第一篇：體育拓展感想

關于體育拓展課的幾點感想

體育鍛煉是學生的一種需求，我們喜歡在各自喜歡的運動項目中，揮發汗水，展現自我。我們學校體育開展的拓展課，正是為了滿足學生們的不同需要而開設的，體現了我國的教育方針——“以人為本，和諧發展”。

這個我學期報了體育拓展項目，在這半個學期的學習中，我得到了太多太多，交了很多朋友，也學會了很多平時無法這么系統學到的東西，團隊的合作精神，盡管在以前我同樣知道一個團隊的力量，但這門課讓我真正的體會到了這一點，更堅定了我的目標，以前還從來沒有接觸到這樣有實際意義的體育課程，尤其是在我們這些典型的被應試教有所扼殺的一代的身上。拓展課的開展不在于其本身所局限的意義，而更在于它的指導和啟發的作用，更在于它對當下體育課程教學設臵的啟發作用，或者說的更遠更深一些，是對整個學校教育的啟發和指導。

在課程中，同學們都在極力思考每個游戲的解決方案，表現出了濃厚的興趣。這些問題，跟平時作業中遇到的可不一樣，沒有標準答案，不需定量化。而且方案想到后，還需進行可行的操作實施取得具體的效果。在需要集體智慧以及團結協助時，各位同學都非常無私，毫不猶豫的擰成了一股繩，力往一塊兒使，確保項目的成功實施以及每位同學的安全！而其中給人印象最為深刻的則是信任背摔活動。他很好的體現出了團隊的偉大力量和重要作用。

那節課對于我來說是相當刺激的，相信大部分甚至所有的人都會這么想。蒙上眼睛，把手臂綁在身前，腳的三分之一立在板外。好了，這些就是摔的人需要做的。對于在下面接的人，兩人一組，兩臂平伸交叉搭對方肩部，右腿部邁前并微弓，右腿膝部緊靠，頭部后仰，用余光搜索上面即將摔下的人，并做出適當移動。幾個組合并排就形成了人墻，這樣形成三個保護系統：手臂居其一，腿部其二，最下面還有墊子。

我們兩隊依次派人上去做這個游戲，大家玩得很開心，掌聲一片，當然，充電是不可少的，大家圍一個圈，摔的人站中間，大聲說出“臨終遺言”。大家拍其肩膀并齊喊為其加油！很多人對這種游戲有點擔心，加上身體的不自覺的條件反射，有幾個人沒有做成，不過大多數人都是很成功的接受了挑戰。

我是中途上去的，同樣充電、加油，爬上近兩米高的平臺，與老師面對面站著，老師說點注意事項，并為我打氣，讓我堅信自己一定可以成功，我挺自信地點點頭，用一自信的眼神告訴他——我能行！“準備好了嗎？”我一切就緒后向下面的隊友們問道，心開始“砰砰”跳了，隨著下面響亮的“準備好了，一——二——三——”我慢慢將身體往后仰（在我即將摔得那一刻，也許是我體重比較重的緣故，聽到大家很齊很有氣勢的說準備好了，好像迎接一次很……的感覺，我真的很受感動，我堅信，就沖這種大家的信任，我選這門課，“值”），并保持直立狀態，身體傾斜角度急速變化……心里頓時沒了譜，但轉念一想，下面都是我的同學，我的朋友，我的隊友……就忽然不害怕了，在身體的條件反射還沒到來之前我已經躺在了人床上，接觸隊友們手臂的那一刻，我知道——我成功了，漂亮、連貫地完成了挑戰，心中欣喜萬分，在聽到隊友們一片叫好的聲音中，我慢慢被放直站立在地上，于是解除綁在手上的繩索，并向大家鞠躬致敬……依次輪流，直至每個人都體驗一番。

這堂課給了我很多啟發和感悟：

當臺上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎？”臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉；

承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心臵于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。

臺下同學表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。生活中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受；

只有在心理放松、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

在游戲中，我深刻感受到:“個人的力量是多么渺小，而團隊的力量是多么強大啊！”無論是前進力還是阻力。我仿佛是顆鐵礦砂，可以隨時被大風吹走，只有鐵砂熔煉在一起時，才會變成鋼鐵。

第二篇：體育拓展感想體會

體育拓展體會

現在每個人都面臨著社會的巨大挑戰，為適應社會，我們必須運用有效的學習手段來增強自己的學習能力。拓展訓練以它“先行而后知”的體驗方式打破了傳統的以“教”為主的教育模式，讓我們在愉快、積極的參與中學到知識、領悟道理，通過親身體驗來挖掘自己的潛力，培養創新精神和實踐能力，促進果斷、頑強、自信、團結等優良品格的形成。

隨著時光的流逝，我們的大學體育素質拓展訓練課漸漸接近了尾聲。在拓展課上我首先學到的是相信自己。

在拓展訓練開始時，老師帶我們做的拍手測試。當老師問我們自己在一分鐘里最快可以拍手多少次時，我們都根據自己對自己的能力進行猜測，大部分同學認為在60到100之間，很少有回答超過100次的，但是沒有一個人說自己可以拍手超過300次。接著老師開始計時，讓我們用心記下自己拍手的次數，大家突然發現我們可以拍手超過500多次，這出乎所有人意料！還有在分組時老師讓我們在很短的時間內確定自己隊的隊名，隊徽，隊歌等。我開始時不相信我們能夠完成這項任務，但當時間到了之后，四個隊伍都圓滿完成了任務。我開始意識到每個人都有很大的潛力，只要我們敢于努力敢于拼搏，一切皆有可能。

回顧我們在訓練中的點點滴滴，我懂得最多的不僅僅是自己能力的提升，更重要的是團隊的力量。一種團隊的精神，團隊的文化和團隊的氣質。

“傳遞正能量”是我們做的一個游戲。在這個游戲中所有隊員一字排開，手持從半圓形PC管，在保證乒乓球不掉落的情況下，把乒乓球從老師指定的位置把傳達的終點杯子中。在這個游戲中我們組出現了很多問題，導致了我們組在和另一個組的比賽中落敗。正如老師在最后點評的那樣，我們每個人都是運作中的一個“鏈條”，都非常重要，在自己工作完成時，還要考慮是否能讓你的下一個“鏈條”順利承接。不能一味貪快，控制節奏非常重要。出現問題時要積極尋找解決的辦法并做出改正，不能放任不管。

在解手鏈的游戲所有學生圈著站成一個向心圈。先舉起你的右手，用左手握不相鄰的同學的手，再用左手握住另一個不相鄰的人的手，在不松開手的情況下，想辦法把手解開，變成一個圓。在大家解決這個問題的時候發現很難完成老師的要求。但當老師告訴我們方法后，我們突然發現其實問題很簡單，這個游戲體現團隊合作和努力思考解決問題的重要性。

盲人和啞巴這個游戲讓我學會了信任和感恩。盲人與啞巴是一個互幫互助的游戲，在這個游戲中老師把隊伍里所有的人，分成兩種，一種是盲人，一種是啞巴。盲人會被用紅布條蒙住雙眼，而啞巴就是不能說話。盲人和啞巴會一一配對，然后兩個人會一起去經歷很多的障礙。盲人因為看不見，因此他要絕對地相信啞巴會把他帶到終點去，因相信啞巴會對他的安全保障。啞巴可以用手和腳來協助盲人走路，跨越障礙。在這個游戲中我一直扮演“啞巴”的角色，我要拉著我的“盲人”伙伴走完一段路程。在走的過程中發現盲人很多情況下并不配合啞巴的行動，這當中可能有很多原因。由于我們都是臨時組隊，互相不認識，大家彼此都不相信對方，而且有時候啞巴走的太快，讓盲人沒有安全感，盲人有時不聽啞巴或不明白啞巴舉動的含義等。

游戲結束了，但這個游戲卻深深地觸動了我們。在這個活動中我們明白了信任與被信任的重要性，在團隊的合作在只有相互信任，才能順利的完成工作。

大家也感受到了一個人生活在黑暗中時那種無助與恐懼，同時也體會到身邊有人無私的幫助關心是一件多么幸福的事,所以生活中一定要懂得知足，懂得感恩，感謝那些一路陪伴自己的人，同時也表示以后要盡自己的所能去幫助身邊的弱視群體。忙碌的生活，工作的壓力，可能讓我們無暇顧及生活中細細的感動，也許淡漠了人與人之間的溫情和互助，但這個游戲把生活還原，看到別人有困難時，就和毫不猶豫的伸出手，幫助他們；得到別人幫助時，別忘了說聲謝謝。

最后我們兩個班四個隊伍進行了“挑戰150”的比賽。在“挑戰150”項目中，讓我感觸最深的是：在面對困難時，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結，沒有完美的個人，只有完美的團隊。所有挑戰項目中，“挑戰150”是最具有挑戰性的，這個項目不僅僅需要我們做事要講方法，找竅門，更重要的是團結，協作，高度的執行力。起初，我們都沒有找到正確的方法，雖然我們在初次模擬中在規定的時間內完成了所有項目，但我們在時間的規劃和完成的熟練程度上仍有很大的不足。后來我們加緊訓練，努力尋找最省時間的方法最終以93秒完成比賽，在四個隊伍中贏得第一。

這學期選擇體育拓展，收獲很大，我感覺這門課很有意義。在課堂每個人都能參與進來，充分表達自己的想法。同時在課堂上我也感受到了自由的課堂氛圍，從小學到現在，我們所學的課都是由老師在上面講，我們在下面聽而已，在課堂上我們是被動者。而這門課我們是主角，老師讓我們得到解放，我個人覺得特別自由和放松，充分體驗著一群年輕人的活力和協作精神。這門課程是很精彩的！

第三篇：體育—拓展

體育—拓展

通信工程1042班

白盼盼

學號：16號

走方塊

一、時間：

5～15分鐘。取決于參加人數的多少。

二、人數：24人以上。

三、道具：

給每個隊員準備一塊邊長為30cm的正方形木板后，還需富余一塊。

四、概述：

這是一個能讓所有隊員都開動腦筋，解決問題的游戲。

五、目的：

讓整個團隊參與到解決問題的游戲中來。

六、準備：

把所有木板都放到地上．呈一條直線排列，彼此間距30cm。

七、步驟：

1．把整個團隊分成人數相等的兩組，如果總人數為奇數，讓一個人做你的助手。

2．兩組隊員分別從這排方形木塊的左右兩邊站起，每人站在一塊木板上，兩組相對而立。最后中間只剩下一塊木板。

3．例如，16名隊員——每組8人——中間一塊閑置木板。每個人占一個方塊，方塊中的箭頭代表各個隊員應該面對的方向——所以，整個小組面向同一個方向。

4．兩組將分別從這排方塊的這一邊走到另一邊，規則如下。5．不允許隊員轉身，可以向后看，但身體必須朝著游戲開始時的方向。每次各組只能有一人轉身——也就是說允許轉身時，每組只能有一人轉向。

6．隊員可以移到自己面前的空木板上。方塊1上的人或者方塊3上的人都可以移到方塊2上。

7．隊員也可以超越對手移到他們前面的方塊上，但是不能后退。如方塊4上的人可以超越方塊3而移到方塊2上，而方塊1上的人不能后退到方塊2上。

8．隊員不能超越和你面向相同方向的人，比如你只能看到他們的后腦勺，就是不能超越他們。也不允許一次穿越兩個對手，到達前面的方塊上。

9．如果有人發現自己到了無路可走的地步，所有隊員必須回到起始位置，重新開始游戲。

八、變通：

如果只開展一次游戲，可以用報紙或拿粉筆在地上畫方框代替木塊，效果一樣。

九、總結：這個游戲是運用大家的智慧來完成任務，也使大家懂得運用團隊合作來完成任務。集體的智慧和力量是非常強大的，大家在以后做事可以利用團隊來完成。

第四篇：拓展感想

小游戲 大人生
――拓展訓練個人感想 游戲是什么？智者說：游戲就是人生的抽象。從小我們就是從游 戲中學習如何生活、如何與他人相處、如何適應社會，并且在這個過 程中慢慢樹立自己的人生觀、價值觀。2008 年 10 月 18 日至十九日，我有幸作為我司的一名新員工，參加了為期兩天的團隊拓展訓練―― 一場智慧與體能的游戲。衷心感謝公司給我們這么個機會，令我終身 難忘。到達拓展基地那天，我們一行十九人先集體就餐，然后在培訓師 的指揮下我們隨機組成了兩支隊伍。首先給我們上課的是崔老師，他 先把拓展的起源及用于我們日常生活、工作中作用通過兩個小游戲做 了一個簡單的介紹，使我們對拓展有了一個簡單的認識，然后要求我 們必須在半小時內寫出自己的隊名、隊訓、隊歌、劃出自己的隊旗，并且選出隊長，每個人必須有一個自我介紹和一句廣告語。我所在的 隊好不容易把以上的工作才全部做完了，我有幸被大家選為隊長。我 們是雷霆隊，口號： “沖開一切，挑戰自我”。接下來的兩天我們在吳 培訓師的指導下，完成了孤島求生、背摔、斷橋、電網、天梯、盲人 方陣、七巧板、求生等活動。回顧訓練的全過程，歷歷在目，特別是在困難和挑戰面前，大家 都能凝心聚力，發揮個人聰明才智，各個表現堅強、勇敢，充分體現 了挑戰自我，熔煉團隊的精神。經過這短暫的兩天時間，我仿佛頭腦 遭遇了一次風暴，思想達到一個新的高度。我對自己的能力更加充滿

了信心，并對于“什么是團隊精神，如何成為一個優秀的團隊？”，有了新的認識。斷橋一小步，人生一大步。通過“斷橋”，我明白了克服了恐懼，你在人生中就能邁出一大步。斷橋，很簡單，一個不到一米的空隙，跳過去。聽起來很簡單，但是提升到 8 米的高度，感覺就不一樣了，站在上面，木板稍微有一點不穩都會給心理造成極大的壓力，但是我 們的團隊在這個過程中，沒有一個人退卻，沒有一個人畏懼，每個人 都努力的去跨過斷橋，即使失敗了，他們仍是英雄，因為他們超越了 自我，戰勝了恐懼。一個優秀的團隊需要統一的領導和行之有效的工作方法。在團隊 項目進行過程中，我們隊從無序到有序、從混亂到有條不紊，逐步確 立了這樣的工作方法： 第一步，集思廣益； 第二步，確立統一的領導； 第三步；確定完善的方案；第四步：分工明確；第五步：認真實施。集思廣益，才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案；統一 領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮；高瞻遠矚的拍板才可以讓 真正完善的方案浮出水面；

根據各人的性格特點來組織分工，各司其 職才能有效率。也正是通過這樣的程序，從孤島求生到電網，從盲人 方陣到七巧板，我們在團隊項目中越做越好。反思我們在實際工作中，很多工作特別是在處理突發性事件時，我們都要有一套既可處理復雜 問題又可處理簡單問題的流程，不能因為時間緊、任務重就亂了陣腳。只有合理組織安排工作，才可能有高效率的工作績效。一個優秀的團隊需要有人人為我、我為人人的精神。俗語說：一

個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。一個成功的團隊不也是如此嗎？如 求生墻，面對高達 4.5 米高的墻壁，我們才能翻越過去，到達安全地 帶？顯然靠個人能力是不行的，我們搭成了人墻，有人做“肉墩”，有人做支持，大部分人都通過這個由人建立起來的強有力的基座翻過 了這道墻，而最后一個也是冒著最可能無法翻越的風險的人也在大家 的努力下最終實現了“求生”。試觀當今社會，沒有這種精神，又怎 么會有“我托你一把，你扯我一下”的團隊精神呢。相互信任是團隊合作的基礎。我們隊是由來自不同行部門的 10 人組建而成，彼此之間還沒有建立起充分的信任。在“背摔”活動中，剛開始我心里不免有些緊張。經過短暫的心理調整后，一句“準備好 了嗎”，大家齊聲回答“準備好了”，想著背后有大家堅實的臂膀，身體只需往后一倒，任務便完成了；而當自己為其他隊員做保護時，也能盡心盡力。這既是一個建立信任關系的過程，也是奉獻與回報的 過程。就像工作中我們要把事情托付給別人，一定要信任他。正是有 了相互信任，在兩天的訓練中，我們互相鼓勵，積極達成每一個目標。通過彼此之間不斷的溝通和交流，短短兩天，大家成了親密無間的戰 友，建立了深厚的友情。當今的社會，是合作的社會，是合作的時代。這是我從“天梯” 這個游戲中得到的啟示。在這個游戲中，我們通過相互配合，達到了 最高的一階，但是真正是在局后對游戲的思考當中，領悟了合作的理 念。在當今的社會中，“零和”觀念正在逐漸被“雙贏”所取代，人 們也認識到“利己”不一定要建立在“損人”的基礎上，通過有效合

作，皆大歡喜的結局是完全可能出現的。游戲折射人生。短短兩天半的游戲生活讓我們認識了自己，每一 個游戲、每一次游戲之后的溝通，都會讓我有新的收獲，帶給我無窮 的啟迪，啟迪我們每個人在今后的工作生活中，不斷挑戰自我、超越 自我，將自己融入到團隊中。我也相信，通過本次訓練，將自己的心 得體會逐步運用到管理工作中去，我們的團隊將充分發

揮力量，向成 功不懈的邁進！

侯 亮 2008 年 10 月 22 日

第五篇：拓展感想

篇一：拓展感想

六2009年4月25日公司組織了一次拓展訓練，有一些心得與大家共享：

天氣原因，上午的活動都是在會議室進行的，雖然教練只是給大家玩些小游戲，但是讓大家對拓展訓練有了一些了解，也讓大家有一個好的心態和好的態度來進入角色。

第一個游戲：讓所有的隊員圍成一個大圓圈，然后雙手搭在前一個隊員的身上，按照教練的口令做動作，比如幫他按按頭，給他捶捶背，幫他拍拍肩，做完動作后再反過來給剛才為你做動作的隊員重復教練所說的上述動作，在游戲中，有的隊員覺得好玩就給你重重的拍，胡亂的按，反過來做的時候，也許被你胡亂按的或重拍的隊員也會同樣的對你，雖然只是小小的游戲，讓我由此想到，不管在生活中還是工作中，大家都要有一個好的態度，你怎樣付出，怎樣對待別人就會得到怎樣的回報。

接下來，教練又叫大家圍成一個圓，每個人都攤開自己的左手，右手伸出手指與隊員的左手頂著，通過教練朗誦，當聽到有說出“水”字時左手的隊員就開始抓住右手指的隊員。當教練深情的朗誦著，所有隊員也認真的聽著“當我走到買飲料的跟前，對她說，給我一瓶礦泉…”，還沒說完，很多隊員就開始抓，只聽教練說：給我一瓶礦泉茶，呵呵，抓錯啦，很多隊員犯規啦，為什么這樣呢？教練說，這主要考察大家要學會傾聽，要集中注意力，還有一個要打破自己的常規思維，不要一說礦泉，大家都想到礦泉水，是自己的思維在作祟，是啊，在生活中，我們有時也會犯這種錯誤，往往說的多，聽的少，而且有時沒聽明白，沒理解清楚就按自己的思維去解決問題，有點自作聰明，很容易造成小聰明犯大錯誤。

后來，考驗大家團隊的精神開始啦，因為在工作中每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，教練讓我們分成三個小隊在20分鐘內把自己隊的隊徽、隊名、隊訓、隊歌、隊舞設計出來，就預示了此次活動的整個過程離不開集體的智慧和力量。每個隊員都盡心盡力的為自己所在的隊伍中出謀獻策，把自己的創新、自己的智慧都與隊員分享。接下來的拍牌游戲更好的詮釋了團隊的力量，每個小隊在最快的時間里把規定的空間里的牌全部要按小到大的拍完，至于怎么拍，由誰拍，這就由每個小隊里的隊員共同去討論。通過這個游戲讓我認識到，一個項目的完成離不開很多因素，比如決策者（通過他聽取大家的意見分析出最好的方法），有效的溝通（把方法告訴每個隊員，讓每個隊員理解），執行力（讓隊員各行其責，站好自己的崗位，完成好自己的任務）和良好的個人管理。只有做到這些，才會取得最大的勝利。

大家笑著思考著，不知不覺到了下午的活動，下午天氣沒有下雨，教練就讓我們去戶外體驗。

高空斷橋，超越自我，觸動很深。看著隊友站在十幾米高的，僅有兩腳寬的平板上需要在高空跳躍過去，我看著腿都軟，而隊友們在大家的鼓勵和加油聲中都很勇敢的去完成，有些隊友站上去猶豫著，想后退，可最后都堅持下來，說服自己跳了過去，真的很不錯，通過這些讓我想到在平時的工作和生活中，我們做任何事情都需要嘗試，遇到再大困難都需要堅持，不要輕易放棄。沒有什么不可能辦不到的，任何事情都可以做到，我們努力，只要我們堅持。

最讓我難忘的就是“七巧板游戲”，把所有隊員分成七個小組去完成拼圖任務，每個小組都有自己的小組任務，在這七個組中也有一個組是領導組，承擔著所有組的總目標，通過協作，使大家完成自己小組目標后，完成總的目標。說實話，這個游戲充分暴露了我們在實際工作中存在的問題，因為游戲從開始我們就按照既定的思維方式去做，領導小組沒有能夠充分發揮自己的領導作用，其他六個小組以自己的小團隊為單位，各自為政。就在我們各小組緊張的完成任務的剎那，我們才意識到，僅僅是一個小組完成任務對整個團隊任務的完成根本起不到什么作用。而回過頭來想一下，在這個過程中，我們忽略了太多的因素。明確的目標，充分的溝通交流，執行力。一開始就各自悶頭做事，不知道整個團隊的目標，更沒有做到充分的溝通交流，即使在游戲進行一半的時候才知道團隊的目標，而這個目標卻沒有得到徹底的執行。各個小組之間沒有充分的交流溝通，也沒有相互信任，導致各忙各的，有的甚至連七巧板片片都得不到，白白耽誤時間。這一點在實際的工作中，又何嘗不是呢？公司就是一個大團隊，全體員工都要明確我們共同的目標，然后各個部門圍繞著這個目標，去調動本部門的資源，分工協調，有效溝通，并以完美的執行力完成自己部門目標后最終完成公司的目標。

整個訓練由“翻越畢業墻”全體通過而結束，40多個隊員通過搭人梯不借助任何工具從而使全體的隊員一個個翻越3、4米的高墻，很感謝甘當人梯的隊員，他們的奉獻精神很讓人敬佩，全體隊員的齊心協力精神也值得贊揚。

大家整個過程把妙趣橫生的游戲同工作、生活、學習有機地聯系在了一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，而且給我們大家都帶來深刻的思考與啟迪……

雖然已離開了拓展基地，但一回想起拓展訓練的經歷，心里還是久久不能平靜，因為自始自終我們均為自己的順利過關而滿足，我們為同伴加油而聲嘶力竭，我們為同伴成功而歡呼雀躍，我們為全體通過而擁抱慶祝。所有的一切，是那么的真切、那么的具有親和力，那么的讓人回味。在一天的訓練中，我們快樂著、合作著、前進著、幸福著，這種團結協作、催人奮進的精神將永遠激勵我們今后的工作，我堅信，雖然沒有完美的個人，但是有完美的團隊，只要大家齊心協力，定能創造奇跡。

篇二：拓展感想

6月4日，我有幸參加了學校組織的拓展活動，地點在壽光林海公園。我們參與了信任背摔、過電網、高空斷橋、能量傳遞、不倒森林、等拓展項目。通過一天的拓展，我感覺收獲很大，雖然有些累，但是我累并快樂著。

我們早晨7點鐘到校門口乘車，經過50分鐘行程我們一行36人來到了壽光林海公園的拓展基地，全體參訓人員首先由拓展教練給大家做的破冰活動，進行團隊建設。我們2隊在很短的時間內完成了團隊建設的各個項目，在這個過程中我積極的參與了隊旗的制作：充分發揮了自己的美術特長，以極快的速度畫出隊標、寫出隊歌、隊名（勝利隊）、口號、隊長的和隊秘的名字，其他人也在積極的配合剪出寫好的文字和標志，黏在黃色醒目的旗子上，并以很快的速度起好了每一名隊員的的臨時名字（本人叫蘋果）。隊長是：冬瓜，隊秘是：豆芽，還有：小草、旗手、007、豆瓣、西紅柿、希望、悍馬、白板、孫悟空、籃球、桔子、李子、心曠神怡和楊柳依依18名成員。因為我們隊非常團結，專心投入，齊心協力。所以我們做的又快又好。

接下來，我們要拓展的項目是：信任背摔，我們的隊長，冬瓜身先士卒，以他那貳佰多斤的身體從高處勇敢的摔了下來，給我隊所有的隊員增強了信心，大家都爭先恐后的成功的做完了這項訓練項目，無一人掉隊。在此我要感謝我們的隊長冬瓜和隊秘豆瓣，鼓起了大家的勇氣和信心；更要感謝小草、李子、旗手、007、孫悟空、白板等男隊員的勇于承擔，使他們架起了堅實的人體支架，我們才可以放心的毫不猶豫的摔下來，真正的達到了互相信任的程度，我們隊才得以順利完成任務。

簡單的吃完午飯后我們來到了樹林，要做的下一個項目是，過電網。教練講述的情景是：后面的泥石流頃刻就會吞噬我們，所以，大家必須在有限的時間內闖過這個電網才能得以逃生。這是一個由繩子結成大小形狀不一的16個網孔。每個人穿過網孔才能到達安全地帶，絕對不能觸到繩子，否則不管過去多少人，都要重頭再來。這個項目教練沒有就如何過作解釋。大家有些找不到頭緒，我也只是看到朋友拓展的照片里有這個項目，但是具體如何做我也一頭霧水，只有16個網孔，可是我們有18名隊員，而且有的網孔很小很小，看似無法穿過任何一個人，在困難面前，我們顯得有些手足無措，有的隊員就忘記了規則，盲目的進行穿越，結果網線被觸碰后，教練就把許多網孔封閉了。無奈教練又給一次機會，重新做一次，大家在激烈的爭論后，似乎是找到了一些正確的方法，把幾個身材瘦小的隊員送了過去，可是還是沒有一個完整的計劃，結果有兩名隊員沒有穿越過電網，很遺憾。總結經驗，還是缺乏團隊整體意識，也沒有犧牲精神，沒有產生出指揮性的人物帶領大家慎重的設計穿越的具體方法和策略，有些盲從和急躁。這也是我們將來在工作中需要注意和借鑒的重要的一點，真的很受啟發。

之后我們要做高空斷橋，這也是一個很有挑戰性的拓展項目，在八米高斷橋上要做1米多的跨越，兩邊的木板只有20——30公分，是我們隊的007勇敢地第一個挑戰，給大家帶了個好頭，大家先給他充電：他大聲說：“我要挑戰”。我們齊聲說：“你是誰”他說：“我是007”，我們說：“我們支持你，勝利勝利拼盡全力，加油！”007順利的完成了兩次跨越，大家用手臂支起凱旋門，歡迎英雄的到來。接著我們都在等待著自己挑戰，并為隊友們加油鼓勁。我也勇敢地說出了，“我要挑戰”，我對自己還是蠻有信心的，攀登的過程中我沒有害怕，但是到了8米高空，往下一看站在地面上變得小了許多的隊友們，心理還是有些恐懼，特別是站在斷橋上往前走，在接近斷橋邊緣時，覺得斷橋的遠端在我踩上去之后感覺有些打晃，自己小心翼翼的往前挪動著，把空中吊繩一次次的往前擺動，唯恐有失誤。但是心里還是有一種信念在支撐著我，別人能做的事我也能行，我相信自己，大不了踩空了還有一根保險繩吊著我，不會摔到地上的，我就鼓起勇氣毅然跳了過去，轉過身又果斷的完成了第二次跨越。啊，我成功了，我戰勝了自己，在大家的歡迎儀式下結束了我的挑戰。感到回到地面上真的是很安全、很很踏實，自己的心里也由然升起了一種成就感，更有對我隊隊員們的感激之情，我覺得雖然我站在高空自己面對困難，但在我的身后有17名隊員在支持著我，關注著我，給我力量，還有教練在身邊保護著我，并不是我一個人在面對，是團體的力量和信念支持著我，給了我自信和勇氣。當看到楊柳依依在斷橋上恐懼的樣子，我的心為她捏著一把汗，看她痛苦的無法跨越，我雖無法直接幫助她，可是我為她加油，大聲的鼓勵著她。我相信他一定能在教練的幫助下，戰勝自我，成功跨越的，當看到她順利完成時有說不出的高興，我們隊沒有一人掉隊，我在為我們的團隊喝彩。

接下來，我們兩個隊分成四個小隊，分別完成各自的拓展項目，其實是變成了一個整體，規定必須在3分鐘內完成自己小隊的項目，無論哪個小隊超時就會影響整體，這樣我們隊的項目是能量傳遞，我們隊9人只有密切配合，把小球順利的傳遞到遠處的杯子里才能爭取時間。我們大家集思廣益，一次比一次用在時縮短，由于第一隊的“不到森林”難度較大，所以最后整個團隊做到第三次才以2分40奪秒的成績完成任務，在前兩次失敗后，教練讓我們36人挽起臂膀，一起吶喊著做蹲起的動作：“我們都是一家人，團隊必勝……”我們在吶喊中找到了自己的位置，雖然我們是獨立的個體，但是我們更是團隊中的一員，我們每一個人成功的集合才是我們整個團隊的成功。在集體里，要關注的不只是個人，更要強調團隊協作和意識，人心要往一處想，勁要往一處使，這樣我們才能戰勝困難，取得勝利。

一天的時間——很短，它縮短了人與人之間的距離，心靈的相通讓我找到了歸屬感。一天的時間——又很長、很長，因為我通過親身體驗和感受，在我的心里跨越了我自己，跨越了內心的鴻溝，讓成長。我認識到，一個人再完美也很渺小；一個團隊只要團結一致，眾志成城，就會無堅不摧。

這些感受會讓我在今后的工作和學習中，正確認識自己與團體的關系；在集體里加強與他人的合作；在遇到困難時依靠集體的力量；信任我的同事；做最好的自己；把我們學校的工作做得更好。

最后，我要感謝學校給我這樣一個機會，我才有這些體驗和收獲；感謝我的隊友，讓我們在相互鼓勵中一起成長！

篇三：拓展感想

記得上次拓展心得的最后一句是這么寫的：能在靈思開始，我很快樂。那么，今天的拓展心得就以“快樂”為主題。

第一次拓展，更多的是初入職場前的一次磨練。年輕、夢想、汗水、堅持與憧憬是那時候內心的主旋。

在歷經三個月的職場生活之后，在經歷了加班、輾轉、郁悶、迷茫、成就和挫敗之后，再次參加拓展，與其說收獲心得，不如說收獲快樂。

興奮而激情的“生死99秒”之后，攥緊的神經如釋重負，有限的場地里，不分年齡、不分性別、不分級別的七十多人，相擁，團抱，轉圈，歌唱，尖叫……游戲的快樂，競賽的激烈，團隊的合力都在最大的程度上刺激了我們在職場中已經形成慣例和木訥的某根神經。

緊張過后，打開11層賓館房間的窗子，落日的余暉撒進房間。放空大腦，簡化思維，所看所想所感都只是眼前的如畫景致。深沉的群山，靜謐的湖泊，還有群山背后一望無際任人遐想的空間。在這個時候，完完全全脫離城市的喧囂和繁雜，回歸到自然的狀態，平靜而快樂。和著夏末的晚風，聽著蛐蟲的小曲兒，白天的暢快笑語輕輕地糅回風里，帶來一陣馨香撲鼻。也許這種感覺要被稱為都市人的一種難能可貴，可同時也不乏自嘲和自閔，如果自己能常常在忙亂的工作中注意到自然的美麗，生活的美好，那是不是無論走到哪里，都能與自然為伴，以快樂為鄰。

自我調節和自我取悅，是我們生存在城市中不可或缺的必修大法。

第二天的“叢林任務”更是將我們置身于山間，隱逸于山間，去體會灼灼的陽光，綠草野花的風味以及游戲的樂趣。在大自然中工作，挑戰和完成任務，充滿未知和新鮮，叫人樂此不疲。行走在山間，才體會到那句“我見青山多嫵媚，料青山見我應如是”的自得，以獲得更多的愉悅、自信和充沛。我與青山的“兩相應”，讓我領悟到于人，于事的一個簡單道理。當我們懷著一種情感和態度去面對他人的時候，他們也會懷有相同的看法和態度對待我們，人與人之間是有感應的。認真的待事，積極的對人，會得到相應的回報。

跳出工作的圈子，回歸自然，放眼一切，才覺得生活應該如此純粹如此快樂。在自然的面前，我們都是如此渺小和狹窄，與自然交融的時候，才能體會生活彌足珍貴，快樂至上。

生死99秒的通力協作和團隊榮譽，“七巧板”的謀定后動和策略先行等等一系列項目都帶給不同人不同的思考。最后的“合力制勝”也為此次拓展畫上圓滿的句點。

又是夕陽西下時，落日將余暉撒向群山間的綠色谷底，80多個身著五彩隊服的“城市人”，在大自然的懷抱中盡情的瘋跑，撒歡，享受成功的喜悅和生活的驚喜。只有懂得生活的人，才能夠在工作和生活中穿梭自由，游刃有余；只有懂得平衡的人，才能夠把握點滴分寸，品嘗人生百味，卻依然保持樂觀快樂的心，簡單寧靜的生活。