第一篇：80歲也要奮斗獨創(chuàng)“創(chuàng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)”

80歲也要奮斗獨創(chuàng)“創(chuàng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)” 創(chuàng)業(yè)，這個辭藻應(yīng)該附屬于年輕人，84歲的王永碩卻在20多年前退休后，利用自己積

累的技術(shù)經(jīng)驗，搞起了創(chuàng)業(yè)，不僅獲得了經(jīng)濟效益，還獲得了身體的財富，并悟出了一套獨特的創(chuàng)業(yè)養(yǎng)生經(jīng)。

第二篇：日本人的養(yǎng)生經(jīng)范文

日本人的養(yǎng)生經(jīng)

眾所周知，日本是世界上人均壽命最長的國家。據(jù)相關(guān)資料顯示，近幾十年來，日本的男性公民平均壽命為75.2歲，而女性公民的平均壽命更高，為80.9歲。即便是在政治、經(jīng)濟和文化等方面位居第一的美國，也無法與其比擬。

日本人是如何做到長壽的？有什么秘訣？通過與日本老人的深入接觸和細心觀察，我發(fā)現(xiàn)這跟他們獨特的生活方式有很大關(guān)系。日本老人十分重視養(yǎng)生，其養(yǎng)生之道跟其他國家的老人有很大的區(qū)別。

退而不休，老有所為。在日本老人的心里，沒有退休與不退休之分，即便離開工作崗位，他們?nèi)匀槐３种e極向上的進取精神，在另一個方面發(fā)揮著余熱，呆在家里享清福的老人微乎其微。許多的日本老人認為，每天賦閑在家，無所事事，精神找不到寄托，感覺十分空虛，倒不如找些有意義的事件來干，那樣既可以打發(fā)無聊的時間，又可以豐富精神世界。于是，大部分的日本老人在退休后繼續(xù)從事著自己喜歡的事業(yè)，在日本的很多公司和企業(yè)里，你經(jīng)常會看到一些滿頭銀絲的老人。

朗誦詩歌，怡情又益壽。在日本，朗誦詩歌是最受老年人歡迎的一種養(yǎng)生方式。他們認為經(jīng)常朗誦詩歌不僅可以陶冶情操，修身養(yǎng)性，還可以增加人的肺活量，提高人的記憶力，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。于是，六成以上的老人加入了詩歌朗誦函授中心，他們將自己的詩歌朗誦作品錄制下來，然后寄到函授中心，由函授中心的工作人員作出評價，給予指導(dǎo)。吹拉彈唱，不亦樂乎。在日本，鼓樂也是老年人喜歡的一種養(yǎng)生方式。一些老年人聚在一起，撫弄樂器，唱歌跳舞，絲竹聲聲，笑語盈堂。鼓樂聲和歡笑聲趕走了空巢老人的寂寞與孤獨，讓他們忘卻了生活上的煩惱和不如意，使他們變得精神矍鑠，生機煥發(fā)。鼓樂和豐富多彩的活動，猶如一劑健康長壽的靈丹妙藥，成為日本老人的精神支柱。

日本的一些醫(yī)學(xué)專家認為，人的壽命與神經(jīng)系統(tǒng)的活動有密切的聯(lián)系，如果一個人的心情愉悅，神經(jīng)的活動就比較旺盛，人的衰老速度就會相應(yīng)緩慢一些；如果一個人的心情長期抑郁，神經(jīng)的活動就要相對弱一些，壽命自然也要短一些。日本的一些心理健康專家也認為，人的健康主要分為兩部分，一部分是生理健康，一部分是心理健康。生理健康主要取決于鍛煉和均衡的營養(yǎng)。如今，物質(zhì)文明高度發(fā)達，醫(yī)療技術(shù)也十分先進，人們的生理健康幾乎沒有什么大問題，而心理健康卻令人堪憂。因此，人的壽命長短在很大程度上取決于人的心理健康，而日本之所以能成為世界上人均壽命最長的國家，原因可能就在于他們這種特別的養(yǎng)生方式。

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第三篇：養(yǎng)生創(chuàng)業(yè)計劃書（推薦）

篇一：養(yǎng)生館創(chuàng)業(yè)計劃書aa 蜂寶養(yǎng)生館”創(chuàng)業(yè)計劃書

一、養(yǎng)生文化

中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠流長，在歷史積淀中逐漸形成了一套獨具特色的思想原則，這些原則充分體現(xiàn)出中國傳統(tǒng)文化的背景。中醫(yī)古典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出“不治已病治未病”的觀點，喻示人們從生命開始就要注意養(yǎng)生，才能保健防衰和防病于未然。《周易·系辭下》云：“安不忘危，存不忘亡。”這種注重矛盾轉(zhuǎn)化、防微杜漸的辯證哲學(xué)思想是中國古哲學(xué)和中國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的精華。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，陰陽分別代表人體內(nèi)相對的雙方。《內(nèi)經(jīng)》說：“生之本，本于陰陽”，說明人的形成和生長發(fā)展的規(guī)律離不開陰陽。在人體正常生理狀態(tài)下，保持陰陽相對平衡，如果出現(xiàn)一方偏衰，或一方偏亢，就會使人體正常的生理功能紊亂，出現(xiàn)病理狀態(tài)。人體養(yǎng)生，無論是飲食起居，精神調(diào)攝，自我鍛煉，藥物作用都離不開協(xié)調(diào)平衡陰陽的宗旨，人的衰老，或為陰虛，或為陽虛，或陰陽俱虛。陰虛則陽亢，陽虛則陰盛，陰盛則陽病，陽盛則陰病。故防治衰老，貴在調(diào)和陰陽，使陰平陽秘，精神乃治。這說明中國傳統(tǒng)文化注重對稱，強調(diào)平衡的哲學(xué)根底。

整體觀念和辨證論治思想是中醫(yī)的特色和優(yōu)勢，它也在中醫(yī)養(yǎng)生方法中得到了很好的體現(xiàn)。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)因時、因地、因人而宜，就是要根據(jù)時令、地域和個人的體質(zhì)、性別、年齡的不同，制定相應(yīng)的方法。人是宇宙的一部份，與自然界萬物有著密切的聯(lián)系，人必須認識自然、順應(yīng)自然、適應(yīng)自然，同時根據(jù)個體的陰陽盛衰情況進行調(diào)攝，達到健康長壽的目的。這充分體現(xiàn)了中醫(yī)的原則性和靈活性，中醫(yī)將這種原則概括為“知常達變”。中醫(yī)養(yǎng)生理論突出辯證施治。辨別各種癥象，分析致病原因、性質(zhì)和發(fā)展趨勢，結(jié)合具體情況來確定疾病性質(zhì)，全面制定治療原則，整體地施行治療方法，叫辯證施治。中醫(yī)養(yǎng)生文化是中國文化的一部分，它突出體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)文化的本質(zhì)。

二、市場分析

過去，美容院多數(shù)以面部護理及身體按摩為主，但時至今日，中醫(yī)養(yǎng)生減肥及美體療程已占據(jù)美容院利潤的主要來源。因此，養(yǎng)生館不但能吸引愛美人士，還是都市人追求健康的途徑。近年來，隨著我國經(jīng)濟水平不斷提高，亞健康人數(shù)也大大增加，2009年，中國的亞健康人群數(shù)量分別為5.1億和8300萬。北京、上海、廣州、深圳等經(jīng)濟較發(fā)達的大都市成為養(yǎng)生文化推廣的前沿陣地，養(yǎng)生產(chǎn)品已成為當今熱銷的健康安全綠色的項目。據(jù)統(tǒng)計，我國目前養(yǎng)生產(chǎn)品市場的銷售額每年在以16%～25%的速度增長，明顯高于發(fā)達國家5%～7%的增長速度。中國權(quán)威機構(gòu)測算，2009年中國的養(yǎng)生產(chǎn)品銷售總額達到175億元人民幣！依此類推，以保守的增長速度16%計算，預(yù)計2010年國內(nèi)養(yǎng)生產(chǎn)品消費總額近1000多億元人民幣！由此可見，中醫(yī)養(yǎng)生已是健康美容行業(yè)發(fā)展的必然趨勢,中醫(yī)養(yǎng)生將大行天下。

三、項目介紹

1、養(yǎng)生館的宗旨

打造純粹的中醫(yī)蜂文化養(yǎng)生會館，挖掘中醫(yī)蜂療養(yǎng)生的精髓,通過養(yǎng)生會館的平臺,傳承并發(fā)揚中醫(yī)文化和中國傳統(tǒng)文化。

2、養(yǎng)生館的特色

全國首家以蜂產(chǎn)品保健養(yǎng)生為主，集眾多特色養(yǎng)生項目為一體的養(yǎng)生會館。將中醫(yī)美容美體、中醫(yī)理療保健、中醫(yī)特色項目融為一體化。采用菜單式中醫(yī)養(yǎng)生項目, 所有療法安全自然，所有產(chǎn)品采用綠色無毒副作用的蜂產(chǎn)品。

采用醫(yī)療問診的管理和專家坐診的經(jīng)營方式，辨證施治，方案個性化。

每周安排中醫(yī)養(yǎng)生課程，進行顧客茶話會及聯(lián)誼講座。中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專業(yè)專家團隊的鼎力支持。

裝修風(fēng)格古典大氣,既可以調(diào)理身體,又可以凈化心靈，提高生活的品位和質(zhì)量。

3、養(yǎng)生館理念

在弘揚古代道、佛、儒三家養(yǎng)生文化基礎(chǔ)上，傳承中醫(yī)獨創(chuàng)的經(jīng)絡(luò)手法，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)修身養(yǎng)性為宗旨，把道家養(yǎng)生崇尚自然和返樸歸真的精髓整個養(yǎng)生過程中，用獨家蜂精油，通過獨具特色的經(jīng)絡(luò)走穴按摩和全身推拿，達到疏通經(jīng)絡(luò)促進血液循而調(diào)動五臟六腑的最佳功能，同時增強人體氣化功能、培補人體三元、調(diào)節(jié)陰陽、疏經(jīng)活絡(luò)調(diào)和氣血，達到養(yǎng)生減肥祛病延年益壽、美容養(yǎng)顏及獨特功效。

四、經(jīng)營范圍

蜂寶養(yǎng)生館經(jīng)營范圍：蜂產(chǎn)品、中醫(yī)美容、中醫(yī)養(yǎng)生、中醫(yī)理療保健、中醫(yī)特色項目等。蜂產(chǎn)品是蜜蜂的產(chǎn)物，按其來源和形成的不同可分為： 蜜蜂的采制物，如蜂蜜、蜂花粉、蜂膠等； 蜜蜂的分泌物，如蜂王漿、蜂毒、蜂蠟等。深加工產(chǎn)品：蜂系列化妝品、護膚品、精油等。

五、項目分類

1、蜂蜜產(chǎn)品

2、中醫(yī)美容

3、中醫(yī)養(yǎng)生(身體)，如蜂精油

4、中醫(yī)理療保健康體，如蜂蠟

5、中醫(yī)特色項目，如食療

六、養(yǎng)生館選址及目標群體

選址是服務(wù)行業(yè)經(jīng)營的首要因素，開養(yǎng)生館美容院也是如此。店的正確選址，不僅是其成功的先決條件，也是實現(xiàn)連鎖經(jīng)營標準化、簡單化、專業(yè)化的前提條件和基礎(chǔ)。首先要通過派出的專業(yè)選址人員進行實地綜合性商圈調(diào)查后，根據(jù)當?shù)氐膶嶋H情況寫出詳細調(diào)查報告，經(jīng)分析核準后方可實施。，根據(jù)綜合性數(shù)據(jù)相比較選出二到三個目標房，分別寫出綜合調(diào)查報告，進行技術(shù)分析，評估其中最佳的經(jīng)營地點。判斷經(jīng)營地址是否具備合理的四個基本條件是： 目標顧客群的規(guī)模及較強的消費能力。便利的道路與交通條件 店鋪面積的合理性

店鋪具備長期經(jīng)營的條件

在目標商圈的選擇上，是把重點集中在商圈是否符合品牌的市場定位、商圈的穩(wěn)定性和成熟度，其選址目標和方法概括起來分為選擇商圈和數(shù)據(jù)調(diào)查兩大部分：

1、根據(jù)養(yǎng)生會館打造中醫(yī)養(yǎng)生文化路線的市場定位，首選目標確定于城市中高檔住宅區(qū)相對集中、成熟的區(qū)域。這些地區(qū)一般都是環(huán)境優(yōu)美、街道整齊交通方便，商業(yè)服務(wù)配套齊全而不嘈雜，這一地區(qū)多集中于城市里的白領(lǐng)階層和中產(chǎn)階級，她們是消費者的中堅力量，消費觀念追求品牌價值和精神享受。

數(shù)據(jù)調(diào)查重點放在：客戶群體消費需求的層次、消費習(xí)慣、文化品位及家庭狀況。商務(wù)、辦公密集地區(qū)。在大中城市，純粹的商務(wù)辦公區(qū)是很難找到的，多半是商務(wù)、辦公、居住混合型的，所針對的是公司聚集較多，國家機關(guān)單位密集的地段。在這些地段開店，主要消費者是上班族。這類消費者的年齡一般都二十五歲至四十歲相對年輕的人，在此開店應(yīng)以這部分人為主要目標。在布局設(shè)計上會考慮增加商務(wù)功能，下班后是此類顧客群集中消費的時間段，而且公費消費、商務(wù)型消費占比例較高。數(shù)據(jù)調(diào)查重點放在：以目標房周圍方圓兩公里內(nèi)公司及機關(guān)的數(shù)量和類型、女性工作人員的比例，收入狀況、消費習(xí)慣和交通狀況等。

2、通常每一個城市都有一個集商業(yè)、娛樂、文化休閑高密度集中的鬧市區(qū)，商鋪云集，寸土寸金人口流動性大。在大型城市或特大型城市這類地區(qū)是不適合專業(yè)美容纖體中心的經(jīng)營，但在中小型城市卻非常適合，因為城市規(guī)模小這類商圈可能只有一個或兩個，是人們休閑購物的唯一選擇。選擇近鄰此類地區(qū)的目標房經(jīng)營不僅會使品牌知名度在整個城市里迅速散播，而且會擁有大量偶然性消費的散客群體。

數(shù)據(jù)調(diào)查重點放在：測算目標房門前的人流量、男女比例及年齡層，競爭者的綜合情況等。七，競爭對手的分析(附)綠色 健康 安全 特色

中醫(yī)國粹項目和中國傳統(tǒng)文化相結(jié)合的產(chǎn)物 全國首家特色養(yǎng)生項目的養(yǎng)生會館，全國首家獨創(chuàng)，傳統(tǒng)中醫(yī)特色項目，綠色自然健康療法，致力于打造中國純粹中醫(yī)養(yǎng)生文化和中國傳統(tǒng)文化相結(jié)合的國療館。

八、開業(yè)后經(jīng)營管理運作(附)

九、人員的培訓(xùn)及技術(shù)的定位(附)

十、投資成本預(yù)算

公司項目投資：100-150萬元 回收成本期限：3--6個月

投資資金主要是在公司及培訓(xùn)基地，具體如下：

1、辦公室（180-200米/平方）租金：5000元/月，3萬/半年

2、辦公設(shè)備；電腦 6臺，打印機，傳真，電話，投資；2，5萬

3、培訓(xùn)中心，電子設(shè)備及相關(guān)設(shè)備3萬

4、公司的企業(yè)文化建設(shè)：1萬

5、服裝工牌7000

6、項目整合及推廣10萬

7、員工的工資3個月，10萬

8.辦理工商、稅務(wù)登記等費用：8000元 9.咨詢顧問及資料費：3000元 10.公司其他開支：10000元

(水費、電費、管理費、工商管理、稅費、衛(wèi)生費及流動資金得等)11.流動資金8萬總成本預(yù)算(啟動資金)： 30-50萬 養(yǎng)生館項目投資：50萬---100萬元 回收成本期限：3--6個月

1.養(yǎng)生會館裝飾30萬（空調(diào)等）2.場地店租;3000*4=12000 3.辦公用品；電腦1臺，ps機，電話，dvd音箱1萬 4.產(chǎn)品及項目整合3.5萬 5.生活用品及床??需要5000 6.服裝工牌700 7.活動推廣方案5000 8.員工的工資5000 9,生活水電費用每月/1500 合計約100萬

十一、盈利狀況

公司主要收入來源有幾塊：

1、代理費（區(qū)域代理）

2、加盟費

3、管理費（加盟）

4、產(chǎn)品費

5、店內(nèi)營業(yè)額

后續(xù)產(chǎn)品技術(shù)公司主要收入來源有幾塊：

6、代理費（區(qū)域代理）

7、加盟費

8、管理費（加盟）

9、后續(xù)產(chǎn)品技術(shù)加盟費

10、合作經(jīng)營店及直營店。

11、售后服務(wù)

十二、市場風(fēng)險預(yù)測

1、競爭者的出現(xiàn)，是本店主要的市場風(fēng)險

當一個項目被發(fā)現(xiàn)巨大市場空間時，必然引來競爭者，為了能讓企業(yè)在市場中生存和壯大，因此在推出養(yǎng)生會館時，要實行“五個”統(tǒng)一的管理模式（即統(tǒng)一形象設(shè)計、統(tǒng)一宣傳資料、統(tǒng)一會員卡銷售、統(tǒng)一營銷管理、統(tǒng)一售后服務(wù)），建立自身的品牌。提高服務(wù)質(zhì)量和準確掌握市場行情也是增強競爭力的辦法。

2、地域局限，沒有顧客上門是本行業(yè)的最大風(fēng)險。為了避免此類風(fēng)險，可采取以下三種方法：(1)在選址上嚴格把關(guān)，要求做區(qū)域市場調(diào)查。

(2)做好宣傳（如傳單、買贈活動、轉(zhuǎn)介紹、聯(lián)誼會等）。(3)員工的培訓(xùn)及管理形成流水操作。

3、對服務(wù)效果的鑒定，是處理客戶關(guān)系的一大風(fēng)險

要避免這一類風(fēng)險，必須在日常管理中，逐步完善員工的技術(shù)水平，明細化與客戶的責任關(guān)系。在技術(shù)培訓(xùn)上，中國中醫(yī)科學(xué)院專門從事中醫(yī)養(yǎng)生研究的專業(yè)授課團隊是堅強的后盾。

十三、項目可行性分析

主要以向追求健康、注重科學(xué)養(yǎng)生的人群提供中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生服務(wù)為基礎(chǔ)，以銷售健康養(yǎng)生方法和產(chǎn)品的全新的醫(yī)療性服務(wù)為宗旨，營造一個集

1、體質(zhì)養(yǎng)生門診

2、養(yǎng)生藥膳、3、養(yǎng)生理療

4、中醫(yī)美容為一體的養(yǎng)生環(huán)境，以真誠、時尚的思想服務(wù)于廣大顧客。

該項目目前還處于萌芽階段。目前不管是繁華都市，還是寧靜小城，都可以見到一家家風(fēng)格各異的養(yǎng)生館、保健、足療館??。雖然處處可見養(yǎng)生館、保健、足療館，但是很多人還是萬分苦惱，說很難找到一個對自己養(yǎng)生長壽有幫助的地方，難以找到一個真正的有技術(shù)的養(yǎng)生館能解決養(yǎng)生保健的問題。

因為，遍地開發(fā)的養(yǎng)生館保健、足療館，97%都是一些足浴、桑拿店，是一些供年輕人、中壯年人消遣的地方，并不是真正意義上的養(yǎng)生館。剩余的3%的養(yǎng)生館，基本上是一些公司為了推銷自己的產(chǎn)品而掛的一個稱謂而已，并沒有一些實質(zhì)性的東西，這些所謂的養(yǎng)生館，只關(guān)心如何推銷產(chǎn)品及推油等服務(wù)，根本不知道如何搞養(yǎng)生保健、延年益壽，所搜羅的一些養(yǎng)生知識，十有八九是道聽途說，一知半解，難以養(yǎng)生。

中國的養(yǎng)生保健事業(yè)，市場需求大，但是，還沒有幾家真正能滿足養(yǎng)生保健需求的養(yǎng)生館。“蜂寶養(yǎng)生館”就是根據(jù)每個人的體質(zhì)為其制定科學(xué)的養(yǎng)生方案。

體質(zhì)養(yǎng)生與預(yù)防就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，針對個體的體制特征，通過合理的精神調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)護、形體鍛煉，并重視未病先防，既病防變，防治亞健康的等措施，改善體質(zhì)，強壯體魄，提高人體對環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防疾病，從而達到健康長壽目的 鑒于大多數(shù)養(yǎng)生愛好者想學(xué)習(xí)養(yǎng)生而難以找到正確方法，“蜂寶養(yǎng)生館”擁有許多的相關(guān)專家，其中有中醫(yī)養(yǎng)生醫(yī)師、營養(yǎng)師、健身教師、心理醫(yī)生等，一同為您制定適合自己的個人養(yǎng)生治療調(diào)理方案。

1、社會需求分析

隨著生活水平不斷的提高，人們對健康和生活的質(zhì)量需求要求高，綠色、健康、安全的養(yǎng)生項目就完全符合就人們對健康和美的追求。

健康才是美，健美才自信把健康和美麗帶給每一個人！低成本投入 差異化運營全方位創(chuàng)業(yè)保護 “蜂寶養(yǎng)生館”項目一直銘守“打造中國養(yǎng)生第一品牌”的信念。利用成熟市場的運營模式，全面復(fù)制《蜂寶養(yǎng)生館》。

該項目以先進的國際連鎖管理模式，運用獨特的企業(yè)經(jīng)營理念、廣闊的市場份額及綠色產(chǎn)品和設(shè)備，保證了廣大加盟商的盈利空間；以可復(fù)制性的營銷策略和整店輸出模式，確定了《蜂寶養(yǎng)生館》品牌的戰(zhàn)略市場定位。

“蜂寶養(yǎng)生館”以傳承千年養(yǎng)生文化為己任，并以中醫(yī)辯證施治為原理，充分開發(fā)養(yǎng)生平臺產(chǎn)業(yè)的企業(yè)，健康養(yǎng)生系列產(chǎn)品，讓消費者感受到原生態(tài)、無污染、回歸大自然的身體調(diào)養(yǎng)最高境界。

公司促銷品支持、產(chǎn)品市場推廣支持、廣告宣傳支持、多種多樣的終端支持讓您輕輕松松賺錢；全國統(tǒng)一的物料配送、統(tǒng)一的市場零售價、統(tǒng)一的經(jīng)營管理、統(tǒng)一的店內(nèi)裝修、統(tǒng)一的廣告宣傳、統(tǒng)一的形象展示墻、統(tǒng)一的養(yǎng)生系列產(chǎn)品陳列、完善的市場保護、合理的調(diào)貨制度真正能讓加盟商與道域共同發(fā)展、攜手共贏。項目低成本投入：一次投資僅需十八萬元左右即可啟動市場，持續(xù)盈利。

市場差異化運營：獨特的中醫(yī)養(yǎng)生館，全國首家獨創(chuàng)，傳統(tǒng)中醫(yī)特色項目，綠色自然健康療法，致力于打造中國純粹中醫(yī)養(yǎng)生文化和中國傳統(tǒng)文化相結(jié)合的國療館。篇二：養(yǎng)生創(chuàng)業(yè)計劃書

養(yǎng)生美容有限責任公司創(chuàng)業(yè)計劃書 2012年10月13日

姓名：方燦桓院系名稱：食品學(xué)院

聯(lián)系號碼：*** 學(xué)號：111550203007 目 錄

一、公司概述

二、執(zhí)行摘要 三、銷售戰(zhàn)略分析

四、競爭分析

五、風(fēng)險與機遇

六、管理人員

七、資金需求

一、公司概述

（一）公司簡介

養(yǎng)生美容有限責任公司成立于2012年10月20日，商業(yè)法定名稱是中國養(yǎng)生美容有限責任公司。

（二）服務(wù)

1，對于各種消費人群，推出養(yǎng)生美容飲品、糕點等快餐 2.根據(jù)不同體質(zhì)，專門的營養(yǎng)專團可以幫助消費者選擇適合自己的食療方案，從而輔助一些癥狀的緩解。我公司的定位是：中醫(yī)藥食物做快餐，倡導(dǎo)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，給消費者提供快捷簡便的養(yǎng)生驛站。

（三）創(chuàng)業(yè)理念

隨著大城市人們生活節(jié)奏加快及工作壓力不斷升高，越來越多的人對飲食方面中不注意，有些人為了節(jié)省時間就無暇顧及一日三餐的質(zhì)量，所以我就從此處入手，為幫助特定人群調(diào)配飲食及調(diào)養(yǎng)身體，我從中醫(yī)食療入手，再加上中醫(yī)文化源遠流長，推廣中醫(yī)食療養(yǎng)生，展現(xiàn)中國文化特色。

二、執(zhí)行摘要

（一）項目描述

1.目的：拓展養(yǎng)生市場。向大眾提供“綠色，健康，營養(yǎng)”的養(yǎng)生食譜，增強大眾的養(yǎng)生 保健觀念。

2.意義：響應(yīng)國家放心早餐工程，規(guī)范食品市場。

3.內(nèi)容：烹制并銷售“營養(yǎng)，衛(wèi)生，健康”的養(yǎng)生食譜，并做食物產(chǎn)業(yè)的深開發(fā) 4.運作方式：品牌加盟；委托；合資

（二）產(chǎn)品與服務(wù)

與餐飲行業(yè)一致，但要突出養(yǎng)生這一特色，做到人性化服務(wù)。

（三）項目預(yù)期社會效應(yīng)及經(jīng)濟效應(yīng) 1.行業(yè)歷史與希望

（1）做食物有悠久的歷史與豐厚的文化沉淀，因此有較高的認可率及廣大的潛在市場（2）現(xiàn)在對養(yǎng)生食物的開發(fā)力度還不算太大市場競爭，因此規(guī)范的養(yǎng)生食品店是市場所需求的。2.行業(yè)競爭對手及本公司的優(yōu)勢(1)街邊的小攤小販及不規(guī)范的小店(2)本公司以專業(yè)的角度，優(yōu)質(zhì)的服務(wù)以及高質(zhì)量的養(yǎng)生食品為主打，為大眾提供養(yǎng)生產(chǎn)品和知識

三、銷售戰(zhàn)略分析

（一）經(jīng)營計劃

1.根據(jù)中醫(yī)健康的理念制定各種美容養(yǎng)生的健康食品，菜價不太高，屬中低價位。2.對于普通消費人群，推出養(yǎng)生美容飲品、糕點等快餐。

3.根據(jù)不同需要，我們公司設(shè)有vip，將專門的營養(yǎng)專團可以幫助消費者制定適合自己的食療方案，從而輔助一些癥狀的緩解。

4.隨時準備開發(fā)新產(chǎn)品，以適應(yīng)變化的市場需求，如本設(shè)立目標是“美麗大家”服務(wù)。讓我們的產(chǎn)品深入人心。讓美容健康無處不在。5.經(jīng)營時間：6:00—23：00。

6.對于以上計劃，我們將分工協(xié)作，各盡其職。我們將會在衛(wèi)生、服務(wù)、價格、營養(yǎng)等方面下協(xié)夫，爭取獲得更多的客源。

（一）營銷措施 1.價格

（1）因市定價：根據(jù)市場情況，原料的價格擺動浮動而定食品的價格

（2）因人定價：若是居民、上學(xué)族，價格中等。若是白領(lǐng)一族，針對不同顧客需求及食品繁易，原料的搭配制定價格 2.促銷（1）打包式銷售

（2）開業(yè)酬賓，高價位粥打折優(yōu)惠（3）用小紙杯盛上樣品嘗（4）免費贈送小菜 3.激勵機制

養(yǎng)生食品如中藥一樣都有相應(yīng)的療程，因此一個療程的最后一次，我們會免費提供。一為保障養(yǎng)生粥的療效，二為促使顧客長期在店消費。

四、競爭分析

市面上滸的西式快餐其實并不適合國人對快餐的消費觀念和傳統(tǒng)飲食需求的觀念。拿西式快餐最普通的漢堡包來說，除了新奇，基本上是沒有什么美味可言。而且，快餐在美國的發(fā)展向來是以價格低廉而著稱的，是大眾日常消費的對象。但在中國的市場上，西式快餐的價格，還遠非大眾化所能接受的程度，這也決定了不可能性讓工薪階層經(jīng)常去嘗試那份新奇快餐。但考察現(xiàn)行中式快，小、臟、亂、差的狀況仍然很嚴重，現(xiàn)行中式快餐的眾多弱點，給我公司建中式快餐連鎖店提供了絕好的市場機會。只要我公司能抓住這些市場機會，改善中式快餐經(jīng)營上的諸多缺陷，并發(fā)展我公司自己的特色那么我公司進入中式快餐市場占據(jù)較大市場份額的創(chuàng)業(yè)計劃，是極有可能成功的競爭在本質(zhì)上就是優(yōu)勝劣汰。強者得以保存和發(fā)展，弱者被淘汰和滅亡，這就是競爭的本質(zhì)和普遍規(guī)律。競爭這種優(yōu)勝劣汰的根本屬性使得它既是一種激勵機制，又是一種淘汰機制。作為淘汰機制，它使失敗者失去競爭目標，需要得不到滿足。正是在競爭的這種獲勝獎賞的刺激和失敗淘汰的壓力下，才迫使社會成員不斷進取、奮力向前、超越他人，從而最終融匯成社會進步的巨大洪流。措施：

1，綠色健康。食品的健康衛(wèi)生更是當代人們關(guān)注的，我的養(yǎng)生驛站是食物種養(yǎng)、生產(chǎn)加工、物流配送、餐桌消費及服務(wù)環(huán)境整個產(chǎn)業(yè)鏈條中的每個環(huán)節(jié)都會以一種天然、安全、無污染的狀況呈現(xiàn)給大家。在采購過程中，首先要會識別源頭原料、自然無污染原料、綠色食品原料，盡可能少購罐裝、聽裝或其它已經(jīng)加工制作的半成品原料，更要善于識別、杜絕采購被污染或腐敗變質(zhì)的原料。

2.創(chuàng)新。每個公司都有自己獨有的特色，我的快餐公司，結(jié)合中醫(yī)美容養(yǎng)生知識，組成了一個營養(yǎng)專團，把人們平時不了解的美容養(yǎng)生知識結(jié)合產(chǎn)品普及給大眾，并深入民間為大眾尋找和研究具有新的營養(yǎng)價值的美容養(yǎng)生產(chǎn)品經(jīng)過認定并隨時推出。

3真誠。我公司的理念是讓健康無處不在，讓美麗隨處綻放。我公司必須盡最大可能與精致服務(wù)顧客以及提供高品質(zhì)低價位的食品。

4，管理。公司產(chǎn)生工業(yè)化、產(chǎn)品標準化、管理科學(xué)化、經(jīng)營連鎖化。員工的服裝，經(jīng)營的理念，內(nèi)部管理保持統(tǒng)一。

五、風(fēng)險與機遇

（一）商業(yè)風(fēng)險

a.我公司發(fā)展過程中所遇到的主要問題有有限的運營歷史，資源的短缺，管理經(jīng)驗的不足，市場和產(chǎn)品的不確定性，對于關(guān)鍵管理人員的依賴性.但是我將會逐步地吸引學(xué)校每個專業(yè)的優(yōu)秀人才參與到我們共同的是事業(yè)當中來。b.我的企業(yè)規(guī)模較小資金短缺，從而導(dǎo)致我公司抗風(fēng)險的能力較弱，我的公司是一家剛剛開始成立的公司，規(guī)模小和資金缺乏是每篇三：養(yǎng)生概念坊創(chuàng)業(yè)計劃書 3.市場分析

在繁忙的都市中，呼吸的是汽車尾氣，整日面對的是電腦輻射，就連飲食也很難保證足夠健康，繁重的工作壓力下，健康嚴重透支，身心俱疲的人占有80%以上。而我們的養(yǎng)生概念坊膳食食品面向于那些抱著“我還年輕”的僥幸心理，夜以繼日的投入在工作當中，忽視了自身的健康，為疾病埋下了隱患的年輕人。還有因為各種身體機能的下降，身體越來越差，更需要養(yǎng)生的老年人。通過養(yǎng)生概念坊健康食品調(diào)理能夠讓肌膚保健、美體塑身、舒緩心情、促進血液循環(huán)、增強免疫力、加強肺部功能、深層排毒、清除體內(nèi)寒氣、促進新陳代謝 減緩疼痛、改善亞健康狀態(tài)、促進睡眠恢復(fù)活力這十大功效，還簡單安全，完全沒有副作用。是新時代年輕人的首選。3.1 目標市場定位 1.環(huán)境分析

4.營銷環(huán)境小結(jié)

現(xiàn)代文明和發(fā)病率的逐年攀生，亞健康人群的大幅增加，全社會醫(yī)療及衛(wèi)生支出越來越大，呼喚著健康養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)的全面發(fā)展，因為，國外發(fā)達國家?guī)资甑陌l(fā)展已充分證明，健康養(yǎng)生不僅能提高人民的健康水平和生活品質(zhì)，更能夠大大降低越來越多的人開始關(guān)注自身的健康問題，為了健康越來越多的人不惜花費重金。

更多人認識到健康的身體才是革命的本錢。于是健康成了投資者們擠破頭的投資熱點，健康領(lǐng)域的市場成了一座取之不盡用之不竭的大金礦。醫(yī)療費用的支出，這無論個人、家庭、國家、社會都是最大的福音。3.2 政策分析

飲食養(yǎng)生最顯著的特點之一，就是“有病治病，無病強身”，對人體基本上無毒副作用。利用食物性味方面的偏頗特性，能夠有針對性地用于某些病證的治療或輔助治療，調(diào)整陰陽，使之趨于平衡，有助于疾病的治療和身心的康復(fù)，無病則調(diào)養(yǎng)身體，保持健康。飲食養(yǎng)生寓治于食，不僅能達到保健強身、防治疾病的目的，而且還能給人感官上、精神上的享受，使人在享受食物美味之中，不知不覺達到防病治病之目的。由于食物的天然特性決定了不同體質(zhì)的普適性，任何體質(zhì)都可以飲食養(yǎng)生，體質(zhì)越差效果越明顯，但是效果不及藥效快，長期堅持才能達到養(yǎng)生的目的。我們利用杭州各個優(yōu)勢，對茶養(yǎng)生、美容調(diào)養(yǎng)、蔬菜營養(yǎng)和中醫(yī)調(diào)理進行養(yǎng)生坊特色產(chǎn)品。

1、茶養(yǎng)生：說起茶，定會聯(lián)想到我們杭州的有名的西湖龍井茶。欲把西湖比西子，從來佳茗似佳人。龍井既是地名，又是泉名和茶名。有著提神、生津止渴、降低血液中的中性脂肪和膽固醇。具抗氧化、抗突然異變、抗腫瘤、降低血液中膽固醇及低低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產(chǎn)物過敏等功效。2013年7月16日為了有效保護杭州西湖龍井茶這張“金名片”，推動“全價利用、跨界開發(fā)”的工程建設(shè)，推進杭州西湖龍井茶產(chǎn)業(yè)健康、有序、持續(xù)、高效發(fā)展，促進杭州西湖龍井茶品牌提升和茶村穩(wěn)定、茶農(nóng)增收，日前，杭州市修訂出臺了西湖龍井茶產(chǎn)業(yè)發(fā)展獎勵辦法，市財政從五方面著力推動我市西湖龍井茶產(chǎn)業(yè)發(fā)展。

2、美容調(diào)養(yǎng)：由于杭州位于中國東南沿海北部，在交通方面也順勢方便快捷。我項目長期與杭州臨安、麗水慶元等地生產(chǎn)企業(yè)合作，開發(fā)養(yǎng)生保健食品。得天獨厚的自然條件，浙江農(nóng)民日益開放的商業(yè)意識，促成了雙方的合作。

3、蔬果營養(yǎng)：俗話說的好呀，一方水土養(yǎng)一方人，正是有著杭州亞熱帶季風(fēng)性氣候，雨量充沛，適合野生食材，有機蔬菜的生長。

4、中藥調(diào)理：正是因為得天獨厚的自然條件，浙江農(nóng)民日益開放的商業(yè)意識。例如：杭州千島湖木蘭野生食品有限公司，利用千島湖優(yōu)質(zhì)農(nóng)特產(chǎn)品及野味為原料生產(chǎn)“千島木蘭”品牌：有機魚干系列、有機葛粉系列、蔬菜干制品系列、食用菌系列、茶葉野菊花茶系列、山核桃及其他系列產(chǎn)品。

3.3 市場容量與趨勢 據(jù)世界衛(wèi)生組織(who)2007年公布的一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占人口總數(shù)的5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。而近幾年來亞健康的人數(shù)比例在不斷增加，這也為預(yù)防保健產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了巨大的發(fā)展空間。

自2008年奧運會后，全世界掀起了學(xué)習(xí)中國養(yǎng)生文化的熱潮，特別是近幾年政府對預(yù)防保健業(yè)的逐步重視和支持以及新聞媒體對養(yǎng)生理論的大力宣傳和推廣，消費者對健康養(yǎng)生的概念有了深刻的認識，如果說洪昭光等人著作的《登上健康快車》是喚醒了人們的健康意識，那么美國著名經(jīng)濟學(xué)家保羅?皮爾澤的大作《財富第五波》則將健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展前景清晰地展現(xiàn)在人們的面前。

3.3.1 市場概況錯誤！未定義書簽。市場總體規(guī)模目前，我國城鄉(xiāng)居民家庭用于醫(yī)療養(yǎng)生保健食品的花費約占其總支出的7.0%，而歐美國家的客戶用于養(yǎng)生保健食品方面的花費平均占其總支出的25%，消費差距是顯而易見的。然而，近幾年，我國內(nèi)地城鄉(xiāng)居民養(yǎng)生保健類消費支出以15%—30% 的速度增長，明顯高于發(fā)達國家的增長速度。據(jù)預(yù)計，到2020年，我養(yǎng)生國保健食品市場總量可望突破4500 億元人民幣。3.3.2 客戶需求

在養(yǎng)生館經(jīng)營中，客戶到底是什么？其實用下列字眼來形容我們的客戶，大家就會知道客戶對養(yǎng)生館的多樣性影響：

老師（養(yǎng)生師從客戶身上也可以學(xué)到很多）；鏡子（通過客戶來了解自己）；妻子（體貼但挑剔）；親友（需照顧）；vip（最尊貴的朋友）；金庫或存折（收入來源）；練習(xí)場地（養(yǎng)生師提高技術(shù)的一個很重要的途徑）；有血有肉的人群（客戶也有感情）等等，還有很多的形容詞來形容我們的客戶。

養(yǎng)生館做為養(yǎng)生品終端的服務(wù)場合，其主要功能是為客戶提供改善其外在形象的服務(wù)，但絕不僅僅止于此，更重要的在于提供滿足客戶的心理，滿足其由于享受服務(wù)所帶來的愉悅心理感受。只有做到了這一點，才能達到我們在座各位的最高目標：經(jīng)營者與客戶“雙贏”。對于養(yǎng)生館客戶服務(wù)，養(yǎng)生館要把“深入研究目標客戶群需求”作為一個極為重要的工作抓起來，并且常抓不懈！然后要以“充分滿足目標客戶群的需求為手段”來進行養(yǎng)生館的日常運營，最大限度地針對客戶的要求，全方位的令客戶稱心，從而形成技術(shù)及服務(wù)的再利用和再購買體系，使養(yǎng)生館的信譽持續(xù)下去。3.3.3 市場發(fā)展趨勢

（1）人口環(huán)境決定了市場潛力。我國擁有13億人口，占世界人口總數(shù)的約22%，這決定了與人口生存質(zhì)量密切相關(guān)的健康產(chǎn)業(yè)的市場潛力。而且我國的老齡人口增加很快，從2000年到2020年，老年人口比重以每年5.4%的速度增長。另外，我國的家庭結(jié)構(gòu)，尤其是在大型城市，已經(jīng)向發(fā)達國家靠攏，也出現(xiàn)了丁克族，而且家庭越來越小型化，單身貴族增多。這為健康產(chǎn)業(yè)提供了良好市場前景。

（2）在政策面上，國家現(xiàn)在也對健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了前所未有的支持。近幾年國務(wù)院、衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局，極倡導(dǎo)全民健康、推動預(yù)防保健產(chǎn)業(yè)規(guī)范發(fā)展。特別是今年的十八大，提出“堅持為人民健康服務(wù)的方向，以預(yù)防為主，把著眼點放在健康上，完善國民健康政策。” 將國民健康提高到國家戰(zhàn)略的高度，可以預(yù)見未來政府將會大力支持健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，并且加大對健康產(chǎn)業(yè)的投入，這將促進健康產(chǎn)業(yè)的大發(fā)展。此外，國家近年也著力于提高服務(wù)業(yè)比重，以發(fā)展服務(wù)業(yè)作為我國產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)優(yōu)化升級的戰(zhàn)略重點，今年十八大明確提出“推動服務(wù)業(yè)特別是現(xiàn)代服務(wù)業(yè)發(fā)展壯大”，健康產(chǎn)業(yè)作為服務(wù)行業(yè)的重要組成，將迎來新的發(fā)展飛躍。

（3）不斷增長的購買力讓人們提高對健康養(yǎng)生的關(guān)注與需要。ac尼東森中國區(qū)董事長艾勵達曾指出：根據(jù)ac尼東森對中國零售市場10多年來的監(jiān)測結(jié)果，這些年來中國消費品市場一直在以驚人的速度持續(xù)增長，充分反映了中國人保持了旺盛的購買欲和購買力。我國自古以來就重視健康，教育水平與消費能力的不斷提高使人們更清楚地認識到健康的重要性，并且增加了相應(yīng)的知識，從而也增加了對健康的需求。

（4）科技的發(fā)展為健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了科技支持。中國的養(yǎng)生文化，已經(jīng)源源流淌了幾千年。而且我國在生物基因領(lǐng)域和世界先進水平差距不大，有些方面甚至居于領(lǐng)先地位。中國利用基因科技來形成基因健康產(chǎn)業(yè)有獨到的優(yōu)勢，已經(jīng)形成了可用于產(chǎn)業(yè)化和社會化服務(wù)成熟的檢測技術(shù)和設(shè)備，使在基因?qū)用嫔蠟槿祟惤】堤峁﹤€性化保健服務(wù)成為可能。

（5）我國幅員遼闊，地大物博，對發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)提供了得天獨厚的優(yōu)質(zhì)自然資源和巨大的市場空間。在海南等一些地方已經(jīng)開始出現(xiàn)一些環(huán)境優(yōu)美的提供健康休閑服務(wù)的場所，而我國多種多樣的動植物資源更是為各種健康產(chǎn)品提供了優(yōu)質(zhì)的原材料。

第四篇：養(yǎng)生創(chuàng)業(yè)方案

養(yǎng)生推廣方案

一、公益講座：

主題：中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化

走出養(yǎng)生的誤區(qū)

現(xiàn)代養(yǎng)生的發(fā)展趨勢

受眾：大學(xué)生、白領(lǐng)、中老年人

二、在石家莊成立“養(yǎng)生參修理療體驗中心”

規(guī)模：小的9人

大的20--40人

商業(yè)模式：采用會員制直銷模式。

會員卡類型：

銀卡會員：參加免費體驗就可以獲得。

金卡會員：參加有償體驗就可以獲得。

白金卡會員：購買或推銷一件產(chǎn)品即可獲得。

鉆石卡會員：申請定制養(yǎng)生服務(wù)的包年客戶。

會員升級制度：

1、憑派贈體驗卡參加3次以上體驗的就可以獲得銀卡。

2、消費100元參加養(yǎng)生體驗或銀卡會員介紹來10個銀卡會員1個金卡會員或3個金 卡會員的就可以獲得金卡。

3、消費1000元參加養(yǎng)生體驗、購買一件養(yǎng)生用品或金卡會員推銷出一件養(yǎng)生用品的 就可以獲得白金卡。

4、申請定制養(yǎng)生服務(wù)的包年客戶，費用在萬元標準的或購買10萬元以上養(yǎng)生用品的 用戶就可以獲得鉆石卡。

免費體驗卡：

1、在某些高檔社區(qū)、晨練場所、市場派贈，有使用期限，憑卡可享受5次體驗。

2、通過舉辦公益養(yǎng)生講座，凡聽講座的可以獲得體驗卡。

體驗卡積分制度：

持體驗卡體驗的用戶可以成為銀卡會員，可以通過以下方式累積免費體驗次數(shù)。

1、介紹一個銀卡會員獲得一次免費體驗積分，介紹一個金卡會員可以獲得5次免費體 驗積分，介紹一個白金卡會員，除提成外可以獲得50次免費體驗積分，介紹一個鉆石卡會員，除提成外可以獲得終身免費體驗卡。

2、書寫書面體驗心得，每篇200字體驗心得，可獲得一次免費體驗積分，每月評選最 佳心得10篇，分別獲得10—3次免費體驗積分。

3、協(xié)助組織公益講座或授課，可按貢獻獲得2-5次免費體驗積分。

會員卡服務(wù)項目：

第五篇：程氏養(yǎng)生經(jīng)總結(jié)

1、梅花針治療近視、眼病

叩擊頭部督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，風(fēng)池下，到大椎百會為重；先百會，以此為中心環(huán)扣10—15分鐘，力量均勻，輕擊不出血，出現(xiàn)白點

2、治療失眠

開天門：按揉，從印堂到神庭3—5分鐘

按揉，從印堂沿眉弓

锨針刺印堂

耳穴：神門、腎、額 貼王不留行耔或耳針 入睡困難+口，醒后難以入睡+垂前、失眠

王不留行籽炮制：石菖蒲15g、丹皮12g、女貞子12g、當歸12g、白芍15g、郁金10g、炙黃芪15g、茯神10g、遠志10g、益智仁10g 研成細末→炒熱→一斤王不留行籽（洗凈、烘干）→放入藥粉中裝瓶放上半個月→篩出→75％酒精洗→吹干→裝瓶備用→隔一天一次（兩耳交換）最多留一周3、鼻病：

止鼻血—孔最、迎香（兩穴相配、仰面）

鼻塞—迎香、上迎香穴（針刺效果好）

泄肺熱、便秘——先兩手魚際穴對搓熱，再搓鼻子三分鐘

4、膻中穴：

治療中氣不足

艾灸膻中十幾壯（或者合十手魚際邊上下揉）

胸悶等肺胸病除了可上述操作外，還可以撥肱二頭肌內(nèi)側(cè)溝

5、冬季畏寒：

艾灸關(guān)元（冬季早晚各十分鐘）補先天元氣 慢性、虛寒性病癥

勞宮搓熱摩關(guān)元3分鐘

6、脾胃病：

按揉中脘穴、章門；胃痛加粱丘 喝粥養(yǎng)胃（膜）

7、陽氣不足、男性陽痿、早泄、女性宮寒畏冷、手腳冰涼

溫陽——隔藥餅灸神闕

藥餅：丁香、肉桂、甘松、山奈、相同分量，研末混合+水、面粉，揉成直徑=2.5cm，厚0.5cm圓形藥餅、晾干 或者摩腹：疊掌摩神闕，由慢到快，加力，擴大范圍，加快頻率，順逆時針36圈（中脘、關(guān)元）→左右推腹

8、冬天腿疼

灸大椎振奮陽氣（洗澡時熱水沖刷5分鐘）or防風(fēng)、白芷、川芎 蒼耳子、荊芥各5g粉碎炒熱，放熨袋中放大椎 脊柱發(fā)冷：掌心搓熱捂大椎（藥包熨）→擦大椎（上下搓）至局部發(fā)紅5分鐘→大魚際搓熱→夾大椎，上下搓

9、熱毒發(fā)燒

大椎刺絡(luò)拔罐or重刺激（不出血、泄法、泄熱）具體操作可用三棱針或者梅花針（扣刺時與穴位垂直，扣刺局部）

10、治療高血壓、偏頭痛：

點按風(fēng)池穴

11、足底按摩：準確、柔和、持久、滲透

掌心擦涌泉——補肝腎、明目

3分鐘左右

雙手掐涌泉——治療頭頂痛（以頭頂緩解為度，左右交替，可降血壓）3分鐘左右

足浴：一桶（水位）二石（按摩）三撒花（藥，紅花、艾葉）

糖尿病不宜、水腫不宜

注意保暖補液

12、肩井穴：推拿放松，搓、拍

大包穴：脾之大絡(luò)

拳頭以大包為支點順逆時針活動→刺激肩井穴→緩解疲勞

14、牙疼：扎合谷，放射到肘關(guān)節(jié)

止痛要穴

配三陰交（外科手術(shù)）

痛經(jīng)：合谷穴，每隔2——3分鐘捻針（針感）共10分鐘左右 按揉：從第二掌骨中點向骨邊按（出現(xiàn)放射止痛）

四關(guān)調(diào)神法：雙合谷加雙太沖調(diào)氣調(diào)血，一陰一陽，一手一足，一臟一腑，一氣一血

15、內(nèi)外對應(yīng)穴

呃逆：揉攢竹、內(nèi)關(guān)（胃心胸病、上焦痛）、外關(guān)

腿腳不利：陰陵泉（利水）透刺陽陵泉

下肢肌肉萎縮：陰陽穴對刺（一穴刺向?qū)ρā⑹沽硪谎ㄓ嗅樃校藁蛘邔c揉

失眠：耳針主穴神門（加強主穴刺激、對貼耳穴）

若有舌尖紅、煩躁+勞宮

16、餓瘦不如補瘦

胖的原因——脾（脾主運化水谷、水濕，補脾可加強其運化功能，達到減肥作用）

補脾：點揉三陰交到陰陵泉（以酸脹麻為度）30次以上，順經(jīng)為補（動氣、動血穴位孕婦禁針）

虛胖：脾經(jīng)、三陰交

實胖：三陰交+胃經(jīng)、豐隆（化痰）