第一篇：《正能量》一書讀書心得

帶著正能量，踏上幸福人生

——讀《正能量》有感

五月天是讀書天，坐擁萬卷便是仙，若問人間福與禍，書中自有上上簽。

——孔慶東

梔子花開，五月飄香。我校圖書館“讀書活動月”如期而至。本次“讀書活動月”活動中，有幸讀完了《正能量》這本書，掩卷沉思，若有所悟。

作為一名大眾心理學傳播教授，理查德?懷斯曼的這部作品，延續了他一貫的風格，通過描述心理學界大量的實驗，用輕松幽默的語言，顛覆了以往個體經驗沖突過程中所形成的一些觀點、態度和思維方式，深入淺出地為讀者打開了一扇重新認識自己和他人的窗戶，教給我們如何排除負面情緒，激發自身的潛能，引爆自身內在的正能量。

自己能力有限，沒有辦法去做這些專家曾進行的各種實驗，只能憑借他們的一些觀點做些主觀的不太負責的判斷，重新審視自己的情感、情緒、生活態度、生活方式、思維方式等，尋找根源，如何激發人的正能量，讓人能健康快樂地面對生活、工作、人際交往等，我對其中的某些案例進行反思，結合自己的理解，有一些膚淺的認識，在這里，我想以粗淺的文字和個人的理解，聯系現代大學生的生活與大家分享我讀這本書的所得所思。每個人身上都是帶有能量的，而只有健康、積極、樂觀的人才帶有正能量。當你陷身困惑、爭執或消極能量之中時，嘗試解脫或改變破壞性的能量，當積極的能量被引爆時，你的人生也將會得到神奇的大轉變。

快樂的能量

快樂是只有自己能創造的一種狀態，快樂是我們自己做出的選擇。處于現代大學生這一隊伍中，我深知這一群體的生活，不少人正處于徘徊、迷茫、甚至墮落的狀態，他們幸福感低并不能歸罪于大學這一抽象的大環境，而是因為他們不懂得快樂是可以被創造的。很多人只是在追求表面上的享受，游戲k歌、酒場飯局、談情說愛、虛度光陰不亦樂乎，然而卻都不是真正的快樂，從高中牢籠般的日子中解脫后，大學新生以釋放多年的壓迫感而不顧一切虛度，早早立下的目標便拋之腦后。腐化的大學生活一定阻礙大學生的幸福指數，致使大學生活充斥著浮躁、喧嘩、失望、孤獨。

然而，如何才能創造快樂呢——“如果你想擁有一種品質，那就表現得你像是擁有了這個品質一樣。”人們通過有意識的操縱自己的行為，獲得某種積極的“正能量”的積聚，從而獲得正面的情緒。面對著紛繁錯亂的光電聲色，有效地釋放壓力，擁有健康的生活方式，保持樂觀的生活態度，樹立高雅的生活情趣，才能為創造快樂奠定最初的基礎。參加學生組織辦的比賽和戶外拓展、參與舉辦各類晚會編排精彩節目、投身公益事業關愛貧困兒童、和知心好友促膝長談或靜坐圖書館等，這些有益身心的活動，強健體魄，豐富生活，能讓大學生在快樂中生活，在生活中創造快樂。當代大學生應該堅信：快樂是可以被創造的。

愛的吸引能量

“表現”原理能解釋以下現象：當人們深陷愛河，他們會把沮喪的心理信號錯誤地理解為愛情的證據。因此，他們越是被拒絕，就越是依戀那些得不到的戀人，從而激發出相互吸引的正能量。

這里只是舉例性的將“愛”理解為男女之間的愛情，大家不妨將“愛”廣義地理解。于是可以得出結論：當人們無法去做自己想做的事情時，他們會變得沮喪、生氣，一定程度激發人的正能量。

我覺得，所謂廣義上的愛，就是對任何事物都產生熱情，然而發至內心的愛。由此說來，對于我們大學生而言，便是愛我們所處的大環境以及涉及到的一切。大學里，每一個個體都會包含于不止一個的圈子中，寢室、班級、學生會、社團，不同的圈子定義著不同的身份，但毋庸置疑都可以表現出對身處圈子的愛，一種無私的大愛。當一個人對大環境表現出愛時，就會無形之中收獲愛，即被愛。試驗已經證實：情緒可以在人群中像傳染病一樣傳播，人們會感染周圍人的情緒，很少一部分人的愛，能像催化劑一樣使整個大環境都充滿愛、充滿正能量。

由此看來，一個人的大愛可以感染周圍人的大愛，周圍人的大愛可以吸引大環境的大愛，最后激發正能量，凝聚集體，從而營造了一個適合大學生生活、發展的平臺。解開心靈的奧秘，釋放大愛，提升吸引力，大學生的幸福生活來的也是如此簡單！

對抗抑郁的能量

現代流行病學指出，每二十個人中就有一個人會感到抑郁。雖沒有找到具體的大學生抑郁有關數據，但我猜測大學生群體一定為這樣的數據做出了“貢獻”。

抑郁癥的癥狀包括：感到絕望，不愿起床，避免與他人接觸，厭食或暴飲暴食，難以集中精力以及失眠。大部分的醫生、心理學家、精神治療師都認為要治療抑郁癥，首先要改變人們腦中所想。

想象一下，你參加了一場考試，并且分數很低。一般來說，你會對此做出怎樣的解釋？有人會說他們沒有復習好，有人會說他們那天不在狀態或者說那天運氣不好。當抑郁者遭遇不幸事件時，他們的解釋往往是對自己的責怪，暗示自己未來也會失敗，并會影響到生活的方方面面。相反，那些不抑郁的人會盡量避免自己的弱點，對未來充滿期待，并且盡量不影響自己生活的其他方面。可見，心理與行為上的選擇，有一種強大的吸引力，能將你與正能量聯結起來。

作為大學生，如何讓心理上與行為上積極影響情緒呢？ 抑郁的人往往糾結于生命中那些不是很順利的事情。所以首先，如果你想要記住生命中那些最美好的時光，讓你的大腦充分回憶起那些美好的日子吧，這樣你所發出的感覺和能量，才會是正面的。其次，花點時間在你的臉上做出一個快樂的表情。將嘴角盡量上揚，并保持這個笑容。專家發現當人們面部表情快樂時，他們會更多地回憶起積極的事情。

請相信，對于對抗抑郁能量，心理與行為的調節比醫學藥物治療效果好的多。當你真的試圖擺脫糟糕的情緒時，不妨試一試，回憶一下美好的畫面，給自己一個微笑，也許，它真的能帶來強大無比的正能量。

用正能量打造自我

每個人的心理都潛藏著巨大的正能量，一旦正確使用這種能量，就足夠成就精彩的生活。大學生作為這個社會最具有活力的群體，更應該學會用正能量打造全新的自己。

正能量的人，會對生活樂觀，他們知道生活本來就悲喜交加，所以已經學會坦然面對。當快樂來臨時，會盡情享受，當煩擾來襲時，就理性解決。他們相信改變的力量，確實無法改變時，就坦然接受。他們相信人生路上的坎坷也是一種風景，值得留念和珍惜。

正能量的人，堅定自己的信念，擁有人生的目標，知道自己的所需并為之不斷努力。他們歡迎變化也制造進步。當困難來臨時，他們不嫌麻煩或貪圖安逸，他們知道山丘后面會有道更美麗的風景。當心靈疲倦時，他們知道如何調整自己的內心，讓心靈重獲能量。

正能量的人，擁有大智慧，他們分得清世界的黑白曲直，不會在人生的道路上跑偏也不會隨波逐流。他們不會扭曲事物的本質，不會夸大事情的不利面。他們知道世界運作的原理，明白人人都有優點和弱點，也知道如何去克服人性的弱點和發揮人性的優點。

正能量的人，善于搭建人脈圈，和某些人打交道，能讓你感覺“活著真好”，因為，他身上帶有正能量，和這樣的人交往能將正能量傳遞給你，令你感染到那種快樂向上的感覺。把正能量帶給別人也是一件多自己來說美好的事。

讓更多的正能量積聚在心中，心靈深處便會充滿前行的渴望；帶著正能量向成功奔進，勇敢的人才無所畏懼。

現實生活中，我們每個人都背負累累，許多事情讓我們身陷困惑、爭執和消極能量之中，學習倦怠，生活消極，并波及身邊的每一個人，也因此降低了生命質量。在當今時代的壓力和社會浮躁的大環境下，我們更是如此。

生活在這個社會中，我們應該讓快樂、積極向上的陽光充滿自己的胸膛，讓自己更好的面對一切；控制自己的思維不消沉頹廢，保持心理健康，正視自己，珍愛人生；在生活和學習中，保持意志力，堅定不移的走下去，做下去；在心理與行為上讓自己感覺充滿力量，學會暗示，學會自我安慰；時代一直在變，我們也不能一成不變，順應時代需求要學會用正能量打造全新的自己。這些，在我們以后的生活中，有著很實際的意義。

第二篇：正能量讀書心得

正能量讀書心得

正能量是最直接呈現一個人學識、修養、心智和品位的綜合能力指數，正能量是影響力、意志力、創新力、自信力以及自我優勢的源泉，也是每個人提升自我、成就事業、獲得尊重、得到幸福、改變命運的人生必修課！

正能量這一書中主要講了積極心態的積極力量，并從意志力、影響力、創新力、自信力、潛意識這五點來闡述獲得正能量的方法。對于個人理解來說最主要的是自信力。現簡要闡述下其余四點：意志是人最重要的心理素質，是成功者最不可缺少的“精神鈣質”，作為一種自我引導的精神力量，擁有意志力就會擁有專注、自控與效率的正能量。如果說意志力是一種自我修煉的能量，那么影響力就是一種互助的過程，做一個有影響力的人就是用自己的感召力、良好的教養、吸引力來影響他人，這是一個發揮自己，影響他人的過程。創新作為一種對現狀的突破力，有創新才有競爭力，才能走向成功，創新會引發頭腦風暴，給自身帶來強大的能量，所以說創新力是打破一切常規的正能量；潛意識則是靈魂深處的巨大能量庫，如果我們想要擺脫平凡，走向卓越，就要改變自己的潛意識，最大限度的發揮自己內心這股潛在的巨大能量。

自信力是通向成功的必要因素，魯迅在《中國人失掉自信力了嗎》中“要論中國人，必須不被搽在表面的自欺欺人的脂粉所誆騙，卻看看他的筋骨和脊梁。自信力的有無，狀元宰相的文章是不足為據的，要自己去看地底下。”可見自信力是積累在自身的筋骨與脊梁中的，自信力，是源自內心的尊重自我、賞識自我、悅納自我的精神驅動力，是對自我能力和自我價值的肯定，也就是相信自己有能力實現既定目標。一個擁有自信力的人，內心深處會產生強大的力量，這種強大的力量一旦產生，會引導他不斷地超越自己，完全控制自己的精神世界和體能世界，產生一種很明顯的毫無畏懼的感覺、一種“戰無不勝”的感覺，無論他面前的困難多大、面對的競爭多強，總感到輕松平靜，相信自己能夠取得成功，并確信自己有能力去應付任何棘手的問題，而不會被任何困難和挫折所擊倒。自信力對一個人一生的發展，無論是在智力上，還是在體力上，還是在處世為人、成就事業上，都有著基礎性的支撐作用。自信是影響成功的諸要素中的首要因素。有自信，才會有成功。美國作家愛默生曾說過：“自信是成功的第一秘訣。”歷史上，那些取得輝煌成就的成功人士大多是充滿自信的人，有些人雖身處逆境，但充滿自信，自強不息，奮斗向上，最終功成名就，名垂史冊。古希臘著名演說家德摩斯梯尼，原先患有口吃病，幼年結巴，語音微弱，演說時常被人喝倒彩。他始終對自己信心百倍，為了克服生理缺陷，他每天清晨口含小石子，呼喊練習，終于成為口若懸河、辯駁縱橫的演說家。所以說自信力是一種最有效的正能量。如果你有自信，它會在無意之中釋放出正能量，推動你走向成功，如果你自卑或恐懼，它也會在無形中釋放出負能量，導致你走向失敗。成功的人會因為體驗到成功的快樂而更加自信擁有更多的正能量，失敗的人也會由于體驗到失敗的痛苦而更加自卑導致負能量加劇。將心理垃圾轉化為積極溫暖的活力，開啟你的正能量神奇之門。當正能量持久穩定地制造并儲備起來，有效使用，你就能驅散負能量的黑暗，人生不斷走向精彩

正能量是人類最強大的精神力量，也是創造一切的動力之源。我們此時擁有的一切都是由自己的正能量創造的。如果你的內心是消極的、負向的，那整個能量場必然也是消極的與負向的。根據宇宙間的吸引力法則，這個能量場會為你吸引來同樣消極與負向的事情。相反，如果你的內心是積極的、正向的，那整個能量場又會是怎樣的呢？答案可想而知，這個能量場將為你吸引來一切美好的事物，成為你獲得美好人生的重要保證。

第三篇：《正能量》讀書心得

《正能量》讀書心得

拜讀了這本《正能量》，讓我感受頗多。這本書告訴我們，想很多很多，如果去做，用表現這種張力的形式去做，就會讓能量變成積極向上，成為正能量。相反，不去做，一個勁的不用行動而只是用思維在自己的腦海里打轉轉，就是一種負能量，讓這種負能量籠罩，那么一個人就會消沉下去。

全書語言文字淺顯易懂，很少有深奧的或者含義復雜的語句和名詞。我原來讀過佛洛依德的夢的解析，實在是生澀難懂。而這本書，就如同一個親切的老師，面對面的對你竊竊私語，用的都是大白話，所舉的事例都是信手拈來就能做到的。

快樂指數在我們的生活中扮演著很重要的角色。為了提高你的快樂指數，將這種微笑的方法應用到你的日常生活中去吧。畫兩張你開懷大笑時的自畫像吧，提醒自己經常微笑。其中一張自畫像畫在a4大小的紙上，另一張畫在5厘米見方的紙片上。盡量把自己畫得幽默、快樂一些。將大的畫像掛在家中顯眼處，小的畫像放在錢包或錢夾中，讓它們時時提醒你記得微笑。催生正能量，就是那么簡單。

華盛頓大學的心理學家們把兩個高爾夫球球座分別放在實驗參與者的兩道眉毛間，然后讓他們做一些面部動作。其中一組實驗參與者要通過擠眉頭等方式讓兩個高爾夫球座相碰，這樣就形成了一種不悅的面部表情。而另一組實驗參與者要確保兩個高爾夫球座分開，這樣就形成了一種更加中立的面部表情。

這類實驗中最有名的，恐怕當屬德國研究者們的實驗了。實驗參與者中，一半要用牙齒保持一支筆水平固定(面部形成微笑的表情)，另一半要用嘴唇銜住筆(面部形成皺眉的表情)。保持球座分離、用牙齒咬住筆的實驗參與者們頓時感到自己變得快樂起來。一次又一次，研究人員證實了萊爾德實驗結果的真實性以及詹姆士理論的正確性。行為真的能夠影響情緒，因此，就如“表現”原理所示，人們有可能隨心所欲控制情緒，激發內心的正向能量。

真實情緒的回憶帶動了實驗參與者生理上的變化。比如，生氣時人心率提高、體溫下降，快樂時心率降低、體溫上升。值得注意的是，當實驗參與者作出相應的面部表情時，生理上的變化也是如此。當他們作出恐懼的表情，他們的心率迅速提高、體溫下降;當他們臉上掛著微笑，他們的心率降低、體溫上升。

不管你屬于哪個社會階層，也不管你從事何種工作，正能量都是你所渴望的。《正能量》這本書不是簡單枯燥的說教，而是具體實在的案例和訓練方法，讓我們很快就能受益，比如“肌肉的魔術”這一章，讓我們以肢體語言來增加自己的毅力，用dsd(做點不同的事)進行一系列練習，比如說，一天不看電視，寫一首詩，走不同的路線去上班，這些簡單的方法會在改變自我養成良好習慣方面起到意想不到的作用。將這些細節堅持下去，說不定哪天就會突然發現，我們不再是那個僅僅麻木重復自己舊行為模式的人，而是變成一個能夠控制自己的人生、對身邊的環境作出反應的人。對我們來說，這簡直就是個魔法，當我們這樣做時，正面的能量、驚奇和喜悅，會源源不斷地回應我們!

第四篇：正能量讀書心得

培養積極情緒踏上幸福人生

——《正能量負能量》讀書心得

王錫娟

各位領導、同事們：

大家好！工作之余，當我讀完這本能量書，心中感慨無限。

通過閱讀，我從中深刻地認識到：我們不能把痛苦的根源推給外界，人生所有的痛苦都來自自己接收的這些負能量。生氣是因為自己不夠大度；郁悶是因為不夠豁達；焦慮是因為不夠從容；悲傷是因為不夠堅強；你惆悵是因為不夠陽光；嫉妒因為不夠優秀……對生活，我們應該多些感恩，多些知足，用那些正能量去驅散人生的迷霧和陰霾，用一顆陽光的心，還自己一片澄凈的艷陽天。無論經歷怎樣坎坷的生活，內心始終要保持對生活的熱愛，始終用一顆溫暖的心去面對人生。

工作中，我們應重視用積極的心態調整自己，摒棄負面的思想，遠離消極，堅持正向能量，不斷激勵自己擺正自己的心態和位置，做好分內的工作、對同事、朋友的關心和幫助，回報以感激和祝福。我們這項工作，壓力很大，責任也很重大。正因如此，就更需要我們不斷學習業務知識，總結工作經驗，不斷向自己提出更高地要求。只有抱著這樣的態度，才能促使自己不斷地進步。而如果把工作的壓力和挫折，轉變成了負能量，經常抱怨，越說心情越差，負面的情緒堆積最終會爆發，耗盡自己身體的正能量，甚至會影響到周圍的同事和家人，如同病毒傳播一樣。所以這一點，我要向性格外向、活潑的同事學習，無論什么，都要樂觀面對，辦法總比問題多，沒有什么過不去。

生活中，我們亦需要正能量。不論遇到任何事情，都要往好的方面去想。

當我們心中的正能量不斷被激發時，負面情緒會逐漸被取代，人的幸福感也會慢慢增加。就拿我的身體狀況來說，在我懷孕初期，由于妊娠反應劇烈，一天到晚都在吐，純粹沒有食欲，所以狀態極差，可想而知心情更是遭到一塌糊涂，整天萎靡不振，盡管我也在努力勸告自己振作起來盡量不影響家人，可是都效果甚微。而當親愛的朋友和同事們過來看望我時，說了好多鼓勵我的話和有趣的事情以分散我的注意力，并給了我一些好的建議讓我去嘗試，頓時我就覺得自己整個人輕松了許多，也很精神，家人也為我感到高興。此刻我才真正地理解，原來這就是親愛的們用他們的正能量感染了我。再往后，當我又與親愛的同事們在一起工作的期間，雖然還是會間歇性地反應，但是在同事們各種正能量的熏陶之下，我也堅定自己的意志，讓自己振作起來，在大家的鼓勵之下，我的狀況也越來越好，每次外出也都越來越精神。

在此，我要真心地感謝每一位親愛的領導和同事，是你們傳遞了自己的正能量給我，我才從那個困境中掙脫出來，所以我衷心地感謝大家，謝謝親愛的們！（鞠躬）

第五篇：《正能量》讀書心得

《正能量》讀書心得

感謝機關黨委、機關團委對年輕人的關心，為我們訂閱了《正能量》這樣一本排除負面情緒、傳遞正向能量的心靈成長之書。工作之余，懷著激動的心情抓緊拜讀完這本世界級心理學大師理查德。懷斯曼的著作，心中感慨無限。

閱讀這本書，是從疑惑、好奇和心中無限的期待中開始的，還沒開卷，便被書名所打動--《正能量》，到底什么是正能量？怎樣獲得正能量？又怎么樣才能運用正能量打造全新的自己？隨著閱讀的一點點深入，跟隨著作者的文字，內心仿佛也變得越來越光明與積極起來。

書中所說的正能量，就是一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。通過種種實驗和數據，理查德。懷斯曼嚴謹又趣味十足地向我們闡釋了偉大的“表現”原理，運用“表現”原理激發出的正能量，可以使我們產生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”、“情緒決定行為”等認知，更好地去指導我們的工作與生活。

工作中，我們需要正能量來不斷激勵自己。盡管有時辛苦，有時沮喪，但是我們不得不承認，工作是實現自身價值的一個重要方面。而如何在工作中最大限度發揮自我的正能量，實現自身價值，每個人都有自己的體會。就拿自己來說，在文書的崗位上工作將近一年，感受頗多。文書工作瑣碎且繁雜，集政治性、業務性、機要性于一體。雖然這項工作看似不太起眼，卻需要時刻繃緊神經，花費大量的精力與時間去完成，不能耽誤，更不能有差錯。壓力當然是有，責任也很重大。正因如此，就更需要自己抱著如履薄冰、如臨深淵的緊迫感與使命感，不斷學習業務知識，不斷總結工作規律，不斷向自己提出更高地要求。只有抱著這樣的態度，才能促使自己不斷地進步。這中間必定會經歷痛苦，如果把工作的壓力和挫折，轉變成了負能量，經常抱怨，越說心情越差，負面的情緒堆積最終會爆發，耗盡身體的正能量，負能量蔓延開直至影響到周圍的同事和家人，如同病毒傳播一樣。但要是換個視角，當看到自己的勞動收獲成果，看到每一個公文的順利辦結，看到每一個工作任務的圓滿完成，看到每一點一滴進步的不易取得，都激勵著自己用更昂揚的斗志，更飽滿的精神去迎接下一個更大的挑戰。我想，這也就是一個不斷積聚正能量來激勵自己更好工作的過程吧。

生活中，我們亦需要正能量。正能量的傳染力就像磁場，可以向外輻射積極和樂觀。不論遇到任何事情，都要往好的方面去想，無論經歷怎樣坎坷的生活，內心始終保持對生活的熱愛，始終用一顆溫暖的心去面對人生。積極、樂觀、豁達、從容、樸素、簡單、寬容、善良……這些都是生命的正能量，當你調整心態，用昂揚積極的姿態迎接初升的太陽，擁有正能量的你就是自信、值得信賴的，用自己的灑脫和熱情影響身邊的人與事，正能量幫你建立了良好的人際關系，你也能用自己的正能量去塑造一個良好的氛圍，這是你擁有的無形的巨大財富。

人心中的“能量場”存在著正、負這兩種能量，當正能量不斷被激發時，負面情緒會逐漸被取代，人的幸福感也會慢慢增加。在工作中，重視用積極的心態調整自己，摒棄負面的思想，遠離消極，堅持正向能量，持之以恒，還有什么困難會困擾我們呢？每天給人一個微笑、一個握手、一個擁抱，傳遞的便是樂觀和積極，轉發一條溫馨、積極向上的微博，也是向朋友傳達了正能量的價值，促使社會風氣向著積極健康的方向前行。我想這也是理查德懷斯曼教授撰寫《正能量》的初衷，只有我們每一個個人學會堅持正能量、充滿正能量，我們的社會才會充滿正能量，國家才會充滿正能量。

點燃正能量，你的改變從現在開始！

正如標題所言，培養積極情緒，踏上幸福人生……