第一篇：不同年齡階段沙盤游戲的特征

隨著年齡的增大，兒童使用沙盤的范圍越來越大。2到3歲的兒童可能只會使用沙盤的一個角落，而且對于沙盤的邊框限制沒有什么概念，它們會把沙具放在沙盤的外面。4到5歲的兒童開始發生變化，有一些兒童還是使用沙盤的一個角落，可是有的兒童會把沙盤的每個空隙都擺滿沙具。5歲以后，正常的兒童開始使用沙盤的大部分范圍，而需要治療的兒童有時候還是只使用沙盤的一個角落。所以，當分析病人的第一個沙盤時，要注意病人的年齡特征，同樣都是使用沙盤的一個角落，對于一個3歲的兒童來說可能是正常的表現，可是對于一個8歲的兒童來說就可能意味著有問題了。又比如對沙子的使用，一個3歲的兒童重復傾倒沙子、用沙子把東西埋起來又挖出來的動作，可能屬于正常的行為；可是對于一個9歲的兒童或者成年人來說，這個行為的背后可能代表著某些創傷或者其他無意識。

一、不同年齡階段個體的認知和心理發展特點

1、皮亞杰的認知發展理論

皮亞杰認為個體從出生至兒童期結束，其認知發展要經過四個時期：(1)感知運動階段（出生至二歲），個體靠感覺與動作認識世界,由本能性的反射動作到目的性的活動；（2）前運算階段（二至七歲），個體開始運用簡單的語言符號從事思考，具有表象思維能力，但缺乏可逆性；能思維但不合邏輯，不能見及事物的全面性。（3）具體運算階段（七至十一二歲），出現了邏輯思維和零散的可逆運算，但一般只能對具體事物或形象進行運算；（4）形式運算階段（十一二至十四五歲），能在頭腦中把形式和內容分開，使思維超出所感知的具體事物或形象，進行抽象的邏輯思維和命題運算。

2、埃里克森的心理社會發展論

人格的發展并非止于青春期，而是終其一生的。他將人的一生分為八個階段，每個階段都有其獨特的發展任務，亦面臨相應的發展危機，只有將危機化解，才能順利地進入下一個階段，發展健康的人格，否則將產生適應困難。按照人在一生中所處的特定時期經歷的生理成熟和社會要求，埃里克森將人的一生分為八個階段。

第一階段：信任對不信任（0～1歲）。這一階段嬰兒的主要任務是發展對外界的信任感，信任的含義是感到他人是可靠的、可以依賴的。照顧嬰兒的人如果不能滿足嬰兒的需要或對嬰兒經常采取不一致的態度，嬰兒就會認為世界是危險的，他人不值得依賴。

第二階段：自主行動對羞怯懷疑（1～3歲）。隨著生理的成熟，兒童有了控制自己行為的愿望和能力，希望自主行動，學會照顧自己。當兒童認為自己在他人眼中不是一個好孩子時就會產生羞怯感，當他們認為自己受制于人時，就會對自己的能力產生懷疑。

第三階段：自動自發對退縮愧疚（3～6歲）。這一時期的兒童精力旺盛，常常試著做一些超出自己能力的事，他們的目標或行為常和父母的要求發生沖突，令兒童感到內疚。

第四階段：勤奮進取對自貶自卑（6～11歲）。這一時期正值小學教育階段，是自我發展的最關鍵時期。兒童在求學的過程中，必須學會適應學校的生活，遵守學校的規章制度，在學習和各項活動中達到一

定的標準。兒童只有勤奮學習，努力進取，才能學會他應當掌握的知識和社會技能，體驗到成功感。如果兒童在學習和交往中屢遭失敗，就會產生自卑感。兒童在學校當中所經歷的成功和失敗的體驗，對其人格成長具有重要影響。如果兒童體驗到的成功多于失敗，他就會養成勤奮進取的性格，會勇敢地面對學習和生活中的挑戰。如果兒童體驗到的是失敗多于成功，甚至都是失敗沒有成功，他就會形成自卑的性格，對新的學習任務產生畏懼感，可能會回避現實，對今后人格的發展產生不利影響。

第五階段：同一性對角色混亂（12～20歲）。青少年逐漸面臨職業選擇、交友、承擔社會責任等問題。由于他們不能肯定自己是什么樣的人，于是產生了“我是誰”的疑問。在對自我的探索過程中，如果能將自己在各方面將要承擔的角色同一起來，就會順利地度過青春期，否則就會感到迷惘、痛苦。

第六階段：友愛親密對孤獨疏離（20～40歲）。這個階段的主要任務是與他人建立親密的感情關系，體驗友誼和愛情。如果無法建立這種親密的感情關系，就會感到孤獨。

第七階段：精力充沛對頹廢遲滯（40～65歲）。這個階段的主要任務是熱心承擔社會責任，關心家庭，養育后代。不愿或無力承擔這種責任的人會變得頹廢遲滯或自我中心。

第八階段：完美無缺對悲觀絕望（65歲以后）。在這個階段，回首往事，覺得一生充實、有意義會產生完善感，對往事感到悔恨會產生悲觀的情緒。

二、特征包含的方面

Bowyer Katherine一直致力于研究影響沙盤游戲的年齡等因素，她總結五個評估標準：

沙盤的使用范圍；

攻擊主題；

沙盤的控制感和連貫性；

內容等。

使用沙子的情況；

箱庭中沙具有特殊的意義，它柔和、細膩，容易塑造，當個體雙手接觸到沙時，會聯想到兒時在海灘或工地的沙堆上游戲的美好情景，喚起美好回憶，產生美好的感受。挖開沙顯現出沙箱底部的藍色時，個體會產生一種挖出水來的感覺。往下挖掘也是個體內省的表現，是否敢于利用沙表現自己的內部世界也是個體在陌生環境中是否感到緊張的一種表現，也可以就此對個體創造力進行評估。

從制作箱庭作品所需時間，一般可以看出通過箱庭制作表現內心世界的投入狀態，時間越長，其思考程度更深些，反之亦然。

所使用玩具數量和種類，則表現制作者內心世界的豐富性。人物、動物、植物是有生命的物體，交通工具是前進、轉變的象征，也有生命力的意義，箱庭中有生命物的多寡，表現出個體內心動力狀態。

三、不同年齡段個體的沙盤游戲特點

（一）幼兒(3-6)沙盤游戲的特征

1、制作時間

幼兒制作箱庭療法的時間最長的用了75分鐘，最短的用了10分鐘，10個人的平均用時32.4分鐘。10名幼兒在制作完一個箱庭療法作品后都表示非常喜歡這種游戲形式，不想離開，想拆除后重新擺。

幼兒制作箱庭療法的時間一般都比較長，因為他們在制作的過程中變化很快，剛剛擺上的沙具覺得不合適就又放回，隨時調整沙箱中各個沙具的位臵，可能跟這一年齡階段(3—6歲)幼兒的心理發展特點有關，他們的注意穩定性差，以不隨意注意為主，注意的范圍也較小，使得他們很難圍繞一個主題來擺放，于是就出現了制作過程時間長、多變動的特點。

2、沙具的移動

幼兒在制作過程中都移動過沙具，或者是將已擺上的沙具移動位置，或者更換沙具。參加本研究的幼兒中有一半幼兒移動沙具次數在10次以上。

這與3—6歲幼兒易轉移、易變動的注意特點有關，他們還沒有能力很好地控制自己的行為和生活場面，使幼兒箱庭療法具有很強的動態特點。見證人也發現，這些幼兒移動沙具有時是為了表達沙具的行為和表情，充分體現了他們的具體形象思維的特點。

3、作品的基本構成(1)沙具數量和種類

最多的是動物類沙具，數量上排第二位的沙具種類有人物類、植物類和用品用具。幼兒箱庭療法作品中出現的大多數是動物類沙具，象征理論認為，動物代表的是一種原始的、本能的力量，所以它們在幼兒箱庭療法中的大量出現可能反映了幼兒早期自主性的缺乏和內心力量的未分化。榮格認為，這一階段的兒童處在與客觀物體認同階段，自我和非自我被看成是一個整體，他們還不能區分內部世界和外部世界，屬于自我發展的原始階段，幼兒中的動物心象正是這一原始自我狀態的表現。而幼兒又是如何對待這些動物的？研究者發現，有5個幼兒都在動物旁邊放食物，說是給動物吃的。根據卡爾夫的理論，這是幼兒學習如何從他人那里獲取經驗的第一步，而不是僅僅被動地接受來自他人的提供，是邁向獨立性的表現。另外，動物是幼兒生活中最熟悉的形象，他們所聽的故事、所看的動畫片、所唱的兒歌中大多有動物形象，所以幼兒很容易將自己的情感投射到這些動物類沙具上，與它們認同，通過它們表達自己的內心世界。

人物類沙具也是使用頻率相對較多的，主要包括現實人物、科幻超人和英雄。現實人物在箱庭療法作品中主要代表的是幼兒生活中的重要他人，如父母、父母以外的重要撫養者和好朋友。如W.ZQ作品(如圖3)右下角的人物代表媽媽和自己，沒有爸爸，是因為她不喜歡爸爸。再如L.JY說自己作品(如圖5)右下角的兩個人物是姐姐和妹妹，而現實生活中，她的表姐與她們一家生活在一起，經常照顧她。科幻超人、英雄通常是幼兒最喜歡的動畫片中的人物，他們代表正義，擁有超人的神奇力量，可能是幼兒內心渴望力量、渴望獨立的表現。如圖8所示，沙箱中上方的超人被幼兒看成是最厲害的人，他在指揮著周圍的一切，也是他最喜歡的人。

植物類玩具出現的頻率也相對較多，主要表現為果實和一些點綴的花草。其中，果實可能是幼兒生活中“喂養”主題的反映，他們在日常生活中通常是被喂養者，而在箱庭的制作過程中，他們給動物提供食物，充當了喂養者的角色，體驗到了自主的感覺。花草在幼兒的眼中不僅僅是點綴的，有一個幼兒用小草代表自己和研究者，這在“小草的生日”(如圖6)中有所體現，幼兒說作品中被七彩玻璃珠圍住的那塊小草是她自己，旁邊的那塊小草是“草阿姨”，大家都是來給小草過生日的，還有一個幼兒用草坪當武器，刺傷怪獸。

用品用具類玩具雖然使用得也較多，但這一類包含的玩具很雜，如勞動工具、衣物飾品、容器餐具、學習用品、樂器、食物飲品、藥物等，幼兒的選擇也分散，因為這主要和他們不

同的生活經歷有關，個體差異很大，難以看出有什么規律。

kallf的研究表明：6歲左右的兒童在沙盤中使用史前動物比成人要頻繁，許多幼兒會給動物提供食物。這是他們邁向獨立的第一步。Paul的研究表明：5歲之前的幼兒更多表現出與吃有關的主題；5歲之后有關農場的主題表現的更多些，作品中出現很多動物；交通工具是5-8歲的幼兒最感興趣的沙具。

(2)沙箱的使用

他們很少動沙，10個孩子中只有3個人曾經動沙，一人是挖沙做河流，一人輕輕地將沙聚攏起來形成小山丘，另一人則是用勺子舀沙玩。

參加研究的幼兒被試中有7人都不曾動沙，有3人雖然動沙，但力度也都不大，可能跟他們初次接觸箱庭有關，對環境感到陌生，還不敢大膽探索游戲環境。

(3)空間使用

參加本研究的幼兒有8人都是將整個沙箱占滿，只有一人將玩具擺放在了沙箱外，并在沙箱外進行“過家家”游戲。大部分幼兒在制作完成后都會說一句“擺滿了”，對他們來說，箱庭作品的完成似乎就意味著將整個沙箱擺滿。

觀察這10名幼兒的箱庭作品，給人的明顯感覺是都很滿，他們往往將占滿整個沙箱看成是完成作品的標準，而且從各個方向來擺放，一般是從離自己最近的地方開始，由近及遠，直到將整個沙箱擺滿，也就是說，幼兒并不總是站在沙箱的正前方來制作，他們站立的位臵隨時都在變化，以便于將沙箱的各個角落都照顧到，這一點充分反映了3—5歲幼兒的自我中心的心理特點，而“占滿”的這一箱庭格局似乎是幼兒未分化的內心狀態的投射，他們還沒有力量和能力控制自己的生活場面，只能是被動地接受和應對。

被試中年齡最小的幼兒(剛滿3歲)除了制作箱庭作品外，還在箱外進行“過家家”的游戲，她把兩只小兔子當作自己的孩子，自己當媽媽，給小兔子做飯、買菜和喂藥，還邀請研究者與她一起玩，讓研究者當賣菜的人。對于剛剛3周歲的幼兒來說，他們還很難在沙箱內外作區分，沒有明確的界限感，所以整個游戲室都是他們的游戲空間，而不僅僅限于沙箱內，這往往反映了幼兒自我的界限尚不確定，有時也反映了對表現自我的一種恐懼和不安。

另有一個幼兒制作了兩個箱庭，第一個作品擺得很滿，第二個作品有明確的主題(“小草的生日”)。這個幼兒開始進入箱庭治療室時非常不適應，總拉著母親的手，任何玩具也不看，問她問題，她也不回答，研究者就嘗試用玩具與她溝通，她最終接納了，將它們擺到沙箱中。出乎意料的是，一個箱庭不能滿足她的要求，接著又制作了一個，而且主題明確。可以認為，第一個箱庭是幼兒適應環境、熟悉玩具的“過渡”，第二個才是她真正的創作。

4、作品主題

有6個幼兒都不能明確地報告自己的作品的主題，當研究者問他們：“你能給自己所擺的作品起個名字或題目嗎?”他們都回答說不知道，但他們能就沙箱中的某一部分講出大概的意思。有兩個作品有明確的主題，它們是“全體動物游樂園”和“動物看鵝”(如圖5)。有一個作品反映的是家庭生活，用的大部分玩具也都是家具類的，但幼兒受語言表達所限，不能準確地說出，只說是“她們的家”。另外那個制作了兩個作品的幼兒，她的第一個作品沒有主題，但第二個作品卻有明確的主題，叫做“小草的生日”(如圖6)，因為那天恰逢這個幼兒的5歲生日，她將自己過生日的場景反映到了箱庭作品中，所以，研究者將這類內容歸入了生活場景類。

當研究者直接問幼兒箱庭作品的主題時，他們通常很難回答。所以，研究者就讓他們看著自己所擺的場景講故事，除了一個幼兒不知道如何講外，其他幼兒都能講出來，而且他們

中很多人是一邊擺一邊講故事的。只有四個幼兒明確說出了故事的主題，分別是“動物看鵝”，“她們的家”，“小草的生日”“全體動物游樂園”.其他幼兒雖然沒有明確提出，但他們的故事中都包含有斗爭的場面，動物之間的斗爭、動物與超人之間的斗爭、超人與敵人的斗爭，似乎表明他們需要一種力量來應對內外力量的斗爭，從而整合內心與外界、自我與非自我，走出自我中心的狀態。為了更好地把握幼兒箱庭故事的主題，研究者還從幼兒的父母那里了解了一些幼兒生活的背景信息，如幼兒與父母的關系、幼兒在幼兒園中的表現、幼兒喜歡看的動畫片和聽的故事等，于是發現，幼兒箱庭故事中的很多原形和場景都是自己生活經歷的再現或模仿動畫片和童話故事中的場景，從前面討論的作品中人物類玩具中也可以看到這一點。

同時，在幼兒講述箱庭故事時，他們很自然地賦予箱庭作品一種時間維度，他們使用“先”“然后”“晚上”“天亮了”等描述時間的詞把故事貫穿起來，比如對先擺的玩具說是“先來的”對后擺的玩具說是“某個玩具遲到了”，對自己暫時不能關注的玩具就說“晚上，要睡覺了”，當他想要玩時就說“天亮了，該起床了”等。前面曾提到，幼兒箱庭中玩具移動的頻次很多，跟這一點也有關系，所以其作品就更具有動態性和發展性。

岡田康伸(1984)認為幼兒的作品缺乏整合，比較雜亂。我們的研究也驗證了這一點。對于那些不能明確說出作品主題的孩子，可能是這種思維任務對他們來說有些難，他們常常能說出擺某個玩具的用意，但不能將玩具之間聯系起來考慮，要么就是以部分代替整體，還不具備初步的推理和概括能力。所以說，幼兒箱庭的制作和發展在某種程度上也反映了他們思維發展的狀況。

5、制作過程中幼兒與見證人之間的互動

作為幼兒箱庭制作的見證人，研究者的明顯感覺是，大多數幼兒都是一邊自言自語一邊進行箱庭制作的，如那個制作了“動物看鵝”作品的女孩L.JY一邊擺一邊說：“先挖一條河，河里有鵝，前面這只鵝是爸爸，后面的是孩子，然后小豬的媽媽帶著小豬來看鵝，小狗、小貓、*小象、小雞也都來看鵝，小猴子和小熊是后來來的，它們遲到了??這邊的是姐姐帶著妹妹來看鵝，姐姐對妹妹說‘要聽話，不然的話就走丟了’??”再如那個制作了“小草的生日”的女孩說：“小草今天過生日，好多小動物都來給她過生日，它們給小草送了好多禮物，草阿姨也來了，她給小草送了一條項鏈，桌子上有生日蛋糕和蠟燭，還有小草喜歡吃的寶塔糖，小草今天特別高興。”在擺上蠟燭之后，她和見證人一起拍手唱生日歌。還有的幼兒不僅自言自語，而且主動與見證人交流，問問題，或者邀請見證人參與到他們的箱庭游戲中。總之，幼兒箱庭制作過程中的互動要比成人的箱庭制作更頻繁，箱庭的游戲性質更明顯一些。

幼兒的箱庭作品是以玩具和沙箱為媒介，向我們講述心靈世界的故事，幼兒既是講故事的人，又是故事的主人公。而見證人就應該是聽故事的人，事實上，見證人不僅僅是在“聽”故事，也在用“心”陪幼兒一起感受和經歷故事，適時地回應他們的言語和非言語，當幼兒遇到困難的時候，見證人要及時給予幫助，使他們盡量達成內心的想法，減少遺憾。如一個幼兒想尋找生日蠟燭，但玩具架上沒有，她很著急，見證人就給她拿來蠟筆，她很高興。有時還會應幼兒的邀請參與到他們的箱庭故事中扮演某個角色，用那個角色的語言與幼兒進行對話，幫助他們講述內心的故事，如有個幼兒讓見證人扮演“賣菜的人”，她扮演“給孩子買菜的媽媽”，幼兒將自己母親平時照顧她的場景表現得淋漓盡致，讓人可以深深感受到濃濃的母女情。

斯圖爾特理論的第三階段，兒童早期II(EC II)，包括三四歲至六七歲。在這個時期，兒童自身是他游戲的核心。沙盤中經常顯示的是被攻擊和被迫逃離的行動。根據斯圖爾特的說法，此時的重點不是充當攻擊者而是逃離危險。與年齡稍大時的戰斗相比，這時兒童的攻擊或爭斗很少具有組織性。沖突出現了，但是沙盤中明顯地塑有一個中心形象(例如，一個受到攻擊的房子或人，中心形象常存在于一片籬笆圈起的區域、一個海島或一池水中)。這是一個過渡期，當兒童擺脫父母接近同齡人時，他們對正在嘗試的獨立而感到焦慮不安。在這個階段，兒童也在用行為試探某些限制，比如把沙子弄到地板上和拒絕在適當時間結束會談。

（二）初中生沙盤游戲的特征

1、制作時間

制作作品使用的時間較少，一般在6--17分鐘，這與小學生、幼兒相比都顯然少得多。初中生則表現出小心翼翼的樣子，他們往往只是從眾多玩具中選擇少量的、自己感到合適的玩具，慎重地擺放到沙箱中，很在意控制自己制作作品的時間。

2、沙具的移動

初中生制作箱庭作品，雖然在選擇玩具時也表現出猶豫不決，但往往是在玩具架上選擇完畢后再擺放到沙箱內，或者先堆集在沙箱之外，再作具體選擇，他們很少在沙箱內進行大幅度的修改。當他們感到可以時才會宣布結束，能夠做到有始有終，很少出現類似小學兒童、幼兒制作過程中突然結束的情況，這說明他們的自我控制能力進一步提高了。

3、作品的基本構成

(1)沙具數量和種類

在與初中生合作過程中，我們發現，他們的箱庭作品大部分所使用的玩具都比較少，大部分作品的使用玩具數量為19—38個，初中生箱庭作品中有生命物顯著多于無生命物。

（2）沙箱的使用情況

絕大部分初中生在制作箱庭作品時都不太移動沙，雖然作品中有許多“水”“山”等需要利用沙才能更直觀表現的心象，他們也仍然很少利用沙來表現。

4、作品的主題

初中生的箱庭作品也是其積極想象的結果，但其內容往往是其客觀生活環境的微縮，如表現家庭內部結構時，就按照自家住房的格局進行安排等。他們在理解箱庭作品時，往往流露出他們對自己所處環境的半幼稚半成熟的感性認知。初中生箱庭作品主題通常表現的是自己的家庭、生活環境、社會生活(主要是校園生活)，較少表現宗教的、抽象的、原型的主題。“家”“城市”是出現最為頻繁的主題詞，尤其是女生的作品，表現家庭活動的作品占主導地位。而在120個作品中，只有6個作品所表現的主題是抽象的，表現制作者的主觀認識、對人生進行哲學思考．

初中生箱庭作品中表現的場面比較和諧，諸如戰爭、競賽等對抗性主題出現得相對不多；作品大部分表現的是外在世界。男生更喜歡表現社會生活，而女生則更喜歡表現家庭及其環境。不論是男生還是女生，他們的作品都很少涉及宗教、理性的、抽象的主題，主題基本上是對客觀世界的想象、直觀呈現。

5、作品顯示出生機勃勃的氣象和積極進取的人生態度。初中階段是個體生長發育的第二個高峰期，他們身體各個方面都在迅速發育并逐漸達到成熟，表現出精力充沛、生機勃勃的氣象，這在他們制作的箱庭作品中也得到了充分表現。絕大部分初中生作品出現了代表著生命力的人物、動物、植物，以及象征著進取奮斗的交通工具，而且他們作品中的有生命物和無生命物數量相比較，存在顯著差異，尤其是男生作品中有生命物顯著多于無生命物。初中生作品中常常表現出比賽、忙碌、繁忙的景象，從他們對作品內容的理解上看，中考并沒有使他們對考試產生過多的壓力感，平時的學習、考試也并沒有引起他們太多的焦慮，相反，他們更多的是將平時的考試、競爭視作鍛煉，是對困難的挑戰。從這些方面，我們可以感受到初中生的人生發展課題一一學習總體上持積極進取的態度。

圖9一1 w．YT(男)的箱庭作品：鍛煉

(河道將作品分割為三部分，同時用橋梁連接在一起。作品表現的是少林寺和尚在鍛煉的景象。小和尚們生動傳神的動作與生機勃勃的植物相互映襯，表現出積極的人生態度和充滿活力、張力的生命。從左下的門到右上的塔，這是個體由起源到終極奮斗歷程的生動寫照。)(主題的命名形象地表現了制作者正處于自我同一性確立過程。整齊有序的建筑是其內心秩序感的表現，而忙碌的施工現場則是其追求內心世界豐富、完善的表現，也是積極的人生態度的表現，草木繁茂和鮮艷的色彩展現了他充滿活力的生命。)

6、自我像表現

自我像是個體對自身在環境中的角色的認知。箱庭作品中有無自我形象的表現，以什么樣的形象展現自己，都折射著個體現實中自我評價、自我認知的風格。我們在與初中生一起理解他們制作的箱庭作品時，也非常關注他們是否在作品所營造的世界中給自己“安排”一個位臵。大部分初中生在箱庭作品中沒有考慮安排自己的形象，他們也較少用動物、植物等物品代替自己。或者確切地說，他們對作品中出現的自我形象沒有予以認同。許多制作者解釋箱庭作品主人公時，可以感受到是在詮釋自己的形象，但他們仍然不承認那是他們自己的形象，而將其解釋為自己的朋友，或者是自己不認識的人，或者是自己崇拜的人物。對箱

庭作品自我像或主人公的理解，可以看出初中生尚處于自我同一性確立的反復過程中。

7、較強的秩序感

初中生的箱庭作品表現出較強的秩序感，其場面構成基本上是統合的。他們的作品中也存在著由若干個區域共同組成一個作品，表現某個主題，但區域之間通常不存在明顯的障礙、隔絕，即使氣氛完全獨立的區域，他們也會通過玩具、人物將其聯系起來，或者通過某個主題將其統一起來。如城市和鄉村之間本是對比鮮明的兩個區域，但制作者通過一座橋梁將二者緊密聯系在一起。城市是秩序的象征，在初中生作品中，男生表現的忙而不亂的街道、女生所制作的整齊有序的家庭布局，都說明了初中生內心秩序感的確立，這與成人的作品基本相同。

8、男女生箱庭作品的區別

在初中生制作的120個箱庭作品中，男生的作品主題主要表現的是外部世界，很少表現家庭生活，主要是社會生活、戰爭等攻擊性、挑戰性主題，而女生作品主題則主要是家庭生活，她們經常利用家具設備、生活用品展現一個家庭布局，或者是表現家園環境，她們較少表現社會生活內容，極少表現戰爭主題，宗教的、抽象的、原型主題極少得到表現。這可能與社會文化對男性、女性所提出的要求、期待不同而導致初中男生更多傾向于對外部世界的探求，而女生則傾向于對家庭、內部世界的關注。性別角色的認同已經實現。

（三）幼兒之前孩子在沙盤游戲的特征

在斯圖爾特的范式中，發現與消失的游戲，例如藏貓貓和捉迷藏，發生在第一階段，即嬰兒II期，年齡為七八個月到2歲。鑒于兒童發展上的限制，我們一般不讓2歲半以下的兒童做沙游。但是，也有大點的兒童心理發展停留在這個階段，這是由于兒童時期受到的創傷或忽視引起的，他們脫離了母親并對自己及外部世界的信任的發展停滯了。我們不但要注意兒童的生理年齡，還要注意游戲是如何揭示出兒童功能發展的成熟水平的。功能發展水平處于嬰兒II期的兒童常把身邊的物件都放進沙盤。他們的焦點集中在讓事情發生上，比如移動、篩撒、注視和傾聽沙盤中沙子帶來的結果。除此之外，他們可能將物件推或扔進沙盤中看它們搭配得如何，也可能將物件埋入沙中或者挖出來。

斯圖爾特理論的第二階段即兒童早期I(Early Childhood I, EC I),包括一二歲至三四歲。年齡與嬰兒II期有所重疊，這是由于不同兒童在發展上的差異。在這個階段，會出現有序和無序的游戲。兒童不停努力獲取自主權。這就引發了內在的沖突，因為他們是與一直養育并將繼續養育他們的父母進行抗爭。在反抗父母控制的同時，他們也經歷著依賴與獨立間的心理掙扎。沙盤會提供一個安全、有限的空間，在其中兒童開始發展他們的自主權。這時，你會觀察到他們處理關于保留與消除的問題(也就是，繼續與放棄，對立面之間的對抗，建設與破壞)。我們的經驗支持了斯圖爾特的觀察結論，這里既有大量的混沌無序也有創造與毀滅。例如，一個4歲的個案，在幾個連續的會談中創造了數個沙盤，他使用大量的物件不斷地建造和破除雜亂的場景。隨著時間流逝，他對選擇物件的識別力增強了，并且開始將它們在沙盤上組織好。他花費了幾次會談的時間反復做這個活動。盡管物件還不能構成一致的形式，但在沙盤中和治療室之外他開始使自己的世界變得更加有序了。

（四）小學生沙盤作品基本特征

小學生沙盤制作的平均時間在半小時以上，而且小學生制作沙盤更加謹慎，對自己的主題考慮的更多。整個沙盤也更具備美感與和諧的特點，小學生對于玩具之間的聯系也考慮的多了，如對于玩具功能的考慮等。小學生的沙盤作品趨于復雜，他們使用的玩具主要是動物

類、建筑類和交通類排列前三位。大多數小學生的沙盤作品仍然是占滿的，但是與幼兒沙盤作品占滿不同，這種空間布臵不再是兒童未分化的內心狀態，而是為他們的主題服務的，是其內心世界豐富的表現。小學生一般都給自己的沙盤作品一個明確的主題，在于咨詢師的互動中，主要是向咨詢師尋求幫助和認可。

Jones的研究發現，皮亞杰發展學說的第三階段（5-7歲）兒童的沙盤表現出局部的結構感，反映了各種聯系的開始，第四階段（8-12歲）兒童的沙盤表現出整合一致的世界觀，通過單一的各種主題將各部分聯系在一起。

當兒童從兒童早期II-II過渡到斯圖爾特提出的兒童中期(Middle Childhood, MC)時，包括六七歲至十一二歲，他們便進入到對抗階段，沙盤中的雙方彼此相對或遠離。在這個好戰的階段，我們常作為敵人被邀請加入戰斗，這印證了布萊德威和麥克德的經歷。根據斯圖爾特的說法，MC階段的游戲中出現了性別的區分。與前幾個階段相比，雖然男孩女孩都有了較大程度的自我整合，但是，不同性別的沙盤開始出現顯著的區別。盡管男女兩性都會出現戰斗或危險情景，但是男孩更可能描繪的是牛仔與印第安人或軍人之間的戰爭情景，而女孩更可能描繪的是兩股相反力量個體間的爭斗，她們經常使用危險的動物而不是武裝部隊。女孩的沙盤通常都比較安詳平靜。

在這個對抗階段，陸塊可能彼此分離開(比如用墻、籬笆、溝渠、河流等)。設立界限和處理內外沖突的能力不斷獲得，例如，利用籬笆來提供保護和邊界。逐漸將障礙撤掉或者放入由各種材料做成的橋使得沙盤中的不同區域聯系起來。這說明個案正在將自身內各個對立的部分連結起來。在這個過渡期，隨著自我中對立的各個方面不斷地整合和相互接納，沙盤中的物件趨向于平衡和集中。它們可能彼此更加接近、互相接觸或在中心形成一個圓周。這個圓周可能是心靈為修復或整合自己所作的無意識嘗試。根據布萊德威和麥克德的說法“:在過渡的各個時期，經常會出現能量的源泉，包括水井、食物或石油管道。”在他們的沙盤中出現能量源泉的同時，兒童也會開始放入養育性的活動，這并不罕見。在一個g歲個案的沙盤中，我們從作為敵人在沙盤中爭斗轉變成到我們開了一個茶話會，她為我們準備了各種食物。當這種情況出現時，很明顯，轉變正在發生。這種轉變前前后后發生數次，沙子不時意外撒落。

（三）成年人沙盤作品的基本特征

成年人的沙盤作品一般具有明顯的主題，制作過程中他們也會有比較認真的構思。青年人的作品品一般比較生機勃勃，常常會出現競技場面或一些生活化的內容。而中年人的作品則顯得相對空曠簡潔，其內容則顯得較具有宗教意義、抽象和理性，作品常常寄托著自己對人生的一種感受、態度、認識和情感。五

第二篇：古代不同年齡階段都有哪些稱謂

古代不同年齡階段都有哪些稱謂

0歲

度：小兒初生之時。

孩提：指初知發笑尚在襁褓中的幼兒。赤子、襁褓：未滿周歲的嬰兒。

湯餅之期：指嬰兒出生三日。舊俗小兒出生三日，設筵招待親友謂之“湯餅筵”，也作“湯餅宴”、“湯餅會”。1歲

牙牙：象聲詞，嬰兒學語的聲音。如牙牙學語，因亦指小孩過程子開始學話。清袁枚《祭妹文》：“兩女牙牙，生汝死后，才周晬耳。”周晬，指嬰兒周歲。2歲

孩提：指2——3歲的兒童。也有寫作“孩提包”或“提孩”的，韓愈詩中就有“兩家各生子，提孩巧相如”句。

8歲

總角：是八九歲至十三四歲的少年（古代兒童將頭發分作左右兩半，在頭頂各扎成一個結，形如兩個羊角，故稱“總角”）。總角之交指幼年就相識的好朋友。

童齔[chèn]：往往是指人的兒童少年時期。齔，《說文》中有“男八月生齒、八歲而齔；女七月生齒、七歲而齔”的說法。可以看出，孩子乳牙脫落，長出恒牙，稱為“齔”。始齔、髫年：女孩七歲。男孩八歲。根據生理狀況，男孩八歲、女孩七歲換牙，脫去乳齒，長出恒牙，這時叫“齔”，“齠年”或“髫年”。9歲

九齡：為9歲。黃口：十歲以下。指數之年：兒童九歲。10歲

幼學：十歲。（《禮記?曲禮上》：“人生十年曰幼，學。”因為古代文字無標點，人們就截取“幼學”二字作為十歲代稱。）外傅之年：兒童十歲。12歲

金釵之年：女孩十二歲。13歲

豆蔻：指女子十三歲。豆蔻是十三四歲至十五六歲（豆蔻是一種初夏開花的植物，初夏還不是盛夏，比喻人還未成年，故稱未成年的少年時代為“豆蔻年華”）。舞夕之年：少年十三至十五歲。15歲

及笄：笄[jī]，本來是指古代束發用的簪子。古代女子一般到15歲以后，就把頭發盤起來，并用簪子綰住，表示已經成年。“及笄”即年滿15歲的女子。結發：束發，扎結頭發，古人男20歲束發而冠，女子15歲束發而笄，表示成年。男女成年的標志分別為“加冠”、“加笄”。

志學之年：因為“三十而立，四十而不惑”，所以后代稱15歲為“志學之年”。

束發：古人以十五歲為成童之年，把頭發束起來盤在頭頂。束發是男子十五歲（到了十五歲，男子要把原先的總角解散，扎成一束）。

及笄：女子十五歲。（《禮記?內則》：“女子十有五年而笄。”）舞象之年：少年十五至二十歲。

成童：十五或十五稍上的年歲。鄭玄：“成童，十五以上”。16歲

二八：為16歲。

碧玉年華、破瓜之年：女子十六歲。（舊時文人拆“瓜”字為二八紀年，謂十六歲，多用于女子。）20歲

加冠：指二十歲。古時男子二十歲行加冠禮，表示已成年。加冠：指男子二十歲（又“弱冠”）。

結發：束發，扎結頭發，古人男20歲束發而冠，女子15歲束發而笄，表示成年。

弱冠：古代男子20歲叫作“弱”，這時就要行“冠禮”，即戴上表示已成人的帽子。“弱冠”即年滿20歲的男子。后世泛指男子二十左右的年紀。桃李年華：女子二十歲。24歲

花信年華：女子二十四歲。30歲

而立（而立之年）：因為“三十而立，四十而不惑”，所以后代稱30歲為“而立之年”（立，“立身、立志”之意）。始室：三十歲。《禮記·內則》：“三十而有室，始理男事”。克壯：正當壯年。古代三十歲為壯。唐魏征《是漸不克終疏》：“貞觀之初，時放克壯。” 半老徐娘：女子三十歲。40歲

不惑（不惑之年）：因為“三十而立，四十而不惑”，所以后代稱40歲為“不惑之年”（不惑，“不迷惑、不糊涂”之意）。50歲

艾：古稱五十歲的人為“艾”。《禮記·曲禮上》：“五十曰艾。”艾稱年老的。

半百、知命、知天命、知命之年：知命之年，指五十歲（又“知天命”、“半百”）。54歲

六九年：即五十四歲。60歲 耳順、耳順之年、還歷之年、花甲之年：均指60歲。因為“三十而立，四十而不惑”，所以后代稱60歲為“耳順之年”。高齡：敬辭，稱老人的年齡，多指六十歲以上。

花甲：指六十歲，用干支紀年，錯綜搭配，六十年周而復始。還歷之年：指60歲。

下壽：古人以六十為下壽，下壽：指60歲以上。耆[qi]：古稱六十歲的人為“耆”。61歲

還歷壽：61歲的壽辰。由于按干支紀年法，60年為一輪，61歲正是新一輪重新算起的時候，故稱“還歷”。70歲

從心之年：因為“三十而立，四十而不惑”，所以后代稱70歲為“從心之年”。

古稀：古代人活到70歲，也就很不容易了。杜甫有詩曰：“酒債尋常行處有，人生七十古來稀。”后人就多依此詩，稱70歲為“古稀之年”。

古稀之年、懸車之年、杖圍之年：均指70歲。耋[dié]：七八十歲的年紀，泛指老年。77歲

喜壽：指77歲，草書喜字似七十七，故特代指77歲。80歲

朝枚之年、朝枝之年、耄[mao]耋[die]之年：均指八九十歲。耄[mao]耋[die]之年：指八九十歲。九十歲也可稱耄耋之年。中壽：指80歲以上。傘壽80歲壽辰。因“傘”字的草體形似“八十”，故稱“傘壽”。88歲

米壽：指88歲。因米字拆開好似八十八，故借指88歲。此外，還含有年事雖高，但食欲旺盛之意。90歲

上壽：九十為上壽。

鮐背：鮐是一種魚，背上的斑紋如同老人褶皺的皮膚。又人到暮年，皮膚上生出老年斑如凍梨之皮，故又稱“凍梨”。99歲

白壽：指99歲，百少一為99，故借指99歲。100歲

期頤：指百歲高壽。期頤就是指百歲之人。《禮記·曲禮上》：“百年曰期頤。”鄭玄注：“期，猶要也；頤，養也。不知衣服食味，孝子要盡養道而已。”意思是：人至百歲，飲食、居住、動物等各方面都需要孝子照養，所以“百歲”稱作“期頤”。108歲

茶壽：指108歲。茶字上面廿，下面為八十八，二者相加得108歲。140歲 雙稀、雙慶——一百四十歲。

第三篇：不同年齡階段人群手機消費調查問卷

不同年齡階段人群手機消費調查問卷

您好！我們是XX大學XX班的在校大學生，為了更好的了解人們對手機消費的需求，我們特地展開了此次調查活動。希望您在百忙之中抽出一點寶貴的時間，協助我們完成以下這份調查問卷。謝謝您的合作！

1、性別:

A 男B 女

2、您的年齡段是（）

A、20歲及以下B、20-40C、40-60D、60歲以上

3、您一個月的手機話費是（）

A、30元以下B、30-60元C、60-100元D、100以上

4、除了手機基本通訊（電話、短信）功能外，您最常使用手機做什么？（）（多選）

A、網絡社區互動B、網絡查詢C、網絡下載D、視頻電影E、音樂播放F 游戲 G、其他

5、您的手機支持的平臺是？（）

A、AndoirdB、SymbianC、Windows PhoneD、iPhoneE、其它

6、您對目前的手機滿意嗎？

A、不滿意，很想更換B、一般，湊和著用C、較滿意，適用D、很滿意，我的最愛

7、您更換手機的頻率（）

A、從沒換過B、用壞才換C、一年以內D、一年以上

8、您更換手機的原因或在何種情況下更換手機（）（多選）

A、款式落后B、功能少C、質量問題D、機身出現磨損、掉色E、攀比 F、別人送禮G、其他

9、請按順序選擇您所喜歡的手機品牌（）（多選）

A、諾基亞 B、摩托羅拉 C、三星D、索尼愛立信 E、LGF、蘋果G、步步高H、黑莓 I、聯想J、酷派K、其他 1。-----------2。-------------

10、您購買手機時所能接受的價格是多少？（）

A、￥1000元以下B、￥1000-2000元C、￥2000-3000元D、￥3000元以上

11、您喜歡哪種手機外殼材質？（）

A、金屬B、塑料C、皮革D、其他

12、您傾向于哪種類型的手機？（）

A、日常實用型B、游戲娛樂型C、商務專用型D、時尚個性型E、智能多用型

13、您希望手機具有以下哪些功能？（）（多選）

A、藍牙B、即時翻譯 C、音樂播放或收音機 D、拍照 E、游戲F、導航G其他

14、您購買時，最注重的是什么？（）

A、品牌B、功能齊全C、價格實惠D、外觀時尚E、質量過硬F、售后服務好G、其他

15、在手機質量方面您最注重什么？（）

A、持久耐用B、信號靈敏C、實用省電D、功能齊全E、待機時間長

16、您喜歡下列哪種款式？（）

A、直板B、滑蓋C、側滑D、旋轉E、觸屏F、全鍵盤G、無所謂

17、現在的手機功能越來越強大，例如3G等高功能，您的看法是（）

A、能打電話就行 B、不需要這些功能 C、我想擁有但不實際 D、價格貴一些無所謂，最重要的時尚

18、您平時到哪里購買手機？（）

A、網上B、商場賣場 C、專賣店 D、超市E、移動、聯通等公司F、家長朋友代購G、其他

19、以下手機促銷方式中，最能吸引您的是哪一種？（）

A、購機贈話費 B、現場打折 C、送相關配件 D、抽獎活動 E、買卡贈手機F、其他

20、對于廠商的售后服務政策，您最看中的因素是？（）

A、保修時間B、售后人員素質 C、服務質量D、收費標準E、其他F、無所謂

21．你對手機未來的發展情況的展望：

對您的參與再次表示感謝，祝您開心快樂每一天！

第四篇：不同年齡階段選擇不同的重疾險范文

不同年齡階段選擇不同的重疾險

有什么別有病，沒什么別沒錢，尤其是在當真的遭遇到大病的時候，這句話意義會被體現的淋漓盡致，沒有人可以保證重疾不會降臨在自己身上，尤其是現在，重疾的發生越來越普遍，提早為自己做好準備，選擇一份重疾保障，不僅是為了自己，也是為家庭負責。

未成年人

對于0-15歲的未成年人，可以考慮購買一些專門的少兒類重疾險。此類保險的保障期限通常為孩子20-25歲左右，主要針對在未成年階段多發的一些重大疾病，如白血病、再生障礙性貧血等等。而15歲以上的未成年人，個人建議考慮側重成人類重疾險。

從長期角度考慮，孩子逐漸長大，重疾風險發生概率也會越來越高，早買早安心。然而，買保險畢竟是一件花錢的事情，購買保險不能影響到家庭的正常生活。

青壯年人

青壯年人是社會發展的主要力量，對于家庭來說，也同樣是重要經濟支柱，主要財務來源。我們把20-30歲設定為青年人，而30-40歲為壯年。

保費在這個階段已經開始上漲，上漲比率會越來越大。所以，此時規劃保險，第一要注意保額要足夠高，多買一些也不過分。因為越往后保費越高，還可能因為身體原因造成加費、除外責任或者拒保，這是商業保險的“公平原則”，正常承保的機會會越來越少。

中年人

我們把40-55歲這個年齡段設定為中年人。這個年齡段身體狀況已大不如前，有些已經患有慢性疾病，而此時的保險費已經很高了。如果健康狀況不理想，則會被加費、除外責任或拒保。而且這個年齡已經開始進入重疾的高發期，我們熟知的不少英年早逝的名人多集中在這個階段，所以及時購買重疾險更為重要。

在這個年齡段投保的有利因素是，這個階段通常收入較高且穩定，孩子已經逐漸長大，債務負擔也多有減輕。不利因素是，多數人在意識形態上難以接受消費型定期類重疾險，而購買終身型重疾險則又面臨高保險費，也不容易接受。

老年人

對于大于55歲的人群來說，不再鼓勵購買重疾險。一是這個年齡段保險費高，此時已經是重疾的高發年齡，對于保險公司而言，承保的風險也會很高;二是身體狀況多已不佳，這個年齡的人群可能會患有一些疾病，可能過不了核保這道關。而保險公司提供的重疾產品，多數投保年齡限制在60歲或65歲。

從另一個角度而言，此時這個年齡的人群多已退休，患病不會影響領取退休金，大多數治療費用是可以通過社會福利報銷的，對家庭而言，負擔較輕。如果愿意投保，可以選擇一些定期類產品或者單項重疾險作為參考。網絡營銷的短期險種是一個不錯的選擇，現在的網絡行銷產品多為組合簡單、保障內容略少，但是保費較為低廉。

第五篇：人類不同年齡階段的科學飲食分析

人類不同年齡階段的科學飲食分析

人在不同的年齡階段、不同的身體狀況，對飲食的需求均有所不同。因此，根據各個時期的生理特點，我們要科學分析，培養健康的飲食習慣十分重要。

一、兒童及青少年時期

兒童時期除非帶有明顯肥胖癥的傾象，否則無需限制飲食。缺鈣是我國兒童中的一個普遍現象。根據中國營養協會推薦標準，9歲以下的小學生每天需鈣量為800毫克，10~15歲中小學生為1000~1200毫克。而我國大部分中小學生的鈣攝入量只達到推薦量的一半左右。這主要是由于我國家庭傳統的膳食習慣造成的。我們常食的面粉和蔬菜每天所提供的鈣大概只占人體每天需要鈣量的30%左右。加之許多孩子偏食、擇食，而且較少參加戶外勞動和體育鍛煉，造成了生長發育的旺盛時期缺鈣，使體內骨密度的增高，骨皮質的增厚及骨小梁排列等受到影響。如果兒童缺鈣，要記住藥補不如食補的說法，多給予含鈣豐富的食物，通過調整膳食，從飲食中為孩子補鈣。

吃這些蔬菜，能夠提供充分的碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。奶類、豆類或其制品包括大豆及其他干豆類，能夠提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。動物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素，經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油，保持食量、體力活動的平衡，對保持適宜體重有關鍵作用。另外，蔬菜水果作為零食的替代品，能提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿卜素。對于純熱能食物來說，我們平時吃的包括動植物油、淀粉、食用糖等等，主要提供能量，植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸，但不宜過多。

如何建立良好的飲食習慣：飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素。世界各國人們的飲食習慣由于受到地域、物產、文化歷史的種種影響而十分多元。日常生活無需每天都樣樣照著推薦量吃，建議的各類食物攝入量是一個平均值的比例，所以每日食物的種類應包含寶塔中的各類食物，各類食物的比例也 應基本與推薦比例一致。調配豐富多彩的飲食，合理分配三餐食物量，三餐食物量及時間間隔應與作息時間和活動狀況相匹配，早、晚各占30%，午餐40%，特殊情況可以作適當調整。要養成習慣，長期堅持。要建立良好的飲食習慣，首先要達到平衡飲食、保證合理營養的食品。除了要保持科學的飲食結構，還要在自己控制和家長監督的基礎上，攝入以下四種充足營養的食品：

第一是要有充足的飲食鈣：青春期是第二次生長發育高峰，身高的增長主要是骨骼的生長，骨骼的發育要有充足的鈣質。科學上講青春期每日要從飲食中攝入鈣元素1200毫克，比其他年齡組都要高。而鈣的最好食物來源是奶、奶制品和蝦皮，因此，每日飲食不可缺少奶類。所以要每天喝牛奶，豆漿等。四川成都三十中的高中男生李艾名由于從來不喝牛奶和豆漿，導致骨骼發育遲緩，身高只有1米5左右。

第二是要供給充足的蛋白質、能量和各種營養素。因為中學期間課程多，時間安排也緊，學生用腦強度大；中學生活潑好動，這些都要消耗大量的熱能，同時還要滿足生長發育的需要。因此要供給營養豐富的平衡飲食。廣西南寧三中的初中生王磊由于不吃雞蛋和其他蛋白質食品，導致骨瘦如柴，體重只有50斤。后來經過蛋白質補充，體重逐漸恢復正常。

第三是青春期需補充鐵。青春期女性開始來月經，鐵的丟失多，膳食中要注意補充富含血紅素鐵的食物，如瘦肉、肝臟、血豆腐等，同時還要吃些含維生素C多的新鮮水果和菜，以促進鐵的吸收。許多女生受到痛經等疾病的困擾，只是尋醫問藥只能治標，要治本還是要靠調理飲食來解決。

第四是微量元素鋅可促進性發育和體格發育。青春期每日鋅的攝入量為15毫克，較其他年齡的兒童多5毫克。含鋅多的食物有海產品、瘦肉、堅果等。許多青少年由于自己體格發育緩慢而苦惱，食品還是起到了相當重要的作用。

最后還要注意的是，不論是學齡期還是青春期的孩子，安排好他們的早餐很重要。因為早餐與前一天的晚餐相隔時間比較長，此時胃早已排空，應及時進餐，使血糖維持在一定的水平。人的心臟和大腦活動所需的能量是直接由血中的葡萄糖供給的，如果不吃早餐或吃的很少，人體會出現饑餓感，學生上課會精力不集中，學習效率差等表現，嚴重者還會有頭暈、乏力、出虛汗等低血糖反應。早餐既要吃好又要吃飽。吃飽才能提供充足的熱量，吃好才能供給豐富的營養。主食要吃些含碳水化合物豐富的食物，如饅頭、面包、豆沙包等，同時還要進食富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，并應保證每天進食一定量的蔬菜和水果。現代人緊張的學習工作，導致早餐已經逐漸被淡忘，這是萬萬不能的，不吃早餐對人體的危害不亞于吸煙。

青春期的飲食調理：進入青春期，標志著豆蔻年華的到來。青春的開始，是人體生理發展的一個轉折點，此時人體各個器官迅速發育成長，逐步善，因此，對營養素要求也越來越高。為了使少女青春期得到健康成長，注意合理飲食至為重要。應當注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養豐富，含有優質蛋白質的食物。

青春期最顯著的特點是：性腺的發育、成熟和女子的月經來潮。而性腺的發育，需要優質蛋白的參與，因此，每天應攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚、蛋等食品。如有可能，每天可多喝牛奶，為了補充鐵質防止貧血，平素要多吃些含鐵豐富的瘦豬肉、蛋、魚等，各種動物的血也是補血佳品，價錢又便宜，可以進食一些。

有些專家指出青少年缺鋅可能導致個子矮小。在青春期為了保證身高，可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉，黃魚和其它海味食品含鋅量都高，粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多，都可注意食用。對于精米、富強粉宜少食用，更不應該為使身體苗條而限食動物性食物。此外，青春期切不可飲酒，吸煙。

合理飲食與運動相結：青少年肥胖已成為當今的社會現狀，所以應限制能量攝入，同時要保證生長發育需要，他們的食譜要保證食物多樣化，維生素充足，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調。同時，應減少碳水化合物（如蔗糖）的攝入，不吃糖果、甜糕點、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質飲食，如豆制品、瘦肉等。運動是很好的減肥方法，選擇各種方式讓人們多運動。適合青春期男女們的運動有游泳、打羽毛球、騎車、慢跑、跳繩、打乒乓球等。爭取做到讓青少年健康快樂地成長。男孩子還可以參與一些對抗運動，如籃球足球等，但不宜過多過猛。

新的飲食觀和方法：首先，飲食組成方面：青春期需要高熱能及豐富的營養素，食欲旺盛，供給的飲食既有適宜的容積，又要有飽腹感。膳食組成除有適當糧谷類，又有一定動物性食品、豆類及蔬菜，其中綠葉菜應占一半以上。世界各地均有青春期缺碘、鐵、鈣、鋅、維生素A等的報道，所以飲食要多樣化、不偏食、不擇食以獲得全價營養。對零食要防止過多，并注意適當選擇。同時也要防止因過于注重體型而忌食的偏向。

其次，飲食安排方面：要安排好一日三餐尤其注意早餐供給足夠熱能以滿足上午學習的熱能消耗，提高膳食質量，多供給優質蛋白質及類脂，特別是卵磷脂及維生素A、B1、B2、及C以補充高級神經系統緊張活動下的特殊消耗。在運動鍛煉較強時也要加強蛋白質、礦物質與維生素的供給。

青少年時期若出現生長遲緩、表情呆板、臉色不好、愛生病等情況，要注意從飲食上找原因。必要時要向醫生咨詢。有一條建議很重要，那就是一定不要貪吃害人的“三件套”配餐一漢堡包、炸薯條和汽水，因為里面含有的鈉和脂肪對人體有害無益。這一時期部分女孩可能因恐胖而過度節食，結果因營養缺乏而影響健康發育，后果也會不堪設想。有營養專家認為，少年時期應養成喝“長壽豆漿”的習慣，這對于日后預防、心血管疾病大有好處。

二、成年時期

進入成年，開始接近易患心血管疾病的年齡，健康飲食就是要多吃蔬菜、水果和魚，再配一點葡萄酒。醫學界研究發現，西紅柿含有一種有益的抗氧化劑（番茄紅素），能夠預防前列腺癌、肺癌和胃癌。再者大豆中含有天然雌激素，這使它具有特殊的藥用價值，特別是對更年期婦女尤有好處。由于大豆可以降低膽固醇，所以餐桌上一定要給大豆留個位置。說到脂肪，它也是有用的，可以給人補充能量和維生素。不過要首選段質脂肪，比如說魚和鵝。食物所含的養分，生物從外界攝取養料滋補身體以維持其生命。營養學家對營養所作的解釋是：食物中的營養素和其他物質間的相互作用與平衡對健康和疾病的關系，以及機體攝食、消化、吸收、轉運、利用和排泄物質的過程。

雖說均衡營養對每個人都很重要，但許多男士往往對其關注甚少;即使部分男士想吃得健康，但工作上的應酬，逼迫他們不得不成天大魚大肉，推杯換盞。其實，健康而合理的飲食不僅讓你“看上去很美”，更為你的事業奠定良好的基石。最重要的是，健康飲食要從20歲開始!

20―35歲含鎂食物促生育

這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經過奮斗、拼搏成為現實，除了事業上要格外努力外，均衡的營養也可以助你“一臂之力”：

富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護視力，預防癌癥。一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過量對身體也有害。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。

維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據研究，每人每天維生素C的最佳用量應為100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。

含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過量會影響其他礦物質的吸收。100克瘦肉、鯉魚中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。

含鎂的食物不可少：鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。

補充水分要足夠：人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運動量大的男士對水的需求量則更大。

戒煙限酒要自覺：眾所周知，吸煙有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險因素。因此，為了健康，青年人最好不要吸煙。而酒是一把雙刃劍，常說“少量的酒是健康的朋友，過量的酒就是罪魁禍首。”

如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對身體有好處，過量則影響健康，酗酒則后患無窮。因此，在這個年齡段就控制飲酒對將來很有好處。

35―45歲每天一個雞蛋護血管

現代科學研究證明，人體從30歲開始，即逐漸出現形態和功能上的老化。40歲左右時，衰退現象逐漸明顯，表現出情緒低落、容易疲勞、不愿運動、失眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態”。為了抵抗機體衰退，男士們除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養。

補充維生素B6：維生素B6有助于提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

維生素E要豐富：維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

膳食纖維不能少：膳食纖維主要作用在于加強腸蠕動、降低膽固醇，有降壓和預防結腸癌的作用。人吃了富含膳食纖維的食物會有飽脹感，從而減少食量起到減肥的作用。富含膳食纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵筍、花菜、芹菜等。

穩定情緒要補鈣：鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。

蛋白質要適當：追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上，除了從事健美運動的男士，多數人不需要補充太多蛋白質。特別是疲勞時不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體內的酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

45―65歲香菇海帶降血脂

在這個年齡段，要愛護自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會出現衰老現象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能。

食物品種多樣化：不吃或少吃甜食，營養搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。

低脂肪：脂肪占總熱量的20%―25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會引起肥胖，導致動脈粥樣硬化及某些癌癥，如結腸癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜過低，否則會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。

降脂食物：為預防男士更年期血脂升高、動脈硬化，建議多食些降脂食品：香菇含豐富的蛋白質、多種維生素和核酸類物質，能抑制體內膽固醇上升，有明顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶，能促進脂肪類食物的消化，故有降血脂作用，它還能活血化淤，對于動脈硬化有一定預防作用;沙棘果實中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。

補腦益智食品：研究發現，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;堅果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

強精固腎類食物：海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，對防治腎虛、早泄、精力不足均有效。此外，還有很多強精益腎的食物可幫助防治性功能障礙，如韭菜、蓮子、枸杞子等。

三、懷孕特別時期

懷孕是一個非常特殊的時期，孕婦一方面需要多吃營養供給腹中胎兒，另一方面又擔心體重過分增加，產后無法恢復體型。實際上，多數情況下，孕婦根本無需改變生活習慣，重要的是保證飲食的平衡，特別是不要忘記早餐。平時，孕婦應多吃一些富含葉酸的食品，如肝、菠菜、青菜、干果和奶酪等，有利于胎兒生長發育。

四、老年時期

人到老年，體質漸弱，胃口也大不如從前。所以，食物必須營養豐富且易于消化，如鐵質過多易造成肝癌；攝食過多的動物性脂肪，會導致乳癌及大腸癌發生。為防止其他癌癥發生，可多吃含防癌、抗癌的食物，如新鮮蔬果、菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、胡蘿卜等。老年人合理飲食的基本原則是營養全面，品種多樣。對于身體很胖或者患有心腦血管疾病的老年人，少吃些油葷完全是應該的。而對大多數老年人來講，適當地進食些肉、魚和蛋類，不僅無損，反而有益。老年人消化吸收機能低下，食物應盡量切碎煮爛。油膩或油炸的食物不容易消化，多吃還會使攝入的脂肪過多，應加以節制。老年人尤其不要暴飲暴食，以免發生急性胃擴張、消化不良，以及誘發急性胰腺炎、膽囊炎或膽結石、膽絞痛、心肌梗塞等。老年人應該采取少食多餐，定時定量的進食方式。老年人一般每天飲水量1500~2000毫升比較合適。但夜間睡前要少飲水，以免小便過多，影響睡眠。老年人常有腎動脈硬化，對體內酸堿平衡調節的儲備能力較差，若食物搭配不當，容易引起酸堿平衡失調。所以老年人的膳食中做好葷素搭配，做到酸堿平衡也是必要的。