第一篇：試論消防軍人的心理健康教育

試論消防軍人的心理健康教育

上傳日期:2006-9-18來自單位:新晃侗族自治縣消防大隊作者:易善

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1心理健康是時代的課題，是現代社會進步與人類自身發展的客觀要求。優化心理素質，保持心理健康，不僅是當代青年軍人在服役期間正常學習、訓練和生活的基本保證，也是促進青年軍人人格完善和德、智、體、美、心全面發展的重要條件。消防部隊作為一個特殊的群體，肩負著消防監督和滅火救援的重任，同時又要進行艱苦的消防業務訓練，生活在特殊警營環境里面的消防官兵被看作是保一方平安的“救火神”，在常人的眼里，他們總是“烈火金剛”的化身。但是，在他們看似堅強的外表下也隱藏著脆弱的心理，他們也有著各種各樣的困惑。在消防部隊這個特殊的大家庭里面，有不少官兵感到焦慮、壓抑、郁悶、甚至有少數官兵走上了犯罪的道路。因此，研究和掌握官兵的心理健康規律，按照當代官兵的心理特點和心理規律做工作，應該成為基層管理教育的重要課題方向。

一、當前消防軍人不良心理的表現

（1）是情緒焦慮型。心理過度緊張，神經反應過敏，情緒焦躁不安，訓練動作變形，睡覺經常失眠，走路姿態僵硬。

（2）是精神抑郁型。對部隊生活不理解，對消防業務技能訓練感到厭煩，內心苦悶，情緒低落，生活興趣減退，工作動力不足。

（3）是交際敏感型。過于在意他人的評價和看法，對別人尤其是干部骨干不信任，不愿交往，心存戒備。

（4）是性格偏執型。認識問題片面，脾氣倔強，喜歡鉆“牛角尖”，自以為是，經常與人爭執。

二、當前消防軍人常見的心理問題

（1）入伍適應中的心理問題。警營環境對軍人有著極為重要的影響。對于應征入伍的新戰士來說，他們面臨的是陌生的警營，生疏而又關系密切的新的群體。部隊的集體生活，既改變了原來的生活方式，又改變了原來所熟悉的人際環境。所有這些，會使軍人產生不同程度的應激反應，使他們的內心或多或少地感到惶惶不安。這種因不適應部隊生活環境而出現的不安、苦悶和孤獨感，在那些應變能力較差的新兵身上表現更為明顯。

（2）軍政訓練中的心理問題。軍政訓練是新兵入伍后的必修課，是緊張而艱苦的。軍人（特別是現在的獨生子女）進入警營后，常常為緊張而艱苦的軍營生活而苦惱，能否順利通過新兵訓練關，立足警營，建功立業，成為強者，是擺在他們面前的重要問題。如果對警營中的艱苦訓練不能正確地接受和對待，逃避或否認現實，就會導致心理問題，出現對自己的不滿意，學習訓練缺乏動力，感到負擔過重，甚至產生訓練焦慮等心理狀態。

（3）人際交往中的心理問題。與入伍前相比，警營中的人際交往更為新鮮，更為廣泛，獨立性更強，更具有社會性。青年軍人開始獨立地步入準社會群體的交際圈，開始嘗試獨立的人際交往，并試圖發展自己這方面的能力。在這一過程中有相當數量的人會產生各種問題。認知、情緒及人格因素，都影響著人際關系的建立。一旦某個人在這一過程中受挫，就可能表現為自我否定而陷入苦悶與焦慮之中，并由此產生心理問題。人際交往中的心理問題主要表現為溝通不良，交往恐怖，人際關系失調、人際沖突，孤獨無援、缺乏社交技能等。

（4）自我意識中的心理問題。存在于自我意識中的心理問題是軍人心理問題的核心。軍人在自我發展中，既存在著自我認識、評價與實際情況之間的差距，又存在著理想自我與現實自我的差距。軍人容易把未來設計得過于完美，而現實社會中的各種客觀條件，會妨礙“理想自我”的實現。對這一客觀事實認識不足，就會引起認識上的矛盾，從而嚴重影響軍人的心理狀態在追求發展自我的過程中，如果沒能達到期望的目標，或者對自我不正確的認識，害怕暴露自己的弱點而采取某種防御的心態，過多獨處，很少與他人交流，也會出現各種行為、情緒等心理問題。

三、影響青年軍人心理健康的因素

由于社會呈現多元化的趨勢和滅火搶險救援等復雜化、高危性,影響當代消防軍人的心理健康因素有許多種,但主要是家庭環境因素和警環境因素,具體表現在以下這些方面:

（1）家庭環境因素。首先，家庭結構對軍人心理健康有著一定的影響。近幾年,社會離婚率呈逐年上升趨勢,包括消防部隊在內的部隊中父母離異的戰士也在逐年增多。父母離異的戰士,由于家庭環境和生活特殊性,給他們心靈上投下了不少陰影,使其心理得不到健康發展。有的戰士入伍前長期生活在畸型的家庭環境里,養成了孤僻性格,極易出現心理問題。其次，婚戀也在較大程度上影響著青年軍人心理健康。由于軍人職業的特殊性,青年軍人戀愛受挫比一般青年更多,挫折感更強烈、更持久。往往是一旦挫折降臨,就會使他們感到突然和難以承受,甚至產生失望、自卑、忿恨等強烈的情感體驗。這種情感體驗,則需要較長的時間才能平緩下來。隨著改革開放和市場經濟的深入發展,因婚戀受挫而給青年軍人帶來的精神壓力呈現出越來越大的趨勢。最后，親屬下崗、子女入托上學、自己轉業或自主擇業后的工作去向等家庭后顧之憂問題也困擾著軍人。

（2）警營環境因素。首先，由于消防職業的特殊性，很多戰士進入消防部隊后，由于對警營環境的各種不適應,軍人承受的各種壓力比一般人要大的多,心理負擔比較重，極易出現各種心理問題。一方面,消防部隊任務的復雜性、繁重性導致青年軍人心理問題比較突出。軍人因承受不了緊張的工作訓練而造成心理問題比較突出；另一方面，角色轉變的突然性是誘發青年軍人心理問題的重要原因。軍人生涯同漫長的人生相比,總是短暫的。在這短短的時間內,戰士要實現從老百姓到軍人,再從軍人到老百姓的兩個轉變。這種轉變是突然的、劇烈的,有時甚至是痛苦的,極容易導致心理問題的產生。

（3）激烈競爭的成才環境也是造成軍人心理問題不可忽視的重要因素。軍人特別是青年軍人具有很強的自尊心,他們喜歡在同年度兵里開展競爭,顯示自己的力量和才華,期望成為人生旅途上的強者。這種爭強好勝的自尊心是軍人積極進取、不甘落后優良品質的心理基礎,但若引導不當,則會導致個人英雄主義等不良心理傾向的發生。

（4）軍人所萌發出的強烈的與異性交往的渴望與軍隊這一特殊群體不能滿足這一需求之間的矛盾。特別是隨著文化傳播媒介的日益大眾化,性觀念的逐步解放以及青少年生理早熟等諸多因素的作用,上述矛盾就顯得更加突出。若引導不力,就可能導致青年軍人性心理的失衡乃至變態。

（5）部隊管理教育上存在的問題。改革開放以來,消防部隊的管理教育逐漸走向科學化、正規化，但是也存在著一些不容忽視的問題。第一,對官兵的心理衛生教育重視不夠,官兵缺乏相應的心理衛生知識。從消防部隊甚至整個軍隊目前情況看,不少領導和機關對軍人的心理衛生教育還沒有引起足夠的重視，對軍人的心理狀況和心理特點,理論上缺乏深入系統地分析研究，實踐上缺乏具體指導。有的部隊把心理衛生教育排斥在教育訓練的課堂之外,有的即使搞了教育,也是蜻蜓點水,致使軍人缺乏應有的心理衛生知識。第二,部分帶兵人不懂心理學知識,錯把心理問題當作思想問題。戰士中存在的問題,有些是思想問題,有些是心理問題。兩種問題交織在一起,做工作時應區別對待,對癥下藥,才能奏效。第三,管理方法簡單粗暴。

（6）社會環境因素。社會環境的復雜性在很大程度上也影響著消防軍人的心理健康。首先，改革開放與社會主義市場經濟的發展,強烈地沖擊著軍人的思想觀念,引起軍人的價值取向、行為方式和心理品質的深刻的變化。從近幾年部隊的調查看,消防軍人主要表現出如下心理:一是矛盾心理；二是補償心理；三是危機心理；四是逆反心理；五是攀比心理。其次，隨著改革開放的擴大和信息時代的到來,社會上不同文化相互激蕩,一些不健康的、甚至是腐朽的思潮有所滋長,對軍人的侵蝕和危害越來越重。其主要表現為：講實惠、圖虛榮、個人信仰缺失、道德觀念滑坡等；另外,受社會落后婚姻習俗的影響,早婚早戀的問題也比較突出。最后，改革開放以來,宗教迷信對社會的沖擊與影響有增無減,信教人數在不斷增加,軍人中間也出現了宗教信仰者。這些信奉宗教的軍人,有些是受家庭影響；有些是出于好奇和對宗教的神秘感；有些是因為婚姻戀愛、提干考學、家庭負擔、家庭不和睦等方面的影響,精神上遭受挫折,為了尋求安慰。宗教迷信對青年軍人的心理影響是深刻的、持久的。

四、引導和維護消防官兵心理健康的措施

（1）是把官兵心理健康教育與經常性政治思想工作相結合。以當前正在開展的“大練兵”、思想教育、黨章學習、“立警為公、執法為民”教育成果為指導，把官兵心理健康教育納入政治教育的總體目標，做到年有目標、季有計劃、月有安排，保證心理健康教育的落實，使心理教育與思想教育有機結合。通過思想教育，使廣大官兵樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，堅持用發展的眼光和一分為二的辨證眼光看待問題及事物，進一步提高政治修養，增強政治鑒別力和政治敏銳性。

（2）是把官兵心理健康教育與官兵經常性心理健康訓練相結合。把官兵的心理健康訓練

納入消防部隊官兵的教育培訓體系，作為初任培訓、崗位培訓、警銜晉升等各類培訓的重要內容，積極組織廣大官兵認真學習心理健康知識，培養廣大官兵心理保健的意識，傳授心理學知識，消除官兵知識結構中存在的心理學常識盲點，及時緩解心理壓力，努力提高心理素質，正確對待工作、學習、生活中遇到的困難、問題和挫折，始終保持積極樂觀、健康向上的精神狀態。認真落實官兵年休假、體檢、輪訓、撫恤等制度，科學配置和使用警力，防止隨意調動警力從事非警務活動，最大限度地緩解官兵的身心壓力。

（3）是把官兵心理健康教育與部隊的一日生活秩序相結合。針對官兵心理壓力日益增大的實際，心理健康教育和部隊的一日生活秩序有機的結合，不斷調節和改善官兵警營文化生活，使官兵既有訓練場上的嚴格訓練、嚴格要求，也有教室里朗朗的書聲，還有籃球場上龍騰虎躍的身影，更有文藝舞臺上健美的舞步、嘹亮的歌聲。通過一日生活制度的調節和改善使官兵可調節學習、訓練、執勤帶來的緊張心態，又可以開闊視野、廣交朋友，發現自己各方面的潛能，增加與他人相處的經驗，從而經常體驗到愉悅。使官兵經常處于這種平穩的積極狀態，生活有節奏感，勞逸結合，促使他們充分發揮潛在能量，增強自信，提高學習、訓練、執勤和工作的效率。

（4）是把官兵心理健康教育與開展的崗位大練兵活動相結合。練兵過程中，要注重官兵心理健康教育和心理素質的鍛煉，消除其緊張、恐懼等心理障礙，提高敢試敢闖敢拼的勇氣，通過鍛煉官兵的心理素質和意志，使官兵達到“臨危不懼，從容不迫”的心理，確保部隊戰斗力的正常發揮。

（5）是把官兵心理健康教育與官兵的實際情況相結合。積極了解掌握官兵的家庭情況、個人思想動態等，因材施教、因人而異，突出重點，力求實效，分層次、分階段進行教育，在沿襲了以往的集體教育的同時，針對重點人，采用“一幫一，多幫一”的方法，堅持做到有的放矢。對心理素質差的官兵進行重點教育，做到了早發現問題、早疏導、早解決。制定有效的幫扶措施，讓個別戰士丟掉思想包袱，積極投身到日常工作中去。

（6）是把官兵心理健康教育與條令條例和法紀教育相結合。堅持以優秀的作品鼓舞人，正確的輿論引導人，凈化官兵心靈，凝聚向心力，提升戰斗力，要通過加強“三大條例”和部隊各項規章制度、法律法規的學習，積極組織官兵觀看警示教育片及健康向上的電視節目，使官兵樹立過硬的法紀觀念，增強了官兵認識美與丑、善與惡和辨別是非的能力，有效地促進了中隊正規化建設的健康發展。

（7）是把官兵心理健康教育與內部疏導和外部引導相結合。對由于家庭、社會、工作等原因產生心理壓力的情況支隊內部做好相應的疏導。充分發揮家庭、社會、部隊的作用，利用“三位一體”的管理教育模式和邀請談心，引導官兵走出陰影，走出困境。

（8）是把官兵心理健康教育與開展健康活動與官兵成長教育向結合。針對部隊官兵思想活躍，支隊積極引導官兵在不同范圍開展興趣小組活動、演講交流活動、知識競賽活動、咨詢服務活動、談心交心活動、座談討論等活動，在官兵中形成“保持健康心理”的良好氛圍。

（9）是把官兵心理健康教育與構建良好的人際關系相結合。和諧的人際關系，可以增加自信和理解，減少心理的不適感，實現心理平衡。要狠抓部隊內部的良好風氣，建立了友愛互助的官官、官兵、兵兵關系，通過培養官兵深刻、持久的戰友之情，使廣大官兵在處理人際關系上，懂得每一個人都不是完美無缺的，在個性、行為習慣、價值觀念和情緒狀態等各方面都是有差異的，教育官兵學會對他人有寬容態度和寬闊胸懷，防止心理失衡造成不必要的苦惱。

第二篇：當代軍人心理健康教育講座(初稿)

當代軍人心理健康教育講座(初稿)

晉江市教師進修學校

陳漢民

隨著社會的不斷進步，心理健康問題越來越受到人們的關注，青年軍人作為部隊的主體，其心理健康素質，是影響軍隊戰斗力的重要因素，提高青年官兵心理素質，是我軍現代化建設的需要，也是我軍目前關注的重要問題。

一、軍人心理健康教育的很重要

(一)相關文件：總政治部在《關于加強官兵心理健康教育工作的通知》中指出：“在加強現代化高科技建設的同時，要加強官兵的心理健康教育，要求我軍官兵生不僅要有過硬的軍事技能，同時要有良好的思想道德素質和身體素質，而且要有良好的心理素質。”軍人心理健康問題不僅關系到個人的學習、生活、工作和身心健康，也關系到全軍“三化”建設，關系到國家安全問題。作為基層一線帶兵人，如何采取積極措施，以提高官兵心理素質，此時顯得尤為重要。

(二)有關案例：

2003年“胡某殺人案”案件震驚全軍，犯罪嫌疑人胡某槍殺班長之手段令人發指，引起引中央軍委首長的高度重視。胡某從心里認為班長與其過不去，其判斷能力在日常工作學習中就出現了偏差，胡某與老兵吵架，班長讓其寫檢查，胡認為班長偏心，寫下了“憤怒的火焰”的日記，*月**日，在押解犯人時，胡向犯人要水喝，班長及時地制止，胡認為班長在刁難自己，在犯人面前丟了面子，產生了報復殺人的念頭，在押解歸途中，原本代表正義執法的槍支，卻向自己的戰友射出罪惡的子彈。

2004年“邱某殺人案”的殘暴行為更是令人咋舌，“邱某殺人案”中邱某承認殺人是因為商店老板認為其復員費不能還其在商店欠款，老板認為邱某不能還錢，說了寒磣他的話，因為邱某在不滿的心理狀態下，受某種外界的刺激下，長期積累的消極情緒轉化為直接的犯罪動機。致使殺害商店老板夫婦，而雙方不理智的對話是是兇殺案件的導火索。

2005年“林某某、柴某案件”再次敲響警鐘。林某某、柴某案”就是典型的例子，部隊是獨立封閉的單位，不能與異性交往是客觀事實，林某某、柴某在這個特殊環境中，不能正確認識事實，沒有把心思放在訓練和學習中去，互幫互學，而是違反倫理道德，發生了同性戀關系，在領導和戰友幫助下，林某某錯誤認為

柴某不與自己交往，便產生殺人念頭，隨被及時制止，卻又逃離部隊，在物力、人力上給部隊造成了很大損失。

“王某槍傷案”就是一個典型的例子，案犯王某原系解放軍**軍軍務參謀，因部隊裁軍，調分到新疆，由于原部隊駐地在大連，突然到新疆，反差較大，加之配偶與朋友私奔，心理壓力較大，整日與酒為伴，對女性有仇視心理，由于王某就把這種仇視心理轉加到戰士身上，**年8月23日，擅自進行部隊演練，用槍將兩名戰士打傷，其中一名被打成重傷，造成終身殘疾。究其原因，是王某不能正確對待挫折，不與他人交往，封閉自己，把自身的壓力轉加到打罵戰士上去，從而走上犯罪的道路。現代戰士在在人際交往上，因多數是獨生子女，生活上的嬌生慣養，使他們很少經受挫折鍛煉，獨立的生活能力較差，部隊生活與夢想上的落差，以及戰友性格上的差異，很容易產生心理上的不穩定。一旦理想與現實產生差距，很多人就會產生心理上的不平衡，但大多數人能通過各種方式吸收和消化。而性格內向的人由于長期的郁悶得不到排解，不愿向別人傾訴，自我壓抑到一定程度最終就會爆發---暴力事件的發生。

這些發生在身邊的案件使人難以忘掉。回顧各案時，觀注過多是罪犯的兇殘，同時還驚嘆現代戰士難帶的調子越來越高，考慮戰士犯罪動因的少。痛定思痛，前車之鑒，后事之師，有些問題不得不再提起來，軍人的素質教育問題，心理問題已擺在帶兵人的面前，通過學習心理學。使我對這些問題有了必要思考。戰士心理健康已成為各級首長關注的焦點。

二、軍人心理健康的標準

(一)世界衛生組織對心理健康的定義：早在上個世紀五十年代，世界民衛生組織就明確提出健康的定義為：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會適應能力的完滿狀態。”

(二)具體的標準：

1、智力正常(IQ)

2、情緒穩定(EQ)

一個心理健康的青年人一般心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態占主導，但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是指，當有了喜事時感到愉快，當遇到不幸的事時產生悲哀。此外，還

能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。心理健康的青年人雖然對自己的學習、生活和工作有一定的緊張感，但從不發生過度的焦慮；遇到困難時，他們能積極應對，勤于思考，有條不紊地尋找解決辦法，而不是寢食不安，惶惶不可終日。

3、人際和諧

心理健康的青年人樂于與人交往，對人態度積極；能理解和接受別人的思想、感情，也善于表達自己的思想、感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，也有少數幾位知交。體現軍人的社交風度---充滿陽剛之氣。個人形象與個人的氣質風度等。女兵颯爽英姿等。

4、感知充分

有自知力，通道好用，沒有感知覺失常：如視障、恐高、應激過度、各種的錯覺等。心理健康的青年人在評估自己的反應能力或解釋現實時，比較客觀，不高估自己的能力，不輕易承擔超過自己能夠勝任的任務，也不低估自己而逃避任務。甚至要有一些特殊的能力如好的視力、好的定力、不神經不過敏等。

5、適應良好(能自由地扮演不同的角色，不沖突不矛盾)心理健康的青年人有獨立的生活能力，意志堅定；無論在感情上，還是在實際生活中都較少有依賴心理，自主性強；他們善于在不同的環境下尋找自己感興趣的事情和事業的生長點，心理生活充實，很少有孤獨感；他們較能接受現實，不輕易產生敵對情緒，對因家境、地域、病患、個人能力與努力等原因導致的各種差異能正確看待。心理健康的青年人能適應不同環境下的社會生活，不管處于什么社會生活環境下都能主動同社會保持接觸，讓自己融入社會，自覺用社會規范來約束自己，使自己的行為符合社會要求，而不是把自己孤立起來，與社會格格不入。

三、軍人自我維護心理健康的一般策略(一)樹立正確的心理健康意識

長期以來，許多人包括一些媒體對軍人心理咨詢、心理健康教育存在模糊認識和誤解。認為心理咨詢是為有心理問題的人開的，去做心理咨詢是不光彩的事，并且把目光過多的投放在少數人極端的病例如自殺等個案上。全社會都應該更新觀念：有心理問題不等于精神病，就想干旱的土地不等于沙漠。軍人自己也不應當回避心理問題，若遇到心理問題應及時做心理咨詢，求助于心理醫生。現在部

隊都設立心理健康咨詢熱線，如果在認知上有了正確認識，很多心理問題可以得到有效解決。盡管現代人越來越重視生活質量，越來越講求生命品質，全面的健康觀念也越來越深入人心，但仍有還對許多人于心理上的健康還是不夠重視，甚至還存在諱疾忌醫。我們講正確的意識是正確行為的前提。軍人更是應該主動消除錯誤觀念，樹立完整的心理健康意識。事實上也有越來越多的人甚至是名人能勇敢地面對自己心理疾病。

(二)要有所追求(升華)“放牛娃的故事” “ 犧牲我一人，幸福千萬家”軍人的職業操守。“不想當將軍的士兵不是好士兵”。我的一個表弟的故事。? 現代社會飛速發展，新的知識層出不窮，要想靠在學校學習的十幾年，就學會人類經歷了幾千年發展的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。

? 軍人是現代先先進武器掌控者，學習各種知識特別是多媒體已經是就成為必然之舉。（揚利偉同志）

? 所謂“活到老，學到老”就是這個道理。

(三)營造好人際關系

培養一定的興趣愛好興趣愛好往往是一個人的機靈點所在，是特長形成的基石。教師擁有興趣愛好，不但可以在教學中發揮意想不到的作用，而且可使教師獲得心理成就感和滿足感；它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶。因此，對教師的心理健康大有裨益。教師可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門、校門，走向社會、走向大自然，培養幾項屬于自己的興趣愛好。

(五)學會自我調節情緒

“軍人的職業操守是-----服從命令是軍人的天職” “移動老總” 壓抑理論(性)

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成身心的緊張狀態，這種緊張持續時間過長或強度較高，還可能造成身心疾病，因此，千萬不要把氣悶在心里。

? 合理宣泄情感方式很多，如在適當的環境放聲大哭，向親友及時傾訴，打廣播電臺的心理熱線，寫日記傾吐，或者參加打球、唱歌、跳舞等文體娛樂活動，都可使緊張的情緒趨向緩和。

我們講助人自助。應該有兩層含義：一是心理咨詢最終的目的是要幫助來訪者達到自我完善、自我成長；二心理輔導教師在幫助他人的過程中，自己的心理健康也應該得到維護，自已的專業也應該得到成長，自己的生活品質也應該得到提升。尤其是我們的指導員同志做士兵的思想工作時，得到的大多是負面的信息。這些負面的信息也會在不知不覺中威脅著我們的心理健康。所以教師學會自我擺脫心理煩惱與心理平衡，就顯得特別的重要。建議在自己咨詢工作結束之后，要從事一些簡單易行的活動如聽音樂、參加文體活動、寫咨詢筆記等，讓負面情緒心理充分宣泄釋放出來，而后才邁著輕松的步伐回家或投入新的工作之中。

(六)悅納自己：從“活在別人的眼睛里”解放出來，真正了解自己，合理定位，重建自信。任何人都不是萬能的，你可以對你的行為下斷語，但不要對作為人的你下結論。“尺有所短，寸有所長。”你可以承認自己是一個有弱點的人，但切記：“瑕不掩瑜”。“真正改變一個人的不是別人，而是他自己。”自我嘲諷

(七)要學會改變自己的認知方式

一般人總習慣于認為把自己的不良情緒歸結于環境事件，但ABC理論認為，情緒不是由某一誘發性事件A（Activating event）直接引起來的，而是由經歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價B（Belief）引起的，而解釋和評價則源于人們的信念。C(consequence)就是個體對事件的情緒和行為反應的結果。ABCDE理論的獨特之處在

強調B的重要作用，認為A只是造成C的間接原因，B才是情緒和行為反應的直接原因。

(八)有機會參加一些團體心理活動

第三篇：消防部隊心理健康教育(教案)

心理健康教育

xx中隊 副指導員 xxx 授課目的：

通過學習，使官兵擁有正常健康的心理狀態,以適應社會發展的需要，保障軍人圓滿、出色、高效績地完成學習、訓練和戰斗任務。

授課要點：

第一章、軍人常見的不良情緒及其調適。第二章、挫折的心理防衛機制。第三章、軍人心理健康的基本特征。第四章、不良意志品質及其克服。第五章、新兵入伍的心理適應.教育方法：集中授課，提問答疑 內容：

第一章、軍人常見的不良情緒及其調適

軍隊是一個執行特殊任務的武裝集團，危難險重的任務和緊張艱苦的生活，常會引發軍人的不良情緒。

一、軍人平時常見的不良情緒

（一）抑郁

抑郁是一種過度憂愁傷感的情緒體驗。抑郁可以屬于正常情緒范圍，在引起憂傷或悲痛的情境事件中，我們大都有過抑郁的情緒體驗。其主要表現為情緒低落、心境悲觀、對各種事情缺乏興趣、回避與他人交往。但在抑郁嚴重發展的情況下，它又能轉化為病態情緒，使人飽受困擾。

抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難以截然劃分的。一般來說，處于抑郁狀態的人，如能對其所遭遇的現實和自身的處境作出恰當的分析，對自身行為的控制與調節符合社會常規，并有足夠的自信與自尊，雖然體驗到抑郁，但無行為異常，即屬于正常的情緒反應。但是，如果抑郁狀態導致對情境不能作出如實的判斷，并產生偏離社會常規的行為，或行為適應不良。例如，由于過度的壓力感而情緒低落與絕望，失去興趣，不能勝任正常工作，甚至產生自殺企圖等極端意念和行為，就屬于異常的范疇了。

當心情低落達到使心理功能下降或社會功能受損害，且持續一定時間（至少兩周以上），可作為一種病態情緒對待，應考慮向心理醫生或精神科大夫求助。

病態抑郁有以下六個方面的主要表現：

第一，興趣減退甚至喪失。對往常感興趣的事也會表現出厭煩、冷淡、無動于衷。

第二，對前途悲觀。似乎生活、工作、學習都前景暗淡，事情已經無可挽回和不可收拾，嚴重者可感到絕望。

第三，無助感。感到對自己的不幸和痛苦無能為力，別人對自己也愛莫能助。

第四，精神疲憊。似乎精力已經耗盡，想振作也振作不起來，至少無法持久。

第五，自我評價下降。常會覺得自己不如別人，別人也看不起自己，伴有強烈的自卑、自責，甚至自罪感。

第六，感到生活或者生命本身沒有意義，活著還不如死了好，有自殺念頭甚至自殺行動。

性格內向、不愛交際、孤僻、多疑的人或遭受親人去世、意外災害和身患重病時，容易出現病理性抑郁情緒。

（二）焦慮

焦慮是一種正常情緒反應的常見形式。一般認為它是一種負性情緒，是人們對預期的不良的處境（尤其是危險情境）所產生的一種自覺不愉快的情緒反應。

一般認為焦慮包含三方面特征：一是緊張、害怕；二是煩躁不安、心神不寧；三是擔心、憂慮。由這些特征構成了一種朦朧的預感：不幸或危險即將來臨。由此所產生的復雜消極情緒狀態即為焦慮。焦慮不同于恐懼。恐懼是由危險導致的，當事人清楚知道恐懼的對象和情境；而焦慮是由當事人面臨的潛在性威脅所引起，造成焦慮的因素可能發生，也可能不發生。如接受滅火救援戰斗任務前戰士焦急的等待狀態，可能產生焦慮情緒。而現場隨時可有生命危險，對戰士則構成直接威脅，產生恐懼。焦慮的程度主要取決于當事人對情境的主觀評價、人格特征、既往經驗以及對未來結果的估計等等。

焦慮產生后，常出現交感神經活動機能亢進現象，諸如脈搏加快、血壓升高、呼吸加深、出汗、四肢震顫、煩躁、坐臥不寧等。進一步發展可出現副交感神經活動增強的征象，如腹瀉。焦慮在心理方面的表現很復雜，除上述特征外，還常出現失眠、頭痛、注意力不集中、內心忐忑不安、猶豫不決、易受激惹、無效多余動作增多等。

適度的焦慮可以提高人的警覺水平，引起人的緊迫感，促使人采取合適的方式及行為對付應激，以實現預期目的，有益于適應環境。如考核前適度的焦慮可促使我們對考核重視，激勵我們做好一切必要的準備。當焦慮持續存在，過度、持久的焦慮則影響人的認知能力，妨礙人們準確地認識和考察自己所面臨的挑戰與環境條件，難以作出理性的判斷和決定。部隊官兵的焦慮往往產生在工作壓力、職務晉升、立功受獎、考學提干、入黨、學技術、復轉去留等現實問題面前。

（三）憤怒

憤怒是正常人的一種基本情感成分，是當客觀事物與我們的主觀愿望相悖時，而習慣使用的一種情緒反應。它雖然在各年齡、各階層、各種族人身上都能見到，但是在血氣方剛的青年戰士身上更為常見。憤怒的原始意義在于能量的積累，憤怒這種情緒狀態能激發人以最大的魄力和力量去打擊和防止來犯者，例如戰士在戰場上，對于來犯之敵的憤怒。少數情況下，憤怒這種情緒反應也用于主動出擊。但是在和平時期、文明的社會里，憤怒已大大失去其積極的意義，除了它能表達我們的某種抵抗意向和不滿態度外，對于已經發生的事情和出現的問題，憤怒這種情緒反應常常是于事無補。

相反，心理生理學研究表明：憤怒情緒越強烈，對于我們自己的身體傷害越大。盛怒之下，我們正常的生理平衡被打破，身體出現高度緊張狀態。以心血管系統的反應來說，憤怒時會出現心跳加快、血管擴張、心律紊亂，嚴重時還可導致心臟停搏甚至猝死。憤怒是危害人類健康的情緒殺手，它可導致心臟病、高血壓、胃潰瘍、皮疹、失眠等一系列疾病。

此外，憤怒還對我們的心理和行為存在負面影響。當我們被憤怒的激情控制時，我們的認識范圍就會縮小，理智分析的能力受到抑制，思維阻塞，大腦皮層對行為的控制能力減弱。在憤怒情緒控制下，人們常常會做出損物傷人等過激行為，甚至因一時沖動，行為失控而犯罪。一旦平靜下來，人們又常常為自己憤怒時的所作所為懊悔不已。

（四）恐懼

當人面對危險時會產生不同程度的恐懼情緒，這是人正常的心理反應。但當危險過后恐懼心理難以消除，或對并不可怕的事物產生過分的恐懼心理，或自知恐懼不必要、不正常，卻難以自控，感到不安、痛苦、害怕，即是恐懼情緒障礙。

二、不良情緒的調適

不良情緒的調適并非是指單純壓抑其反應。對不良情緒的壓抑，如對遇到悲傷的事竭力加以掩飾，壓抑到內心深處而不加以適度表達，不僅不可能形成健康的情緒，相反卻有可能導致嚴重的心理障礙。

學會對不良情緒的調適，對軍人的身心健康、對穩定部隊大有裨益。以下一些具體方法可供借鑒。

（一）調整認識

決定情緒的是人的認識。現實中，人們被許多事情困擾并不一定是由誘發事件直接引起的，而是由對于經歷事件的不合理的認識和評價所引起的。合理的認識產生合理的態度，不合理的認識產生不合理的情緒和行為反應。例如，同樣是工作失敗，甲乙兩人的想法就很不一樣。甲認為還是準備得不夠充分，盡管也難過，但甲很快從工作中恢復了正常心態；乙卻想：我是應該成功的，工作都做不好，我真是無能。因此，乙的情緒反應不僅僅是難受而且非常抑郁，甚至有可能一蹶不振。

調整認識主要可從以下三個方面來進行：

1、調整對自己不合理的認識。

2、調整對他人不合理的認識。

3、調整對周圍環境及事物的不合理認識。

（二）積極的自我暗示

（三）合理宣泄

（四）轉移注意力(五)身心放松法

1、一般身心放松法。

2、想象性放松。

3、精神放松練習法。

4、漸進性肌肉放松法。

5、深呼吸放松法。

第二章、挫折的心理防衛機制

人在遭受挫折之后，挫折情境對人心理上造成的壓力會使人產生緊張、焦慮、不愉快的情緒體驗，并導致心理和生理活動的不平衡，影響人的正常行為和活動能力。為了對付這種壓力，減輕或擺脫焦慮情緒的困擾，解除緊張狀態所帶來的不安，維護個人自尊，保持心理相對平衡，受挫者就會自覺或是不自覺地使用種種心理防衛方式，應付或適應所面臨的挫折情境，以減少挫折對自己的損害，這種種心理防衛方式統稱之為挫折的心理防衛機制。它是人人具有的，是在先天生物遺傳基礎上，經后天長期社會實踐不斷完善和發展的結果。

人在受挫時常用的心理防衛方式有：

這是指個體的行為未達到所追求的目標，或不符合社會的價值標準時，為了減少和免除因挫折而產生的焦慮和痛苦，保護自尊，就以種種理由或借口來替自己辯護，這就是合理化的心理防衛方式。這些理由和借口未必是真實的，而且在別人看來往往是不合乎邏輯的，但其本人卻能以此說服自己，并感到心安理得。它類似于平常人們所說的“阿Q精神”。它常有以下幾種表現形式：

一、合理化

1、酸葡萄作用。

2、甜檸檬作用。

3、推諉。

4、援例。心理學實踐證明，合理化的心理防衛方式只是一種表面化的處理方式，產生一種為生活所需要的虛張的心理平衡，以對抗輿論的壓力，其實心中仍不免耿耿于懷，而且如果這種心理防衛方式成為一個人對挫折習慣化了的反應方式，就可能增長其惰性，成為其進步的障礙。

二、替代

它是指當一個人因種種原因無法達到原定目標，或個人的動機與行為不為社會所接受時，能夠適應社會需要，以另設的目標代替原來受阻的目標，以新的活動方式代替原來的活動方式，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信，減輕挫折造成的痛苦。這是一種最有建設性的、積極的應付挫折的方法。替代的主要表現形式是升華和補償。

三、認同

認同又叫自居或表同。它是指把別人具有的、使自己感到羨慕的品質加在自己頭上，或是將自己與所崇拜的人視為一體，以提高自己的信心、聲望、地位，從而減輕挫折感。

認同作用有兩種表現形式：一種是個體在現實生活中，無法獲得成功或滿足時，將自己比擬成為當代的或歷史上獲得成功的人物，模仿其衣著言行，或將自己比作幻想中的成功者，以幻想代替現實，陷入一種幻想的美好境界之中，從而在心理上分享成功者的愉快，消除挫折引起的苦悶、焦慮情緒。例如，有的人想當演員，但條件又夠不上，于是就模仿某一明星的發型、姿態、手勢、服裝等，宛如自己也成了大眾所羨慕的明星一樣；有的人很喜歡表白自己與某名人曾是同學、同事、同鄉，或者很熟悉，似乎憑借這層關系，他人成功的光輝就能折射到自己身上。

認同的另一種表現形式，是個體為迎合長輩或主管的歡心，以滿足自己的某種需要，便在思想和行為上盡可能與其保持一致，模仿他們的所作所為，將自己與他們視為一體，處處事事順從、認同，按照他們的思想、希望去行動。

四、投射

它與認同正相反，是把自己的失當行為、工作失誤或內心存在的不良動機和思想觀念，轉移到別人身上，說別人有這樣的動機和行為，以此來減輕自己的內疚和焦慮，逃避心理上的不安。

五、壓抑 壓抑是把意識不能接受的沖動、情緒、記憶等心理活動抑制到潛意識中去。壓抑是心理防衛機制的基礎和最基本的方法。壓抑分兩種：一種是有意識地抑制自己認為不應該存在的欲望和行為；另一種是本人不知不覺地無意識壓抑，將意識中某些不利于自己的心理內容抑制在潛意識中。

六、否定

壓抑作用在于回避自我內部的不安和危險，否定作用則是為了對付來自外部的威脅。它是對已發生的令人痛苦的事實加以“否定”，認為它根本沒有發生過，以減輕或逃避心理痛苦。這是一種簡單而原始的心理防衛方式。

七、幽默

當一個人遭遇挫折、處境困難或尷尬時，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當的場合，使用合適的幽默，轉變困境，大事化小，小事化了，度過難關，較成功地適應窘境。

從以上介紹可以看出，人類抵御挫折的心理防衛方式有積極的，也有消極的。就是同一種方式，不同的挫折情境或不同的人，從不同的角度使用，也會產生完全不同的效果。因此，我們要合理、巧妙地運用心理防衛機制，努力使本能變成美德和教養。

美國的一批著名的精神病學、心理學、醫學、社會學專家，曾對一所名牌大學268名身心健康的學生進行了50年的跟蹤訪問。結果發現，凡是建立合理的成熟的心理防衛機制的人，保持心理健康的能力比一般人要強得多。

第三章、軍人心理健康的基本特征

現代醫學研究表明，一個人心理不健康容易引發各種心理疾病。所謂心理疾病，是指在生物、心理和環境因素影響下，人的大腦功能失調，導致以認知、情感、意志、行為等心理活動出現不同程度障礙為臨床表現的疾病。

消防部隊是執行特殊任務的武裝集團，在急難險重關頭，其成員心理健康狀態對于保持內部凝聚力、促進戰斗力發揮具有直接影響。

具體來說，心理健康的官兵應具有以下幾個基本特征：一是能很快甩掉心理包袱，持續穩定地保持愉快、滿意和自信的心境，全身心投入訓練作戰；二是具有自我反省的自制力，能正確地評價自己，正確對待周圍同志的批評和幫助，不妄自尊大，不妄自菲薄；三是具有和諧的人際關系，樂于和戰友交往，能分享、給予和接受愛與友誼；四是能形成高尚的理想與遠大的抱負，能使自己的行為與部隊的要求保持一致；五是能夠正確認識和良好地適應社會，言行符合官兵身份，能對自己的行為負責。

官兵心理疾患的臨床表現

在警營調查中，我們發現官兵心理疾患主要表現為以下一些方面：

病例一：精神緊張。病例二：心情抑郁。病例三：無端猜疑。病例四：認知錯位。

消防官兵應如何保持健康心理 如何才能使自己擁有和保持健康的心理？有關專家給戰友們開出一些“藥方 ”，不妨一試：

藥方一：了解自己性格特點，完善自身人格塑造。心理學把人的性格特點區分為粘液質、多血質、抑郁質、膽汁質等類型，戰友們有必要學習一些心理衛生知識。對自己的性格特征有明確的認識，正確看待警營生活中各種挫折和坎坷，有意識地彌補自己的性格缺陷，理智對待成功與失敗，恰當地調整自己的心境，以不斷適應復雜的心理變化。

藥方二：主動融入警營集體，努力沖淡心理壓力。警營是一個充滿生機的大家庭，各種工作的完成離不開彼此的協作、互助、溝通與交流。戰友集體生活有利于打破心理封閉，營造樂觀開朗的心理氛圍。在軍營生活中，有心理陰影的同志應主動融入警營集體，多參加集體活動，在和諧的同志關系交往中求得心理減壓，使緊張的情緒得到緩解，從而避免各種心理疾病的滋生。

藥方三：重視警營環境熏陶，培養軍人優秀氣質。部隊作為一個武裝集團，對于其成員的精神氣質有特殊要求。警營生活的耳濡目染，有助于培養健康的個性氣質。戰友們應重視這種環境的熏陶，逐步培養勇于犧牲、堅韌不拔、樂觀開朗、機智果敢、坦率熱忱、雷厲風行的軍人氣質。（“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。）

最后提醒帶兵人，心理學作為一門研究人的心態的科學，已經為大多數帶兵人所看重。但是，心理學并不包醫百病。在實際工作中，我們可以借鑒它、參考它，以拓寬自己的思路，如果認為可以用心理學知識替代艱苦細致的思想政治工作，那就不僅達不到目的，還會事與愿違。

第四章、不良意志品質及其克服

不良的意志品質是失敗的禍根，其導致的不良后果不僅影響人的前途，還影響人的心理活動，使人形成不良的心理狀態和性格缺陷，嚴重的還會發展到病態人格，我們需要盡早意識到它們的危害。

一、惰性與拖延

這是不能按自己的意愿行事的精神狀態，是常見的一種意志缺陷，也是許多人深感苦惱而又難以改正的缺陷。惰性的表現形式多種多樣，其輕重也不同。

欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：

1、端正認識。惰性并非人的本性而是一種惡習，拖延并不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴重的危害。成功者從不拖延，而大多數人只用了本身潛在能力的1/10。為什么要逃避現實，忍受痛苦的折磨？要用好習慣取代它。

2、及早行動。良好的條件是等不來的，惟有依靠行動才能創造有利因素。可以建立一個行動計劃，列出需要進行的每一小步。開始做有關的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘。只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標，設定期限，并及時檢查督促自己。

3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和拖延的好借口，但沒有什么比無休止地拖延一件沒做完的事情更令人感到疲勞的了。疲勞在一定程度上是可控的，早些完成可以安穩休息。每堅持做完一件事，就會增強我們的信心。

4、自我獎勵。習慣的養成需要強化，惰性的形成就是因為有暫時的正向強化：可以先輕松地看電視節目而非費腦筋地學習；可以悠哉閑哉而非奮力拼搏??然而最終的痛苦更令人難以忍受。要想養成自覺迅捷做事的習慣，就要給自己以及時的獎勵來進行強化。每及時完成一項任務，每改變一個拖延的習慣，即使行動的步子很小，也要肯定自己，記錄進步，獎勵自己在達到一個適度的小目標后就擁有某項愉快享受的權力，讓努力與及時愉快的感受相連結。

牢記明日歌：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成磋跎。去除惰性，發揮自己潛能吧。

二、盲從與怯懦

盲從是沒有主見，隨大流，或輕信別人而忘記自己的目標。這種意志不良傾向，主要表現為無獨立自主意識、無自己目標，凡事自己不愿多動腦，別人怎樣我也怎樣，這樣做的結果是造就了平庸。

克服盲從首先要培養獨立思考的能力，要有自己獨立的意志。只有凡事都經過自己的獨立思考，能根據自己的實際制定自己的目標，堅持自己的原則，才能逐漸克服盲從。其次，要提高自己的認識能力。自己認識事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提高自信和勇氣。盲從有時是因為對自己不自信或沒有勇氣堅持自己的觀點和目標，如果你的膽子大了，自信了，就不屈從或不盲從別人了。

怯懦即缺乏勇氣，主要表現為不敢表明自己的態度，不敢承擔責任，不敢冒風險，不敢與壞人壞事抗爭，回避矛盾，逃避困難等等。由于這也不敢，那也不敢，特別是不敢面對挑戰和競爭，因而失去了很多成功的機會，就等于不戰而敗，這也是一種不良個性傾向。

欲戰勝怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其實許多問題都不像他們所想象的那么嚴重。有一位戰士不敢發表和別人不同的意見，因為在他的意識中，與他人意見不同就意味著不團結、顯示自己，所以他縮手縮腳。他的想法是不正確的，可能和他過去的某次挫折經驗有關。所以要認清事實，別再自我束縛。

其次，要培養自己的能力，補充知識和技能。藝高人膽大，面對困難才能有降服它的本領。

再次，要利用各種機會去嘗試。先從相對容易、風險不大的事情入手，在實踐中體會成功，提高自信。美國在第二次世界大戰期間訓練海軍，有些人不會游泳也不敢去練，教官就規定把每個人都從6英尺高的跳臺上推下去，逼得這些“旱鴨子”為求生存不得不拼命苦練。他們下水之后，發現并非像自己原先設想的那么可怕。因此，很快突破了心理障礙，學會了游泳。由此可說明行動是力量之源。

三、沖動與優柔寡斷

青年人由于情緒不穩定，年輕好勝，在某種情境下碰到不順心的事就容易勃然大怒，甚至拳腳相加。成年人也會由于心理承載的負擔太重，本來勉強控制的怒氣，遇到一個突然的刺激就馬上迸發出來，動用拳腳也時有所見。沖動使人喪失理智，出現打傷人或犯罪等問題，是意志品質低下、缺乏自制力的表現。美國成功學大師拿破侖·希爾說：“我對美國各監獄的16萬名成年犯人做過一項調查，發現了一個驚人的事實，這些不幸的男女犯人之所以淪落到監獄中，有百分之九十的人是因為他們缺乏必要的自制，因此未能把他們的精力用在積極有益的方面。” 怎樣提高自制力呢？

1、加強思想修養。

2、提高文化素養。

3、穩定情緒。與沖動相反，優柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現為“前怕狼，后怕虎”、“患得患失”、“議而不決，決而不行”，是意志薄弱的表現，也是一種不良個性傾向。這種人將喪失很多良機。優柔寡斷總是伴隨著焦慮、苦悶、抑郁等不良情緒，長此以往容易導致各種心身疾病。

產生優柔寡斷的原因：一是與性格有關。一般性格內向、謹小慎微的人處理問題缺乏自信，對別人的看法和意見看得很重以至舉棋不定，沒有主見。二是受需要多樣性的影響。當兩種或兩種以上需要不能兼顧，但又想兼顧時，陷入兩難選擇境地。三是認識上存有障礙。因為過多地錯誤總結以往的失敗教訓或心理有過多的痛苦體驗，很少有成功體驗，所以對什么事都不敢輕易地表態或作出決定。四是缺乏實踐經驗和鍛煉，由于閱歷淺，見識少，對事物缺少必要的經驗或從小養成對家人和他人的依賴，沒有鍛煉的機會，遇事往往不敢決斷。明白了優柔寡斷的原因，克服起來就方便多了：

1、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

2、要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

3、要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

4、調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云：“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。”

5、要強化積極思維。俗話說：“凡事預則立，不預則廢。”平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇

第五章、新兵入伍的心理適應

從地方到部隊，從普通老百姓到軍人，是新兵人生經歷的一次重大轉折。面對新的環境、新的角色，許多新兵在滿足新鮮和好奇感之后，常常會出現一些不適應的心理反應。針對這些不適應，我們介紹一些具體的對策：

一、生活緊張不適應怎么辦？

警營生活節奏快，從早晨起床到晚上熄燈，集合、站隊、穿衣、吃飯、訓練、學習等等一切活動都要踩著鐘點，都必須在規定的時間內完成。因此，不少新兵出現緊張、焦慮，甚至失眠，引起情緒波動、心理煩躁、血壓增高等生理心理變化，不僅影響工作、學習和個人進步，而且對身體健康不利。

遇到這樣的情況可以從以下幾個方面做起：

１、掌握部隊一日生活秩序和規律。部隊生活雖然緊張，但卻井然有序，有規律可循。只要熟悉掌握了部隊一天的工作和生活程序、規律以及制度，增加了預見性和主動性，就可以做到忙而不亂、緊而有序。

２、學會做時間的主人。養成盡可能在限定的時間內完成計劃任務的良好習慣。俗話說：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上總比別人慢半拍，難免就會產生心理壓力，從而延長了不適應期。

３、加強技能技巧的培養。熟練的技能技巧不僅能節約時間，更重要的是能減輕心理緊張度。因此，提高各種活動技能也能促進對部隊生活的盡快適應，如空閑時練習一下疊被、打背包、穿衣等。

４、休息時間學會放松。比如，和戰友開開玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。

二、生活艱苦不適應怎么辦？

對警營生活的艱苦，每個準備跨入警營的青年都會從不同的渠道或多或少地有所了解。但是，當真的進入了警營，親身體驗到了部隊特有的艱苦，原先的心理準備還是顯得不足，對于在蜜罐里泡大的年輕人來說，會有一段時間的不適應。

為盡快適應部隊艱苦的生活，可從以下幾個方面做起： １、充分做好心理準備。新戰士到部隊后要及時了解部隊生活和工作特點，了解部隊對戰士的要求，以做好充分的心理準備。

2、端正入伍動機。不同的入伍動機會產生不同的對待部隊生活的態度。如果入伍動機是為了盡義務、鍛煉自己、提高素質、早日成才，就能為克服困難、適應部隊生活打下堅實的思想基礎。

3、樹立辯證的苦樂觀。“梅花香自苦寒來”。吃苦的經歷是青年人一生取之不盡用之不竭的無形資產。在日本有許多父母給孩子“買苦吃”，讓孩子到各種夏令營鍛煉。在英國著名的貴族學校--伊頓公學，其物質生活條件較之英國國民的生活狀況來說是比較簡陋或儉樸的，但是幾乎所有的王子、王儲以及英國的許多大臣、部長都是從這個學校畢業的。而在美國的西點軍校，一年級的新生人人都要經歷野蠻的、超越人的生理和心理極限的訓練。因此，西點軍校的畢業生即使在退役以后仍是許多國際大公司青睞的對象。所以從鍛煉人的意志、品格來說，吃苦不是壞事，苦可以轉為樂。“自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男”。每一個成人尤其是立志成才的青年官兵，都要敢于直面人生磨難，自覺地吃苦，愉快地接受鍛煉。

三、對嚴格管理不適應怎么辦？

嚴格管理是部隊的特色。管理就是約束，就是限制，就意味著每個人都要有所放棄、有所接受，意味著想做的事可能偏偏不讓做，而不想做的事偏偏必須去做。管理的這種約束、限制，會使不少初入警營的新兵感到不適應。怎么辦呢？

1、盡快進入軍人的角色。２、管理者科學帶兵。３、適時強化、教養一致。

四、對遠離親人不適應怎么辦？

十八九歲正處于人生的第二次斷乳期。第一次斷乳切斷了對母體生理上的依賴，第二次斷乳切斷的是心理上的依賴。新戰士一下子離開了溫暖的家庭、熟悉的人際關系網，難免會產生戀家和孤獨感，這可以說是遠方游子的一種普遍心理現象。但是有人想家想到不能自拔的地步，訓練無精打采，學習注意力不集中，晚上睡不著覺，有時還躲在被子里哭鼻子，甚至動了私自回家的念頭。

對此，新戰士應該明白，過度想家而不能自拔，對個人的成長進步是有害的。它會延緩心理上的成熟，使個性發展受到限制，成為人們經常所說的那種“長不大”的人。其次，導致學習、訓練分心走神，影響個人進步。如果控制不住對家人的依戀，發生了擅自離隊等問題，還會招致懲處，給自己的人生抹上污點。因此，一定要從心理上斷乳，盡快從過度想家的苦惱中解脫出來。

首先，要自覺強化成人意識。要經常提醒自己：父母不可能和自己生活一輩子，當兒女的早晚都要走向社會獨立生活；邁出家庭走進軍營，標志著自己已經是成年人了，應當確立好男兒志在四方的遠大志向，從而自覺地抑制想家心理，有意識地督促自己自強自立。其次，要積極地進行情緒轉移。把自己的精力集中于學習和工作上，這樣既能減輕想家的程度，又有利于提高自己，做出成績，這也是家人送我們來當兵的最大愿望。業余時間，多參加文體活動，特別是一些劇烈的運動，以此宣泄自己的情緒，分散自己的注意力。還可以多看看書報，特別是描寫英雄人物的作品。

同時還要盡快融入部隊這個大家庭。部隊是個大家庭，官兵來自五湖四海，大家同學習、同訓練、同娛樂，特別是領導的關心、戰友的幫助，如同父母兄弟，也會讓人感到家的溫暖。要學會與戰友交往，及時向要好的朋友傾訴自己的苦惱。工作和生活中碰到了難題，應主動爭取領導和同志們的幫助。“大家庭”的觀念有了，想家的程度也就隨之減輕了。

第四篇：重視軍人網絡心理健康

重視軍人網絡心理健康

馬冬李進

1993年9月,美國政府宣布實施信息高速公路計劃(即《國家信息基礎結構：行動計劃》),因特網和信息高速公路旋即成為世人關注的焦點,網絡用戶以驚人的速度增長。至1999年底全世界150多個國家和地區有近1.7億網民，目前全世界初步估計的網民數將達到5－10億。現在互聯網以其不可抵擋的影響力，將觸角伸入到人類生活的各個領域，給人們的生產和生活方式帶來巨大的變化。

互聯網是一把雙鋒的利刃，它在給人類社會帶來方便高效的同時，也給人類社會帶來了消極和負面的沖擊，尤其是對人們心理的影響和危害表現得更加突出。1994年紐約市的一名精神病醫生依凡·金伯格就“聲稱”自己發現了一種新的心理障礙，他把它命名為“互聯網成癮癥”（ＩＡＤ），這很快引起了精神病學家和臨床心理學家的關注。哈佛大學醫學院附屬的ＭｃＬｅａｎ醫院，在九六年初專門開設了一個治療計算機和網絡成癮癥的診所。在九七年多倫多和九八年舊金山兩屆美國心理學會年會上，研究者們專門討論了ＩＡＤ成為正式診斷的可能性。2000年，9月11日，德國慕尼黑的精神病教授赫格爾（Hegerl）和科學家希曼（Seemann）公布了一項關于網絡性心理障礙的網上調查報告。目前，關于網絡性心理障礙還沒有確切的定義，科學家主要依據兩個標準，一是上網時間每周不超過34小時（相當于西方一周的正常工作時間），其次是根據上網者是否對網絡產生依賴性。

我國1994年3月獲準成為國際互聯網成員，1998年只有210萬互聯網用戶，到了1999年底，上網電腦即已達到350萬臺，www.tmdps.cn下的注冊的域名數達到99734個，國際信道帶寬達到1234M。隨著internet在我國的迅速普及，網絡心理健康問題也越來越受到人們的關注。

2000年1月16日，《南方都市報》報道，四川一網民連續上網32小時引發突然性思維紊亂，用水果刀割傷手腕，造成失血性休克，險些喪命。網絡心理專家介紹說這種癥狀屬于典型的網絡性心理障礙，多發于網蟲群體中，患者由于沉溺于網絡游戲聊天或瀏覽而出現自我認知錯亂、情感情緒低落、思維反應遲鈍、個性人格異化、精神意志喪失和人際觀念淡漠等心理癥狀，嚴重的甚至有自殺意念和行為。據網絡心理研究機構估計，我國現在至少有3萬人不同程度地患有網絡心理障礙，患者年齡一般介于15至45歲之間，男性患者占總數的98.5％，女性僅占1.5％，其中年齡在20至30歲的為易感人群。由于患者得病后常常不能自我覺察，強迫就診后一般不易根治，僅能緩解，緩解后又會間歇性復發，所以目前該病已成為一種世界各國都不可忽視的疾病，成為心理學界和醫學界的一個新課題。

近年來，軍人“觸網”現象較為普遍，軍營網民也不斷增多。據對某技術單位的調查發現，在僅有250多名官兵單位中，有130多人經常上網，竟然有40多人是“網迷”。尤其值得注意的是，在近幾年入伍的新戰士中，網民人數在逐年增加，而且他們大多觸網較深。某作戰部隊的今年入伍的3000名新戰士中，有178名新戰士在入伍前曾經是長期“泡吧”的網蟲。由此可見，軍人的網絡心理健康問題也越來越不容我們所忽視。重視軍人網絡心理健康，保持軍人良好的心理狀態。首先，加強教育引導。大力普及網絡心理知識，提高官兵對網絡心理問題的科學認識，認清網絡性心理障礙的嚴重危害性，自覺樹立網絡心理健康觀念。其次，加強預防工作。健全網絡管理機制和防范措施，積極開展軍隊網絡管理的立法工作，從法規制度上有效的防止軍人網絡心理問題的出現；同時，應盡快建立預防工作隊伍，從組織保障上做好網絡心理問題的預防工作，確實做到防范于未然。再次，加強科學研究。據世界衛生組織的一項調查估計，我國97％的網絡性心理障礙患者并未得到應有的、符合科學原則的醫療服務，很多人網絡心理問題往往被誤認為是思想問題或其它精神疾病。因此，提高對該病的認識水平、掌握軍人網絡心理疾病的發生規律和科學的治療方法，是目前網絡心理研究的一項迫切任務。最后，提醒各位戰友們：上網千萬別上癮，網民莫要做網蟲。

第五篇：軍人心理健康問題的探討

軍人心理健康問題的探討

一、正確認識部隊開展心理健康教育的重要性

◆心理健康教育是軍隊現代化建設的需要

隨著社會的不斷進步和發展，現代軍事的高技術、快節奏和高強度的特點,對軍隊官兵的軍事素質、文化素質及心理素質都有較高的要求。軍隊官兵的良好的心理素質是軍事才能得以施展的基礎,它關系到部隊的穩定及凝聚力的大

局，是軍隊現代化建設的需要。

◆心理健康教育是軍人個體發展的需要

軍人作為是社會中一個特殊的群體，被譽為“神圣和光榮”的化身。長期以來，人們強調的是軍人的責任和義務，更重視軍人集體教育與訓練，而忽視了軍人個體的需要和身心發展需求。尤其是青年軍人作為部隊的主體，其心理健康素質，不僅影響軍隊戰斗力的重要因素，而且還影響青年官兵心理素質的整體提高。因此，心理健康教育有助于塑造健全的人格，提高軍人的社會適應能力。

二、軍人心理健康問題的幾個誤區：

誤區一:心理健康等于沒有心理問題。人們通常認為，有心理問題就是“心理不健康”，從而把“心理健康=沒有心理問題”。然而，人的心理結構是復雜的，是處于發展變化的動態的系統。對于大多數人來說，心理處于健康狀態，很少有絕對健康和絕對不健康的狀況。

誤區二：只要出現心理與行為問題就是心理不健康。這種認識是忽視了產生心理與行為問題的情境條件。在理解軍人心理健康時，我們注意區分和鑒別情境性與特質性。

誤區三：心理問題=道德問題。有一定的聯系，但也有區別。心理健康指向個體的適應與發展，側重于個體對環境的適應與自我調節；而道德是社會對人的行為的要求與規范，帶有社會評價性質，有“是”與“非”之分。但二有著密不可分的聯系。

三、軍人常見的心理問題

◆適應問題

心理適應能力是人的體力和智力、應對方式及性格氣質等各種因素的綜合反應，是個人心理活動能力的一種表現。對軍人來說，心理適應能力是綜合素質中的重要內容，是構成軍隊戰斗力的重要因素。但軍人職業有其特殊性，訓練緊張，管理嚴格，隨時有可能執行高度應急任務，這些情況加上來自外在家庭和社會的影響，使一些人容易發生心理適應不良問題。

從普通社會一員到軍人，從戰士到班長、軍官，青年軍人經常要面對新的情況，扮演新的角色，執行新的任務，適應新的環境。在適應變化的過程中，往往會帶來許多心理問題，包括新兵入營后的心理適應、服役期間角色變化的心理適應、日常行為習慣的心理適應、任務轉化中的心理適應、軍人對社會環境的心理適應、退役時的心理適應等問題。其中以新兵入營后一周到兩個月之間，心理的不適應表現得最為集中和明顯。

◆自我意識問題

自我意識是影響部隊管理的一個重要心理因素。新時期，青年戰士的自我意識發生了一些新的變化，對部隊管理產生了積極影響與不利影響。對于20歲左右青年軍人正是自我意識迅速發展的階段，追求獨立性與部隊嚴格管理之間的矛盾，有些人自認為已長大成人，完全可以適應時代發展的潮流，因此他們企圖竭力擺脫部隊的監督、控制，努力追求個性獨立和自我發展。然而他們在自我發展中，既存在著自我認識、評價與實際情況之間的差距，同時又存在著理想自我與現實自我的差距。如何協調理想自我與現實自我的關系，以及如何正確看待自己，將是青年軍人面臨的一個非常重要的問題。

◆人際交往的問題

軍人人際交往中，總是伴隨著種種心理因素，其中有些對人際交往是起積極促進作用的，如對自我和他人的正確認知、開朗樂觀的性格、寬容大度的胸懷等；有些對人際交往是起阻礙作用的，如羞怯、猜測、孤獨心理等。了解阻礙人際交往的心理因素產生的原因，并自覺消除這些心理障礙，才能有效地進行人際交往。如今新戰士中獨生子女的比例逐年上升，突然離開溫暖的家庭、熟悉的人際關系網，脫離了以自我為中心的生活模式，在人際交往上常常顯得手足無措，幫助他們解決人際交往問題對融入軍營至關重要。

◆意志品質問題

意志品質是指一個人自覺地確定目的，并根據目的來支配、調節自己的行動，克服種種困難，從而實現目的的心理過程。意志品質表現為自覺性、堅毅性、堅持性、果斷性獨立性自制性。在高技術條件下，軍人尤其是各級指揮員必須具備鋼鐵般的堅強意志，才能適應戰爭的需要。這種鋼鐵般的意志能夠克服各種消極情緒的影響;能夠克服意志行動中的困難;能夠增添信心和力量。

◆情緒情感問題

軍人不良情緒的具體表現：

★抑郁心理。抑郁是一種很常見的情感成分，是人之常情。人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情況，自然會產生情緒變化，尤其是抑郁情緒。抑郁癥也是以情緒抑郁為主要表現的一種精神疾病，表現為悲哀、寂寞、喪失感和厭世感等消極情緒，伴有失眠、食欲減退等。事件的發生增加了一些具有抑郁性人格者發生抑郁情緒的危險，出現持久的情緒低落、憂郁、失去愉

快感，不愿與外界接觸或不愿與人打交道，常伴有失眠、注意力不集中等軀體癥狀。

★焦慮心理。焦慮心理與恐懼情緒相近。恐懼是面臨危險時發生的，而焦慮是一種內心緊張不安、預感到似乎將要發生某種不利情況而又難以應付的不愉快情緒；焦慮發生在危險或不利情況來臨之前，焦慮是指向未來的、對突發事件產生緊張的內心體驗，出現回避、煩躁等，呈高度警

覺狀態。突發事件發生后人們的焦慮心理，是一種情感的泛化，所謂一朝被蛇咬，三年怕井繩，心理上的持續警覺狀態不能回歸正常。

★恐懼心理。恐懼心理是突發事件最易誘發的一種情緒，是企圖擺脫或逃避某種情景而又苦于無能為力的情感體驗。恐懼伴有交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，機體機能充分動員，但沒有信心和能力戰勝突發事件中的危險。恐懼心理在突發事件中最易誘發，比如，包頭11?21空難發生后，參加打撈尸體的幾名武警官兵竟不敢去黑暗的地方、不敢進黑屋子，采訪空難后的記者不敢乘坐飛機，經過心理疏導后恐懼心理才消失。

四、軍人心理調適與訓練

◆心理適應不良調適與訓練

★做好針對性心理疏導工作。

★加大心理健康教育力度。

★強化心理訓練。

★培養自我心理調節技能。

◆個性心理的調適與訓練

自我意識的發展是個性發展最主要的表現形式。自卑、自負、逆反、對抗等心理特點。

★樹立正確的自我觀

★積極地悅納自我★有效地控制自我★實現最好的自我◆人際交往中心理問題的調適與訓練

★克服人際認知的偏差

★努力提高人際吸引力

★樹立恰當的自我意識

★注意交談對話藝術

◆意志品質問題的調適與訓練

★模擬訓練

★表象訓練

★強化訓練

◆情緒情感問題的調適與訓練

★情境轉移法

★理智制怒法

★情感情宣泄法

★放松療法

★默想對抗法

五、營造心理健康環境，創建和諧軍營氛圍

部隊要營造心理健康環境，開展新形式下的心理教育和心理疏導，提高部隊戰斗力的新舉措.尤其是給新兵以引導和服務，引導新兵正確認識環境、正確認識自己，及早完成角色轉換、實現角色適應，培養情緒智慧和堅強的意志，調整自己的行為，最終提高心理素質，增強對部隊和社會的適應能力.具體方法：

◆學會表達（真誠）。官兵之間要建立一種真誠。士官要學會表達你的真誠，你的真誠的態度，會使士兵感到親切、被接納，容易產生對你的信任感，縮短官兵之間的心理距離。真誠可以產生降低焦慮、緩解緊張的作用。同時，也激勵士兵大膽敞開心扉，表達自己的苦悶、委曲、軟弱、挫折感、隱私等，既有助于士官對士兵的了解，也能使士兵的郁積的情緒得以宣泄。

◆學會尊重。每個個體都有被理解、被尊重、被接納的需要。在部隊里，官兵來自全國各地，會有不各種各樣士兵，他們可能在民族、年齡、家庭背景、家庭經濟狀況、人格特征等各個方面都存在著差異，而我們士官要一視同仁，平等對待，要尊重、理解、接納。

◆學會換位。換位就是換角度看問題和思考問題。換位理解士兵是建立良好官兵關系的前提之一，換位理解能使士兵意識到自己被理解、被接納，從而感到滿足、愉快，增進雙方情感上的接近，產生遇到知己的溫暖感、親近感、信任感，因此，有助于良好官兵關系的建立和有助于官兵之間的溝通與交流。

◆學會傾聽。傾聽是一門藝術。傾聽是一種修養和素質。傾聽是一種姿態，是一種與人為善、心平氣和、謙虛謹慎的姿態。有了這種姿態，就能做到海納百川、光明磊落、心底無私。練好傾聽的基本功，就要不斷加強學習，放下架子，甘當小學生；就要心里裝著士兵，把士兵的利益放在第一位；就要轉變工作作風和生活作風。