第一篇：讀《積極上癮》有感

讀《積極上癮》有感

《積極上癮》是美國心理學家威廉·格拉瑟所著。讀完這本書我感觸最深的是：無論軟弱還是強大，很多人都可以自我幫助，讓自己更強大，獲得力量的一條途徑就是積極上癮。

這本書開篇論述的“弱者的三種選擇”就深深的吸引了我。分別是：放棄、各類癥狀、消極上癮。“放棄”很好理解。“各類癥狀”中包含各類精神引起的疾病，可能是腿疼、腹痛或抑郁等。作者認為是弱者主動選擇了抑郁，把自己力量欠缺、選擇放棄、固守不變等大部分問題歸咎于抑郁，在很大程度上，抑郁使他的問題有了合理的解釋，在弱者看來，自己并非有所欠缺，而是生病了。這種情況下，只能讓他自己幫助自己。“上癮”者如果“癮”得以滿足就會很享受生活，且對其他事物不再有需求，能夠不要愛與價值生活下去。美劇里經常出現的戒癮組織就是致力于為這些上癮者提供獲得愛與價值的機會，且遠比原來他在自己的“癮”中能獲得的多，使他能夠不再依靠“癮”生存。以上的“癮”指的是酒精、毒品等消極上癮。

隨后作者介紹了積極上癮的六要素：①做的事情是非競爭性的，而且可以保證每天投入大約一小時的時間。②這種活動對你而言可能很簡單，不需要很費力就可以做好。③你可以獨自完成，或者少數情況下和他人一起，但是并不需要他人才能完成。④你相信這種活動會給你帶來一定的價值，身體上或精神上。⑤你相信如果堅持下去，你就能夠得到提高，但這是很主觀的，因為你是唯一會做出評價的人。⑥進行這種活動時，你必須是完全接納自己，非自我批評的。積極上癮的種類有跑步、彈琴、唱歌、演講、靜坐、瑜伽等。看了這些，我很明確自己就是一個積極上癮者，我每天會快走一兩個小時，如果因事耽擱了，真的會影響自己一天的心情。當人們處于高度愉悅的積極上癮狀態時，大腦可以自由運轉，和其他時間相比，人們的神經元能自由地相連，形成全新的和現有不同的通路。這種自由運轉和精神放松的積極上癮狀態，為我們大腦的成長提供了理想的狀態。

最近連續讀了幾本心理學的書，真的受益匪淺。以前不理解的一些事或人都有了合理的解釋。這些書籍也糾正了我的一些行為，比如孩子玩的出神時盡量不去打斷，因為他可能正沉浸于積極上癮之中；每天冥想、走路并非浪費時間而是在獲得額外力量，獲得更多的對生活的熱愛。

平安小果果

第二篇：讀《積極心理學》有感

讀《積極心理學》有感

因為選修了積極心理學這門通識課，在老師的推薦下斷斷續續花了幾周時間，終于大致看完了《積極心理學》這本書。

在這本書的扉頁，副標題寫的是“有關幸福和人類優勢的科學”。不得不說，這句話很簡練的說出了我對積極心理學這門學科的印象。

先說說我讀完這本書之后自己的一些感受吧。首先，對于積極心理學，在我看來，和當下所謂的幸福學基本是一樣的，其中又包含了一部分的成功學的理念和心靈雞湯的一些特質。雖然我不是很喜歡成功學，但是不得不說，在我看來，對于當下這個生活節奏越來越快，人們在面臨的挑戰越來越難，生活壓力越來越大的社會來說，積極心理學還是比較有意義的。

畢竟每個人在生活中難免都會遇到挫折和失敗，如果有這些遭遇帶來的負面情緒得不到合理的宣泄的話，就會逐日積累，最終導致人的心靈扭曲，從而走上錯誤的道路。而積極心理學則可以再某個角度上降低人們心中的負面情緒，更甚者通過宣揚所謂的正能量，從而引導人們的負面情緒，使其得到合理的宣泄。

《積極心理學》這本書在講述一些理念時，有的時候會使用一些數學模型，對于作為理科生的我來說，還是比較好看得懂的，不過估計學文科的同學可能會造成一些困擾。比如在講述情商的時候，書里就提出了一個情商模型，在我看來，這個模型很好的指明了情商的四個分支：感知情緒、運用情緒、理解情緒和管理

情緒之間的關系。而且從這個模型里面，我也可以理解到情緒對人的影響以及人所處的環境對于情緒的影響。在我看來，運用數學模型來理解心理學是一種很有效地手段。

而在整本書中，我看得最仔細的也是介紹情商的這一章。也許是因為周邊很多同學對于理科生都抱有智商高情商低的看法，而且在上課時老師也說過情商要比智商更重要的話。看了這一章的內容，我認為，智商，可以看成是一張制造寶劍的圖譜，而情商，則是一張制造劍鞘的圖譜。就算寶劍再鋒利，如果沒有一個可以容得下的劍鞘的話，最終也只會害人害己。只有擁有一個足以包容寶劍的劍鞘，才能讓寶劍為我所用。這也是我對于智商和情商之間的關系的理解。

而在看這本書之前，或者說在學習積極心理學之前，我對于情商與智商之間的關系，一直都是理解為：智商用于更好地生存，而情商用于更好地生活。

并不能說這兩種理解誰對誰錯，只是隨著人的成長，看到的越來越多，對于某些事物的理解也會有所不同罷了。

總的來說，其實我還是挺喜歡《積極心理學》這本書的，雖然有一些理論性的知識會枯燥了一點，比較晦澀難懂，但是大部分的內容還是挺有趣的。

林釗智

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第三篇：積極的悲觀——讀《莊子》有感

積極的悲觀——讀《莊子》有感

沒有《老子》的惜墨如金而字字經典，不如《論語》的語言淺顯又萬世流傳，《莊子》，作為百家爭鳴末期的作品，書本中的墨香中摻雜了太多諸侯之間南征北討的硝煙味道。誕生于亂世的莊子在這樣一個戰火紛飛的時代有著太多的無奈，然而他卻無法向他人申訴。于是，他將自己的理想，追求，人生觀，世界觀全都化為文字現于那斑駁的竹簡之上，便有了這樣一本經典——《莊子》。

坦白說，當我第一次捧起《莊子》，首先感受到便的是其消極思想大于積極思想，悲觀大于樂觀。莊子出身貴族之后，文化程度很高，但卻因世道污濁而辭官不仕。他也曾想就人民于水火，但在那樣一群唯利是圖，目光短淺的諸侯們面前，他空有大鵬之巨翅，卻未得奮飛之九天。這樣的世道怎不會讓人悲觀。但莊子悲觀卻不消沉，他勇于從失望中尋找希望，從黑暗中尋找陽光。“人皆知有用之用，而莫知無用之用也。”無用也是有用，而且是大用，你聽到過比這更積極的宣言嗎？

當然，這種“積極的悲觀”并不是莊子思想的全部。此外，他強調要順其自然：“日出而作，日入而息，逍遙于天地之間，而心意自得。”他“名也者，相軋也；知也者，爭之器。二者兇器，非所以盡行也。”是老子“唯不爭，天下莫能與之爭”的另一種表述。其“圣人不死大盜不止”的表述蘊含著樸素的辯證法思想。而諸如“好面譽人者，亦好背而毀之”之類的生活哲理更是數不勝數。

除了思想價值極高外，《莊子》在語言敘述方面上也是別具一格。莊子擅講寓言，在議論中也多處應用了比喻。這樣就讓《莊子》中語言更富有趣味，人物形象也更為豐滿。朝三暮

四、呆若木雞、邯鄲學步、井底之蛙，望洋興嘆、螳臂當車……這么多我們耳熟能詳的成語均是出自這樣一本將哲理寓于故事中的經典。而其“相濡以沫，不如相忘于江湖”，“人生于天地之間，若白駒過隙，忽然而已”，“君子之交淡如水，小人之交甘若醴”等比喻跟時光為后世所引用。

莊子是老子的傳人，也是道家的繼承和發揚者。他的在清靜無為的堅決上不如老子，但他對于在嘈雜的城市中迷茫的現代人的指導意義卻遠大于老子。比起寥寥幾言便反射出人間百態的《道德經》，人們可能更愿意去拿起那充滿著趣味故事的《莊子》。在都市的快節奏下，迷失方向的人們能因它而重新尋覓到希望，這便是《莊子》最大的意義

第四篇：讀《積極人生的十種力量》有感

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讀《積極人生的十種力量》有感

人生長河中，每個人都會面臨人生的某種危機，消極的人也許遇到了危機就會萎靡不振，從此一事無成。而積極的人，會笑對人生的風風雨雨，面危機而不懼，勇敢地找出解決問題的方法。因此，我們需要擁有充足的心靈資源，支撐我們度過人生中最惡劣的黑暗時期。最重要的是我們需要抱有內心積極的力量。從始至終，永不放棄！《積極人生的十種力量》這本書告訴我們，真正掌握這十種力量才能喚醒我們內心中內在的潛能，點燃周邊無窮的動能。讓世界知道看到：我能行！

在平時的生活中，我們接觸了太多的消極的東西，時間久了，讓我們曾經的夢想變成了妄想，曾經的遠大抱負銷聲匿跡，人們開始活得平平淡淡，碌碌無為，虛度了無數個光陰。傳統行業的冷淡，嫉妒，世間的冷嘲熱諷，已經讓習之以常。很少聽到發自內心的贊美和鼓勵。這本書的精髓告訴我們，積極思考是培養我們領導力，取得事業成功的關鍵。

當打開書看到第一章寫到“我錯了”的時候，我深深被作者這種虛懷若谷，謙卑的人格魅力所折服。狄維士先生是安利公司的創辦人，他的一生一直以這三個字做為他的人生道路上的信條，讓他時刻查找自己的不足，及時改進，正因為他這種謙卑的態度，使得他的人格魅力不斷提升，也使得他創辦的安利公司不斷發展壯大。相比之下，我們在平時即使有了錯誤，也很難勇敢地說出來，往往會把錯誤深深地埋在心里。狄維士告訴我們，只有把錯誤說出來，才會讓我們不斷地修正自己，我們才能夠不斷地去成長，俗話說：金無足赤，人無完人。

但是，有些時候僅僅說“我錯了”是不行的。我們必須要讓別人知道我們為自己所做的事情從心底感到抱歉,而一句“我很抱歉” 將立刻釋放你心靈的負擔，也會改善你身邊人的生活。

“你可以做到”、“我相信你”、“我信任你”多么簡單的幾句話，可每當現實的生活和工作中，我們想做一件事情的時候，周邊的人群，我們很難聽到這樣的話，往往傳入我們耳朵的都是“這事能行嗎”、“我看夠嗆”、“你行嗎”、“算了吧”等等消極的話語，使我們本來雄心壯志變的沒了斗志。而反之，如果領導常常和員工說：“你可

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以做到”、“我相信你”、“我信任你”，那不僅是對他們工作出色或者成績突出的贊揚，而是在他們：我相信你們有能力去嘗試從來沒有做到過、甚至認為自己根本無法做到的事情。

當然，如果自己的成績的得不到認同，那么人們的積極性就會迅速消失。只有圣人才能忍受長期的默默無聞。這時候，如果聽到一句：“我為你驕傲”，那么我們心里會什么感覺呢？一定無比溫暖，信心大增。讓我們會繼續為之努力奮斗。

芭芭拉．史翠珊在《人民》中唱到：需要別人的人是世界上最幸運的人，我們來到這個世界上，沒有一個人是孤立的生活的，彼此相互需要。我們沒有人可以自給自足，因此沒有人能夠離開其他人。正是“我需要你”，“你需要我”才讓地球上的人們生生不息，我們才會有越來越多的朋友，會有更好的人際關系，會讓我們的人生之路暢通無助。

然而，人活在世上，不能只是索取，當你得到別人的信任、肯定、支持時，一定要選擇一種方式去回饋，一句“謝謝” 是最直接而又最有用的方式，人們喜歡被感謝，而且需要別感謝！如果我們不去感謝，善意的泉水就會枯竭。

俗話說：你敬我一尺，我敬你一丈。一句“我尊敬你”會讓我們的關系更加和諧，彼此欣賞，彼此尊敬，那么這個世界會更加美好。

片尾，作者用了一句“我愛你”點明了文章的主旨，完全涵蓋了本書中其他語句的含義。這是最高的信任和信心，是向別人表達感情的最熱烈的詞語，說出“我愛你”這句話對大多數人來說都是彼此關系的一次升華。

這十句話都是培養積極人生的主要力量，每當你聽到這些話時，你就會覺得一切事物都變得美好起來，包括你自己和你正在做的事情，所有這些自信都來源于在這些淺顯的話語。當然，這更是一種種力量，無窮的力量，指引你走向成功的力量。

在今后人生道路上，我們一定要把這十句話作為人生信條，只有真正的掌握了這十種力量的精髓，我們才能夠積極的面對人生，只有真正的把這種力量灌輸在我們的體內，我們的成功之船才會擁有一個停靠的港灣。

第五篇：積極樂觀地工作生活———讀《陽光心態》有感

積極樂觀地工作生活

——讀《陽光心態》有感

利用暑假期間，我讀了《陽光心態》這本書，讀后深感啟發,令人耳目一新。這本書講的是在現代社會的競爭壓力下，應如何保持陽光心態。書的精髓強調具備陽光心態可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚，自信而又親和。通過對《陽光心態》的學習，使我懂得陽光心態是積極、知足、感恩、豁達的一種心智模式。

塑造一個健康、向上的心態，是做好一切工作的良好開端。一個人是否擁有陽光般的心態，將直接或間接的影響到他的學習、工作、生活的方方面面，我們在忙于日常的事物時，往往忽略調節心理和心態的重要性。一個人來到這個世界，在成長的過程中就不可避免地遇到這樣或那樣的問題和困難，喜怒哀樂，有順境也有逆境，我們當然希望更多的經歷喜和樂，但是遇到怒和愁的時候，往往不知所措。但是，一個健康、向上的良好心態，可以幫助我們戰勝悲痛，找到生存的力量，人生中遇到的挫折不過如此，當我們擁有一個陽光心態的時候，就有力量迎接挑戰，戰勝困難。

我認為，這種積極、樂觀、健康、向上的心態，正是我們當今教育工作的需要，是我們共同關注教育事業發展的需要，更是我們每一位教師用“心”關愛學生的需要。無論是什么崗位，無論做什么事情，擁有一個積極的心態比什么都重要，在某種意義上講，良好的心態是成功的一半。我們更需要有一種內強素質、外樹形象的整體理念來支撐，這個整體理念就是要求我們一定要保持奮發有為的精神狀態，保持良好心態，扎扎實實做好本職工作，確保教育事業有條不紊的發展，這就是“陽光心態”。工作中的一切困難并不重要，重要的是要依靠“目標”和“熱情”，點燃向上的火種，目標一旦確定，就告訴自己“永不放棄，永不停止”，勇敢面對任何挫折及挑戰。要知道，我們的職責就是教書育人。因此，我們一定要保持這種良好的心態，無私奉獻的精神，才能履行好職責。

心態決定了工作的態度、決定了工作的質量、決定了工作的效果。常常聽到朋友抱怨自己的工作，怎么越混越差，工作十幾年了總是一個樣子，每天面對單一的、枯燥的工作，不勝其煩。凡是人就會有情緒的波動，關鍵要看我們如何去調節，有什么樣的心態，就會成就什么樣的人生，積極正面的心態能夠幫助我們獲得健康和快樂，與其每天絮絮叨叨、怨懟人生，倒不如快快樂樂地去做一些本職的工作，并且保證將他做好，從簡單的工作中獲得些許的成就感，這樣循序漸進，從易到難，踏踏實實的做好每一件事，抵制消極情緒的影響，就像我們每天面對的教育工作，一個微笑，既可以讓學生感受到我們溫情，又可以愉悅自己，何樂而不為呢？工作中，會有或多或少的不愉快，學會積極地看待問題，《陽光心態》一書中提到心態改變人生，我們只要擁有陽光樂觀的心態，就能夠寵辱不驚，笑對人生的一切風風雨雨和坎坷成敗。

《陽光心態》一書中提到性格決定命運，修復人格缺陷，美國著名心理學家曾說過這樣一句話：“播下一個動作，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。”性格的好壞在很大程度上影響著人們的健康，同時也決定著一個人的成敗。身邊不乏這樣的人存在，平時不言不語，很是平易近人，看不出有什么過人之處，但是就是這樣的人，任何工作在他手里都會做得很到位，而且從來聽不到他抱怨什么，同事們有什么事情都愿意找他，我想這就是人格的魅力，很多人總是在相互衡量中計較自己的得失，然而卻從不會付出，這就是為什么我們總愿意和前者交往，而對后者卻總是敬而遠之，好的性格收獲良好人緣，而自私的心會讓路越走越窄。

書中舉出各種各樣的實例來講述：保持好的心態對工作的積極有促進作用，保持怎樣的心態直接影響到怎樣的心情。書中還提到：始終保持平常、積極、知足、感恩的一種心智模式去對待工作，常駐陽光心態，微笑面對工作。好的心態，工作起來就不會覺得累；壞的心態，即使工作再清閑也會有抱怨。“生命需要陽光，心靈更需要陽光。”我們經常為工作生活中的瑣事而焦頭爛額，在我們感覺到累的時候,或許更多的不是身體上的累，而是心理上的疲憊。

讀了《陽光心態》這本書，才發現日常感覺不快樂的真正原因不是每天抱怨的人或事，想到我們所從事的職業，這本書讓我們教師如何提高自己的幸福指數有了明確的方向。教師這一職業給我們幸福來源定下了特定范圍：教給我們過上幸福生活的法寶，最主要的是有個好心態。陽光普照大地，溫暖每一個人，它是寬容平等的。教師的心態也要像陽光那樣，是平常的、寬容的、感恩的、積極向上的。我們只有擁有這樣的陽光心態，才能做一個幸福的教師。首先要有一顆平常之心。平常心是一種冷靜、客觀、理智、忘我的心態。如果教師缺少平常心，就會對學生提出過高過嚴的要求，就可能失去耐心、細心、冷靜和理智。現實不一定總是美好的，但我們必須擁有一顆面對美好的永恒的心。面對客觀存在的問題，我們不能一味地沮喪和抱怨，而是應該接受現實。如果我們都能夠擁有一顆平常心，不急不躁，在尊重學生個性的基礎上去教育學生，在面對諸如氣氛沉悶、不交作業、上課講話等情況時，我們要冷靜客觀地對待學生，理智地分析問題出現的原因，并作出恰當合適的決策。

其次要有一顆寬容之心，寬容是最好的教育靈丹：金無足赤，人無完人，我們這些為人師者，也不是完美的，那為什么一定要強求學生完美呢？學生之所以是學生，就是因為他們比我們容易犯錯誤。正因為學生會犯錯誤，所以才需要教師的存在。其實每個學生都有自己的優點，都有自己的作用。

另外要有一顆感恩之心，作為一名教師，如果能懷著感恩之心去看待學生，你會被學生眼中飽含的渴望和純真所鼓舞；被學生對你的尊重而感到身心愉悅；你會發現學生是如此可愛，生活是如此美好。反之，總是埋怨、指責、敵視、不滿，會讓自己的心情變得更糟糕，自然沒有幸福感可言。所以，一個幸福快樂的教師，會擁有一群幸福快樂的學生。

“我們不能選擇我們的學生，但是我們可以改變自己的心態。”如果每個人都具備健康、向上的心態，積極塑造陽光心態，那它將會締造陽光生活，走向陽光未來。其實不管是平常之心、寬容之心，還是感恩之心，只要你擁有陽光般的心態，就會少些煩惱多些快樂。讓我們從現在做起，從點滴做起，在教育崗位上快樂工作，將教師視為一種藝術，那么你就能夠擁抱幸福！