第一篇：最好的心理醫生是你自己

最好的心理醫生是你自己

身處高壓力社會，人人都感到了競爭的寒意。在經濟形勢不景氣的當下，處于風口浪尖的企業經營者們更是“春江水?寒?鴨先知”，他們承受了更多的心理壓力：企業經營、人際關系、家庭環境等，讓他們身陷其中，疲憊不堪。“當環境不能改變時，我們只能改變自己，改變看問題的方法，改變工作的方式，去適應這個高壓力的社會。”專家田國強說。

選擇什么樣的心理調適方式，則因人而異。“最好的心理醫生是自己，每個人都有適合自己的心理減壓方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。

日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經發展到病態，則應求助于專業的心理醫生。推薦以下20種心理減壓法，不妨試試：

1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

2、在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

3、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

5、做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續正常的工作。

6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

7、與人為善，千萬別懷恨在心。

8、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9、學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而勞逸結合，自在生活。

10、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

11、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說不。

12、夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

13、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

14、超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。

15、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

16、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。

17、給久未聯系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

18、無力改變現狀時，不妨換個角度看待問題。

19、煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

20、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

不必仰望別人，自己亦是風景

人，來到這世上，總會有許多的不如意，也會有許多的不公平；會有 許多的失落，也會有許多的羨慕。你羨慕我的自由，我羨慕你的約束；你羨慕我的車，我羨慕你的房；你羨慕我的工作，我羨慕你每天總有休息時間。或許，我們都 是遠視眼，總是活在對別人的仰視里；或許，我們都是近視眼，往往忽略了身邊的幸福。

事實上，大千世界，不會有兩張一模一樣的面 孔，只要你仔細觀察，總會有細微的差別。同是走獸，兔子嬌小而青牛高大；同是飛禽，雄鷹高飛而紫燕低回。人，總會有智力、運氣的差別；總會受環境、現實的 約束；總會有人在你切一盤水果時，秒殺一道數學題；總會有人在你熟睡時，回想一天的得失；總會有人比你跑的快……

參差不齊，才構成了這世界上一道道亮麗的風景。卞之琳說：你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你。

是的，走在生活的風雨旅程中，當你羨慕別人住著高樓大廈時，也許瑟縮在墻角的人，正羨慕你有一座可以遮風的草屋；當你羨慕別人坐在豪華車里，而失意于自己在地上行走時，也許躺在病床上的人，正羨慕你還可以自由行走……

有很多時候，我們往往不知道，自己在欣賞別人的時候，自己也成了別人眼中的風景。事實上，人生如一本厚重的書，有些書是沒有主角的，因為我們忽視了自我；有些書是沒有線索的，因為我們迷失了自我；有些書是沒有內容的，因為我們埋沒了自我……

生活中，我們沒有必要為難自己，質疑自己，有時，我們無法很好地理解或學會某樣事物，那只是我們思考與接收問題的角度不同罷了。每個人都有自己的淚要擦，每個人都有自己的路要走，只要記得：冷了，給自己加件外衣；餓了，給自己買個面包；痛了，給自己一份堅強；失敗了，給自己一個目標；跌倒了，在傷痛中爬起，給自己一個寬容的微笑繼續往前走，已足夠！

一生輾轉千萬里，莫問成敗重幾許，得之坦然，失之淡然，與其在別人的輝煌里仰望，不如親手點亮自己的心燈，揚帆遠航，把握最真實的自己，才會更深刻地解讀自己……

面向太陽吧，不問春暖花開，只求快樂面對，因為，透過灑滿陽光的玻璃窗，驀然回首，你何嘗不是別人眼中的風景？

第二篇：最好的心理醫生是自己

最好的心理醫生是自己——學習心理學知識有感

每個人的內心都有一扇只能由內向外開啟的門，鑰匙永遠握在自己的手里。如果遇事自己想不通，別人在外面如何動之以情，曉之以理，這扇門都不可能開啟。人有時總會做出一些讓自己或及自己的同類都覺得不可思議的事情，正所謂人心難測，說的就是人是很復雜的動物。一個人的內心活動可能別人無法了解，但自已應該是最清楚的，所以，在出現的各種心理障礙時只有患者自己才能解決，即最好的心理醫生是自己。學做自己的心理醫生

心理健康才是真正的健康。“這山望著那山高”、“門里的人想出去，門外的人想進來”都屬正常心理范圍。可一旦運動不能緩解心中的憂慮，柔然的席夢思不能帶來安逸的睡眠，旅游不能減輕心中的疲憊的時候，這時就需要自我診斷，學會做自己的心理醫生，幫助自己化解心中的壓力。世間上最了解自己的就是自己，做自己的心理醫生很簡單，調適日常心理，獲得正常心智。具體的做法就是：

一、讀些有關心理方面的書籍；

二、學習運用健康的思維方式；

三、加強修養，遇事泰然處之；

四、分析把握自己的心理活動與壓力的關系；

五、合理安排生活，培養多種興趣；

六、多參與情緒體驗的活動；

八、保持心理寧靜；

九、經常適當的變換生活工作環境；

十、正確對待個人和社會的關系。心理健康其實很簡單心理健康其實很簡單。健康快樂生活的最大秘訣保持“三心三自”，“三心”一是事業上有顆進取心，二是生活上有顆平常心，三是心靈里有顆慈愛心。“三自”指自信、自強、自律。當遭遇不幸又不能解脫時，想一想哪些遭遇更為不幸的事或人，記住哲人皮亞斯的話：“不能承受不幸的人才是真正的不幸者。”渴望成功而又患得患失的人，應牢記詩人泰戈爾的話：“鳥兒的成功是自由自在地飛向天空，若給鳥兒的翅膀縛上金子，它就再也不會直沖云霄了。”邁向目標時，應保持內心的寧靜平和，心寧才能智生，智生才能事成。被無辜中傷時，要記住魯迅的話：“最高的輕蔑是無言，甚至連眼珠都不要轉過去。”遭到別人的嫉妒時，記住這句話：“遭受嫉妒是因為自己比嫉妒者更成功，沒有人會嫉妒比自己差的人。”面對問題爭論時，要牢記“世上沒有所謂的凈土，只有真實的生活。放大瑕疵只會自尋煩惱。”總之，“心若小，問題就大；心若大，問題就小。”

第三篇：你是最好的自己

你是最好的自己

大家好，我是電信四班2號，今天我演講的主題叫做你是最好的自己。（在演講之前，先請大家欣賞一段視頻......不知道大家看完后有什么感觸，是不是和我一樣佩服這個年僅8歲的殘疾女孩。從她身上我們可以很容易地感受到一股強大的正能量。她堅強、勇敢、執著、努力，有一種積極向上的精神，而我覺得最重要的品質是自信。是她相信她可以和正常人一樣，甚至比正常人完成的更好。正是因為有這樣的想法，才推動她實現自己的夢想、今天我們才能欣賞到這樣一段唯美的舞蹈。）

尼克松是我們極為熟悉的美國總統，但就是這樣一個大人物，卻因為一個缺乏自信的錯誤而毀掉了自己的政治前程。1972年，尼克松競選連任。由于他在第一任期內政績斐然，所以大多數政治評論家都預測尼克松將以絕對優勢獲得勝利。然而，尼克松本人卻很不自信，他走不出過去幾次失敗的心理陰影，極度擔心再次出現失敗。在這種潛意識的驅使下，他鬼使神差地干出了后悔終生的蠢事。他指派手下的人潛入競選對手總部的水門飯店，在對手的辦公室里安裝了竊聽器。事發之后，他又連連阻止調查，推卸責任，在選舉勝利后不久便被迫辭職。本來穩操勝券的尼克松，因缺乏自信而導致慘敗。

生活中，可能很多同學不自信，在做事之前就覺得自己做不到，因此產生了退縮的念頭，與此同時身邊的人又說這事情很麻煩，就算去做也很難成功。那么結果顯而易見，肯定是知難而退了。其實在我們剛入大學的時候，心中都曾有一個夢，但是現在還有多少人記得自己的夢想？還有幾個人在為自己當初的夢努力？這并不是因為我們真的忘了自己當初的夢想，而是在很大程度上我們覺得夢想太遙遠、實現起來很困難、所以放棄了努力。

我曾在網上看到這樣一組數學公式

1.01365?37.780.09365?0.03.411365?1 1.02365?13771.01=1+0.01，就是每天進步一點，1.01的365次方就是每天進步一點點，一年以后你將進步很大，遠遠大于1。而1無論多少次方都只是1。1是指原地踏步，就是說一年以后你還是原地踏步，還是那個“1”。0.99=1-0.01，也就是說你每天退步一點點，你將在一年以后，遠遠小于“1”，遠遠被人拋在后面，將會是“1”事無成。1.01與1.02僅僅只差0.01，但是結果卻相去甚遠。就是說也許你身邊的人只是每天比你努力一點點，但一年后會超越你很多。當然，很多人在質疑用冪運算是沒有道理的，只是利用了冪函數后期的爆炸性增長，缺乏科學性，而成功在于每天的積累，應該用加號。但人的潛力是無窮的，當努力累積到一定程度的時候，雖然不會成為超體，也一定會是一個爆炸性的飛躍。不去嘗試，怎么知道不行？不積跬步，何以至千里？

其實一個很簡單的例子就可以說明這個道理，我們總是抱怨學校為什么不讓我們大一的時候考英語4、6級，如果高考之后考4級，肯定能過，現在呢，都忘的差不多了，全還給老師了，老師還沒收到。但仔細想想，這其中是不是產生了0.01效應。假設我們從大一開始每天背20個單詞，一年半的時間已經背了近10000個單詞。遠遠超出了6級的水平，四級怎么會過不了呢？說到這，可能有些人又氣餒了，心想反正以前也沒背，現在也來不及了。這種想法是不對的，哈佛大學有句校訓是這樣說的-覺得為時已晚的時候恰恰是最早的時候。

1.所以從現在開始，找回夢想，擁有自信，堅持努力。成為最好的自己！2.所以給自己一點自信，相信自己可以實現夢想。

不吝惜每天一點點的努力，用今天的汗水去成就明天的自己！

3.一點點的自信加每天一點點的努力，這就是勝利！你就是那個最好的自己！

第四篇：朋友是最好的心理醫生

朋友是最好的心理醫生

在日常生活中，人們都有這樣的體驗：當心里不痛快時總想找知心朋友談談，傾吐內心的一切苦衷。

我們知道，任何人都不能完全防止不良情緒的產生。關鍵在于如何調整自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續時間過長，這樣可防止或減少由于不良情緒對身體健康造成的損害，還能有效地預防精神性、心理性疾病的發生。

然而，目前人們調節情緒的方式大多是采取抑制、轉移等方法進行調節。但心理衛生學家不主張人們無限制地抑制自己的情緒，此時，如能把心里的積怨對自己朋友訴說，將會對自己的心態有所改觀。事實也是如此，人們都愿意把自己心中的苦悶、憂慮、悲傷以至憤懣告訴知心朋友。甚至包括夫妻之間發生的不愉快和煩惱，也愿意向知心朋友訴說，而且，朋友恰恰是解決這些令人頭痛問題的能手。在這方面他們很像一些內行的心理醫生，不僅會幫助你擺脫不良情緒的困擾，而且能幫你卸下精神包袱。

第五篇：你是最好的自己讀后感

你是最好的自己讀后感

想著看來真的好幾年沒寫過讀后感了，上一次也是初中時老師的作業？記憶真的模糊了。高中的話全都在寫議論文，大學就是論文了。期間也讀過自己好喜歡的書卻沒有寫讀后感的想法。這次想寫我想大概是因為前后的感想差距有點大的緣故吧，也有跌宕起伏的想法。

買書的原因我想最初的沖動應該是源于在微博上看到的張皓宸的插畫吧。然后就是五一前看到作者說假期會來中山這邊簽售，想著假期不如就去簽售買本書那樣吧，也有湊熱鬧的成分。

原本以為書本就是插畫形式，但當買到書翻開閱讀時發現卻不是這樣子的，還有21篇的文字內容。老實說看著插圖開始覺得有些許非主流的感覺，同時也產生了有些許后悔買這本書的想法，當然沒看過內容就有此想法真的太武斷了。在簽售回來的第一天晚上就開始閱讀了。誰知道第一篇第一段就是之前在微博飯圈有飯寫的其中一條讓我很有感觸的話，當然有寫明“張皓宸”。()但是萬萬沒想到該書的第一遍第一段就是這段文字，那時看到，對焦那一刻鼻子就酸了淚水也來了。

“事到如今，你一定會感激，在這不長的生命中可以預見一個閃閃發光的人，那是多好的事吧。就算你們沒有在一起，也至少把他當做信仰一般遙遠地愛過，這青春就無悔了吧。”

讀到第九篇時就有一種讀不下去的感覺，也有了棄書的想法。因為看著都是關于愛情的篇章，以為是正本都是關于愛情的雞湯，所以開始有一種生厭的感受了。“這是初中時才愛看的饒雪漫的《天天天藍》觀感？”這樣的想法也萌生了。也有早知道就不買了這樣的想法。但也有還是堅持看下去的想法，所以看下去了，完全不同的感受了呢。

入眼的是“年少不再時，才敢懷念你”這是關于友情的。真的真正把我帶入去讀書了。然后后面的也有關于愛情的，親情的，都讓我深深觸動，為什么觸動呢？我想因為截中了我的相同情感相同經歷了吧、看到最后兩篇更是讓我完全改變了當初的想法！至少讓我真的去思考了自己，現階段的自己，也真的觸動我讓我有了真的要往更好的去進發啊這樣的想法。