第一篇：梳頭體會文章

梳頭的好處

梳頭的好處：

梳頭這一保健方法，自古以來為中國歷代養生學家所推崇。北宋大文豪蘇東坡常以梳頭作為健身妙方，并有“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明”的親身體驗。唐代醫家孫思邈善于養生，正因他堅持“發宜常梳”，榮登百余歲壽域。

1、通流血脈

中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發為血之余、腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部，有近50個穴位。經常梳頭，對這些穴位能起到按摩作用，可使頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順，陰陽和諧，具有疏通經絡、運行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風的功效。

2、明目祛風

在梳頭時，梳齒與頭發的頻繁接觸摩擦，可產生電感應，對頭皮末梢神經和皮下毛細血管是一種良性刺激。通過大腦皮層，能使頭部神經得到舒展和松弛，有利于中樞神經的調節，加速血液循環，消除大腦疲勞，使人思維敏捷，記憶力強，從而延緩了大腦的衰老。實踐表明，堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性癡呆等大有裨益。

3、頭痛頓除

對于疼痛的機理，中醫認為：“不通則痛，通則不痛。”而梳頭能通絡活血，使頭痛頓除。如明代《攝生要錄》中說：“發是血之余，一日一次，疏通血脈，散風濕。”這是因為頭皮受到梳摩的刺激后，皮膚產生生物電流，可直透皮膚到達骨膜，使血管痙攣得到解除，血流通暢，疼痛頓失。臨床實踐證明，梳發對防治肌肉緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、三叉神經痛、高血壓頭痛、神經衰弱頭痛等效果良好。

4、使頭發稠密

頭發早白、脫發，成為現代人的一大困擾。其實，古人早有妙方。如《黃帝內經》中有“一日三篦，發須稠密”之名言。在《養生方》中說到梳頭具有“發不落而生”和“頭不白”的神奇效果。現代醫學研究表明，頭皮層下面有一個神奇的造發系統，每一層組織都在不斷地吸取營養和氧氣來支持頭發的生長。梳頭時的溫和刺激，通過神經的反射作用，可促進頭部血液循環，加快細胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛發的血氧供應，使頭發變得烏黑光潤。

專家建議：梳頭的好處很多，如果現代人都養成持之以恒天天梳頭的好習慣，即可使頭發稠密。

方法：可用角梳或木梳，由前額向后梳，用力適中，動作緩慢柔和。兩分鐘內梳100次為一回，每天早晨梳2—5回，下午或傍晚也可再梳一回，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

5、梳子的選擇：

應選擇采用天然材料制作的梳子，且梳子的梳齒均勻、疏密適度、齒尖平順鈍圓，這樣在梳頭的過程中才會很好的保護頭皮和頭發。

古代《木蘭詩》中就有“脫帽著頭”、“當窗理云鬢”等詩句，最能反映我國古代勞動人民與梳子的緊密聯系。歷代養生學家對梳頭都極為推崇。明朝150歲老壽星冷謙，一生注重養生，他所著《修齡要旨》一書，提出“十六宜”，其中第一

條，就是“發宜常梳”。發常梳對養生保健大有裨益。

保護滋養頭發 經常梳頭能加強對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，發根牢固，防止脫發。北宋大文學家蘇東坡一度頭發脫落嚴重，后來他接受一位名醫勸告，早晚堅持梳頭，不久即愈。南宋大詩人陸游，每日晨起堅持梳頭，在白發上梳了再梳，終于梳出茸茸黑發，吟道：“覺來忽見天窗白，短發瀟瀟起自梳。”清朝慈禧太后，每日叫太監梳頭,年過七旬，仍青絲滿頭。俗話說：“千過梳頭，頭不白。”每天早晚堅持梳頭，可疏通經氣，促進頭部血液循環，防止頭發營養不良而致的白發、黃發和脫發。促進體健神怡我們在生活中常有這種情況，每當疲勞煩悶時，洗頭或梳頭后，就會感到頭腦清醒、全身輕松、精神振奮，原因就是在洗頭或梳頭過程中，可以刺激頭皮神經末梢和分布在頭部的經穴，通過神經和經絡傳導，作用于大腦皮層，調節經絡和神經系統，松弛頭部神經，促進局部血液循環，進而起到通達陽氣、宣行郁滯、疏利氣血、健腦提神的作用。經常梳頭能促進身體強壯，使精神煥發。有利良好睡眠梳頭通過對頭部百會、神庭、上星等穴位的反復梳理，可使煩躁、抑郁逐漸消退，思維穩定條理，能起一定的催眠作用;若睡前反復梳理，就會促進睡意，助你安然進入夢鄉。大文學家蘇軾對于梳頭促進睡眠有深切體會，說：“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明。” 預防腦血管病 俗話說：“梳頭十分鐘，預防腦中風。”腦中風是老年人的常見病，對付它的最好辦法就是加強預防，堅持梳頭就是一種最簡單易行的好辦法。經常梳頭能加強對頭面的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，緩解頭痛，預防感冒、偏頭痛;可促進大腦和神經的血液供應，有助于降低血壓，預防動脈硬化、腦出血等疾病的發生。

延緩機體衰老 梳頭是一種積極的按摩手法，有利于血脈暢通，加強新陳代謝，如果經常用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，將會起到疏通經絡、宣通氣穴，振奮陽氣，補氧祛瘀，調理臟腑，醒腦提神等多種作用，增強腦細胞的營養，延緩大腦衰老。女人梳頭是天經地義的事，男人的頭也應常梳。有位研究人體健康與長壽的專家說：“男人之所以比女人壽命短，極少梳頭也是原因之一。”此話細細琢磨起來，頗有一番道理。

有益心理健康 梳理后的頭發，光潔美麗，給別人和自己的感覺是神采奕奕、安定平和。也就是說梳頭能梳出個“好心情”。

梳頭時，要用力勻稱、快慢適度，各個部位都要反復梳到;每次梳理2~3分鐘，每天2~3次。長期堅持，定見效果

伏案者甩手踢腿好處多

在我國，藍領工作人員即伏案工作者與日俱增，他們的健康狀況由于體力活動減少也越來越引起人們的關心。其實，長期伏案者，除經常起身打打哈欠伸伸腰外，多做些甩手踢腳的動作也是一種較好的運動項目選擇。

甩手運動的基本要求是“上虛下實”和“上三下七”。對此，有十六訣之說：“上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隋、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜實、胯宜松、肛宜提、跟宜石、趾宜抓。”每次甩多少下

應視體力而定，一般以25～60次為宜，至全身發熱，心情舒暢。也可以先行一手，也可以雙手同時進行，但甩手次數必須相等。

一個人整天呆在辦公室內，坐的時間多，站的時間少，想的時間多，動的時間少，內贓都被擠壓成一團，這對于保持身心健康極為不利。踢腳運動對此即可以起到“對癥下藥”的作用。具體踢法，可以視個人體力情況而定，以雙腳輪流踢為好，一腳先踢四五下，再換另一只腳踢四五下，如此反復地踢，直踢到自己滿意為止。須要注意的是，在進行踢腳運動的時候，雙手要叉住自己的腰部。

踢腿的好處

踢腿的好處有哪些？踢腿拍足，健康是福。常言說，人老腿先老。腿是人體軀干的棟梁支柱，它的強壯與否，對身體健康有極大的影響。腿一沒勁，走路就感覺拖不動，全身就沒力氣，人自然就沒精神。實踐證明，經常踢腿拍足，能激活手足12條連接人體五臟六腑的經脈。同時活動四肢，可促進周身血液循環，疏通經絡，活血化淤，防治動脈硬化，這對延緩衰老有著良好的作用。現將踢腿拍足具體做法介紹如下，供大家參考。

動作：立正。先出左腳向前一步，踢右腿，同時用右手掌拍打右足背一下；再出右腳向前一步，同時用左手掌拍打左足背一下。如此左右輪換踢腿拍足10～15分鐘。要求：身要正，腿伸直，足端平，用力甩，踢得高，拍得響。開始時打不到位不要緊，先打小腿骨，練久了就能拍到足背。如在走路時，每走二四六八步或十幾步都可輪換踢腿拍足。注意必須停頓站穩足跟后再踢腿，以防跌倒。

每天早晨從家到晨練點有700多米，來回的路上邊走邊踢腿拍足。寒天臘月，只要踢拍幾十下，馬上渾身發暖，甚至出汗。陰雨天在陽臺上、室內都可以做。通過數年不間斷地鍛煉，收到了很好的效果。自我感覺走路鏗鏘有力、穩重，能騎車帶人，能挑重擔，還能參加老年健康走比賽。晨練一個多小時，打完三拳三劍（太極、武當）不覺累，膝關節、肩周炎不痛了，小腿也不再抽筋了。大家都說：“孫老哪像80歲的人，身體健康精神足，這與他多年踢腿拍足鍛煉是分不開的。” 堅持經常踢腿拍足，還能防治全身關節炎、半身不遂、腰胯痛、四肢抽搐、足膝痹痛，以及心痛、心煩、掌心熱、腕掌手足指趾麻木、失眠便秘、發熱中風等。這種鍛煉不花一分錢，大家不妨一試。篇二：心得體會

幼兒園師德教育心得體會 2013-2014學年度

執教感悟：做一名有書香氣質的教師

腹有詩書氣自華，最是書香能致遠。雖然大學讀的是理工科，可這絲毫不妨礙我徜徉于浩瀚的書海之中。大學四年時光，我最大的愛好就是靜坐在圖書館的一隅，讀名著、觀歷史、品文化，獨享讀書人的那份寧靜與快樂。更在閑暇之余，逛書店、蹲書攤，幾乎把南京城大大小小的書店跑了個遍。正是在那段漸漸逝去的青春歲月，我認識了莫言、余華、昆德拉、余秋雨?? 花了整整兩個月的時間，我熟背了厚厚的一本《數學教育學》，同時自學了本科教材《初等數論》，并順利通過了江蘇省高等教育數學本科的兩門考試。有了理論知識的儲備和消化，結合平時的教學實踐，我一下子思如泉涌，撰寫了兩篇教育論文，功夫不負有心人，這兩篇文章均獲得了領導和專家的認可，還有幸赴北京領回了國家級論文一等獎的證書。

一時間，同事們投射過來羨慕的目光，對此，我還是一笑了之。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。讀書的樂趣，或許只有喜歡讀書的人才能體會得到。近兩年來，我幾乎把別人在茶社喝茶、打牌的時間都花在了專業理論書籍上，《江蘇教育》、《小學數學教與學》等雜志幾乎每期必讀，每晚至少半個小時。為了提升閱讀的有效性，我還制定了一系列的讀書計劃，并撰寫了十多篇讀書心得。因為我知道，作為一名成長中的青年教師，只有通過不斷的讀書和學習，不斷地給自己“充電”，才能擁有源源不斷的“活水”，給自己和學生的雙重成長以堅實的保證。多年來，讀書已經成為我生活中密不可分的一部分，但面對新課程改革提出的“讀等身書，著三尺文”的要求，我還差得太遠太遠。但是我堅信，讀書已經成為我一種生活的必須，一種做教師的必須，一種追求“人課合一”境界的必須。努力成長為一名有書香

氣質的教師，這將是我—— 一名普通的教育工作者孜孜不倦的追求。我有一顆永遠年輕的童心

當我照著鏡子梳頭的時候，看到臉上的皺紋隨著時光的流失而慢慢加增，讓我不由得想起那過去的一切，在腦海里縈繞。青春不再回首過去，不禁感慨萬千，我的苦樂年華。

二十多年前的我，算是一個幸運的人，讓我走進了幼兒園擔任老師，從此拉開來了我人生舞臺的幕布。愛說愛笑、愛唱愛跳、活潑開朗的我，變成了地地道道的孩子王。在破舊的教室里，和孩子們一起唱歌、跳舞??教孩子怎樣做人、長智慧，每當我想到這些，我都覺得心里有一種說不出的美。

隨著這幾年的社會發展，幼兒教育也越來越被人們重視，為了提高幼兒園老師的素質，教委對老師的管理及考核也逐步嚴格了。為了保證這個我所心愛的工作，我先后報名到市里的幼兒教師職業培訓進修。在這期間，有的老師耐不住清貧，終于放棄了一個月不到一百的工作，到其它單位淘金去了。眼看著人家穿金戴銀的，流光溢彩，我羨慕，也曾猶豫過，彷徨過，但最終還是割舍不了對孩子的那種愛、那份感情，于是，決定還是跟孩子在一起，但我無怨無悔。俗話說，‘人過四十大半輩’。而已過大半輩子的我，仍然有一顆童心，地里的農活、家務活對我來說一知半解，不過還好，老公和我從不在意。我經常聽到外人對我說，‘你都成了老頑童了’。每當我聽到這些話時，我就在想：活著不容易不必太計較得失，最重要的是和孩子天天在一起，每天有顆不老的童心，比什麼都好。每天太陽東升西落，我認真地和孩子過著每一天，像我這年齡的人，有誰能夠和孩子在一起看螞蟻上樹，聽小鳥唱歌，在花園里看花，聞花的花香，又有誰能天天和孩子一起唱歌、跳舞、游戲、畫畫，更有誰能牽著孩子的手在和孩子邊走邊唱呢？是我，是我，就是我。年齡算什么？我依然有一顆永遠年輕的童心，你們羨慕吧。

不過，也有煩心的事，記得在一次戶外活動的時候，鵬鵬小朋友說去廁所小便，我告訴他：“小心點別跑”。可是偏偏就出事了，他不小心摔倒了，把膝蓋摔破了皮，流血了。我趕緊給他抹上了藥水，給他包扎了。離園時候，我滿懷歉意的給他的家長解釋，誰知道他的他爺爺卻暴跳如雷，劈頭蓋臉的給了我一頓責罵，讓當時的我，目瞪口呆，張口結舌，委屈羞辱的淚水奪眶而出。事后，想想這位態度過分的家長，對我的那個態度，幼兒園工作無小事，幼兒的安全最重要，讓我也想到了現在孩子都是獨生子，哪個不是父母的心肝寶貝，傷在孩子的身，疼在父母的心，更何況是鵬鵬的爺爺，隔輩更親啊。從那以后，我更嚴格要求自己讓孩子的一舉一動時時刻刻不離我的視線。

每天早晨一進園，聽著孩子們一聲聲的‘老師好’美著呢。總之，天天跟孩子在一起，永遠有一顆年輕的童心，是用金錢買不到的。篇三：梳頭的好處 梳頭的好處

梳頭，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳頭可以去掉頭及頭發上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激，以促進血液循環，使頭發柔軟而有光澤。

古籍對梳頭好處的相關記載： 明代《攝生要錄》中說：“發多梳，去風明目，不死之道也。”

明代《焦氏類林》一書中說：“冬至夜子時，梳頭一千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名為‘神仙洗頭法’。”

《圣濟總錄?神仙導引》說，梳欲得多，多則去風，血液不滯，發根常堅。《延壽書》認為，發多梳能明目祛風。

從中醫的角度分析梳頭的作用：

中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發為血之余、腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部，有百會、四神聰、上星、通天、眉沖、太陽、率谷、印堂、玉枕、風池、啞門、醫明等近50個穴位。而人體的軀干四肢在頭皮上的穴位分布，呈“大字形”的形態規律，人體內外上下，臟腑器官的互相聯系，氣血調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗御外邪，保衛機體。這些經絡或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂“百會穴”就由此得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發不白的作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明。”

現代對梳頭作用的研究：

頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭面的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發；能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

春天梳頭的好處：

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”其中包含兩層意思，一是梳頭有養生之功效；二是春天正適合梳頭保健。人們日常清晨起來，早已養成洗漱梳理的習慣，為什么要特別強調春天梳頭？這是因為春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。故而人們在春天養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調和氣血。春天梳頭正是符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也能壯健身體了。

對梳子的選擇：

俗話說“千過梳頭，頭不白。”使用的梳子應從實用的目的出發進行選擇。首先是選適當的梳子，以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳，尼龍、塑料的梳子容易產生靜電，對頭發、皮膚有損傷，不宜使用，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要保持梳子的清潔。洗發之前或大風的天氣里，梳攏披散的頭發時，使用粗紋的動物毛制成的刷子最好，既不會傷害頭發，又能對頭表皮起到按摩作用。每天早晚用牛角梳或黃楊木梳，由前向后，再由后向前輕輕觸及頭皮各梳刮數遍，可疏通經氣，促進頭部血液循環，防止頭發營養不良而致的白發、黃發和脫發，同時可消除用腦過度導致的頭脹、麻木等。

正確的梳頭方法：

首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的發際向后梳，朝相反方向，再沿發際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理，最后讓頭發向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時，同時將身體向前屈或向后仰，以促進血液循環，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭發平均一天梳攏100下左右為最適宜。梳攏頭發的作用，可使硬發變軟，使軟發挺起。

頭發稀疏可用“指梳”保健： 隨著年齡增長頭發變得稀疏甚至快掉光發的老年朋友們，可直接用手指代替梳子來“梳頭”。“指梳”時，可由前發際慢慢梳向后發際，邊梳邊揉擦頭皮。上述方法最好均以中等力度和速度進行，一直梳至頭皮微熱為好，每次至少百幾十下，早晚各一次，有時間的老人午休前也可做多一次，但要長期堅持方有保健之效。

梳頭時使用的力度：

梳頭的時候要用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮便可以，絕不要讓梳齒劃破頭皮。如果你的頭發是干性的，梳的時候要多用些力；頭發是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。無論你的頭發是干性、油性或中性，都要沿用上述的手法從容而有節奏地梳。

梳子的正確清潔方法：

梳頭用的梳子清潔與否，是非常重要的，有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因為污垢留在梳子上時間一久，會發生化學變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘，然后用舊牙刷擦洗，洗過再用清水沖沖，然后插在筒子里或杯子里。如果發現梳齒彎曲不直，應當另換一把。篇四：梳頭都有什么好處 梳頭都有什么好處？怎么梳頭方法和時間是正確的？ 中醫認為，人體內外上下，臟腑器官的互相聯系，氣血調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗御外邪，保衛機體。這些經絡或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂“百會穴”就由此得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發不白的作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明。”

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”人們日常清晨起來，早已養成洗漱梳理的習慣，為什么要特別強調春天梳頭？這是因為春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。故而人們在春天養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調和氣血。春天梳頭正是符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也能壯健身體了。

現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發；能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭及頭發上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激，以促進血液循環，使頭發柔軟而有光澤。

俗話說“千過梳頭，頭不白。”每天早晚用牛角梳或黃楊木梳，由前向后，再由后向前輕輕觸及頭皮各梳刮數遍，可疏通經氣，促進頭部血液循環，防止頭發營養不良而致的白發、黃發和脫發，同時可消除用腦過度導致的頭脹、麻木等。梳頭的時候要用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮便可以，絕不要讓梳齒劃破頭皮。

如果你的頭發是干性的，梳的時候要多用些力；頭發是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。梳頭好處何其多。我們每一個人都應養成持之以恒天天梳頭的好習慣，可用牛角或桃木梳子，由前額向后梳，用力適中，動作緩慢柔和，兩分鐘內梳一百次為一回，每天早晨梳2～5回，下午或傍晚也可再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。篇五：最好的梳頭時間是清晨

最好的梳頭時間是清晨

人之十二經脈及奇經八脈均匯于頭部。常梳頭，能刺激頭部經絡和穴位，從而疏通全身經絡、促進氣血順暢，有滋養頭發、防止脫發，緩解頭痛、減輕疲勞的祛病養生之效。

所謂“發宜常梳”。常梳頭，美發養生之良方，早在隋朝名醫巢元方就明確指出：梳頭有通常血脈，祛風散濕，使發不白的作用。然，近日，寡人卻遭遇梳頭之煩惱：梳頭發易斷，亦掉發嚴重。常梳頭一定好嗎？不解！便請教徐文兵。第150期 常梳頭一定好？

本期話題：常梳頭一定好？（精裝版健康糾結）

寡人的健康糾結：

徐文兵道：頭者，精明之府，其穴位豐富，且為人體經絡匯集之要處。發者，腎之華、血之榮，毛發的盛衰榮枯，與人體腎血強弱乃至健康有很大關系。so，不少古人如蘇東坡、陸游等皆善以梳頭作養生之道。然，梳頭之道，并非簡單梳一梳而已！

發宜常梳 祛病養生

梳頭，古人曰“櫛發”，兩手食指屈曲做梳頭動作，現常以梳子代替手指。梳發時，用力要平均，僅讓梳齒輕觸到頭皮即可。

人之十二經脈及奇經八脈均匯于頭部。常梳頭，能刺激頭部經絡和穴位，從而疏通全身經絡、促進氣血順暢，有滋養頭發、防止脫發，緩解頭痛、減輕疲勞的祛病養生之效。so，常曰：“通經脈，勤梳頭”！

梳發頻繁 亦傷發！和樹葉會飄落一樣，頭發生長到一定階段就會脫落，是很正常的新陳代謝現象。無需驚慌！若梳頭掉發量大，亦與頭發本身不牢固或身體本身的問題有關。然，頻繁梳頭，會增加頭發被拉拽、發尾剝離的幾率，so，建議梳頭次數別太頻繁！

另外，過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質者應少梳頭。徐文兵補充道：頭部經脈走向大都為從后向前，而鄉親們梳頭時的習慣往往是由前往后梳，so，長時間逆方向梳，對經絡的疏通亦未必好。

梳頭養生 有講究

古人常曰：日梳三百不嫌多。常以雙手十指微屈，自然微微分開，形似梳子，插入頭發。櫛發時用力平衡，不能有疼痛的感覺，按久時頭皮可有微熱。具體來說，這樣梳頭才科學：

要選對梳子：疏通經絡，最好選木質、牛角等天然材質的。養護頭發最好選寬齒梳、插齒梳或具有彈性的護發梳，梳齒別太尖利，才能確保梳頭有力度而又不傷發。

用對力度：疏通全身經絡就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調動人體的陽氣。梳子刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發麻，就會感到輕松舒服。

使對手法：如前后左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快。

梳對重點：易感冒者，可著重梳頭正面專門抵御風寒的膀胱經；常頭暈者，常梳督脈這條中間線；胃腸不適者，在發際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀。

寡人糾結的結果：

勤梳頭，確實是一種保養人體精氣神的最簡單經濟的長壽保健法。然，怎樣梳頭確有講究。古人“梳頭櫛發”之關鍵，在于堅持以指腹按摩頭皮，疏通經絡。而非鄉親們以利齒之梳，“野蠻而頻繁無序”的梳頭，so，講究之多。

譬如，最好的梳頭時間是清晨。選一把梳得舒服的梳子是前提。然后，梳頭時由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循環往復，梳十到百次，同時可結合手指按摩。

第二篇：體會文章

強自身素質 樹干部形象 重基層服務 促經濟發展

----“學轉抓作”活動體會 北楊村鄉黨委書記白建軍

“學業務、轉作風、抓落實、作表率”活動，是縣委立足縣情、立足干部實際開展的一項重要活動，是提高干部業務素質、強化服務意識、提升工作效能、改進工作作風、樹立干部形象的重要舉措。活動開展半年以來，作為一名基層干部，我體會最深的有以下幾個方面：

一、通過活動開展，進一步增強自身素質

“學而不思則罔，思而不學則殆。”學業務，既是一種政治責任，也是一種精神追求和思想道德境界。面對紛繁復雜的社會現實和各種矛盾，作為一名鄉鎮干部，要在認真做好黨委政府交辦的各項工作任務的同時，還要嚴格要求自己爭當實踐科學發展觀的排頭兵，博學善思，開闊視野，追求進步，增長見識，深刻領會科學發展觀的內涵和實質，著力提高科學發展的能力和水平，只有這樣我們才能解決好發展中的矛盾和問題，才能促進政府的各項工作。

在學業務中，切實做到“三個堅持”：一是堅持勤于學習業務。學習是工作之基、能力之本、水平之源。在經濟社會快速發展變化的新形勢下，學習業務尤為重要。把學習業 務當成為一種自覺追求、一種生活方式。既從書本中、從媒介上學習以土地、信訪、黨建等密切相關的農村法律法規，又從基層向人民群眾學習協調、溝通和化解疑難糾紛的知識，通過學習業務，研究工作、探討問題，開闊眼界、增長才干、推動發展。二是堅持善于思考。要切實提高敏銳性和洞察力，養成勤于思考的良好習慣。工作中要認真調研，全面分析，歸納比較，仔細過濾，用全面的、辯證的、發展的方法，透過現象看本質，在虛心聽取方方面面意見的基礎上，學會從不同角度、從不同的層面去觀察和思考問題，以求洞悉事物，通曉事理，集思廣益，科學分析，以明確發展方向、完善發展思路。三是堅持學以致用。學習業務是途徑，應用才是目的。要堅持理論聯系實際，善于運用理論去指導實踐，善于用實踐去檢驗學習的效果，堅持“學中干，干中學”，堅持學以致用，善于從實踐中總結提高。我們要站在增強黨的先進性、提高黨的執政能力的高度，認識和把握科學發展觀的理論實質，切實做到真學、真懂、真信、真用。真學，就要認真學習科學發展觀的重要理論內涵，理解和把握科學發展觀的理論實質和根本要求，作為一名鄉鎮干部，一定克制浮躁心理，既要坐得下來，更要靜下心來、學得進去，戒驕戒躁，以謙虛的態度當好學生；真懂，就要深刻領會科學發展觀的理論精髓，使科學發展觀理論不僅能夠入眼入耳，更能入心入腦，成為指導實踐的一種能力；真信，就要堅持 用馬克思主義世界觀、方法論武裝頭腦，通過學習，增強科學發展的堅定性，積極主動地用科學發展觀解決當前發展中存在的問題；真用，就要用科學發展觀指導工作實踐。

二、通過活動開展，進一步增強公仆意識

新形勢下我們尤其要具有綜合分析研究的能力，能夠在復雜的人物和事件中透過現象看本質，抓住主要矛盾和矛盾的主要方面，并根據事物的發展趨勢，預測未來可能出現的問題，超前采取防范措施，把工作做在前面，掌握工作的主動權。鄉鎮黨委政府是一個為基層群眾服務的，它的服務優劣在一定程度上會影響社會的穩定。

作為一名鄉鎮黨委書記，我認為領導干部無論職位高低，都應增強公仆意識，只有認認真真地增強公仆意識，才能全心全意地服務好人民。通過活動的開展，明白了增強公仆意識的必要性。胡錦濤總書記在十屆全國人大五次會議分組會上強調指出：領導干部“要進一步增強公仆意識，始終牢記全心全意為人民服務的宗旨”。這既是重申我們黨的根本宗旨和優良傳統，也是在新時期對各級領導干部提出的新要求。我們每一名黨員領導干部都要認真學習和體會胡總書記的重要講話精神，自覺用馬克思主義中國化的最新成果武裝頭腦，學以致用，把增強公仆意識貫穿到黨性鍛煉中去，貫 3 穿到作風養成中去，貫穿到構建和諧麻城的征程中去，貫穿到社會主義新農村的建設中去，使廣大群眾得到更多實惠。

通過活動的開展，明白了權力來自于人民。領導干部手中都掌握著一定的權力，作為一名鄉鎮黨委書記，在別人的心目中權力是很大的，但我們必須時刻保持清醒的頭腦，正確地看待和使用手中的權力，明白權力來自于人民。要樹立“人民利益高于一切”的信念，要不斷實現好、維護好、發展好最廣大人民的根本利益，要在思想上真正尊重群眾，政治上代表群眾，感情上貼近群眾，行動上深入群眾，工作上為了群眾；要正確使用人民賦予的權力，真正做到“權為民所用、情為民所系、利為民所謀”；每一名領導干部都要懂得一個真理，即一切權力都是人民賦予的，我們的一切屬于人民，一切為了人民，一切依靠人民，一切歸功于人民，人民的權力只能用來為人民服務。除了當好人民的公仆，我們的領導干部沒有任何權力。

三、通過活動的開展，進一步增強工作的實效性 隨著改革的不斷發展和深入，鄉鎮工作面臨的新情況、新問題將會越來越多，工作任務也將會越來越繁重。要使鄉鎮各項工作再上新臺階，廣大鄉鎮干部必須提高創新能力。在活動開展中，側重三個方面抓落實，一是創新舉措抓落實。在推動全鄉各項社會事業發展中，作為黨委書記，必須先要 解放思想，敢于沖破一切阻礙發展的思想障礙和體制障礙，在落實工作中大膽試、大膽闖、大膽干，既善于繼承又勇于創新，探求更加有效的新方法、新舉措。比如像如何加強村干部管理，提高其工作積極性、主動性方面，我們除了正常的管理辦法外，還從管理機制和待遇上做文章，效果明顯。具體做法是：先確定各村村干部編臵，對其工資實行三塊工資管理機制，即基礎工資、出工工資和績效工資。基礎工資就是村干部只要在編在冊每月基本工資就是100元；出動工資即干部根據工作量和出工情況由村書記記錄出工，根據出工情況每天發放出工補貼20元；績效工資每面800元，根據當年工作績效情況進行核發；這樣一下扭轉了以村干部干與不干一個樣，干好干壞一個樣的局面，極大的激發了干部干事創業的積極性。二是強化責任抓落實。作為鄉鎮，隨時都面臨著落實縣委政府安排的各項工作，在推動任務落實中，責任明確措施有力，工作任務迎刃而解，責任模糊加上措施不到位的話，最終黨委書記是耗子鉆風箱兩頭受氣，上級通報批評，下屬怨聲載道。因此，我認為必須堅持量化和細分的原則，如某一項工作來了，明確責任、落實到人，做到責任主體明確、工作標準明確、完成時限明確，對那些全局性的重點和難點問題，必須打破分工界限，由有關領導牽頭，組成專門班子來抓。比如像計劃生育工作，不僅是要分管領導精通，而且所有的班子成員都必須熟悉，靠分管領導 一個人是無法完成此項工作的，它與縣委政府領導分工是有明顯區別的；安全生產工作也是如此，必須由班子成員分區域、領域進行負責。這樣責任明確之后，工作效果就好得多，同時也避免了推諉扯皮現象。三是提高能力抓落實。干部隊伍素質的高低決定工作落實效果和效率的好壞。時間再往前推五年，社會謠傳的是：只要會催糧催款，抓人刮宮引產就是一個合格的鄉鎮干部，但是新時期的干部要求就越來越高，因此現在的一些鄉鎮干部工作難以推進，主要是新方法不會用、老方法不管用、硬方法不敢用，工作相當被動，總的來說就是干部素質已經不適應新時期工作的需要。那么，要落實好上級下達的任務，沒有能力就可以不完成了嗎？不是的，那是推卸不得的。因此，要把提高干部隊伍素質作為抓好工作落實的重要手段，通過培訓學習等各種途徑，提高鎮村干部的思想水平和業務能力；有計劃、有目的地組織干部參加培訓，刻意提供其它有利于提高能力鍛煉的機會，從而提高抓落實、促發展的能力。四是健全獎懲抓落實。一個科學合理的獎懲機制往往會激發我們干部的工作熱情，反之，則會降低干部士氣，影響工作全局。我們不僅要用獎懲機制來為我們工作抓得好的集體和個人進行獎勵，對任務完成不好給予懲罰，同時還要注重考核機制的合理性。特別是黨委書記，要學會用聯系的、發展的、全面的眼光考核評價干部，既要看工作業績，又要看基礎和起點；既要看干部做 出的看得見、摸得著的工作實績，又要看干部抓基礎性、長期性甚至還債性工作的力度和成效；既看干部平時的工作能力，又看干部在重要時期、重要工作、重大事件中的應對能力。只有這樣我們的干部才能形成合力攻克難關，才有利于工作的整體推進。

四、通過活動開展，提升了干部形象

作為基層干部的一言一行，不僅代表著個人，而且代表著黨的形象。在活動開展中，作為黨委書記，以身作則，轉作風，做表率，帶領楊村鄉全體干部堅持樹立“三個形象”：一是樹立為民形象，多做加快發展的事。只有加快發展，不斷滿足人民群眾日益增長的物質文化的需要，才是黨的先進性最根本的體現。同時，樹立為民形象還要求每一個共產黨員特別是領導干部要親民、愛民，弄清楚群眾到底想什么、盼什么、爭什么，真正把群眾的冷暖、安危放在心上，把群眾最需要、最急迫的事抓在手上，一件一件去落實。要體察民情、了解民意、集中民智、珍惜民力，牢固樹立科學的發展觀和正確的政績觀，不搞浮夸虛報的假政績，不搞徒有虛名的達標升級活動，不搞沽名釣譽的“形象工程”，把有限的資金集中用在事關經濟社會發展大局的重要領域和項目上來，用在解決關系群眾切身利益的重大問題上來。二是樹立務實形象。廣大黨員要按照保持先進性的要求，勇于治“虛”治“假”，敢于治“漂”治“副”，切實做到講實話、知實情、出實招、辦實事、求實效，把時間和精力都放到工作的落實上去。在各項工作的落實中，發揮表率作用，要求群眾做到的，黨員先做到；要求下級做到的，上級先做到，形成黨員干給群眾看，領導干給職工看，一級帶著一級抓的良好局面。三是樹立清廉形象。這不僅是對黨員領導干部的要求，也是對廣大普通黨員的基本要求。普通黨員，要堅持“兩個務必”，進一步發揚艱苦奮斗的優良傳統。黨員干部，還必須正確行使權力。每一名黨員都必須明白，我們手中的權力來自于人民，決不能把權力當作向組織伸手的資本，更不能把權力當作謀取私利的工具，只能把權力當作為人民服務的責任和義務。

總之，通過“學轉抓作”活動的開展，我深刻領會到，我們不僅要有很強的學習能力，良好的工作能力，而且還要有好的創新能力和自律能力。學會用全面的、發展的、聯系的觀點看人看事，提高辯證思維的能力和認識問題、分析問題、處理問題的能力。要不斷地加強世界觀、人生觀和價值觀的教育和改造，塑造鄉鎮干部特有的人格魅力，以人格的力量影響和推動工作的落實。

第三篇：體會文章

學習習近平同志《關鍵在于落實》文章心得體會習近平同志2011年3月1日在中共中央黨校春季學期開學典禮上發表了《關鍵在于落實》的重要講話，《求是》雜志、中央、地方各大報紙和互聯網都在重要位置刊登了習近平同志《關鍵在于落實》的這篇文章。這對貫徹剛剛落幕的“兩會”精神，保證十二五的順利開啟和2011年任務的順利完成，都是極為有益和起到關鍵的作用。特別是市直機關工委要求全市市直機關黨員干部認真學習習近平同志講 話精神，強調“關鍵在于落實”，對推動“兩會”精神變為活生生的現實，是十分必要和非常及時的。習近平同志的講話對抓落實的問題，從理論與實際的結合上，作了系統全面的分析和論述，對全黨全國和廣大干部群眾狠抓工作落實具有重大的理論意義和現實意義。“落實難、難落實”是一些黨員干部經常掛在嘴邊的口頭禪，為什么落實難，又如何去落實各項工作？我通過學習習近平同志的《關鍵在于落實》文章后，受益匪淺。主要有以下幾點認識和體會：

一、踏踏實實做事，是為官者抓好落實的行為準則 為什么這么說？我想主要有以下三個理由：一是在我們各級基層組織中歷來就有光重視制度建設不重視“落實”的問題，對違反制度的現象存在著“過分容忍、優柔寡斷、息事寧人”的做法，心腸實在太軟，不將制度的落實當回事；二是我們有些基層單位領導及負責人過于重視自己手中的權力，行使權力帶有一定的“隨心所欲的官僚性”；三是從根本上看，我們有些個別領導利益思想嚴重，怕個人利益受損，而是“只顧眼前”，在抓具體事上從其內心來講肯定是

相當抵觸的，因此，在抓落實上也會大打折扣的，落實不到位或者是就根本不落實。

對于抓落實，江澤民同志曾經深刻地指出：“不要在層層有表態、層層開會、層層造聲勢上做文章，而要在層層抓落實上、層層抓解決問題上下功夫”。抓好落實，既是我們所有領導者的一項重要工作，也是衡量黨員干部工作能力的法碼。因為任何一項工作任務的完成，都是抓好落實的結果。沒有落實，可以說，再好的經也念歪了，再完善的制度也如同白紙，再理想的目標也不會實現，再正確的政策也不會發揮其應有的作用。所以，戰略目標一旦確定，就要堅決執行。

二、是堂堂正正做人，是為官者抓好落實的基礎 抓好落實，對于黨員領導干部來說，不僅是一種境界、一種觀念、一種責任、一種意志更是我們領導干部的職責。一個為官者思想境界的高與低，決定著一個人的品德行為的優與劣，“工作成績是靠落實創造出來的，自己的成長進步是改造出來的，我們要堅持把“做人”、“做事”與“做官”統一起來。正確的政績觀，是衡量“官”能否正確對待群眾，對待組織，對待自己的試金石。然而在現實工作中，有的人追求政績的出發點，不是為了工作，而是為了做給上級看，為自己升遷打基礎，把做事當成做官的敲門磚，好高騖遠，急于求成，大搞形式主義，做表面文章，工作效能也就不言而喻。在工作中我們的成績是腳踏實地干出來的，威信也是實干中樹立起來的。如：今年市委市政府開展的機關作風整治，我們制定的實施方案和整改措施“有板有眼”、切實可行。可在具體落實時如果“朝令夕改”、“一日三變”抓走

了樣。最后就可能導致效果不佳，達不到活動開展的目的。我想究其主要原因，問題出在沒抓好落實上，沒有堅決執行，在抓落實大打了折扣。

三、是樹立科學落實力，是為官者抓好落實的方向 如何正確認識落實的現實意義，如何打造高效落實管理機制、如何管理好時間促落實、如何落實制度保障，是擺在每個黨員干部面前的重大課題。只有樹立科學的落實力，掌握有效落實方法，才能給落實提供有益的幫助。以此來推動落實的全面執行。

1.把握規律才能把握方向，認清形勢才能抓住關鍵。就我們XXX而言，是負責研究提出全市國民經濟和社會發展戰略、規劃,進行總量平衡和結構調整,指導全市總體經濟體制改革,負責全市區域經濟調節和全市項目建設的市政府工作部門。工作量大頭緒多，每一個階段各個時期都會呈現出不同的特點和規律，如分析不透和對規律把握不好，工作中主次不清，應變不及，就會導致漏洞百出，影響任務完成和辦事效果。所以，凡事預則力，不預則廢。這個預就是樹立科學落實觀，把握規律，抓住關鍵，不折不扣地去執行。

2.負責任是做人之本，為官之德，成事之基。增強科學落實力，就必須在增強事業心責任感上下功夫。“對人以誠信，人不欺我；對事以誠信，事無不成”說的是，為官者說話辦事要講究責任、重責任。離開責任，工作只能平平談談，嚴重的還會引發事故，害人害已害企業。所以，落實責任制，增強事業心責任感，才能做到“人人有責之心，人人在責任之中”。每一個黨員領導干部要是有強烈的責任感使命感去

抓落實。如：以往個別單位在總結工作時，講政績，夸大其詞，涂脂抹粉，大寫特寫；講問題“蜻蜓點水”不疼不癢，一帶而過，報喜不報憂。這樣做違反了事實求是的原則，又失去了總結的真正意義，其單位存在的問題越積越多，越變越大。不利于工作的全面發展。故而，領導者要有高度的責任感；重事業，對工作高度負責；重大局，對集體負責；重人格，對自己負責；重友誼，對他人負責。

3.強化干事的意識，盡職盡責干好事。每個人的職務不同，崗位不同，但都是工作需要，為此，為官者要時刻保持一種重任在肩，使命在前的意識。無論身居何位，都不能把自己的位置看低了，責任看小了，把該管的事認真管好，該干的工作主動干好。否則“吹笛不管捏眼的”推諉、扯皮，不想事也就干不好事，更不會干出成績，所以說，每一位為官者，別忘了自己在成長歷程中，每一點進步都凝聚著黨組織的關愛和培養，凝結著黨的信任和希望，是黨和人民培養造就了自己；在群眾面前你是黨員、在工作面前你是干部，黨員就意味著奉獻，干部就要干事，為此，作為領導者就要保持良好形象，讓黨組織放心，讓群眾滿意，對黨的事業無比忠誠，認真履職，不折不扣地落實執行，付諸于行動。

第四篇：體會文章

以資源為根本 創新辦礦模式

努力推進可持續發展

張金剛：大石河鐵礦1959年建礦，是采選聯合型企業，鼎盛時期年采剝總量達到3885萬噸，鐵礦石800萬噸，建礦以來，累計生產精礦粉8796萬噸。但1992年以后，本部各采區相繼閉坑，資源緊張矛盾日益突出，企業發展面臨嚴峻考驗。為避免“礦竭企衰”，從上世紀九十年代開始，歷屆大石河鐵礦領導班子，堅持團結帶領廣大職工，以保大局為己任，圍繞“求生存、謀發展”這一主題，發揮光榮傳統、堅持銳意創新，從多方獲取礦石資源入手，不斷創新辦礦模式，推進發展方式轉變。通過近二十年的艱苦拼搏、負重前行，讓一個幾乎沒有自有資源的老礦，不僅依舊保持了年產精礦粉120萬噸以上的水平，而且正在謀求跨地區、跨行業的發展突破。回顧近年來的歷程，主要經歷了三個階段：

一、創新辦礦模式，多方獲取資源。

上世紀九十年代至本世紀初期，露天采區閉坑、自有資源銳減一直是影響我們生產經營的首要問題。由于建礦初期是計劃經濟時代，礦石資源和征地都有政府的大力支持。而隨著開采的不斷進行，1992年以后楊莊、羊崖山、裴莊、柳河峪、大采、二馬等采區相繼閉坑，到2003年，最后一個杏山采區也結束了露天開采的使命。這時，國家已建立起了市場經濟體制，原有的“征地開礦、自采自選”辦礦模式已不再適應形勢要求。在采礦能力日漸萎縮、生存與發展面臨嚴峻考驗的形勢下，圍繞如何“填飽球磨機肚子”，我們努力加大資源運作力度，從多方獲取外部資源，先后采用了四種新型辦礦模式。

第一種是外購礦石資源。就是打破原來自采鐵礦石、自選精礦粉的傳統，多方尋求礦石資源，保證球磨機能夠“吃飽”。如結合當時形勢要求，從1993年開始進一步理順選礦流程，“配吃”高硫秘礦。從1995年開始進行低品民粉單磨單選流程加工改造，采購、加工地方低品位民粉、入選外購礦石。

第二種是實施聯營辦礦。就是本著“雙贏”原則，與其他企業合作開發礦山。1997年礦業公司以聯營辦礦方式組建了唐山首鋼馬蘭莊鐵礦有限責任公司，重點以大石河鐵礦為主，整備車、鏟、鉆等設備入股，抽調精兵強將增強技術和管理力量。該公司成立后，一直是大石河鐵礦的重要供礦單位之一。

第三種是實施勞務輸出辦礦。就是面對采礦生產能力過剩的實際，拓闊工作思路，將采礦設備、技術、管理等綜合優勢以勞務形式，輸出到地方企業，按約定從合作方取得鐵礦石資源。從1998年開始，重點與蔡園鎮合作開發了尖山鐵礦、與馬蘭莊鎮合作開發了李家溝鐵礦和孟家溝鐵礦。

第四種是實施承包經營辦礦。主要是對大采、二馬、羊崖山等已閉坑采區殘留的、不宜動用大型設備開采的邊角礦、掛幫礦以及難以開采的少量深部資源，采用公開招標的方式，承包給地方企業開采，并按協議價格將采出的礦石進行回收入選。

通過堅持不懈地解放思想、開拓思路，不斷地轉變辦礦模式，我們成功地應對了上世紀九十年代至本世紀初，各采區逐個閉坑帶來的挑戰。據統計，通過轉變辦礦模式取得的外部礦石資源，占到了九十年代總資源量的50%以上。

二、更新思維觀念，科學高效利用資源。

進入本世紀第一個十年后，除了二馬井巷外，我們已經不再擁有任何自有資源，資源處于歷史最低谷期。但“一流的礦業、開放的礦山”總目標，又對我們保供礦工作提出了更高的要求。對此，我們認為：只有敢于擔當、主動加壓，才能力保全局。基于這種認識，我們提出了“資源有限、發展無限”的理念，引導廣大干部職工眼睛向內、立足自我、多措并舉、深挖潛力。

關于我們是如何多措并舉、深挖潛力、高效利用資源的，我想請我們采礦組的組長劉世杰同志向大家進行匯報一下是如何瞄準廢棄的土線，堅持沙里淘金、變廢為寶的吧。

劉世杰：各位領導，大家好。雖然自有采區閉坑了，但我們還是以強烈的保大局意識和堅定地發展信念，搜遍了每個采區的各個角落，真正做到了多措并舉、深挖潛力、沙里淘金、變廢為寶。沙里淘金，這個沙就是已經閉坑的六個采區的12座排土場；金，就是這些排土場中含有的少量礦石。我們算了一筆賬：當時排土場總量高達3.89億噸，按照6%的含礦量計算，可以從中選出2337萬噸礦石，相當于再造了一個儲量為2300萬噸的大型礦山，資源空間潛力很大。

為引導和激勵干部職工投入到土線回收工作中來，2004年11月份，礦黨委組織開展了一項意義深遠的實踐活動，礦領導親自上陣，帶領全礦干部職工到裴莊、杏山土線去手撿礦石。當時天氣異常寒冷，大家手都懶得往外伸，可當職工們看到我們的黨委書記、礦長還在埋頭從土里往外扒礦石的時候，大家都被深深地感動了。有的同志情不自禁的表達出這樣的意愿——“為了企業的生存和發展，我們愿意踏遍大石河鐵礦的每一座土線，揀出每一塊能夠利用的礦石！”通過這次實踐活動，廣大干部職工感受到了資源匱乏的嚴峻形勢，意識到科學高效利用資源的必要性。這也標志著我們土線資源回收戰役正式打響了。

為提高資源回收總量，經過認真研究，我們在2005年4月份我們成功引進干式磁選機，對裴莊東排土場進行礦石回收。最初的干選機入料倉較小，入料篩子是孔網較密的斜篩，通過能力很小, 只能用鏟車上料，往往一天下來也只能處理四五百噸料，更別說選出多少礦了。經過多次研究，我們加大了入料倉尺寸，同時將斜篩平放，利用廢舊鉆桿做成篩條，取消鏟車上料模式，改用礦車直接翻卸，使干選機日處理能力由原來的四五百噸提高到了5000噸的好水平。

在此基礎上，我們繼續擴大資源利用范圍。僅裴莊區域在短短的兩年時間內干選生產線就由一條增加到了三條，回收點位由裴莊東排土場擴大到西排土場、采場北部甚至柳河峪排土場，年回收礦石能力由生產之初的幾萬噸迅速提高到了30萬噸的水平。

為進一步擴大干選生產能力，2007年8月份，我們將資源回收戰場擴展到二馬南土線區域，先后在二馬南土線、西土線和羊崖山土線區域建立干選生產線三條，實現年回收礦石40萬噸的水平。針對二馬土線貨源較差的實際情況，我們持續實施工藝改造，通過引進多磁極磁滾筒、改變分料器調節模式、對干選機下料口活門進行改造，控制皮帶料流厚度等多種方式，解決了二馬區域干選回收礦石質量低的難題。2010年我們結合杏山北土線切方工程，于5月份實現2號干選機搬遷，在杏山北土線區域又展開了大規模的干選回收。從此，干選資源回收規模由裴莊區域擴展到二馬、羊崖山和杏山等多個區域，回收礦石總量也逐年提高，2009年入選干選礦石總量完成185.8萬噸，達到歷史最好水平。

張金剛：對不起，我想在這里插一句話。受市場影響，近年來礦石價格一路飆升，很多不法分子也把眼睛盯在了我們的土線上，時刻覬覦著我們的礦石資源。我們一方面要進行資源的回收利用，一方面要維護企業的合法權益不被侵害。應該說，廣大干部職工為此付出了大量辛勤的汗水，甚至鮮血！但大家認為，為了企業的發展，再苦、再累也值、也應該！不好意思，請劉世杰同志繼續匯報。

劉世杰：7年來,我們在不斷擴大干選開發規模的同時還始終堅持工藝改造,先后在干選機的排廢和出礦部位分別加設料倉，消除礦車等料時間；組織實施“礦車重車循環作業法”提高礦車作業效率；通過成立干選技術攻關學習團隊、制定攻關課題、組織參觀學習互動交流等活動，有效地解決了干選生產過程中的20多項技術難題。實施土線資源干選回收以來，我們累計回收礦石913.29萬噸，資源產粉142.6萬噸。這個項目2006年還獲得國家冶金工業科技成果獎，在全國冶金礦山開發中具有廣泛的借鑒意義。

通過資源挖潛實踐，我們對資源的概念也有了進一步的理解。什么是資源？在現有經濟、技術和市場條件下，能夠給企業帶來效益的東西都是資源。按照新的資源觀，不單單礦石屬于資源，在采礦、選礦生產過程中的一些廢棄物，比如廢石、尾沙等固體廢料，經過加工后能夠加以利用的，也屬于資源。把這些固體廢棄資源進行有效地綜合利用，就是變廢為寶，就能促進循環經濟發展。關于這個方面的工作，主要從四方面進行展開：

一是實施廢石銷售。我們先后在裴莊、二馬區域開發利用廢石資源，與公司相關部門一同開拓外部市場，2011年累計銷售廢石4.64萬噸，實現銷售利潤32.65萬元。

二是生產銷售建筑砂。通過在尾礦管路上增加旋流器，實現了建筑砂生產，通過銷售建筑砂，既拓寬了資源利用渠道，又延長了尾礦庫使用壽命。自2009年8月以來，累計銷售建筑砂9.2萬噸。

三是實施磁尾銷售。磁滑輪甩尾作為選礦副產品，日產高達千噸，直接排棄既需投入運輸設備，又需尋找排棄場地。針對該問題，我們拓寬思路，對磁尾實施外銷，有效解決了運輸設備與排棄場地難題。

四是生產銷售建筑砟。今年4月份通過對裴莊4號干選機進行改造，在土倉上部加設不同孔網的振篩，實現了利用廢棄磁滑輪生產建筑砟。但銷售過程中，收購方卻因含泥量超標停止收購。為解決這一難題，我們經攻關改造，在振篩上加設高壓水管，增加了水洗工藝，使產品含泥量達標，順利實現外銷。截止到目前，已累計完成建筑砟銷售10.2萬噸，充分利用了固廢資源。

以上就是我們在資源挖潛方面所做的一些工作，謝謝各位領導。

張金剛：除了向廢棄的土線要礦石資源、固廢資源外，我們還在最大限度地向各閉坑采區，要殘留地礦石資源。比如2005年至2006年，集中力量組織杏山采區掛幫礦回收，累計回收礦石52.1萬噸；2003年至2007年，對裴莊采區殘留的深部資源進行挖潛回收，邊采邊探，不斷擴大回收規模，累計回收礦石224萬噸，對裴莊北400線采場邊幫礦進行回收，共回收礦石29.5萬噸；甚至對在二馬南土線干選過程中，偶然在邊幫上發現的一條不足萬噸的“毛毛礦”，也進行了充分的回收。

提高資源綜合利用水平，不僅體現在挖潛資源上，也滲透到采選每道工藝流程管理上。在資源匱乏的形勢下，必須珍惜每一噸來自不易的礦石，讓其發揮出最大的經濟效益。從2005年開始，我們對選礦廠1、2系列進行工序改造，先后處理孟家溝伴生石221.95萬噸；合理組織孟家溝極貧礦搭配入選，共入選極貧礦134.61萬噸。2009年以來，我們深入開展降尾品攻關研究，減少金屬量流失。通過制訂并實施一系列措施，狠抓工序達標和技術管理，選礦尾品指標也打出了較好水平。

三、積極推進“三大工程”，加快發展方式轉變。今年以來，我們認真落實公司黨委要求，為完成115萬噸精礦粉計劃任務，先后組織裴莊東土線資源深部挖潛、裴莊料臺改造以及羊崖山干選機搬遷等工作，進一步深挖干選資源潛力；成立攻關小組，實施干選提質攻關；組織杏山覆蓋層施工，推進杏山北土線切方；加強二馬井巷下礦組織，打出二馬井巷生產以來的最好水平；推進工序攻關改造，提升選礦指標水平，選礦23項主要經濟技術指標中，有16項指標實現提升；截止到目前，完成精礦粉111.95萬噸，超年進度計劃6.72萬噸。

在繼續做好供礦、供料、供水、供電任務的同時，我們還不斷尋求新的經濟增長點，主要是按照公司部署，強化“三大工程”項目建設，確保資源低谷期平穩過渡和有序接替。“三大工程”項目分別是：二馬地采項目、利用尾礦生產加氣混凝土砌塊和蒸壓磚項目、曹妃甸進口礦石深加工項目。

關于三大工程的推進情況，下面請我們生產計劃科科長郭永杰同志向大家匯報一下。

郭永杰：二馬地采項目。二馬勘查區保有地質儲量1.24億t，設計露天轉地下開采，分兩期進行，一期設計規模，年采礦石300萬噸，服務年限23年；二期設計規模，年采礦石180萬噸，服務年限20年，項目建成后，相當于另外一個杏山鐵礦；為了加強這個項目的組織，2010年成立二馬地采籌備組，積極推進二馬地采項目，按節點工期有序開展。目前，這個項目已經完成《二馬地采可行性研究報告》，正在編制辦理采礦證所需的各個要件，同時，掛幫礦的《初步設計》也在緊鑼密鼓地進行，預計明年掛幫礦開始基建施工。建成后，年采出礦石120萬噸，能夠有效緩解目前資源緊張的矛盾。

尾砂制磚項目。該項目以尾礦為原料，配套建設一條尾砂生產線。項目建成后，每年可生產加氣混凝土砌塊30萬m3、蒸壓磚1億塊，實現銷售收入7600萬元，取得效益1660萬元。尾砂生產線年生產尾砂57.8萬噸，這就意味著每年向尾礦庫少排57.8萬噸尾礦。按照目前生產情況測算，每年節省尾礦庫容0.13年，即每8年尾礦庫庫容增加一年。同時，這個項目符合國家資源綜合利用企業所得稅優惠政策和免征增值稅政策，10%的項目投資可由政府補貼。

項目立項初期，我們分別同武漢理工大學和浙江中材工程設計研究院合作進行項目實驗室實驗和工業性試驗，產品強度、容重等基礎性能良好。同時組織調研小組，對上海、武漢、成都等地區同行業的相關廠家進行項目考察。對北京、唐山地區進行了市場調研，項目可行性以及市場前景較好。

7月份，尾砂制磚項目開始基建，在工程組織過程中，我們加強工程協調組織，專人負責現場施工進度，按日對施工進度進行分析，積極督促施工方在保證施工質量的前提下，加快施工進度。

目前，這個項目已經進入基建收尾與設備安裝階段，主體設備蒸壓釜、壓磚機、球磨機、鍋爐已經安裝到位，先后組織26人去昆明鋼鐵有限公司、浙江中廈新型建材有限公司進行實操培訓，預計年底前完成全部基建施工，即可進行試車生產。

曹妃甸進口礦石深加工項目。該項目以處理進口秘魯高硫礦石為主，設計年處理量109萬噸，年產精礦粉80萬噸，年產副產品硫化礦29萬噸。曹妃甸選礦廠對比礦業本部兩個選廠，具有他的特殊性，將此歸納為“四個第一次”：第一次引入高壓輥磨機，采用一段破碎將入磨粒度降到5mm以下；第一次采取浮、磁聯合工藝，生產高硅產品；第一次采取無尾排放工藝生產兩種產品；第一次引入高壓輥磨機、斜板濃密機等選礦行業新型設備。

這個項目籌建初期，我們積極配合公司相關處室加強項目施工管理，8個月完成了基建施工，達到試生產條件。針對曹妃甸工藝特點，在基建完成后，要盡快實現曹妃甸選廠均衡穩定生產，提前進行崗位操作培訓很關鍵。因此，在項目籌備初期，有針對性的制定了《曹妃甸選廠崗位培訓方案》，派浮選機、陶瓷過濾機等新型設備崗位去鞍鋼進行培訓，其它崗位在選廠培訓；同時讓崗位參與設備安裝，邀請設備安裝人員對設備技術參數、操作控制要點進行講解，提高崗位對設備的熟知程度。為了進一步規范崗位操作，組織專業技術人員編制《崗位操作指導書》，并制定了《主體設備使用維護操作規范》。

在選廠試運行期間，由于工藝特殊以及高硫礦石粘性比較大，我們沒有任何經驗可以借鑒，只能通過連續重負荷試車逐步摸索、掌握流程規律，提高對工藝的駕馭能力。在流程穩定之前，先后組織了9次重負荷試車，最短的一次僅僅持續1小時15分鐘，最長的一次持續72小時；從重負荷試車暴露出工藝、設備上存在很多不適應問題。針對這些問題，我們工組織了三次全流程檢修，實施設備整改83項，其它小修小改數不勝數，最終達到了流程穩定生產。在這里舉兩個小例子：

一是對流程各部漏斗改造。一般漏斗達到60度時下料就很順暢了，但曹妃甸選廠礦石粘性大，漏斗到了75度仍然粘堵嚴重。以精1皮帶下料漏斗為例，原設計經分料器分料后，漏斗收縮到一條下料褲，剛開始下礦就將漏斗堵住，我們將收縮的傾角改為直筒，但還是堵塞。于是繼續改造，去掉攏礦漏斗，改為兩條垂直下料褲，但直筒也因筒壁粘礦，將料褲堵死，最后我們將分料器下料口擴大、將兩條料褲合并才將問題解決。

二是更換水路管道。由于對浮選工藝缺乏深入的認識，添加浮選藥劑后環水水質差，氯根嚴重超標，腐蝕性大，再加上環水濃度達到20%以上，選用設備防腐、抗磨能力不足，造成部分設備、管道、截門過早損壞，其中高壓輥磨冷卻器最短只使用了一天；浮選機沖洗水截門，最短只使用了20小時；沖礦水管、環水截門僅用一周就全部泄漏；針對以上問題，我們將現場水路管道全部更換為加厚耐腐蝕的管道，穩定了生產秩序。

在工藝完善方面，組織進行了生產高硅礦粉改造。對現場礦漿輸送管道進行改造，調整礦漿流向，實現了既能進行全浮選工藝生產，又能進行浮選、磁選聯合工藝生產。

為解決過濾機效率低、故障率高的問題，結合入冬前的防寒防凍工作，11月初，對副產品皮帶增加保溫措施；組織制作過濾機濾液水箱，實現濾液自循環，消除真空泵過載現象；對環水系統，斜板底流給礦系統，進行改善調整；增加磁選精礦品位調節措施等，使目前曹妃甸選廠，不僅能夠滿足冬季生產要求；現場跑冒漏現象也得到了控制，文明生產環境明顯改善；過濾機故障率大幅降低、利用系數得到提高。目前，曹妃甸選廠精礦粉日產達到2000噸水平。謝謝大家。

張金剛：應該說，盡管“三大工程”是我們應對資源低谷期挑戰的重要舉措，但“革命遠未成功，形勢依舊嚴峻”，整體資源短缺的矛盾并沒得到根本解決。為此，我們積極謀劃長遠，圍繞“做強礦產資源主業,做大固廢資源產業，打造現代化選礦廠，實現生產高效、管理一流、指標先進、綠色環保、可持續發展的大石河鐵礦”這一目標，繼續推進發展方式的轉變。目前正在加速對裴柳異常區、二馬深部、羊崖山采區、柳河峪深部的地質勘探工作，努力查明礦體地質特征，提高儲量級別，促進這幾個區域地下開采的早日進行。

四、收獲與啟示：

一是解放思想無止境，轉變觀念天地寬。境界決定行動，思路決定出路。思想解放的程度決定發展的境界、決定發展的速度。在各個采區相繼閉坑的情況下，我們正是通過解放思想、轉變觀念，樹立起新的資源觀，潛心研究、科學論證、多措并舉，實施全方位資源挖潛回收，才開辟出眾多的資源利用渠道，較好地克服了資源低谷期礦石不足的矛盾。

二是光榮傳統是傳家寶，必須繼承與弘揚。作為一個老單位，大石河鐵礦在發展過程中積淀下了許多優秀的光榮傳統，正是因為繼承和弘揚了這些光榮傳統，多年來，無論遇到的困難有多大、形勢多復雜，我們廣大干部職工始終保持了不折不撓、艱苦奮斗、永不言敗的精神，始終在踏實、努力、勤奮地工作，不斷把可持續發展的事業推向前進。

三是面對困難要勇于樹立堅定的信念和高遠的目標。實踐告訴我們，困難是彈簧、你弱它就強。在企業困難時期，一定要勇于擔當歷史使命，敢于咬定青山不放松，不信東風喚不回，發揮好目標引領作用，不斷地凝聚人心、鼓舞士氣，調動方方面面地力量。只有這樣，才能走出困境，迎來生機勃勃的發展局面。

四是謀求可持續發展，必須堅持不懈地推進創新創優創業。“問渠哪得清如許，為有源頭活水來。”只有創新創優創業的實踐，才是真正的源頭活水。面對資源枯竭的尖銳矛盾，我們正是由于進行了創新思維、轉變辦礦模式的實踐，才較好地實現了生產經營的平穩順行。

總之，回顧近年來的發展歷程，無論遇到什么樣的艱難困苦，但我們的傳統沒有丟、作風沒有變、意志沒有松、精神沒有垮。經過多年艱苦奮斗、負重前行，收獲的不僅僅是資源，更重要的是磨練了意志、增強了信心、鍛煉了能力、凝聚了隊伍、培養了人才。這將是我們今后迎接更大挑戰、完成更艱巨任務的寶貴財富！

“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海”，我們堅信，有礦業公司黨委的堅強領導，有廣大干部職工的拼搏奉獻，大石河鐵礦一定能夠繼續克服資源低谷期的各種矛盾和挑戰，為實現“繼往開來、百年礦業”的宏偉目標，做出新的、更大的貢獻！

第五篇：體會文章

珍惜才會擁有，感恩方能長久

——讀《為企業工作就是為自己工作》有感 佛家講世間有四恩，一者父母恩，二者眾生恩，三者國王恩，四者三寶恩。企業能夠發展生存，就是因為有眾生恩，有社會各界的支持；員工在企業這個“王國”中能夠成長，是因為有老板這個“國王”在統領。為我們提供了工作的機會，也希望我們有杰出的表現，可是有些員工總認為自己拿工資天經地義，把企業和自身的利益完全割裂開，把工作看成了被動的任務，而不是自己提升能力、發展事業的舞臺。

書中那位為廁所清潔工，親自示范如何將馬桶刷的“潔凈如新”的舉動，讓我們明白，職場中，沒有平凡的崗位，只有平庸的員工。人生的路要如何走，決定權不在腳下，而在心。所以在你感慨好工作難找時，是否要反省一下自我，不要在抱怨和迷茫中坐看機會的流失。每一份工作都存在著許多寶貴的經驗和資源，如自我成長的喜悅、默契的工作伙伴、值得感謝的客戶、甚至失敗的沮喪，這些都是成功過程中必須學習的感受和必須具備的財富。

7月初的公司旅游，讓我們看到了鴨綠江對岸的朝鮮，一江之隔兩重天，現實的情景告訴我們只有國家的富強，人民才能安居。企業亦是如此，只有企業強大了，員工的生存土壤才會更佳肥沃。而每個弱小的員工，正是企業的組成細胞，只有細胞長大了，企業才會茁壯。我們每個人在對自己負責任的同時，就是在對企業負責，反之，如果對企業不負責，最終受到損失的也只有自己。“為企業工作就是為自己工作”的最終落腳點還是自己，所以說對企業負責，把工作當成是自己事業的員工，才是有長遠眼光的人。

在漫長的人生道路上，我們將自己大部分時間都用在了工作上，所以工作就像我們人生的一個舞臺，工作的成敗就是我們人生的成敗。除了懂得感恩外，我們更應該像珍惜生命一樣珍惜自己的工作，只有這樣才能把工作做得盡善盡美；只有珍惜工作，我們才能熱愛工作、才能熱愛事業，才能釋放出對工作的積極性和創造性，才能百分之百地投入到工作中去，才會全力以赴地去把自己的工作做到最好，才能在人生這個舞臺上獲得滿堂喝彩。

人們常說，愛一個人就要愛她的全部。對于企業和工作也是一樣，如果你能大聲的說出，我愛公司，我愛這份工作，那么你就應該愛它的全部。無論是輝煌時的榮耀，還是艱難時的困惑；無論是興趣所投時的激進，還是愁眉苦臉時的不知所措。你都要大聲的喊出去，無論生老病死、無論貧窮饑餓、無論災難疾病，我都會一如既往的工作，把公司當作自己的家，把工作當作自己生命的另一半，伴隨著你走過慢慢人生路。