第一篇：《做自己的心理醫生》讀后感

《做自己的心理醫生》讀后感

看完《做自己的心理醫生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內容通俗易懂，也令我有許多感慨。其實由于現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的幾率較高，內心易失去平衡，容易產生這樣那樣的心理問題。心理專家們都認為：“一個的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更位重要。”其實，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態去對待它。雖然這比找心理醫生看病起來，還不能象看感冒發燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人就可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，恰當地評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機也很重要。日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。首先要加強修養，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規律。應養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。還有幾點也是很重要的：

一、盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階；再者要關心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。

三、適當地變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而會更容易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰的的工作、生活，可以激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

四、正確認識自己和社會的關系要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。最后引用著名心理健康專家Dr.George Stephenson總結的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：

1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發泄出來，以免積壓成疾。

2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環境，轉移下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創傷填平。

3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

4、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會

當配角和后臺工作人員。

5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。

8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

9、保持人際關系的和諧。

10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。

2013年3月22日

第二篇：做最好自己讀后感

《做最好的自己》讀后感

07國貿 焦琳

最近，學校圖書館開展了讀書活動，本人也利用學習之余參與其中。一本好書的價值并不僅僅在于閱讀過程的片刻愉悅，更是為人們打開一扇通往新世界的大門。在這一點上，《做最好的自己》沒有辜負我的期望。書中用縝密的邏輯和真實的案例來闡釋成功的秘訣，以鼓勵的口吻和許多發生在作者身上的有意思和有價值的事情來引導和說服讀者，以現代的眼光、中西結合的角度來引導讀者。慢慢的讓讀者“有勇氣改變可以改變的事情，有胸懷接受不可以改變的事情，有智慧分辨兩者的不同”，從價值觀、態度、行為、習慣、性格等方面分別為年輕人指引方向，讓你終生受益。讀了這本書，“做最好的自己”這句話，相信每個人都能深深的記住。

在閱讀過程中，我總會情不自禁用自身與之對比，不經意間，便成就了一次心靈的洗禮與一次很好的自省。

最好：僅僅優秀是不夠的，甚至卓越也是不夠的；

做自己：找到自己的興趣，樹立自己的理想，做自己喜歡的事業，崇尚多元化的成功，成為對社會有價值的人才。

首先要更清楚地認識自己，發現自己的不足之處，不斷審視自己、規劃自己，才能做好自己，不留遺憾。

做最好的自己，是樂觀面對人生，擁有誠信的價值觀,以積極的心態去面對工作，努力做到言行如一，言出必踐，不辜負別人的期望和信任，增強自律感。做最好的自己，是相對自己來說做比自己更好的自己。從實際出發，從自己出發，根據個人不同的自身條件“量身定做”，做最好的自己，而不是做超越自己能力范圍之外不切實際的事情。

做最好的自己，不是急功近利，爾虞我詐，不惜一切手段去損人利己；而是有著明確的高尚的理想，展示一個獨特而又有內涵的自己。

做最好的自己，不是好高騖遠，強求自己取得遙不可及的成就；而是有著合乎自己實際的理想，對自己力所能及的事情精益求精，從點滴做起，腳踏實地的一步一個腳印，走好自己的每一步。

做最好的自己，不見得就必須有什么轟轟烈烈的成就，成為眾人仰慕的對象；

而是要立足本職工作，愛崗精業，不懈地努力。

每個人都有適合自己的位置。我們不必去追求那些遙不可及的夢想，只要做一個真實的、最好的你也就可以了。

非常感謝李開復博士的這本書，也感謝他把自己的人生體驗和生命歷程總結出來讓我們得以分享。都說開卷有益，認真讀他的著作，從中我找到了對生活的自信以及積極樂觀的心態和用于嘗試的勇氣。積極的去嘗試，雖說不一定會成功，但是放棄就等于失敗。在不斷的努力和不斷的嘗試過程中，總會碰到一些意想不到的機遇，或許這時希望就出現了。在工作和生活中，時時作好準備，時時保持上進的心態也是很重要的一環。如果還未開始就放棄了努力，就等于失去了一切機會；失去機會等于失去了成功的希望，這樣就與我們的最初目標背道而馳，這是極為不可取的。

人可以平凡，但不能平庸！李白說過，“天生我材必有用”，做最好的自己，不斷發揮自己的特長和潛質，超越自己，讓自己做得更好。

第三篇：《用心做自己》讀后感

《用心做自己》讀后感

——如何做自己工作的主人一本好書就象一盞明燈照亮我們前進的道路，給我們諸多啟示。《用心做自己》就是這樣一部勵志佳作，它涵蓋了快樂、自由、努力、樂觀、自信等內容，是指導我們正確對待工作和學習、減輕壓力、調整自己心理的一位良師益友。當讀完《用心做自己》后感覺受益非淺，對工作有了更多的認識。這本書可以幫助我們認清自己思想中的閃光點和隱蔽之處，對我們今后的道路有更準確和深刻的探照。它觸及我們的心靈，尋找依賴的源頭，分解自卑和不安的內心，掀開迷惘、困惑和疲憊的陰影，讓我們徹底地看清自己隱藏在內心深處的東西。更加重要的是，它會引導我們擺脫依賴、不安和現代社會的壓力，調理好自己的心理。其實心理同身體一樣，也需要有良好的因素的積累，要有心理的鍛煉，心理的養生和實施的治療，以及心靈的美化，從而使心靈達到平衡。有了良好的心理和身體，透過選擇環境，抓住機遇，就可以無往不勝。快快樂樂為自己活，擺脫曾經的壓抑和一切灰暗的心境，解除過去和未來的束縛，找回自我，“show”出真我的風采，在工作和生活中展現出自己的真面目。

那么用心做自己，我們應該如何對待工作呢？是一味推脫拖延還是積極主動，是做工作的奴隸還是做自己工作的主人？我相信每一個人都會做出自己正確的選擇：認真工作做自己的主人！做自己工作的主人首先要做到：對待工作勤奮認真。因為工作時虛度光陰會傷害雇主，但傷害自己更深。如果你永遠保持勤奮的工作態度，你就會得到他人的稱許和贊揚，也會獲得更多升遷和獎勵的機會。同時我們也知道：每一份成績的取得都不會是一帆風順的，不付出艱苦的努力是永遠不會有成功的。馬克思曾說過：“在科學的大道上，沒有坦途可走，只有不畏艱險勇于攀登的人才能最終到達成功的頂點。”勤奮工作是實現理想的基礎，貪圖安逸會使人墮落，無所事事而退化。勤奮工作

還會給我們帶來真正的樂趣。同時還因為工作給予我們的要比我們為之付出的更多。勤奮工作還會給我們帶來真正的樂趣。同時還因為工作給予我們的要比我們為之付出的更多。如果將工作視為學習經驗的機會，那每一項工作中都包含著許多個人成長的機會，比如發展自己的專業技能，增加自己的社會經驗，提升自己的人格魅力。很多杰出人物所具有的創造能力、決策能力和敏銳的洞察力是他們在長期工作中積累和學習的。在工作中他們學會了了解自我，發現自我，是自己的潛力得到充分的發揮。有所施必有所得。當我們盡職盡責，堅持不懈的努力工作，終將有獲得晉升的機會，每個人的努力都不會白費的。

其次，做自己工作的主人還要求我們對教育敬業。敬業就是尊敬自己的職業，把工作當成自己的事，忠于職守，盡職盡責。這和我們學校的價值觀“我們用心在做”不謀而合。敬業表面上有利于學校和領導，但最終收益者卻是我們自己。當把敬業當成一種習慣時，就能從中學到更多知識，得到更多經驗，能從全身心投入工作中得到樂趣。做事善始善終，一絲不茍是工作追求的最高境界。敬業會帶來雙贏。對學校來說，敬業能提高教學效益，增強競爭力，提高凝聚力；對教師來說，敬業能帶來安全感，能全身心投入工作。只有所有教師都兢兢業業工作，心往一處想，勁往一處使，擰成一股繩，學校的發展會更輝煌。

還有，做工作的主人對自己要自信。正如書中所言：這個世界為那些具有真正使命感和自信心的人大開綠燈。無論出現什么困難，無論前途多么暗淡，他們總是相信能夠把心中的理想變成現實。自信使我們決心更堅定，自信使我們意志更堅強，它給我們思想以力量，給我們克服困難的勇氣，促使我們立刻采取行動把可能變成現實。學校為每個教師發展自己才能提供了一個很好的舞臺，我們應用心做自己，做工作的主人，為學校的發展貢獻自己的一份力量。

第四篇：最好的心理醫生是自己

最好的心理醫生是自己——學習心理學知識有感

每個人的內心都有一扇只能由內向外開啟的門，鑰匙永遠握在自己的手里。如果遇事自己想不通，別人在外面如何動之以情，曉之以理，這扇門都不可能開啟。人有時總會做出一些讓自己或及自己的同類都覺得不可思議的事情，正所謂人心難測，說的就是人是很復雜的動物。一個人的內心活動可能別人無法了解，但自已應該是最清楚的，所以，在出現的各種心理障礙時只有患者自己才能解決，即最好的心理醫生是自己。學做自己的心理醫生

心理健康才是真正的健康。“這山望著那山高”、“門里的人想出去，門外的人想進來”都屬正常心理范圍。可一旦運動不能緩解心中的憂慮，柔然的席夢思不能帶來安逸的睡眠，旅游不能減輕心中的疲憊的時候，這時就需要自我診斷，學會做自己的心理醫生，幫助自己化解心中的壓力。世間上最了解自己的就是自己，做自己的心理醫生很簡單，調適日常心理，獲得正常心智。具體的做法就是：

一、讀些有關心理方面的書籍；

二、學習運用健康的思維方式；

三、加強修養，遇事泰然處之；

四、分析把握自己的心理活動與壓力的關系；

五、合理安排生活，培養多種興趣；

六、多參與情緒體驗的活動；

八、保持心理寧靜；

九、經常適當的變換生活工作環境；

十、正確對待個人和社會的關系。心理健康其實很簡單心理健康其實很簡單。健康快樂生活的最大秘訣保持“三心三自”，“三心”一是事業上有顆進取心，二是生活上有顆平常心，三是心靈里有顆慈愛心。“三自”指自信、自強、自律。當遭遇不幸又不能解脫時，想一想哪些遭遇更為不幸的事或人，記住哲人皮亞斯的話：“不能承受不幸的人才是真正的不幸者。”渴望成功而又患得患失的人，應牢記詩人泰戈爾的話：“鳥兒的成功是自由自在地飛向天空，若給鳥兒的翅膀縛上金子，它就再也不會直沖云霄了。”邁向目標時，應保持內心的寧靜平和，心寧才能智生，智生才能事成。被無辜中傷時，要記住魯迅的話：“最高的輕蔑是無言，甚至連眼珠都不要轉過去。”遭到別人的嫉妒時，記住這句話：“遭受嫉妒是因為自己比嫉妒者更成功，沒有人會嫉妒比自己差的人。”面對問題爭論時，要牢記“世上沒有所謂的凈土，只有真實的生活。放大瑕疵只會自尋煩惱。”總之，“心若小，問題就大；心若大，問題就小。”

第五篇：最好的心理醫生是你自己

最好的心理醫生是你自己

身處高壓力社會，人人都感到了競爭的寒意。在經濟形勢不景氣的當下，處于風口浪尖的企業經營者們更是“春江水?寒?鴨先知”，他們承受了更多的心理壓力：企業經營、人際關系、家庭環境等，讓他們身陷其中，疲憊不堪。“當環境不能改變時，我們只能改變自己，改變看問題的方法，改變工作的方式，去適應這個高壓力的社會。”專家田國強說。

選擇什么樣的心理調適方式，則因人而異。“最好的心理醫生是自己，每個人都有適合自己的心理減壓方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。

日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經發展到病態，則應求助于專業的心理醫生。推薦以下20種心理減壓法，不妨試試：

1、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

2、在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

3、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

5、做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續正常的工作。

6、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

7、與人為善，千萬別懷恨在心。

8、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9、學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而勞逸結合，自在生活。

10、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

11、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說不。

12、夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

13、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

14、超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。

15、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

16、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。

17、給久未聯系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

18、無力改變現狀時，不妨換個角度看待問題。

19、煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

20、既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

不必仰望別人，自己亦是風景

人，來到這世上，總會有許多的不如意，也會有許多的不公平；會有 許多的失落，也會有許多的羨慕。你羨慕我的自由，我羨慕你的約束；你羨慕我的車，我羨慕你的房；你羨慕我的工作，我羨慕你每天總有休息時間。或許，我們都 是遠視眼，總是活在對別人的仰視里；或許，我們都是近視眼，往往忽略了身邊的幸福。

事實上，大千世界，不會有兩張一模一樣的面 孔，只要你仔細觀察，總會有細微的差別。同是走獸，兔子嬌小而青牛高大；同是飛禽，雄鷹高飛而紫燕低回。人，總會有智力、運氣的差別；總會受環境、現實的 約束；總會有人在你切一盤水果時，秒殺一道數學題；總會有人在你熟睡時，回想一天的得失；總會有人比你跑的快……

參差不齊，才構成了這世界上一道道亮麗的風景。卞之琳說：你站在橋上看風景，看風景的人在樓上看你。

是的，走在生活的風雨旅程中，當你羨慕別人住著高樓大廈時，也許瑟縮在墻角的人，正羨慕你有一座可以遮風的草屋；當你羨慕別人坐在豪華車里，而失意于自己在地上行走時，也許躺在病床上的人，正羨慕你還可以自由行走……

有很多時候，我們往往不知道，自己在欣賞別人的時候，自己也成了別人眼中的風景。事實上，人生如一本厚重的書，有些書是沒有主角的，因為我們忽視了自我；有些書是沒有線索的，因為我們迷失了自我；有些書是沒有內容的，因為我們埋沒了自我……

生活中，我們沒有必要為難自己，質疑自己，有時，我們無法很好地理解或學會某樣事物，那只是我們思考與接收問題的角度不同罷了。每個人都有自己的淚要擦，每個人都有自己的路要走，只要記得：冷了，給自己加件外衣；餓了，給自己買個面包；痛了，給自己一份堅強；失敗了，給自己一個目標；跌倒了，在傷痛中爬起，給自己一個寬容的微笑繼續往前走，已足夠！

一生輾轉千萬里，莫問成敗重幾許，得之坦然，失之淡然，與其在別人的輝煌里仰望，不如親手點亮自己的心燈，揚帆遠航，把握最真實的自己，才會更深刻地解讀自己……

面向太陽吧，不問春暖花開，只求快樂面對，因為，透過灑滿陽光的玻璃窗，驀然回首，你何嘗不是別人眼中的風景？