第一篇：程氏養生經總結

1、梅花針治療近視、眼病

叩擊頭部督脈、膀胱經、膽經，風池下，到大椎百會為重；先百會，以此為中心環扣10—15分鐘，力量均勻，輕擊不出血，出現白點

2、治療失眠

開天門：按揉，從印堂到神庭3—5分鐘

按揉，從印堂沿眉弓

锨針刺印堂

耳穴：神門、腎、額 貼王不留行耔或耳針 入睡困難+口，醒后難以入睡+垂前、失眠

王不留行籽炮制：石菖蒲15g、丹皮12g、女貞子12g、當歸12g、白芍15g、郁金10g、炙黃芪15g、茯神10g、遠志10g、益智仁10g 研成細末→炒熱→一斤王不留行籽（洗凈、烘干）→放入藥粉中裝瓶放上半個月→篩出→75％酒精洗→吹干→裝瓶備用→隔一天一次（兩耳交換）最多留一周3、鼻?。?/p>

止鼻血—孔最、迎香（兩穴相配、仰面）

鼻塞—迎香、上迎香穴（針刺效果好）

泄肺熱、便秘——先兩手魚際穴對搓熱，再搓鼻子三分鐘

4、膻中穴：

治療中氣不足

艾灸膻中十幾壯（或者合十手魚際邊上下揉）

胸悶等肺胸病除了可上述操作外，還可以撥肱二頭肌內側溝

5、冬季畏寒：

艾灸關元（冬季早晚各十分鐘）補先天元氣 慢性、虛寒性病癥

勞宮搓熱摩關元3分鐘

6、脾胃?。?/p>

按揉中脘穴、章門；胃痛加粱丘 喝粥養胃（膜）

7、陽氣不足、男性陽痿、早泄、女性宮寒畏冷、手腳冰涼

溫陽——隔藥餅灸神闕

藥餅：丁香、肉桂、甘松、山奈、相同分量，研末混合+水、面粉，揉成直徑=2.5cm，厚0.5cm圓形藥餅、晾干 或者摩腹：疊掌摩神闕，由慢到快，加力，擴大范圍，加快頻率，順逆時針36圈（中脘、關元）→左右推腹

8、冬天腿疼

灸大椎振奮陽氣（洗澡時熱水沖刷5分鐘）or防風、白芷、川芎 蒼耳子、荊芥各5g粉碎炒熱，放熨袋中放大椎 脊柱發冷：掌心搓熱捂大椎（藥包熨）→擦大椎（上下搓）至局部發紅5分鐘→大魚際搓熱→夾大椎，上下搓

9、熱毒發燒

大椎刺絡拔罐or重刺激（不出血、泄法、泄熱）具體操作可用三棱針或者梅花針（扣刺時與穴位垂直，扣刺局部）

10、治療高血壓、偏頭痛：

點按風池穴

11、足底按摩：準確、柔和、持久、滲透

掌心擦涌泉——補肝腎、明目

3分鐘左右

雙手掐涌泉——治療頭頂痛（以頭頂緩解為度，左右交替，可降血壓）3分鐘左右

足浴：一桶（水位）二石（按摩）三撒花（藥，紅花、艾葉）

糖尿病不宜、水腫不宜

注意保暖補液

12、肩井穴：推拿放松，搓、拍

大包穴：脾之大絡

拳頭以大包為支點順逆時針活動→刺激肩井穴→緩解疲勞

14、牙疼：扎合谷，放射到肘關節

止痛要穴

配三陰交（外科手術）

痛經：合谷穴，每隔2——3分鐘捻針（針感）共10分鐘左右 按揉：從第二掌骨中點向骨邊按（出現放射止痛）

四關調神法：雙合谷加雙太沖調氣調血，一陰一陽，一手一足，一臟一腑，一氣一血

15、內外對應穴

呃逆：揉攢竹、內關（胃心胸病、上焦痛）、外關

腿腳不利：陰陵泉（利水）透刺陽陵泉

下肢肌肉萎縮：陰陽穴對刺（一穴刺向對穴、使另一穴有針感）、對罐或者對點揉

失眠：耳針主穴神門（加強主穴刺激、對貼耳穴）

若有舌尖紅、煩躁+勞宮

16、餓瘦不如補瘦

胖的原因——脾（脾主運化水谷、水濕，補脾可加強其運化功能，達到減肥作用）

補脾：點揉三陰交到陰陵泉（以酸脹麻為度）30次以上，順經為補（動氣、動血穴位孕婦禁針）

虛胖：脾經、三陰交

實胖：三陰交+胃經、豐?。ɑ担?/p>

第二篇：程氏養生經總結

1、梅花針治療近視、眼病

叩擊頭部督脈、膀胱經、膽經，風池下，到大椎百會為重；先百會，以此為中心環扣10—15分鐘，力量均勻，輕擊不出血，出現白點

2、治療失眠

開天門：按揉，從印堂到神庭3—5分鐘 按揉，從印堂沿眉弓

锨針刺印堂 耳穴：神門、腎、額 貼王不留行耔或耳針 入睡困難+口，醒后難以入睡+垂前、失眠

王不留行籽炮制：石菖蒲15g、丹皮12g、女貞子12g、當歸12g、白芍15g、郁金10g、炙黃芪15g、茯神10g、遠志10g、益智仁10g 研成細末→炒熱→一斤王不留行籽（洗凈、烘干）→放入藥粉中裝瓶放上半個月→篩出→75％酒精洗→吹干→裝瓶備用→隔一天一次（兩耳交換）最多留一周

3、鼻?。?止鼻血—孔最、迎香（兩穴相配、仰面）

鼻塞—迎香、上迎香穴（針刺效果好）

泄肺熱、便秘——先兩手魚際穴對搓熱，再搓鼻子三分鐘

4、膻中穴：治療中氣不足 艾灸膻中十幾壯（或者合十手魚際邊上下揉）

胸悶等肺胸病除了可上述操作外，還可以撥肱二頭肌內側溝

5、冬季畏寒：艾灸關元（冬季早晚各十分鐘）補先天元氣 慢性、虛寒性病癥 勞宮搓熱摩關元3分鐘

6、脾胃病： 按揉中脘穴、章門；胃痛加粱丘 喝粥養胃（膜）

7、陽氣不足、男性陽痿、早泄、女性宮寒畏冷、手腳冰涼

溫陽——隔藥餅灸神闕 藥餅：丁香、肉桂、甘松、山奈、相同分量，研末混合+水、面粉，揉成直徑=2.5cm，厚0.5cm圓形藥餅、晾干

或者摩腹：疊掌摩神闕，由慢到快，加力，擴大范圍，加快頻率，順逆時針36圈（中脘、關元）→左右推腹

8、冬天腿疼 灸大椎振奮陽氣（洗澡時熱水沖刷5分鐘）or防風、白芷、川芎 蒼耳子、荊芥各5g粉碎炒熱，放熨袋中放大椎

脊柱發冷：掌心搓熱捂大椎（藥包熨）→擦大椎（上下搓）至局部發紅5分鐘→大魚際搓熱→夾大椎，上下搓

9、熱毒發燒——大椎刺絡拔罐or重刺激（不出血、泄法、泄熱）

具體操作可用三棱針或者梅花針（扣刺時與穴位垂直，扣刺局部）

10、治療高血壓、偏頭痛：點按風池穴

11、足底按摩：準確、柔和、持久、滲透

掌心擦涌泉——補肝腎、明目 3分鐘左右

雙手掐涌泉——治療頭頂痛（以頭頂緩解為度，左右交替，可降血壓）3分鐘左右

足浴：一桶（水位）二石（按摩）三撒花（藥，紅花、艾葉）糖尿病不宜、水腫不宜

注意保暖補液

12、肩井穴：推拿放松，搓、拍

大包穴：脾之大絡 拳頭以大包為支點順逆時針活動→刺激肩井穴→緩解疲勞

13、手腳冰涼，陽氣不足（腎陽虛）

帶脈—約束諸脈 溫灸命門、腎俞（15分鐘，溫灸盒，一周左右見效）手心搓熱摩擦命門、腎俞也可以

同樣可治腰腿無力、酸軟，以及生殖系統疾?。行裕宏栶?；女：宮寒、月經不調 加擦八髎穴）

14、牙疼：扎合谷，放射到肘關節 止痛要穴 配三陰交（外科手術）

痛經：合谷穴，每隔2——3分鐘捻針（針感）共10分鐘左右

按揉：從第二掌骨中點向骨邊按（出現放射止痛）

四關調神法：雙合谷加雙太沖調氣調血，一陰一陽，一手一足，一臟一腑，一氣一血

15、內外對應穴 呃逆：揉攢竹、內關（胃心胸病、上焦痛）、外關

腿腳不利：陰陵泉（利水）透刺陽陵泉

下肢肌肉萎縮：陰陽穴對刺（一穴刺向對穴、使另一穴有針感）、對罐或者對點揉

失眠：耳針主穴神門（加強主穴刺激、對貼耳穴）若有舌尖紅、煩躁+勞宮

16、餓瘦不如補瘦

胖的原因——脾（脾主運化水谷、水濕，補脾可加強其運化功能，達到減肥作用）

補脾：點揉三陰交到陰陵泉（以酸脹麻為度）30次以上，順經為補（動氣、動血穴位孕婦禁針）虛胖：脾經、三陰交

實胖：三陰交+胃經、豐?。ɑ担?/p>

17、足三里，足陽明，補益，排毒：艾灸足三里補益胃經；順小腿足陽明胃經從上往下點揉30次，則可以排毒，緩解便秘，預防感冒（上巨虛一般按揉痛），減少痤瘡

18、高血壓緩解：風池穴捋到人迎穴（每次十秒鐘左右，五到八次）；按揉太沖穴；艾灸曲池穴；貼敷涌泉穴降血壓（吳茱萸20g、冰片5—10g、研末醋調，敷涌泉）

19、腰背痛取委中穴，可加刺絡拔罐（對側取穴）

20、指尖放血：刺血主要針對實證較好，一般一周1-2次，擠出幾滴血 少澤——目赤腫痛

少沖——煩躁、多夢、口舌生瘡

關沖——頭痛（主要是三焦偏頭痛）、生氣成抑郁、耳鳴 商陽——便秘、鼻出血、咽喉腫痛

少商——咽喉腫痛、咳嗽、感冒、發熱、長痘

以上總結來自北京電視臺養生堂欄目

第三篇：日本人的養生經范文

日本人的養生經

眾所周知，日本是世界上人均壽命最長的國家。據相關資料顯示，近幾十年來，日本的男性公民平均壽命為75.2歲，而女性公民的平均壽命更高，為80.9歲。即便是在政治、經濟和文化等方面位居第一的美國，也無法與其比擬。

日本人是如何做到長壽的？有什么秘訣？通過與日本老人的深入接觸和細心觀察，我發現這跟他們獨特的生活方式有很大關系。日本老人十分重視養生，其養生之道跟其他國家的老人有很大的區別。

退而不休，老有所為。在日本老人的心里，沒有退休與不退休之分，即便離開工作崗位，他們仍然保持著積極向上的進取精神，在另一個方面發揮著余熱，呆在家里享清福的老人微乎其微。許多的日本老人認為，每天賦閑在家，無所事事，精神找不到寄托，感覺十分空虛，倒不如找些有意義的事件來干，那樣既可以打發無聊的時間，又可以豐富精神世界。于是，大部分的日本老人在退休后繼續從事著自己喜歡的事業，在日本的很多公司和企業里，你經常會看到一些滿頭銀絲的老人。

朗誦詩歌，怡情又益壽。在日本，朗誦詩歌是最受老年人歡迎的一種養生方式。他們認為經常朗誦詩歌不僅可以陶冶情操，修身養性，還可以增加人的肺活量，提高人的記憶力，預防老年癡呆癥的發生。于是，六成以上的老人加入了詩歌朗誦函授中心，他們將自己的詩歌朗誦作品錄制下來，然后寄到函授中心，由函授中心的工作人員作出評價，給予指導。吹拉彈唱，不亦樂乎。在日本，鼓樂也是老年人喜歡的一種養生方式。一些老年人聚在一起，撫弄樂器，唱歌跳舞，絲竹聲聲，笑語盈堂。鼓樂聲和歡笑聲趕走了空巢老人的寂寞與孤獨，讓他們忘卻了生活上的煩惱和不如意，使他們變得精神矍鑠，生機煥發。鼓樂和豐富多彩的活動，猶如一劑健康長壽的靈丹妙藥，成為日本老人的精神支柱。

日本的一些醫學專家認為，人的壽命與神經系統的活動有密切的聯系，如果一個人的心情愉悅，神經的活動就比較旺盛，人的衰老速度就會相應緩慢一些；如果一個人的心情長期抑郁，神經的活動就要相對弱一些，壽命自然也要短一些。日本的一些心理健康專家也認為，人的健康主要分為兩部分，一部分是生理健康，一部分是心理健康。生理健康主要取決于鍛煉和均衡的營養。如今，物質文明高度發達，醫療技術也十分先進，人們的生理健康幾乎沒有什么大問題，而心理健康卻令人堪憂。因此，人的壽命長短在很大程度上取決于人的心理健康，而日本之所以能成為世界上人均壽命最長的國家，原因可能就在于他們這種特別的養生方式。

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第四篇：2012新安程氏祭祖致辭

《溯根求源增凝聚 血濃于水共發展》

—壬辰（2012）年清明新安程氏徽州祭祖典禮致辭

各位宗親，各位來賓，大家好！

巍巍黃山，滔滔練水，吾祖峻德，萬古流芳。

今天，我們新安程氏后裔代表會集在物華天寶、人杰地靈的古徽州府歙縣，隆重祭奠東晉首任新安郡太守、我們新安程氏始祖“忠祐”公元譚公，深情緬懷元譚公，追思元譚公的豐功偉業，共謀新安程氏家族的發展大業。

在此，我謹代表歙縣新安程氏文化研究中心并以我個人的名義向遠道而來的新安程氏后裔代表表示熱烈的歡迎和誠摯的問候，祝愿新安程氏各支派英才輩出，世代昌盛！祝愿新安程氏宗親身心健康，事業有成，家庭幸福！

我們新安程氏家族祭祖活動的宗旨，就是溯根求源，繼承和發揚新安程氏家族的優良傳統，傳承和弘揚新安程氏家族的優秀文化，凝聚新安程氏家族各方力量，促進新安程氏家族的和諧、興旺、發達，為建設美好家園、振興中華民族貢獻我們新安程氏家族的力量！新安程氏家族是一個酷愛和平、熱愛生活的家族，素有“俠肝義膽、心凝神聚、同心同德、合力齊天”的美稱。自古以來，新安程氏家族足智多謀，英勇善戰，勤勞勇敢，多才多藝，光明磊落，與人為善。

千百年來，新安程氏家族至賢讓德，勵志修行，齊家治國，名揚四海。此時，我們站在新安程氏始祖、“忠祐”公元譚公的墓前，仿佛又看到了新安程氏先烈們當年橫刀立馬、馳騁疆場的英姿，感受到新安程氏族人位列公侯，神采威毅的氣度。

新安程氏文化的精髓是“孝、悌、忠、信、禮、義、廉、恥”及“仁愛、和平”的做人原則，這同中國幾千年的優秀傳統思想是一脈相承的，它無時無刻閃耀著中華民族的文明精神之光。悠悠一千七百余載，新安程氏家興族旺，子孫遍及全球。新安程氏家族在各個朝代、各個時期都是人才濟濟，名人輩出。在政界、商界、企業界、科學界、教育界、藝術界等各行各業的功德榜上，都有我們新安程氏族人的名字。這是先祖功德的庇佑，這是后世子孫自強不息、拼搏奮進的見證。

“物有報本之心，人有思祖之情”，這是萬物生靈的本性所 在和真情使然。古人云：國之大事，唯祀與戎。祭祀大地，報天地覆載之德；祭祀祖先，報先輩養育庇佑之恩。

“萬善德為本，百行孝為先”更是中華民族的傳統美德。今天，我們新安程氏族人雖然分布五湖四海，但我們“同根、同祖、同源、同脈、相守、相依、相友、相知”，為了緬懷先祖功績、追念先祖英靈、弘揚先祖圣德走到一起。

今天站在這里的新安程氏后裔代表，我們都應當弘揚先祖美德，積極促進和加深宗族聯誼，念血脈相通之情，思同宗共祖之誼。我們都應當以全族利益為重，地不分南北，人不分支系，明禮誠信，精誠團結，互通有無，族親融合，互幫互助，共謀發展。

新安始祖，功德輝煌，亙千秋而愈烈，歷萬世而益昌。我們在弘揚先祖英德，感激先祖教誨的同時，還要以繼承祖志、仕忠仕孝、胸懷天下、開拓進取、共創大業、惠澤四海而自勵，努力作出無愧于先祖、無愧于新安程氏、無愧于人民的歷史貢獻。

最后，愿吾先祖在天之靈，佑我新安程氏：家興業旺，萬世其昌；香火鼎盛、福祉綿長；天地一家、興國安邦。謝謝大家！

第五篇：閆氏清明祭文、祭祖儀程

各位來賓、全體族人、大家好：

今天我受組委會委托恭讀大典祭文

“維”公元2013年4 月4 日，農歷癸巳年2 月24 日，是日時屆清明佳節，春光明媚，惠風和暢，翠柏凝春，郁郁蔥蔥，在智水仁山、臥虎藏龍天池花界之福地，閆氏家族內外后裔，聚集先祖之墳塋，我們在這里隆重舉行閆氏祭祖大典，追先祖之遺風，彰先祖之功德，表后世之虔誠，備清酒香帛，供佳肴珍饈，肅然三叩九拜大禮拜祭先祖，表達對列祖列宗的思念之情，告慰先祖的在天之靈。

憶往昔，明代初始，你帶領族人從山西洪洞縣遷移河南鹿邑定居落戶，后因時局變動，在公元1370年又帶領族人搬遷清水縣，王名區，定居創立閆氏莊園，（今西華縣址坊鎮候閆村），在這片沃土地上你帶領族人堅苦創業，勤奮耕耘，不避艱辛，風雨無阻，生活平穩，克已恭人，講禮儀、重節孝。由于你德才謙備，膽識過人,治家有道,教育有方,各項事業得到迅速發展,閆氏家族人丁興旺,不斷擴展壯大。

先祖百年逝世后，在村西選地安塋，為閆氏祖塋，一代一代先祖逝世后殯葬于村西祖塋，已形成閆氏墳院。閆氏墳院殯葬有序，松柏成行，規范壯觀，回顧過去在大躍進年代，閆氏墳院遭受到嚴重破壞，一度面目全非的殘局，冷落悲涼，陰不能告慰，陽難以居安。面臨此清此影，幸于癸卯年3月12日，公元1963年4 月5日，是日時逢清明佳節，由閆氏十七世嫡孫閆敬安、閆敬順、閆富典，十八氏嫡孫閆學恩、閆雪范組織閆氏后人重修村西老祖墳，恢復了原來的面目。后在文化大革命期間，幾經滄桑，又遭遇到特定時期的潮流沖擊，閆氏墳院又一次受到嚴重破毀，因種種原因，至今沒有恢復原來面目。先祖在上閆氏后人一定抓住機遇重修閆家祖墳，建立閆氏祠堂，告慰先祖的在天之靈。

看今朝，今逢盛世，國泰民安，改革開放30年來，國民經濟迅速發展，人民生活顯著提高，社會秩序和諧穩定，后代族人乘著改革開放的東鳳，開拓進取，以強烈的政治責任感和更加飽滿的工作熱情，為社會主義經濟建設做出應有的貢獻，回報于社會，報搭于人民，由此可見，祖德有靈，各行各業，人才輩出。從工者，技藝精良，工薪可觀；務農者，五谷豐登，六畜興旺，年年有余；經商者，生意興隆，財源廣進，日進斗金；就學者，學業有成，金榜題名；從軍者，文武雙全，衣錦還鄉；從政者，德才兼備，官運亨通，步步高升。

望未來，國家富裕強大，人民安居樂業，站在新時代的起點上，堅定不移走中國特色社會主義道路，為2020年全面實現小康社會而努力奮斗。

人之祖宗者，水源木本也。飲水思源，反哺之恩，追憶祖先情懷已伸，我們一定要繼承和發揚先祖的堅苦補素，勤奮創業，克勤克儉，自強不息的優良傳統，先祖的美德風范，永世長存。今日祭典，倍覺榮幸，祖宗保佑，惠澤后人，枝繁葉茂，人丁興旺，福壽康寧，事業發達，碩果累累，財源滾滾，千秋萬代，閆家昌盛。長江東逝水，先祖已千古，長眠天池花，永佑后代人，今日作祭典，光前亦裕后。

欽哉欽哉，伏惟尚饗！

謝謝大家。

祭祖大典儀程

1、主持人組織參祭人員到現場就位。

2、主持人宣布觀禮單位和人員名單。

3、主持人宣布主祭人和副主祭名單。

一、10：30宣布祭祖大典正式開始，全體肅立雅靜。

二、鳴炮、奏樂。

三、主祭人，副主祭人在先祖墳掃墓培土，八仙祭祖掃墓培土?？偘宋蝗藛T。（鳴禮炮）

四、正、副頂祭，正、副禮生閃亮登場，安裝祭標，擺祭桌。

五、正、副頂祭，正、副禮生，盥洗凈手獻貢饗。

六、由本族長輩族長 盥洗凈手在祭壇點亮長明燈，進香、敬酒、焚紙告慰先祖。（鳴禮炮）

七、由 恭讀大典祭文。（鳴禮炮）

八、主祭人 帶領副主祭人問先祖行三叩九拜大禮，祭壇、進香、敬酒，盥洗凈手。（鳴禮炮）

九、候閆村主祭人 帶領本村族人向先祖三叩九拜大禮，祭壇、進香、敬酒，盥洗凈手。（鳴禮炮）

十、大閆村主祭人 帶領本村族人向先祖三叩九拜大禮，祭壇、進香、敬酒，盥洗凈手。（鳴禮炮）

十一、閆場村主祭人 帶領本村族人向先祖三叩九拜大禮，祭壇、進香、敬酒，盥洗凈手。（鳴禮炮）

十二、蔡莊村主祭人 帶領本村族人向先祖三叩九拜大禮，祭壇、進香、敬酒，盥洗凈手。（鳴禮炮）

十三、奉母村主祭人 帶領本村族人向先祖三叩九拜大禮，祭壇、進香、敬酒，盥洗凈手。（鳴禮炮）

十四、譚莊、馮莊村主祭人 帶領本村族人向先祖三叩九拜大禮，祭壇、進香、敬酒，盥洗凈手。（鳴禮炮）

十五、由本組長輩族長，主祭人，祭壇焚燒祭標、花圈、，焚紙告慰先祖，樂隊圍繞先祖墓告祭20分鐘。（鳴禮炮）

十六、善哉、善哉，伏惟尚饗，禮成，祭祖結束。

西華縣址坊鎮候閆村十七世嫡孫閆志中編制。公元2013年3月23日