第一篇：關于軍人心理健康問題的思考

關于軍人心理健康問題的思考

健康的心理狀態(tài)不僅是現(xiàn)代軍人良好的綜合素質的一種體現(xiàn),也是軍隊倡導加強人文關懷的一個延伸點。一個軍隊戰(zhàn)斗力的強弱與軍人心理健康與否有密切聯(lián)系。心理健康問題是出現(xiàn)部隊非戰(zhàn)斗減員的重要因素，加強對軍人心理健康的關心研究至關重要。本文試圖從分析當代軍人心理健康問題產生的主要原因入手，有針對性地提出解決軍人心理健康問題的幾點思考，以達到促進軍人心理健康，穩(wěn)定人才隊伍和提高軍隊工作質量的目的，同時也是對自我未來軍旅路程的一個心理健康反思。

據(jù)有關研究發(fā)現(xiàn)，軍隊生活緊張、訓練封閉艱苦、競爭激烈以及經常執(zhí)行突發(fā)任務等,使軍人處于急性或慢性心理應激狀態(tài)。隨著高科技在軍事領域中的應用,軍事作業(yè)環(huán)境越來越復雜,作業(yè)環(huán)境中的有害因素越來越多,危害也越來越大;軍事作業(yè)的激烈性、突然性、緊張性空前提高,導致威懾力增強。這些改變使軍人承受著巨大的心理壓力。軍人在執(zhí)行特殊軍事任務時,會經歷高強度封閉的訓練,在疲勞、睡眠剝奪、應激因素的影響下,軍人的心情、警覺性影響其風險傾向,導致沖動性增加。這些因素極易導致軍人心理健康出現(xiàn)問題。

心理健康問題產生的原因

1.軍人的個體原因。在軍隊組成的人員中,占90%的是17～22歲的青年人。在人生的發(fā)展過程中,青年階段正是從青少年向成人轉變的重要時期,青年人的心理也是由不成熟向成熟發(fā)展的。心理學家認為:從青少年向成人的轉

變是一個相當艱巨、充滿危機的時期。這個時期的青年軍人，世界觀、價值觀、人生觀都處于成形發(fā)展階段，相對來說不夠成熟和穩(wěn)定，心里極易陷入某種極端?？陀^的認知模式、正常的情緒狀態(tài)、良好的意志品質、健全的人格、成熟的自我意識、融洽的人際關系是軍人心理健康最基本的幾個方面。如果在一些心理困惑上處理不當，容易造成這幾個方面不健全，從而產生嚴重的心理健康問題。

2.家庭因素及成長環(huán)境。近年來，越來越多的軍人都是獨生子女，還有少部分單親家庭子女。這些都是心理健康問題多發(fā)高發(fā)人群。研究顯示,來自單親家庭的軍人,癥狀自評量表中的強迫、人際關系、焦慮、敵對、精神病性等因子高于來自雙親家庭的軍人；獨生子女軍人中的軀體化、焦慮、精神病性等因子高于非獨生子女軍人；來自城市的軍人中的軀體化、敵對因子值高于來自農村的軍人。由此可見，部隊應對獨生子女、單親家庭軍人的心理給以足夠重視。

3.軍人文化程度。據(jù)調查顯示,初中文化程度軍人中的強迫、恐怖因子分值明顯高于高中文化程度軍人。這說明高文化水平的軍人總體上要比低水平文化程度的軍人健康水平高。很有可能這是因為高文化水平的軍人在自我心理調節(jié)要優(yōu)于低文化的，在對問題的看待上要比低文化的軍人要更加樂觀。

4.軍人年齡和軍齡。據(jù)研究表明,年齡在25～35歲的官兵比25歲以下的官兵更容易發(fā)生軍事應激障礙。國內調查顯示,入伍第2年的戰(zhàn)士,焦慮、敵對、偏執(zhí)等因子明顯高于入伍第1年的戰(zhàn)士

5.軍人職務。國內調查發(fā)現(xiàn),人員類別與軍人心理健康相關,大致是軍官<科技人員<學員<戰(zhàn)士,戰(zhàn)士的心理健康水平較高。這可能與個人的相關抱負得不到滿足或是期望與現(xiàn)實差距太大造成。

關于解決心理健康提出的幾點對策建議 1.對于剛入伍或者入伍不久的青年兵，要有針對性地進行心理知識的宣傳，同時加強社會主義核心價值體系的教育，幫助他們樹立健康正確的價值觀、人生觀、世界觀。在生活訓練上，建立合理的生活訓練秩序，盡量少使他們產生焦慮等不良心態(tài)，讓他們保持健康的情緒狀態(tài)。幫助他們構建良好的人際關系。一個良好的人際關系不僅會讓他們少很多煩惱，矛盾，還會讓他們有對象傾訴許多心理疑惑，收獲更多的戰(zhàn)友情、兄弟情。幫助他們樹立恰當?shù)膴^斗目標，培養(yǎng)一定的興趣愛好，這有助于轉移不良情緒，在很大程度上有助于維護他們的心理健康。

2.對于獨生子女和單親家庭子女，連隊應該及時掌握他們的具體情況，根據(jù)實際情況在心理上多給予重視，多給予開導，在生活上也要多給予關心和幫助。不要讓他們的消極悲觀極端情緒找到任何機會侵入他們的心理，危害腐蝕他們的心理健康，不要讓他們有機會放大自己的不良情緒，這需要連隊特殊的關心、教育。同時也要營造一種恰當?shù)沫h(huán)境讓他們進行自我心理修養(yǎng)，讓他們在在成長中得到鍛煉，心理變得越來越積極，越來越堅強。

3.連隊可以加強官兵的繼續(xù)教育，多組織一些心理健康教育課，多教官兵一些自我調節(jié)的方法，幫助官兵正面直視這個問題，跨過這個問題。同時關心他們的切身利益，讓他們感受到連隊家的溫暖。一個人有被關心的感覺，會很容易變得樂觀。在訓練方面，也可以特意進行自我認知訓練、信念強化訓練、情緒控制訓練等有針對性的訓練，提高官兵的心理素質。

4.連隊在文化上也可以幫助軍人解決不良的心理問題。要加強軍營文化建設充分利用宣傳欄、黑板報、營區(qū)網絡等多種宣傳方式普及心理健康知識，定期請專家作心理健康方面的講座；引用心理健康訓練的相關內容，培養(yǎng)基層官兵的意志品質、合作精神以及提高心理承受力；修建體育娛樂設施，通過健身運動保持官兵的生理健康，同時使心理壓力得到最大程度的宣泄和釋放；積極開展群眾性業(yè)余文化活動，使軍營充滿生機，官兵生活豐富多彩，讓官兵在娛樂中思想得到啟迪，身心得到調節(jié)。

自我反思

自己作為一個大學生，一個國防生，一個后備役軍官，有自己的理想抱負，當理想與現(xiàn)實差距太大的時候，自己肯定也有迷茫、不如意、心灰。這就需要我正確地認識自己，給自己一個恰當合適的定位，既不能妄自菲薄，也不能過于自卑。從自己的實際出發(fā)，準確定位。同時自己必須堅持當初的從軍報國夢，不管在哪里，在什么崗位，都必須堅守崗位，做好本職。自己心理健康與否，其很大程度上取決于自己與自己的對話積極不積極。所以，自己在于自己對話的時候，要理性客觀樂觀，不能走向極端。保持一個穩(wěn)定的心態(tài)，擁有一個健康的心理。這是自己實現(xiàn)其他理想的基礎，如果心理出了問題，之后的一切都會受到不良影響。樹立中國特色社會主義核心價值追求，保持一個樂觀向上的積極心態(tài)，不以物喜，不以己悲。

總結

軍人面對的環(huán)境與常人有很大不一樣，心理壓力要大于正常人。而軍人的心理健康關系到自身發(fā)展，關系到一個軍隊的戰(zhàn)斗力，軍人心理健康問題必須被受到重視。在當今新形勢下，軍人的結構、人員特點及組成、外部環(huán)境都在發(fā)生變化，軍人的心理健康教育要適應變化，更有針對性，讓軍隊的戰(zhàn)斗力更強，需要軍人心理健康。參考文獻

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第二篇：軍人心理健康問題的探討

軍人心理健康問題的探討

一、正確認識部隊開展心理健康教育的重要性

◆心理健康教育是軍隊現(xiàn)代化建設的需要

隨著社會的不斷進步和發(fā)展，現(xiàn)代軍事的高技術、快節(jié)奏和高強度的特點,對軍隊官兵的軍事素質、文化素質及心理素質都有較高的要求。軍隊官兵的良好的心理素質是軍事才能得以施展的基礎,它關系到部隊的穩(wěn)定及凝聚力的大

局，是軍隊現(xiàn)代化建設的需要。

◆心理健康教育是軍人個體發(fā)展的需要

軍人作為是社會中一個特殊的群體，被譽為“神圣和光榮”的化身。長期以來，人們強調的是軍人的責任和義務，更重視軍人集體教育與訓練，而忽視了軍人個體的需要和身心發(fā)展需求。尤其是青年軍人作為部隊的主體，其心理健康素質，不僅影響軍隊戰(zhàn)斗力的重要因素，而且還影響青年官兵心理素質的整體提高。因此，心理健康教育有助于塑造健全的人格，提高軍人的社會適應能力。

二、軍人心理健康問題的幾個誤區(qū)：

誤區(qū)一:心理健康等于沒有心理問題。人們通常認為，有心理問題就是“心理不健康”，從而把“心理健康=沒有心理問題”。然而，人的心理結構是復雜的，是處于發(fā)展變化的動態(tài)的系統(tǒng)。對于大多數(shù)人來說，心理處于健康狀態(tài)，很少有絕對健康和絕對不健康的狀況。

誤區(qū)二：只要出現(xiàn)心理與行為問題就是心理不健康。這種認識是忽視了產生心理與行為問題的情境條件。在理解軍人心理健康時，我們注意區(qū)分和鑒別情境性與特質性。

誤區(qū)三：心理問題=道德問題。有一定的聯(lián)系，但也有區(qū)別。心理健康指向個體的適應與發(fā)展，側重于個體對環(huán)境的適應與自我調節(jié)；而道德是社會對人的行為的要求與規(guī)范，帶有社會評價性質，有“是”與“非”之分。但二有著密不可分的聯(lián)系。

三、軍人常見的心理問題

◆適應問題

心理適應能力是人的體力和智力、應對方式及性格氣質等各種因素的綜合反應，是個人心理活動能力的一種表現(xiàn)。對軍人來說，心理適應能力是綜合素質中的重要內容，是構成軍隊戰(zhàn)斗力的重要因素。但軍人職業(yè)有其特殊性，訓練緊張，管理嚴格，隨時有可能執(zhí)行高度應急任務，這些情況加上來自外在家庭和社會的影響，使一些人容易發(fā)生心理適應不良問題。

從普通社會一員到軍人，從戰(zhàn)士到班長、軍官，青年軍人經常要面對新的情況，扮演新的角色，執(zhí)行新的任務，適應新的環(huán)境。在適應變化的過程中，往往會帶來許多心理問題，包括新兵入營后的心理適應、服役期間角色變化的心理適應、日常行為習慣的心理適應、任務轉化中的心理適應、軍人對社會環(huán)境的心理適應、退役時的心理適應等問題。其中以新兵入營后一周到兩個月之間，心理的不適應表現(xiàn)得最為集中和明顯。

◆自我意識問題

自我意識是影響部隊管理的一個重要心理因素。新時期，青年戰(zhàn)士的自我意識發(fā)生了一些新的變化，對部隊管理產生了積極影響與不利影響。對于20歲左右青年軍人正是自我意識迅速發(fā)展的階段，追求獨立性與部隊嚴格管理之間的矛盾，有些人自認為已長大成人，完全可以適應時代發(fā)展的潮流，因此他們企圖竭力擺脫部隊的監(jiān)督、控制，努力追求個性獨立和自我發(fā)展。然而他們在自我發(fā)展中，既存在著自我認識、評價與實際情況之間的差距，同時又存在著理想自我與現(xiàn)實自我的差距。如何協(xié)調理想自我與現(xiàn)實自我的關系，以及如何正確看待自己，將是青年軍人面臨的一個非常重要的問題。

◆人際交往的問題

軍人人際交往中，總是伴隨著種種心理因素，其中有些對人際交往是起積極促進作用的，如對自我和他人的正確認知、開朗樂觀的性格、寬容大度的胸懷等；有些對人際交往是起阻礙作用的，如羞怯、猜測、孤獨心理等。了解阻礙人際交往的心理因素產生的原因，并自覺消除這些心理障礙，才能有效地進行人際交往。如今新戰(zhàn)士中獨生子女的比例逐年上升，突然離開溫暖的家庭、熟悉的人際關系網，脫離了以自我為中心的生活模式，在人際交往上常常顯得手足無措，幫助他們解決人際交往問題對融入軍營至關重要。

◆意志品質問題

意志品質是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調節(jié)自己的行動，克服種種困難，從而實現(xiàn)目的的心理過程。意志品質表現(xiàn)為自覺性、堅毅性、堅持性、果斷性獨立性自制性。在高技術條件下，軍人尤其是各級指揮員必須具備鋼鐵般的堅強意志，才能適應戰(zhàn)爭的需要。這種鋼鐵般的意志能夠克服各種消極情緒的影響;能夠克服意志行動中的困難;能夠增添信心和力量。

◆情緒情感問題

軍人不良情緒的具體表現(xiàn)：

★抑郁心理。抑郁是一種很常見的情感成分，是人之常情。人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情況，自然會產生情緒變化，尤其是抑郁情緒。抑郁癥也是以情緒抑郁為主要表現(xiàn)的一種精神疾病，表現(xiàn)為悲哀、寂寞、喪失感和厭世感等消極情緒，伴有失眠、食欲減退等。事件的發(fā)生增加了一些具有抑郁性人格者發(fā)生抑郁情緒的危險，出現(xiàn)持久的情緒低落、憂郁、失去愉

快感，不愿與外界接觸或不愿與人打交道，常伴有失眠、注意力不集中等軀體癥狀。

★焦慮心理。焦慮心理與恐懼情緒相近。恐懼是面臨危險時發(fā)生的，而焦慮是一種內心緊張不安、預感到似乎將要發(fā)生某種不利情況而又難以應付的不愉快情緒；焦慮發(fā)生在危險或不利情況來臨之前，焦慮是指向未來的、對突發(fā)事件產生緊張的內心體驗，出現(xiàn)回避、煩躁等，呈高度警

覺狀態(tài)。突發(fā)事件發(fā)生后人們的焦慮心理，是一種情感的泛化，所謂一朝被蛇咬，三年怕井繩，心理上的持續(xù)警覺狀態(tài)不能回歸正常。

★恐懼心理?？謶中睦硎峭话l(fā)事件最易誘發(fā)的一種情緒，是企圖擺脫或逃避某種情景而又苦于無能為力的情感體驗。恐懼伴有交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，機體機能充分動員，但沒有信心和能力戰(zhàn)勝突發(fā)事件中的危險。恐懼心理在突發(fā)事件中最易誘發(fā)，比如，包頭11?21空難發(fā)生后，參加打撈尸體的幾名武警官兵竟不敢去黑暗的地方、不敢進黑屋子，采訪空難后的記者不敢乘坐飛機，經過心理疏導后恐懼心理才消失。

四、軍人心理調適與訓練

◆心理適應不良調適與訓練

★做好針對性心理疏導工作。

★加大心理健康教育力度。

★強化心理訓練。

★培養(yǎng)自我心理調節(jié)技能。

◆個性心理的調適與訓練

自我意識的發(fā)展是個性發(fā)展最主要的表現(xiàn)形式。自卑、自負、逆反、對抗等心理特點。

★樹立正確的自我觀

★積極地悅納自我★有效地控制自我★實現(xiàn)最好的自我◆人際交往中心理問題的調適與訓練

★克服人際認知的偏差

★努力提高人際吸引力

★樹立恰當?shù)淖晕乙庾R

★注意交談對話藝術

◆意志品質問題的調適與訓練

★模擬訓練

★表象訓練

★強化訓練

◆情緒情感問題的調適與訓練

★情境轉移法

★理智制怒法

★情感情宣泄法

★放松療法

★默想對抗法

五、營造心理健康環(huán)境，創(chuàng)建和諧軍營氛圍

部隊要營造心理健康環(huán)境，開展新形式下的心理教育和心理疏導，提高部隊戰(zhàn)斗力的新舉措.尤其是給新兵以引導和服務，引導新兵正確認識環(huán)境、正確認識自己，及早完成角色轉換、實現(xiàn)角色適應，培養(yǎng)情緒智慧和堅強的意志，調整自己的行為，最終提高心理素質，增強對部隊和社會的適應能力.具體方法：

◆學會表達（真誠）。官兵之間要建立一種真誠。士官要學會表達你的真誠，你的真誠的態(tài)度，會使士兵感到親切、被接納，容易產生對你的信任感，縮短官兵之間的心理距離。真誠可以產生降低焦慮、緩解緊張的作用。同時，也激勵士兵大膽敞開心扉，表達自己的苦悶、委曲、軟弱、挫折感、隱私等，既有助于士官對士兵的了解，也能使士兵的郁積的情緒得以宣泄。

◆學會尊重。每個個體都有被理解、被尊重、被接納的需要。在部隊里，官兵來自全國各地，會有不各種各樣士兵，他們可能在民族、年齡、家庭背景、家庭經濟狀況、人格特征等各個方面都存在著差異，而我們士官要一視同仁，平等對待，要尊重、理解、接納。

◆學會換位。換位就是換角度看問題和思考問題。換位理解士兵是建立良好官兵關系的前提之一，換位理解能使士兵意識到自己被理解、被接納，從而感到滿足、愉快，增進雙方情感上的接近，產生遇到知己的溫暖感、親近感、信任感，因此，有助于良好官兵關系的建立和有助于官兵之間的溝通與交流。

◆學會傾聽。傾聽是一門藝術。傾聽是一種修養(yǎng)和素質。傾聽是一種姿態(tài)，是一種與人為善、心平氣和、謙虛謹慎的姿態(tài)。有了這種姿態(tài)，就能做到海納百川、光明磊落、心底無私。練好傾聽的基本功，就要不斷加強學習，放下架子，甘當小學生；就要心里裝著士兵，把士兵的利益放在第一位；就要轉變工作作風和生活作風。

第三篇：軍人心理健康問題調研報告

軍人心理健康問題調研報告

在改革開放和發(fā)展社會主義市場經濟的新形勢、恐怖主義在全球許多地區(qū)滋生蔓延的情況下，確保國內安全保衛(wèi)任務的完成，成為一項艱巨的任務，對武警官兵的心理素質提出了更高的要求；社會競爭的加劇和利益關系的調整，艱苦緊張的警營生活，使部分官兵的心理壓力明顯增大，特別是青年官兵處在成人成才的關鍵時期，適應

能力、鑒別能力和自控能力相對較弱，在成長進步的過程中，容易產生心理沖突和失衡。本文針對基層官兵的心理健康以及心理健康教育在基層部隊的開展進行調研。

一、心理健康的標準

在現(xiàn)代社會中，一旦人們提起心理健康問題，馬上把它同精神不正常聯(lián)系在一起，仿佛涉及自己的心理健康與否，就會把自己歸為“瘋子”、“呆子”一類。其實，心理愉快是心理健康追求的首要目標。心理健康的科學定義是指個體的心理在本身及環(huán)境許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態(tài)。

對人類心理健康的評估標準，在不同的歷史年代、民族、文化經濟條件下是完成不同的，甚至不同的國家標準也各不同。我國心理學工作者把心理健康的標準歸納為以下幾個方面：

1.較好的社會適應性2.性格健全，沒有缺陷3.感和情緒的穩(wěn)定和協(xié)調4.智力正常5.健全的意志和協(xié)調的行為6.心理特點符合心理年齡7.適度的反應能力8.注意的集中度和完好感知能力9.健全的思維

軍人常見心理問題是指軍人在學習訓練、日常生活中經常遇到的導致心理適應不良的問題。它是軍人暫時的心理失調，不是心理疾病；它與思想問題有聯(lián)系，但不宜籠統(tǒng)地歸于思想問題。處理方法以自我調適為主，基層干部的心理疏導和專業(yè)人員的心理輔導均能起到很好的作用。了解青年軍人常見心理問題的一般表現(xiàn)、類型、成因和調適方法，對于維護軍人的心理健康是十分重要的。

二、軍人常見的心理問題

（一）適應問題

從老百姓到軍人，從戰(zhàn)士到班長、軍官，青年軍人經常要面對新的情況，扮演新的角色，執(zhí)行新的任務，適應新的環(huán)境。在適應變化的過程中，往往會帶來許多心理問題，包括新兵入營后的心理適應、服役期間角色變化的心理適應、日常行為習慣的心理適應、任務轉化中的心理適應、軍人對社會環(huán)境的心理適應、退役時的心理適應等問題。其中以新兵入營后一周到兩個月之間，心理的不適應表現(xiàn)得最為集中和明顯。

（二）自我意識問題

青年軍人在自我發(fā)展中，既存在著自我認識、評價與實際情況之間的差距，同時又存在著理想自我與現(xiàn)實自我的差距。如何協(xié)調理想自我與現(xiàn)實自我的關系，以及如何正確看待自己，將是青年軍人面臨的一個非常重要的問題。

（三）性心理問題

軍人常見的性心理問題包括性意識困擾和性行為心理困擾等。常見的性意識困擾有常想到性問題、性幻想及性夢等表現(xiàn)。但由于認識的偏差，常常造成青年軍人的性意識困擾，出現(xiàn)不同程度的心理沖突，表現(xiàn)有焦慮、厭惡及內心不安、恐懼、自責等。嚴重的可出現(xiàn)失眠、注意力不集中、情緒抑郁、不愿與人（尤其是異性）交往，并常陷入焦慮、矛盾、困惑和苦悶之中，從而影響其日常工作和生活，甚至干擾自我的正常發(fā)展。

三、軍人學習訓練心理

學習訓練是軍人日常的基本活動，也是部隊經常性的中心工作。軍人通過學習和訓練，掌握軍事科學知識和技能，發(fā)展智能和創(chuàng)造力，塑造優(yōu)良品德和行為習慣。當前，世界正發(fā)生一場深刻的軍事革命，各種新的軍事理論、高科技武器接踵而至，如何根據(jù)軍人學習訓練的特點和心理規(guī)律，提高學習訓練效率已成為軍事訓練亟待研究和解決的重要課題。

軍人學習訓練的動力

一、學習訓練動機的激發(fā)

軍人學習訓練的動機是直接推動軍人學習訓練的內部動力。它一方面由社會需要的外力推動產生，另一方面來自于軍人內在的成就需要的推動。成就動機是推動軍人學習訓練的主要動機，對軍人的學習訓練活動具有激活、指向和強化的功能。軍人學習訓練動機的激發(fā)，要從以下方面著手：

（一）進行學習目的教育

通過學習目的教育，使軍人正確認識學習訓練的社會意義。當代社會已進入信息時代，科學技術日新月異，高新技術已滲透到社會生活的各個領域，不斷學習已成為每個人生存的必要條件。隨著我軍現(xiàn)代化的發(fā)展，要求軍人必須具備高科技知識和技術技能，不學習就不能掌握手中武器，就不是一個合格的軍人。

（二）加強學習訓練的成就動機

成就動機是由成就需要轉化而來的一種成功意愿和志向。成就動機水平高的人，具有更飽滿的工作熱情、更堅強的毅力、更高水平的自律意識，因而也能取得較大的成績。增強學習訓練的成就動機是激發(fā)軍人學習積極性的重要內容。

一是強化成就意識。

二是消除惰

性心理。

（三）利用反饋信息進行強化。軍人及時了解學習訓練的結果，可以激發(fā)起進一步學習訓練的動機。在教育訓練中應當對軍人學習的結果及時檢查、評定或評價，并巧妙地運用表揚與鼓勵、批評與懲罰。在學習訓練中，評價和不評價效果不一樣，及時的評價比不及時的效果要好。

（四）適當開展學習競賽。開展競賽是激發(fā)軍人努力

學習訓練的有效手段。競賽能夠激發(fā)軍人的榮譽感和自尊心，喚起強烈的學習訓練動機。此外，競賽帶來的是爭先恐后、積極緊張、奮發(fā)進取的學習氣氛，對良好學習風氣的形成有很大影響；學習風氣的形成反過來又促進軍人的學習。

二、學習訓練興趣的培養(yǎng)

（一）興趣的概念

“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。當軍人對某一知識或技能發(fā)生興趣時，他就會把學習當成一種樂趣，主動、心情愉快地進行學習，學習的積極性就能得到充分的發(fā)揮。興趣是軍人力求認識、探究某種事物或從事某種活動的心理傾向。軍人一旦對學習訓練產生了興趣，就能提高這種活動的效率，推動他們自覺地去克服重重困難，排除種種干擾?？傊d趣是影響學習訓練效率的一個重要的心理因素。

（二）學習訓練興趣的培養(yǎng)和激發(fā)

興趣的發(fā)展，一般要經過粗趣－樂趣－志趣三個階段。有趣是興趣發(fā)展的低級水平，它往往是由某些外在的新異現(xiàn)象所吸引而產生的直接興趣其特點是：隨生隨滅，為時短暫。樂趣是興趣發(fā)展的中級水平，它是在有趣的基礎上逐步定向而形成起來的。其特點是：基本定向，持續(xù)增長。培養(yǎng)軍人的學習訓練興趣主要從以下幾個方面入手：

1.合理選擇學習訓練內容。

2.精心進行課堂設計，教學情境要富有變化性、活動性、新奇性，教學方法應以啟發(fā)式、討論式、發(fā)散式、開放式為主，努力創(chuàng)造出引人思考的“問題情境”。

3.促進已有興趣的遷移。可以利用軍人已有的興趣、愛好或特長，使其遷移到學習訓練中，從而激發(fā)學習訓練積極性。例如，一名戰(zhàn)士受家庭的影響，對歷史非常感興趣，經常借故不參加訓練，偷偷看古今中外的歷史書籍，如何調動這名戰(zhàn)士的訓練積極性？連隊干部成功地采用了遷移法，先是讓他給全連作了一次中外國近代史知識講座，講座很成功，該戰(zhàn)士也很興奮。接著啟發(fā)他認識到一名軍人首先要愛軍習武，練就一身本領，要把愛好歷史與愛好軍事統(tǒng)一起來，這種遷移教育使這位戰(zhàn)士改變了學習訓練態(tài)度。

四、基層中隊心理健康課的開展情況

雖然武警總部早已明確要重視基層官兵的心理健康疏導和教育，也在計劃中安排了相應的課程，但是基層部隊心理學人才稀缺，一般都是有政治指導員兼職，在基層中隊開展心理健康教育活動，主要以集體授課的方式向戰(zhàn)士傳授相關知識。疏導方式單一，教學條件有限等等給基層部隊的心理健康教育開展帶來了一定的困難。

總結：

通過這次在基層部隊的調研，有效的將學校所學的心理學專業(yè)知識與部隊實際情況結合起來，不僅了解了基層部隊官兵的心理健康水平和心理健康教育課程的普及情況，同時也看到了自己將來在專業(yè)方面的努力方向，如何有效的將自己所學應用于部隊。

第四篇：鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部心理健康問題研究和思考

鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部長期工作在一線，直接面對人民群眾，面臨矛盾多、壓力大，特別是隨著社會轉型、經濟轉軌、鄉(xiāng)鎮(zhèn)政府職能轉變，鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部的心理及工作常態(tài)受到了較大的沖擊。新形勢下的種種要求，使鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部承受著很大的心理壓力，心理健康很容易出問題，輕者影響工作，重者嚴重失調，精神崩潰。因此，必須高度重視鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部的心理健康問題，采取各種有效措施，“真正重視，真情關心，真心愛護”鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部，提高鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部心理素質，建設一支高素質的鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部隊伍。

一、鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部心理健康現(xiàn)狀分析

近年來，各地在加強鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部隊伍建設方面采取了多種措施，有效提高了鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部的整體素質。就目前的整體情況看，鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部的心理健康狀況總體還是良好的，大多數(shù)干部心理健康、積極，狀態(tài)良好，幸福感強。但是，也有部分干部處于“心理亞健康”狀態(tài)，部分干部存在焦慮、軀體化、抑郁、人際敏感等心理困擾。

鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部存在的心理健康問題，集中表現(xiàn)為四種心理：一是能力與難度偏差引起的“恐慌”心理。面對群眾上訪、計劃生育、群體性突發(fā)事件、拆遷、山林權屬糾紛等疑難工作，茫然失措，“硬招不敢用、軟招不管用、新招不會用”，深感能力不足，常覺 “能力危機”“本領恐慌”。二是定位與越位迷茫引起的“觀望”心理。農村稅費改革后，鄉(xiāng)鎮(zhèn)政府職能轉變,有些鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部的思想觀念、工作方法、管理模式、工作能力與新形勢不相適應，不知該干什么，怎樣干，很迷茫。干了怕越位，在難定位與怕越位之間只好選擇“觀望”。三是收入與現(xiàn)實窘迫引起的“自卑”心理。鄉(xiāng)鎮(zhèn)收入的縮水直接導致干部的各類津貼、補助和福利成為難以兌現(xiàn)的“空頭支票”，干部收入較低，待遇較差。拮據(jù)的經濟待遇與外面的富裕安逸形成鮮明對比，窘迫的現(xiàn)實讓鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部有些自卑。四是有為與無位矛盾引起的“無味”心理。鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部是“環(huán)境艱苦、工作辛苦、生活清苦”的“三苦”干部，但絕大部分卻一直沒有晉升、流動的機會，很多甚至一輩子“原地踏步”。在追求事業(yè)有為與仕途有位的矛盾沖突中，產生了索然無味的心理。

二、鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部心理健康問題產生的原因

鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部的心理困擾、心理異常、心理失衡等心理健康問題產生的原因主要是來自于工作、社會、家庭等方面的壓力和個人自身問題。

（一）來自工作的壓力?！鞍l(fā)展是第一要務”，“穩(wěn)定是第一責任”，“領導責任問究制”、“一票否決制”等都在加重干部求發(fā)展、保穩(wěn)定的壓力。對于諸如安全生產等不可控制的突發(fā)性事件的提防與憂慮，對群眾上訪的應對等，都使干部“責任”擔子驟然加重。經常性工作已經很多，又要應對突發(fā)性事件，工作十分繁重，多數(shù)鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部“終日不得閑，身上百事纏；嘗盡千般味，酸甜苦辣咸。”

（二）來自社會的壓力。社會轉型期，鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部在發(fā)展與穩(wěn)定的雙重壓力下，還要再抽出相當大的一部分時間與精力來應對各種社會關系。復雜的社會人際關系，形形色色的誘惑，要妥善處理，平衡各方，實非易事，給鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部帶來了很大壓力。

（三）來自家庭的壓力。鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部也有家庭父母妻子兒女。但他們工作太忙，再加上工作環(huán)境艱苦、待遇差、收入低、社會地位和長期的兩地分居等因素，無暇顧及家庭感情和子女教育，一些干部對家庭感情有種危機感，對子女有愧疚感。

（四）個人心理調適能力不足和對心理健康認識的缺失。大多數(shù)干部在學生時代和工作后都未曾接受過系統(tǒng)的心理健康教育和專業(yè)培訓，心理調適能力不足。同時，受傳統(tǒng)文化的影響，不少鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部過分強調克制、忍耐，個人對心理健康存在偏見和誤解，即使知道自己存在比較嚴重的心理問題也羞于啟齒、諱疾忌醫(yī)。

三、鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部心理健康問題的解決之道

心病還須心藥醫(yī)，解決鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部心理健康問題，要從“心”入手，“內”“外”兼治，既要組織關愛，社會認可，又要重視個人修養(yǎng)，內在提升。

（一）組織關愛，積極落實激勵保障措施，改善鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部工作、生活條件。

一是逐步改善物質條件。改善辦公、生活條件及配套服務。二是逐步提高報酬待遇。認真落實規(guī)范性津貼補貼，改善待遇。三是注重激勵關懷。對干得好、業(yè)績突出的鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部予以表彰獎勵，開展經常性談心談話，及時掌握鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部工作和思想動態(tài)，了解干部工作和生活上的困難，并針對性的進行排擾解難，解除他們的后顧之憂。

（二）營造良好環(huán)境，減少引發(fā)心理健康問題的外部因素。

1、營造良好的工作環(huán)境，建設“和諧型機關”，讓干部在寬松、積極的環(huán)境中工作。經常鼓勁打氣，設身處地體會鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部的辛苦，多看本質和主流，多些體諒和理解，少些埋怨和責備。工作上，既要“壓擔子”，又要“指路子”，盡量在工作上為鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部“松綁減負”。

2、營造良好的學習環(huán)境，加強教育培訓。一是加強黨性教育和鍛煉，提高其政治素質和黨性修養(yǎng)。

第五篇：關于教師心理健康問題的思考

關于教師心理健康問題的思考

關于教師心理健康問題的思考

國運興衰，系于教育。教育大計，教師為本。迎接未來世界的挑戰(zhàn)必須有一支高素質的教師隊伍作后盾，這已成為國人的共識。作為教師素質發(fā)展的重要組成部分——教師心理健康，不僅是教師個體的發(fā)展的事，而且關系著國家、社會、民族的未來，也關系到年青一代健康發(fā)展問題。本文正是以此為切入口闡發(fā)開去，從教師心理健康的意義、影響因素、保健等四方面加以論述，以亟引起全社會的高度重視。

據(jù)世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍博士調查：當今世界上10種致殘或使人失去勞動能力的疾病中有5種是精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴和強迫性障礙。其中，精神抑郁癥名列第5位。為此，專家、學者驚嘆：精神疾病時代正悄然來臨并興起。人類已由“傳染病時代”、“軀體病時代”進入“精神疾病時代”，精神疾病將是21世紀的流行病。

近年來，教師作為特殊的群體，無論在職業(yè)適應還是在生活適應方面都未必較社會上的其他行業(yè)的人表現(xiàn)得更健康，甚至心理適應困難的比率較一般人高。什么是心理健康？《簡明不列顛百科全書》中指出：“心理健康指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內所能達到最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。”教師的心理健康是指教師內部心理狀態(tài)的平衡及內部心理活動同外部世界的協(xié)調。教師的心理健康，不僅是教師個體發(fā)展的事，而且關系著國家、社會、民族的未來，也關系到年青一代健康發(fā)展的問題。探尋新時期教師心理健康的狀況，引導全社會重視、關注教師的心理健康，是非常有必要的。

一、當今教師的心理現(xiàn)狀

近年來，教育系統(tǒng)開始重視學生的心理保健，但教師的心理保健卻相對被忽略了。據(jù)了解，國家中小學心理健康教育課題組曾在一份檢測報告中反映出中小學教師的心理健康問題。（這份報告是在對遼寧14個地市、168所城鄉(xiāng)中小學的2292名教師進行調查后做出的）。該報告表明：有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%屬于輕度心理障礙，16.56%屬于中度心理障礙，2.49%已經構成心理疾病。不久杭州教育研究所在對市內隨機抽取的31所中小學教師的心理衛(wèi)生、職業(yè)精神壓力等情況的調查中發(fā)現(xiàn)，76%的教師感到職業(yè)壓力太大，并已影響其生活和工作。其中高中教師、男教師、40歲以下的教師、畢業(yè)班教師、擔任班主任的教師及未婚教師的職業(yè)壓力尤為嚴重。一項采用國際通用的心理測驗調查顯示，約有50%的中小學教師存在心理障礙，遠遠高于目前我國正常人群心理障礙發(fā)生率在20%左右的水平。有心理問題的教師，小學多于初中，初中多于高中，城市多于鄉(xiāng)村，小學女教師的心理問題多于男教師。調查的另一項結果表明，教師的心理健康水平與學生心理健康水平成正比。

從教師電話咨詢的基本情況公布看來電教師分布：小學教師占45%，高中教師占29%，初中教師占37%，大學教師占5%，幼兒教師及退休占4%。來電高峰期：春季—4、5、6月，秋季—

10、11月。咨詢內容：職業(yè)壓力占55%，人際沖突占22%，情感困惑占17%，職評、評優(yōu)占4%，軀體化疾病占2%。

二、影響教師心理健康的因素

1、調查了解到的教師壓力大的主要原因

個人的層面：學習：學歷、繼續(xù)教育；職稱評定：普通話、計算機、學科考試、面試、論文評審；學校的各類評估：成績（素質測試）、達標生、行為規(guī)范；人際關系：學生難教、家長的要求越來越高（參差不齊）

職業(yè)層面：工作量大占84%，收入與付出不成比例，認為低的占49.1%；學生的問題難處理占38.4%；教學的問題：傳統(tǒng)的教育理念與具有時代精神的教育理念相沖突，新課改難適應的占24.6%；個人的價值難體現(xiàn)占22.8%；升學壓力大占19.6%。

2、從上可以看出，影響教師心理健康的因素很多，主要有外界的客觀因素和教師自身的內在的因素。具體而言：

1）教師的理想和現(xiàn)實之間的矛盾是引起教師心理健康和心理障礙的重要原因。長期以來，社會上存在著行業(yè)收入不公平的現(xiàn)象。教師這一職業(yè)無論是社會地位、政治地位，還是經濟待遇等都與教師的付出有差距。再加上學校的職稱評定、成績考核、晉職晉級等不合理、不公平因素，長此以往的理想與現(xiàn)實的背離，從而可能使部分教師心理失衡。尤其是中小學教育工作的男性教師，與其他的行業(yè)相比往往會有一種自卑和無奈，進而產生職業(yè)倦怠：對工作不滿意、疏離感、工作壓力等。

2）超負荷的壓力是影響教師心理健康的客觀原因。

（1）工作繁重，累及身心?！督處熾s志》曾刊登有關教師健康的問卷，征詢三十萬讀者填答，其中百分之八十四的人認為繁重的工作壓力是影響他們健康的主要因素。教學過程是一個以教師為主導的創(chuàng)造性勞動。備課、講解、作業(yè)批改、輔導、等每一環(huán)節(jié)均不是簡單的勞動，都需要教師嘔心瀝血的體力勞動和腦力勞動。同時教師還要不斷更新和豐富教學內容，探索和改進教學方法，了解和關注學生的思想動態(tài)、身心情況、情緒變化、成績優(yōu)劣等。做班主任的教師還得負責班級日常事務。這一切的工作，事無巨細都離不開教師的苦心探索和勤奮付出。

（2）社會期望值高，心理承載量大。隨著教育改革的不斷深入，教育主管部門對教師的職稱、學歷、教學水平、普通話等級等各個層面的要求愈來愈高，教師因此而產生的心理壓力也相應加大。學校對教師的評價由成績的單一性向優(yōu)課比賽、學歷達標、論文發(fā)表情況等多元化轉變。教師為了達到一項項指標，教學之余，苦心努力。有的教師因為這樣或那樣的原因而面臨著“末位淘汰”或“落聘轉崗”等危機。他們因之產生的心理壓力的指數(shù)也相對升高。社會影響對教師的要求也日趨提高，尤其是家長對教師的期望值較高。他們往往將教師的優(yōu)劣介定于升學率的高下上。而且這些評價一般與教師的工資、獎金、福利、職稱、晉職等切身利益密切相關。所以，這些各種社會影響的價值觀無形中奠定了教師所承載的心理壓力必然比其它工作更大。

除此而外，教師的社會及家庭中的“壓力”同樣也會影響教師的心理健康，如戀愛、婚姻、子女升學、家庭就業(yè)、人際關系等，處理不當，就會產生煩惱、痛苦和焦慮。而教師的職業(yè)和社會地位又往往增加這方面的適應困難。

3）教師勞動的個體形式和集體要求之間的矛盾。教師的勞動形式是個體作業(yè)，這易于形成孤獨、乖僻和情感的憂郁，既會在自豪中產生自賞，也會因為挫折而形成哀怨情感。另外，教師的勞動的性質是腦力勞動，腦力勞動的本質就是自覺性和創(chuàng)造性。這就需要教師本身具有開拓的科學創(chuàng)造力。當前，科技迅猛發(fā)展，知識日益更新。許多教師因為知識陳舊、年齡老化等原因，而跟不上集體和時代的節(jié)拍。由此，教師勞動的個體形式和集體要求之間的矛盾，也是構成教師心理健康的一大威脅。

三、教師中最常見的心理問題

1、情緒問題:

神經官能癥：有自知之明，自己很痛苦，區(qū)別于精神病，睡不著覺又很疲勞，一般中年教師高于青年教師。其心理本質是焦慮、緊張。情緒異常：不能管理自己的情緒，要么非常激動（情緒高漲），要么非常低落（抑郁），無怨無故流眼淚。

2、認知障礙（偏差）：所有問題的出現(xiàn)都是別人不好，與自己無關。凡自己做的都是對的。

3、個性缺陷：主要是人格缺陷，如性格異常，存在猜疑、偏執(zhí)、抑郁、自卑、妒忌、暴躁、愛發(fā)脾氣等特點，這類人常會使周圍的人很痛苦，很難與人相處，同時也影響自己的生活質量、阻礙事業(yè)的發(fā)展。

4、在軀體上的表現(xiàn)：不完全的調查結果，教師每星期工作時間長達53—55個小時（11小時/天），中小學教師每周工作時間的基本情況：50—55小時占38.2%、45—50小時占31%、55小時以上占26.7%。中老年教師中軀體上存在的心身疾病有咽喉炎占78.4%、偏頭痛占40.6%、胃潰瘍占23%、心臟病占15.8%、高血壓占8.9%、神經官能癥等。例：焦慮、緊張是教師常常面臨的心理問題，嚴重的吃不下飯、睡不著覺、胃疼（中層干部）。

四、教師心理健康的意義

心理健康是人們從事一切工作的前提，教師職業(yè)更是如此。教師作為“人類靈魂的工程師”，其本身就是“心理學化了的知識”。教師的心理健康很重要。只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學生；只有心理健康的教師才能勝任學校教育工作；教師的心理健康為學生提供良好的成長環(huán)境與氛圍；教師的心理適應困難比其他行業(yè)高（新課改）。教師可以決定孩子在一天中的快樂或不快樂，這一天過得有意義或沒有意義。教師以接納的、了解的、親切的、協(xié)助的態(tài)度對待學生，使學生喜歡學校、喜歡老師，進而引導學生喜歡學習,接受學校良好的教育。因此，一個優(yōu)秀的教師，除需要具備豐富的專業(yè)知識、精妙的教學藝術外，更重要的是需要有健全的人格和健康的心理狀態(tài)。

1、教師的心理健康直接影響著青年一代的健康成長。教師從事的是一種特殊的勞動，其工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性特征的青少年。教師不僅以自己掌握的知識傳給學生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影響學生，以全部的心血去澆灌年青一代的心田。教師的心理健康是使之完成光榮職業(yè)的前提條件。正如烏申斯基所說：“在教育工作中，一切應建立在教師人格的基礎上。因為只有從教師人格的活的源泉中才能涌現(xiàn)出教育的力量。”教師是年青一代的教育者和引路人，其工作具有一定的示范性和導向性。教師的精深的學問、高尚的品德、友好的態(tài)度、濃厚的教學興趣與熱忱、適當?shù)那榫w表現(xiàn)、合理的語言表達等特質，都會為學生所觀察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全，教師的不良心理行為往往會給他們潛移默化的負面效應或意想不到的心靈傷害。所以，一個教師要圓滿地完成“教師角色”，首先要培養(yǎng)和調適自身心理狀態(tài)，只有這樣，才能培育出健康向上的青年一代學生。

2、教師的心理健康關系著工作效率和教學效果。心理健康是教師生活、教學和工作的基礎。我國著名的心理衛(wèi)生專家陳學詩教授指出：“心理健康的學生，學習必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者?！庇捎诮逃龑嵺`活動的需要，一般地說，教師應時時謙虛謹慎、時時嚴格要求自己、處處做學生的表率。在師生的相互教學場中，學生只有“親其師”，才能“信其道”。教師的教學過程是教師和學生相互的和相長的過程，在這個過程中，教師起主導作用。但是如果教師的這一切勞動不以良好的心態(tài)和健康的心理作支點，其必然會影響教師在學生心目中的威信，影響學生對學習的興趣，從而最終影響工作效率和教學效果。

五、教師心理健康的構建

1、整個社會必須高度重視教師的心理健康。教師心理健康作為一種現(xiàn)象、一個問題，應引起全社會的警惕和重視。我們應盡快建立心理測試機構，定期對在職教師進行心理健康方面的測試和指導。對人格有缺陷、心理有障礙或心理不良者應及時加以疏導、教育、治療或勸其改行。如果有嚴重心理疾病或心理變態(tài)的教師，應立即停止其教師工作。同時，對于將來有志于教師職業(yè)的人，要建立個人心理檔案，進行心理跟蹤調查，嚴格篩選淘汰，讓熱愛教育事業(yè)且人格健全、心理健康、品德至上的人投身于教育工作。

2、國家、教育行政部門、學校等要為教師的心理健康創(chuàng)設有益的環(huán)境。國運興衰，系于教育。教育大計，教師為本。國家只有重視教師的切身利益，才能真正地推動教師素質的提高。只有從外環(huán)境上、軟環(huán)境上徹底為教師立法規(guī)范，“減負”“松綁”，謀求福利，創(chuàng)造發(fā)展的有利條件，才能真正地促進教師身心健康的發(fā)展。各級教育主管部門除對教師的管理督促外，更要多渠道多方位為教師的發(fā)展提供便利的條件和服務。有些政策應更多地考慮或有意識地傾斜于農村教師或客籍教師等。作為學校領導，不僅要對教師的覺悟、師德、態(tài)度等作要求，同時應多關心教師的實際的工作和生活。深入了解教師的需要，創(chuàng)造條件滿足他們的合理需要。對于教師提出的要求不能滿足的，校方要耐心地解釋或通過其它的方式加以補償。社會應確立良好的輿論導向，建立科學而合理的教師評價機制。教育主管部門、學校的行政領導還可開辟領導談心日、“談心熱線”、談心網絡專欄等，通過這些方式了解體察教師的生活、情緒、思想、心理等狀況，并及時加以解決。

3、教師個體應多從主觀上確立心理保健意識。身為教師，應樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，不斷地完善自我高邁的人格和崇高的師德。生活中，教師應樂于進取，注重從有效率的教學工作中獲得成就感，從愛的教育中獲得自我實現(xiàn)。這樣不僅能提高教師的工作效率和整個神經系統(tǒng)活動的協(xié)調，也能增強人體對環(huán)境的適應能力，從而有益于身心良好的平衡和發(fā)展。工作中，教師要樂于合群，與同事彼此信任，和睦相處，對同學和藹可親，尊重愛護，言傳身教，走進他們的心靈深處。平時，教師個人應多加強心理健康知識學習，掌握必備的心理保健方法，諸如一張一弛工作休閑并重、科學用腦腦體結合、學會交際調適身心、培養(yǎng)興趣轉移視點等。只有這樣才能最大限度地增加自我調適能力，提高自身的心理健康水平。

六、教師心理健康問題的自我建設策略：

以下列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法。

1、將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、尋找朋友進行交流并獲得他們的支持。

3、比平時吃更多的東西。

4、進行某種形式的體育鍛煉。

5、發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

6、花些時間來放松，喘口氣，做伸展運動。

7、抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

8、面對壓力的根源，做工作改變它。

9、收回自己的感情，遠離人群只做自己的事情。

10、改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。

11、睡覺的時間比我真正需要的時間長。

12、花一些時間離開自己的工作環(huán)境。

13、外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。

14、和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

15、比平時喝更多的酒。

16、沉溺在個人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。

17、吃藥來使自己放松或者改善睡眠。

18、讓自己保持健康的飲食。

19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。

20、祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

21、對存在的問題擔心，害怕去做任何觸及到它的事情。

22、集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。

以上的各項條目中，序號為偶數(shù)的條目是一些更具有建設性的策略，而標有奇數(shù)號的條目趨向于不大好的應對壓力的策略。如果核對出了奇數(shù)序號的條目，那么就應該考慮一下思考方式和行為方式是否要做一些改變。同時可以嘗試著采用過去沒有采用過的偶數(shù)序號策略的方法。

常見策略：

1、常用方法

理智：考慮消極情緒產生的后果，具體做法：用10秒鐘的時間考慮后果，可起緩沖作用，能有意識地克服這種不良情緒。也可用數(shù)數(shù)的方法，美國總統(tǒng)林肯經常使用。（教師在門口站一下）

轉移：生氣時，大腦的某個部位興奮灶很高，會越想越氣，這時換件事情做做，避免傷害他人；極度憤怒時，離開現(xiàn)場；但也不要一個人悶在那里，郁郁寡歡，傷害自己的身心健康，可以走出去，找支持你的人說說。

升華：積極的心理防御機制

宣泄：

a.直接宣泄：直接針對引發(fā)情緒的刺激表達自己的情緒，對事不對人，如經常對人發(fā)脾氣，易引起人際對抗，導致關系不好，有消極作用。

b.間接宣泄：運用傾訴、記日記、聽音樂、散步、打替代物（如對領導有意見）、揉紙團用力扔到垃圾桶里等形式宣泄不良情緒。西方人信基督教，心中有煩惱，對上帝訴說，也是自我安慰。阿Q精神、酸葡萄主義，適度運用有助于健康，那是在力所不能及的條件下。但如果過度使用，會妨礙人們追求真正的東西，從某種角度講是一種病態(tài)。

建立有效的社會支持系統(tǒng)：父母、愛人、朋友、孩子、同事、鄰居等人際群體。

應該讓人相信：人就是“人心”所認為的人。記住自己在今天、最近或曾有過的成績和進步上，并學會表揚自己?？隙ú荒艹晒Φ模纱喾艞墸欢嗯c能給你心理支持的人交朋友；調節(jié)方式因人而異，以把傷人傷己減少到最低限度為原則。

總之，教師心理健康是培養(yǎng)學生心理健康的必要前提。心理不健康的教師對學生身心造成的危害，某種意義上遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的學生，如果我們再從更高、更深、更遠的角度來看，教師的心理健康，將會直接、間接地影響整個社會和民族心理的健康。

心理學的三大使命，就是治療精神疾病，使人們的生活更加豐富充實，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)有天賦的人。我們面對教師的心理問題，難道不應該思考嗎？