第一篇：最好的醫生是自己(課件)

最好的醫生是自己（課件）

1、所有群里的家人們大家好！我是你們的老朋友李海云，今天和大家探討一些健康的知識，把對健康的探索當成一項使命去完成，讓更多的人遠離疾苦。談到健康，其實人都會生病，生病就會看醫生，但是大家知道嗎，吃藥只會抑制你的病情，并不能從根本去治愈，只有自身的自愈力恢復了，人才會健康，所以說最好的醫生是自己。

發（人的壽命到底能活多少歲？）

2、首先第一點是我們到底要活多少歲才夠本。每個人都想健康的活著，今天大家在線上聽課的大部分也是為了健康而來的，但是，據統計真正健康的人才占5%，亞健康的人約占的75%，疾病的人占了20%。到底人的壽命最高應該是有多大呢？最低應該又是有多大呢？有的人說，最高的是150歲，最低的120歲，其實是不對的。人的生長周期是20到25歲，以每個人的智齒長出為標準，我們哺乳動物的壽命應該是生長期的5到7倍。

3、那也就是說，人的壽命最低應該是100歲，最高應該是175歲。隨著生活水平的不斷提高，百歲老人越來越多，人活100歲不是夢，但是健康的活到100歲，那就要懂得養生了。我們今天就從這個問題開始探討。其實人活到100歲并不難，那就看你想不想活到100歲了。大家聽到這里，肯定都會說誰不想活那么大？關鍵是要怎么活，擁有健康的身體才能活到100歲。目前老百姓最關心的問題就是看病難、看病貴。

發（健康的四大基石，平和心態，均衡營養，適量運動，充足睡眠）

4、我們每個人都想健康，但健康的身體來自于哪里呢？健康來自于我們日常生活的4個方面，用現代話來講，就是健康的四大基石，第一個平和心態，第二個均衡營養。第三個適量運動，第四個充足睡眠。大家都知道世界衛生組織第四條通常宣傳的是戒煙戒酒，我把它改成了充足睡眠，為什么呢？只有中醫才談養生，因為中醫也有幾千年的歷史。所以中醫認為睡眠的好壞，很大的程度上決定了一個人是否有一個健康的身體。

5、老百姓中流傳一句話，天天失眠少活10年。另外我想問大家的是，要做到健康的四大基石靠的是誰？是我們的醫院嗎？是我們的醫生嗎？還是其他的？在這里我想明確的告訴各位家人，主要還是要靠我們自己，因為不管是醫院還是醫生，他是沒有辦法給你一個平和的心態，也沒有辦法給你一個均衡的營養，也沒有辦法給你一個適量的運動，也沒有辦法給你充足的睡眠，所以我要告訴大家，最好的醫生是我們自己。

6、那第二，我們健康的四大基石到底是什么？我們要怎么樣做才能夠健康地活到100歲以上呢。第一，是關于平和心態的問題，健康的四大基石都是有順序的，也就是說中國的字也都是有順序的，哪個字在前頭哪個字在后面？為什么用這個字都是有道理的，我為什么要談到這一點呢？因為現在健康的文章非常的多，我們在報紙上、在電視上、在微博上、在微信上，天天都有人在登關于健康的文章。

7、但我們的老百姓看了以后會亂了套，老百姓都不知道到底哪個說法是對的，哪個說法是不對的，如今我告訴大家一個方法，大家在我們閱讀任何關于健康文章的之前，如果發現健康四大基石的第一條，不是寫的是心態而是其他方面的，或者是去寫反的，那你就不必要再看了，這肯定不是內行的人寫的文章，因為養生里面心態永遠是占第一位的，有什么樣的心態就有什么樣的行為，有什么樣的行為就有什么樣的結果，這就是種瓜得瓜，種豆得豆的因果關系。

8、從生理上看，人都要依靠這5個臟器，心、肝、脾、肺、腎。舉個例子，我們醫院在為死亡者開死亡證明書的時候，如果肝出現問題寫肝衰竭，如果心臟出現問題會寫心衰竭，這5個臟器是維持一個人生命缺一不可的。其中最重要的是肝，俗話說氣大傷身，也就是說怒傷肝，大家一定要記住我們肝臟的受累全身就會遭殃，舉個病例，我們的病人因心梗而死亡，血管堵塞了心臟停止跳動，輸血太臟了，血出現問題，血又是從肝臟里面出來的，如果出現了心梗說明肝沒有了解毒、過濾的功效，流出的血太臟堵住了，從而導致心梗發作。

9、很多心梗犯病的人在死亡之前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來就發作了。因此人一生氣就把肝給毀了，中醫也有百病皆生于氣，因此我們不要生氣。記住了，是你的永遠是你的，不是你的永遠都不是你的，爭不來。所以大家不要輕易的生氣。也希望大家聽完這堂課以后，在今后的生活和工作中不要再生氣。因為生氣是解決不了任何問題的，只能得到一個有病的身體。所以最后送大家兩句話，一天笑三笑遠離病和藥。一天笑三笑醫生要上吊。發（人倒底應不應該得病呢？）

10、下面我們重點來談營養的問題。也就是說怎么吃的問題，也是如何預防肥胖、糖尿病、痛風、中風、癌癥等富貴病的問題。剛才講過，中國的字是有先后順序的。比如均衡的營養，這是標準的寫法。均衡在前營養在后。做到了均衡才有營養。大家在看微信、看報紙、看微博的時候，如果看到標題寫著均衡的營養，大家可以仔細的看這篇文章。如果是平衡的營養，或者是營養平衡等等的說法，那大家就不用看了，這也不是內行人寫的。只有做到均衡，才能談到營養。

11、下面再問大家一個問題，人到底應不應該得病？好多人回答應該得病。原因是我們人吃五谷雜糧，哪有不得病的。其實按道理說，人是不應該生病的，為什么呢？因為人和一臺機器是一樣的，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。剛才提到的人不應該得病，這是果。那么肯定有是原因的，那是什么原因導致我們生病呢？

12、我們人類生病的原因。其實，我覺得用一個字就基本上能把這個人為什么會生病的病因說清楚。那這個字又是什么？這個字就是我們儒家里面講到的仁愛的仁字。從字面上講，仁是由左邊的人字旁和右邊的二組成的。那我沒看到這個字，就知道它是指兩個人。他兩個人是告訴我們不能夠自私，做什么事情的時候還要想著別人。仁字的左邊是一個人字旁，這個人字旁代表的是人道。那仁字的右邊二的上面一橫，代表的是天道。那仁字右邊二的下面的一橫，代表的是地道。人為什么會生病？是因為我們的人違背了天，地，人三道。發（人生病是因為違背了天，地，人三道）

13、那什么是道？在道德經里面說人法地，地法天，天法道，道法自然，自然就是規律，所以道就是規律。地告訴我們的是做人要遵循人道，而不能違背人道，因為一個人，如果違背人道，在家里和父母合不來，兄弟姐妹合不來，老公或者老婆孩子合不來，在外面和同學朋友都合不來的時候，你就會愛生氣，會患得患失，就會違背我們中醫的七情，如果七情過度就會導致內傷，我們的七情是指喜，怒，憂，思，悲，恐，驚，這就是七情，我們的七情是通于我們五臟的。

14、我們的五臟里面，喜是通我們的心，怒是通我們的肝，悲是通我們肺，憂是通我們的脾臟，恐是通過我們的腎，驚通心肝，故七情太過，則會傷到我們的五臟。當我們的情志變動會影響我們的氣驚，所以黃帝內經，精通論里面說百病皆生于氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結，驚則氣弱，說明不同的情志變化，對人體氣驚活動的影響是不相同的，所以導致的癥狀也是不一樣的。

15、總之違背了人道，會導致你七情，傷到五臟，導致容易生氣，患得患失最后都是需要到精神病醫院的，就算進了精神病醫院，由于違背人道，而導致的疾病基本上也是不治之癥。因為目前精神病醫院從來沒有治好過一例病人，只要你診斷為精神病，都必須終身服藥。

16、第二個我要想說的人字右邊，二字上面一橫，代表的是天道，如果我們違背了天道，就是違背了自然規律，也就是不良的生活方式，違背了我們中醫的六淫，六淫是指風，寒，暑，濕，燥，火，六種外邪病感的統稱，我們陰陽平衡是以寒暑耕作，氣候變化都有一定的規律和限度。如果氣候變化異常，以及氣候變化會急驟，如暴寒暴暖，超過了一定的限度，都會讓我們的身體導致疾病的發生。因此常出現許多疾病，如中風，風濕，上火的說法，這個時候就告訴我們，不能夠違背天道。

17、因為天道就是說我們要跟著太陽走，該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就就起床。還有很多女生不能因為為了漂亮，在冬天穿超短裙，在夏天露肚臍裝，因為你年輕，可能沒什么問題，當你到老的時候，你就會出現關節的問題。如果你穿肚臍裝，那就會可能導致子宮比較寒，最后導致痛經甚至不孕癥。所以當我們違背了天道，沒有按天道的規律運行去生活，那我們的壽命就會受到影響，我們的疾病就會跟隨著我們。

18、仁字右邊下面二的那一橫代表的是地道，地道為坤，大地母親厚德載物，我們所有吃的東西都是我們的大力種出來的。不管是天上飛著地上走的，還是地下轉的，水里游的都離不開我們的母親大地，違背了地道是指我們不會吃飯，因為我們吃的東西都是大地孕育出來的，導致了我們營養的不均衡，營養的不均衡包括第一營養過剩，二營養缺乏。過剩指的就是我們的脂肪過剩，我們缺乏的是礦物質、維生素、無機鹽等微量元素缺乏，這就是我們生病的原因之一，不會吃飯我們也會得病。

發（吃飯是為了維持生命，預防疾病，治療疾病）

19、一提到吃飯，大家知道我們吃飯的目的是什么嗎？有人說是為了活著，有人說是為了人的欲望。從養生來講，我要告訴大家，第一記住了，吃飯是為了維持生命。第二記住了，是為了預防疾病。第三更要記住了，是為了治療疾病。請問大家心腦血管疾病、高血壓、糖尿病是不是吃出來的？既然大家都能夠把病吃出來，為什么我們不能夠把病吃回去呢？

20、想把病吃回去，其實一點也不難，事上無難事，只怕有心人，我們中醫5000年的養生精華，給后人留了一條治病的五部曲，第一步就是食療，發達國家已經開始做了，病人來了以后先開飲食單子，幾個月以后再來復診。如果食療不見效，再第二步。第二步就是我們的貶，貶指的是刮痧、拔罐、按摩、推拿。如果還不見效，我們還有第三步，那就是針和灸或者是針灸。第四步，那就是我們的藥酒。

發（治病五步曲：食療，貶，針，灸，藥酒）

21、因為我們的酒為百藥之長，如果用這四種方法，病人的病情都沒有起色，最后我們才會用到藥。現在因為改革開放，因為西方的思想的涌入，我們現在大部分的人都在追求短、平、快。一感冒就希望馬上就能好，孩子一發燒就希望它馬上能夠退燒，所以接下來就要開藥，甚至都要打點滴。大家是否記住凡藥都是三分毒，當你天天泡在藥里，夜夜泡在藥里，年年泡在藥里。你想那么健康，那是根本不可能的。

22、我們西醫的發明人蘇伯格拉里先生在發明西醫的時候，曾告誡過各國的醫生和人民一句話，一定要把飯當藥吃，千萬不要把藥當飯吃。可是我們現在成了什么樣的一個狀態呢，我們的老祖宗也有這句話，食療勝過藥療。可現在我們都把老祖宗的教訓都忘掉了，都背離了老祖宗的教誨。再問大家一個問題我們每天都吃三頓飯，到底給誰吃？人活著是靠五個臟器提供主要的能量，那些能量是靠吃的東西來提供的。可現在呢？

23、大家都是給腦袋吃的、給眼睛吃的、給嘴巴吃的、喜歡吃什么就天天吃。那五個器官和人一樣，也各有各自的喜好。我們的肝臟喜歡吃綠色，心臟喜歡吃紅色，我們的脾臟喜歡吃黃色，我們的肺臟喜歡吃白色，我們的腎臟喜歡吃黑色的。那什么叫精？品種多這才叫精。我們的中醫相當的偉大，通過望、聞、問、切就能夠把病情說得非常的準確。其實就是通過看這5個顏色來判斷的。

發（五臟的喜好，肝臟綠色，心臟紅色，脾臟黃色，肺臟白色，腎臟黑色）

24、我們的肝不好，愛吃肉、愛喝酒的、愛生氣的，他的臉色會發青發綠。當我們的心臟不好，臉色會發紅。當我們的脾胃不和，臉色發黃。當有肺病或哮喘的人，他的臉可能會發白，當我們的腎出現衰竭，我們的臉會發黑。通過觀察你的臉的顏色就知道你有什么病，這就叫中國的紅、黃、綠、白、黑。

25、當我們在非典SARS的時候，白蘿卜聽說賣瘋了，大家吃白蘿卜是為了預防非典，但好多人只知其一，不知其二，大家燉著就吃了。其實從中醫的角度講白蘿卜生吃是養肺，如果煮熟了吃是潤腸的，如果食用方法不對，那等于白吃了。說到腎喜歡吃黑色的東西，中醫有句話說，腎虧百病黏。人活著依靠血液循環，血液循環又依靠著氣來推，那什么是氣呢？氣主要是指腎氣，請問大家，有多少人平時吃飯的時候是給腎吃的？我們的年齡越大，腎越虧，病也就越多。肝喜歡吃綠色，綠豆，大家夏天都愛喝點綠豆湯是吧。

26、其實綠豆的確是養肝的，我們的肝臟是干嘛的？我們肝臟是解毒的，但肝的解毒的能力提高了，才對身體是有好處的。當我們的心臟吃紅色的時候，指紅小豆，這兩種豆什么時候才有藥用價值呢？好多人夏天煮綠豆湯喝，用來解暑，把豆煮的很爛，喝煮出來的湯，其實這樣的做法是不對的，說白了就是解饞，根本解不了毒。正確的方法應該是怎么吃呢？應該是冷水煮綠豆，當水沸騰到五六分鐘的時候，綠豆還沒有出開花的時候，把綠豆湯倒出來。

27、這時候的湯顏色最深，把它當水喝才有養肝解毒去暑的作用。如果此時把這個水拿去泡菊花茶，那它的養肝解毒的功能將會更好，那剩下的綠豆可以再加水煮成粥，這個時候再來吃綠豆粥，這樣做才叫藥食同源。那為什么總是讓大家吃豆呢？因為大家知道我們的脾喜歡吃黃色，所以它喜歡黃豆。肺喜歡吃白色，所以它喜歡吃蕓豆。腎它喜歡黑色，所以吃黑豆，而不是木耳。

發（多吃豆類有利于五臟，做到食不離豆）

28、《黃帝內經》和《本草綱目》中都說人吃五谷才健康，可現在老百姓都吃精米、精面，還把老祖宗的話給改了，人吃五谷雜糧，哪有不得病的。中醫養生里面有句話說，食不離豆，尤其是女同志，終身不要離開豆類，從臟器上講有利于五臟，以形補形的說法，我們的豆長的跟我們的腎也非常的相像。所以吃豆是能夠補腎的。那從營養學中醫角度來講，豆類中有一種物質叫大豆異黃酮，這種物質可以刺激卵巢分泌，中國的養生學有幾千年的歷史了，世界各國的營養師都來中國學習營養學。

29、希望大家聽了我的課以后，從今天開始多吃五谷雜糧，這樣才能讓我們的五臟六腹營養均衡，這樣才能夠給我們的身體有足夠的營養，從而讓我們的身體更健康。如今有一款五色豆漿和八寶粥的超級升級版，就是我們的159素食全餐，它是營養學專家韓丹老師。歷經14年吸吶了古今中外的食療養生理念，依據《黃帝內經》，《易經》，《本草綱目》等典籍做到五性五味相宜不忌，五色，五方，五行配置和諧，并且按照40種人體必需營養素，15種其他重要營養素，國際營養學的標準，選取五大類純植物的食材，堅果，種子，花朵，谷豆，菌藻等159種。

發（159四大特點：多樣性，均衡性，完整性，吸收性）

30、完全符合食療的四大特點，一是多樣性，二是均衡性，三完整性，四吸收性，而且口感非常的好，一包即攝入了天地間159種純植物的能量，從而使我們的身體進入陰陽平衡，天人合一的養生境界，也使我們的身體很好的啟動了自愈系統，達到了正氣內側，邪不可侵的境界。在這里，我們要誠摯的感恩，感謝韓丹老師的大愛付出，為大家研發出如此簡單有效，健康的食療產品。

31、下面我們再要來探討一下是關于適量運動的問題，為什么要提倡適量運動呢？因為激烈運動可能危及壽命，運動鍛煉，可使生命力更加旺盛，適度而持久的運動大大有助于養生保健，但劇烈持久的運動超過了機體所能承受的底線，則容易導致一些危急病癥的發生，如心絞痛，心梗，甚至危及生命。國外有家保險公司在調查了5000名已故運動員生前健康狀況的時候，發現，其中有些人在40到50歲左右就患有心臟病，許多人的壽命比普通人還要短。

32、這可能是因為運動員生前過大的運動量，加速了人體內的某些器官的磨損，造成了生命功能的失調，從而導致生命過程大大縮短。奧運會的運動員沒有報道過誰死于癌癥的新聞，但研究發現是因為大量的出汗，可以把身體的重金屬等毒素排出，所以他們不得癌癥，但是它們的壽命不是最長的，因為過度和極限運動會導致身體壽命的縮短。那什么是適量的運動呢？適量的運動是指運動者要根據自己個人身體的狀態，根據自己的場地，包括器材和氣候的條件，要選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力。

發（適量的運動可以調動氣血，使人體的臟器功能加強，提高我們的自愈力。

33、在運動后感覺舒服不疲勞，不會造成過度疲勞，或者氣喘，不影響一天的工作生活為宜。如果運動后一天感到疲勞，勞累，腰酸背疼，什么也不想干，那就是運動過度了。運動過量，最大的問題就是容易造成我們免疫力的下降，從而導致疾病的發生。運動過后會出現上火，咽喉腫痛，渾身無力，精力不集中等現象，這樣就不但達不到鍛煉的目的，反而會損傷我們的身體。

34、反之，如果當運動不足的時候，也達不到鍛煉的目的。那我今天我還想告訴大家的是，中醫講的運動，其實是指硬氣，適量的運動能把自己的氣血調動起來才算是運動，所以我們運動的時候應該要多做有氧運動，比如游泳，快走，騎自行車等等。當然，如果能夠堅持或者去學習打太極拳，古琴系，八段錦，贏家本，那就非常好了。我們運動的目的主要是要調動氣血，使人體的臟器功能加強，以增加身體的抵御和治愈疾病的能力，也就是提高我們的治愈力。

35、我們再來一起探討一下關于充足睡眠的問題，充足的睡眠是支撐一個人正常生活，正常工作的，是最基本的動力，只有晚上睡得好，白天才能干得好，就像是一部沒電的手機，馬上需要充電，才能正常使用，人工作勞累的一天也是屬于沒電的狀態，需要充電睡眠才能夠保證正常的運行，尤其可見，睡眠對于人的身心健康非常重要。人體的睡眠好壞直接關系到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養白天的陽，養白天的精，氣，神，那我們又該如何保證充足的健康睡眠呢？

發（充足的睡眠可以提升我們的精，氣，神。）

36、那如何保證充足的健康睡眠呢？第一，晚上11點之前一定要睡覺，這樣才有助陽氣的生發，提升我們的精，氣，神。睡覺就是在養陽氣。夜里11點是子時，是膽經當令，是受養精，也算是第二天的時辰，照陽經就是指我們身體的太陽，那我們依照萬物生長靠太陽，那我們的身體也要靠自己身上的太陽，如果這個時候，我們不去睡覺，那相當于沒有把我們的陽氣生發起來，因為此時就是陽氣開始生發的時辰，所以一個很重要的原則就是在11點前要睡覺，這樣才能慢慢的把我們的生機給養起來，此時把睡眠養住了，對人的一天乃至一輩子都是非常重要的。

37、如果子時不睡覺，會影響人的精神狀態及判斷力，對身心健康都不利，時間久了就會出現抑郁癥的精神病。因為我們大家都知道，中國現在精神病醫院越蓋越大。然后我們犯精神病的人越來越多，那也是因為夜生活太豐富了，那就像日本人得抑郁癥的病人比我們中國的多，那是因為日本的男人，晚上回去以后都要去外面喝點清酒，喝完清酒都12點了，然后回家洗漱一下都超過一點才睡覺。也就是說，日本人也經常沒有把自己的陽氣生起來，所以他們得抑郁癥比我們還多。

38、第二條，要保證11點到凌晨5點為深睡眠的狀態，這樣子更有益于養護我們的精，氣，神。凌晨的一點到三點是丑時，是肝經當令，是我們身上所有的細胞在新陳代謝的時間，也是排毒的時間，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。因為這個時候陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說身重要有價。所以要想養好肝血，一點到三點要睡好，否則在此時段睡不好。第二天的情緒會有很大的變化，容易發火也能發生沖突。

發（什么時間段的睡眠是最好的）

39、因為肝與怒氣相關，養不好肝必發怒生氣抑郁，凌晨三點到五點，是寅時，是肺經當令，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度的睡眠來完成的，如果睡不好，氣血不能夠很好的養護，就會影響人體的精，氣，神的生長等等。要知道肺與憂思相關，所以此時睡不好，白天就容易憂慮，愛瞎猜想，引起判斷的錯誤，對情緒，對我們的精神，對我們的心里都非常的不利，所以我們要好好的把握好11點到5點，這個時間段的睡眠質量，要達到深睡眠，這樣對我們的身體才是最好的。

40、第三點，就是中午11點到1點這個時辰，這個時辰是午時，這個時候大家無論如何，一定要抽空小休息一下，或者閉目養神也好，10分鐘，15分鐘都是可以的，這樣才能夠養心，養神，安養我們的心神。并且要知道心為五臟六腑的大主，心好，人體所有的功能運轉才會好，包括五臟六腑所長的精，氣，神，才能夠得以收藏，生發充盈暢通。所以對于普通人來說，睡子午覺顯得最為重要

41、剛才通過短短的幾十分鐘，把我們的健康的四大基石，包括我們為什么會生病？我們的四大基石，第一條是平和的心態，第二條是均衡營養，第三條適量運動，第四要充足睡眠，我都做了簡單的闡述，我希望能夠對大家有所幫助。最后我用四句話總結今天的健康分享，簡單的記住，一二三八，一是指一個中心，是以一個身心健康為中心。

42、很多人以為健康就是身體健康。其實我們的健康是身心靈的健康，所以是以身心靈健康為中心，兩個基本點，就是我們要糊涂一點，要瀟灑一點，三是指三大作風，我們每個人要做到助人為樂，知足常樂，能夠自得其樂，永遠保持快樂。接下來我們是講八，八是指四大基石和四個最好。四大基石，我剛才已經講過了，就是平和心態，充足睡眠，均衡膳食，適當運動。四個最好，最好的醫生是自己，最好的藥房是廚房，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

43、親愛的家人，今天的分享就到這里，感恩大家的在線聆聽與參與，有任何問題都可以隨時在群內提出，希望今天的分享能對你有所幫助，祝福大家有個開心快樂的一天，記住我們不是堅持而是在享受當下。再見

第二篇：你是最好的自己

你是最好的自己

大家好，我是電信四班2號，今天我演講的主題叫做你是最好的自己。（在演講之前，先請大家欣賞一段視頻......不知道大家看完后有什么感觸，是不是和我一樣佩服這個年僅8歲的殘疾女孩。從她身上我們可以很容易地感受到一股強大的正能量。她堅強、勇敢、執著、努力，有一種積極向上的精神，而我覺得最重要的品質是自信。是她相信她可以和正常人一樣，甚至比正常人完成的更好。正是因為有這樣的想法，才推動她實現自己的夢想、今天我們才能欣賞到這樣一段唯美的舞蹈。）

尼克松是我們極為熟悉的美國總統，但就是這樣一個大人物，卻因為一個缺乏自信的錯誤而毀掉了自己的政治前程。1972年，尼克松競選連任。由于他在第一任期內政績斐然，所以大多數政治評論家都預測尼克松將以絕對優勢獲得勝利。然而，尼克松本人卻很不自信，他走不出過去幾次失敗的心理陰影，極度擔心再次出現失敗。在這種潛意識的驅使下，他鬼使神差地干出了后悔終生的蠢事。他指派手下的人潛入競選對手總部的水門飯店，在對手的辦公室里安裝了竊聽器。事發之后，他又連連阻止調查，推卸責任，在選舉勝利后不久便被迫辭職。本來穩操勝券的尼克松，因缺乏自信而導致慘敗。

生活中，可能很多同學不自信，在做事之前就覺得自己做不到，因此產生了退縮的念頭，與此同時身邊的人又說這事情很麻煩，就算去做也很難成功。那么結果顯而易見，肯定是知難而退了。其實在我們剛入大學的時候，心中都曾有一個夢，但是現在還有多少人記得自己的夢想？還有幾個人在為自己當初的夢努力？這并不是因為我們真的忘了自己當初的夢想，而是在很大程度上我們覺得夢想太遙遠、實現起來很困難、所以放棄了努力。

我曾在網上看到這樣一組數學公式

1.01365?37.780.09365?0.03.411365?1 1.02365?13771.01=1+0.01，就是每天進步一點，1.01的365次方就是每天進步一點點，一年以后你將進步很大，遠遠大于1。而1無論多少次方都只是1。1是指原地踏步，就是說一年以后你還是原地踏步，還是那個“1”。0.99=1-0.01，也就是說你每天退步一點點，你將在一年以后，遠遠小于“1”，遠遠被人拋在后面，將會是“1”事無成。1.01與1.02僅僅只差0.01，但是結果卻相去甚遠。就是說也許你身邊的人只是每天比你努力一點點，但一年后會超越你很多。當然，很多人在質疑用冪運算是沒有道理的，只是利用了冪函數后期的爆炸性增長，缺乏科學性，而成功在于每天的積累，應該用加號。但人的潛力是無窮的，當努力累積到一定程度的時候，雖然不會成為超體，也一定會是一個爆炸性的飛躍。不去嘗試，怎么知道不行？不積跬步，何以至千里？

其實一個很簡單的例子就可以說明這個道理，我們總是抱怨學校為什么不讓我們大一的時候考英語4、6級，如果高考之后考4級，肯定能過，現在呢，都忘的差不多了，全還給老師了，老師還沒收到。但仔細想想，這其中是不是產生了0.01效應。假設我們從大一開始每天背20個單詞，一年半的時間已經背了近10000個單詞。遠遠超出了6級的水平，四級怎么會過不了呢？說到這，可能有些人又氣餒了，心想反正以前也沒背，現在也來不及了。這種想法是不對的，哈佛大學有句校訓是這樣說的-覺得為時已晚的時候恰恰是最早的時候。

1.所以從現在開始，找回夢想，擁有自信，堅持努力。成為最好的自己！2.所以給自己一點自信，相信自己可以實現夢想。

不吝惜每天一點點的努力，用今天的汗水去成就明天的自己！

3.一點點的自信加每天一點點的努力，這就是勝利！你就是那個最好的自己！

第三篇：最好的心理醫生是自己

最好的心理醫生是自己——學習心理學知識有感

每個人的內心都有一扇只能由內向外開啟的門，鑰匙永遠握在自己的手里。如果遇事自己想不通，別人在外面如何動之以情，曉之以理，這扇門都不可能開啟。人有時總會做出一些讓自己或及自己的同類都覺得不可思議的事情，正所謂人心難測，說的就是人是很復雜的動物。一個人的內心活動可能別人無法了解，但自已應該是最清楚的，所以，在出現的各種心理障礙時只有患者自己才能解決，即最好的心理醫生是自己。學做自己的心理醫生

心理健康才是真正的健康。“這山望著那山高”、“門里的人想出去，門外的人想進來”都屬正常心理范圍。可一旦運動不能緩解心中的憂慮，柔然的席夢思不能帶來安逸的睡眠，旅游不能減輕心中的疲憊的時候，這時就需要自我診斷，學會做自己的心理醫生，幫助自己化解心中的壓力。世間上最了解自己的就是自己，做自己的心理醫生很簡單，調適日常心理，獲得正常心智。具體的做法就是：

一、讀些有關心理方面的書籍；

二、學習運用健康的思維方式；

三、加強修養，遇事泰然處之；

四、分析把握自己的心理活動與壓力的關系；

五、合理安排生活，培養多種興趣；

六、多參與情緒體驗的活動；

八、保持心理寧靜；

九、經常適當的變換生活工作環境；

十、正確對待個人和社會的關系。心理健康其實很簡單心理健康其實很簡單。健康快樂生活的最大秘訣保持“三心三自”，“三心”一是事業上有顆進取心，二是生活上有顆平常心，三是心靈里有顆慈愛心。“三自”指自信、自強、自律。當遭遇不幸又不能解脫時，想一想哪些遭遇更為不幸的事或人，記住哲人皮亞斯的話：“不能承受不幸的人才是真正的不幸者。”渴望成功而又患得患失的人，應牢記詩人泰戈爾的話：“鳥兒的成功是自由自在地飛向天空，若給鳥兒的翅膀縛上金子，它就再也不會直沖云霄了。”邁向目標時，應保持內心的寧靜平和，心寧才能智生，智生才能事成。被無辜中傷時，要記住魯迅的話：“最高的輕蔑是無言，甚至連眼珠都不要轉過去。”遭到別人的嫉妒時，記住這句話：“遭受嫉妒是因為自己比嫉妒者更成功，沒有人會嫉妒比自己差的人。”面對問題爭論時，要牢記“世上沒有所謂的凈土，只有真實的生活。放大瑕疵只會自尋煩惱。”總之，“心若小，問題就大；心若大，問題就小。”

第四篇：父母是孩子最好的醫生

第1章 孩子為什么生病及治未病

1.1 孩子怎么會無緣無故地生病

孩子很單純，一般不會出現心理、情緒方面的致病因素，健康的孩子一旦生病，第一個可能就是孩子的飲食出錯了，孩子受涼了。你首先要找到孩子患病的原因，再配合有效的治療。如果在孩子生病時，不去設法尋找患病的原因，只想到吃藥、打針、輸液，那算是一個原本健康的孩子，也會讓你帶得渾身是病。

如果孩子總是早上起床后流鼻涕、打噴嚏、胃口不好、吃飯后易吐、肚子痛、流鼻血、咳嗽，那么多數是孩子晚上睡覺時受涼了。你一定要給孩子睡睡袋，并注意被子的厚度，不能再凍著他，同時給孩子增加營養，孩子的這些不適會慢慢減輕直至消失的。

如果孩子白天或晚上不舒服，那么最大的可能是吃了寒涼或不易消化的食物導致。你要回想今天的飲食有什么與平時不同，先將那些寒涼的食物去掉。慢慢找出你的寶寶不適合吃的食物，將這些及時停掉，再按后面教你的方法處理，看看孩子是不是很快病情就好轉了，同時記住以后盡量不要給寶寶吃這種食物了。這種因飲食出錯而患病的孩子，在突然生病這種情況中占80%，家長一定要重視這個問題，學會細心觀察、總結。

一個朋友的孩子扁桃體發炎，我讓朋友在孩子的日常飲食中尋找原因，結果發現孩子只要一吃魚，不論河魚、海魚，都會引發扁桃體發炎，吃河魚的時候更重一些。我說既然你的孩子不適合吃魚，就別再吃魚類，多吃其他肉類，等孩子體質增強，很少犯病了，再每周吃一次海魚試試；如果沒事兒就每周吃一次，如果還是犯病，那以后就不要吃魚了。

還有一個孩子動不動腹瀉，后來找到原因，是吃一種補鋅的營養品造成的。家長說看別的小朋友也在吃，都是好好的。我說每個孩子的體質不同，自然對各種食物的反應也會有差異。停掉這種營養品，孩子并沒有接受其他的治療，腹瀉很快就痊愈了。

有一個孩子已上小學六年級，瘦瘦小小，臉上還長了不少小痘痘。家長說孩子近半年來胃口、睡眠一直不好，上課時注意力不集中，學習較以前吃力了許多，學習成績也下降了，孩子和家長都很著急。我問孩子，你是半年前出現這些情況的，那你半年前是否生病，或者是有什么異常的事情發生？孩子想了想說，自己的不舒服是從參加學校的短跑集訓開始的。從這個孩子的手紋看，他的身體素質不好，胃腸功能比較弱，特別是額頭上長了許多的小痘痘，代表肝血不足，氣血兩虧。這種身體狀況是不適合參加劇烈的體育運動的，只能適當地鍛煉身體。如果孩子因運動后胃口不好而體質下降時，家長一定要勸孩子減少運動量，并及時地給孩子吃燉得較爛、易于消化的牛肉——牛肉是恢復體能最快的食物。1.2 九看一摸——孩子有病早知道

1．看笑容：愛笑的孩子，不論是小嬰兒還是大一些的孩子，都是代表身體內部的平和與協調，只要是身體內氣血兩虧、寒濕重，身體總會有這兒或那兒的不舒服。小嬰兒只能用哭聲來表達，動不動就哭的孩子身體肯定有問題，大一些的孩子也很少能準確表達身體內哪不舒服。所以，只要這個孩子吃飯、睡覺能保質保量，而且這個孩子整天都很開心、愛笑，這就是孩子身體健康的標志，如果一個愛笑的孩子慢慢變得不愛笑了，說明這孩子最近身體出現了不適，父母就要注意了。

2．看眼神：氣血充足的孩子眼睛明亮，有神、眼神專注；眼睛不明亮、目光散亂的孩子則說明氣血不足。

3．看皮膚：健康的孩子皮膚應該是淡淡的粉色，富有彈性、光澤，這是氣血充足的表現；如果孩子臉色發暗、發青、發黃、發白，則代表孩子身體內寒濕重，胃腸功能差，消化不良，貧血等。

4．看頭發：健康的孩子頭發烏黑、濃密、柔順；頭發稀少、發黃、豎著的、不服帖，則說明孩子氣血不足或營養失衡。

5．看耳朵：耳朵形狀完美、圓潤，摸上去肉多骨少、柔軟的，代表孩子先天腎氣足，而耳朵的形態看上去不太漂亮、骨多肉少、較硬的孩子則先天不足，說明在整個懷孕期間，母親身體內氣血兩虧、寒濕重，已經影響到了孩子的健康。

6．摸小手：氣血充足的孩子，小手隨時都應該是溫暖的；那些整天小手冰涼的孩子則氣血不足、身體內寒濕重。

7．看手指的指腹：小孩子與大人一樣，手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表身體內氣血不足及寒濕重；而手指的指腹飽滿、肉多，有彈性，代表身體健康，氣血充足。

8．看青筋：鼻梁上出現青筋或眉尾出現青筋的孩子體內寒重，消化不好，氣血不足。

9．看睡眠：入睡快、睡眠沉、呼吸均勻無聲響、一覺睡到天亮的孩子氣血充足；那些入睡困難、易驚易醒、睡不安穩、翻身頻繁、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕的，多是氣血不足的孩子。

10．看鍛煉：運動后胃口大開、食欲大增的孩子氣血充足；反之，運動后不想吃飯、食欲變差的孩子則氣血不足。

第五篇：朋友是最好的醫生故事

朋友就是拿來麻煩的，使“朋友”一詞有了更多的意義。我經常“麻煩”朋友，也喜歡朋友來“麻煩”我，在被朋友“麻煩”中感受友情的坦誠與信任的快樂。

朋友，世間最熟悉的詞語，熟悉得叫人百思不解其真諦。一次偶然的事故，使我對“朋友”一詞有了更深刻的認識。

春節期間，從家返回單位的途中，突發事故導致右腳輕微骨折。光靠左腳是不能行走的，我無助地呆在火車站的站臺上掏出手機就打朋友的電話。火車半夜到站，這時，朋友們都關機睡覺了。無奈之下，我只好打120求助了。

躺在醫院打點滴的時候，感覺一切都是冰涼的，就連空氣和時間都是冰涼冰涼的。在這陌生的城市，我沒有親人，無助的我想起了朋友們，求助的心情促使我接連給非常要好的幾個朋友發了同樣的信息：“我的腳骨折了……”

手機很安靜，時間隨著吊瓶的藥液一滴一滴溶進了我的身體。天亮的時候，我的手機鈴聲四起，朋友們一一打來了電話，出奇的是，朋友們說的話幾乎都是一個語調：“嚴重嗎？在哪家醫院？”我就一一告訴朋友們：“沒事的，有護士照顧，不麻煩了。……別來了，馬上轉院，同事很快就來接我。”

接完電話，我來精神了！看來，生病光靠醫生是不行的，還得靠朋友的“精神劑”來治療啊！

工作中很少交流感情的同事比親人更加親了。同事接、送我去醫院打針；同事幫我一日三餐買飯；同事幫我端茶遞水……

同事集親人和朋友的感情時刻相伴我們，而我們卻如水不知魚的眼淚一樣漠然。人生的旅途中，最純美的感情都被工作淹沒了啊！

在休養期間，朋友們也一一來看望我。

奇怪了，平時，朋友們同處一城，一年難得見

一、兩次面，就是拿香醇的美酒也誘惑不來的朋友，這次卻說來就來了。

人在心理脆弱的時候，一下子就變成了祥林嫂啊。不能行走，躺著或坐著，好生寂寞，就和朋友們聊天。一朋友問，工作不影響吧，腳殘又不是腦殘；一朋友羨慕地說，你現在牛了哈，終于過上飯來張口的日子哦；一朋友嬌嗲地說，怎么這樣不小心呀？！哎！馬失前蹄啊！

我的腳在同事的照料、朋友的關懷下，一天天好起來了。朋友們又期待地問：“咋樣了？馬蹄子好了吧！你又是一匹奔跑的黑駿馬哦……”

“馬蹄子好了吧！悶了這么久，好了就記得先去草地上撒撒歡兒呀！呵——呵——”

“腳好些了吧！……先別急著四處走動，這病得養好，否則，會落下后遺癥。”

“馬蹄子好了吧！周末一起去踏青啦……”

如果沒有朋友，這“傷筋動骨一百天”的時光怎么熬過來啊？！有了電話和互聯網，夜晚的我是孤單而不寂寞。

與朋友分享快樂，快樂便插上翅膀向藍天上飛翔；與朋友分擔憂愁，憂愁伴花隨水流……

我們的身、心受到傷害的時候，記得找朋友療傷。