第一篇：領導干部心理健康與調試

領導干部心理健康與調試

小測驗一： 測量你自己的健康

請根據自己的實際情況，將下列選項用分級標準進行分級。

6= 十分同意 5= 比較同意 4= 有點同意

3= 有點不同意 2= 不太同意 1= 十分不同意

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1、我對自己持有積極的態度

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2、我意識到并且接受自己有優點也有缺點

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3、我對自己過去的生活方式持肯定態度

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4、我喜歡與他人建立溫暖、滿意和信任的關系

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5、我經常對他人的幸福表示關心

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6、我對他人能表示強烈的情感，包括很強的移情、愛心和親密感

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7、我能抵制很強的社會壓力，能獨立思考和行動

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8、我根據自己的標準而不是他人的標準來衡量自己

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9、我對他人對我的看法和期望不是很在意

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10、我對有效處理每天的事情的能力很有信心

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11、我能意識到機會的存在并利用他們

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12、我感覺自己能控制環境

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13、我明白生命是有目的的

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14、我相信自己過去的和現在的生命都有意義

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15、我相信自己的生命在朝好的方向前進

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16、我視自己的生命為一個成長和發展的機會

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17、我感覺到自己在隨著時間進步

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18、在成長中，我對自己的了解會更多

得分：擁有發展健全的心理健康的個性傾向與上述各項一致。測試得分越高，心理越健康。

小測驗二：A型性格診斷量表

1． 說話時會刻意加重關鍵字的語氣嗎？ 是（）否（）

2． 吃飯和走路時都很急促嗎？ 是（）否（）

3． 認為孩子自幼就該養成與人競爭的習慣嗎？ 是（）否（）

4． 當別人慢條斯理做事時會感到不耐煩嗎？ 是（）否（）

5． 別人向你解說事情時你會催他趕快說完嗎？ 是（）否（）

6． 在路上擠車或餐館排隊時會感到激怒嗎？ 是（）否（）

7． 聆聽別人談話時會一直想你自己的問題嗎？ 是（）否（）

8． 會一邊吃飯一邊記筆記或一遍開車一邊刮胡子嗎？是（）否（）

9． 會在休假之前先趕完預定的一切工作嗎？ 是（）否（）

10． 與別人閑談時總是提到自己關心的事嗎？ 是（）否（）

11． 讓你停下工作休息一會兒時會覺得浪費了時間嗎？是（）否（）

12．是否覺得全心投入工作而無暇欣賞周圍的美景？ 是（）否（）

13． 是否覺得寧可務實而不愿從事創新或改革的事？ 是（）否（）

14． 是否嘗試在時間限制內做更多的事？ 是（）否（）

15． 與別人有約時你是否絕對遵守時間？ 是（）否（）

16． 表達意見時你是否緊握拳頭以加強語氣？ 是（）否（）

17． 是否有信心再一次提升你的工作績效？ 是（）否（）

18． 是否覺得有些事等著你立刻去完成？ 是（）否（）

19． 是否覺得對自己的工作效率一直不滿意？ 是（）否（）

20． 是否覺得與人競爭時非贏不可？ 是（）否（）

21． 是否經常打斷別人的話？ 是（）否（）

22． 看見別人遲到時你是否會生氣？ 是（）否（）

23． 用餐時你是否一吃完就立刻離席？ 是（）否（）

24． 是否經常有匆匆忙忙的感覺？ 是（）否（）

25． 是否對自己近來的表現不滿意？ 是（）否（）

答案說明：

如果有半數以上條目答“是”的話，希望您改變目前習慣的情況，有意識地放慢一些生活的節奏，這樣可以減少患心臟病的機會。

第二篇：心理健康與調試練習題

1、（）被國內外心理學界列為調適個人情緒、治療心理疾病的首選方法。A認知療法

2、（）不是心理咨詢的適應癥A精神分裂癥

3、（）是對頭腦中已有的表象進行加工改造，形成新形象的過程想象

4、（）是決定個體行為的基本特征，是人格的有效組成元素C特質

5、（）是人的活動、行為的基本動力和個性積極性的源泉。A需要

6、（）是人的主要應激源A人格因素

7、（）是心理活動順利進行的重要條件，它對心理活動具有選擇、維持、調節功能 A注意

8、兒童做了好事之后、老師及時給予表揚、這在行為主義中被稱為（）D強化

9、人們在改造世界的過程中，尋求并實現某種最優化預定的活動稱為B決策

10、“悲喜交加”，“百感交集”是人的情緒和情感的（）的表現A復雜性和矛盾性

11、“觸景生情“是（）B無意回憶

12、“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這說明了一個人意志品質的D堅持性

13、“砍頭不要緊，只要主義真，殺了我一個，自有后來人”表現出高尚情操 道德感

14、“仁者愛人”、“四海之內皆兄弟”，體現了我國傳統文化中的心理健康觀的哪個方面？ A具有良好的人際關系

15、“言必信，行必果”，體現了我國傳統文化中哪個方面？ 適當約束自己的言行

16、“以德報怨”說的是人際交往中的D寬容原則

17、“憂者見之而憂，喜者見之而喜”是（）的表現A心境

18、“月明星稀，月暗星密”這是屬于（）B感覺對比

19、“走極端、以偏概全、消極思維|自卑心理、自罪自責、自我評價過低”是（）A抑郁癥

20、判斷一種行為是屬于正常還是變態，首先必須考慮以下哪個要素（）D文化21、20世紀60年，美國出現的被稱為心理學第三勢力的心理學派別是B人本主義學派

22、艾森克的三因素人格理論是D外傾性、神經質和精神質

23、艾森克用（）兩個維度來描述復雜的人格。D內外向和情緒的穩定性

24、按照研究問題的性質、內容，心理學屬于（）

C行為科學

25、按照咨詢心理學的觀點，大部分心理問題來源于

C自身的內部沖突

26、本來是別人做過的事，回憶成自己做過的事，這屬于

A錯構

27、不是積極心態的作用的是（）選項不全

正確答案是D，可是這有選項A和B，所這題怎么選都是錯

28、不是人際關系的作用的是

C身體健康

29、不是少年期自我意識發展的特點是

D身體發育快

30、不屬于個性心理特征的是

D智商

31、長時記憶是指存儲時間為多少以上的記憶（）

B一分鐘

32、長時間生活無目標，對工作厭煩、不起勁、工作效率低、失誤多的病癥

D職業厭倦癥

33、成語“杯弓蛇影”是心理學中的什么現象

第三篇：心理健康與壓力調試教案

在開始之前，我先問大家一個問題，你最關心的是什么？有人說最關心自己工資多少，有人說最關心自己以后前途發展，在現實生活中，一般學生比較關心自己的學習成績好不好，農民關心自己莊稼好不好，員工關心老板有沒有給自己漲工資，等等等等，還有很多，根據美國卡耐基的調查，人最關心的有兩點：一個是自己的健康，一個是自己的人際關系。

以前過年我們一般送什么？煙和酒，現在呢，逢年過節超市里放的最多、促銷最多的是什么？除了各種飲料酒水就是各種各樣的保健品了，這說明我們現在也開始越來越關心健康問題。

國外有一句名言這樣說，人有很多種幸福，在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，一個健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多。這里面有個故事，有個年輕人覺得自己一無所有，沒錢，沒家庭，沒朋友，很是悲傷絕望，就去找禪師訴苦，禪師問他，有一個疾病纏身的富豪想用100萬換你健康的身體，你換嗎？年輕人說，不換，有那么多錢，身體不行了也沒用啊，禪師又問，那有一個盲人想用自己全部的幾百萬家產換你的眼睛，你換嗎？年輕人說，不換，沒有了眼睛，看不到這世間的一切，要那么多錢也沒什么用，禪師再問,有個聾子，先天耳朵殘疾，想用他的巨額財富換你的耳朵，你換嗎？年輕人說，不換，沒有了耳朵，無法和別人交流，不能聽到各種聲音，有那么多錢也沒什么用處。禪師說，最貧窮的人也不會為了金錢而放棄健康，但是最富有的人為了健康也會放棄金錢。健康本身就是一筆財富，是你最重要的東西啊。那么什么是健康呢？僅僅指身體健康嗎？以前我們都認為身體健康就好了，我們現在知道肯定不是，比如對于孩子，我們中國人以前認為把他拉扯大就好了，身體好就行了，現在我們知道要培養他健全的人格，正確的行為，良好的情緒，這就是情緒健康，行為健康，我們一般同稱為心理健康。世界衛生組織對于健康有七個方面的標準： 1.智力正常

2.心境良好（心境是一種持久的情緒狀態。如抑郁、憂慮、焦慮等）3.意志堅強 4.關系正常 5.適應環境 6.人格健全

7.心理發展符合年齡特征

從中可以看出心理上的健康對于我們有至關重要的作用。

我國第三次精神衛生會議上公布的數據顯示：每百人上中有一人患嚴重的精神疾病，平均每天有600人死于自殺；17歲以下的人中，每7人就有1人受到心理問題和精神障礙的困擾，心理疾病的負擔占疾病總負擔的四分之一。

心理問題幾乎每個人都有。而作為監獄警察這一特殊職業的人群，他們的心理健康問題則顯得更為嚴重。

20世紀80年代末，在監獄對罪犯的改造活動中，罪犯心理矯治悄然興起。進入20世紀90年代，罪犯心理矯治在國內很多監獄蓬蓬勃勃地開展起來。到2006年為止，全國已有93％的監獄成立了心 理矯治機構。這對提高罪犯改造質量具有重要作用。然而，卻很少有人關注監獄警察的心理健康問題，而警察的心理健康更直接關系到罪犯的心理健康、人格發展和改過自新。

據我國資料顯示，目前正常人群心理障礙的比例在20%左右。對某省10個監獄6000多名監獄警察的調查發現，有51.23%的警察存在心理問題，其中 32.18%的警察屬于輕度心理障礙，16.56%的警察存在中度心理障礙，2.49%的警察已經構成心理疾病。警察的強迫癥狀、自卑心態嚴重，妒忌情緒、焦慮水平也出現偏高，憂郁化等都比一般人群高。可見警察的心理問題狀況不容樂觀，越來越多的警察遭受著心理困擾，并嚴重影響他們的職業行為和職業體驗。

影響監獄民警健康的因素有很多，比如說工作環境，社會地位，福利待遇，等等，我們今天重點談談影響監獄民警健康的主要因素——心理壓力。

什么是壓力？壓力是“生活及工作中任何會讓監獄民警感到擔心、難過、緊張的事件”。我們從三個方面分別談談壓力類型及來源，面對壓力的態度，以及調適壓力的方法。

首先我們來看看壓力的來源和不同類型的壓力。

人為什么而活？可能有人考慮過這個這問題，也有人根本沒有想過，很多人認為，活著就是一種狀態嘛，我現在就活著，有什么好想的，有個叫馬斯洛的心理學家總結了這樣一個表，并提出了他的“需要層次理論”，他認為人之所以活著，是因為人有各種各樣的需要想得到滿足。最基礎的是生理需要，比如空氣，水，健康的身體，其次是安全需要（其中包括對人身安全、生活穩定以及免遭痛苦、威脅或疾病等。）、愛和歸屬感的需要（對友誼、愛情以及隸屬關系的需求）、尊重的需要（如：成就、名聲、地位和晉升機會等）、自我實現的需要（是指實現個人理想、抱負，發揮個人的能力到最大程度，達到自我實現境界的人）。

人為什么有壓力呢？上面這些很多種的需要一旦沒有得到滿足，便產生了壓力，這些壓力會讓人產生一些消極的心理現象，緊張焦慮心理（比如監獄警察由于擔心罪犯脫逃、斗毆等安全事故發生，“心里邊隨時繃著一根弦”。加之要應付各種連續不斷的工作檢查評比，應對家庭、生活等困難，監獄警察容易處于緊張、焦慮狀態。），麻木厭煩心理（比如監獄警察日復一日、年復一年的帶班工作，沒有多少變化、沒有什么新意，機械、重復、單調的工作和生活，容易使監獄干警產生麻木，厭煩心理，導致對工作、生活提不起興趣，無價值感、無成就感，責任心、職業意識下降。），委屈失衡心理（比如監獄工作由于生產任務重、安全壓力等特殊原因，很少有正常的節假日和休息時間。管理改造罪犯，既要當執法者、管理者，還要當醫生、父母，身兼數職，一專多能。但目前監獄警察的收入、待遇還偏低，與過多的奉獻、付出不相稱，甚至有時還不能全額保障，社會地位也不是較高。另外，工作中的競爭、激勵及選拔機制還沒有健全和完善。因此，就會產生委屈、不平衡甚至不滿心理。），監獄民警的壓力來源有哪些？

工作要求高嚴（監獄作為一個相對封閉的環境，軍事化的管理和高戒備的狀態使監獄民警長期處在一種謹慎和緊張狀態，尤其是長年工作在第一線的監獄民警，他們工作量大，責任重，危險性強。只要罪犯出現脫逃、自殺、自殘、斗毆等惡性事件，就要唯他們是問，輕者降級使用，重者離崗待業。）

工作環境封閉（我國絕大多數監獄建在偏遠地區，信息封閉，交通條件差，辦公設施簡陋，工作環境惡劣。監獄民警工作性質的特殊性，決定了其面對的只能是圍墻、電網、崗哨和服刑罪犯，而且一年四季只能是在有限的監區范圍內工作。有的監獄民警風趣地說：“罪犯被判的是有期徒刑，我們則是被判了無期徒刑?！彼麄內粘；顒哟蠖嗍莾牲c一線：一頭是家庭，一頭是監獄。日復一日，年復一年，循環往復。）工作對象特殊（監獄工作的特殊性造成的角色模糊，負荷過度是很多民警感到壓力和緊張的根源?；鶎颖O獄警察對他所負責管理的每一名服刑人員的一切活動都要納入視線，任何一個細微的疏漏，都有可能造成監管事故。要求要對分管的罪犯必須做到“四知道”和“三大現場不離人，二十四小時不脫管”，因此很多監獄警察都覺得工作壓力太大，精神高度緊張，甚至下班后也難以緩解緊繃的神經）

高壓力者經常出現的身體癥狀，長時間的心理壓力大、緊張的話，首先會對心理產生一定的影響，比如容易疲勞、感覺沮喪、焦慮、頭痛，記憶力下降失眠、抑郁等，時間長了，對生理上產生很大傷害，經常的焦慮可能會產生高血壓、心臟病的風險。國外狼與羊的實驗，把狼和羊分別關在兩個互相看得見相鄰的籠子里；定點定時定量優質提供給羊食物；一個月以后……胖羊？瘦羊？解剖發現：爛羊！為什么，焦慮。

心理壓力帶來的后果，影響身體健康（在長期的因壓力而產生的抑郁和焦慮中, 失眠、食欲不振、心動過速、頭暈目眩等結伴而來, 成為常見的病癥, 影響健康。不能及時解脫, 日積月累, 只能以犧牲健康作為代價。）

破壞人際關系（經常處于緊張的壓力之下，會讓人的情緒變得暴躁，容易沖動，對他人容易產生敵意，同時也會造成精力不足，不愿與人交談，從而影響人際關系）產生有害行為（長期處于緊張壓力的狀態下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。）為什么要調適心態，好的心態有助于成功，有助于我們保持健康的身心狀態，輕裝上陣，以良好的心態投入工作上去，更好地做好本職工作。差的心態毀滅自己，長時間的在不健康的心態中，不僅僅對我們的身體造成嚴重的傷害，還會造成心理上的一系列問題，影響我們的生活、工作和學習，面對壓力的態度

接受現實，壓力太大的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那么，從現在開始，轉向自我接受。對自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及并非盡善盡美的工作狀態，都要努力贊賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕松很多。

積極心態，禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動?！毙睦韺W家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心欲望的驅使。

美國科學家曾做過一個有趣的南瓜試驗。為了試一試南瓜的抗壓耐受力有多強，科學家在很多同時生長的小南瓜上加砝碼，砝碼的重量就是小南瓜成長時所能承受的極限。這樣，不同的南瓜壓不同的砝碼，其中一個南瓜壓得最多。從一天幾克到幾十克、幾百克、幾千克，當這個南瓜成熟的時候，上面已經壓了幾百斤的重量。最后的實驗是把這個南瓜和其他南瓜放在一起，大家試著一刀剖下去，看質地有什么不同。當別的南瓜都隨著手起刀落噗噗地打開的時候，這個南瓜卻把刀彈開了，把斧子也彈開了，最后這個南瓜是用電鋸鋸開的：它果肉的強度已經相當于一株成年的樹干！

南瓜試驗告訴我們，如果我們能夠用積極的態度和行動去應對挑戰，就能將挑戰帶來的壓力化為耐力和成長的張力。同時也說明，只要我們積極應對，人們的挫折與挑戰承受力將會是潛力無限的。

熱愛生活，人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那么，讓快樂、輕松的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那么沉重。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閑暇散散步，打打球，給自己一個空間，給自己一點時間，做一個“有趣”的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕松、快樂的情緒。調適壓力的方法，自我肯定，接納自我，肯定自我，不要緊盯著缺點不放，因為這樣反而會放大缺點的影響，建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于發現自己的 長處，學會自我肯定。

關愛家人，家是心靈的港灣，家是感情的寄托，家是舒解壓力的最佳場合，多關注一下身旁的家人，感恩工作，懷著一顆感恩的心去工作，我們必須培養這樣的職業心態：今天又這樣一個崗位是幸福的，在這個崗位上，我能免費學到許多知識和本領，形成很強的綜合能力，積累豐富的經驗，這是資本。這不是一句空洞的口號，而是心靈真情的迸發。用感恩的心對待現在工作，就會對企業忠心耿耿，榮辱與共；對工作充滿激情，兢兢業業；對同事多份欣賞，少份挑剔。當我們懷著感恩的心去工作，我們就是在享受工作，這樣以一種愉悅感恩的心態去工作，我們收獲的將是意想不到的驚喜和成就。如果我們每天能帶著一顆感恩的心去工作，相信我們將不再是在隨壓力，而是在享受一種工作時的愉快而積極的心情。心懷感恩，快樂工作，沒有什么能阻擋我們發展的步伐，相信企業的明天會更加美好。

管理情緒，疏導不良情緒，尋求必要的幫助，尋找適當的發泄方式，或找人傾訴煩惱，理智情緒療法ABC理論，人們的壓力每每與非理性觀念有關，因此，駁斥了非理性觀念，建立起理性觀念，人們的壓力就能得到緩解。

胸懷感恩，你有多久沒有靜下心來想想遠在家鄉的父母？他們為了我們含辛茹苦，無怨無悔，我們為他們又做過些什么？對于工作，你是否總在抱怨，總是不滿，會疲倦，會迷惘？你是否意識到正是企業給了我們夢想起飛的舞臺，使我們成長，成功！懂得感恩父母，才會有不斷奮斗的動力；懂得感恩工作，才會以最佳的心態去面對壓力和

挑戰。人類因為感恩而偉大，世界因為感恩而美麗，感恩是愛的延續，而愛才是一切生命的動力!

第四篇：心理健康與心理調試”講座

xxx完小觀看“心理健康與心理調試”講座 視頻總結

目前，壓力過大已成為各界人士的一塊心病，過大的壓力不但對社會產生消極的影響，對工作者的心理健康也會造成極大的傷害，按照國際上衡量健康狀況的傷殘調整生命指標評價各類疾病的總負擔，精神疾病在在我國疾病總負擔的排名中居首位，已超過了心臟血管、呼吸系統及惡性腫瘤等疾患，因此，心理健康是現代人的健康不可忽視重要部分。xxx完小根據上級相關文件精神，認真組織了針對本校專業技術人員心理健康及心理調試的培訓工作。本次培訓在各位教師的積極配合下，取得了一定的成效?，F就此次培訓工作總結如下：

一、培訓的基本概況

我校于2013年11月29日至21日晚上19:00—20:00分三個學段進行心理健康教育觀看講座視頻培訓活動，參訓人員為全體教師，培訓以心理健康知識專題講座、心理健康與調適視頻播放及為主要培訓形式，即觀看由華東師范大學心理系教師梁寧建錄制的心理健康與心理調試視頻，讓全體教師認識到心理健康及心理調適重要性的認識。

二、培訓的內容

培訓內容嚴格按照中心學校下發的通知，以心理健康及心理調試為主要內容，我校主要通過三次學習完成培訓： 第一次：主要學習心理健康的定義和標準的解釋，界定了專業技術人員及其容易出現的各種心理問題，并對心理問題產生原因進行的分析。第二次：學習專業技術人員心理調適過程中最重要的方面的闡述，包括人格塑造、壓力管理、情緒管理、時間管理、人際關系和職業規劃等。

第三次：學習在當前企事業單位改革的大環境之下所引發的心理不適及調適方法。通過對華東師范大學心理學系博士導師梁寧建專題講座視頻的觀看，引導大家正確看待心理問題，掌握一些心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平。

三、培訓效果

通過培訓，教師們一致認為：

（一）、教師自己保持樂觀的心態

教師們一致認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態非常重要。通過學習，教師們知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點：

1、學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。

2、調整情緒，保持心理的平衡。

3、善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系。

4、樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度。

5、培養多種興趣與愛好，陶冶情操。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

（二）、以良好的心態感染學生

我們要以積極的情緒狀態和較強的感染力，要以對教育事業的滿腔熱忱對工作的高度責任感、對學生的一片愛心、對所任學科的深厚感情，去感染影響學生。努力做到教態親切、熱情、和藹可親，教學語言要生動活潑、富有幽默感。教學方式、方法要直觀、形象、豐富多樣，富有趣味性。要創設一個團結互助、好學上進的集體風氣，使每一個同學在良好的集體環境里成長。

當然，在新課程改革形勢下，我們的教育教學與應試教育思想的碰撞，產生了不少問題，問題的出現需要我們去思考、去解決，如教師采用怎樣的教學方式；選擇怎樣教學內容實現教學目標；學習評價難以操作等，面對這些問題我們如果能用樂觀的心態去面對，最終一定會找出解決問題的辦法。同時學生總有一些不良的現象，如逃學、早退、遲到、作業不按時完成、上課搞小動作、做鬼臉等現象，無時無刻不展現在你面前。此時，你的心情又如何呢？是氣憤、激怒、傷心，非想揍他一頓，還是用樂觀的心態來教育他，我想，教育學生需要耐心和寬容，用真誠的愛心去感化學生，以動之以情、曉之以理的方法去對待學生的錯誤。讓學生靜心去尋找自己錯誤的原因，真正體

驗到自己的錯誤給別人帶來的傷害有多深，我想這樣的耐心和寬容教育學生會收到良好的效果。

總之，培訓與教育，不僅僅是學習、知識的獲得，而是要讓心靈轉向正確的方向，正是柏拉圖之“教育非它，乃是心靈之轉向”矣。因此，我們在今后的教育教學中保持一種樂觀的心態去面對每一位學生。

xx中心完小 二0一三年十一月二十二日

第五篇：學心理健康與心理調試心得體會

學心理健康與心理調試心得體會

元江一小 李繼林

看了梁寧建老師的《教師心理健康與自我調試》講座后，使我受益匪淺，從認識教師的心理問題、教師認知問題的自我調適、教師情感問題的自我調適、教師個性問題的自我調適、教師行為問題的自我調適和教師職業適應問題的自我調適 等方面闡述了教師心理對教育事業的重要性；也揭示了教師心理問題的嚴重性；指出了教師心理問題自我調適的必要性和有效的方法。通過觀看視頻，閱讀文本材料，使我耳目一新。深深認識到開展素質教育，將學生培養成為全面發展的人，教師心理素質的培養和提高是關鍵，它直接影響到學生的健康成長和順利發展。教師的身心健康，既有利于個人的成長與發展，也有利于教育教學質量的提高。下面我從三個方面談談我體會。

一、教師必須具備健康的心理

教師這個職業的特殊性，不同于工人，只對產品負責就行了，教師必須對其施教的對象——學生負責，不僅對學生的現在負責，還要對他的將來負責。教師要要在自己的教育教學過程中，不僅要傳道授業解惑，更要教育學生崇尚真善美，反對假惡丑，培養他們健全的人格。所以，社會各界都應充分重視教師心理健康，這將是歷史的責任。開展素質教育，將學生培養成為全面發展的人，教師心理素質的培養和提高是關鍵，它直接影響到學生的健康成長和順利發展

二、教師要有控制好自己心理的能力

教師也是人，教師自身發展也存在生存與發展問題：待遇一般、工作壓力大、教育政策變化快等，威脅教師的人格、工作、生活。易產生消極緊張的情緒。如果這些問題不及時有效地解決，就會形成心理疾病，那么會對教育事業、對社會產生負面影響，對個人來說，就無法從事有益的社會工作，或發揮不出工作潛能，工作效率低，影響教師的其他生活質量，重者還會對家庭和社會造成威脅。

面對教師可能受到的威脅，我們該如何應對呢？我以為，除了我們無法改變的環境因素外，我們自身可做一些嘗試。首先，我們要調整好我們的心態。我們已經當了老師了，無須再去想一些煩惱的事情。處理好日常工作，完成學校布置的任務，并且養成良好的工作習慣。第二，可能的話適當做些運動或勞動，這很重要，不僅會改善我們只做腦力勞動的狀況，而且還能增進身體健康。第三，盡量養成良好的生活習慣，在適應工作的前提下，安排好自己的作息。最后，要學會發泄，當我們遇到煩惱或打擊等傷害時，可向朋友講一講，可向親人說一說，可向知心人訴一訴，以減輕內心的壓力，減少對身體的傷害。要不我們就大哭一場，讓體內的毒素排出來。

這似乎太慘了，是啊，太慘了。生活就是一場搏斗，生活就是一場掙扎。搏斗，掙扎，頑強地活下去，這就是我們的選擇！