第一篇：室內拓展訓練心得體會

通過一天的室內拓展訓練，我對本次活動有一下幾點體會。

一、團隊的力量

當團隊的成員緊緊地環抱在一起大聲吶喊：精誠團結，奮力拼搏時，確實很辛苦，但是我們的隊員始終堅持到最后，沒有因為這些困難而放棄，因為此時此刻每個人都是互相支撐、互相信任的，每個人都是重要的，正因為有著這樣重要的每個人，才會有優秀的團隊。個人的優秀不算優秀，團隊的優秀才是真正的優秀。

二、信任

在活動期間大家都非常積極，現場氣氛：活躍，隊員們通過游戲，也讓大家體會到團隊力量得重要性，使參加者認識了自身潛能，增強了自信心, 參加者在訓練過程中的體驗及感受，會為他們日后的學習工作及日常生活帶來很大的促進，彼此間的信任也更加增強了。

三、互助

當同事工作遇到困難時，要幫助，而不是嘲笑;因為良言一語三冬暖，惡語一句六月寒，也許你的一個小小的舉動和鼓勵將會帶給他莫大的支持。長大了，工作了，陪伴你最多的是同事，用愛去對待陪伴你最多的人，每個人都是善良的，每個人的內心渴望關愛，同時每個人也是脆弱的，也許曾經受過傷，但是，請相信，用愛心去對待他人，你將收獲更多的愛。

四、感恩

感謝老板給了我們一份穩定的工作;感謝上司對我們的指導;感謝同事熱情的幫助;感謝父母給我們的養育之恩;感謝家人一直是我們堅強的后盾;感謝至親摯友一路相伴&心中有愛，心才會溫暖、熱情、有力量，親愛的同事們，感謝你們!最后，希望公司多舉辦此類活動，使員工們在工作中更努力拼搏，凝聚力量，為公司的事業再創輝煌。

第二篇：室內拓展訓練心得體會

室內拓展訓練心得體會

通過周日一天的室內拓展訓練，深有感觸，甚至震撼心靈，我懷著感恩的心,與大家分享我經過培訓后的心得體會。

1，帶著感恩的心去工作

感謝老板給了我們一份穩定的工作；感謝上司對我們的指導；感謝同事熱情的幫助；感謝父母給我們的養育之恩；感謝家人一直是我們堅強的后盾；感謝至親摯友一路相伴…心中有愛，心才會溫暖、熱情、有力量，親愛的同事們，感謝你們！

2，要有一顆同理心

不管是工作還是生活，要有一顆理解對方的心，當同事間溝通遇到障礙時、當客戶投訴時、當上司指出你缺點時、當父母嘮叨時、當好朋友誤解時… 要真正站在對方的角度考慮問題，實實在在、設身處地為對方著想。我相信，只要有心，一切問題都將迎刃而解。

3，團隊的力量——不拋棄不放棄

當團隊的成員緊緊地環抱在一起大聲吶喊：“用心、信任、付出、支持”時，確實很辛苦，但是我們的隊員始終堅持到最后，沒有因為這些困難而放棄，因為此時此刻每個人都是互相支撐、互相信任的，每個人都是重要的，正因為有著這樣重要的每個人，才會有優秀的團隊。個人的優秀不算優秀，團隊的優秀才是真正的優秀。

4，心態決定一切

今天的成績取決于昨天的心態，明天的成績將取決于今天的態度。對待工作、對待家人、對待朋友，如果你帶著抱怨、冷漠、消極、傲慢、自以為是的態度，路將越走越窄，朋友將越來越少，職位收入將停滯不前，甚至你將在競爭中被淘汰掉。企業也是如此，如果沒有核心競爭力，將沒有市場，從而被市場淘汰。

5，一人一心——“忠”

受雇于一家企業，就要全身心投入這家企業，因為忠于企業是對一個員工最基本的要求，也是最基本的職業道德。如果每個人都用心于幾家公司，將后患無窮。俗話說做一行，愛一行，忠一行。忠于本職工作，忠于上司，忠于老板，因為，“人心齊，泰山移”。認同企業的文化，認同老板的風格。

6，“予人玫瑰，手有余香”

當同事工作遇到困難時，要幫助，而不是嘲笑；因為“良言一語三冬暖，惡語一句六月寒”，也許你的一個小小的舉動和鼓勵將會帶給他莫大的支持。長大了，工作了，陪伴你最多的是同事，用愛去對待陪伴你最多的人，每個人都是善良的，每個人的內心渴望關愛，同時每個人也是脆弱的，也許曾經受過傷，但是，請相信，用愛心去對待他人，你將收獲更多的愛。

7, 勇于承擔責任

“領袖風采”的環節，更是觸動心靈。因為我們平時工作中的一次疏忽大意給公司帶來損失，而這些要由上司承擔責任，由公司來買單，因為有上司和老板的寬容，才讓我們繼續走下去，他們默默地承擔著因為我們的過錯而帶來的各種損失和麻煩，甚至是痛苦和焦慮……我們還能心安理得嗎？

責任無處不在。當我們長大了，要承擔起贍養父母的責任；為人父母了，要承擔撫養兒女的責任；工作了，要承擔起作為一個員工該有的責任。把工作當成事業來經營，真正發揮“主人翁”的精神。責任面前要勇敢，就事論事、以身作則、立場明確，從自身做起，樹立起高度的責任感。勇于承擔責任，而不是推卸責任，只有持“主人翁”的態度，員工才能提高解決問題的能力，企業才能得到進步和發展。

以上即是本次拓展訓練之后的心得體會，感謝公司給予的這次培訓機會，在以后的工作當中，我將努力不斷提升自我，虛心向領導和同事們學習，做一個合格的員工。

第三篇：室內拓展訓練

室內拓展訓練器材

1.訓練簡介

室內拓展訓練是為了讓參與者通過訓練從而達到認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象，克服心理惰性，磨練毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力，認識群體作用，增進集體參與意識和責任心，改善人際關系，更融洽地與群體合作。我公司總結多年培訓經驗，結合人體結構、心理狀態以及訓練目的，推出經典的拓展訓練項目器材。

2.訓練項目

1)突破雷陣

團隊進入雷陣，根據規則探索出一條生路，經過訓練可以突破思維定勢，認識到成功需要付出，需要合作。

2)合力排彈

團隊成員通過無數條細繩將幾顆定時炸彈合力排除，最后認識到領導力與執行力的重要性，同時知道時間管理的重要性。

3)狹路相逢

團隊分成兩部分狹路相逢，勇者勝還是智者勝？有時競爭也意味著需要合作！通過訓練可以獲得雙贏理念。

4)體驗成敗

團隊成員在繩圈里面分別朝不同的方向努力前進，盡管條件相同但成敗有別，通過訓練可以正確認識成敗并且轉敗為勝。

5)蛟龍出海

團隊成員站成一排，用捆腿繩捆住腳踝連成一體，分別向前后左右等方向行進，訓練后可以懂得團隊需要步調一致才能成功。

6)集體跳繩

團隊兩名隊員搖繩，其余人員都連續同時跳過繩子，從一個跳不了到跳得盡可能多，說明團隊協作與目標是非常重要的。

7)能量傳輸

團隊成員通過若干個U形導管將一個球盡可能快的傳導到終點，沒有高度配合和相互默契是無法實現的。

8)不倒森林

團隊成員人手一桿，人走桿不動，同時要求桿不倒地，既需要配合和默契，更需要目標和堅持。

9)河內塔

游戲者的任務是把這根柱子上的圓盤全部移到另外一根柱子上。每次只能移動一個圓盤，并且只能大圓盤在下、小圓盤在上。

10)拼字游戲

在拼字游戲中，兒童和青少年可以在運轉大腦的同時結合著雙手進行操作活動。

第四篇：室內拓展訓練

大學生素質拓展訓練活動策劃書

一、活動目的：

1． 激發學生的團隊意識，增強集體的凝聚力。

2． 培養學生積極向上，樂觀豁達的態度。

3． 激發學生的自我效能感。

二、訓練的具體環節：

1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。

進行破冰起航的項目：要求各組隊員在30分鐘內，選出一個隊長、兩名副隊長、兩名形象大使。擬訂隊名、隊旗、隊歌。設立團隊的基本雛形，組建團隊的基本框架，使各隊成員間相互熟悉。各團隊分別上臺向其他隊展示一下團隊的風采，主要內容包括：隊訓、隊旗、隊名、隊歌展示，目的在于展示團隊的精神風貌，培養隊員們的團隊意識

2、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜

而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

活動項目：考慮到是在室內進行的活動，選取了以下這幾項活動。

項目一：

一、游戲名稱 ：松鼠與松樹

二、游戲道具 ：（無）

三、游戲規則

1、角色設置

松鼠 松樹獵人（精靈）監督員

2、口令設置

1）獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動

2）森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動

3）地震了---------松樹和松樹全部逃跑

3、角色具體說明

1）獵人（精靈）可以充當任何角色在口令1中可和松鼠競爭位置，在口令2中與松樹競爭位置，在口令3中可同時競爭松鼠和松鼠的位置

2）松鼠和松樹只能競爭原來角色的位置

3）監督員是監督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的4、人數

不少于11人（精靈原則上設為一名，但為加強競爭可適當添加人數）

5、步驟

1）先任命一個監督員

2）隨機抽一名隊員充當精靈

3）其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員開始123報數

4）報1。3隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞

5）報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞一里

6）沒三人一組按圓形均勻分布，監督員和精靈站在圓中間

7）由教練發口令（隨意）隊員按上述規則行動

6、獎懲

每一次口令下達后監督員要找出被淘汰松樹和松鼠，被淘汰的將現場給隊友們表演一個節目，然后被淘汰隊員充當精靈

四、活動感受要點（教官）

此活動是為了培養同學們的團隊意識，使團隊雛形基本成型，五、分享階段重點內容

三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識。

一種心態：積極心態

項目二：

一、游戲名稱 ：信任背摔

二、游戲道具 ：一張桌子、兩根繩子

三、游戲場景的組建

1、用桌子搭建一個平臺（高度可調整）

2、兩名隊員一組面對面站立，雙手手心向上搭在對方的的肩上，兩人將右膝蓋相互頂著，重心稍微向下偏移

3、這樣至少5組并排站在一起組成一個救身“氣墊”

四、游戲規則

1、時間

不定

2、人數

至少12人

3、角色設置

指導（系繩子的人員）1名

安全人員（接人的）至少10名

2、步驟

1）按三中的方法組建場景

2）一名隊員站在桌子上，背對著隊員，兩手交叉反扣合在一起，然后向內側翻轉至于胸前

3）由指導將該隊員的手和腳分別用繩子綁起來

4）該隊員高聲喊“我相信我的戰友，那么準備好了嗎？”

5）安全人員達到“我們準備好了”

6）該隊員數1—2—3 然后筆直到下

五、活動感受要點

信任是本活動的重點，在一個團隊里信任意識是很關鍵的，只有我們相互信任，我們才會有凝集力，相信自己，相信戰友，團隊才會更有戰斗力

項目三：

一、游戲名稱 ：孤島求生

二、游戲道具 ：雞蛋一個，報紙1張，筷子1雙，膠帶1段，80×20cm木板2塊，網球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任務卡片，眼罩。

三、游戲規則：

訓練開始，各組分別接到任務卡片及道具。

盲人島接到的卡片是：

任務：

1、將一個球投入水中的一個桶中。

2、所有的人集中到珍珠島。

規則：

1、第一個任務完成后才能離開盲人島。

2、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖回盲人島。

器械：

1、80*20cm木板兩塊

2、木桶或塑桶一只

3、乒乓球或網球3只

4、任務卡片

5、眼罩

啞人島接到的卡片是：

任務：

1、將所有的人集中到珍珠島上。

規則：

1、只有啞人可以協助盲人移動。

2、只有啞人可以移動木板。

3、只有盲人完成了第一個任務后才能移動木板。

4、啞人不得開口說話。

5、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。

6、島的四周是松軟的沙地，受力過重可能會塌陷。

珍珠島的人接到的卡片：

任務：

1、器械：一雙筷子、一張報紙、一段膠帶，要求利用這些器械使雞蛋從高處落下不碎。

2、數學題：ABCDE*3=EDCBA，問A、B、C、D、E各是幾？

3、利用一定的物理原理和器械，將所有的人集中到一個島上。時間：30分鐘 規則：

1、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。

2、島的四周是松軟的沙地，受力過重可能會塌陷

四、活動感受要點：

1.盲人島、啞人島、常人島各有優勢，但又各有長短。各層分別相當于一個團隊中的基層、中層、決策層；

2.中層（啞人）一味向基層（盲人）尋求溝通，而缺乏向決策層（正常人）的匯報、溝通。中層對自己解決不了的問題應及時向決策層匯報；

3.決策層（正常人）被瑣碎的事務所困擾，不能科學決策；

4.基層（盲人）在整個“游戲”中很無奈，作為一個團隊，明確一個團隊的目標和任務是非常重要的！

3、回顧總結。

活動結束后回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

團隊項目結束后，進行輕松的討論。可以討論活動中是否全身心的投入、在有難度的項目中是否挑戰并跨越自己的心理極限、在進行集體活動時如何彰顯自己的個性、是否獲得高峰體

驗、通過集體的拓展訓練自身有何收獲。

三、注意事項：

1.嚴禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數服從多數的原則。任何因個人不遵守紀律造成的不良后果由其本人承擔。

2.請在進行活動時注意環保，活動結束后清理現場，此外還要維護校園公共設施的安全。

3.現場的工作人員有義務隨時制止任何有危險性的活動。

四、活動原則

1.自主性原則：活動的主體是參與其中的同學們，活動的設計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。

2.開放性原則：活動的參與不受專業、年級和院系的限制，鼓勵同學們進行大范圍的交流，不同專業背景，不同年齡的學生相互溝通。

3.多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。

5.柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標評價，重在參與，追求真正的學習，倡導用人性化的標準來評價參與者的表現，讓參與者在完成目標的喜悅后體驗被認可的感覺。

五、活動時間：

四、活動地點：

六、經費預算：

開展大學生素質拓展訓練活動，有利于形成大學生自覺參與素質教育的積極導向，有利于動員各方面資源服務大學生綜合素質的提高。活動能夠幫助參與者開發自己的潛能樹立對自身能力的信心，讓同學們在快樂中認識到自己在團隊中的作用，從而積極主動、負責的參與到團隊的工作中去。

第五篇：拓展訓練 室內課程

室內

A、稱呼——問好——歡迎——自我介紹（EG：各位學員！

大家上午，歡迎大家參加此次由九江愛晴島戶外運動有限公司組織的拓展訓練。真誠的友誼還是來自于不斷的自我介紹：我叫“鑫峰”（驢名，驢的三大特性：善負重、性溫和、耐粗糧）。在下面的活動中我將和我的同事帶領大家完成今天一天的拓展訓練。

B、反問學員：

1、下面的學員誰以前參加過拓展訓練？

2、什么叫拓展訓練？

回答：

1、不知道。

2、拖出去展示自己。3培訓團隊活動的活動。等等

C、簡單介紹拓展訓練的起源（可以換個類似于拓展訓練起

源的情景或者是“交換蘋果”道理）、項目、現在的發展等等。

D、既然我們是來做團隊活動的，那我們來做個拓展中一個

破冰的小項目——相互問好（1、2報數。喊一的人向右轉，喊二的人向左轉——伸出雙手，手拉手，對方的雙眼看著對方。——大家互相喊：好、很好、非常好、見到你真好）。（在室內的活動中學員是坐在椅子上的。椅子據學員的人數來排，每排都是雙數，如：學員40個，每排6個或者8個。）

E、完成后。反問：人多力量大？

背景：一人技短、兩人技長。一個勢孤兩力大，三人能叫河搬家。三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮。等等

回答：肯定的和否對都有。

教練這個時候可以做個小游戲——梅花棍（用一根指頭把一根棍子頂起，使他平衡。然后站起來蹲下去，測算時間。先教練做，再叫一位學員做，再叫兩位、三位、四位、測算時間）。結果：人越多來回時間反而越多。得出：人多不一定力量大。

拓展故事：A、德國科學家瑞格爾曼所做的著名的拉繩實驗（自己在網上找）。

F、分析團隊兩個字

拆字法：團可以分成一個圓和一個才

隊可以分成一個耳朵和一個人

兩種解釋：A、一群有才能的人聽一個人的話。B、有口才的人對著一群有耳朵的人說話，這就是團隊。

G、游戲：我們是一支快樂的拓展訓練團隊。

做法：隊員都站起來，伸出雙手交叉，喊一的時候往左轉拍下旁邊人的肩大家齊聲叫我。，喊二的我們的時候往右轉拍下旁邊人的肩大家齊聲叫我們，以此類推，知道喊到七全說。

H、團隊組建

教練可以這么說：我看大家都做不住了，那么我們接著做我們下面的活動吧！

1、隊長

2、隊花

3、隊菲

4、隊名（不能帶有攻擊性。ＥＧ：有一隊叫什么獵

鷹，另一隊叫拔毛）

5、隊旗（隊部倒，旗永遠不倒）

6、隊歌（不能是國歌，是軍歌的話要改歌詞）

7、隊訓（一般是８個字）

8、隊形展示