第一篇：學習瑜伽之后的感想

序號： 1110119 動科一班 吳芳麗 得分：

上課時間：周三下午五六節

學習瑜伽課后的感想

一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教導下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要達到的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教導下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現在的情況跟以前相比真的是進步已經很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現在的我明白，其實瑜伽并不是非要達到那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經過老師的反復強調后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。

還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了。現在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

第二篇：學習瑜伽感想

瑜伽課感想

一個學期的時間慢慢培養了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但后來我發現，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態，我真的可以把生活中的事情統統放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的。

瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養了我們良好的心理狀態。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內在地塑造一個人。

在優美的音樂中，一邊聽著老師的講解，一邊跟著做動作。或挺直腰身盤坐，閉上雙眼，隨著節奏一呼一吸，體會身心的寧靜；或睜開雙眼凝視前方，似乎要穿透前方的墻壁，用目光觸及遠處的田野；或挺直腰身站立，伸展手臂，墊腳，感覺體內有股拉伸的力量；或彎腰折疊，用額頭尋找雙膝，感受頭部血液的沖擊……就像在音樂的引領下，把自己的心靈送出去，讓它跟隨意境去旅行，能走多遠走得遠。這時，如果說的夸張一點的話，會對生命充滿敬仰，盡自己最大所能給自己的身體一個舒適的伸展，讓它隨著心靈去飛翔；同時，也給自己的心靈一次最深的休憩，會感覺忽而到自己的輕盈和飄逸，而腦中、心中，“我”越來越空，純凈的空，提拔的空，輕盈的空……

我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內心深處探尋，發現所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優雅……都在我內心的深處！練習瑜伽，身體在伸展時，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經常被分離的身體和心意連接起來。

我認為瑜伽并不是一套練習，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強求，在自然中達到內心和身體的統一。

第三篇：學習瑜伽后的感想

學習瑜伽后的感想： 學習瑜伽后的感想：

嘗試體驗瑜伽。沒想到對“瑜伽”竟然一見鐘情，剛練完第一次我就 感覺到全身熱血沸騰，不但全身非常放松，而且心情特別愉快。從那 開始就開始迷戀上瑜伽了。經過一段時間資深導師的指導，我的動作 越來越到位，肌肉的線條也越來越勻稱，很多有一定難度的動作我都 可以比較輕松的完成。其實，這跟我平時的勤奮努力也是分不開的。因為我已經真真正正地把瑜伽當作自己生活中的一部分了。每天即使 多忙，也要抽時間進行練習。哪怕是短時間的呼吸、冥想或是一些自 己平時做得不太到位的動作，我都是非常堅持的。有時間的時候，我 還會分幾個時間段來練習。例如：早上床練習拜日式（這可以讓渾身 血液循環加速，讓人在一天當中精力充沛，神采飛揚）；晚上回家先 練習一些拉伸筋骨韌帶以及自己感覺有難度的動作，有時睡前再進行 一下冥想。平時，我還會經常翻閱有關動作練習、呼吸法等方面的書 籍，不斷提高理論知識。這可以讓我更好地了解瑜伽內在的精髓，更 好地把它帶入練習之中，用心感受，真正進入身心和諧統一的狀態。練習瑜伽并不難，最重要的是要堅持，并且要有平和的心態，只要 循序漸進、持之以恒地練習，照顧身體的感受，不要強迫自己的身體 去完成不能完成的動作。我想我一定會堅持下去，好好地享受瑜伽、享受生命！

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第四篇：瑜伽感想

瑜伽感想

當初誤打誤撞選了瑜伽課，上了一年覺得瑜伽老師的心態真的很好，整個人像沉浸在瑜伽之中，不浮躁不浮夸。印象最深刻的有兩點：

第一，一個女生走過來，最重要的形體形態，而不是腿有多細，腰又多小。一年瑜伽下來，我從一個站著手碰不到地的僵硬的女生，變為了一個居然坐位體前屈能達到20cm的柔軟的女生。做瑜伽雖然會很痛苦，但是感受到自己的身體在拉伸的感覺真的很棒，像四肢全部舒展開了一樣。

第二，瑜伽最重要的是冥想和集中。練習瑜伽的基本呼吸法可以使我的精神更為集中，同時也使我的思緒安寧、平靜。

通過這一年的學習我感到收獲最大的是讓我對瑜伽有了正確的認識，瑜伽是寧靜、身心的和諧統一的概念。

第五篇：學習瑜伽感想

學習瑜伽感想

09信用1班 09051225 殷汝嘉

有很多的人疑問瑜伽是什麼？是減肥嗎？是做一些奇怪的動作嗎？瑜伽就是瑜伽。它的意思是和諧、統一、相應、結合。

在優美的音樂中，一邊聽著老師的講解，一邊跟著做動作。或挺直腰身盤坐，閉上雙眼，隨著節奏一呼一吸，體會身心的寧靜；或睜開雙眼凝視前方，似乎要穿透前方的墻壁，用目光觸及遠處的田野；或挺直腰身站立，伸展手臂，墊腳，感覺體內有股拉伸的力量；或彎腰折疊，用額頭尋找雙膝，感受頭部血液的沖擊……就像在音樂的引領下，把自己的心靈送出去，讓它跟隨意境去旅行，能走多遠走得遠。這時，如果說的夸張一點的話，會對生命充滿敬仰，盡自己最大所能給自己的身體一個舒適的伸展，讓它隨著心靈去飛翔；同時，也給自己的心靈一次最深的休憩，會感覺忽而到自己的輕盈和飄逸，而腦中、心中，“我”越來越空，純凈的空，提拔的空，輕盈的空……

我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內心深處探尋，發現所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優雅……都在我內心的深處！練習瑜伽，身體在伸展時，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經常被分離的身體和心意連接起來。

我認為瑜伽并不是一套練習，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強求，在自然中達到內心和身體的統一。