第一篇：學習心理健康與心理調試心得體會

學習心理健康與心理調適心得體會

在這次《專業技術人員心理健康與調適》的學習中，當看到了這一主題名字時已經激起了我濃厚的學習興趣。我從事護理工作10年了，深知護士心理健康的重要性。人的成長除了要有良好的身體素質，更要有健康健全的心理。只有心理強大了人才能夠做到無所畏懼，工作學習中才能做到專心致志、有所建樹。

護士的心理健康問題不僅響影護士本人的事業心、成就感和個人幸福，但還不僅僅是個人的事情，它也影響著患者的心理健康水平。護士是患者的心理依托，在對患者的護理工作接觸中，最能發揮潛移默化的作用。而且，心理健康的護士能通過護理工作直接影響患者，使患者的心理健康得到平衡。因此，為了更好地護理患者，護士自己首先必須是心理健康的人。

由于護士職業的特殊性，其心理壓力的來源面較廣。

一是社會壓力，人們受傳統觀念的影響，認為護理工作只不過是一些打針、發藥之類的簡單機械勞動，而把疾病的康復歸功于醫生，對護士和醫生的態度判若兩人，這種現象在病房內常能看到。此時，護士對患者的精心護理、嚴密觀察、親切問候等都化為烏有，使護士的自尊心受到了極大的傷害，造成心理失衡。

二是工作壓力，由于護理工作的連續性，使護士24小時輪流值班，遇到急診、搶救病人更不能按時下班，甚至會連續工作幾十個小時。醫、護、患比例不合理。護士缺編，工作時間以及超負荷的工作量，既導致人體生物鐘的紊亂，又加重了護士的身心負擔。另外，護理工作是腦力勞動與體力勞動相結合的一種工作，其辛苦不言而喻。在商品經濟浪潮的沖擊下，面對一些簡單勞動換取高額經濟收入以及社會現實中種種畸形現象，護士容易對原有的價值觀產生懷疑而致不公平感，心態易失去平衡。

三是競爭壓力，由于護理知識不斷更新，技能要求日益提高，對護士提出了越來越高的要求。不斷的理論學習、業務考試、技能操作比賽等各種業務活動，迫使護士經常處于緊張的競爭狀態。加之護理專業學歷起步普遍偏低，職稱晉升難度較大，護士在工作之余又須加班加點自學、上夜大，使護士有一種力不從心的焦慮感。

四是家庭壓力，護士在家庭扮演著多重角色。本來應該關心老人、體貼丈夫、教育孩子，但漆黑的“夜班”還需要丈夫接來送去，偶爾的家庭矛盾是避免不了的。繁忙的工作使護士筋疲力盡，與他人交流時間減少，親情減淡，人際關系淡漠，使護士感到無所適從，苦悶難言，引發憂愁、煩惱等負性情緒。

五是護士角色迫使護士一再壓抑消極情緒，往往造成“零存整取”的效果 護士應以愉快的心情和熱情的態度走進病房去“微笑服務”。但護士有自己的喜怒哀樂，消極的情緒一再壓抑，日積月累形成了潛在的能量即“感情勢能”，這種能量一旦超過了個體所能承受的限度，就會出現“零存整取”的后果，直接影響到護士的身心健康。

六是自卑心理 同行之間也會出現鄙視、冷淡等態度，加之醫技人員認為護理工作沒有主動性，只是被動地執行醫囑、完成治療，沒有高難度的技術，不受重視，使護士產生自卑感。

因此為了保持心理健康，作為護士應認真做心理健康的自我調適。

一、保持健康的情緒 護士應該熱愛護理工作、熱愛生活、熱愛大自然、向往美好未來，應有上進心，以激發健康情緒。護士應該正確認識自我、人生和社會，接受現實的自我，適應規律，心胸豁達，樂觀。

二、培養良好的個性、修養 要正確認識和評價自己，接受自己與別人的差異；懂得每個人在學習、生活、工作、人際關系中都不可能事事如意，要經得起挫折和磨難；要樹立自尊、自強、自愛意識，注意培養踏實、克制、有涵養、堅韌、熱心、勇敢的個性，不要軟弱、孤僻。

三、正確處理人際關系 首先要理解、寬容、尊重他人，真誠相待，以積極的心理、和藹的態度對待病人、同事，創造團結友愛、和諧愉快的工作環境。有計劃地安排業余時間，贍養老人、培養子女，主動承擔家庭責任。適當的家務勞動也是一種放松心理壓力的方式。與親友和睦相處，爭取他們對護理工作的理解和支持，使自己的不良情緒及時向他們傾訴、合理宣泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會逐漸消失，以保持心理平衡和健康[4]。

四、目標定位要適宜，有利于解脫心理壓力 錯誤的完美主義的期望，只會使人不停地勞做，卻很少有過對自己努力完成工作感到滿意。護士不可能在多種角色中把每件事都干得完美，事情要分輕重緩急，將更多的精力和時間投入到內心期望的活動中去。身處逆境時能進行自我安慰、自我解脫，不鉆“牛角尖”，降低做事的標準，自我減壓，始終保持良好的心理狀態。

五、增強適應能力 護士要努力調節自我，學會對各種現象做出客觀的分析，正確的判斷。在工作、生活中遇到困難不退縮、不沮喪，樹立戰勝困難的信心和勇氣。努力學習本專業及邊緣學科知識，不斷提高自身素質、工作能力，體現自我價值，樹立良好的職業形象，贏得社會認可及同行對護理工作的支持。

六、科學的生活方式 生活單調是產生許多疾病的原因。護士應改變從家庭到醫院、又從醫院回到家庭這種兩點一線的單一生活方式，合理安排生活節奏，正確定位工作、生活、人際關系。學會在繁忙中求得休息，下夜班要保證充足的睡眠和豐富的營養，以滿足身體能量的消耗。培養廣泛的愛好和興趣，業余時間可以養花、養魚、種草、種樹、聽音樂、散步、參加文體娛樂活動，以調節情感、調和氣血，利于身心健康。

通過本次學習和培訓，使我更加明確了心理健康教育的重要性，掌握心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平;自覺樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，正確處理好醫患關系和同事之間的關系;調整心態，適應現實。與時俱進，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關系。有人說我的一生三分之一的時間都在工作中度過，那么健康的心理，積極樂觀的心態是必不可少的?？墒俏覀冊谧o理工作中總是會遇到這樣那樣的問題或是壓力，科學有效地調適自己的心理，讓自己更加輕松、投入的工作顯得尤為重要了。

隨著社會的發展和進步，心理健康已經成為現代健康概念中一個不可缺少的部分，作為一名護理人員更要有健康的心理。一個人只有處于全面健康狀態，才能維持身心平衡的協調穩定，消除各種精神壓力，更好地適應現代社會，幸福、快樂工作和生活。

本次學習完使我意猶未盡，給人心靈的啟示頗多，也為我的工作與生活做了一次全新的營養補給?？鞓飞?、快樂工作其實一直住在我們心里不曾遠離。

丘北縣人民醫院

謝海彥

2012年11月28日

第二篇：心理健康與心理學習調試心得體會

學習《心理健康與心理學習調試》及《創新驅

動與知識產權》心得體會

在這次單位組織的公需課程學習中，我選擇了《專業技術人員心理健康與調適》及《創新驅動與知識產權》，這兩本教材單看名字已經激起了我濃厚的學習興趣。我參加工作20余年，深知健康教育尤其是心理健康教育的重要性。人的成長除了要有良好的身體素質，更要有健康健全的心理。只有心理強大了人才能夠做到無所畏懼，工作學習中才能做到專心致志、有所建樹。

這本書集科學性和實用性為一體，系統介紹心理健康與心理調適的專業知識，就專業技術人員如何了解和維護自己的心理健康，保持良好的精神狀態投入工作和生活，積極預防心理疾病提供了一系列理論、策略和方法。它對當前我國公職人員的改革將產生重大而深遠的影響。書中高屋建瓴，視角廣闊，從社會發展、文化進步的高度來看待公職人員的心理問題。通過本次學習和培訓，使我更加明確了心理健康教育的重要性，掌握心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平；自覺樹立正確的價值觀，學會與公積金用戶平等相處，建立新

1型的關系，做公積金用戶的朋友;調整心態，適應現實。與時俱進，不斷更新價值觀念，坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關系能使教師保持健康的身心。人的一生三分之一的時間都在工作中度過，那么健康的心理，積極樂觀的心態是必不可少的。可是我們在工作中總是會遇到這樣那樣的問題或是壓力，科學有效地調適自己的心理，讓自己更加輕松、投入的工作顯得尤為重要了。

通過學習《創新驅動與知識產權》，我學到了創新驅動發展戰略是以實現科學發展、增強國家核心競爭力為目標，著眼于經濟社會發展的全局，以科技創新為中心所做出的全面戰略部署。而知識產權戰略是國家為了實施創新驅動發展戰略，從知識產權的創造、管理、保護和利用等方面做出的一系列配套政策和制度安排。

知識產權是指對智力勞動成果依法所享有的占有、使用、處分和收益的權利。知識產權是一種無形財產，它與房屋、汽車等有形財產一樣，都受到國家法律的保護。知識產權可分為兩大類：一類是工業產權，包括專利權（發明專利、實用新型專利和工業品外觀設計）；商標權（商業商標、服務商標和制造

商標）。工業產權是個廣義的概念，它不僅包括工商業本身而且還包括農業、采掘業以及交通運輸業等。另一類是著作權，亦稱版權，主要包括作者對文學、藝術、音樂、攝影、電影、電視、計算機軟件等方面的專有權，以及由此派生出來的鄰接權。保護知識產權的法律主要是國內立法（專利法、商標法和著作權法），也有國際條約。

隨著社會的發展和進步，心理健康已經成為現代健康概念中一個不可缺少的部分，一個人只有處于全面健康狀態，才能維持身心平衡的協調穩定，消除各種精神壓力，更好地適應現代社會，幸福、快樂工作和生活。

兩本書看完意猶未盡，給人心靈的啟示頗多，也為我的工作與生活做了一次全新的營養補給。快樂生活、快樂工作其實一直住在我們心里，不曾遠離。

二〇xx年十二月四日

第三篇：《心理健康與心理調試》學習心得體會

學習《心理健康與心理調試》心得體會

心理健康與每個人的生活都很重要。看了《教師心理健康與自我調適》的講座后，我知道了心理健康的八條標準：

1、了解自我、悅納自我。

2、接受他人，善與人處。

3、熱愛生活，樂于工作。

4、面對現實，接受現實，適應現實，改變現實。

5、能協調與控制情緒。

6、人格和諧完整。

7、智力正常。

8、心理行為符合年特征。

教師的心理健康問題不僅響影教師本人的事業心、成就感和個人幸福，但還不僅僅是個人的事情，它也影響著學生的心理健康水平。教師是學生心目中的重要人物，是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發展。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

一、教師自己保持樂觀的心態

我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態非常重要。通過學習，我知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點：

（一）學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。

（二）調整情緒，保持心理的平衡。

（三）善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系。

（四）樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度。

（五）培養多種興趣與愛好，陶冶情操。

只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

二、以良好的心態感染學生

我們要以積極的情緒狀態和較強的感染力，要以對教育事業的滿腔熱忱對工作的高度責任感、對學生的一片愛心、對所任學科的深厚感情，去感染影響學生。努力做到教態親切、熱情、和藹可親，教學語言要生動活潑、富有幽默感。教學方式、方法要直觀、形象、豐富多樣，富有趣味性。要創設一個團結互助、好學上進的集體風氣，使每一個同學在良好的集體環境里成長。

當然，在新課程改革形勢下，我們的教育教學與應試教育思想的碰撞，產生了不少問題，問題的出現需要我們去思考、去解決，如教師采用怎樣的教學方式；選擇怎樣教學內容實現教學目標；學習評價難以操作等，面對這些問題我們如果能用樂觀的心態去面對，最終一定會找出解決問題的辦法。同時學生總有一些不良的現象，如逃學、早退、遲到、作業不按時完成、上課搞小動作、做鬼臉等現象，無時不展現在你面前。此時，你的心情又如何呢？是氣憤、激怒、傷心，非想揍他一頓，還是用樂觀的心態來教育他，我想，教育學生需要耐心和寬容，用真誠的愛心去感化學生，以動之以情、曉之以理的方法去對待學生的錯誤。讓學生靜心去尋找自己錯誤的原因，真正體驗到自己的錯誤給別人帶來的傷害有多深，我想這樣的耐心和寬容教育學生會收到良好的效果。的心態介入生活中去，這是一種心靈平衡的好辦法。而當生活工作壓力較大時，可千萬不要把自己困在家里獨自煩惱，不妨多與好友談談心，可為你帶來靈感和解決困難的好辦法，也可以培養一項與幾項健康的業余愛好，可以調節自己的心態，增添生活情趣緩解心理壓力。不斷去探索心理健康知識，加深自身的素質水平，及時調整自己的心態，學會自我心理保健和提高。我通過學習一定能成為一名優秀的心理健康教師。

第四篇：學心理健康與心理調試心得體會

學心理健康與心理調試心得體會

元江一小 李繼林

看了梁寧建老師的《教師心理健康與自我調試》講座后，使我受益匪淺，從認識教師的心理問題、教師認知問題的自我調適、教師情感問題的自我調適、教師個性問題的自我調適、教師行為問題的自我調適和教師職業適應問題的自我調適 等方面闡述了教師心理對教育事業的重要性；也揭示了教師心理問題的嚴重性；指出了教師心理問題自我調適的必要性和有效的方法。通過觀看視頻，閱讀文本材料，使我耳目一新。深深認識到開展素質教育，將學生培養成為全面發展的人，教師心理素質的培養和提高是關鍵，它直接影響到學生的健康成長和順利發展。教師的身心健康，既有利于個人的成長與發展，也有利于教育教學質量的提高。下面我從三個方面談談我體會。

一、教師必須具備健康的心理

教師這個職業的特殊性，不同于工人，只對產品負責就行了，教師必須對其施教的對象——學生負責，不僅對學生的現在負責，還要對他的將來負責。教師要要在自己的教育教學過程中，不僅要傳道授業解惑，更要教育學生崇尚真善美，反對假惡丑，培養他們健全的人格。所以，社會各界都應充分重視教師心理健康，這將是歷史的責任。開展素質教育，將學生培養成為全面發展的人，教師心理素質的培養和提高是關鍵，它直接影響到學生的健康成長和順利發展

二、教師要有控制好自己心理的能力

教師也是人，教師自身發展也存在生存與發展問題：待遇一般、工作壓力大、教育政策變化快等，威脅教師的人格、工作、生活。易產生消極緊張的情緒。如果這些問題不及時有效地解決，就會形成心理疾病，那么會對教育事業、對社會產生負面影響，對個人來說，就無法從事有益的社會工作，或發揮不出工作潛能，工作效率低，影響教師的其他生活質量，重者還會對家庭和社會造成威脅。

面對教師可能受到的威脅，我們該如何應對呢？我以為，除了我們無法改變的環境因素外，我們自身可做一些嘗試。首先，我們要調整好我們的心態。我們已經當了老師了，無須再去想一些煩惱的事情。處理好日常工作，完成學校布置的任務，并且養成良好的工作習慣。第二，可能的話適當做些運動或勞動，這很重要，不僅會改善我們只做腦力勞動的狀況，而且還能增進身體健康。第三，盡量養成良好的生活習慣，在適應工作的前提下，安排好自己的作息。最后，要學會發泄，當我們遇到煩惱或打擊等傷害時，可向朋友講一講，可向親人說一說，可向知心人訴一訴，以減輕內心的壓力，減少對身體的傷害。要不我們就大哭一場，讓體內的毒素排出來。

這似乎太慘了，是啊，太慘了。生活就是一場搏斗，生活就是一場掙扎。搏斗，掙扎，頑強地活下去，這就是我們的選擇！

第五篇：心理健康與心理調試”講座

xxx完小觀看“心理健康與心理調試”講座 視頻總結

目前，壓力過大已成為各界人士的一塊心病，過大的壓力不但對社會產生消極的影響，對工作者的心理健康也會造成極大的傷害，按照國際上衡量健康狀況的傷殘調整生命指標評價各類疾病的總負擔，精神疾病在在我國疾病總負擔的排名中居首位，已超過了心臟血管、呼吸系統及惡性腫瘤等疾患，因此，心理健康是現代人的健康不可忽視重要部分。xxx完小根據上級相關文件精神，認真組織了針對本校專業技術人員心理健康及心理調試的培訓工作。本次培訓在各位教師的積極配合下，取得了一定的成效?，F就此次培訓工作總結如下：

一、培訓的基本概況

我校于2013年11月29日至21日晚上19:00—20:00分三個學段進行心理健康教育觀看講座視頻培訓活動，參訓人員為全體教師，培訓以心理健康知識專題講座、心理健康與調適視頻播放及為主要培訓形式，即觀看由華東師范大學心理系教師梁寧建錄制的心理健康與心理調試視頻，讓全體教師認識到心理健康及心理調適重要性的認識。

二、培訓的內容

培訓內容嚴格按照中心學校下發的通知，以心理健康及心理調試為主要內容，我校主要通過三次學習完成培訓： 第一次：主要學習心理健康的定義和標準的解釋，界定了專業技術人員及其容易出現的各種心理問題，并對心理問題產生原因進行的分析。第二次：學習專業技術人員心理調適過程中最重要的方面的闡述，包括人格塑造、壓力管理、情緒管理、時間管理、人際關系和職業規劃等。

第三次：學習在當前企事業單位改革的大環境之下所引發的心理不適及調適方法。通過對華東師范大學心理學系博士導師梁寧建專題講座視頻的觀看，引導大家正確看待心理問題，掌握一些心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平。

三、培訓效果

通過培訓，教師們一致認為：

（一）、教師自己保持樂觀的心態

教師們一致認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態非常重要。通過學習，教師們知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點：

1、學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。

2、調整情緒，保持心理的平衡。

3、善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系。

4、樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度。

5、培養多種興趣與愛好，陶冶情操。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

（二）、以良好的心態感染學生

我們要以積極的情緒狀態和較強的感染力，要以對教育事業的滿腔熱忱對工作的高度責任感、對學生的一片愛心、對所任學科的深厚感情，去感染影響學生。努力做到教態親切、熱情、和藹可親，教學語言要生動活潑、富有幽默感。教學方式、方法要直觀、形象、豐富多樣，富有趣味性。要創設一個團結互助、好學上進的集體風氣，使每一個同學在良好的集體環境里成長。

當然，在新課程改革形勢下，我們的教育教學與應試教育思想的碰撞，產生了不少問題，問題的出現需要我們去思考、去解決，如教師采用怎樣的教學方式；選擇怎樣教學內容實現教學目標；學習評價難以操作等，面對這些問題我們如果能用樂觀的心態去面對，最終一定會找出解決問題的辦法。同時學生總有一些不良的現象，如逃學、早退、遲到、作業不按時完成、上課搞小動作、做鬼臉等現象，無時無刻不展現在你面前。此時，你的心情又如何呢？是氣憤、激怒、傷心，非想揍他一頓，還是用樂觀的心態來教育他，我想，教育學生需要耐心和寬容，用真誠的愛心去感化學生，以動之以情、曉之以理的方法去對待學生的錯誤。讓學生靜心去尋找自己錯誤的原因，真正體

驗到自己的錯誤給別人帶來的傷害有多深，我想這樣的耐心和寬容教育學生會收到良好的效果。

總之，培訓與教育，不僅僅是學習、知識的獲得，而是要讓心靈轉向正確的方向，正是柏拉圖之“教育非它，乃是心靈之轉向”矣。因此，我們在今后的教育教學中保持一種樂觀的心態去面對每一位學生。

xx中心完小 二0一三年十一月二十二日