第一篇:薩提亞冥想-宇宙的生命力
薩提亞冥想-宇宙的生命力
當(dāng)我們給予自己愛(ài)的力量時(shí),就是在感受和聯(lián)結(jié)我們
深層的生命力。與自己的生命力聯(lián)結(jié)在一起后,我們不必 再害羞,不必再擔(dān)心自己自私,因?yàn)槲覀兯龅牟贿^(guò)是承 認(rèn)并展現(xiàn)我們與整個(gè)宇宙生命力之間的關(guān)系。我們每一個(gè) 人都與另一個(gè)人有著本質(zhì)的聯(lián)結(jié)。當(dāng)我們能夠感受到自身 的價(jià)值時(shí),就可以公開(kāi)地對(duì)自己說(shuō):“我珍惜自己,我愛(ài)自 己.“而這樣做最好的結(jié)果之一就是,我不必再要求你按照 我的指令行事,因?yàn)槲覑?ài)自己,我也愛(ài)你。
就在此刻,請(qǐng)盡你所能地去體會(huì)當(dāng)你說(shuō)“我愛(ài)自己、我 珍惜自己“時(shí)的感受。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),過(guò)去我們常說(shuō)的 都是:“只有做對(duì)的時(shí)候,你才會(huì)被重視。”但現(xiàn)在我們知 道:如果我們重視自己,就可以與內(nèi)在的神奇能量結(jié)成團(tuán) 隊(duì),創(chuàng)造出這個(gè)世界上我們想要的任何東西一一切。接下來(lái),可以回想一下我們隨身攜帶的資源。這些資
源使我們?cè)谶M(jìn)入未知的領(lǐng)域時(shí)有備無(wú)患:我們看、聽(tīng)、觸 摸、嗅聞和品嘗的能力,感受和思考的能力,行動(dòng)和說(shuō)話 的能力,以及最重要的選擇能力。從我們此時(shí)所擁有的一 切中挑選出適合于我們的東西一我們擁有良多。放下那 些已經(jīng)不再適合的,給它祝福,因?yàn)樵?jīng)一度它確實(shí)是合 宜的。然后,留意一下我們需要但尚未擁有的,并給自己 力量、勇氣和創(chuàng)意去發(fā)展它。這是一個(gè)可以享用,一生的過(guò) 程。正是在這個(gè)過(guò)程中,蘊(yùn)藏著生命力和成長(zhǎng)的奧秘。還要記得:作為這個(gè)宇宙中存在的生命,我們能與來(lái)
自地心的能量連接,它帶給我們腳踏實(shí)地的理智;同時(shí)我 們也能與來(lái)自上天的能量相通,它帶給我們敏銳的直覺(jué)。這些都是我們隨時(shí)可用的能量。實(shí)際上,我們都是它們的 一部分。我們的任務(wù)就是要去了解和接觸它們。當(dāng)我們這 樣做的時(shí)候,就創(chuàng)造出第三種能量,它使我們能夠與外界 做好準(zhǔn)備的人相會(huì)。不是與那些我們想象中做好準(zhǔn)備的人,而只是那些實(shí)際上做好準(zhǔn)備的人。
愛(ài)你內(nèi)在的精神 愛(ài)你美好的本質(zhì),它居住在我們稱之為身體的圣殷中。我們是生命力的體現(xiàn),內(nèi)在的精神是我們收到的 美妙禮物。
一弗古尼亞·薩提亞‘
第二篇:薩提亞冥想,接納和欣賞自己
薩提亞冥想——接納和欣賞自己
在你覺(jué)得已經(jīng)準(zhǔn)備好了的時(shí)候,慢慢的閉上眼睛……可以摘下你的眼鏡,可以放下手里的東西……以你覺(jué)得舒適的坐姿,坐在椅子上……是否可以觸碰自己的呼吸,試一試去感受身體傳給你的信息,如果接收到了,就向它表示感謝,謝謝它提醒你去關(guān)愛(ài)它。
你是否已經(jīng)開(kāi)始,至少?gòu)纳眢w開(kāi)始,去關(guān)愛(ài)它?如果它冷了,你給它加衣服了嗎?如果它餓了,你允許它吃東西了嗎?如果它渴了,你給它喝水沒(méi)有?如果它累了,你是否允許它停下來(lái)休息一下?如果它有淚水,你是否允許淚水流出來(lái)?試著從愛(ài)你的身體開(kāi)始,從傾聽(tīng)自己開(kāi)始,去關(guān)愛(ài)你自己,讓它成為你生活中重要的一部分。
想想看,我們來(lái)到這個(gè)世界以后,甚至在來(lái)到這個(gè)世界以前,周圍可能就有很多聲音對(duì)我們說(shuō):你是不受歡迎的,你令人討厭,每人喜歡你,你太讓人失望了,你是壞孩子,你比別人差遠(yuǎn)了,你真笨,你真丑,你真可笑,你真煩人,你懂什么……有時(shí)他們低如私語(yǔ),有時(shí)他們震耳欲聾。我們小小的心靈并不理解這是為什么,以為自己真的不好……
為了生存和保護(hù)自尊,我們不知不覺(jué)發(fā)展出很多方法,比如說(shuō):隨時(shí)保持微笑、委屈自己成全別人、據(jù)理力爭(zhēng)、反過(guò)來(lái)指責(zé)別人、學(xué)會(huì)拒絕、對(duì)自己憤怒、假裝不在乎、故作堅(jiān)強(qiáng)、忘掉自己的感覺(jué)、遠(yuǎn)離人群、回避問(wèn)題……把自己的真實(shí)感受悄悄藏起來(lái)……當(dāng)我們長(zhǎng)大以后,這些方法就好像已經(jīng)穿不下的衣服,還在緊緊地束縛著我們,使生命不能伸展,給自己和他人帶來(lái)痛苦。
此刻,你能否回憶起某個(gè)時(shí)候,也許就在昨天,你曾經(jīng)感到緊張、有壓力,而這種感覺(jué),也許是源自于別人流露的不滿、失望或指責(zé),也有可能,是因?yàn)槟阍谏约旱臍狻蛟S,你還能回憶起當(dāng)時(shí)那份壓抑的感覺(jué)……請(qǐng)細(xì)細(xì)體會(huì)這種感覺(jué),謝謝它帶給你的信息……然后,請(qǐng)讓它隨著你的呼吸,慢慢消散不見(jiàn)……
現(xiàn)在,請(qǐng)送給自己一個(gè)欣賞,請(qǐng)對(duì)自己說(shuō):我愛(ài)你、我珍惜你……你是生命力的體現(xiàn)……你的本質(zhì)是純潔的……你美好、聰慧、樂(lè)觀、善良……你是獨(dú)一無(wú)二的存在……你理應(yīng)受到最深的尊重……你有足夠的力量和智慧,去清除那些關(guān)于被拒絕和排斥的舊信息……你有足夠的力量和勇氣,去處理那些想要改變的行為……我愛(ài)你,我珍惜你……
接下來(lái)給大家一些時(shí)間和自己呆在一起……
現(xiàn)在,如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好了,就可以慢慢的睜開(kāi)眼睛;如果你還想跟自己待一會(huì)兒,就繼續(xù)閉上眼睛,直到你已經(jīng)準(zhǔn)備好為止……和你臨近的伙伴交流一下,剛才冥想的過(guò)程中,你的感受和新發(fā)現(xiàn)……
第三篇:薩提亞課程學(xué)習(xí)心得.
薩提亞課程學(xué)習(xí)心得匯編
一、薩提亞學(xué)習(xí)心得:爸爸媽媽,你們?yōu)槭裁床浑x婚?
你有沒(méi)有小孩子做事拖拖拉拉,無(wú)法按時(shí)吃飯讓你大為頭痛? 你有沒(méi)有小孩子自控能力較差、沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲無(wú)法自拔? 你有沒(méi)有小孩子在你面前表現(xiàn)出“叛逆”? 如何重建父母與孩子間的信任?
……
面對(duì)孩子的各種偏差行為,父母往往由厭煩到生氣,然后是痛苦。
這些都是在《薩提亞親子--行為矯正版》上家長(zhǎng)們提出的最為常見(jiàn)的問(wèn)題。2010年8月10-12號(hào),在薩提亞親子的課堂上,來(lái)自馬來(lái)西亞的心理學(xué)博士林文采老師面對(duì)各個(gè)年齡段孩子的偏差行為,從理論與實(shí)操方面講解了一系列的行為矯正、溝通方法,教父母更理解孩子所需的心靈營(yíng)養(yǎng),用溫和而堅(jiān)持的力量來(lái)調(diào)整孩子的不適當(dāng)行為,養(yǎng)育一個(gè)心理素質(zhì)優(yōu)秀,品行端正的好孩子。“爸爸媽媽,你們?yōu)槭裁床浑x婚?” 一個(gè)小的時(shí)候讓父母很放心的孩子,因?yàn)殚L(zhǎng)期的父母不在一起,得不到父親日常的關(guān)注,難免有一種被忽視的感受。當(dāng)父母缺乏溝通磕磕絆絆的時(shí)候,孩子內(nèi)心累積的情緒就迸發(fā)出來(lái),在學(xué)校成績(jī)下滑、并且沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲,有一次媽媽教育他的時(shí)候,他極其不耐煩的對(duì)媽媽說(shuō):你和爸爸你們?yōu)槭裁床浑x婚?
我們因此也看到,孩子年齡雖小,但內(nèi)心已經(jīng)承擔(dān)了很多父母沒(méi)有想到的東西,也看到了父母的影響
對(duì)孩子有多大!孩子有沒(méi)有快樂(lè),除了天性的那一部分,其余的絕大部分都是來(lái)自父母。如何讓自己的孩子有個(gè)健康快樂(lè)的心情?林老師說(shuō),物質(zhì)是一方面,更多的來(lái)自心靈。溫和而堅(jiān)持的力量
面對(duì)已經(jīng)行為偏差的孩子,在課堂上的學(xué)員們說(shuō):對(duì)孩子講道理看起來(lái)沒(méi)什么用。想必很多做父母的也體驗(yàn)過(guò)這種情況。如何去除掉偏差行為、培養(yǎng)孩子一個(gè)良好的習(xí)慣,林老師 1 說(shuō):父母“溫和而堅(jiān)持的力量”是很有效的。父母在與孩子有良好關(guān)系的基礎(chǔ)上,對(duì)孩子多一些耐心,溫和的與孩子訂立界線,那么慢慢的孩子就會(huì)學(xué)到什么該做、什么不該做,自然而然好習(xí)慣也就慢慢養(yǎng)成了。
《薩提亞親子關(guān)系之孩子行為矯正版》是中國(guó)NLP學(xué)院首次獨(dú)家引進(jìn)的親子課程,其內(nèi)容是林文采博士近30年臨床輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)與自己育兒心得(她有四個(gè)優(yōu)秀的孩子)的結(jié)晶,課中的“界限六律”“孩子偏差行為改變技術(shù)”“正確的孩子性教育”“父母與青少年的沖突”等新理念、新技能給全體家長(zhǎng)們耳目一新的感覺(jué),家長(zhǎng)們非常興奮,三天課程結(jié)束時(shí),學(xué)員們?nèi)砸猹q未盡。
在課堂上,林老師還給學(xué)員們講解、示范了兒童繪畫治療與游戲治療,非常有趣。讓父母?jìng)儗W(xué)到專業(yè)又簡(jiǎn)單可操作的心理學(xué)方法,與孩子在輕松的繪畫與游戲中,了解孩子的內(nèi)心世界,與孩子有更多深層次的溝通,讓孩子的成長(zhǎng)更加健康。林博士最后強(qiáng)調(diào):中國(guó)老話說(shuō),治病不如防病。《行為矯正》是亡羊補(bǔ)牢的做法,親子教育最好的途徑是父母本身的成長(zhǎng),所以作為本課程的姊妹篇:《薩提亞親子關(guān)系之父母成長(zhǎng)版》對(duì)家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō),意義更為深遠(yuǎn),希望父母能夠認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),在沒(méi)做父母前,就好好地補(bǔ)上這一課。
三天的課程轉(zhuǎn)眼間就結(jié)束了,父母?jìng)儙е鴿M滿的熱情與好奇回到家里,學(xué)會(huì)換一種方法與孩子相處,相信在培養(yǎng)一個(gè)健康優(yōu)秀的孩子這條路上,我們大家一路同行!
對(duì)下期課程感興趣的新老學(xué)員,可以點(diǎn)擊這里
(作者:金志芳 薩提亞——孩子行為矯正版第一期學(xué)員)
二、孩子的“問(wèn)題行為”
曾有一位媽媽說(shuō)“如果沒(méi)有孩子拒絕與她溝通,沒(méi)有那么的痛,她還沒(méi)有意識(shí)到、也沒(méi)有那么多的動(dòng)力來(lái)面對(duì)自己。”她孩子的“問(wèn)題行為”讓她意識(shí)到自己還有很多不成熟的部分,自己在處理自己的情緒、家庭親密關(guān)系方面還有很多可以提升的空間。
我見(jiàn)這位媽媽是在一次薩提亞學(xué)員聚會(huì)上,看她滿臉的喜悅,而不是往日的緊張焦慮,我也心懷喜悅,輕輕的回應(yīng)說(shuō)“這是孩子給你的禮物”,“這真是孩子給我的禮物,讓我意識(shí)到自己的成長(zhǎng),很感謝他!”
薩提亞女士認(rèn)為,家庭是一個(gè)系統(tǒng),某一個(gè)家庭成員行為上出了問(wèn)題,需要我們從系統(tǒng)的角度來(lái)看。常常出問(wèn)題的那個(gè)人,只是一個(gè)被識(shí)別出的病人(Identified Patient),因?yàn)樗蠲舾校到y(tǒng)的問(wèn)題就會(huì)反應(yīng)在他身上。例如: 孩子很膽小,缺乏自信,也許是在親子互動(dòng)中父母的表達(dá)方式;
孩子缺乏安全感,有可能和父母之間的親密關(guān)系有關(guān),一個(gè)常常有矛盾沖突的家庭,給孩子就是一個(gè)缺乏安全的環(huán)境;
有人說(shuō)自己的孩子像個(gè)小魔王,他天生并不會(huì)成為“魔王”,往往也是家庭系統(tǒng)互動(dòng)中給孩子的成長(zhǎng)造成影響。
人的成長(zhǎng)有很多影響因素,沒(méi)有什么完全的邏輯關(guān)系,但是透過(guò)“系統(tǒng)”的思考,可以看到整個(gè)系統(tǒng)的互動(dòng)。即使父母關(guān)系不好,不當(dāng)著孩子有劇烈的沖突,但是孩子也會(huì)感覺(jué)到家庭成員之間的關(guān)系(氣場(chǎng))。
我邀請(qǐng)你做一個(gè)想象,想象家庭的每個(gè)成員都可以任由你擺姿勢(shì),那么你就作為雕塑家,把你認(rèn)為的家庭典型的互動(dòng)呈現(xiàn)出來(lái):
請(qǐng)你先安排他們的位置,誰(shuí)離誰(shuí)更近一些?他們各自面對(duì)著誰(shuí)?有的會(huì)看著對(duì)方,而有的人,則面朝外面,和其他人保持距離。
接下來(lái)安排他們的高低位置,誰(shuí)在這個(gè)家庭中最有權(quán)威?他(她)能夠自由的表達(dá)自己的情緒(或高興,或生氣,或抱怨,或難過(guò)),誰(shuí)會(huì)更多的壓抑自己的情緒,總是在照顧其他人的感受。你可以給他們不同的位置,以體現(xiàn)他們?cè)诩抑械牡匚唬蛟S有的需要高高在上,必要的話要讓她(他)站在凳子上,而有的則會(huì)跪蹲在地上。
現(xiàn)在,你可以看著你的雕塑作品,作為一個(gè)旁觀者,感覺(jué)這個(gè)家庭,感覺(jué)每個(gè)家庭成員,他們的感受是什么?他們對(duì)自己、對(duì)別人有什么看法和期待?他們用什么方式表達(dá)對(duì)別人的關(guān)心和愛(ài)?而對(duì)方能否感受到?每個(gè)人從這個(gè)家庭中有怎樣的學(xué)習(xí)?
有了系統(tǒng)思考的概念,我們就會(huì)放緩給別人“對(duì)或錯(cuò)”的評(píng)判、給人貼標(biāo)簽,而是對(duì)別人的行為有更多的接納和好奇,“他(她)的行為背后,是否有一些人際系統(tǒng)的動(dòng)力?那些會(huì)是什么?”(例如孩子說(shuō)謊,可能是要回避來(lái)自家長(zhǎng)的懲罰,而懲罰對(duì)他來(lái)說(shuō)是一段擦去不掉的記憶。)
也衷心希望天下的父母親,把孩子成長(zhǎng)中出現(xiàn)的問(wèn)題作為“他們送給自己的禮物”,借此自我覺(jué)察,既能夠幫助到自己成長(zhǎng),也能夠幫助到孩子的成長(zhǎng)。(作者:任偉)
三、連接我們內(nèi)在的資源 在領(lǐng)導(dǎo)力中增加人性的力量
Angie老師的“薩提亞轉(zhuǎn)化式領(lǐng)導(dǎo)力工作坊”結(jié)束了,學(xué)員有來(lái)自企業(yè)的高管、人力資源總監(jiān)、培訓(xùn)經(jīng)理,也有領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展的培訓(xùn)專家、私營(yíng)公司的老板,大家體會(huì)到如何兼顧自我、他人和情境,在自己的領(lǐng)導(dǎo)力中增加對(duì)自我覺(jué)察、對(duì)他人(員工)的覺(jué)察。如果用一句話來(lái)表達(dá)我的收獲,那就是:在做事情的同時(shí),同時(shí)關(guān)注到自己和他人作為“人”的人性部分。作為領(lǐng)導(dǎo)者,能夠運(yùn)用自己的內(nèi)在資源,與團(tuán)隊(duì)、業(yè)務(wù)伙伴建立更富有人性的連接。
正如一位總經(jīng)理在學(xué)習(xí)之后回饋說(shuō):“我這一周有很多發(fā)現(xiàn),自我肯定的感覺(jué)真好,感覺(jué)不太累心了,我也發(fā)現(xiàn)當(dāng)我關(guān)注自己之后我會(huì)去更多的欣賞我的員工,鼓勵(lì)他們自我肯定,從事件中找出正向的內(nèi)容,有助于從渴望的層面達(dá)成一致意見(jiàn)。”
商業(yè)解決方案中也需要關(guān)注人的因素
“商業(yè)就是問(wèn)題解決,需要關(guān)注人在人性方面的需求嗎?”當(dāng)時(shí)學(xué)員中不少都是善于分析和問(wèn)題解決的高管,也不乏小有名氣的領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)專家。然而透過(guò)Angie引導(dǎo)的體驗(yàn)性活動(dòng),大家越來(lái)越意識(shí)到在問(wèn)題解決方案對(duì)與錯(cuò)的下面,是每個(gè)人對(duì)被欣賞、接納、尊重、有價(jià)值、安全感的渴望。有位董事長(zhǎng)分享“我都把掏心窩的話講給對(duì)方了,我是覺(jué)得自己很平等,但對(duì)方似乎無(wú)動(dòng)于衷。現(xiàn)在想想當(dāng)時(shí) 的交流方式,的確會(huì)給人居高臨下的感覺(jué),而且并沒(méi)有感覺(jué)接納、欣賞和有價(jià)值。”
照亮并整合自己內(nèi)在的資源
在Angie的信念中有一條:“每一個(gè)客戶、群體都有他們自己的智慧和資源,憑借這些資源和智慧,他們會(huì)知道下一步做什么和怎么做。幫助者的角色,就是幫他們和自己的智慧、資源進(jìn)行連結(jié)。”
隨著工作坊的進(jìn)行,時(shí)不時(shí)地涌現(xiàn)出令人感動(dòng)的場(chǎng)面,在場(chǎng)的大部分學(xué)員都被自己或他人“人性”的部分所觸動(dòng),也感受到當(dāng)我們與這部分資源相連接的時(shí)候的力量:
“我在這個(gè)角色扮演中能夠深切體會(huì)到自己下屬的不容易,我卻很少給她以欣賞。” 4
“她的話觸動(dòng)了我的不自信,每遇到此自己就會(huì)自動(dòng)化防御。” “我這次最大的收獲是自己個(gè)人的成長(zhǎng),感覺(jué)到自己的再度出生。”
我們都是人,彼此有著豐富的內(nèi)在資源,我們可以欣賞我們自己,我們都是同一生命力的明證,透過(guò)自己和他人的生命,大家都有所學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
與你互動(dòng):您是怎樣理解領(lǐng)導(dǎo)力的?如何在工作中發(fā)揮你的“人”的那一部分? 后記:今天早晨做夢(mèng)想到了自己小時(shí)候的家所在的胡同名“六和里”,薩提亞女士提到內(nèi)在和諧、關(guān)系和睦,世界和平,有三個(gè)和,而這次在夢(mèng)中與“六和里”相遇,很有趣。
(作者:任偉)
四、馬來(lái)西亞最多孩子出問(wèn)題的地方
前幾日去聽(tīng)林文采博士《薩提亞親子關(guān)系--孩子行為矯正版》連續(xù)三天的課程,因?yàn)榱植┦渴邱R來(lái)西亞人,所以課堂上自然有很多取之于馬來(lái)西亞的案例,其中的一個(gè)案例讓我頗有感觸,說(shuō)的是馬來(lái)西亞柔佛州的首府--新山市,林老師說(shuō):這是馬來(lái)西亞最多孩子出問(wèn)題的地方。
新山市、柔佛州的首府,位于馬來(lái)西亞在馬來(lái)半島最南端,也是歐亞大陸最南端的城市,與鄰國(guó)新加坡隔柔佛海峽相望,并通過(guò)新柔長(zhǎng)堤與新加坡相連。新山市經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、人口眾多,為馬來(lái)西亞第二大城市,素有“大馬南方門戶”之稱。新山一般被視為新加坡面對(duì)馬來(lái)西亞市場(chǎng)的腹地,彼此的角色被認(rèn)為類似于中國(guó)的深圳和香港。
那么,如此一個(gè)繁榮的城市為什么卻是最多孩子出問(wèn)題的地方呢?
原因其實(shí)很簡(jiǎn)單:新山是馬來(lái)西亞最靠近新加坡的城市,而由于新馬兩國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的差異,每天早上都有大批的新山人跨過(guò)柔膚海峽到新加坡去做工,直到晚上才回家休息,這每天穿行在新柔長(zhǎng)堤的人流中自然有很多已經(jīng)為人父母的人,他們總不能拖家?guī)Э诘娜バ录悠碌淖龉ぃ谑蔷陀写笈暮⒆影滋烀撾x的父母的照顧、無(wú)人看管。而且,他們的父母晚上回到家中已是身心俱憊,哪還有心思來(lái)管
教孩子,因此,我把這些孩子成為“準(zhǔn)留守兒童”,在如此的環(huán)境,孩子不出問(wèn)題才怪!
寫到這里,讓我不禁想起了中國(guó)的5000萬(wàn)留守兒童,只有180萬(wàn)人口的新山已經(jīng)成為馬來(lái)西亞最多孩子出問(wèn)題的地方,那我們中國(guó)豈不是是世界上最多孩子出問(wèn)題的地方?!而且,現(xiàn)在所說(shuō)的留守兒童已經(jīng)不再僅僅是農(nóng)民工留在農(nóng)村老家的兒童,它已經(jīng)擴(kuò)展到了城 5 市里面的上班族的孩子,這些孩子和新山的孩子一樣,也是“準(zhǔn)留守兒童”。他們只能在晚上才能見(jiàn)到自己的父母,而且是身心俱憊的父母。
看到這種情況,真希望各位為人父、為人母的人多看一些親子方面的書籍、多和有經(jīng)驗(yàn)的父母的交流、多上一些親子關(guān)系方面的課程。和自己的孩子保持一個(gè)和諧良好的關(guān)系,不是每一個(gè)父母都真切渴望的嗎?
(作者:姚星光 薩提亞——孩子行為矯正版第一期學(xué)員)
五、面對(duì)沖突與矛盾,有一個(gè)選擇就是找到可以成長(zhǎng)的方案
如何面對(duì)人與人之間的差異,對(duì)于建立健康的人際關(guān)系、促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)都很有幫助。薩提亞模式信念之一就是:人們因相同彼此連結(jié),因相異而互相成長(zhǎng)。在我的生活和工作中,我也努力把人與人之間的差異、沖突看成彼此成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),幾天前杭州之行就有一個(gè)很好的案例。
我是去給一家成長(zhǎng)中的IT公司做項(xiàng)目管理培訓(xùn),學(xué)員主要是該公司各地區(qū)的總經(jīng)理和銷售經(jīng)理,也有來(lái)自總部的技術(shù)總監(jiān)和營(yíng)銷總監(jiān)。前一天半大家相安無(wú)事,學(xué)習(xí)、案例討論,也有個(gè)別幾位參與程度不高。
第二天中午,我們沒(méi)有在酒店吃午飯,被這次培訓(xùn)的組織者培訓(xùn)經(jīng)理安排去酒店附近的肯德基吃快餐。20多人來(lái)到肯德基,里面排隊(duì)買餐的人很多,培訓(xùn)經(jīng)理原本大家排好隊(duì),每個(gè)人拿走自己的餐,他最后結(jié)帳,然而肯德基的流程是結(jié)帳前餐不能拿離柜臺(tái),要清點(diǎn)。這下麻煩了,看來(lái)每個(gè)人要想點(diǎn)自己的餐會(huì)很復(fù)雜,培訓(xùn)經(jīng)理為此和肯德基的人還爭(zhēng)執(zhí)起來(lái),抱怨對(duì)方不夠靈活。大家下來(lái)后發(fā)現(xiàn)這么麻煩,有人也有抱怨,說(shuō)“既沒(méi)有省錢、也不方便,還不如。。。”我看出培訓(xùn)經(jīng)理也一肚子火。
終于買回去了,在酒店大家聊起此事,似乎還有不少抱怨,因?yàn)樽詈蟾纱嘟y(tǒng)一訂餐,我也沒(méi)有吃到“鱈魚漢堡”,全是雞肉堡。大家抱怨的時(shí)候,培訓(xùn)經(jīng)理也在回避此事,一直在講自己也是根據(jù)大家的意愿,因?yàn)榍耙惶焱盹埖臅r(shí)候有人曾經(jīng)覺(jué)得“酒店飯不好吃,還不如肯德基”。可是中午我們問(wèn)到底誰(shuí)提議和贊同去肯德基,卻發(fā)現(xiàn)只有幾個(gè)人,似乎很多人當(dāng)時(shí)聽(tīng)到這個(gè)提議的時(shí)候并沒(méi)有反應(yīng)。“沒(méi)有反對(duì)”就表示“默認(rèn)”,這也反應(yīng)出這個(gè)團(tuán)隊(duì)大家的行為模式。一次不開(kāi)心的午餐經(jīng)歷,除了抱怨,我們還能做什么呢?
交流中我們發(fā)現(xiàn)這次午餐中存在團(tuán)隊(duì)溝通不暢、錯(cuò)誤理解意圖的現(xiàn)象,下午要講的是項(xiàng)目回顧,公司的營(yíng)銷總監(jiān)提議是否可以此為案例,作一次案例分析,講到這里,他顯得很興奮。
一聽(tīng)要拿肯德基事件做案例研討,大家一下子來(lái)了精神,我首先澄清一點(diǎn),我們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中是在找經(jīng)驗(yàn),而不是揪某個(gè)人的錯(cuò),大家的回顧應(yīng)該是坦誠(chéng)的、且是安全的。于是我開(kāi)始用聚焦式會(huì)談引導(dǎo):
1. 先請(qǐng)大家從各自角度還原事實(shí)的真象:原來(lái)大家在溝通中有很多誤解,比如培訓(xùn)經(jīng)理在征求意見(jiàn)的時(shí)候,以為不表態(tài)就是同意,而其他人以為是玩笑; 2. 再請(qǐng)大家分享一下不同時(shí)段各自的感受:很多人都提到在肯德基等待時(shí)的無(wú)聊,培訓(xùn)經(jīng)理也表達(dá)自己當(dāng)時(shí)的焦急。
3. 接下來(lái)分析問(wèn)題出在哪里,培訓(xùn)經(jīng)理在征求意見(jiàn)、協(xié)調(diào)組織過(guò)程中,以及團(tuán)隊(duì)其他成員的配合方面出現(xiàn)的偏差;
4. 最后大家談?wù)剰倪@個(gè)案例中給各自帶來(lái)的啟發(fā)。
大家研討的很熱烈,氣氛也很輕松,培訓(xùn)經(jīng)理原本的防御心態(tài)也消除了,大家有說(shuō)有笑地學(xué)習(xí)。兩周之后,他們的下屬還要參加同樣內(nèi)容的項(xiàng)目管理培訓(xùn),大家甚至提議,希望在那次項(xiàng)目管理培訓(xùn)中也故意安排這樣一個(gè)“肯德基午餐”和案例研討。
真沒(méi)想到,一次不開(kāi)心的經(jīng)歷,被轉(zhuǎn)化成一次難忘的成長(zhǎng)經(jīng)歷,我在這個(gè)過(guò)程中也很有收獲,培訓(xùn)不一定要按照培訓(xùn)師既定的內(nèi)容和進(jìn)度,根據(jù)學(xué)員的狀況,適時(shí)地捕捉成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),會(huì)對(duì)學(xué)員更加有效。
我的Satir導(dǎo)師John Banmen曾經(jīng)講過(guò):“面對(duì)沖突與矛盾,有一個(gè)選擇就是找到可以成長(zhǎng)的方案”。(作者:任偉)
六、薩提亞模式的助人過(guò)程
每次和朋友們分享自己學(xué)習(xí)和應(yīng)用薩提亞模式的體會(huì),對(duì)方都抱有很高的興趣,但是往往只理解這是個(gè)很好的學(xué)問(wèn),但是卻看不清一個(gè)全貌。參考Sharon Loeschen的文章,結(jié)合我自己的體會(huì),撰寫此文希望能夠讓朋友們更好的理解。我并不把薩提亞僅看作一名心理治療大師,更多的把她看作一名助人成長(zhǎng)的大師,但凡是有心做些要去助己或是助人的事情的人,都可以從薩提亞模式中獲得啟發(fā)。
A. 薩提亞模式的助人目標(biāo)
薩提亞模式的助人目標(biāo)是幫助人稱為自己的主人,具體的講,就是幫助對(duì)方: 1. 提高自我價(jià)值(自我價(jià)值是對(duì)自己的價(jià)值的判斷、信念或感受); 2. 能夠?yàn)樽约鹤龀鲞x擇; 3. 能夠?yàn)樽约贺?fù)責(zé)任;
4. 做到和諧一致,表里一致。
我以前是一個(gè)迫不及待就要給人答案的人,總以為自己掌握著真理,其實(shí)內(nèi)心也有些不安,似乎需要通過(guò)別人的接受來(lái)證明自己存在的價(jià)值。薩提亞的助人目標(biāo)在提醒著我,“我是在助人嗎?”“我有沒(méi)有照顧和尊重到對(duì)方?”我也在提醒自己,我是一個(gè)陪伴者、一個(gè)促動(dòng)者,對(duì)于別人,自己應(yīng)該多些耐心、多些好奇、多些觀察。
B. 薩提亞模式的助人成長(zhǎng)(改變)的要素:
1. 自我價(jià)值:自我價(jià)值是我們成長(zhǎng)的核心,如何建立高的自我價(jià)值,使我們成長(zhǎng)的目標(biāo);
2. 關(guān)愛(ài)和滋養(yǎng):人在被關(guān)愛(ài)的環(huán)境下,會(huì)更好的促成成長(zhǎng),這里的關(guān)愛(ài)不是“溺愛(ài)”,就像我們?cè)谧鲋说墓ぷ鲿r(shí),發(fā)自內(nèi)心地關(guān)愛(ài)對(duì)方,會(huì)幫助對(duì)方走出困境;
3. 覺(jué)察:覺(jué)察是邁向改變的第一步,以前我會(huì)直接給人解決方案,現(xiàn)在我更多的是輔導(dǎo)對(duì)方看清楚問(wèn)題的真相和全貌,得到更多的覺(jué)察;
4. 接納:接納自己和接納他人都同等重要,這也是薩提亞助人的重要環(huán)節(jié); 5. 改變:改變永遠(yuǎn)是可能的 C. 薩提亞助人的過(guò)程:
薩提亞并沒(méi)有把自己的治療過(guò)程清晰地整理出來(lái),她的學(xué)生Sharon Loeschen根據(jù)大家的實(shí)踐,整理出薩提亞治療的6個(gè)階段,薩提亞模式是一個(gè)系統(tǒng)的方法,因此這6個(gè)階段在實(shí)施過(guò)程中也不完全是線性,可以靈活運(yùn)用。薩提亞助人的過(guò)程分以下六個(gè)階段: 8 1. 與人接觸(Making Contact):與對(duì)方建立人與人之間的聯(lián)結(jié),彼此有一份親善;
2. 肯定事實(shí)(Validating):肯定多方所做的努力、痛苦、感受、觀點(diǎn)和期待等,讓對(duì)方感到被理解和肯定,有更多能力面對(duì)問(wèn)題;
3. 引發(fā)自我覺(jué)察(Facilitating Awareness):幫助對(duì)方看清楚事情的全貌、彼此關(guān)系,以及歷時(shí)演變過(guò)程,幫助對(duì)方發(fā)現(xiàn)功能不良的環(huán)節(jié),在這個(gè)環(huán)節(jié)中不僅要覺(jué)察系統(tǒng)、系統(tǒng)內(nèi)人與人之間的關(guān)系,也要覺(jué)察和探索自我,把焦點(diǎn)從“問(wèn)題”轉(zhuǎn)向“如何應(yīng)對(duì)問(wèn)題”上;
4. 促進(jìn)自我接納(Promoting Acceptance):有些人不能做到接納自己或者他人,會(huì)懷著一份敵意和反感,卻在這個(gè)過(guò)程中把自我成長(zhǎng)的責(zé)任轉(zhuǎn)移給他人。有了對(duì)自己和他人的接納,就會(huì)用積極正向的角度看待自己的過(guò)去和現(xiàn)在,也就會(huì)承擔(dān)起做出改變的責(zé)任,也愿意去探求新的可能性;
5. 促使改變發(fā)生(Making Changes):作為治療師,在這個(gè)環(huán)節(jié)會(huì)非常有創(chuàng)造性地引導(dǎo)對(duì)方挑戰(zhàn)自己的常規(guī)應(yīng)對(duì)方式,做出選擇和改變;
6. 鞏固改變成果(Reinforcing Changes):改變不是一蹴而就的,改變常常會(huì)有反復(fù),治療師會(huì)常常帶對(duì)方再次體驗(yàn)改變后的美妙感覺(jué),強(qiáng)化和鞏固其努力的成果。
D. 薩提亞助人過(guò)程對(duì)我的啟發(fā):
自從學(xué)習(xí)薩提亞之后,我也常常反思我作為培訓(xùn)師的角色,培訓(xùn)師往往以內(nèi)容傳授為導(dǎo)向的,而咨詢師更關(guān)注客戶的改變,沒(méi)有“改變”,就是失敗的咨詢。我也開(kāi)始讓自己成為一名關(guān)注“改變”的培訓(xùn)師,或者是一名關(guān)注“改變”的助人者。1. 與人接觸(Making Contact):是我在任何一次培訓(xùn)或者服務(wù)之前要問(wèn)自己的問(wèn)題,“我有沒(méi)有與客戶建立某種聯(lián)結(jié)?”也許是一個(gè)電話,或是一封電子郵件等等,當(dāng)對(duì)方感到我的那份誠(chéng)意,也會(huì)給予必要的支持和友善的建議,這對(duì)未來(lái)的合作會(huì)有很多幫助。
2. 肯定事實(shí)(Validating):有一種培訓(xùn)手段就是把對(duì)方打昏,覺(jué)得自己搞得一無(wú)是處,這在某些場(chǎng)合也許很管用,不過(guò)我會(huì)越來(lái)越小心的使用。相信每個(gè)人都在力所能及的范圍內(nèi)做到了最好,肯定他們已經(jīng)取得的成績(jī),懷著那份好奇,看看到底問(wèn)題可能出在哪里。
3. 引發(fā)自我覺(jué)察(Facilitating Awareness):這塊是我最喜歡做的環(huán)節(jié),常用的比喻就是“盲人摸象”,通過(guò)各種團(tuán)隊(duì)促動(dòng)技術(shù)(Facilitation),幫助團(tuán)隊(duì)或者個(gè)人看清楚整個(gè) 9 問(wèn)題的全貌,當(dāng)問(wèn)題被定義清楚的時(shí)候,就基本解決了一半。在此我也越來(lái)越有耐心等待他們的覺(jué)察,我不相信我比他們還了解自己,我也懷疑自己給的判斷是否與他們相適應(yīng)。
4. 促進(jìn)自我接納(Promoting Acceptance):接納現(xiàn)狀之后就不要把問(wèn)題總推給別人,我們自己能夠做些什么?我們能夠承擔(dān)哪些責(zé)任?
5. 促使改變發(fā)生(Making Changes):培訓(xùn)之后最難的是改變,對(duì)方從熟悉的狀態(tài)走入一個(gè)不熟悉的狀態(tài),會(huì)引起恐慌和不適應(yīng),我需要告訴大家,這都是正常的。我們需要好好盤點(diǎn)我們已有的資源和可以爭(zhēng)取到的資源,隨著信息的引入和創(chuàng)造力的發(fā)揮,我會(huì)幫助客戶會(huì)發(fā)現(xiàn)合適的解決方案。在這個(gè)過(guò)程中,我有時(shí)是只關(guān)注過(guò)程的促動(dòng)師,有時(shí)也會(huì)扮演某方面的專家,提供必要的指導(dǎo),但無(wú)論怎樣,我都堅(jiān)信“客戶已經(jīng)掌握了所有解決他們當(dāng)前問(wèn)題的資源”。
6. 鞏固改變成果(Reinforcing Changes):這個(gè)環(huán)節(jié)更容易應(yīng)用到個(gè)人身上,因?yàn)樯虡I(yè)培訓(xùn)往往很難做持久的跟進(jìn),這和企業(yè)自己的態(tài)度也有關(guān)系。讓我常常感到痛心的是,客戶花了銀子做培訓(xùn),卻沒(méi)有花精力鞏固培訓(xùn)成果。現(xiàn)在我在服務(wù)中也越來(lái)越增加這方面的內(nèi)容,嘗試與客戶建立某種約定,一方面表達(dá)可以提供長(zhǎng)期的支持,另一方面希望看到持續(xù)的改進(jìn)效果。(作者:任偉)
———————————————————————————— 薩提亞學(xué)習(xí)交流群:122307041 文章來(lái)源:中國(guó)NLP學(xué)院(www.tmdps.cn)
第四篇:薩提亞二階學(xué)習(xí)心得
薩提亞二階學(xué)習(xí)心得
2013年11月6日至10日,我有幸參加了林老師薩提亞模式二階班的學(xué)習(xí)。在上課前一晚,我有點(diǎn)興奮且充滿期待,久聞林老師大名,且我目前家庭生活存在著一些問(wèn)題,我相信薩提亞課程能給我很好的啟示,讓我更加了解我自己,了解我的先生,讓我做個(gè)更好的媽媽。
五天的課程,果然沒(méi)有辜負(fù)我的期待,那么大的信息量,那么多的感悟,那么多的啟示……五天的時(shí)間飛逝而過(guò),上課的每一刻我都處在一種全神貫注的狀態(tài),生怕漏掉林老師的一句話、同學(xué)們的發(fā)言,這五天的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我的期待。特別每天上課前林老師1小時(shí)問(wèn)題回答部分,顯示出林老師的大家功力,每個(gè)問(wèn)題的回答都給我們很多啟示。以下是我最深刻的幾點(diǎn)體會(huì)。
學(xué)習(xí)10種問(wèn)題家庭后:學(xué)了之后我明白自己原生家庭中我屬于處罰過(guò)度及父母關(guān)系比較惡劣的那種。我醒悟在我的生活及生活中我總對(duì)自己要求非常完美而嚴(yán)格,總覺(jué)得每件事都應(yīng)該比別人做得好,做得更努力,如果不這樣,就覺(jué)得自己不會(huì)被別人接納。同時(shí)在我的原生家庭承擔(dān)了過(guò)多的責(zé)任,父親去世早,我突然醒悟原來(lái)在我的原生家庭中一直扮演著父親的角色,我的媽媽及弟妹也是這么要求我的。拯救者及過(guò)度承擔(dān)責(zé)任的現(xiàn)象也時(shí)時(shí)出現(xiàn)在我的新家庭、交友及工作中,因此我會(huì)經(jīng)常感到非常非常的累,但是又不敢放輕松自己。現(xiàn)在我學(xué)會(huì)做自己的好父母,每天會(huì)跟自己說(shuō)幾遍“我是足夠好的,我是可愛(ài)的,我是值得擁有幸福的!”當(dāng)我感到焦慮、沮喪時(shí),這幾句話真的有很好的效果,我會(huì)放松自己,平靜下來(lái)。在小組成員分享時(shí)我的一位同學(xué)屬于受忽略家庭,她講到自己的不存在感時(shí)的泣不成聲讓我想到我的妹妹,我父親去世時(shí)她才10歲,她又是老三,我那時(shí)深深地理解了妹妹,第二天我就微信告訴妹妹“親愛(ài)的妹妹,我愛(ài)你,你是獨(dú)一無(wú)二的,僅僅你的存在就非常有價(jià)值。”
自我環(huán)這部分給我的震撼也非常大,之前我通過(guò)看一些心靈方面的書籍,模糊地知道生命的圓滿,除了身體之還有心靈的充盈也是重要的,但林老師用自我環(huán)的圖形表示出來(lái),讓我恍然大悟,雖然我當(dāng)時(shí)給自己的分值不是特別高,但我知道了努力的方向,我準(zhǔn)備將自我環(huán)貼一個(gè)在家中,全家人都朝每項(xiàng)10分的目標(biāo)努力,提升我們家的生命力。林老師說(shuō)如果孩子沒(méi)有找到自己的資源和存在價(jià)值,對(duì)于很有靈性的孩子,他就會(huì)有空虛感。我覺(jué)得我的女兒就是屬于這種情況,當(dāng)晚回家我和女兒分享這句話時(shí),女兒連連點(diǎn)頭,眼角的眼淚都溢出來(lái)。女兒是有夢(mèng)想的,她想當(dāng)是頂尖的服裝設(shè)計(jì)師,但因?yàn)槲覀冋J(rèn)為她應(yīng)該先搞好學(xué)習(xí),對(duì)她的夢(mèng)想,沒(méi)有否認(rèn)也沒(méi)有鼓勵(lì),女兒學(xué)習(xí)一直覺(jué)得動(dòng)力不足。現(xiàn)在我會(huì)跟她經(jīng)常討論當(dāng)今有名的服裝設(shè)計(jì)師有哪些,成為一名頂尖的設(shè)計(jì)師要準(zhǔn)備什么?給她《霓裳的世界》、《香奈兒傳記》等書,我們的親子關(guān)系越來(lái)越好。
做完影響輪的當(dāng)晚,我將partner給我做得影響輪圖給我先生和女兒分享,我原來(lái)有這么多的資源和優(yōu)點(diǎn),然后告訴女兒,媽媽的這些優(yōu)點(diǎn),也是你的資源,你也會(huì)具有的,爸爸的很多優(yōu)點(diǎn),你也會(huì)擁有。現(xiàn)在我和先生會(huì)經(jīng)常發(fā)掘女兒的優(yōu)點(diǎn),每次女兒的臉上都有微笑,明顯地感覺(jué)她的生命力在提升。對(duì)先生,我也能更多地看到他的優(yōu)點(diǎn)。特別林老師在做影響輪的個(gè)案時(shí),給同學(xué)講到她具有善良的特質(zhì)時(shí),同學(xué)當(dāng)時(shí)哭了,我突然想到我先生,我先生是一個(gè)非常善良的人,正是他的這個(gè)特質(zhì),使他能較健康地走到今天,對(duì)我自己,善良也是我的一個(gè)特質(zhì),在我成長(zhǎng)的過(guò)程中,它也保護(hù)了我,想到這,我也流淚了。
因?yàn)闆](méi)有參加一階的學(xué)習(xí),我對(duì)冰山及一致性溝通這部分運(yùn)用不是很好。但在林老師給另一個(gè)同學(xué)做冰山與她媽媽溝通的個(gè)案中,我也部分地理解了我的媽媽,對(duì)媽媽的情緒也減輕了一些。另外老師講的一個(gè)父親與摔門而出的兒子的冰山案例,與我和女兒的情形有點(diǎn)像,女兒正在青春期,通過(guò)這個(gè)案例,我看到她的感受、她的想法、期待和渴望,我更理解女兒,與她的溝通也更順暢了。我看了林老師推薦的《新家庭如何塑造人》,從吳院長(zhǎng)及朋友轉(zhuǎn)發(fā)的林老師上課內(nèi)容的微信中我每一直在領(lǐng)悟并轉(zhuǎn)發(fā),我的朋友現(xiàn)在都知道我是林文采的FANS喔。
冰山和一致性溝通這部分我還要加油練習(xí)。
最后再次感謝林老師精彩紛呈的授課。王劍飛老師通過(guò)微信給過(guò)我關(guān)于親子關(guān)系的具體指導(dǎo)和鼓勵(lì),在這也表達(dá)我的真誠(chéng)感謝。
第五篇:薩提亞一階段學(xué)習(xí)有感
薩提亞一階段學(xué)習(xí)有感
自從去年7月安娜老師的工作坊以來(lái),我的生活發(fā)生的巨變,不管是個(gè)人家庭還是工作,甚至因?yàn)樗_提亞給我?guī)?lái)的改變讓我對(duì)自己的人生事業(yè)有了全新的調(diào)整。
一個(gè)很深的機(jī)緣,在一次學(xué)習(xí)的場(chǎng)合認(rèn)識(shí)了一個(gè)海南的咨詢師,在他的推薦之下我認(rèn)識(shí)了盈和,走進(jìn)盈和,走進(jìn)薩提亞,當(dāng)時(shí)對(duì)心理學(xué)領(lǐng)域一無(wú)所知,只是由于當(dāng)時(shí)的困惑讓我痛苦萬(wàn)分,為尋得解藥而來(lái)。
在自我關(guān)愛(ài)的課堂上我表現(xiàn)那么的尖銳(典型超理智,當(dāng)時(shí)還有孤峰獨(dú)聳,一覽眾山小的感覺(jué))),而大家對(duì)我是那樣的包容,我感受到盈和家人的愛(ài)與寬容,就這樣的一個(gè)自我關(guān)愛(ài)工作坊,是我第一次對(duì)自己有了這么深的了解,在工作坊中還只是停留在意識(shí)層面的學(xué)習(xí),回去之后才才慢慢領(lǐng)悟到課程的精髓,所以在之后的一年多里,我也不斷的在心理學(xué)的路上探索,參加各種的心理學(xué)課程,為了更好的成長(zhǎng),為了讓自己的心靈得到釋放和解脫。因?yàn)橛停驗(yàn)樗_提亞,開(kāi)啟了我新生命的旅程,這一段我走出了生命的陰霾,開(kāi)始迎接陽(yáng)光!
這次來(lái)參加專業(yè)課,我剛開(kāi)始的想法是來(lái)看看去年工作坊的同學(xué),還有彥霖的熱情邀請(qǐng),我猜想她們一定可以看到我的變化,同時(shí)對(duì)薩提亞的課程也是充滿好奇,對(duì)林老師的好奇,讓我參加了課程。
在課程中有幾個(gè)讓我感觸很深的環(huán)節(jié):
1、心理營(yíng)養(yǎng)。
雖然兒時(shí)沒(méi)有得到父母充分的愛(ài)與關(guān)注,但是老師說(shuō)25歲以后,我們都可以做自己的好父母了,可以自己滋養(yǎng)自己。25--26歲也內(nèi)在情緒爆發(fā)的年齡,這兩年我也在經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程,很慶幸自己陪伴自己從中走出來(lái)。
2、原生家庭圖。
林老師幫我分析了我的原生家庭圖,一整幅蠻蠻的都是形容詞,還有蜘蛛網(wǎng)一樣的關(guān)系線,讓我了解我的過(guò)去為什么會(huì)是這樣子的,讓我看到我還沒(méi)有成長(zhǎng)時(shí)的自己,看到父母的有限,看到爺爺奶奶的有限,而分析完以后讓我對(duì)自己這一年多的成長(zhǎng)有了更深的體悟,同時(shí)很感謝自己,這成長(zhǎng)過(guò)程中的苦與淚,我一直陪伴自己走過(guò),看到自己今天可以開(kāi)始漸漸綻放的生命,為自己感到欣喜!
3、體驗(yàn)非一致性溝通。
練體驗(yàn)討好時(shí),我當(dāng)時(shí)想到自己在人際關(guān)系中用到的討好模式,當(dāng)時(shí)自己內(nèi)心很難過(guò),并且覺(jué)得沒(méi)有必要那樣做,看到對(duì)方被討好也并不舒服,從中我得到了解決方案,我要站起來(lái),不再討好,這樣彼此心里都舒服些。
超理智練習(xí),當(dāng)我擺出超理智的姿勢(shì)時(shí),我感覺(jué)眼前的人我都看不見(jiàn),我想要看清楚他,除非他要站在離我很遠(yuǎn)的地方,我的內(nèi)心感受很難過(guò),我期待和大家靠得更近,所以愿意放下超理智的架子,讓心走得更近。
打岔也是我偶爾會(huì)用到的行為模式,當(dāng)我被被人打岔時(shí),我的內(nèi)心是很不舒服的,這在提醒我,以后不要隨便打岔。
指責(zé),之前慣用的模式,當(dāng)我重新在模仿這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候,我不是很愿意,我不再喜歡用這樣的方式去應(yīng)對(duì)了。
4、一致性溝通。
老師要我們練習(xí)一致性溝通的時(shí)候,我要表達(dá)的剛好是我小組的一個(gè)老師,我真實(shí)的表達(dá)了我的感受,想法,期待與渴望,她收到了,并且表示可以共同努力,達(dá)成共同的渴望,當(dāng)時(shí)我表達(dá)完以后心里舒服多了,那一致性表達(dá)的感覺(jué)可舒服了。
5、第二次練習(xí)一致性溝通。
當(dāng)時(shí)A要和我代表她老公,一致性溝通她和她老公之前為表達(dá)的感情,她表達(dá)了一遍,我沒(méi)有收到她要表達(dá)的感受,想法,期待和渴望,我真替她著急,我說(shuō)我來(lái)示范一遍給你看吧,(現(xiàn)在想來(lái)當(dāng)時(shí)蠻愛(ài)表現(xiàn)的)我收集了她要表達(dá)的意思用一致性的表達(dá)方式表達(dá)了她想要表達(dá)的,結(jié)果她給我的回應(yīng)是,讓她豁然開(kāi)朗,我說(shuō)的正是她要表達(dá)的,由于她帶著情緒,所以這在提醒她,在一致性溝通面前要先調(diào)整好自己的情緒,我也很高興,我的一致性溝通可以支持到同學(xué)們一起成長(zhǎng)。那天晚上的晚會(huì),這位同學(xué)把與她老公一致性溝通的模式運(yùn)用到舞臺(tái)劇中做劇情,我在臺(tái)下看著她表演,她的真情流露,她渴望成長(zhǎng),她渴望能和他老公一起成長(zhǎng)的愿望,同時(shí)也看到她的生命開(kāi)始漸漸生動(dòng),漸漸綻放起來(lái),不經(jīng)感動(dòng)全場(chǎng)!
6、三角關(guān)系的個(gè)案咨詢。
我很高興案主請(qǐng)我做咨詢師,和她父母的關(guān)系,用薩提亞的治療理念,就是用一致性的溝通模式表達(dá)每個(gè)家庭成員內(nèi)心深處的渴望,那一定是愛(ài)。很快的,案主心門完全打開(kāi),看著自己的父母,與父母產(chǎn)生連接,并得到父母的愛(ài),帶著父母的愛(ài),看著自己的未來(lái),帶著父母的祝福,看著遠(yuǎn)方那很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的未來(lái),彼此內(nèi)心都愛(ài)滿滿,感動(dòng)滿滿!做為咨詢師,我也一樣,渴望愛(ài),渴望與父母之間更深的連接!
7、父母童年幻游。
我之所以走上自我成長(zhǎng)之路,是由于與父母之間沒(méi)有連接,成長(zhǎng)的這一年多的成長(zhǎng)讓這樣的關(guān)系翻天覆地的變化了。當(dāng)老師帶領(lǐng)我們?nèi)タ吹礁改傅耐陼r(shí),我的難過(guò)與愧疚,難過(guò)的父母的童年是那樣的匱乏,那樣的無(wú)助,爸爸有8個(gè)兄弟姐妹,而爸爸的童年居然是一個(gè)人孤單的孤單像只無(wú)頭蒼蠅一樣的在破舊的房子的亂串,穿著一身破舊的衣服,我看不清他的臉,他很孤單,身邊沒(méi)有父母親,沒(méi)有陪伴,我好難過(guò)好難過(guò)啊,眼淚一直奔涌而出。
媽媽的童年是在老家的房子里,還不到10歲的樣子,搬張椅子站到灶臺(tái)上,一個(gè)人在煮飯,拿著飯瓢在鍋里翻剛剛煮開(kāi)水的米飯,當(dāng)老師引導(dǎo)到當(dāng)這個(gè)孩子無(wú)助的時(shí)候有誰(shuí)會(huì)在身邊,她轉(zhuǎn)過(guò)頭,我看到她大大眼睛里充滿了即無(wú)助又渴望的神奇,如果可以,我多想過(guò)去擁抱她,真想告訴她,現(xiàn)在我可以接受你們了,我想好好擁抱你們,好好愛(ài)你們。
父母今天還依然毫無(wú)保留地為我付出,父母童年幻游,我懂了,我理解了,我學(xué)著要去愛(ài)了,去感恩父母了。
8、薩提亞的雕塑個(gè)案。
用應(yīng)對(duì)姿態(tài)呈現(xiàn)出原生家庭的溝通模式和狀態(tài),過(guò)程中我看到了老師的嚴(yán)謹(jǐn)和滿滿的愛(ài),看到案主的情緒出來(lái),老師找椅子,找箱子做道具讓案主把情緒疏導(dǎo)出來(lái),無(wú)條件的陪伴與接納案主,還有老師內(nèi)在滿滿的愛(ài),當(dāng)案主在場(chǎng)上找到自己要擁抱的人的時(shí)候,老師自己頂上,坐在地板上把案主抱在懷里,像抱著自己家的寶寶一樣,撫摸著她的背,像一別幾十年的母女重逢,那是一種怎樣的感動(dòng)?老師帶著案主看了自己,接納自己,與自己連接,與父母連接,又是一個(gè)新生命在薩提亞的滋養(yǎng)下,開(kāi)始新的旅程!
薩提亞,用愛(ài)滋養(yǎng)心靈!
在愛(ài)與感動(dòng)中,我們結(jié)束了第一階段五天的學(xué)習(xí),期待著二階與老師同學(xué)們?cè)俅蜗嗑郏?/p>