說，在語流方面的表現，也就是表達的流暢

度，必須要比普通人好一些。否則，就算演講內容再好，其精

彩程度也會被大大打折扣。如果不信，大家無妨回想一下，在

演講進入高潮階段，演講者的聲音是不是更大了？語速是不是

更快了？節奏感是不是更強了？

所以說，在演講內容寫得不錯的前提下，如果能很好地掌

握表達的節奏，其演講肯定會更加精彩！

但遺憾的是，在輔導當眾演講訓練的過程中，筆者發現：

大部分學員都需要進行流暢性、節奏感的訓練，更有甚者，說

話卡殼、語速偏慢、口頭禪明顯??曾有不少學員問過我：陳 老師，有些人說話很厲害，吐字清晰、語速又快，好像也不怎

么用力，是不是天生的呀？

筆者查閱了很多關于生理學方面的書籍，也跟一些學員進

行了推心置腹的談心。而在這其中，有同學告訴我：陳老師，不是我不想說得更快一些，而是我快不了。也有同學告訴我：

陳老師，其實，我是不想說口頭禪的，但是我控制不住啊！

于是，我明白了，個中原因應該是：這些同學的腦袋和嘴

巴，有一個慢了半拍。

于是，我明白了，必須加大無聲語言的訓練，也就是經常

進行嘴唇練習，才能促進有聲語言的表達。

就這樣，我設計出了一個簡單的訓練方法—陳氏三步嘴唇

操。其中，咬唇的目的是為了刺激嘴唇的局部神經，張嘴的目 的是為了拓展嘴巴的開口度，彈舌的目的是為了提高舌頭的靈

活性，三個動作剛好成套。

值得一提的是，在訓練過程中，學員對這個訓練方法還是

滿配合的，并且效果也不錯，特別是在進行嘴唇練習之后，緊

跟著有聲朗誦，效果更佳。

溫馨提示：

這三個動作盡管簡單，但堅持訓練半年后，效果還是令人

滿意。它不但可以提高咬字器官的靈活度，而且還可以增加咬

字器官的力度。

如果能夠堅持嘴唇練習并經常快速朗誦，那效果更加驚人

。它可以讓你給別人一種“士別三月當刮目相待”的感覺。

效果驗證

進行嘴唇練習之后，最好緊跟著進行朗讀練習。朗讀材料

如下： 五級：初入江湖 相信未來（詩歌）

當蜘蛛網無情地查封了我的爐臺，當灰燼的余煙嘆息著貧困的悲哀，我依然固執地鋪平失望的灰燼，用美麗的雪花寫下：相信未來。

當我的紫葡萄化為深秋的露水，當我的鮮花依偎在別人的情懷，我依然固執地用凝霜的枯藤

在凄涼的大地上寫下：相信未來。

……

吃葡萄（順口溜）

吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。四級：小有名氣 八百標兵（順口溜）

八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。挎瓜筐（順口溜）

哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。三級：名動一方 肥混肥（順口溜）

黑肥混灰肥，灰肥混黑肥。

黑肥混灰肥，黑肥黑又灰。

灰肥混黑肥，灰肥灰又黑。

黑肥混灰肥，肥比黑肥黑。

灰肥混黑肥，肥比黑肥灰。扁擔長板凳寬（順口溜）

扁擔長，板凳寬，板凳沒有扁擔長，扁擔沒有板凳寬。

扁擔要綁在板凳上，板凳不讓扁擔綁在板凳上，扁擔偏要扁擔綁在板凳上。二級：天下聞名

我愿做演講事業的馬前卒（演講稿）

……

因為，我擁有了演講，才找到了通向成功的階梯；

因為，我擁有了口才，才注定了我將來一定是個人才；

因為，我學會了說話，才說來了這么多的老師和朋友；

因為，我“巧舌如簧”才“騙”到了一位當然是心甘情愿

受“騙”的美麗賢惠的太太。

……

孫悟空過火焰山（評書）

前文再續，書接上一回，唐僧師徒來到火焰山下，只見山

上到處是火，天上到處是煙，一陣熱浪撲面而來。

好個孫悟空，叫來了風神和雨神。只見“嗚??嗚??”

一陣大風刮過，接著“嘩啦嘩啦”下起一陣暴雨。你再看火焰

山，啊？火更猛了，煙更濃了，怎么辦？孫悟空突然想起只有

鐵扇公主的鐵扇才能將火撲滅。于是孫悟空立刻前往牛頭山找

鐵扇公主借鐵扇。

嗯？究竟孫悟空能不能夠借到鐵扇，鐵扇又能不能將火焰

山的火撲滅？唐僧師徒能不能夠順利地走過火焰山呢？欲知后

事如何，請聽下回分解！一級：一代宗師 小孩子（貫口詞）

在想當初，大宋朝文彥博幼兒倒有灌穴浮球之智，司馬溫

公倒有破甕救兒之謀，漢孔融四歲就懂讓梨之禮，十三郎五歲

朝天，唐劉晏七歲舉翰林，漢黃香九歲溫席奉親，秦甘羅一十

二歲有宰相之才。那吳周瑜七歲能文，九歲習武，一十三歲官

拜水軍都督，統帶千軍萬馬，執掌六郡八十一州之兵權；使苦

肉，獻連環，借東風，借雕翎，火燒戰船，使曹軍望風鼠竄，險些命喪江南。雖有臥龍、鳳雛之相幫，那周瑜也算小孩子當

中之魁首。

報菜名（貫口詞）

先生，你想吃點什么？請聽我報一下菜名：

醬鴨、板鴨、烤鴨、罐燜鴨、鹵煮鴨、江米醬鴨子、清蒸

八寶鴨、燴鴨腰兒、燴鴨條兒、燴鴨絲兒、清拌鴨絲兒；醬雞、扒雞、燒雞、熏雞、罐燜雞、軟炸雞、清湯越雞、濃香嫩雞、脆皮嫩雞、栗子燜雞、奶油蓮香雞。你如果喜歡吃魚，ˇ這

里有：燜黃鱔、燜白鱔、生爆鱔片兒、紅燒鱔片兒、五色鱔糊

兒；熘魚肚兒、熘魚脊兒、熘魚片兒、汆銀魚、炸面魚、鍋燒

鯉魚、豆腐鲇魚、清蒸甲魚、西湖醋魚、八寶全魚、酒燜全魚、炸熘桂魚、芙蓉魚片、苔菜魚片、龍井魚片、五色魚絲兒、蛋皮魚卷兒、糖醋酥魚。特級：稱王稱霸 十道黑（順口溜）

一道黑，兩道黑，三四五六七道黑，八道九道十道黑。

我買了個煙袋烏木桿兒，我是掐著它的兩頭那么一道黑。

二兄弟描眉來演戲，照著他的鏡子那么兩道黑。

粉皮兒墻，寫川字兒，橫瞧豎瞧三道黑。

象牙桌子烏木腿兒，把它放在那個炕上那么四道黑。

我買了個母雞不下蛋，把它圈在那個籠里捂到（五道）黑。

挺好的騾子不吃草，把它牽到在那街上遛到（六道）黑。

買了頭小驢兒不拉磨，給它背上它的鞍韂騎

（七）到（道）黑。

二姑娘南洼去割麥，丟了她的鐮刀拔到（八道）黑。

月窠兒里的小孩兒得了病，團幾個艾球灸到（九道）黑。

賣瓜子兒的打瞌睡，嘩啦啦撒了那么一大堆，他的掃帚簸

箕不湊手，那么一個一個拾到（十道）黑。

喇嘛與啞巴（順口溜）

打南邊兒來了個喇嘛，手里提拉著五斤鰨目；

打北邊兒來了個啞巴，腰里別著個喇叭。

南邊兒提拉鰨目的喇嘛，要拿鰨目換北邊兒別喇叭的啞巴的喇叭，啞巴不樂意拿喇叭換提拉鰨目的喇嘛的鰨目，喇嘛非要拿鰨目換別喇叭的啞巴的喇叭。

喇嘛掄起鰨目抽了別喇叭的啞巴一鰨目，啞巴摘下喇叭打了提拉鰨目的喇嘛一喇叭。

也不知是提拉鰨目的喇嘛抽了別喇叭的啞巴幾鰨目，還是別喇叭的啞巴打了提拉鰨目的喇嘛幾喇叭。

只知道，喇嘛燉鰨目，啞巴嘀嘀嗒嗒吹喇叭。骨灰級：羽化成仙 武松打虎（天津快板）

哎，竹板兒這么一打呀，別的咱不說，說一說武松打虎，武、二、哥。

話說那么一天，武松抄家伙，直奔景陽崗，他心里樂呵呵。

要說打虎，還是武二哥，打了虎，出了名，天下傳說。

可沒走幾里路，他心里暗琢磨：

這山上的老虎它到底多大個兒？

是公還是母兒？是高還是矬？

是一個，是兩個，還是一大窩兒？

一個還好辦，我跟它能比劃，要是上來七、八個，我可打不過。

（過門兒）

轉身剛要走，心里又琢磨：

縣太爺為打虎擺了好幾桌，又吃飯，又喝酒，還給我唱歌。

戴紅花兒，騎大馬，送我上山坡，這樣回去，我可怎么說？

我說我感冒，我說我咳嗽？

我說我有假條兒我歇兩天再說？

縣太爺聽這話準說我念嘬，眾百姓聽了我這面子往哪兒擱？

（過門兒）

我還得把山上，我還得去拼搏，打死虎，出了名，我可了不得！

最起碼的，跟相聲大腕兒平起又平坐：

什么叫魏文亮，哪個是田立禾，馬三立見了我提前得溜活。

（過門兒）

剛要把山上，心里又琢磨：

這萬一出點事兒，這可了不得，老虎咬腳豆兒，咬我胳肢窩，我有癢癢肉，一咬哏兒哏兒樂，咬我后腦勺兒，我可不能活。

把我咬傷了，全家數落我：

“誰讓你逞能？誰讓你這么做？

你想成大腕兒？你想點兒別的轍？

你死也不能死，活也不能活，你成這模樣，你算找誰的？”

（過門兒）

武松當時的心情啊，當時不好說。

就跟我參加全國大賽的心情，我看差不多了！

武松一看表，呀！時間快到了，想了半天怎么著，我趕快把酒喝，喝酒來不及了，先來杯可樂！

亂用名詞（山東快書）

說了個大嫂本姓徐，好吃懶做不愛學習。

學了幾個名詞胡亂用，還表現他學習挺積極。

這一天她丈夫下了班，心里有事比往日走的急。

進門就把大嫂問：

“柱他媽，把飯做好了沒有？

吃罷飯我還得開會去。”

（白）她這就說話啦。

“呦，愛人同志你回來啦，請你先坐下喝點水，等一會兒，我給你匯報問題。”

（白）有什么話說吧，匯報個啥勁。

大嫂說：“咱們家早飯任務我已經提前超額完成啦，開始走向午飯建設階段里。

按咱們生活指標老規矩，今天的午飯吃包子。

我考慮幾個吃飯的基本群眾都出去，當時我修改計劃吃大米。

飯菜雖然做好啦，還有個聲明你聽仔細。

因咱家物資條件不充足，我這操作技術也很低。

炒了兩個菜蒸了點飯，你吃著味道不好呀，希望你大膽發言咱們夫妻之間別包庇。

我炒了一個洋白菜，還有兩條醋鍋魚。

事先跟你沒聯系，都是我主觀決定的。

這樣做是不是有點不民主啦，肯定說是我犯了官僚主義。

她丈夫聽罷直擺手。

“好啦，你啰啰嗦嗦說些啥東西。”

大嫂氣的一撇嘴。

“呦，這主觀主義可了不得，你這是個人英雄主義缺乏修養性，動不動的發脾氣。

俺發言偏差你應該幫助俺，不該對俺來打擊。

錯誤嘛，或多或少誰都有，有意見你通過組織往上提。

（白）兩口子還有組織呀。

不是俺今天批評你，你的態度就是消極。”

把丈夫氣的臉發白，沖著大嫂就作揖。

“好啦，我沒有功夫跟你瞎搗亂，吃了飯趕快開會去。”

他丈夫端起碗剛吃一口，呸，大半飯全是半生不熟的。

“哎，柱他娘，你亂用名詞俺不惱，你不該叫我吃生的。”

大嫂說：“正確的意見俺接受，沒有根據可別亂提。”

（白）這還沒根據，你嘗嘗這飯熟不熟？

“嘗嘗就嘗嘗，呦，可不，就是不熟。

柱他爹你別生氣，都怪我和平思想太麻痹。

光顧上做菜沒顧上做飯，這是我不會分配勞動力。

這樣吧，我的錯誤明天做檢討，這點飯希望你克服困難吃下去。

（白）有這樣客服困難的嘛。

有心不吃這碗飯，糟蹋糧食太可惜。

湊湊合合吃了罷，大嫂子又嘟嘟囔囔把話提：

“柱他爹，你這種愛國主義精神真偉大。

我今天的的確確受教育，我這是政治錯誤太嚴重。

決不能輕描淡寫的放過去，趕明天我也不做菜也不做飯。”

（白）那你干啥？

“我辭職反省兩星期。”

（白）你呀，刷碗去吧。

同學，看了這么多的練習材料，你為什么不練幾段呢？

第五篇：口才練習

決策》：對基層領導干部來說，怎樣才算擁有一副“好口才”，口才好有哪些衡量標準？張新民：長期聽報告，我感悟出受歡迎的講話和發言應該這樣：直奔主題，不轉彎抹角；條理清晰，不雜亂無章；言之有物，不空洞說教；簡練平實，不胡哨花俏；把握分寸，話不說過頭；亦莊亦諧，不裝腔作勢；精神飽滿，不萎靡不振；見好就收，不拖泥帶水。

無論作報告、演講、發言，都要有時間觀念。有時還要見機行事，“見子打子”。記得以前我在一個縣的辦公室干部培訓班上講課時，臺下一個熱水瓶被人踢倒，會場嘩然。我趕緊借題發揮，大聲說道：“剛才砰的一聲，是一個熱水瓶爆炸，這預示著我們縣的辦公室工作必將達到一個新的水平(瓶)！”這樣結尾，博得臺下熱烈掌聲，一時傳為佳話。

宋永武：我認為，一個領導干部語言表達能力比較強，體現在四個方面：其一，主題明確。每聽一次都能從中學到一些知識，明白一些道理，受到一些啟迪，使人聽后有一種“聽君一席話，勝讀十年書”的感覺。

其二，觀點新穎。要講一些別人沒講過的內容，讓大家聽后感到耳目一新，受益匪淺。其三，引人入勝。領導干部講話，語音上要起伏得當，語速上要快慢適中，內容上要引經據典、寓教于樂，要抖“包袱”、撒味精，使大家愿聽、愛聽。

其四，機智應變。領導干部對突發事件要有很強的應變力，在任何情況下都要能對答如流、轉危為安。

《決策》：在提升口才方面，您有什么樣的經驗？

曹勁松：提升口才最重要的，首先還是對自己工作角色的把握。因為不同官員所處的崗位不同，在溝通時要符合你的身份。例如我是新聞發言人，我的表態就跟市長不一樣；市長、局長和科長站得角度不同，各自的表述也就不同。

所以，在溝通時要時時定位自己所處的工作角色，只要定位好了，你和公眾的關系就理順了。不同崗位的責任是不同的，越到基層事情越具體，承擔的責任越小，越往上說的都是宏觀的，責任壓力更大。

第二，角色定位把握好之后，接下來能夠支撐你跟公眾良好交流的，是對工作的熟悉程度，以及相關信息掌握的豐富程度。只有充分掌握了這些東西，才能很好地說，才有東西說。第三，就是說的技巧。有了很好的定位，有了充足的支撐，然后通過什么樣的方式去和公眾交流，這就是口才的技巧問題。在交流中不是以我為主，而是以對方為主。了解對方真正關心的，根據他需要的來針對性地滿足，這樣表達更有的放矢。口才的技巧不在于語言華麗，假如說得天花亂墜，但都不是對方關心的，溝通也是無效的。

在溝通中，了解對方需要、讓對方聽得懂是第一個層次，第二個層次是讓對方和你形成交流。對方聽懂之后是不是認同，你說的有沒有效果，需要通過交流來形成反饋。第三層次是說服，我要用我的觀點、立場來改變你，讓你來認同我，這在口才中是最難的。

作為基層領導干部，特別是在當前經濟、社會轉型時期，在復雜的社會矛盾中，政府采取的決策、措施需要讓大家理解和支持，這就需要說服的能力。

語言的煉獄與天堂

■耕山

有句俗話，有什么不在乎什么，缺什么卻最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成為一個口若懸河的演說家。

在西北某省面向全國公開選拔領導干部的面試考場上，我坐在寬敞明亮的階梯教室里候考。彼此陌生的競爭者，都在做同一件事：穩定情緒，調整心態，準備應戰。

所幸我抽簽排名靠后，有充足時間做準備。這一刻，我想的最多的并不是考試，而是我艱難而漫長的語言跋涉，以及那煉獄般的心路歷程。

語言煉獄

對大多數人來說，讀文章是很簡單的事情，可是對年少時的我而言，既是最容易的，又是最難的。

說容易，每當我獨自一個人的時候，讀書、說話相當流利，不僅沒有停頓、結巴，應當說是相當出色的，這個時候，人生快意充盈心間。但是，只要有人在場，哪怕一個人，哪怕是自己最親密無間的朋友，我都不能做到正常朗讀。盡管平時與人溝通還算正常，可是若讓我在一個哪怕再小的會上講話，都令我心驚肉跳。如果讓我在大會上發言，我便惶惶不安，唯一能做的就是想法子躲掉。

我在語言的煉獄中煎熬，自卑使我精神上痛苦不堪，什么時候才有出頭的日子？我一次次地拷問自己。我像一個語言的逃犯，在經歷無數次東躲西藏之后，疲倦了，真的累了。如果說人生是爬山，我就是在背著沉沉的包袱趕路。

我的記憶力平平，隨著年齡增長許多事情漸漸淡忘了，可是，該死的記憶偏偏對語言經歷記得分外清晰。我可以記住從三四歲記事以來，有關講話的所有失敗情形。這些記憶疊加起來，就是一層意思：我是一個語言侏儒。

工作以后，我仍然一次次躲避當眾說話的場合。在機關，我成了一個平庸的人，幸好會寫文章，不然飯碗難保。在公眾常規的價值判斷標準中，能說會寫，一直是有才華的簡單模式。我在縣委辦工作了10年，靠寫得一手好材料，靠肯干事，我從秘書、科長做到了辦公室副主任。將近而立之年，在小縣城做了一個不大不小的“官”，最讓我煩惱的仍然是要命的發言，有人不咸不淡地說，他能當好行政領導？言下之意，一個連文件都讀不好的人，能有多大本事？

怕什么，來什么。一天，縣委召開黨政聯席會議，縣委書記突然叫我念一個文件，我措手不及。往常，在可以預見的情況下，我會提前安排一個人來讀，現在來不及了，我只好硬

著頭皮念。會議室很安靜，靜得可怕，我的靈敏的耳朵能分辨出每一個人的呼吸。我眼睛在看文件，耳朵卻在滿屋子捕捉信息，判斷肯定還是否定。大約十分鐘時間，我磕磕巴巴讀完了，眼睛里已經看不到任何人，感覺好像掉進了冰窟窿一樣。第二天，有人無意中轉述一位領導的評價，“怎么像是感冒了”。

我真的感冒了，不過不是身體上的，而是精神上的。或許，我真該尋醫問診了。捅破窗戶紙

我開始留意身邊的人和事，發現不少人講話或多或少都有問題。比如，有人講話慢吞吞，叫人聽了急得不行；有人讀文件有時也跳過不少繞口的字，在不該停頓的地方停頓等等。生活中真正口才特別好的人鳳毛麟角，但是像我這樣對當眾說話特別恐懼的也為數不多。我怎么會那么害怕當眾發言呢？那么在乎外界的反應？橫亙在面前的攔路虎，我下決心戰勝它。可是，長時間的心理習慣又非常頑強。在晚上和節假日，我大量讀書。模仿會議發言用錄音機錄下來，對著鏡子練習。甚至，我受一位名人青年時代矯正口吃的做法啟發，在嘴里放石子，早晨獨自到遠離人群的郊外，發瘋般地一遍遍練習。

很快，我變成了一個兩面人：一方面在單位沉默寡言；另一方面又在背地里拼命練習說話。在辦公室副主任的位置上干了三年，我又被任命為縣直機關負責人。我不知道別人怎么看我，這個位置是典型的玩筆桿子、耍嘴皮子的，我能行嗎？上任后的第一次大會，是我作報告，念寫好的稿子。我念得很慢，中間還有不少字讀不出來，只好跳過去，盡管發言不夠精彩，但是，我畢竟不再像以前那么恐懼。會后，一位領導問，你的稿子念得怎么供不上耳朵聽？我的一個遠親也說，你當了那么多年的干部，講話水平真一般。

有句俗話，有什么不在乎什么，缺什么卻最想要什么。我偏不信邪，渴望自己能成為一個口若懸河的演說家。這么多年來，我采取逃避戰術，自己為自己挖了一個戰壕，躲進去，顯然這不是一個好辦法，即使下功夫苦練，口才有了提高，但是忽視對自己心理的訓練，還是沒有辦法克服心理障礙。窗戶紙一旦被捅破，前面的路就變得清晰起來，我想借助科學方法加以訓練，于是我來到省城一家語言矯正中心。

一周的強化訓練之后，我掌握了初步方法，知道了在語音、語調及氣息調整等方面的技巧，更重要的是我系統了解了當眾說話的心理障礙的成因和矯正辦法。要想不緊張，必須克服愛面子、怕出丑的心理。我開始經常參加一些活動，迫使自己講話、發言，通過一次次“走場”，建立一種嶄新的心理反應機制，培養一種正常的語言習慣。我積極要求到基層工作，在一個新的環境中，為心理脫敏，對語言進行重塑。

在那兩年中，我開始戰勝心魔，去掉二尺長的面子，戰勝自卑。與農民打交道，心里沒有壓力，給基層干部做報告，感覺很放松，一個全新的語言環境，一種從未有過的愉快體驗，一次次成功積累，一次次自信打造，我像蠶出繭、蟬蛻殼，性格變了，精神變了，語言當然也變了。

我的理想

終于，我走出了語言的煉獄。

1996年，全省公開選拔處級領導干部考試的消息一公布，廣大年輕干部奔走相告，個個摩拳擦掌，準備在公平競爭的考試中一顯身手。要是在早前，這種機會對我而言，簡直是水中之月。當時，我是多么渴望有這么一次機會，一方面能夠接受組織挑選，另一方面也想借此試試這么多年語言訓練的成效。

我的筆試成績并不十分理想，在參加面試的前十名中排名第九。面試在一個偏僻的郊區進行。我把自己的精神狀態調整到最佳，準備一搏。也許是天隨人愿，在評委面前，我慷慨激昂，就像一匹烈馬奮蹄狂奔，從來沒有的酣暢淋漓，帶著興奮，更帶著快樂，在評委們的微微頷首中離開考場。結果是預料之中，我獲得了第一名。

公選改變了我的命運，我離開家鄉，來到百里之外的城市工作，在這里我將開辟自己的新天地。此后的十多年中，我又先后經歷過幾次公選，面試成績都很優秀。一時間，我成了這座小城的新聞人物，“你的口才咋那么好呢？你怎么那么會說呢？”在別人眼中，我成了一個善于言辭的人，但是很多人并不知道我所經歷的磨難。參加考試，只是達到了鍛煉自己的目的，只有我自己才知道語言成功對于我的重要性。

閑暇之日，我總會想到著名作家史鐵生，他在他的代表作《我的夢想》中說，也許是因為人缺了什么就更喜歡什么吧，我的兩條腿一動不能動，卻是一個體育迷，我最喜歡并羨慕的人是劉易斯。

史鐵生如果具有一雙健全的雙腿，他又會怎么樣呢？他沒有正常人的健康，卻做出常人難及的業績。我是正常人，因為有了語言方面的缺陷，卻激發我的斗志，克服一個又一個障礙，終于事業小有成就。假如當初我沒有這個缺陷呢？我真不敢想像結果會是什么樣。或許，人的才干既靠外界的逼壓，更靠來自內心深處的迫切要求。在我看來，沒有比來自對自身缺陷補正的動力更強大的力量了。